क्षैतिज पट्टी पर लटकने के लिए जूते। अकादमिक लियो Bokeria: नीचे सिर, और पूर्ण आगे! समय में सोना सीखें

लोग उलटा जूते क्यों प्राप्त करते हैं और क्षैतिज बार पर अपने सिर के नीचे हुक के साथ लटकते हैं? ऐसे कई कारण हैं जो उन्हें इन अभ्यासों को धक्का देते हैं। कुछ लोग अपने विकास को बढ़ाना चाहते हैं, अन्य - इलाज के लिए, तीसरे स्थान पर हैं - बस आराम करें। और उन उत्साही शरीर सौष्ठव के लिए, इस तरह के "व्हिस्क" मांसपेशी तनाव को हटाने के लिए प्रशिक्षण के तत्वों में से एक है। क्या यह वास्तव में मदद करता है, और डॉक्टर क्षैतिज बार में हैंग के शौक के बारे में क्या सोचते हैं?

खेल उपकरण और चिकित्सा प्रशिक्षण

आज ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से पीड़ित नहीं होगा या समय-समय पर पीठ के निचले हिस्से में लत्ता से पीड़ित नहीं था। इसके अलावा, अक्सर लोग वर्षों से दर्दनाक एजेंटों को लेते हैं, हमेशा के लिए इलाज करने में असमर्थ होते हैं, जो कि उन्हें पूरी तरह से काम करने और आराम करने से रोकते हैं। मुद्रा और रीढ़ की हड्डी की बीमारी के साथ समस्याएं विभिन्न कारणों से होती हैं, लेकिन इसके अतिरिक्त वे एक बहु-घंटे सीट सीट, ड्राइविंग करते हैं। कभी-कभी गुरुत्वाकर्षण जूते कहा जाने वाला चंद्र जूते, महत्वपूर्ण रूप से छुटकारा पाने में मदद करता है, और निरंतर उपयोग के साथ कई बीमारियों से छुटकारा पाता है।

क्षैतिज पट्टी के लिए उलटा जूते फास्टनर होते हैं, शिन को संपीड़ित करते हैं, और विशेष विश्वसनीय हुक, जिनके साथ एथलीट क्रॉसबार पर लटकते हैं। "डाउन हेड" पॉज़ आपको शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। इसका आधार यह तथ्य है कि सामान्य स्थिति में कब्र की ताकत व्यक्ति के आंतरिक अंगों को जमीन पर खींचती है और रीढ़ की हड्डी को निचोड़ती है। अध्ययन दिखाएँ: भारी बहुमत में साठ वर्षों के बाद लोग कम उम्र की तुलना में 5 सेमी कम हो जाते हैं। एक उलटा शरीर की स्थिति के दौरान अंगों पर रीढ़ और विपरीत दबाव खींचना युवाओं को लंबे समय तक रहने के लिए संभव बनाता है।

गुरुत्वाकर्षण जूते को हल करने में मदद मिलेगी

इनवर्जन बूट क्षैतिज बार पर आरामदायक कक्षाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जिनके सभी आंतरिक मानव आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों का तर्क है: व्यायाम सामान्य रक्त परिसंचरण को बदलने की प्रक्रिया में अंगों में स्थिर रक्त के बहिर्वाह की सहायता करते हैं, साथ ही मस्तिष्क की सक्रिय उत्तेजना भी मदद करते हैं।

1. पीठ दर्द को कम करना: उलटा अभ्यास रीढ़ की हड्डी को खींचते हैं।
2. तनाव हटाने: तनाव पर दर्द रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन प्रवाह को सीमित करने का परिणाम है। कुछ मिनटों के भीतर प्रशिक्षण आराम और प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बहाल करेगा।
3. मुद्रा में सुधार: उलटा स्थिति में खोज इस तथ्य में योगदान देता है कि रीढ़ एक प्राकृतिक स्थिति लेता है।
4. युवाओं और शरीर की गतिविधि का संरक्षण।

कई देशों के डॉक्टर बीमारियों को रोकने और पुनर्वास केंद्रों में उपचार के लिए इस खेल उपकरण की सलाह देते हैं। हालांकि, क्या उन युवा लोगों के साथ उपयोगी उलटा जूते हो सकते हैं जो बिल्कुल स्वस्थ महसूस करते हैं? हाँ, और यही कारण है कि:

• बढ़ी हुई वृद्धि: स्थायी कक्षाएं शरीर के संकोचन के प्रभाव को दूर करने में मदद करती हैं, जो आमतौर पर गुरुत्वाकर्षण के कारण बनती है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, लिम्फैटिक प्रणाली को मंजूरी दे दी गई है, दर्द हटा दिया जाता है और फसल की मांसपेशियों को आराम किया जाता है;
• मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवेश के कारण मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है;
• जोड़ों की लचीलापन बढ़ जाती है, - वे सुधार कर रहे हैं, जो वयस्कता और बुढ़ापे में उच्च गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

गुरुत्वाकर्षण जूते कैसे चुनें

एक उलटा जूता खरीदते समय, वजन, आकार, लोच और एक उलटा बोज की सुविधा पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है। किसी भी मॉडल में पेशेवर और विपक्ष होते हैं, उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए और पसंद के बारे में अच्छी तरह से सोचना चाहिए। एक धातु आधार वाले जूते बाद में अपनी उपस्थिति खोना नहीं है, लेकिन बहुत वजन है, जिससे पैरों को क्रॉसबार पर फेंकना मुश्किल हो जाता है। बहुत उच्च गुणवत्ता वाले चमड़े के एनालॉग विकृत नहीं होते हैं और त्वचा में रहना शुरू करते हैं, आकार खो देते हैं, धातु से खराब तत्वों को खराब करते हैं।

सभी मॉडल धातु, neoprene और प्लास्टिक को ठीक करने के बाहरी विवरण से लैस हैं। अंदर छिद्रपूर्ण सामग्री से एक अस्तर है। कुछ नमूने आराम बढ़ाने के लिए पैर और घुटने को जोड़ने वाले हटाने योग्य बेल्ट से लैस होते हैं। ऐसा विकल्प बहुत सारे वजन वाले लोगों को उपयुक्त बनाता है, क्योंकि यह स्नातक स्तर के बाद क्रॉसबार को वापस खींचने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। कुछ मॉडलों में एक अकवार है, और अन्य, उदाहरण के लिए, जेट स्पोर्ट के इनवर्जन जूते को डबल बन्धन द्वारा प्रबलित किया जाता है।

मतभेद

उलटा जूते में क्षैतिज पट्टी में सक्रिय रूप से संलग्न होने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से चिकित्सा सलाह प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि किसी व्यक्ति की बीमारी होती है, जिसके कारण इनवर्जन बूट का नुकसान सकारात्मक क्षणों का अनुवाद करेगा। कक्षाओं के लिए contraindications हैं:

• महत्वपूर्ण अधिक वजन;
• गर्भावस्था;
• ग्लूकोमा, रेटिना डिटेचमेंट और अन्य गंभीर आंखों की बीमारियां;
• रक्तचाप बढ़ाया;
• कार्डियोवैस्कुलर, रक्त प्रणाली की गंभीर बीमारियां;
• रीढ़ की हड्डी की चोट और अस्पष्टीकृत फ्रैक्चर;
• जोड़ों की तीव्र सूजन;
• दिल के रोग;
• ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य गंभीर समस्याएं।

ऑनलाइन समीक्षाएँ

उपयोगकर्ताओं को सकारात्मक जूते द्वारा सकारात्मक रूप से मूल्यांकन किया जाता है, जिनकी समीक्षा बड़ी मात्रा में विशेष संस्करणों में मिल सकती है। कई लोग तर्क देते हैं कि वे प्रशिक्षण की खरीद और परिणाम से संतुष्ट थे। अक्सर उलटा जूते जेट खेल के बारे में प्रशंसनीय प्रतिक्रियाएं हैं। विशेष रूप से, मॉडल के निम्नलिखित फायदे आवंटित किए जाते हैं:

• स्वास्थ्य संवर्धन;
• किफायती मूल्य;
• सुविधा;
• सभी परिवार के सदस्यों द्वारा उपयोग करें;
• घर और प्रकृति दोनों में आवेदन करने की संभावना, खेल उपकरण आसानी से पहुंचाया जाता है;
• पहनना और हटाना सुविधाजनक है;
• पेंट के निशान नहीं छोड़ते हैं।

गुरुत्वाकर्षण जूते के बारे में लोगों की राय पढ़ना, आप तर्क से मिल सकते हैं कि रीढ़ की हड्डी की बीमारियों की बात आती है जब उलटा तालिकाएं बेहतर होती हैं। विरोधी वस्तु: आखिरकार, टेबल बहुत सारी जगह पर कब्जा करते हैं, इतना मोबाइल नहीं, जैसा कि मैं चाहूंगा, और इस तरह का एक स्पष्ट प्रभाव नहीं देता हूं।

डॉक्टरों की समीक्षा contraindications की अनुपस्थिति में वीज़ा के पक्ष के पक्ष की पुष्टि। चिकित्सा परिषद के अलावा, अतिरिक्त रूप से उनकी भावनाओं को सुनने और बल के माध्यम से क्रॉसबार पर लटकने की सिफारिश की जाती है।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपकी क्षमताओं पर भरोसा है, और ऐसे अभ्यास मजाकिया लगते हैं, तो आपको उन्हें अकेले शुरू नहीं करना चाहिए - कभी-कभी हमारा शरीर आश्चर्यचकित होता है। अपनी सुरक्षा के लिए क्या करना है?

आउटपुट:

मैं युवाओं को लम्बा करना चाहता हूं, पीठ दर्द के बिना जीता हूं, गोलियों के बारे में भूलना, वैरिकाज़ नसों को अलविदा कहता हूं और एक अच्छी मुद्रा खरीद सकता हूं? उलटा प्रशिक्षण तेजी से परिवर्तन की मदद करेगा। मामले में गुरुत्वाकर्षण जूते का प्रयास करें, क्योंकि यह सबसे सस्ती और कॉम्पैक्ट सिमुलेटर में से एक है।

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जीवन के नीचे के लाभों के बारे में। गुरुत्वाकर्षण जूते

गुरुत्वाकर्षण (उलटा) जूते एक साधारण सिम्युलेटर हैं जो कसरत को विविधता देंगे और पूरे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। लेकिन पहले चीजें पहले।

गुरुत्वाकर्षण जूते व्यापक तैराकी कफ हैं जो मुख्य रूप से विश्वसनीय लोच के साथ चमड़े बनाते हैं जो टखनों को कसकर कवर करते हैं। कफ धातु हुक-हुक से लैस हैं, जिसके साथ वे एक ट्रांसवर्स क्रॉसबार पर जुड़े हुए हैं। आंतरिक सतह को अक्सर अतिरिक्त आराम, समान वजन वितरण के लिए नरम सामग्री के साथ कवर किया जाता है।

उपयोग और सुरक्षा की शर्तें

गुरुत्वाकर्षण जूते चुनते समय, उनकी विशेषताओं पर ध्यान दें:

• अधिकतम भार;
• अधिकतम क्रॉसबार व्यास।

निर्देशों का सख्ती से पालन करें, क्योंकि सिम्युलेटर के साथ काम की सुरक्षा इस पर निर्भर करती है।

इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कफ पर बक्से में डबल स्नैपशॉट थे, और हुक उच्च शक्ति उच्च गुणवत्ता वाले स्टील से बने थे।

उलटना चिकित्सा

गुरुत्वाकर्षण जूते के उपयोग में एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव होता है, क्योंकि यह रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को उतारना संभव बनाता है। लेखन के दौरान, सिर रीढ़ की दूरी: कशेरुका के बीच की दूरी बढ़ जाती है, डिस्क पर दबाव और तंत्रिका अंत कम हो जाते हैं। यह संपत्ति विशेष रूप से एथलीटों द्वारा मूल्यवान है जिनकी पेशेवर गतिविधियां पावर लोड से संबंधित हैं। लेकिन जीवों को गुरुत्वाकर्षण जूते ला सकता है लाभ केवल रीढ़ की हड्डी पर लाभकारी प्रभाव से थक नहीं है। उनकी मदद से आप कर सकते हैं:

• सिरदर्द से छुटकारा पाएं क्योंकि रक्त सक्रिय रूप से मस्तिष्क के लिए चिपक जाता है और ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है;
• मुद्रा को ठीक करें;
• वैरिकाज़ नसों का इलाज;
• वृद्धि में वृद्धि;
• लिम्फैटिक सिस्टम के कामकाज में सुधार, जिससे शरीर के शुद्धिकरण में योगदान दिया जाता है।

उपयोग करने के लिए contraindications

गुरुत्वाकर्षण (उलटा) जूते का उपयोग कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, उच्च रक्तचाप, साथ ही कान और आंखों की बीमारियों की उपस्थिति में भी नहीं किया जा सकता है। यदि आपके पास इन बीमारियों हैं, तो जटिलताओं से बचने के लिए यह उलटा चिकित्सा और कसरत को पूरी तरह से छोड़ने लायक है।

उलटा व्यायाम

उलटा जूते की मदद से, आप मुख्य रूप से पेट प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित प्रकार के अभ्यास कर सकते हैं:

• धड़ को उठाना (प्रत्यक्ष और तिरछा);
• रोटेशन धड़;
• कूल्हों और दूसरों के सामने खींचने के लिए व्यायाम।

इनवर्जन अभ्यास आराम और निरंतर निकास के साथ वैकल्पिक होना चाहिए: ऐसी तकनीक लाभकारी रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूती से प्रभावित करेगी।

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गुरुत्वाकर्षण जूते का असाधारण लाभ | एक्सप्रेस समाचार

तिथि: 11.11.2015,

भारी एथलेटिक्स एक ऐसा खेल है जिसे सबसे पहले, बड़े भार के साथ काम करना शामिल है। इसका मतलब है कि एथलीटों को रीढ़ की हड्डी पर अधिक बोझ मिलता है, जो अक्सर स्कोलियोसिस और यहां तक \u200b\u200bकि विकास के निलंबन सहित सबसे अलग बीमारियों की ओर जाता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य के क्षेत्र में विशेषज्ञ व्यायाम, अर्थात् गुरुत्वाकर्षण या उलटा जूते के लिए विशेष जूते का उपयोग करने के लिए भारी एथलेटिक्स में लगे लोगों की सलाह देते हैं।

उलटा जूते लाने के क्या लाभ

पेशेवर वेटलिफ्टर्स के मुताबिक, गुरुत्वाकर्षण जूते न केवल रीढ़ से, बल्कि एथलीटों के अन्य हिस्सों से भी वोल्टेज को प्रभावी ढंग से हटाने में सक्षम हैं। इसके अलावा, इस गुणवत्ता के जूते पीठ के आकार को बहाल करने और दर्द को रोकने के रूप में ऐसी संपत्ति द्वारा विशेषता है। दूसरी तरफ, एक एथलीट जो कक्षाओं के लिए ऐसे जूते का उपयोग करता है, प्रशिक्षण का एक बड़ा प्रभाव प्राप्त करता है। सच है, विशेषज्ञों के मुताबिक, गुरुत्वाकर्षण जूते में कक्षाओं को प्रति दिन 20 वें मिनट तक सीमित होना चाहिए, क्योंकि ऐसे जूते के लिए अत्यधिक जुनून बिजली अभ्यास पूरा होने पर गंभीर दर्द को उत्तेजित कर सकता है। इस पर आधारित, विशेषज्ञों को कुछ समय के लिए भुगतान करने के लिए भी अनुशंसा की जाती है कि वे सही और तर्कसंगत पोषण का जिक्र न करें। वैसे, उलटा जूते के उपयोग के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी जानने के लिए, HTTP वेबसाइट देखें: // `tezdastok.rf, जहां एक विशेष लेख है जिसमें एक विस्तृत जानकारी होती है।

जो उलटा जूते दिखाता है

गुरुत्वाकर्षण जूते में कक्षाओं के कई विशेषज्ञ एक उलटा थेरेपी के रूप में अलग नहीं हैं। और यहां मामला यह है कि इन बूटों में अभ्यास वेटलिफ्टर्स के स्वास्थ्य के साथ लगभग किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से दर्द रहित वितरण में योगदान देता है। विशेष रूप से, यहां हम रीजन्स के बारे में बात कर रहे हैं जैसे रीढ़ की हड्डी की डिस्क, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, लुंबोराक्राल रेडिकुलिटिस, मांसपेशियों में दर्द, गर्दन में और पीठ के नीचे, मुद्रा और अन्य समस्याओं और बीमारियों के विकारों का उल्लेख नहीं करना रीढ़ की।

इस बीच, गुरुत्वाकर्षण जूते में कक्षाओं के लिए आगे बढ़ने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि इस जूते के पास उपयोग करने के लिए कुछ contraindications हैं। विशेष रूप से, रेडिकुलिटिस के तीव्र रूप में उलटा जूते में संलग्न होने की सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही साथ जिन लोगों की वृद्धि 1 9 8 सेमी में आकृति से अधिक है, और वजन 130 किलो से अधिक है। यदि ऐसे जूते के उपयोग के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो एथलीट कक्षाओं के दौरान उलटा जूते का सुरक्षित रूप से शोषण कर सकता है।

साथ ही, जोड़ों की वृद्धि और लचीलापन बढ़ाने के साथ-साथ रक्त परिसंचरण और मानसिक गतिविधि में सुधार करने की गारंटी है। और यह सब अधिक प्रासंगिक है कि उलटा जूते विशेष रूप से वास्तविक चमड़े से बने होते हैं, जो कक्षाओं के लिए इसे आसान, टिकाऊ और सुविधाजनक बनाता है।

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एक्सप्रेस- novosti.ru।

इनवर्जन जूते: विवरण, समीक्षा:

इनवर्जन बूट असामान्य खेल के जूते हैं, जो क्षैतिज बार या विशेष अनुकूलन पर नीचे की स्थिति में अभ्यास करते समय प्रयोग करते हैं। इस तरह के वर्गों का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी, पीठ की मांसपेशियों, साथ ही उनके खींचने के उद्देश्य से किया जाता है। इस तरह के अभ्यास आयोजित आवधिक मुद्रा में सुधार करना, पीठ दर्द को कम करना, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को आराम करना संभव बनाता है।

सृजन का इतिहास

इस तरह के एक प्रकार का सिम्युलेटर, जैसे गुरुत्वाकर्षण उलटा जूते, पिछली शताब्दी के अस्सी के दशक में दिखाई दिया। वास्तव में, यह एक साधारण उपकरण है, जो टखने पर तय है और क्रॉसबार पर सिर को लटकाने के लिए अतिरिक्त प्रयास किए बिना अवसर।

जूते या बॉट्स में कई मुख्य गंतव्यों हैं:

• उलटा चिकित्सा के लिए सहायक साधन के रूप में सेवा करें;
• आपको पीछे की स्नायुबंधन और मांसपेशियों से तनाव को हटाने की अनुमति दें, विश्राम में योगदान दें और इंटरवर्टेब्रल डिस्क खींचें;
• जो भी पर्याप्त है, उनके पास सेल्युलाईट के अधीन समस्या क्षेत्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बाद के मामले में, रक्त वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स में वर्तमान के त्वरण के कारण प्रभाव सुनिश्चित किया जाता है। यह आपको तरल के विस्थापन को रोकने की अनुमति देता है जो अप्रिय "नारंगी" क्रस्ट के गठन को प्रभावित करता है।

संरचना और उपकरण

इनवर्जन बूट इस तरह से डिजाइन किए गए हैं कि विशेष जूते धरती पर आकर्षण द्वारा उत्पन्न दबाव की भरपाई करते हैं, जब हुक क्रॉसबार पर होता है। यह आपको किसी व्यक्ति के समान अभ्यास करने वाले व्यक्ति के रीढ़ और अन्य अस्थिबंधन की रक्षा करने की अनुमति देता है।

मॉडल के डिजाइन में टिकाऊ असली चमड़े, नरम और सुविधाजनक पॉलीस्ट्रोप्लेन से बने एक अतिरिक्त आंतरिक अस्तर शामिल है। इसके अलावा, जूते स्टील हुक, कर्मचारियों के साथ एक हुक और क्रॉसबार पर पैरों को ठीक करने के साथ-साथ विशेष अकवार से लैस हैं।

सभी घटक टिकाऊ सामग्रियों से बने होते हैं, जितना संभव हो सके एक व्यक्ति अभ्यास करने वाले व्यक्ति के लिए सुरक्षा। जूते स्वयं को विश्वसनीय रूप से शिन को ठीक करते हैं, और वीज़ा के दौरान हुक हुक की गारंटी सुरक्षा करते हैं। कुछ पेशेवर संशोधन अतिरिक्त रूप से स्वयं को कम करने वाले शिकंजा से लैस होते हैं जो अतिरिक्त बीमा एथलीट प्रदान करते हैं।

पसंद का मानदंड

यदि आप इस सवाल में रुचि रखते हैं कि उलटा जूते कहां खरीदें, तो साहसपूर्वक विशेष और इंटरैक्टिव स्टोर्स की सेवाओं से संपर्क करें। मुख्य बात यह है कि साइट प्रतिष्ठा और उत्पाद विशेषताओं का ध्यान देना है।

ऐसे जूते चुनते समय, निम्नलिखित बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• एथलीट का द्रव्यमान और बूट के आकार के पत्राचार;
• फर्श के लिए ऊंचाई और पाइप के व्यास सहित काम करने वाले क्रॉसबार के आयाम;
• मुख्य घटकों की विश्वसनीयता, आराम और उपस्थिति।

आप एक व्यक्तिगत परियोजना द्वारा ऐसे जूते का आदेश दे सकते हैं। एक नियम के रूप में, उपयोग के लिए विस्तृत निर्देश प्रत्येक जोड़ी से जुड़े होते हैं। यदि कोई गायब नहीं है, तो एक और व्यापारिक बिंदु खोजने के लिए बेहतर है।

सभी खरीदे गए मॉडल में धातु के ताले या सुपरप्रूफ प्लास्टिक से बन्धन होना चाहिए। इसके अलावा, वे हटाने योग्य बेल्ट से लैस हो सकते हैं जो न केवल शिन पर बल्कि घुटने के जोड़ पर भी संलग्नक के लिए सेवा कर रहे हैं। यह डिज़ाइन एक बड़े शरीर के वजन वाले लोगों के लिए बेहतरीन रूप से उपयुक्त है।

उलटा जूते फिट नहीं है?

किसी भी सिम्युलेटर की तरह, विचाराधीन जूते के उपयोग से पहले चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है। यह गुरुत्वाकर्षण जूते के उपयोग पर कुछ contraindications या प्रतिबंध के कारण है।

नीचे मुख्य पहलू हैं जो मुख्य रूप से लेखन के रूप में क्रॉसबार में सक्रिय वर्गों को बाहर करते हैं:

• अत्यधिक शरीर का वजन;
• गर्भावस्था;
• आंख की बीमारी, विशेष रूप से ग्लूकोमा और रेटिना डिटेचमेंट;
• उच्च रक्तचाप;
• धमनी और संवहनी प्रणाली के साथ समस्याएं;
• रीढ़ की हड्डी और हाल ही में हस्तांतरित फ्रैक्चर;
• सक्रिय चरण में जोड़ों की गठिया और अन्य प्रकार की सूजन;
• दिल के रोग;
• न्यूरोलॉजिकल और मानसिक प्रकृति की स्पष्ट विसंगतियां।

यदि कोई contraindications नहीं हैं, तो उलटा जूते न केवल रक्त प्रवाह, दिल और मांसपेशी छूट के काम को स्थिर करने में मदद करेंगे, बल्कि चयापचय को अनुकूलित करने, मुद्रा को ठीक करने और माइग्रेन से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

अभ्यास शुरू करने वाले अनुभवहीन उपयोगकर्ता एक प्रशिक्षक के साथ वांछनीय हैं। उलटा जूते का उपयोग करते समय अप्रत्याशित "आश्चर्य" से बचने के लिए कई सिफारिशें हैं। इसमे शामिल है:

• डॉक्टर से कक्षाओं का संचालन करने की अनुमति;
• निर्देशों के अनुसार सिम्युलेटर को ठीक से और दृढ़ता से ठीक करने की आवश्यकता है;
• अभ्यास के तुरंत बाद, मांसपेशियों को आराम किया जाना चाहिए, जो ओवरवर्क से बच जाएगा;
• तीन मिनट से अधिक समय के लिए पहली कक्षाओं की सिफारिश नहीं की जाती है;
• एक सकारात्मक गतिशीलता के साथ, परिसर की अवधि में वृद्धि की जा सकती है।

अंतिम लक्ष्य, प्रशिक्षण और प्रशिक्षण के निष्पादन के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको रीढ़ की हड्डी खींचने की आवश्यकता है, तो आपको जितना संभव हो सके आराम करने और हाथों को खींचने की आवश्यकता है। यदि पेट प्रेस को मजबूत करने की योजना बनाई गई है - धड़ को स्थिर करना आवश्यक है, न कि इसे ओवर-स्विंग करने की अनुमति न दें।

अभ्यास के दौरान, नवागंतुक जल्दी से बढ़ने और स्थिर करने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, एक विशेष पट्टा मदद करेगा। यदि ऐसा नहीं है, तो आपको अपने पैरों को समझना चाहिए और क्रॉसबार को खींचना चाहिए।

इनवर्जन जूते: समीक्षा

दुनिया भर में उपभोक्ता मुख्य रूप से विचारों के तहत जूते का मूल्यांकन करते हैं। एक विशिष्ट सिम्युलेटर के फायदों में से, उपयोगकर्ता निम्नलिखित पैरामीटर नोट करते हैं:

• वास्तविक स्वास्थ्य लाभ;
• स्वीकार्य मूल्य;
• बच्चों और वयस्कों द्वारा जूते का उपयोग करने की संभावना;
• डिवाइस की सार्वभौमिकता, जिसका उपयोग स्पोर्ट्स हॉल और आउटडोर में किया जा सकता है;
• उत्पाद की विश्वसनीयता, व्यावहारिकता और गुणवत्ता;
• जूते खरोंच और पेंट के निशान छोड़ देता है।

कुछ उपयोगकर्ता समान तालिकाओं के साथ सर्वोत्तम उलटा जूते की तुलना करते हैं। अंतिम तत्वों के कम से कम कक्षाओं के लिए एक सभ्य क्षेत्र और स्थिर सिमुलेटर गतिशीलता की अनुपस्थिति के लिए हैं। यदि कोई चिकित्सा contraindications नहीं हैं, तो जूते - अभ्यास के संपूर्ण परिसर को करने की संभावना के साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को आराम करने के लिए इष्टतम विकल्प।

प्रशिक्षण के उदाहरण

जो लोग गुरुत्वाकर्षण जूते की मदद से खेल को गंभीरता से खेलने का फैसला करते हैं, यह अनिवार्य नहीं होगा।

1. पेट पर पार, एक लटकती स्थिति लेना आवश्यक है, धीरे-धीरे धड़ को तरफ से घुमाने के लिए आवश्यक है।
2. रिवर्स स्क्वाट्स। मूल स्थिति में होने के नाते, आपको ठोड़ी को घुटनों पर लाने की कोशिश करनी होगी।
3. सीधे हाथों के साथ, प्रेस की मांसपेशियों को काटने, अपनी उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है।
4. व्यस्त आंदोलन जो नितंबों के पीछे पहुंचने के प्रयास की तरह दिखते हैं।
5. क्रॉस और विकर्ण घुमावदार।

यह परिसर अधिमानतः पेट प्रेस, नितंब और रीढ़ की हड्डी के मांसपेशियों के विकास के उद्देश्य से है।

समापन

इनवर्जन जूते, जिसकी कीमत मॉडल, अतिरिक्त उपकरण और प्रयुक्त सामग्री पर निर्भर करती है, एक अभिनव खेल सिम्युलेटर हैं। इसके साथ, आप न केवल मांसपेशियों को आराम भी कर सकते हैं, बल्कि प्रेस को समायोजित करने के लिए भी, सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं। आप $ 50 प्रति जोड़ी से इंटरनेट या विशेष स्टोर पर ऐसे जूते खरीद सकते हैं।

आधुनिक जीवनशैली को आंदोलनों के नुकसान से विशेषता है। इस से पीठ की मांसपेशियों को पीड़ित करने से। कमजोर मांसपेशी कॉर्सेट इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यायाम के दौरान रीढ़ की हड्डी के विभिन्न बीमारियां विकसित होती हैं। कई लोग पीठ में दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें दवाओं के साथ हटाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि मांसपेशियों को मजबूत करने और कई रीढ़ की हड्डी के पैनोलॉजीज की अभिव्यक्ति को कम करने में मदद करने के लिए क्षैतिज बार पर व्यायाम कर सकते हैं।

क्रॉसबार को अक्सर हाथों की मांसपेशियों को पंप करने के लिए एक प्रक्षेप्य के रूप में माना जाता है। लेकिन यह पीठ के लिए भी उपयोगी है। एथलीट एक मजबूत मांसपेशी कॉर्सेट और एक सुंदर एथलेटिक आकृति बनाने के लिए इस प्रोजेक्टाइल का उपयोग करते हैं। यह रीढ़ की हड्डी के वक्रता को रोकने और डिस्क रोगों को विकसित करने में मदद करता है। आखिरकार, एक आसन्न जीवनशैली और कशेरुकाओं के बीच अंतरिक्ष में कमी के कारण शारीरिक परिश्रम बढ़ गया। इसकी रोकथाम पीठ की मांसपेशियों की सामान्य खिंचाव और मजबूती हो सकती है।

लेकिन क्षैतिज बार पर अभ्यास रीढ़ की विभिन्न बीमारियों के लिए भी उपयोगी होते हैं। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना और कक्षाओं के दौरान दर्द की उपस्थिति को रोकना है।

पीठ के लिए क्षैतिज बार का उपयोग क्या है

किसी भी रीढ़ की बीमारियों का इलाज करने में विशेष अभ्यास शामिल होते हैं। अक्सर, एलएफसी परिसर में क्षैतिज बार पर कक्षाएं शामिल होती हैं। उनकी मदद से, आप मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत कर सकते हैं, मुद्रा को सीधा कर सकते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। कक्षाओं में आगे बढ़ने से पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि पीछे के लिए क्षैतिज बार का उपयोग क्या है:

पीठ में पीठ दर्द;

पीछे की वृद्धि की लचीलापन;

मांसपेशी टोन में सुधार हुआ है, जो आतंकवादी जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में बहुत कम है;

नरम ऊतकों के रक्त की आपूर्ति और पोषण को पुन: उत्पन्न करें;

नियमित कक्षाएं रीढ़ की हड्डी को फैलाने में मदद करती हैं, जिससे विकास में वृद्धि होती है।

क्रॉसबार में किस बीमारियों में लगे जा सकते हैं

क्षैतिज बार उपयोगी है, सबसे पहले, Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों की रोकथाम के लिए और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। इससे रीढ़ की हड्डी के वक्रता, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस या हर्निया के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। यदि पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं पहले से जा रही हैं, तो क्षैतिज बार पर अभ्यास ऐसे मामलों में लाभ हो सकता है:

• प्रभावी रूप से रीढ़ को अनलोड करता है। सामान्य खिंचाव, जो ओस्टियोन्ड्रोसिस में उपयोगी है;
• kyphosis में, यह कसने के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन रिवर्स पकड़ का उपयोग करना असंभव है;
• लॉर्डोस - रीढ़ की हड्डी के वक्रता - आप क्रॉसबार में सरल लटका को कम कर सकते हैं, कक्षाओं को पेट में घुटनों को कस कर सकते हैं;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क के इस्किमिया के साथ, क्षैतिज बार और स्विंगिंग पर जाकर, लेकिन अतिरिक्त बोझ के बिना;
• जब क्रॉसबार में गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस कब्जे contraindicated नहीं है, लेकिन अभ्यास सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, यह सामान्य विज़ करने के लिए अवांछनीय है।

जब आप क्षैतिज पट्टी पर नहीं कर सकते

यदि रीढ़ की हड्डी में कोई पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं हैं, तो कक्षाओं से पहले यह डॉक्टर से परामर्श लायक है। क्योंकि कुछ अभ्यास जटिलताओं का कारण बन सकते हैं और रोगी की स्थिति को खराब कर सकते हैं। इंटरवर्टेब्रल हर्निया के दौरान क्रॉसबार पर करना असंभव है, भले ही यह अभी विकसित होना शुरू हो गया हो। ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस व्यायाम के लिए एक contraindication नहीं है, लेकिन उन लोगों को चुनें जो लाभान्वित हो सकते हैं केवल डॉक्टर।

स्कोलियोसिस की किसी भी डिग्री के साथ क्रॉसबार पर दावा contraindicated हैं। रीढ़ की हड्डी का पार्श्व वक्रता बिजली अभ्यास में और सामान्य लटका के साथ भी बढ़ सकती है। लॉर्डोस और केफोसिस के साथ, आप वक्रता की ओर एक विक्षेपण नहीं कर सकते हैं।

आप केवल छूट के दौरान कर सकते हैं। यदि वे पीठ दर्द का कारण बनते हैं तो कोई अभ्यास नहीं किया जा सकता है।

क्रॉसबार में कक्षाओं के लिए बुनियादी नियम

यहां तक \u200b\u200bकि गंभीर रीढ़ की हड्डी के रोगियों की अनुपस्थिति में, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है। लेकिन अगर कुछ बीमारियां हैं तो वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए क्या पता होना चाहिए:

• यदि रीढ़ की हड्डी या पीठ दर्द में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए;
• उन व्यवसायों से पहले आपको गर्म करने की आवश्यकता है;
• व्यायाम करने के बाद क्षैतिज बार से कूदना असंभव है, और क्रॉसबार के लिए अपने हाथों को पकड़ने के लिए उछाल;
• कसने पर, आपको झटके और झूलने से बचने की जरूरत है;
• आसानी से वापस रखने की कोशिश करें;
• यह अधिक वजन के साथ क्षैतिज तरीके से जुड़ने के लिए अवांछित है;
• रीढ़ की हड्डी की बीमारियों के साथ, आप बोझ का उपयोग नहीं कर सकते, खासकर पैरों पर;
• कक्षाओं के दौरान दर्द की अनुमति न दें।

क्या अभ्यास पीठ के लिए उपयोगी हैं

स्कोलियोसिस की रोकथाम और सही मुद्रा का गठन उपयोगी कसना है। इस अभ्यास के दौरान, तेज आंदोलनों और झटके से बचने के साथ-साथ सांस को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। मजबूती प्रभावी रूप से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है। क्रॉसबार के लिए पर्याप्त प्राप्त करें दृढ़ता से इसकी आवश्यकता है ताकि अंगूठे हर किसी का विरोध कर सकें। कसने पर, अधिमानतः कोहनी एक दूसरे के समानांतर रहते हैं।

रीढ़ की हड्डी के लिए मुख्य व्यायाम क्रॉसबार पर सामान्य लटका है। दिन में 2-3 बार इसे करने की सिफारिश की जाती है। जितना संभव हो सके मांसपेशियों को आराम करना वांछनीय है। इस तरह की खिंचाव रीढ़ के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह कशेरुका और डिस्क डालने में मदद करता है। लुगदी का उपयोग मुद्रा को संरेखित करता है और रीढ़ की हड्डी पर भार घटता है। यदि एक ही समय में यह अभी भी थोड़ा स्विंग है, तो रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है।

कुछ बीमारियों में, अभ्यास को जटिल बनाने, वाहन के दौरान आंदोलन या धड़ करने के लिए अनुशंसा की जाती है। पारंपरिक स्विंगिंग के अलावा, आप चलने की नकल कर सकते हैं, परिपत्र आंदोलनों और घुमा सकते हैं। लेकिन ऐसे जटिल अभ्यास करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

ऑस्टियोन्ड्रॉइडोसिस के साथ, क्रॉसबार पर लटका हुआ, टखनों में पैर पार किया। तो शरीर स्विंग नहीं करेगा। बेल्ट के क्षेत्र में पैथोलॉजीज में, पेट में घुटनों को खींचने, पैरों को मोड़ने के लिए उपयोगी होता है। अगर गर्भाशय ग्रीवा विभाग में ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस मनाया जाता है, तो आपको अपने पैरों के क्रॉसबार के पीछे हैकिंग, अपने सिर को लटका देना होगा। अभ्यास के दौरान हाथ शरीर के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।

क्षैतिज बार पर कक्षाएं बीमारियों और रीढ़ की हड्डी विकृतियों को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपकरण हैं। लेकिन कुछ अभ्यासों का उपयोग जटिल उपचार में किया जा सकता है। यह सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है, ओवरलोड और दर्द की उपस्थिति की अनुमति नहीं देना।

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• अंतरामेरूदंडीय डिस्क
• दर्द कम करना
• इसका उपयोग कब करना असंभव है
• अन्य रीडिंग

इनवर्जन तालिका एक सिम्युलेटर है जो उलटा चिकित्सा के लिए है। इस तकनीक का अर्थ यह है कि अभ्यास सिर को लिखने की स्थिति में किया जाता है। इससे स्वास्थ्य में सुधार होता है, पीठ दर्द को समाप्त करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, प्रदर्शन में सुधार करता है और शरीर पर एक और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

साथ ही, यह सिम्युलेटर विशेष रूप से उपयोगी होता है जब पीठ के साथ समस्याएं होती हैं, साथ ही उन बीमारियों के साथ जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़ी होती है।

अंतरामेरूदंडीय डिस्क

इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संपीड़न और कमी सबसे लगातार पैटोलॉजीज में से एक है। इस मामले में, रीढ़ इतनी लचीला नहीं हो जाती है, और इसलिए चोट के सभी प्रकार के लिए अधिक संवेदनशील है।

इसके अलावा, कशेरुका, जो एक दूसरे के करीब हैं, बस उनके बीच गुजरने वाले तंत्रिकाओं को चुटकी दे सकते हैं, और इससे गंभीर दर्दनाक संवेदना होती है।

एक और लगातार समस्या रीढ़ की हर्निया है। और यह सब उलटा तालिका को हल करने में मदद करेगा, हालांकि नियमित रूप से और लंबे समय तक इसका अध्ययन करना आवश्यक है। लेकिन प्रभाव सभी संभावित अपेक्षाओं को पार करेगा।

दर्द कम करना

उलटा सिर्फ रीढ़ की बीमारियों को सुविधाजनक बनाने का अवसर नहीं है। इस स्थिति में, प्रत्येक कशेरुका खींचना शुरू कर देता है और यह मानव पक्ष से किसी भी प्रयास के बिना है। साथ ही, मानव शरीर का वजन नीचे नहीं है, और ऊपर, जो वास्तव में आसानी से महसूस करने में मदद करता है।

ऐसी स्थिति में, मानव कशेरुका थोड़ा फैलने के लिए शुरू किया जाता है, जो एक दूसरे से दूर है। उसी समय, उनके बीच खाली स्थान पहले से कहीं अधिक हो गया। और इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि तंत्रिका समाप्ति की मुक्ति होती है, जो अंततः एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस सिम्युलेटर का एक और सकारात्मक प्रभाव आकार में कमी है, या डिस्क के हर्निया के पूर्ण गायब भी। हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है कि एक अच्छा प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब हर्निया स्वयं छोटा हो और व्यक्ति के पास कोई अन्य विचलन नहीं हो।

इसका उपयोग कब करना असंभव है

इस तथ्य के बावजूद कि यह सिम्युलेटर कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, उसके पास अपने स्वयं के contraindications हैं जिन्हें प्रक्रिया की शुरुआत से पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए। यही कारण है कि एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद केवल एक उलटा तालिका का उपयोग करना संभव है। उदाहरण के लिए, मुख्य contraindications में शामिल हैं:

1. आंख का रोग।
2. उच्च रक्तचाप रोग 2 डिग्री और अधिक है।
3. अतालता।
4. मस्तिष्क वाहिकाओं की eneurysms।
5. सेरेब्रेक्लोनोसिस।
6. पुरानी संयोजी ऊतक रोग;
7. हमले की अवधि में आईएचएस।
8. बुजुर्ग डिमेंशिया।
9. वेंट्रल हर्निया।
10. कृत्रिम जोड़।
11. Invertobia।

गर्भावस्था की सभी शर्तों में उलटा थेरेपी में भी संलग्न है। बच्चों के लिए, इस मामले में प्रश्न सख्ती से व्यक्तिगत रूप से हल किया गया है, लेकिन फिर भी इस चिकित्सा के तहत बच्चों की अनुमति नहीं है।

बहुत से रुचि रखते हैं, चाहे ऐसी मेज को अपने हाथों से बनाना संभव है। हां, वास्तव में, इस डिवाइस में कुछ भी चालाक नहीं है, हालांकि, यह डिवाइस एक विशेष स्टोर में सबसे अच्छा अधिग्रहित है - केवल इस मामले में आप सभी आवश्यक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

वैसे, हिप्पोक्रेट के समय के दौरान भी सिर के उपचार का अभ्यास किया जाता है। उनके समकालीन ने कई बार ऐसी प्रक्रिया का वर्णन किया जिसमें प्रसिद्ध डॉक्टर ने एक रोगी को एक विशेष सीढ़ियों से बांध दिया, और फिर इसे बदल दिया कि व्यक्ति एक लटकने वाला सिर बन गया।

अन्य रीडिंग

हर्निया डिस्क समेत रीढ़ की बीमारियों के उपचार के अलावा, इस तालिका का उपयोग अन्य बीमारियों और पैथोलॉजिकल स्थितियों के उपचार के लिए भी किया जा सकता है। इसके अलावा, इसका काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. मुद्रा में सुधार होता है।
2. मांसपेशियों में तनाव को हटा देता है।
3. पैरों पर वैरिकाज़ नसों को रोकता है।
4. स्नायुबंधन को मजबूत करता है।
5. शरीर की लचीलापन बढ़ाता है।
6. शरीर के आंदोलन के आयाम को बढ़ाता है।
7. आराम करने में मदद करता है।
8. तनाव को दूर करता है।
9. रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
10. लिम्फ परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

उपयोग करने के लिए अन्य गवाही के लिए, यहां एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

इनवर्जन तालिका के सबसे लोकप्रिय मॉडल में से एक बॉडी मूर्तिकला बीआई 2100 ई है। और किसी भी विकास और किसी भी वजन वाला व्यक्ति हो सकता है। इस संबंध में, कोई महत्वपूर्ण contraindications नहीं हैं।

इनवर्जन तालिका का एक और नाम एक उलटा सिम्युलेटर है। कई डॉक्टरों का तर्क है कि यह सिम्युलेटर दर्द निवारक या शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के लिए रोजाना की आवश्यकता के बिना दैनिक गतिविधियों की स्थिति में रीढ़ की हड्डी के दर्द को शूट करने का एक शानदार अवसर है। यह आलेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि एक उलटा तालिका क्या है और आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन क्या हैं!

सिम्युलेटर इस तरह से काम करता है: पैर टखने के स्तर पर सुरक्षित रूप से तय किए जाते हैं, और उपयोगकर्ता अपने सिर को नीचे कर देता है, उलटा तालिका पर झूठ बोलता है और हैंडल के लिए हाथ पकड़ता है। अनुलग्नकों की विश्वसनीयता के कारण प्रक्रिया पूरी तरह से सुरक्षित है, और झुकाव के कोण को बदला जा सकता है।

उलटा तालिकाओं के लाभ

इस प्रक्रिया के दौरान, रीढ़ की हड्डी बाहर खींचती है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क की खिंचाव और पीछे से लोड को हटाने।

इन कार्यों के लिए धन्यवाद, आप कर सकते हैं पीठ दर्द से छुटकारा पाएं, मांसपेशी तनाव को हटा दें और मुद्रा में सुधार करें। उलटा तालिका के उपयोग से सकारात्मक प्रभाव भी स्नायुबंधन की मजबूती है, लचीलापन में वृद्धि और वेस्टिबुलर उपकरण, वैरिकाज़ नसों की रोकथाम, रक्त परिसंचरण और लिम्फोटॉक और तनाव हटाने को उत्तेजित करने में वृद्धि हुई है।

उलटा थेरेपी और रीढ़ की हड्डी उपचार

लंबे समय तक उलटा थेरेपी को पीठ में जीवन के अंकुरित करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका माना जाता है, और आधुनिक दवा इसे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विभिन्न प्रकार की बीमारियों का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका मानती है।

उलटा तालिका पर रीढ़ की प्राकृतिक खिंचाव के साथ, इसका अपना शरीर का वजन उपयोग किया जाता है, जो कशेरुका के बीच की दूरी को बढ़ाता है, जबकि रीढ़ की हड्डी फैलती है। इस तरह के तनाव के साथ, बैक आर्किटेक्चर के पीछे सामान्यीकृत होता है - विरूपण, वक्रता, ऑफसेट डिस्क अधिक नसों को निचोड़ने के बिना, जगह में हो जाती है। मांसपेशियों में आराम, रक्त बेहतर परिसंचरण है, और ऊतक बहाली होती है।

इनवर्जन तालिका पर विज़ पर्याप्त नहीं है जो पीठ में दर्द को समाप्त करता है, लेकिन यह भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है कि यह क्या कारण बनता है। इनवर्जन थेरेपी मांसपेशी फ्रेम को भी मजबूत करती है, तंत्रिका तंत्र के काम को उत्तेजित करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और आर्टिक्युलर तरल पदार्थ के आंदोलन में सुधार करती है जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को खिलाती है।

उलटा तालिका: पेशेवर या गृह उपकरण?

इनवर्जन टेबल पेशेवर और घरेलू उलटा उपकरण दोनों हैं।

इसका उपयोग दुनिया भर में चिकित्सा ऑर्थोपेडिक और खेल केंद्रों में किया जाता है, लेकिन घर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह भी समझ में आता है क्योंकि इनवर्जन तालिका पर प्रेस पर अभ्यास करना सुविधाजनक है।

इनवर्जन टेबल्स में एक सुविधाजनक कॉम्पैक्ट डिज़ाइन होता है जो आपको उन्हें एक छोटे से क्षेत्र के साथ भी इंस्टॉल करने की अनुमति देता है।

नीचे लटकने से लाभ

पीठ दर्द को कम करना उलटा थेरेपी पर विचार करने का मुख्य कारण है, लेकिन कई अतिरिक्त फायदे हैं जो कई लोग नियमित रूप से करते हैं। नीचे मैंने आपको उलटा करने के 7 कारण लिखे हैं।

• समर्थन, वृद्धि बढ़ जाती है। नियमित रूप से बात करते हुए, आपको विकास के "संकोचन" से बचने में मदद मिलेगी, जो गुरुत्वाकर्षण के कारण पूरे जीवन में स्वाभाविक रूप से होता है। संपीड़ित (सामान्य स्थिति में) कोशिकाओं, और शरीर के ऊतकों के उपयोग के कारण जोड़ों और मांसपेशियों की लंबाई में वृद्धि हुई है (विकास में वृद्धि)।
• मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। शरीर की उलटा स्थिति मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाती है, जो कई विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि, मन की स्पष्टता रखें।
• गति की लचीलापन और सीमा बढ़ाता है। उलटा के साथ, आपके जोड़ स्वस्थ और लचीले रहते हैं, यानी, आप किसी भी उम्र में गतिविधि को बचा सकते हैं।
• बेहतर मुद्रा। खींचना, जो आउटबाउंड बॉडी को आकर्षण की ताकत की क्रिया के तहत होता है, आपको बैठने, खड़े होने और अधिक से अधिक सबसे आसान और अनुग्रह के साथ स्थानांतरित करने में मदद करेगा।
• प्रशिक्षण के बाद रीढ़ को पुनर्निर्माण करता है। चल रहा है और अन्य एरोबिक भार अनिवार्य रूप से रीढ़ की संपीड़न का कारण बनता है। अक्सर असमान। एक तरफा क्रियाएं, जैसे टेनिस खेलते समय, रीढ़ की हड्डी के साथ खिंचाव खींचें। लिखने के दौरान, मामूली विस्थापन अक्सर स्वाभाविक रूप से सही किया जाता है।

जैसा कि मैं उलटा थेरेपी के साथ 15 सेमी की वृद्धि हुई।

आप के लिए अभिवादन, Yarasty.ru के प्रिय पाठकों। कुछ हफ्ते पहले, मैंने एक व्यक्ति से अपनी साइट के लिए एक लेख बनाने के लिए कहा कि एक उलटा चिकित्सा क्या है और उसने उसे कैसे बढ़ने में मदद की। तथ्य यह है कि यह व्यक्ति इनवर्जन अभ्यास में व्यस्त है अपने अधिकांश जीवन और परिणामों के साथ उनके अनुभव निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य हैं। वह सहमत हो गया, मुझे मेरे पास भेजा। पाठ सुंदर मात्रा, तैनात, चित्रों और वीडियो के साथ, जैसा कि इसे होना चाहिए \u003d)। विषय बहुत प्रासंगिक है। मुझे यकीन है, यह कई लोगों के लिए उपयोगी होगा।

खैर, पोस्ट पकड़ो।

आंशिक या पूर्ण फांसी सिर की प्रक्रिया को उलटा माना जाता है (लेट से। Inversio - मोड़, क्रमपरिवर्तन)। इस लेख में, हम उलटा थेरेपी पर विचार करेंगे, साथ ही साथ गुरुत्वाकर्षण जूते (उलटा जूते), एक उलटा तालिका, उलटा अभ्यास, क्योंकि वे स्वास्थ्य में सुधार और मानव विकास में वृद्धि के कारण योगदान करेंगे। उलटा थेरेपी की मदद से बढ़ती वृद्धि के मुद्दे को मेरे द्वारा यहां ऐसे अभ्यास से बोनस के रूप में माना जाएगा। इनवर्जन विधि आपको अपने निष्पादन के दौरान आपके शरीर के छिपे हुए भंडार के उपयोग के माध्यम से अधिक लाभ लाएगी। उलटा अभ्यास के उपयोग के लिए बीस वर्षों से अधिक अभ्यास के बाद, विकास में वृद्धि लगभग 15 सेमी है। 25 वर्षों के बाद, मैं पूरी तरह से स्पष्ट रूप से महसूस किया और मेरे शरीर की ऊंचाई में वृद्धि महसूस की। अब मेरे 190 सेमी पर, मेरी वृद्धि इस बारे में चिंतित नहीं है कि सामान्य रूप से, यह विशेष रूप से पहले चिंतित नहीं था, क्योंकि ऐसे स्वास्थ्य प्रथाओं का समग्र प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण है।

चंद्रमा जूते।

मुझे क्या शुरू करने दो। मुझे अपनी पीठ में दर्द होता था और इसमें विज्ञानिक तंत्रिका की सूजन थी। जिसका सामना हुआ, वह इस भावना को जानता है। मुझे पता है कि यह असुविधा का कारण बन सकता है और जीवन को कैसे खराब कर सकता है।

संस्थान से स्नातक होने के बाद, मैंने वस्तुओं के सुधार और बागवानी के लिए कंपनी की खोज की। मैंने कड़ी मेहनत की क्योंकि मैं भौतिक आजादी चाहता था। मैंने वास्तव में सीखा। कभी-कभी मुझे काम के लिए आदेश लेना पड़ता था, यह भी नहीं जानता कि इस तरह के काम को कैसे बनाया जाए।

एक बार, उदाहरण के लिए, एक ग्राहक मेरे पास बदल गया जो अपनी साइट पर सीमेंट के बिना पत्थर की दीवार बनाना चाहता था। मैंने कहा: "कोई समस्या नहीं है!"। लेकिन चूंकि दीवार को बड़े भार को रोकना होगा, मैंने पूछा कि क्या मैं सीमेंट को दीवार के आधार पर डाल सकता हूं। ग्राहक सहमत हुए।

पहले दिन मैंने एक छेद खोदा, दुकान में गया और सीमेंट खरीदा। जब मैं लौट आया, तो मैंने अपने कंधों पर 60 किलोग्राम के दो सीमेंट बैग डाउनलोड करने का फैसला किया ताकि वे अप और डाउन पर समय बचा सकें। मैंने कंधे पर पहला बैग लगाया, और जब वह झुक गया और दूसरा लेने के लिए थोड़ा सा बदल गया, तो बहुत सुखद ध्वनि नहीं सुना - अपनी खुद की पीठ की क्रंच। एक पल में मैं जमीन पर लेट गया, दर्द से पीड़ित। मैंने अगले हफ्तों या तो बिस्तर पर या टीवी के सामने बैठे बिताए।

दूसरे हफ्ते के आसपास, मेरे दोस्त जिन्होंने मेरी मेजबानी की, ने कहा कि हाल ही में "चंद्र जूते" या अन्य तरीकों से, उलटा जूते नामक पीठ के इलाज के लिए हाल ही में नए फैशन वाले डिवाइस। उन्हें इन नए साल का एक जोड़ा प्राप्त हुआ। मैंने उन्हें उससे उधार लिया। मेरे पिताजी ने अपार्टमेंट में क्षैतिज बार सेट किया ताकि मैं अपने सिर को लटका सकूं। मैंने इसे दिन में 5-10 मिनट के लिए करना शुरू कर दिया।

जल्द ही, मेरी पीठ बहुत बेहतर महसूस हुई, रीढ़ की हड्डी को स्तरित किया गया, मांसपेशियों ने एक स्वर हासिल किया। मुद्रा में उल्लेखनीय रूप से सुधार हुआ, जो वैसे, पहले बुरा नहीं था। मैंने अपने सिर और चंद्र जूते के नीचे न केवल अपने उपचार के लिए नियमित आधार पर उपयोग करना जारी रखा, बल्कि विभिन्न अभ्यासों के साथ प्रयोग करने के तरीके के रूप में जो उच्च स्तर के शारीरिक प्रशिक्षण का कारण बन सकता है। उलटा होने की विधि के लिए धन्यवाद, काम पर चोटें कम थीं, शरीर बहुत अच्छा लगता है। यह बहुत अच्छा है!

उलटा थेरेपी के लिए संकेत।

मैंने खुद को 20 साल पहले ही ठीक किया और मेरा जीवन अनुभव अभी भी मुझे आश्चर्यजनक लगता है। हमारे पास शोध नहीं था और मुझे नहीं पता था कि मैंने क्या किया, लेकिन मुझे लगा कि मैं सही था। वर्तमान में, उलटा थेरेपी को मेरे पास मौजूद समस्याओं के इलाज के लिए वैकल्पिक विधि नहीं माना जा सकता है, क्योंकि यह एक बड़े नैदानिक \u200b\u200bअध्ययन का विषय था। कई बीमारियों को कम करने में मदद करने के लिए इनवर्जन थेरेपी को दिखाया गया था।

उलटा थेरेपी पर विचार करने का मुख्य कारण पीठ दर्द को कम करना है, लेकिन कई अतिरिक्त फायदे हैं जो लोग नियमित रूप से इसमें लगे हुए हैं। नीचे मैंने आपको उलटा करने के 7 कारण लिखे हैं।

1. समर्थन, वृद्धि बढ़ जाती है। नियमित रूप से बात करते हुए, आपको विकास के "संकोचन" से बचने में मदद मिलेगी, जो गुरुत्वाकर्षण के कारण पूरे जीवन में स्वाभाविक रूप से होता है। सामान्य स्थिति में संपीड़ित जीव के उपयोग के कारण विकास में वृद्धि हुई है।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जब आप अपने सिर को लटकाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण उनके खिलाफ काम करने के बजाय रक्त परिसंचरण में मदद करता है। उलटा करने के लिए धन्यवाद, लिम्फैटिक प्रणाली को तेजी से मंजूरी दे दी गई है। यह पदार्थों के आदान-प्रदान और शरीर की सामान्य सफाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, दर्द को सुविधाजनक बनाता है, कमजोर मांसपेशियों को पुनर्जीवित करता है।
3. तनाव को दूर करता है। सिद्ध तथ्य, खींचने के पूरे शरीर के लिए एक कायाकल्प प्रक्रिया है! उलटा कक्षाएं योग की तरह छूट की भावना लाती हैं, लेकिन कम प्रयास के साथ। कुछ लोग मानते हैं कि वे नियमित रूप से उलटा विधि का उपयोग करते हुए बेहतर सोते हैं।
4. मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। शरीर की उलटी स्थिति मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाती है, जो दिमाग की स्पष्टता को बनाए रखने में मदद करती है।
5. लचीलापन और आंदोलनों की सीमा बढ़ाता है। उलटा के साथ, आपके जोड़ स्वस्थ और लचीले रहते हैं, यानी, आप लगभग किसी भी उम्र में स्वस्थ गतिविधि को बचा सकते हैं।
6. बेहतर मुद्रा। खींचने, जो आउटबाउंड बॉडी को आकर्षण की ताकत की क्रिया के तहत होता है, आपको बैठने, खड़े होने और अधिक से अधिक सबसे आसान तरीके से स्थानांतरित करने में मदद करेगा।
7. प्रशिक्षण के बाद रीढ़ को पुनर्निर्माण करता है। चल रहा है और अन्य एरोबिक भार अनिवार्य रूप से रीढ़ की संपीड़न का कारण बनता है। अक्सर असमान। एक तरफा आंदोलन, जैसे टेनिस खेलते समय, रीढ़ की हड्डी को विरूपण के साथ खींचें। दृश्य के दौरान, मामूली विस्थापन स्वाभाविक रूप से तय किए जाते हैं।

विकास बढ़ाने के लिए 5 उलटा अभ्यास।

यदि उपयोगी प्रभाव और मेरा अनुभव आपके लिए उलटा करने की विधि में संलग्न होने की प्रेरणा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त था, तो मैं 5 उलटा अभ्यास प्रदान करता हूं कि आप विकास और सामान्य वसूली को बढ़ाने के लिए अभ्यास कर सकते हैं, और फिर परिणामों का अनुमान लगा सकते हैं। वे इनवर्जन तालिका या पैर-इनवर्जन जूते के लिए विशेष फास्टनरों के साथ किए जाते हैं।

1. उलटा वर्ग स्क्वाट। एक पूर्ण गिरफ्तारी स्थिति में, अपने आप को खींचने के लिए अपने नितंबों और कूल्हों का उपयोग करें। वे सिर्फ घुटनों में पैरों को मोड़ने की कोशिश करते हैं। उल्टे स्क्वाट एक जटिल व्यायाम हैं, जैसे मांसपेशियों और popliteal tendons अलग। मुद्रा और पीठ के साथ कई समस्याएं मुख्य रूप से इन मांसपेशियों की कमजोरी के साथ बाध्य हैं।
2. घुमा। पूरी स्थिति में, अपने हाथों को छाती पर रखें और शरीर के ऊपरी हिस्से को लगभग एक तिहाई ऊपर उठाने के लिए पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें।
3. सीधे हाथों के साथ घुमा। पूरी स्थिति में, अपने हाथ खींचें और पैरों पर उंगलियों को अपने हाथों तक पहुंचने की कोशिश कर, शरीर के ऊपर उठाएं।
4. घूर्णन को खत्म करना। पूरी तरह से बाहरी स्थिति में, अपने हाथों को उलटा तालिका के चरणों के पीछे रखें और अपने आप को 90 डिग्री तक बदल दें। अपने हाथों को बदलें और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।
5. खिंचाव को मजबूत करना। पूरी तरह से बाहर की स्थिति में, अपने हाथों से अपने हाथों से खींचें। यदि आपको इसकी आवश्यकता है और पूरी प्रक्रिया की निगरानी हो तो आप लोड बढ़ा सकते हैं।

आइए देखें कि उलटा सिमुलेटर के साथ आपका प्रशिक्षण कैसे पारित कर सकता है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि उलटा तालिका पर कक्षाओं के परिणामों को तेज करने के लिए पूर्ण उलटा करने के लिए सही नहीं जाना वांछनीय नहीं है, लेकिन यदि आप पैरों के लिए विशेष फास्टनिंग का उपयोग करते हैं, तो कोई विकल्प नहीं है और आपको पूर्ण उलटा के साथ शुरू करना होगा । दोनों विकल्पों पर विचार करें।

उलटा तालिका पर कक्षाएं।

नीचे मैंने शुरुआती लोगों के लिए एक सरल गाइड लिखा।

पहले 2 सप्ताह। तालिका को समायोजित करें। 1-2 मिनट के लिए 20-30 डिग्री पर झुकाव, दिन में एक या दो बार। धीमा समय जब तक आप प्रक्रिया और स्थिति के साथ खुद को परिचित नहीं करते। पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका, आप उलटा सिम्युलेटर या नहीं करते थे - आप इसका उपयोग करते समय एक समय में आराम कर सकते हैं।

2 सप्ताह के बाद आंशिक उलटा। शरीर को 60 डिग्री के कोण पर झुका हुआ है। इस स्थिति में आप दिन में एक या दो बार 15 मिनट तक हो सकते हैं। अपने आप को उलटा करने के दो मुख्य तरीके हैं।

1. स्थैतिक उलटा। आप अपने आप को वांछित कोण के नीचे रखते हैं और इस स्थिति से नहीं जाते हैं।
2. गतिशील उलटा। वैकल्पिक: 20-30 सेकंड - 60 डिग्री के कोण पर स्थिति में; 20-30 सेकंड - एक क्षैतिज स्थिति में। कुछ लोग मानते हैं कि ऐसी कार्रवाई सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करती है।

आपको यह देखने के लिए प्रयोग करना होगा कि आपके लिए सबसे सुविधाजनक और सर्वोत्तम काम क्या है।

2 सप्ताह के बाद पूर्ण उलटा। आपका शरीर पूरी तरह से आपके सिर को स्वतंत्र रूप से लटका रहा है। पूर्ण उलटा स्थिति में आपको ऊपर सूचीबद्ध 5 अभ्यास करना होगा। अपने आप को तय करें कि आप इस स्थिति में कितना समय व्यतीत करेंगे। विशेषज्ञ दिन में दो बार, 5 से 15 मिनट तक संलग्न होने की सलाह देते हैं। समय की मात्रा आपकी अनुकूली क्षमता पर निर्भर करेगी।

गुरुत्वाकर्षण जूते के साथ कक्षाएं।

गुरुत्वाकर्षण जूते के लिए मेरी संक्षिप्त मार्गदर्शिका पूरी तरह से पुरानी स्थिति के साथ शुरू होती है। पहली बार बहुत सावधान रहें और एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो संरक्षित किया जाएगा।

पहले 2 सप्ताह नई संवेदनाओं में उपयोग करने का प्रयास करें और दिन में एक या दो बार, 1-2 मिनट के लिए अपने सिर को लटकाएं। इस अवधि के बाद, आप 5 अभ्यास शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। उनका निष्पादन मेज पर अभ्यास से लगभग अलग नहीं है। एकमात्र अंतर यह है कि चौथे और पांचवें अभ्यास के लिए समर्थन आपको खुद को ढूंढना होगा।

इनवर्जन विधि के लाभ साबित हुए थे। फिर भी, यदि आपके पास पहली बार इनवर्जन तालिका का उपयोग करने का अवसर है, तो इसका उपयोग करें, और उलटा जूते नहीं। थोड़ी सी समय के लिए थोड़ा कोण के नीचे धीरे-धीरे लटकना शुरू करना बेहतर है। लंबे समय तक पूर्ण उलटा में संक्रमण बाद के दर्द के साथ नुकसान पहुंचा सकता है।

यह महत्वपूर्ण नहीं है कि उलटा रक्त प्रवाह को शरीर के शीर्ष पर पहुंचने का कारण बनता है और यदि आपके पास रीढ़ की हड्डी या आंखों के साथ दिल की समस्या है तो contraindicated किया जा सकता है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

कल्याण के लिए देखें और धैर्य रखें। इनवर्जन टेबल और गुरुत्वाकर्षण जूते उत्कृष्ट उपकरण हैं जिनका उपयोग आपके द्वारा विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है और दैनिक लागू होता है। अपनी आदत के साथ उलटा सिमुलेटर के साथ प्रशिक्षण लें और आपका शरीर आपके प्रयास के फल काट देगा। सौभाग्य!

यहां एक पोस्ट, दोस्तों है! प्रयासों के लिए दिमित्री के लिए फिर से धन्यवाद! मुझे व्यक्तिगत रूप से पोस्ट पसंद आया।

अब और आप जानते हैं कि यह आपको एक उलटा विधि दे सकता है और आपके सिर को लटकने में कैसे बढ़ने में मदद मिल सकती है। मैं प्रशिक्षण में सफलता की कामना करता हूं!

वीटा मिखाइलोवा: "स्वस्थ होने के लिए - अपने सिर को लटकाओ"

8 महीने पहले, Blagoveshchensk से फिटनेस कोच चीन में एक कार दुर्घटना में गिर गया। खोपड़ी और हाथों के आधार के फ्रैक्चर प्राप्त करने वाली लड़की ने एकमात्र उत्तरजीवी बनने के लिए निकला, कोमा में कई दिन बिताए और बाद में कई जटिल सर्जिकल सर्जरी को स्थानांतरित कर दिया। आज वह पहले से ही नए खेल क्लब Blagoveshchensk स्काईफिट में काम करना शुरू कर दिया है, जहां चार दिशाएं हैं: कदम एरोबिक्स, सर्वोत्तम फिट, पिलेट्स और पायलट योग।

फोटो गैलरी

जब मुझे एक कोच के साथ काम करने की पेशकश की गई - मैं खुशी से सहमत हूं, "व्हायोलेटा कहते हैं। - मैं अच्छा महसूस करता हूं, दुर्घटना के बाद कोई जटिलता नहीं है। ब्रश हाथ लंबे समय तक उग्र नहीं हुआ, ताकि झूठ बोलना बंद कर दिया। अब मैं जीवन का एक सामान्य तरीका ले रहा हूं - मैं दोस्तों के साथ मिलकर, चलता हूं, मैं काम करता हूं, और फिलहाल मैं कक्षाओं के लिए एक समूह प्राप्त कर रहा हूं। एपी ने बल योग पर प्रशिक्षण दिया, और वीटा ने हमारे पाठकों को कई उपयोगी सलाह दी।

योग हर किसी के लिए किया जा सकता है, बस अपने शरीर की संभावनाओं के अनुसार लोड की खुराक की जरूरत है, निश्चित रूप से एथलीट है। - योग में मांसपेशियों को खींचना शामिल है, जिसमें बिना शर्त लाभ होता है। यह नियमित रूप से करने के लिए उपयोगी और आवश्यक है। बहुत सारे योग, और हर किसी का अपना दर्शन है। बिजली योग में, जो मैं सिखाता हूं, कोई ध्यान नहीं, यह पूरी तरह स्वस्थ लक्ष्यों का पीछा करता है। और सभी एशियाई उद्देश्य रीढ़ को खींचने के उद्देश्य से हैं। शक्ति का मतलब यह नहीं है कि हम डंबेल या बारबेल में लगे हुए हैं। बस शरीर के तापमान और नाड़ी में वृद्धि पर व्यवसाय गुजरता है।

जैसा कि एक कोच ने कहा, एक व्यक्ति उसकी रीढ़ तक युवा और अच्छी तरह से स्वस्थ होता है। बहुत से लोग इस अंग के महत्व को कम से कम समझते हैं, लेकिन जितना अधिक आप व्यस्त होंगे - खींचें, इसके चारों ओर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, मुद्रा का पालन करें, खड़े न हों, बेहतर आप महसूस करेंगे।

यदि कोई व्यक्ति मुख्य रूप से एक आसन्न जीवनशैली है, तो वह कंप्यूटर पर कार्यालय में पहले पूरे दिन रखता है, और फिर सोफे पर घर पर, उसे गर्म होना चाहिए।

खैर, अगर एक क्षैतिज पट्टी है। आप अपने पैरों को क्रॉसबार पर फेंक सकते हैं और अपने सिर के नीचे कुछ मिनट लटका सकते हैं। रक्त परिसंचरण, रक्त और लिम्फ में सुधार हुआ है, जो दिन के दौरान नीचे चला गया, शरीर के ऊपरी हिस्से में जाता है, सूजन सूजन करता है। इसके अलावा, रीढ़ फैलता है। यह अभ्यास थकान और गिरावट से लड़ने में मदद करता है। यदि जीवन टोन के साथ कोई समस्या नहीं है, तो आप बस क्षैतिज बार पर लटका सकते हैं, जिससे सीधे अपने हाथों से सीधी पकड़ बना सकते हैं।

उत्कृष्ट व्यायाम जो मैंने निश्चित रूप से अभ्यास किया है वह रीढ़ की ओर बढ़ती है। स्रोत स्थिति - खड़े, पैर एक छोटे से व्यापक कंधे। अपने सिर को झुकाएं और धीरे-धीरे खोपड़ी के बाद पहले से शुरू होने वाले कशेरुका के पीछे रीढ़ की हड्डी, कशेरुका को झुकाएं। जब तक आप एक पूर्ण ढलान नहीं छोड़ लेते, तब तक प्रत्येक और धीरे-धीरे मोड़ महसूस करना महत्वपूर्ण है। सिर, कंधे, स्पिन पूरी तरह से आराम से होना चाहिए, केवल पैर तनावपूर्ण हैं। अपने सिर को प्रतीक्षा करें, हाथों को हिलाएं और धीरे-धीरे, एक त्रिकास्थि से शुरू करें, बैक अप बढ़ें।

साथ ही, कशेरुका अभ्यास, जो गुरुत्वाकर्षण की कार्रवाई के तहत दिन के दौरान एक दूसरे के करीब घनत्व, फैला हुआ शुरू होता है। यह सभी को कितनी बार करने के लिए उपयोगी है, लेकिन यदि आप दर्द का सामना कर रहे हैं, तो बेहतर डॉक्टर से परामर्श लें।

जिन लोगों का काम कंप्यूटर के पीछे एक लंबे समय तक चलने वाली सीट का तात्पर्य है, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी है। शरीर के इस हिस्से के गर्मजोशी के लिए अक्सर सिर के झुकाव की सिफारिश करते हैं, पीछे और आगे। हालांकि, यह आसान, ऐसा लगता है, व्यायाम, बारीकियां हैं।

वापस छोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। हमारी रीढ़ डिजाइन की गई है ताकि कशेरुका आसानी से आगे बढ़ सके। इसे आसानी से करने के लिए, यदि आप प्रकृति से लचीला हैं तो एक व्यक्ति, आपके पास जोड़ों की अच्छी गतिशीलता है, या इस विभाग को अच्छी तरह से विकसित किया गया है। लेकिन atatomically अधिक कठिन है। यदि आप इस अभ्यास को छोड़ देते हैं, और चोट का खतरा कम हो तो शरीर में कोई मांसपेशी पीड़ित नहीं होगी। मैं अपने वर्कआउट में अब सिर ढलानों का अभ्यास नहीं कर रहा हूं। और गर्भाशय ग्रीवा विभाग केवल तभी जानता था जब इसे प्रशिक्षण में शामिल होना चाहिए। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की रोकथाम के रूप में गर्मजोशी के लिए, यह पक्षों पर सिर झुका हुआ है - बाईं ओर, दाएं। इसके अलावा, न केवल झुकाव, बल्कि सीधे खींचते हैं, कल्पना करते हैं कि रोलर गर्दन पर कैसे स्थित है, और हमें इसके माध्यम से अपने सिर तक पहुंचने की जरूरत है। आगे भी।

वीटा मिखाइलोवा: "मैं अपने सामान्य व्यक्तित्व के आसपास उत्साह को नहीं समझता"

क्यों अपने सिर को लटका दो

रक्त परिसंचरण में सुधार। लिम्फैटिक प्रणाली को तेजी से मंजूरी दे दी गई है, चयापचय में सुधार हुआ है।

सिर के लिए रक्त के प्रवाह के साथ, ऑक्सीजन सक्रिय रूप से मस्तिष्क में प्रवेश करता है, मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है। ऐसा माना जाता है कि यह स्ट्रोक और गंजापन की रोकथाम भी है।

समय के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में उपास्थि को संकुचित किया जाता है और सूख जाता है। क्षैतिज कलाकार पर वीजा रीढ़ की हड्डी फैलाता है, इसकी लचीलापन और मुद्रा में सुधार करता है। इसके अलावा, जीवन के दौरान, गुरुत्वाकर्षण की ताकत रीढ़ और आंतरिक अंगों पर दबाती है और हम धीरे-धीरे बढ़ते हैं। और इसलिए आप इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।

खिंचाव पूरे जीव के लिए एक कायाकल्प प्रक्रिया है और तनाव के साथ अच्छी तरह से लड़ता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव का संभावित कारण जीवन की इंट्रायूटरिन अवधि की अवचेतन सुखद यादें हैं।

क्या यह स्कोलियोसिस के साथ सिर लटकने के लिए उपयोगी है?

बस उन विचारों को सुना है कि इस तरह के तरीके केवल नुकसान लाते हैं, क्योंकि वक्रता के स्थानों में, मांसपेशियां विशेष रूप से तनावपूर्ण होती हैं - और परिवर्तन केवल स्वस्थ भागों में होंगे, यानी। स्कोलियोसिस केवल प्रगति करेगा। मैं 20 वर्ष की हूँ।

उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद

और पिलेट्स फ्लैम के प्रतिस्थापन के अनुरूप होगा?

1. मालिश के लिए मालिश के लिए साइन अप करने के लिए या घर पर मालिश चिकित्सक को आमंत्रित करने के लिए और कम से कम 4-6 पाठ्यक्रम प्रति वर्ष कम से कम 4-6 पाठ्यक्रमों द्वारा मालिश करें (कुओस के बीच ब्रेक - 1.5-2 महीने)। साथ ही, मालिश न केवल पीठ की पीठ बनाने के लिए वांछनीय है, बल्कि छाती और नितंब भी - केवल तभी प्रभाव वास्तव में ध्यान देने योग्य होगा।

2. क्लिनिक में व्यायाम (चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा) पर कक्षाओं में भाग लें, घर पर लगातार और नियमित रूप से परिसर से सभी अभ्यासों को पूरा करना है कि प्रशिक्षक आपको एलएफसी हॉल में दिखाएगा।

3. इसे पीठ पर कोशिश करें, न कि पक्ष पर या पेट पर।

4. लंगलेस यह दीवार पर दीवार पर घर पर है - दीवार से ऊँची एड़ी के जूते, नितंबों, ब्लेड और सिर को फाड़ने के बिना, 3 दृष्टिकोण में क्रिंग, दिन में 2-3 बार।

5. पूल में और गर्मियों में तैराकी के लिए साइन अप करें, विशेष रूप से "क्रॉल" की शैली पर और अधिक तैरने की कोशिश करें।

6. लगातार स्वतंत्र रूप से खुद को चिल्लाते हुए और हमेशा हर जगह अपनी मुद्रा की निगरानी करते हैं - टीवी के पास, किताबों के पीछे बैठे हैं, चाहे हम सड़क पर चलें, आप बस बोर्ड पर खड़े हैं और इसी तरह।

इन सिफारिशों ने मुझे दूसरी डिग्री के बाएं तरफा किफोस्कोलियोसिस का इलाज करने के लिए 3 साल की लगातार और नियमित पूर्ति की मदद की, और यह भी लागू होता है और अब इसके अभ्यास में, कई सैकड़ों सैकड़ों सैकड़ों बच्चे और किशोरों को पहले ही किया जा चुका है।

एक अजनबी के लिए - रीढ़ की हड्डी के कॉलम की सही स्थिति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के सही कसरत के बिना, कोई भी उपचार अप्रभावी होगा और इसका प्रभाव बहुत कम समय तक होगा। एलएफसी चिकित्सकीय भौतिक संस्कृति के रूप में डिकोड किया गया है, यह सिर्फ उचित मांसपेशी संतुलन और स्वर को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यहां गवाही दी गई है, और कोई नुकसान नहीं होगा, केवल लाभ।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क की हर्निया।

पीठ के नीचे दर्द।

मांसपेशियों और शरीर के ऊतकों में दर्द।

गलत मुद्रा और अन्य समस्याएं, और रीढ़ की हड्डी की बीमारियां।

क्षैतिज स्पिन के लाभ

व्यक्ति अपने रीढ़ की हड्डी के रूप में लचीला और स्वस्थ है।

किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियां अपनी पीठ के साथ अपनी संभावित समस्याओं से बारीकी से जुड़ी हुई हैं। एक कार्यालय की कुर्सी पर लंबी सीट, एक लंबी अवधि की स्थायी नौकरी या यहां तक \u200b\u200bकि बिस्तर पर झूठ बोलने वाला एक साधारण रहने - यह सब हमारे रीढ़ को प्रभावित करता है, हर तरह से इसे लोड करने और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के संपीड़न (संपीड़न) बनाने में। इससे बचने के लिए अपनी पीठ की मदद करने के लिए, और आप विभिन्न तरीकों से कई परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन हम आपको क्षैतिज बार पर सबसे आसान और सबसे प्रभावी - अभ्यासों में से एक के बारे में बताएंगे।

वैज्ञानिक दृश्य

एक स्वस्थ रीढ़ क्यों महत्वपूर्ण है? चूंकि यह एक रीढ़ की हड्डी भंडारण है, जिसके बिना न तो कंकाल और मांसपेशी प्रणाली, न ही मूल महत्वपूर्ण अंग काम कर रहे हैं। वह हमारे शरीर का एक रॉड मैनेजर है। यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ी सी क्षति को शरीर के कामकाज पर विनाशकारी प्रभाव भी हो सकते हैं। सौभाग्य से, स्वास्थ्य और अस्तित्व के लिए अपने प्राथमिक महत्व के कारण, रीढ़ की हड्डी को विकास से अच्छी तरह से संरक्षित किया गया था। इसकी सुरक्षा रीढ़ की हड्डी के कॉलम की अखंडता पर निर्भर करती है। और वह बदले में, बड़े पैमाने पर लिगामेंट्स और मांसपेशियों के नेटवर्क के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है जो इसका समर्थन करते हैं। कशेरुका खंभे का गठन करने के बाद, आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा करने और स्वस्थ स्थिति में रखने का सबसे अच्छा तरीका पीठ की मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखना है। इस प्रकार, आप अतिरिक्त रूप से एक अच्छी मुद्रा का ख्याल रखते हैं, जिसमें सही रक्त परिसंचरण सुनिश्चित किया जाता है और तंत्रिका ऊर्जा का संचरण कम हो जाता है, आंतरिक अंगों पर भार कम हो जाता है। इसलिए, एक स्वस्थ रीढ़ एक स्वस्थ शरीर है!

सभी सरल

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने से आप रीढ़ की हड्डी के लिए एक मजबूत मांसपेशी कॉर्सेट बनाने की अनुमति देते हैं, किसी भी चुटकी, ऑफसेट या स्थिर घटना को चेतावनी देते हैं - और इस तरह के मामले में घर क्षैतिज बार एक उत्कृष्ट सहायक बन सकता है। जब मैं उठकर सोने के समय से पहले और शाम को उठने की कोशिश करो। सबसे सामान्य लटका भी उन्नत एथलीटों को बनाया जाना चाहिए, क्योंकि यह अभ्यास आपकी रीढ़ को फैलाता है। यदि आप खींचने के अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह "मरने" से शुरू हो जाएगा, जिससे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। Wiste में मुख्य बात फर्श के पैरों को छूना नहीं है, मांसपेशियों को कैसे आराम करें और यह न भूलें कि यह अभ्यास हाथों के लिए नहीं है, लेकिन पीठ के लिए। जितना हो सके उतना लटकाओ।

घर के लिए पेशेवर क्षैतिज पट्टी, रीढ़ की हड्डी के डिकंप्रेशन (खींचने) के मामले में, आसानी से इस तरह के एक महंगे सिम्युलेटर को एक उलटा तालिका के रूप में बदल सकता है, जबकि होस्टर्निस्ट की कीमत बहुत सस्ता है, और प्रभावशीलता आम तौर पर समझ में नहीं आती है।

दृश्य वीजा

1. क्रॉसबार में वीजा। कशेरुका के बीच एक निश्चित शारीरिक दूरी की उपस्थिति अपनी पूर्ण रक्त आपूर्ति, पोषण और जीवन उत्पादों की अपमान प्रदान करती है। ऊर्ध्वाधर सीधी और सीटों की प्रक्रिया में, कशेरुका एक दूसरे के करीब हो जाती है, उनके बीच गुजरने वाले रक्त वाहिकाओं को निचोड़ती है। विभिन्न पिस्टर्स कशेरुका के बीच शारीरिक दूरी को सामान्यीकृत करते हैं। वीज़ा फॉर्म दो हाथों या प्रत्येक हाथ पर वैकल्पिक रूप से हो सकते हैं। इसके अलावा व्हिसा (विशेष रूप से एक तरफ) हाथों और कंधे के जोड़ों की मांसपेशियों द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है।
2. स्विंगिंग, एक प्रकार का ज्ञान भी होता है, जिससे रीढ़ की हड्डी को गतिशीलता में और भी मजबूत की अनुमति मिलती है।
3. जेल की स्थिति में शरीर के घुमावदार (मोड़) - खोखले को दाएं और बाएं ओर मोड़कर किया जाता है, जबकि रीढ़ की जाती है, क्योंकि हाथों को क्षैतिज बार पर कसकर तय किया जाता है, और केवल शरीर के निचले हिस्से को ठीक किया जाता है घूमता है। रीढ़ की हड्डी को कशेरुकी हर्निया की सबसे अच्छी रोकथाम माना जाता है।
4. उलटा दृश्य (नीचे सिर)। साथ ही क्षैतिज बार झुकाव घुटनों पर पकड़ना आवश्यक है। आप निचोड़ और कॉर्प्स बदल सकते हैं। साथ ही, मोड़ कंधों में किया जाता है, और पैर क्षैतिज बार पर कठिन होते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है

अपने वजन के साथ अधिक काम करें। अफसोस की बात है, जब वे पीठ के समय में लगे होते हैं, तो अक्सर इसके लिए अनुचित अभ्यास करते हैं। वे भारी मुफ्त वजन के साथ काम करते हैं, अभ्यास करते हैं जो ऊपरी रीढ़ पर बहुत मजबूत दबाव डालते हैं। ऐसे अभ्यास अनिवार्य रूप से चोटों का कारण बनते हैं। मानव शरीर के लिए एक सरल और प्राकृतिक व्यायाम करें - कसने। आप कह सकते हैं कि लोग व्यावहारिक रूप से खींचने के लिए पैदा हुए हैं। यह पीठ के लिए सबसे सुरक्षित व्यायाम है, क्योंकि इसमें काम करने वाली गति प्राकृतिक बायोमेकॅनिक्स के अनुसार होती है, इसके खिलाफ नहीं। यदि आप अभी भी नहीं जानते कि कैसे खींचें, तो हमारे स्टोर में खरीदने के लिए जिमनास्टिक रिंग्स का उपयोग करके प्रगति करें। हमेशा के रूप में, कठिन प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है और नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा। इसके अलावा, जल्द ही हम एक लेख पोस्ट करेंगे कि कितनी जल्दी और प्रभावी ढंग से खींचना सीखें। हमारे अपडेट के लिए देखें, लेकिन जब हम आपको प्रगतिशील विकास और स्वस्थ वापस चाहते हैं ...

Vedasost।

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मंगलवार, 16 सितंबर, 2014

इस प्रकार मोड़ की प्रक्रिया:

मैंने पहले ही कहा है कि क्षैतिज बार पर लटकने के साथ इस उपकरण पर तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। पूरी तरह से आराम से शरीर के साथ, बिल्कुल सभी कशेरुकाओं और जोड़ों को खींच रहे हैं; रक्त सिर पर चिपक जाता है ताकि सिर, ऐसा लगता है कि एक ही समय में उत्साह की भावना होती है - समस्याओं के बारे में कोई विचार नहीं; आप आकाश के लिए उड़ान भरने लगते हैं।

* Ginesiology - आंदोलन की मदद से उपचार।

फोटो वेरा तुतस्काया में

पहली बार ट्रामेटोलॉजिस्ट में जांच की जानी जरूरी है। लेकिन फिर, जब तेज अवधि समाप्त हो गई, इस तरह के सिम्युलेटर की मदद से मैं इस हेमेटोमा को हटाने में कामयाब रहा।

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जब आप अपने सिर को लटकाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण उनके खिलाफ काम करने के बजाय रक्त परिसंचरण में मदद करता है। इसके अलावा, उलटा होने के साथ, गुरुत्वाकर्षण की ताकत लिम्फैटिक प्रणाली को तेज़ी से साफ करने में मदद करती है (जो पदार्थों के आदान-प्रदान और कोशिकाओं को साफ करने और शरीर के ऊतकों को साफ करने और मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने में मदद करती है।

तनाव को दूर करता है। हर कोई जानता है कि पूरे शरीर के लिए, खींचना एक कायाकल्प प्रक्रिया है! उलटा व्यायाम योग की तरह छूट की भावना लाता है, जैसे कि योग - लेकिन बहुत कम प्रयास। बहुत से लोग मानते हैं कि वे नियमित रूप से उलटा विधि का उपयोग करके बेहतर सोते हैं।

मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। किसी भी उलटा गतिविधि मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाती है, इसलिए, कई विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि यह दिमाग की स्पष्टता को बनाए रखने में मदद करता है।

गति की लचीलापन और सीमा बढ़ाता है। उलटा के साथ, आपके जोड़ स्वस्थ और लचीले रहते हैं, यानी, आप किसी भी उम्र में गतिविधि को बचा सकते हैं।

बेहतर मुद्रा। एक उलटा शरीर के आकर्षण की ताकत की क्रिया के तहत होने वाली खींचने से आपको बैठने, खड़े होने और अधिक आसानी और अनुग्रह के साथ आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

प्रशिक्षण के बाद रीढ़ को पुनर्निर्माण करता है। चल रहा है और अन्य एरोबिक भार अनिवार्य रूप से रीढ़ की संपीड़न का कारण बनता है। अक्सर असमान। एकतरफा कार्य, जैसे टेनिस, रीढ़ की हड्डी को विरूपण के साथ खींचें। नीचे लिखने के दौरान, मामूली बदलावों को अक्सर स्वाभाविक रूप से ठीक किया जाता है।

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क्यों लटका - कोई सवाल नहीं। रीढ़ की हड्डी से वोल्टेज को हटाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह खींच रहा है। अच्छे पुराने तरीके से क्या गलत है - उसके हाथों के क्रॉसबार से चिपकने वाला? सबसे पहले, यह कुछ भी नहीं देता है। दूसरा, अक्सर ट्रैपेज़ॉयड मांसपेशियों का तनाव न केवल थोरैसिक रीढ़ की हड्डी में खिंचाव को अवरुद्ध करता है, बल्कि कुछ संपीड़न की ओर जाता है। आखिरी जानकारी मेरे साथ साझा की गई थी, किसी भी तरह, अनातोली पित्त जैसे कि एक आधिकारिक मैनुअल चिकित्सक।

एक क्रॉसबार की तलाश शुरू करें जिसके साथ आप एंटीपोड के दृष्टिकोण से दुनिया को देखना शुरू कर सकते हैं, यह याद रखने योग्य है कि कोई भी दवा जहर है अगर यह गलत है। लेखन के दौरान, सिर में सिर हाइड्रोस्टैटिक रक्तचाप में काफी वृद्धि होती है - लगभग 0.2 वातावरण की स्थायी स्थिति की तुलना में। तो, जो लोग धमनी दबाव, दृष्टि (विशेष रूप से रेटिना के साथ) के साथ समस्याएं रखते हैं, अक्सर सिरदर्द होते हैं, और आम तौर पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, यह डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है।

इसके त्वरित अंतर के रूप में इतना खतरनाक दबाव नहीं है। इसलिए, जब आप अपना खुद का लेते हैं, तो इसकी कीमत दो या तीन मिनट होती है।

हमें एक मजबूत क्षैतिज बार और लौह दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है। अतिरिक्त स्वामी कदमों में लटका। साधारण प्राणियों - घुटनों के नीचे क्रॉसबार को निचोड़ना।

एक कूपर एजेंट के रूप में

जब हमारे देश में पहली बार टीवी श्रृंखला जुड़वां चोटियों को दिखाया गया, कई ईर्ष्या के साथ कूपर एजेंट के "जूते" की देखभाल करते थे, अर्थात् एंटिग्राविटेशनल जूते के लिए, जिसकी मदद से एक कुश्ती को सुबह में एकत्रित किया गया था उसके सिर के नीचे के विचारों में। अब यह जूते बेचे जाते हैं और हमारे साथ 3-6 हजार रूबल कीमतों पर काफी सुलभ हैं।

गुरुत्वाकर्षण जूते, दो सैनिक और गेंद

जो लोग क्षितिज "कठोर" प्रतीत होते हैं, आप इनवर्जन तालिका के बारे में सोच सकते हैं। सामान्य डिवाइस में आसान, लेकिन मुद्रा के प्रवेश द्वार, और स्वयं ही (आप झुकाव के कोण को बदल सकते हैं) महान सुविधा प्रदान करता है। एकमात्र कमी की कीमत है। फैब्रिक विस्तार 12 हजार रूबल से शुरू होता है। उनके साथ प्रतिस्पर्धा करें Yauplan के लकड़ी के झूलों - 5400 पी।

गुरुत्वाकर्षण तालिका - बेहतर है कि दोपहर के भोजन के तुरंत बाद ऐसा न करें

योग सिर की स्थिति का सम्मान कर रहा है। उन लोगों के लिए जो अपने आप पर एक रैक बनाने में असमर्थ हैं, दीवार पर एक विशेष योगो-जगह का आविष्कार किया, जिसमें बैनाल हुक और रस्सी शामिल हैं।

हेड लिखें

"हाथ" कहा जाता है। उचित हाथ!

मैं गर्दन चुन सकता हूं और चारों ओर जा सकता हूं।

लेकिन तनाव के लिए रीढ़ की बीमारियों का भुगतान करना आवश्यक था। पैराग्लाइडर के लिए, उत्कृष्ट दृष्टि के रूप में एक मजबूत रीढ़ भी महत्वपूर्ण है। एक पैराग्लाइडर के लिए - किसी के लिए क्या है। युवा आदमी जबकि वह लचीला है। लेकिन हमारे लिए, यह सक्रिय सुरक्षा बढ़ाने का एक और तरीका है। ज्ञात अभ्यास और खेल झुकने और मोड़ पर रीढ़ की लचीलापन में वृद्धि करते हैं। सामान्य स्तनधारियों के विपरीत, हमारी रीढ़ संपीड़न के लिए काम करता है। यह आवश्यक है कि उसने खींचने के लिए काम किया। यह क्षैतिज पट्टी पर लटकने के लिए उपयोगी है, लेकिन बहुत कुछ नहीं है, अस्थिबंधक कमजोर हैं। आपको अपने सिर को लटका देना होगा। एक फैला हुआ वसंत कम कठोर है।

मैं 14 साल के लिए इस डिवाइस का उपयोग कर रहा हूं: दीपक दीवार पर भरोसेमंद, और छत में छेद में स्टोव में उसी छड़ी पर 8 मिमी का व्यास। हालांकि मेरे वजन के 70 किलो के लिए, 6 मिमी के व्यास वाली छड़ का उपयोग किया जाएगा। आसानी से फेंकने और फिल्माने के लिए क्षैतिज रूप से 7 डिग्री से अधिक नहीं झुकना। कोई नोड्स नहीं: लूप-हटाने पर क्रॉसबार, शीर्ष पर टिपटो तक पहुंचने के लिए; एक डबल लूप पर हुक, उनके बीच की दूरी \u003d एक संपीड़ित मुट्ठी के साथ अग्रसर। दो अंत हैंग: एक की आवश्यकता नहीं है, दूसरे को खींचने के लिए, इस पर मैंने सुविधा के लिए केबल के प्रकार को खटखटाया। उसके लिए और अधिक बिल्ली के बच्चे के लिए "माउस" बांधें। हालांकि एक सामान्य प्रेस वाला व्यक्ति क्रॉसबार और रस्सी के बिना अच्छी तरह से हो सकता है।

काम से लाए गए जूते, लेस की आवश्यकता नहीं है। गाँठ से नोड तक चौड़ाई पर चौड़ाई पर चौड़ाई के साथ रिबन। ऊनी मोजे दो बार तब्दील हो गए ताकि टेप समझ में न हो। असल में, मैं एक कटा हुआ सॉक के साथ पुराने फटे का उपयोग करता हूं, अधिक सुविधाजनक पहनता हूं; आप एड़ी काट सकते हैं।

मैं हर दूसरे दिन आपके सिर को दोषी ठहराता हूं - दो से 5-7 मिनट (आलस्य), और अपने हाथों पर हर दिन थोड़ा सा। गर्भाशय ग्रीवा (लिंट नाक) के एक पैराग्लाइडर के लिए एक समान रूप से महत्वपूर्ण के लिए हमेशा strelnoye (ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की रोकथाम) के जिमनास्टिक के साथ इसे संयोजित करें। महत्वपूर्ण, चूंकि भीड़ में उड़ानें, प्रतियोगिताएं वायु युद्ध हैं। दुश्मनों के आसपास। एक से अधिक जीवित रहने की संभावनाएं हैं जो सक्रिय रूप से शाब्दिक अर्थों में प्रमुखों को काम करती हैं।

पी.एस. बेशक, निश्चित रूप से, अनुदैर्ध्य भार के अनुपात में रीढ़ की हड्डी के लिए - अधिक वजन नहीं है। और न केवल रीढ़ के लिए। मैं लंबे समय से दो टेस्ट कंसेंस का उपयोग कर रहा हूं: प्रेस स्विंगिंग और 50 गुना छिड़काव करने पर आपको अपने पैरों को 100 गुना बढ़ाने में सक्षम होना चाहिए। महिलाएं कहीं 2/3 से कम हैं, यानी, 70 और 35 गुना। यदि आप इस आकृति पर धीरे-धीरे बाहर आ गए हैं, तो आपका वजन सामान्य है, और इन परीक्षणों में दिन में दस मिनट लगेंगे। और मैं पोषण के बारे में नहीं जानूंगा। आप सब कुछ कर सकते हैं, बस ज्यादा नहीं खा सकते हैं।

पायलट सप्ताहांत

पूर्ण आत्म-संतुष्टि के लिए, यह पर्याप्त है कि केवल 10 गुना पैर को क्षैतिज बार में खींचें। और अगले दिन इस मामले को तेज करना एक क्षैतिज स्थिति से वापस 20 गुना फ्लेक्सिंग है। यह मस्तिष्क की छोटी केशिकाओं के लिए सिर को उजागर करने की संभावना नहीं है।

पायलट सप्ताहांत

सोने के बाद बिस्तर से उठने के लिए सुबह उनकी सलाह थी - यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। रीढ़, साथ में आपके साथ भी "सोता है।" सर्गेई ने हमें यह देखने के लिए सिफारिश की कि कितने छोटे बच्चे उठते हैं, उनके पास अवचेतन पर सभी आंदोलन होते हैं। उनकी सिफारिशें: आपको रीढ़ की हड्डी पर तत्काल भार दिए बिना उठने की जरूरत है। बिस्तर के किनारे की दिशा में, पक्ष को चालू करें, जबकि बिस्तर की सीमाओं से परे पैरों को खींचने के लिए जल्दी में नहीं, जबकि आप उन्हें पूरी तरह से सीधा कर सकते हैं। चूंकि पूरे शरीर के कुल वजन के सापेक्ष पैरों का एक महत्वपूर्ण वजन होता है, वे रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक भार के बिना लंबवत स्थिति लेने में मदद करने के लिए एक अच्छा लीवर देते हैं। आप अभी भी अपने हाथों से अपने हाथों से मदद कर सकते हैं, उन्हें खींचकर, अपने पीछे से कूल्हों के लिए खुद को पकड़ सकते हैं।

पायलट सप्ताहांत

मुद्दा यह है कि ऐसे कई सिद्धांत हैं जो यहां उपयुक्त नहीं हैं:

1. स्ट्रेचिंग देनदारियों में होती है, अपने वजन के तहत - मांसपेशियों को देखकर, सिर के जहाजों का अधिभार और इतने पर हो सकता है। सक्रिय रूप से फैला हुआ यह सुरक्षित है - यह ऊर्जावान है, एक सपाट सतह पर पीठ पर झूठ बोल रहा है। प्रभाव इतना मजबूत नहीं है, लेकिन सुरक्षित है। इसके अलावा, 5-10 ऐसी विचलित होने के बाद, शरीर को एक और तनाव के लिए उपयोग करना शुरू कर दिया जाता है और लेखन के समय या व्यायाम करने या व्यायाम करने के समय को बढ़ाना चाहिए, जैसे कि फिल्म नशे में मास्टर में ला जैकी चैन के पैरों पर शरीर को उठाना।

2. खिंचाव मुक्त वीजा में होता है - यह शारीरिक संभावनाओं के लिए उपयुक्त हर किसी के लिए नहीं है। इच्छुक बोर्ड का उपयोग करना बहुत आसान है - तथाकथित एम्मिमिनेव का प्रोफाइल, जो, सही जगहों से बढ़ने वाले प्रत्यक्ष हाथों की मदद से, एक दिन से भी कम समय में किया जा सकता है (ऐसे हाथों के लिए ऐसे हाथ हैं, क्योंकि वह मुफ्त वीज़ा के लिए एक घर प्रणाली बनाने में सक्षम था)। नेटवर्क में निर्माता के गाइड हैं। इच्छुक बोर्ड पर जहाजों, मांसपेशियों, अस्थिबंधकों, मुफ्त वीज़ा के साथ इस तरह के कोई चरम भार नहीं है। और आप झुकाव समायोजित कर सकते हैं और कई अतिरिक्त अभ्यास कर सकते हैं।

3. प्रणाली सबसे उन्नत प्रणाली नहीं है। योग में ऐसी दिशा है, जैसे एयरो-योग या एंटी-गुरुत्वाकर्षण योग - यह अभ्यास छत पर मजबूत एक विशेष हथौड़ा का उपयोग करके और एक वयस्क बेल्ट के स्तर तक लटका हुआ है। इस तरह के एक हथौड़ों की मदद से, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के अनलोडिंग पर 1,500 अलग-अलग अभ्यास - एरिक्योगा या एंटिग्राविटेशनल योग के अनुरोध पर यूट्यूब पर वीडियो के एक समूह की आपूर्ति में, जहां आप पहले देख सकते हैं और समझ सकते हैं हथौड़ा कैसे संलग्न करें और अभ्यास कैसे करें।

मैं जो कहता हूं उसके बारे में जानता हूं, क्योंकि सिम्फरोपोल में मैं एरोयोगु को सिखाता हूं और हम खुद को इन हथौड़ों को लटका देते हैं, ऊपर वर्णित सिस्टम की तुलना में जटिल और अधिक सुविधाजनक और सुरक्षित कुछ भी नहीं है।

4. उच्च लटकती व्यायाम परिसर को सीमित करता है, अगर लटकना कम हो जाएगा, ताकि हाथों और कंधों के साथ फर्श को छूना सुविधाजनक हो - यह आंदोलनों और स्थैतिक पदों की सीमा का विस्तार करना संभव होगा। एक सुविधाजनक प्रणाली की वजह से एक सुविधाजनक प्रणाली के कारण भी बच्चों और गर्भवती महिलाओं द्वारा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं वाले लोगों द्वारा घायल लोगों द्वारा किया जाता है।

रीढ़ में शाश्वत युवा का रहस्य? समन्वय कैसे करें, अपने सिर को लटकाओ

कायाकल्प के लिए शाश्वत युवाओं और elixir के रहस्य की खोज में, हम में से कई तैयार हैं अगर अपराध के लिए जाने के लिए नहीं, तो आप हमेशा कई शून्य, साथ ही साथ समय के साथ हमेशा युवा सुंदर ehine रकम होने का अवसर खर्च कर सकते हैं .. । और यदि आप रिपोर्ट करते हैं तो आप क्या कहेंगे कि एक उत्कृष्ट कायाकल्प प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अपने सिर को लटकने के लिए हर दिन की आवश्यकता है? बेशक, इसके लिए मुझे इस प्रकार के जिमनास्टिक अभ्यासों को मास्टर करना होगा। लेकिन जब आप इसे प्राप्त करते हैं और अभ्यास करते हैं, तो धन्यवाद, न केवल आपकी रीढ़ और कशेरुका आपको बताएगी, लेकिन, जैसा कि यह निकलता है, और शेष शरीर ...

अपने शरीर को कैसे फिर से जीवंत करें: गिनती ड्रेकुला 14 से सीखें

आज हम अपने खड़ी यहूदीदार कार्यकर्ता और जुआ बालाबानोव के जीवन में खेल के सामंजस्यपूर्ण प्रयासों के समर्थक से अगली पोस्ट प्रकाशित करने में प्रसन्न हैं। पिछली बार यूरी ने एक बहुत ही प्रासंगिक समस्या के बारे में बात की - एक खेल है, एक उचित पोषण है, लेकिन किसी कारण से, कोई पेट भी नहीं है और कहीं भी नहीं जा रहा है। चर्चा की प्रक्रिया में, पाठकों में से एक ने एक उलटा तालिका के रूप में इस तरह की एक खूबसूरत चीज का उल्लेख किया, और आज हम आपके साथ इस अद्भुत इकाई के उपयोग पर जेएससी के अनुभव और सलाह साझा करते हैं।

गिनती ड्रेकुला प्रत्येक हो सकता है। बस जल्दी मत करो और घटनाओं को मजबूर मत करो!

आप इस तरह के छोटे झटके की पुरानी महिलाओं और पुराने borovychkov की सड़कों पर मिले। तो, एक बार वे युवा और उच्च थे। विकास प्रक्रिया पच्चीस वर्ष तक चलती है, और उसी उम्र से वापसी की प्रक्रिया शुरू होती है: यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क, हड्डियों, भी, कैसे छेड़छाड़ में संकुचित और सूख जाती है, "मनुष्य बढ़ता है।" मुझे नहीं पता कि आप कैसे हैं, लेकिन एक बार यह परिप्रेक्ष्य बहुत डर गया था। यह उन दिनों में था जब मैं पहले से ही कंटेनरों में कूद गया था और हैम्बर्ग पुलों की आर्क्स पर चला गया - यानी, मुख्य विकास कारकों में से एक गायब हो गया: मैंने 70 किलोग्राम वजन कम किया और अब तक आठ किलोग्राम अतिरिक्त कार्गो नहीं पहना था। मुझे बिल्कुल स्वस्थ महसूस हुआ, और यह इतना नहीं निकला ...

अगले "जॉगिंग" के बाद अपने "सुखाने" के जोखिम से अनुसंधान में लगे हुए हैं। प्रारंभ में, मैंने उम्र की तुलना में अपनी वृद्धि को मापा। चालीस साल, एक सौ अस्सी सेंटीमीटर। और पच्चीस पर यह एक सेंटीमीटर था - मुझे याद है कि मुझे याद है। तो यह शुरू हुआ। दरवाजे जैकेट पर एक नाश्ता बनाया, मेरी निचली सीमा का वादा किया कि यह होगा। वह ऊपर है - कृपया, और नीचे - अंजीर। अगला - अनुसंधान। मुझे कशेरुका और हड्डियों के बारे में सब कुछ पता है। सहजता से अनुमान है कि तैराकी इस स्थिति में मदद करता है। पानी हवा का घनत्व होता है और शरीर को पानी के माध्यम से खींचता है, अनजाने में इसे बढ़ाता है।

योग का अभ्यास करने वाले पड़ोसियों को कशेरुका के बारे में पता था और कहा कि यह खुद के साथ धमकी नहीं दी गई थी: लचीलापन पर कई खिंचाव के निशान और अभ्यास हैं। रीढ़ की हड्डी झुकती है, स्पेस कशेरुका के बीच बनाई गई है, कुछ तरल वहां आता है, जो मरने के लिए कार्टिलेज नहीं देता है।

परिचित जिमनास्ट्स गए। जिमनास्ट योगों में हँसे और कहा कि उनके पास एक बेहतर अभ्यास था कि उन्हें सिर्फ करने के लिए मजबूर किया गया था, क्योंकि समर्थन कूदों को रीढ़ की हड्डी पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। व्यायाम ऐसा है: क्षैतिज बार पर कस लें, पैरों को अपनी गोद में झुकाएं, और अपने सिर को लटकाएं।

शायद, इस अभ्यास पर, मैं रुकूंगा, रोमानिया की यात्रा न करें। ब्रान के महल में अच्छे दोस्त हैं, जो एक उच्च पर्वत पर स्थित है जो ब्रासोव शहर से केवल कुछ किलोमीटर दूर है - एक जगह जहां प्रसिद्ध ग्राफ चैपरे-ड्रैकुला रहता था, जो स्थानीय अमर पिशाच द्वारा उपनाम था। और इसलिए वे मुझे बताते हैं कि व्लाद चर्मेज़ ने बल्ले क्यों कहा। यह पता चला है कि शाश्वत युवाओं का रहस्य भी कहा गया था, अर्थात्, एक विशेष खेल प्रोजेक्ट, जो उसके सिर को लटकने की इजाजत देता है, जैसे कि बल्ले, सभी मांसपेशियों, कशेरुकाओं और यहां तक \u200b\u200bकि विचारों को भी आराम देता है। वैसे, क्षैतिज बार पर लटकना असंभव है: झुकाव और तनाव घुटने शरीर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं।

महल के अटारी पर चढ़ाई करें, जहां प्रक्षेपण पर्यटकों की आंखों से छिपा हुआ है, साथ ही सभी मानव जाति से भी छिपा हुआ है। प्रक्षेप्य एक ठोस लकड़ी के जूते हैं, जो मुझे समझाते हैं, एक बार अंदर भेड़ फर से बाहर रखे गए थे। एक खुली श्रृंखला जूते से जुड़ी होती है, जिस का दूसरा अंत छत के नीचे लटकते हुए कास्ट आयरन अंगूठी में डाला जाता है। मैं देखता हूं कि डिवाइस को अनन्त जीवन के माध्यम से अब याद दिलाया नहीं गया है, लेकिन यातना उपकरण। दोस्त हंसते हैं: "इतना लंबा सोचा"। पिशाच बल्ले के बारे में किंवदंती इस पल से चली गई, शाम के नीचे के कर्मचारियों में से एक को यादृच्छिक रूप से अटारी में प्रवेश किया जाता है, जिससे व्लाद स्लैश, उसके सिर के नीचे छत के छत के नीचे लटका हुआ है।

ऐसा कहा जाता है कि चैपियर ने रात भर लटका दिया। इस पर विश्वास करना काफी संभव है, क्योंकि प्रसिद्ध मैजियन डेविड कॉपरफील्ड ने कबूल किया कि वह ड्रैकुला के रवैये की समानता पर बनाई गई एक समान डिवाइस का आनंद लेता है, और हर दिन कई घंटों तक लटकता है। यहां तक \u200b\u200bकि इस बिंदु पर समाचार पत्र भी पढ़ते हैं - ऊब जाएंगे।

बेशक, हैम्बर्ग लौट रहा है, मैं वास्तव में कॉपरफील्ड के रूप में ऐसी चीज का आदेश देता हूं। कीमत सभ्य है - दो सौ पचास यूरो। मैं इसे खरीदता हूं क्योंकि मुझे पहले से ही एहसास हुआ कि जैसे कि मैंने यहूदी के लिए नहीं छोड़ा था, और यह दावा नहीं किया कि सभी खेल के गोले प्रकृति में पाए जा सकते हैं, प्रकृति में ऐसी कोई चीज नहीं है और नहीं।

एक सप्ताह बाद एक प्रक्षेप्य प्रदान करता है। यह एक बहुत ही संकीर्ण नरम बेंच है, जो इस्त्री बोर्ड के समान है, स्थिर पैरों पर केंद्र में तय है। प्रारंभिक स्थिति नीचे पैर को कैप्चर करना है, सिर ऊपर है। हम फीट को विशेष ब्रैकेट में शुरू करते हैं, और फिर, बेंच की सतह पर झुकाव, धीरे-धीरे खुद को एक उलटा स्थिति में लाने के लिए शुरू करते हैं।

क्या यह ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस के साथ क्षैतिज बार पर लटका देना उपयोगी है?

हाल ही में, दुनिया के कई देशों के डॉक्टर न केवल रोगियों के लिए, बल्कि अन्य सभी लोगों को भी रोकने के लिए क्षैतिज बार पर लटकने की सलाह देते हैं। विशेष मीडिया में प्रकाशित नवीनतम सांख्यिकीय आंकड़ों के मुताबिक, हमारे लगभग 85% ग्रहों को रीढ़ की हड्डी के रोगों का सामना करना पड़ रहा है।

वीज़ा के दौरान, रीढ़ की हड्डी को अनलोड किया गया है, कशेरुका के बीच की दूरी बढ़ जाती है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क सीधे होती हैं। इस प्रकार, नियमित सत्रों के साथ, पीठ अधिक लचीला हो जाता है, दर्द कम हो जाता है। लेकिन यह मत भूलना कि डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही विभिन्न प्रकार के रीढ़ की हड्डी खिंचाव की जा सकती है, अपने शरीर के साथ प्रयोग न करें।

होस्टर्निस्ट के लाभ

दैनिक कक्षाओं के साथ, निम्नलिखित सुधार क्रॉसबार में दिखाई देते हैं:

• प्रत्येक सप्ताह से, आंदोलन के दौरान पीठ और असुविधा में दर्द कम होता है;
• वर्टेक्स स्तंभ अधिक लोचदार हो जाता है;
• क्षतिग्रस्त नरम ऊतकों को बहाल किया जाता है, रक्त प्रवाह बढ़ाया जाता है;
• सुन्नता की भावना गायब हो जाती है;
• जोड़ों में मौजूद नमक तलछट कम हो जाते हैं।

आप दो तरीकों से क्षैतिज बार की मदद से रीढ़ की हड्डी के साथ वोल्टेज और थकान को हटा सकते हैं - यह विज़ और वीआईएस की मंजिल है।

विज़ या अर्ध-प्रेम

वीज़ा के साथ, अपने हाथों को कंधे चौड़ाई स्तर पर रखें, प्रत्यक्ष पकड़ का उपयोग करें। शरीर जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए, और गहरी सांस लेनी चाहिए। ताकि शरीर कसम खाता न हो, टखनों में पैरों को कुचल दें। अपने सिर को सीधे पकड़ें, ऊपर या नीचे मत फेंकें, यह गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की चोटों में योगदान दे सकता है। अगर आपको लगता है कि स्पिन रिज फैला हुआ है, तो आप सभी ने इसे सही तरीके से बनाया और पीठ से मांसपेशियों पर समान रूप से वितरित किया गया। स्थायी वर्गों के साथ, पीछे की ओर लाभकारी प्रभाव के अलावा, हाथों के ब्रश और मांसपेशियों को मजबूत हो जाएगा।

लटका नहीं है और 3 दृष्टिकोण से कम नहीं है।

यदि कुछ दृष्टिकोणों के बाद दर्द या असुविधा की भावना उत्पन्न नहीं होती है, तो आप मामले के धीमे घूर्णन से इस अभ्यास की दक्षता में वृद्धि कर सकते हैं। यह इंटरवर्टेब्रल उपास्थि को जमा कर देगा और उनकी लोच को बढ़ाएगा। भारी शारीरिक परिश्रम या दीर्घकालिक बैठने के काम के बाद विशेषज्ञों को करने की सिफारिश की जाती है। क्षैतिज बार पर पहली कुछ कक्षाएं घुटनों को साझेदारी में पेट तक कसती हैं और सांस कम करती हैं।

इस निष्पादन के साथ, मांसपेशियों को काटने और आराम से टोन में आ जाएगा, साथ ही रीढ़ की हड्डी को ठीक करने के साथ। अभ्यास के बाद, ठीक से उतरने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जमीन पर कूदना, कशेरुका, खुद के बीच अंकन करना, तंत्रिका या हर्निया की चुटकी का कारण बन सकता है।

हालांकि, विज़ विशेष रूप से निवारक उद्देश्यों में लागू होता है और लोगों को पहले से ही ओस्टियोन्ड्रोसिस पीड़ित करता है, क्योंकि पहले से ही विकृत कशेरुकी डिस्क पर एक महत्वपूर्ण दबाव है, जो बदले में हर्निया के गठन में योगदान देता है।

पीठ के साथ पहले से ही मौजूदा समस्याओं के साथ, डॉक्टर फर्श का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह सुरक्षित है। आपके पैर आप उस भार को नियंत्रित कर सकते हैं जो रीढ़ की हड्डी का अनुभव कर रहा है। आसानी से और धीरे-धीरे वीजा के फर्श से बाहर निकलना आवश्यक है, पहले दृढ़ता से पृथ्वी पर पैर बनने के लिए और केवल हाथों को छोड़ दें। नियमित कक्षाओं के साथ, उन्हें स्मरण किया जाता है, सुधार खुद को इंतजार नहीं करेंगे। यह मत भूलना कि अभ्यास शुरू करने से पहले, गर्मजोशी और अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आवश्यक है।

गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के साथ क्षैतिज बार

जब गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, क्रॉसबार पर विज़न रोग की उत्तेजना का कारण बन सकता है या भले ही कल्याण को खराब कर सकता है, क्योंकि इस तरह के अभ्यास के साथ 6 वें और 7 वें कशेरुका निचोड़ा हुआ है। बीमारी के शुरुआती चरण में, डॉक्टर - किनेसियोथेरेपीट्स शिकन नीचे सिर बनाने की सलाह देते हैं। किसी भी मामले में इस अभ्यास को सुरक्षा नेट के बिना न करें, किसी से घर या कामरेड से आपकी मदद करने के लिए कहें। दृढ़ता से मेरे पैरों के साथ क्रॉसबार को झुकाया, अपने हाथों को शरीर में दबाएं और जितना संभव हो सके मांसपेशियों को आराम दें। जितना संभव हो उतना स्विंग करने की कोशिश करें। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में समस्याएं, सबसे बड़ा सकारात्मक प्रभाव नियमित रूप से कसने दिया जाएगा, क्योंकि यह कई शारीरिक अभ्यासों में से एक है, जिसमें पीठ की सभी मांसपेशियां शामिल हैं।

निम्नानुसार उचित निष्पादन तकनीक:

1. कंधे की सीधी पकड़ की चौड़ाई पर क्षैतिज जगह पर हाथ;
2. धड़ पर ले जाएं, आसानी से, झटके के बिना, अपनी पीठ को सीधे रखें;
3. पहले छाती को छूना और ब्लेड लाने के लिए सुनिश्चित करें;
4. वंश के दौरान धीरे-धीरे साँस छोड़ते और अपने हाथों को सीधा करते हैं।

क्लासिक पुल-अप के अलावा, विशेषज्ञों को कसने वाले शीर्षकों का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। यह अभ्यास निम्नानुसार किया जाता है:

1. लगभग नेटमीटर व्यापक कंधे के एक विस्तृत ग्रोव के साथ क्षैतिज कलाकार पर लटका;
2. आराम, केवल ताकत में प्रकोष्ठ छोड़ना;
3. आसानी से कस लें ताकि नैप के बीच क्षैतिज के ऊपरी बिंदु में हो, हवा का विस्तार;
4. सांस लेने, लम्बी हाथों पर भागो।

कड़े को मजबूत करने से रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करना, जो एक विशाल भार का हिस्सा लेते हैं, दैनिक परीक्षण की रीढ़ की हड्डी। लेकिन तत्काल पुनरावृत्ति की अधिकतम संख्या बनाने, धीरे-धीरे लोड बढ़ाने और अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करना चाहिए।

यह मत भूलना कि रीढ़ की हड्डी के किसी भी नुकसान के साथ, विभिन्न प्रकार के वजन का उपयोग करना असंभव है, केवल अपने वजन के साथ काम करना असंभव है। इसके अलावा, किसी भी मामले में व्यायाम के दौरान दर्द की अनुमति नहीं है।

अतिरिक्त तरीके

पीठ की बीमारियों का उपचार अन्य प्रभावी साधनों के साथ एक परिसर में किया जाना चाहिए।

मालिश

पीठ की मालिश की बीमारी का उपचार स्तर को कम कर देता है या विस्थापित डिस्क के क्षेत्र में दर्द को पूरी तरह से समाप्त करता है, चयापचय को बढ़ाया जाता है, सूजन प्रतिक्रियाएं रोक दी जाती हैं और मांसपेशी कोर्सेट में सुधार होता है। तनाव की मांसपेशियां आराम करती हैं, और मनोदशा और सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार होता है।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के दौरान पिछली मालिश सबसे प्रभावित क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करती है और उन्हें प्रभावी ढंग से प्रभावित करती है।

चल

तैराकी पीठ की बीमारी में शारीरिक परिश्रम के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि पूल में प्रशिक्षण के बाद, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से पीड़ित व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी तैयार हो जाती है और विकास औसतन 1 से 1.5 सेंटीमीटर तक बढ़ जाता है।

पीछे की ओर तैरते समय बढ़ोतरी से पूल तक अधिकतम प्रभाव हासिल किया जाता है। जलाशयों में जलाशयों में न जाएं जलाशयों में खुले न हों, क्योंकि यह केवल भार को बढ़ाएगा। ठंडा पानी विभिन्न प्रकार के उत्तेजनाओं में योगदान दे सकता है, इसलिए गर्म पूल सबसे उपयुक्त विकल्प।

खाना

बीमारी के खिलाफ लड़ाई में परिणाम प्राप्त करने के लिए, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह दिन में 5-6 बार बड़े हिस्से नहीं करता है। अचार खाने और स्मोक्ड धूम्रपान के विभिन्न प्रकार को कम किया जाना चाहिए। आहार का कम से कम 30% प्रोटीन, जैसे मछली, पक्षी, अंडे, सेम और मकई में समृद्ध उत्पाद होना चाहिए। एक स्वस्थ रीढ़ के लिए, पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, एस्कॉर्बिक एसिड, मैंगनीज और विटामिन बी, सी और डी की आवश्यकता है।

चिकित्सा उपचार रोग पर प्रभाव के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है और भाग लेने वाले चिकित्सक की सिफारिश पर सख्ती से किया जाता है।

ओस्टियोन्ड्रोसिस का उपचार जिमनास्टिक और विशेष अभ्यास सहित जटिल होना चाहिए। ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के दौरान आप क्षैतिज बार पर लटका सकते हैं, हालांकि, सभी के लिए उपयुक्त नहीं है और कुछ मामलों में यह नुकसान पहुंचा सकता है। यदि डॉक्टर क्रॉसबार का उपयोग करने की सिफारिश करता है, तो फर्श का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा।

एंटिग्राविता

प्लस कंपन

रूस में पहले सुर्सु का एक शिक्षक अपने सिर के नीचे बीमारियों का इलाज करने का एक तरीका पेटेंट करने की तैयारी कर रहा है। जैविक विज्ञान के उम्मीदवार के लिए, वैज्ञानिक मंडलियों में वेरिया टाइटज़काया ने एक और पांच साल पहले बात की थी, जब वह आई और एक चिप-चिफर ने अभ्यास में पेश किया। छाती पर नटिंग, डिवाइस, आकार में एक पक्षी जैसा दिखता है, एक व्यक्ति को ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस से बचाता है।

स्वास्थ्य के लिए "पक्षी" अधिकार

चैफर टायर सही स्थिति में सिर का समर्थन करने के लिए शेज़ के कॉलर के लिए एक अच्छा विकल्प बन गया है। कॉलर ने वर्षों से बुरी प्रतिष्ठा अर्जित की है। यह हानिकारक पॉलीयूरेथेन फोम से बना है: मानव त्वचा से संपर्क करते समय, यह सामग्री एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है।

बड़ी फर्मों, बैंकों के न केवल छात्रों और कर्मचारियों, बल्कि दक्षिण उरल स्कूलों के छात्रों ने गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका को खींचने और ठीक करने के लिए TOTCKOVKA को लागू करना शुरू किया। चीन टायर फोम से बना है, जो आमतौर पर एक नए घरेलू उपकरणों को पैक कर रहा है, बच्चों ने पक्षी को डब किया है। तब से, इसके बिना, वे कंप्यूटर टेबल के लिए न तो घर पर या कक्षा में नहीं बैठते हैं।

विश्वास का नवाचार Grigorievna शैक्षिक संस्थानों और अन्य क्षेत्रों द्वारा चुना गया था। "पक्षी" लोगों के साथ, लंबे समय तक, मॉनीटर स्क्रीन के पीछे बैठे, भूल गए, जो तेज थकान और तनाव है। रूसी पेटेंट और ट्रेडमार्क एजेंसी के कर्मचारी, टिचका द्वारा आविष्कार की पूरी तरह से जांच, इसे एक बेहद उपयोगी मॉडल मिला और जितनी जल्दी हो सके पेटेंट किया गया।

तुतस्काया कहते हैं, एक बार मैंने प्रसिद्ध मेट्रोपॉलिटन नीति पर टीवी पर अपना आविष्कार देखा, जो लैपटॉप के लिए अपने कार्यालय में काम करता था। - उसके लिए स्वास्थ्य छवि की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो गया।

शारीरिक संस्कृति और खेल के चिकित्सा और जैविक नींव विभाग के प्राप्त, सक्रिय और युवा दिखने वाले शिक्षक, आकर्षक पोती की दादी, नहीं की गई। और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ के लिए एक पुनर्वास परिसर विकसित किया, जो किसी व्यक्ति की मुद्रा और दृष्टि में सुधार करने की अनुमति देता है।

पश्चिम की सभी आयु समूहों में, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग व्यापक हैं, साथ ही साथ संवेदी प्रणालियों के विकार, विशेष रूप से दृश्य में, वेरा ग्रिगोरिवना कहते हैं। - आज उन्हें 35 प्रतिशत युवा लोगों में पहचाना गया है। वर्तमान में, सभी नई कल्याण प्रौद्योगिकियां चिकित्सा सेवाओं के बाजार पर दिखाई देती हैं, लेकिन उनमें से सभी भी, सबसे महंगा नहीं, लोगों को स्वास्थ्य वापस कर सकते हैं।

इस्त्री बोर्ड लेचिट

Titzka ने घर पर एक सिम्युलेटर का आविष्कार किया और बनाया, सिरदर्द, रेडिकुलिटिस, अन्य बीमारियों से एक व्यक्ति को बचाने और यहां तक \u200b\u200bकि सात सेंटीमीटर तक वृद्धि में वृद्धि करने में सक्षम। एक आधार के रूप में एक सादा इस्त्री बोर्ड लिया गया था। यह झुकाव के तहत स्थापित किया गया था, माउंट को संलग्न किया गया था, जिसकी सहायता से रोगी नीचे गिरता नहीं है।

ब्रांड्स आविष्कारक झूठ बोलना 5 से 20 मिनट तक प्रतिदिन की सिफारिश करता है। कुछ लोगों को पता है कि एक उलटा मुद्रा में खर्च किए गए दस मिनट सामान्य नींद के चार बजे घंटों के पुनर्जन्म प्रभाव के बराबर होते हैं।

वेरा Grigorievna कहते हैं, "तुम्हारे साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा। - आखिरकार, गर्भ में भ्रूण भी उसके सिर के नीचे है, जबकि यह विकसित होता है और बढ़ता है।

वैसे, भारत में अपने सिर खड़े होने का लाभ जानता था और व्यापक रूप से भारत में अभ्यास किया जाता था। भारतीय योगियों की शिक्षाओं में सिर पर एक रैक की मुद्रा को "शाही" कहा जाता है और इसे मुख्य और चमत्कार माना जाता है। जिन्होंने अपनी मदद का सहारा लिया, वहां मस्तिष्क के काम में सुधार हुआ, दृष्टि और सुनवाई तेज हो गई, झुर्रियों को चिकना कर दिया गया, और पुरानी बीमारियों का द्रव्यमान समाप्त हो गया।

हालांकि, "शाही स्थिति" में, गर्दन के साथ रीढ़ एक संपीड़ित राज्य में है, क्योंकि समर्थन उसके सिर पर चला जाता है, और यह, तुत्स्का के अनुसार, अच्छा नहीं है। एक सौ प्रतिशत उपचार मामले में हासिल किया जाता है जब किसी व्यक्ति को एक विशेष सिम्युलेटर पर निलंबित कर दिया जाता है।

रोगियों के इलाज के समान विचार के समान समानांतर में, यूक्रेनी वैज्ञानिकों को भ्रमित किया गया था, लेकिन आविष्कार के लिए पेटेंट, जिसे "विरोधी गुरुत्वाकर्षण" कहा जाता था और वसूली के मार्ग की खोज की, केवल चेल्याबिंस्क प्राप्त करने में कामयाब रहा।

हाल ही में, तित्स्काया और उसके सहयोगी अलेक्जेंडर Hailnikov ने "Antigravitational" सिम्युलेटर के लिए कंपन जोड़ा। यह पता चला कि यदि न केवल पैरों के पीछे किसी व्यक्ति को निलंबित किया जाता है, और खींचने के बाद एक निश्चित आवृत्ति कंपन भी जोड़ते हैं, तो एक और सुरक्षात्मक तंत्र लॉन्च किया जा सकता है।

मुख्य चयापचय चयापचय बाह्य कोशिकीय स्तर पर है, - आविष्कारक व्यक्ति की कहानी जारी है। - आपके द्वारा आवश्यक सब कुछ एक परिसंचरण तंत्र का उपयोग करके कोशिकाओं में आता है, और जीवन के उत्पादों को लिम्फ द्वारा दूर किया जाता है। लिम्फैटिक सिस्टम शरीर की रक्षा करता है और साफ करता है। लिम्फ बहिर्वाह हमारी मांसपेशियों के आंदोलन के कारण होता है। यही कारण है कि चलने योग्य जीवनशैली और मालिश आवश्यक है। थक्का उल्टा आपको सामान्य जीवनशैली को बदलने के बिना, स्वस्थ रहने की अनुमति देता है।