एक महीने के लिए अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं। अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं और प्यार को अकेलेपन से खुद से छुटकारा पाने के लिए कैसे खोजें

आपकी भावनाओं के बारे में चुप रहना खतरनाक है

ऐसा इसलिए हुआ कि अकेलेपन को समाज द्वारा कुछ शर्मनाक माना जाता है। और कई लोग डरते हैं कि दूसरों के बारे में क्या कहना है: वे उन्हें अजेय, हारने वाले या अजीब कहते हैं। इसलिए, वे किसी भी व्यक्ति द्वारा खुद की भावना के बारे में बात नहीं करना पसंद करते हैं जो आवश्यक नहीं है और समाज से काट लें।

कभी-कभी अकेले लोगों को आपके द्वारा कुछ गलत या संचार के अयोग्य मानने के कारण कठिनाई होती है। आखिरकार, "यदि आपके पास दोस्त नहीं हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, कुछ आपके साथ गलत है।" इसलिए, वे किसी के साथ अपने असली "i" साझा करने के लिए पसंद करते हैं।

यह अनिश्चितता दूसरों के साथ स्थापित करने से रोकती है। हालांकि, अगर कोई नहीं जानता कि आप वास्तव में सबसे अधिक संभावना रखते हैं, तो आपको अकेले रहना होगा।

खुले तौर पर इसकी अकेलेपन के बारे में बात करने में असमर्थता केवल समस्या को बढ़ाती है। यदि आप खुद को अपनी भावना के लिए निंदा करते हैं, तो स्थिति को बदलने के लिए कोई भी कदम उठाना और भी मुश्किल हो जाता है। क्योंकि हर समय आप मुख्य समस्या को हल करने के लिए कोई कार्रवाई नहीं करने के लिए खुद का न्याय करना शुरू करते हैं।

अकेलापन हमेशा हमारे द्वारा सही ढंग से निर्धारित नहीं होता है

वास्तव में, यह भावना इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आपके कितने दोस्त हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरी छमाही या परिचितों की अनुपस्थिति जिसके साथ आप सप्ताहांत खर्च कर सकते हैं। यह एक आंतरिक भावना है। कोई शायद ही कभी दूसरों के साथ संवाद कर सकता है, और कोई भी लगातार लोगों से घिरा हुआ है, लेकिन इसका अनुभव कर रहा है।

सामाजिक नेटवर्क में सैकड़ों और हजारों "दोस्त" उस व्यक्ति के समान नहीं हैं जिनके साथ एक फिल्म या एक कप कॉफी देखना अच्छा है। आप अकेलेपन की गहरी भावना का अनुभव कर सकते हैं, दूसरे हाफ या पुराने दोस्त के साथ दोस्तों की कंपनी में होने के नाते, यह महसूस कर सकते हैं कि आप इन लोगों के साथ बिल्कुल कोई संबंध नहीं महसूस करते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि जब आप अकेले रहना चाहते हैं तो अकेलापन एक गोपनीयता नहीं है और इससे आनंद लें।

अकेला होना - इसका मतलब है कि अन्य लोगों और दुनिया के साथ एक महत्वपूर्ण संबंध महसूस न करें।

मनोवैज्ञानिक जॉन कासियोपो और उनके शोध में विज्ञान विलियम पैट्रिक के लोकप्रिय अकेलापन: मानव प्रकृति और सामाजिक कनेक्शन की आवश्यकता इसे प्रभावित करने वाले तीन कारक आवंटित किए गए थे कि एक व्यक्ति कितनी देर तक महसूस करता है।

1. संचार की अनुपस्थिति के लिए भेद्यता।सामाजिक एकीकरण के लिए हर किसी के पास आनुवांशिक रूप से निर्धारित आवश्यकता होती है, इसलिए आपके लिए आवश्यक सामाजिककरण का स्तर किसी और से भिन्न होगा। यही है, आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे संचार की अधिक आवश्यकता है, इसे संतुष्ट करना अधिक कठिन है और अकेले महसूस करने के लिए जोखिम से ऊपर है।

2. भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता।और न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी। किसी को भी भुगतना पड़ता है जब संचार की आवश्यकता संतुष्ट नहीं होती है। और यदि अकेलापन बहुत लंबे समय तक जारी रहता है, तो यह एक असली हो सकता है।

आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए कितना अच्छा प्रबंधन भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। लगातार उदास मनोदशा में, अन्य लोगों के इरादों की व्याख्या करने के लिए गलत शुरू करना संभव है। ऐसा लगता है जैसे वे आपके साथ संवाद करने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, हालांकि वास्तव में यह हमेशा मामला नहीं है।

आपको या दूसरों की निंदा किए बिना, अकेलेपन की अपनी भावना लेना सीखना होगा। और लगातार उसके साथ सामना करने के लिए एक रास्ता खोजते हैं।

3. दूसरों के बारे में अपेक्षाएं और विचार।यदि आपको कोई भी आवश्यक नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास संवाद करने की कोई क्षमता नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से, इस मामले में और इच्छा, और उन्हें उपयोग करने की क्षमता छोटी होगी।

अकेला अक्सर ऐसा लगता है जैसे वे दोस्त बनाने और किसी के साथ संबंध महसूस करने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। बस कोई भी उनके साथ पारस्परिकता से मेल नहीं खाता है।

अंत में, ऐसे स्व-एक्सचेंजर केवल बदतर हो जाता है - असंतोष प्रकट होता है। अकेलेपन से पीड़ित लोग आरोप और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए प्रवण हो जाते हैं। उनकी भावनाओं को नाराजगी और क्रोध में व्यक्त किया जाता है। और यह निश्चित रूप से सबसे अधिक कारण है कि वे उनके साथ संवाद करने के लिए संघर्ष करते हैं।

कुछ एकल लोग सामाजिक भय प्रकट करते हैं। वे दूसरों में खतरे को देखते हैं, वे आलोचकों और भाग से निंदा करने से डरते हैं। उनके शरीर की भाषा अनिश्चितता और पीड़ा का अनुभव करती है, और चेहरे की अभिव्यक्ति अन्य प्रतिकूल प्रतीत होती है। साथ ही, वास्तव में, वे बात करने की लालसा कर सकते हैं, लेकिन इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखते कि उनका शरीर विपरीत प्रसारित करता है।

हर कोई कभी-कभी अकेला महसूस करता है

अक्सर, लोग मानते हैं कि उनकी स्थिति विशेष है, और जिन भावनाओं का सामना कर रहे हैं वे असामान्य हैं। लेकिन कम से कम हर किसी को अकेलेपन का अनुभव करना पड़ता है: सामान्य आंदोलन, स्कूल या अन्य जीवन परिवर्तनों से रिहाई।

दुखी व्यक्ति अक्सर उन लोगों पर केंद्रित नहीं होता है जो उनके समान स्थिति में हैं, लेकिन उन लोगों पर जो वर्तमान में इससे पीड़ित नहीं हैं। अकेलेपन की एक अस्थायी भावना को हमारे जीवन का हिस्सा कहा जा सकता है। सभी क्योंकि लोग सार्वजनिक जीव हैं। और हम में से अधिकांश प्यार, निकटता और सामाजिक संबंधों की सराहना करते हैं, उदाहरण के लिए, धन और महिमा।

अकेलापन उपयोगी है

अध्ययन सामाजिक दर्द के तंत्रिका आधार: शारीरिक दर्द के साथ साझा प्रतिनिधित्व के लिए साक्ष्यकार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी (एमआरआई) का उपयोग करके आयोजित किया गया कि जब आप संचार की कमी से पीड़ित होते हैं, तो एक ही मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय होता है, जो शारीरिक दर्द के दौरान उनके द्वारा अनुमानित भावनात्मक संकेतों के लिए ज़िम्मेदार होता है।

जैसे ही शारीरिक दर्द लोगों को खतरों से बचाता है, अकेलापन - सामाजिक दर्द - समाज से अलग होने के जोखिम से हटा देता है। वह सुझाव देती है कि किसी भी तरह से आपके व्यवहार को बदलने या आपके लिए महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंधों पर अधिक ध्यान देना शुरू करने का समय है।

यदि यह दर्द लंबे समय तक मौजूद है, तो यह पुरानी हो सकती है। और यहां सरल संचार अब मदद नहीं करेगा।

खुद की निंदा मत करो

1. अपनी भावनाओं की निंदा करें। यह मुख्य बात है। दोषी और अपने आप को अप्रभावी और गलत के लिए डांटा। गंभीर और महत्वपूर्ण रिश्तों के बिना अकेला महसूस करें, है।

2. एहसास करें कि आपकी समस्या असाधारण नहीं है। आज का मोबाइल समाज निरंतर गति में है, और यह संबंधों की स्थापना और रखरखाव को जटिल बनाता है। इस तथ्य को अपनाने कि अकेलापन मानव स्थिति का हिस्सा है, इसके परवाह करने के लिए ऊर्जा खोजने में मदद करेगा।

3. याद रखें कि आपका संवादात्मक कौशल हमेशा अकेले दोष नहीं होता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप जानते हैं कि पूरी तरह से संवाद कैसे करें, कभी-कभी एक असहनीय विचार हो सकता है कि लोगों के प्रति अपने छेद से बाहर निकलें। अकेलापन अवसाद और अलग होने की इच्छा की ओर जाता है।

4. अपने बचपन का विश्लेषण करें। अकेलापन, जिसे हमने स्कूल या किंडरगार्टन में अनुभव किया है, जो हम वयस्कता में जो अनुभव कर रहे हैं उससे संबंधित हैं, और इसके बारे में कैसे।

हम इस तथ्य के कारण अनावश्यक महसूस कर सकते हैं कि उन्हें बचपन में थोड़ा प्यार मिला। कभी-कभी समस्या किसी भी भौतिक या मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण अन्य लोगों से नकारात्मक को बढ़ा देती है।

अक्सर, अकेलापन स्कूल, उपहास के दोस्तों के लिए संघर्ष से शुरू होता है, इस तथ्य के साथ कि उसके पास रात के खाने पर चैट करने या खेल के मैदान को खेलने के लिए कोई नहीं था। ब्याज में भी मतभेद - उदाहरण के लिए, सभी वीडियो गेम से प्यार करते थे, और आप फुटबॉल होते हैं - समूह से अलग होने का भी कारण बनता है। या शायद बचपन में आपके पास एक सबसे अच्छा दोस्त था जिसने छोड़ा, या आपने उसके साथ झगड़ा किया।

अकेलेपन से तेजी से उद्धार के लिए कोई भी सही रास्ता नहीं है। लेकिन ये सामान्य नियम काम करते हैं। और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे खुद को और उनकी भावनाओं को स्वीकार करें।

अकेलापन ऐसी एक साधारण घटना नहीं है क्योंकि यह पहली नज़र में प्रतीत हो सकता है। यह एक रोगजनक या सामान्य हो सकता है, मनुष्य की एक सचेत विकल्प या जीवन में अपनी दिवालियापन के परिणामस्वरूप। यदि आप अकेलेपन से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में हैं, तो यह संभावना है कि यह आपको खुश नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि आपने इसे नहीं चुना। या उन्होंने समझे बिना चुना? यह इस स्थिति से है कि मैं इस प्रश्न पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

अकेलापन वास्तविक दुनिया (शारीरिक, मानसिक, मानसिक) से एक व्यक्ति का अलगाव है क्योंकि अनिच्छा या दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने में असमर्थता के कारण। के। रोजर्स के सिद्धांत के अनुसार, अकेलापन एक व्यक्ति के विरोधाभासों के कारण है जो स्वयं के साथ है; यह मृतक के लिए एक विकल्प है (सामाजिक अनुभव के आकलन के साथ समस्या)।

• अकेलापन सामाजिक अलगाव के साथ जरूरी नहीं है। एक नियम के रूप में, एक नियम के रूप में, अन्य व्यक्तियों के साथ व्यक्ति के विकास और परिस्थिति संबंधी बातचीत की पारंपरिक सामाजिक स्थितियों के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ। यही है, हम अनिवार्य, संबंधित आयु तत्वों के पारित होने और बातचीत के मॉडल बनाने में विरूपण के बारे में बात कर रहे हैं।
• उदाहरण के लिए, किशोरावस्था में सहकर्मियों के साथ संवाद करना आवश्यक है। यदि व्यक्ति इससे वंचित था, तो उसने किसी भी विपरीत, न ही समान मंजिलों के साथ बातचीत करने के लिए सीखा नहीं था। परिणाम युवा और वयस्क युग में अकेलापन है।

अकेलापन हमेशा भावनाओं के विपरीत ध्रुवों पर आधारित होता है। यही है, एक साथ व्यक्ति, उदाहरण के लिए, भय और रुचि महसूस करता है।

पैथोलॉजी से क्या संबंधित है

रोगजनक एकांत का चरम संस्करण ऑटिज़्म है (बाद के अलगाव के साथ सामाजिक संपर्क स्थापित करने की असंभवता)। यह एक स्वतंत्र नैदानिक \u200b\u200bरोग है जिसके लिए प्रासंगिक मनोचिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस लेख में मैं ऑटिज़्म का वर्णन नहीं करूंगा।

इसके बजाए, हम गैर-प्रतिनिधियों के रूप में बात करेंगे, जिसमें एक नियम के रूप में, गलतफहमी की भावना, गैर-मान्यता, नापसंद, समर्थन की कमी और अन्य। एक तरह से या किसी अन्य अनुभवी, शायद, हर व्यक्ति में नेपेटोलॉजिकल अकेलापन। ई से ई। से अवधारणा के रूप में, अकेलापन मानव अस्तित्व की एक अभिन्न रेखा है।

दो संदर्भ पद सामान्य रूप से मानक से पैथोलॉजी को अलग करते हैं:

1. मानदंड के तहत, अकेलापन संचार और मानव गतिविधि क्षेत्र में नहीं बदलता है।
2. अकेलेपन की रोगजनक नकारात्मक विनाशकारी प्रकृति के साथ, व्यक्तित्व की संचार और गतिविधि का दायरा ध्यान देने योग्य है।

अकेलापन का स्तर

अस्तित्वगत अकेलापन सबसे व्यापक स्तर है। उसके अलावा, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अकेलापन आवंटित करें।

1. सोशल समाज संस्कृति की गलतफहमी (गैर स्वीकृति) (मूल्यों, अनैतिकता, पर्यावरणीय परिवर्तन को बल द्वारा परिवर्तन और स्थान साइटों को बदलना) के कारण है, यानी, यह समाज के व्यक्ति द्वारा एक व्यक्ति है। लेकिन यह व्यक्ति की कंपनी द्वारा एक व्यक्ति पर भी आधारित हो सकता है (कम स्थिति, अन्य विचारों के कारण)।
2. मनोवैज्ञानिक अकेलापन इंट्रापर्सनल टकराव, विरोधाभास, संकट के कारण है। एक व्यक्ति भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव कर रहा है और कभी-कभी समझ में नहीं आता कि अकेलापन क्यों महसूस करता है। "कॉकटेल" इस तरह के अकेलेपन में व्यक्तिगत मूल्य और प्रतिष्ठान, चरित्र, स्वभाव, रुचियां, जरूरतें और इच्छाएं शामिल हैं।

एकांत के प्रकार

मैं आपको अकेलेपन के कई वर्गीकरण पेश करना चाहता हूं।

धारणा के तंत्र के अनुसार

पहला व्यक्तित्व की स्थिति और सबसे लंबीता की विशेषताओं की धारणा के मनोवैज्ञानिक तंत्र पर आधारित है।

अकेलापन

एक व्यक्ति अपनी स्थिति और उसके कारण से अवगत है। हटाने की तंत्र (मानदंडों, मूल्यों, लोगों, दुनिया भर में) शामिल है।

फैलाने वाला

पहचान तंत्र शामिल है। यह आदमी समाज में बहुत कुछ भंग करता है, जो खुद को खो देता है। वह खुद को और भयभीत नहीं समझता है। कभी-कभी एक व्यक्ति खुद से अलगाव के बारे में जागरूक नहीं होता है।

अलगाव

बाकी की तुलना में लगभग पैथोलॉजी के लिए। पहचान और हटाने के लिए मिश्रण तंत्र द्वारा प्रकट किया गया। सबसे पहले, व्यक्ति किसी में "घुल जाता है", बिना शर्त स्वीकार करता है और खुद को (जितना बुरा) देखना शुरू कर देता है। धीरे-धीरे, वह इस व्यक्ति और उसके अवांछित गुणों में देखना शुरू कर देता है। सबसे पहले, आंशिक हटाने उत्पन्न होता है, और फिर पूरा होता है।

प्रबंधित एकांत

आपको क्या करने की आवश्यकता है। यह आत्म-ज्ञान (प्रतिबिंब, आत्म-विनियमन, समाज के प्रतिरोध) और समाज के साथ पहचान के बीच संतुलन है। यह सामाजिक संपर्क बनाए रखने के दौरान अपनी विशिष्टता के संरक्षण के बारे में है।

व्यक्तित्व के प्रकार के अनुसार

दूसरा वर्गीकरण एकल लोगों के प्रकार और उनकी व्यक्तिपरकता की अभिव्यक्ति की परिभाषा पर आधारित है।

निराशाजनक रूप से अकेले

पूरी तरह से उन लोगों को त्याग दिया जो अपने रिश्ते से संतुष्ट नहीं हैं। उनके पास कोई स्थायी साथी या पति / पत्नी, संचार का एक चक्र नहीं है। वे अपने पड़ोसियों के साथ भी संवाद नहीं करते हैं। परित्यक्त और खाली महसूस करें। साथ ही, दूसरों को अपने अकेलेपन (परिवार, पूर्व पति, दोस्तों) में दोषी ठहराएं।

समय-समय पर (अस्थायी रूप से) एकल

कई सामाजिक संपर्क और कनेक्शन हैं, सक्रिय हैं, लेकिन करीबी और अंतरंग संबंधों की आवश्यकता है, जिससे समय-समय पर त्याग दिया जाता है।

निष्क्रिय और लगातार अकेला

ये वे लोग हैं जो लगातार प्रियजनों की आवश्यकता महसूस करते हैं, लेकिन स्वीकार्य और कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, अक्सर एक सच्चे राज्य को छिपाते हैं ("किसी की जरूरत नहीं है। मेरे पास है। सब कुछ ठीक है")।

एक अलग दृश्य के रूप में अस्तित्वगत अकेलापन

आखिरी बार, "अस्तित्व" युक्त शब्द और वाक्यांश बहुत लोकप्रिय थे, यानी, "अस्तित्व"। अस्तित्ववाद को मानव अस्तित्व के सार के बारे में दर्शन में दिशा कहा जाता है।

अस्तित्वगत अकेलापन उन लोगों के अधीन है जो सभी आत्माओं की अकेलेपन की राय का पालन करते हैं। यही वह है, जो एक स्थायी व्यक्ति है वह एक आत्मा है। अन्यथा, वह अकेला है, और उसके व्यक्तित्व के बाहर दुनिया में समर्थन और समर्थन महसूस नहीं करता है। इस तरह के एक विश्वव्यापी विचार का मानना \u200b\u200bहै कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं और विचारों में अद्वितीय है, और इसलिए हमेशा अकेले।

• एक आदमी अंतरिक्ष के साथ अपने संबंध, एक उच्च गंतव्य, पर्यवेक्षता महसूस करता है। वह अवसाद तक, भावनाओं और राज्यों के पूरे स्पेक्ट्रम का अनुभव करता है।
• इस तरह की अकेलापन पैथोलॉजी और मानदंडों के कगार पर है।
• एक तरफ, यह दुनिया की एक विकृत परेशान धारणा है, एक निरंतर चिंता और अकेलेपन की भावना है।
• दूसरी तरफ, एक व्यक्ति आमतौर पर मानसिक रूप से स्वस्थ होता है। अकेलेपन के इस संकट के साथ जीवन और मृत्यु के बारीकी से संबंधित मुद्दे हैं, अस्तित्व का सार। लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग विषय है।

अकेला आदमी के संकेत

अकेले लोगों को भीड़ में हस्ताक्षर किए जा सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि उनकी अकेलापन अन्य रूपों को प्राप्त करती है। अकेले लोग:

• मिलनसार और खुश लोगों को नापसंद;
• खुद पर ध्यान केंद्रित, इंटरप्शन, वार्तालाप का अनुवाद;
• सुलेन;
• खतरनाक;
• निर्विवाद या इसके विपरीत दूसरों के लिए अत्यधिक चौकस हैं;
• कभी-कभी अनावश्यक रूप से महत्वपूर्ण और सीधा;
• आक्रामक;
• ट्राइफल्स पर नाराज;
• संघर्ष या इसके विपरीत अत्यधिक अनुपालन;
• प्रमाणपत्र;
• उनकी राय व्यक्त न करें;
• पाखंडी;
• हमेशा अपने व्यवहार को नियंत्रित न करें;
• दूसरों पर मनोवैज्ञानिक दबाव है;
• कंपनियों में असुविधा का अनुभव;
• मज़ा नहीं हो सकता (कभी-कभी शराब के नीचे);
• ऐसी स्थिति में कठिनाइयां हैं जहां आपको सहमत होने, कॉल करने, एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और व्यावसायिक प्रश्न हल करने की आवश्यकता है;
• अनावश्यक, अक्षम, अनदेखा महसूस करें;
• आत्म-आलोचनात्मक;
• आत्म-टीकाकरण को बताता है।

इस प्रकार, एक अकेला व्यक्ति या तो बहुत ही उदार है, ताकि वह पीछे नहीं हो सके, या तो अत्यधिक कठोर, जिसके लिए वह फिर से पीछे हट गया। कभी-कभी मिश्रित व्यवहार होता है। यही है, मनुष्यों के पास लोगों के साथ बातचीत के कोई मानक मॉडल नहीं हैं। अकेलेपन के प्रकार के आधार पर, यह आक्रामकता या उदास में डाला जाता है। वैसे भी, अकेला आदमी खुश नहीं है।

एकांत के कारण

अकेलेपन का सबसे लोकप्रिय कारण खारिज होने का डर है। अक्सर यह एक व्यक्ति को आराम क्षेत्र से रोकता है, एक नई भूमिका निभाता है, जो आंतरिक खालीपन की भावना को बढ़ाता है। यह एक दुष्चक्र निकलता है।

इस प्रकार, अकेलापन के कारणों के लिए संबंधित हैं:

• कम सामाजिक संगठन (सामाजिक अकेलापन);
• अंतराल व्यक्तित्व और महत्वपूर्ण रिश्ते, रिश्ते (तलाक, मौत, स्थानांतरण);
• अकेलेपन का परिसर (व्यक्तिगत विशेषता, वस्तु, यानी, सामाजिक संबंधों के संरक्षण के बावजूद, संभावित अलगाव या अकेलेपन का डर);
• समाज में शामिल (अस्तित्वहीन अकेलापन);
• कुछ व्यक्तित्व विशेषताएं (नरसंहार, आक्रामकता, उन्माद के उन्माद, बंद, शर्मीलापन, चिंता);
• अवास्तविक उद्देश्यों का निर्माण;
• अनुचित जरूरतों की खेती;
• पूर्ण संचार की कमी (अन्य लोगों से कोई भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, हालांकि सतह संबंध और संचार बहुत कुछ हो सकता है)।

अकेलेपन के अधिक वैश्विक कारणों को आवंटित करें:

• शहरीकरण;
• जनसंख्या वृद्धि;
• प्रतियोगिता;
• व्यक्तित्व की सार्वजनिक अवधारणा;
• देश और दूसरे के सामाजिक-राजनीतिक और आर्थिक जीवन में परिवर्तन।

यही वह है जो लोगों को एक-दूसरे से अलग करता है या अलग-अलग "शिविरों" में टूट जाता है।

क्या करें?

एकांत पर काबू पाने - स्वतंत्रता प्राप्त करना। यह इस गतिविधि का आधार है, सबसे पहले, काम और (ई.एमए सिद्धांत के अनुसार)। अकेलेपन की संरचना में विषयकता, और आत्म-वास्तविकता शामिल है। इसके साथ, मैं काम करने का प्रस्ताव करता हूं। मैं तुरंत कहूंगा: आपको काम करने की ज़रूरत है (आप!), यह मुश्किल और चोट लगी होगी, लेकिन समय के साथ - यह दिलचस्प और सुखद है।

1. आपको उस लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देखना चाहिए जिसके साथ आप अकेलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं। लक्ष्य और प्रेरणा के बिना, कोई मनोवैज्ञानिक लागत नहीं। जहां तक \u200b\u200bविकल्प "पुरस्कार" पर विचार करें, सभी फायदों और नुकसान की सराहना करें। स्वच्छ करें जो आपको दान करने की ज़रूरत है, और लक्ष्य आपको देगा। एक लैंडमार्क का चयन करें। आप अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए क्यों चाहते हैं? क्या के लिए, क्यों नहीं। असल में, यह अकेलेपन के खिलाफ लड़ाई में पहला बिंदु है।
2. लोगों के साथ वास्तविक लक्ष्यों और बातचीत की शर्तें रखो। लोगों और रिश्तों के बारे में अवास्तविक विचारों को नष्ट करें।
3. उपरोक्त की निरंतरता में: अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें, और इसके साथ काम के बाद। व्यक्तिगत निदान (आपके अकेलेपन की संभावित जन्मजात पृष्ठभूमि की पहचान)। तरीकों के लिए, मैं प्रोोकोरोव के मैनुअल "डायग्नोस्टिक्स के विधियों और मानसिक राज्यों के माप: ट्यूटोरियल" के रूप में संपर्क करने की सलाह देते हैं। अध्याय पर विशेष ध्यान "न्यूरोप्सिक टीनेशन और इसके अभिव्यक्तियों का निदान" और अध्याय चौथा "जीवन की स्थिति में मानसिक राज्यों का निदान"। यह ठीक है और सभी परीक्षणों और प्रश्नावली (तनाव, चिंता, अस्थिर राज्य, भावनात्मक बर्नआउट, अकेलेपन, अवसाद, मनोदशा, निराशा, आत्म-सम्मान, अनिश्चितता, आत्म-विनियमन की व्यक्तिपरक भावना का निदान)। बहुत अधिक सिफारिश की जाती है! सभी एक किताब में। अंत में सच के साथ जानें! अपने चरित्र, स्वभाव, तनावपूर्ण और समृद्ध स्थितियों के प्रकार का पता लगाएं। आपकी सहज विशेषताएं (ऐसा कुछ है जिसे हम नहीं बदल सकते हैं; आपको अपने आप को स्वीकार करने और रोकने की आवश्यकता है)।
4. अपने अकेलेपन को विघटित करना महत्वपूर्ण है (क्योंकि आप अद्वितीय हैं, और इसलिए अलमारियों पर आपकी अकेलापन अद्वितीय है)। प्रेषित कारण। वे क्या हैं? बाहरी या आंतरिक? स्थायी या स्थिति? स्थिर या परिवर्तनीय?
5. अपने डर, चिंताओं, चोटों (किसी की मौत, तलाक, बचपन में मां के साथ बिदाई, एक प्यारे व्यक्ति के साथ भारी बिदाई, मजबूर उड़ान) के साथ लड़ो, यानी, "जड़ें" जो आपको अकेलेपन के भीतर रखती हैं। तकनीक की मदद से प्रकट होता है, विश्लेषण करता है और तय करता है कि आपको क्या परेशान करता है। जो भी आप डूब गए हैं उसे ढूंढना आवश्यक है और आपके अंदर कहीं भी "विषाक्त पदार्थ" का उत्पादन और उत्पादन जारी रखता है। और फिर इसे काम करें।
6. तनाव, संघर्ष, विभाजन, आदि के जवाब देने के तरीकों को अपने मनोवैज्ञानिक संरक्षण तंत्र और तरीकों का पता लगाएं (आप परीक्षण तकनीकों को भी पा सकते हैं)। क्या इन तंत्रों ने आपको ऐसे राज्य का नेतृत्व नहीं किया? यदि ऐसा है, तो आपको उन्हें बदलने की जरूरत है।
7. याद रखने की कोशिश करें जब आप पहली बार अकेलापन महसूस करते थे, जो एक ट्रिगर बन सकता था, और उसके बाद आप कैसे बदल सकते थे।
8. अपने आप को "पुराना" याद रखें, आप वहां वापस आ सकते हैं (यदि उस मॉडल मैं आपको व्यवस्थित करता हूं)।
9. अपने सभी विचारों, छवियों, भावनाओं को प्रणोदन। उन्हें देखने और छंद, चित्र, गद्य में संरचना या व्यक्त करने की कोशिश करें।
10. स्थिति और आपकी मान्यताओं के अनुसार, अपने प्रवृत्तियों और सार्वजनिक राय एक्सपोजर को सीम करें, अपनी स्थिति और कार्यों की तर्कसंगतता को मजबूत करें।
11. यदि आप बकाया "मुंह" का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मनोचिकित्सक पर जाएं।

1. संचार कौशल और कौशल बढ़ाएं (स्पेक्ट्री आर्ट कोर्स के लिए साइन अप करें)। संचार के बिना सामाजिक संपर्क असंभव हैं।
2. क्षितिज का विस्तार करें। अकेलापन, खुद को अनुमान नहीं है, आपको अनुकूल स्थितियों की पेशकश करता है। इसे ओवरडो करें और अपने लाभ के साथ उपयोग करें: विकास, स्वयं का अध्ययन करें, इससे लड़ें जो सूट नहीं करता है।
3. (यदि खो गया है, तो यदि नहीं - बेहतर) मैं (हितों, मान्यताओं, मूल्यों)। रुचियों के आधार पर रुचियों के लिए क्लब में शामिल हों, समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढें।
4. हम सार्वजनिक स्थानों पर जाते हैं, डेटिंग और संचार करते हैं (मैंने चेतावनी दी है कि यह "चोट" होगी)।
5. सोचें कि आप पर्यावरण के चयन द्वारा निर्देशित हैं। यदि आप उपस्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको क्यों लगता है कि दूसरों का भुगतान क्यों करें? यह नहीं है, सब नहीं।
6. अपने कार्यों को पिछले अनुभव की सकारात्मक यादों को मजबूत करें, नकारात्मक त्यागें।
7. इस तथ्य को लें कि सच्चाई विरोधाभासों में पैदा हुई है। दिल की सुनने से डरो नहीं। दो लोगों के संज्ञान और संक्षिप्तता होती है, जिसमें रचनात्मक आलोचना, इच्छाओं की अभिव्यक्ति और असंतोष की अभिव्यक्ति, आवश्यकताओं और समस्याओं (व्यक्तिगत और सामान्य) के माध्यम से होती है। यदि आप अस्वीकार करने से डरते हैं, तो याद रखें कि लोग आपके विचार से कहीं अधिक आम हैं।
8. वांछित रिश्ते की रेटिंग बनाएं। यही है, उन लोगों को लिखें जिनके साथ हम करीब नज़र से परिचित होना चाहते हैं। साप्ताहिक, उन्हें उनके साथ कॉल करें (इसे एक शीट पर चिह्नित करें) और बैठकों पर सहमत हैं।
9. असफल बैठकों के साथ (वे, निश्चित रूप से, करेंगे) के साथ, अपने कार्यों को लिखें जो शायद इसके लिए नेतृत्व किया है। अगली बैठक में, उनसे बचने और परिणाम का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। तो समय के साथ आप वांछित और अवांछित व्यवहार के अपने व्यक्तिगत मॉडल बना सकते हैं।
10. यदि आपका आत्म-विनियमन पीड़ित है, तो बाहर के प्रभाव के लिए मानसिक प्रतिरोध, फिर मैं प्रशिक्षण (व्यक्तिगत विकास, हेरफेर प्रतिरोध) के लिए साइन अप करने का प्रस्ताव करता हूं या स्व-विनियमन तकनीकों (ऑटोटोरिंगिंग) को मास्टर करता हूं।
11. एक स्वयंसेवी ले लो। वहां आपके पास सामाजिक संपर्क हैं, और महत्व की भावना है, और आत्म-सम्मान में सुधार। परंतु! हमेशा के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि यह आत्मा से चला गया है कि आपके सेटअप का खंडन नहीं किया गया था (उदाहरण के लिए, कुछ लोग निवास के स्थायी स्थान के बिना लोगों से बहुत खराब हैं, तो हम किस तरह से बात कर सकते हैं)।
12. अन्य लोगों को समझना सीखें। आप रिश्तों के निर्माण पर प्रशिक्षण भी दे सकते हैं। सहानुभूति, सहानुभूति जानें।
13. अपने स्वयं की तरह अन्य लोगों के विश्वव्यापी सम्मान का सम्मान करें। वह है, स्थिति पकड़ो, लेकिन इसे लागू न करें।
14. आपके पास आने वाली जानकारी का मूल्यांकन करें। इंटरनेट से रूढ़िवादी, अफवाहें, असत्यापित तथ्यों को बकवास करें। आपकी मदद करने के लिए किताबें और व्यक्तिगत संचार!
15. क्षुद्र हो जाओ। यह सिर्फ इतना नहीं है कि आपको इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। इसे अभी भी शाखाओं में ड्राइव करना जरूरी है, आप किसी को या मजाकिया व्यवहार के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं। मैं जो कहता हूं उसके बारे में महसूस करता हूं (सामाजिक संपर्क)?

आवश्यकता के रूप में अकेलापन

हर कोई चाहता है (तो वहां क्या है, उसे इसकी आवश्यकता है) अपनी प्रस्तुति में और उनकी प्रस्तुति में और अन्य लोगों की आंखों में समझने के लिए। इन तथ्यों और उनकी सद्भाव की उपस्थिति में, एक व्यक्ति अकेला महसूस नहीं करेगा।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अकेलापन हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है, और ए तेल के अनुसार और व्यक्ति के आत्म-वास्तविकता को प्राप्त करने के लिए उच्चतम आवश्यकता है। आप अकेलेपन को स्थानांतरित नहीं करते हैं, लेकिन खुद को। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलापन प्रबंधनीय और आवश्यक होना चाहिए। यही है, आपको अकेलापन से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है, लेकिन विनाशकारी से इसे एक रचनात्मक (व्यक्तित्व बनाना, और नष्ट नहीं करना) में अनुवाद करें। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दूसरी ओर, लंबे सामाजिक अभाव (असंतोषजनक जरूरतों) के रूप में अकेलापन खतरनाक है और किसी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं है।

आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। आप संभावित हैं! और अंत में अकेलेपन पर काबू पाने में केवल दो बिंदु हैं: अपने साथ दोस्त बनाएं (सॉर्ट करें, समझें), और फिर दूसरों के साथ।

लोकप्रिय त्रुटियां

अकेलापन लोगों को पागल कर देता है (शाब्दिक अर्थ में, अलगाव, फैलाने, फैलाने और पृथक अकेलापन पैथोलॉजी में जा सकता है) और गलतियों को करने के लिए धक्का देता है जो स्थिति को उत्तेजित करता है। अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए व्यापक त्रुटियां संबंधित हैं:

• शराब, दवाओं, एक और भ्रम की देखभाल;
• किसी भी कंपनी में प्रवेश करने का प्रयास, किसी और के व्यक्तित्व पर प्रयास करें, बस अकेला न होना;
• किसी भी व्यवसाय को आवश्यक होने के लिए किसी भी समूह में शामिल हों, भले ही यह अपने स्वयं के विश्वदृश्य का खंडन करे;
• कष्टप्रद होना;
• स्थिति को अनदेखा करें, आत्म-विवाद की प्रतीक्षा करें।

परिणाम

इस प्रकार, अकेलापन एक व्यक्ति के जीवन में कमी (हानि) की भावना है जो किसी व्यक्ति के जीवन में व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण है। यह एक व्यक्ति के लिए खतरनाक है: इसकी स्वतंत्रता, व्यक्तित्व और पहचान को धमकाता है।

लेकिन दूसरी तरफ, यह कहा जा सकता है कि यह आत्म-धारणा, आत्म-जागरूकता का एक विशिष्ट संस्करण है। अकेलापन लेकर, आप मानव संबंधों के मूल्य का एहसास करने के लिए अपने और दूसरों की विशिष्टता में दृढ़ विश्वास पा सकते हैं। नामित अकेलापन स्वयं और दूसरों के साथ आत्मविश्वास संबंध बनाने का आधार है।

यदि आप स्वयं को एकांत से सामना नहीं कर सकते हैं, तो आत्मघाती विचार आपके से पीड़ित हैं, तो आपको विशेषज्ञ का दौरा करना होगा!

विषय पर साहित्य

• जीन-मिशेल कोटोडो "अकेलेपन का नाम।"
• के। ग्रोफ और एस ग्रोफ "अपने लिए उग्र खोज: एक परिवर्तन संकट के माध्यम से व्यक्तिगत विकास के लिए मैनुअल।"
• एल। Swendsen "एकांत दर्शन"। यह पुस्तक न केवल अकेलापन की घटना को समझने में मदद करेगी, बल्कि आपके और अन्य लोगों के बीच की सीमाओं को भी ढूंढने के लिए खुद को और दूसरों की समझ को सिखाएगी, आपके जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए (अकेलापन सहित), सूक्ष्म पैटर्न की व्याख्या करेगा अकेलापन और दोस्ती, प्यार, विश्वास।

यदि आप संज्ञानात्मक विसंगति (आंतरिक विसंगति, विरोधाभास) का अनुभव कर रहे हैं, और शायद अनुभव, तो मैं एक लेख पढ़ने की सलाह देता हूं। कुछ सिफारिशें भी हैं। भय और चिंता, ईर्ष्या, अनिश्चितता के मुद्दों को पार्स करने के लिए, मैं लेख पढ़ने का प्रस्ताव करता हूं।

एक अद्वितीय, आत्मनिर्भर, लगातार विकासशील व्यक्तित्व बनें, और फिर कोई संभावित अकेलापन आपको आगे नहीं ले जाएगा। याद रखें कि आपके पास कई वैकल्पिक चुनाव हैं। और यह सुंदर है, डरावना नहीं!

अकेलापन तब होता है जब घर में एक फोन होता है, और अलार्म घड़ी कॉल होती है।

फेन रानीवस्काया

यह आश्चर्यजनक था कि इस महान महिला ने कहा, आप केवल अपने शब्दों को पैर में समय के साथ जोड़ सकते हैं: और एक फोन, और इंटरनेट है, लेकिन फोन चुप है, इलेक्ट्रॉनिक बॉक्स स्पैम द्वारा स्कोर किया जाता है, और सामाजिक नेटवर्क में यह किया जाता है किसी और की तस्वीरों को देखना संभव है।

अकेलेपन की इस रिंगिंग चुप्पी से छुटकारा पाने के लिए कैसे? क्या इसका उपयोग करना संभव है या क्या यह स्वयं में कुछ बदलना है? आप शायद सामाजिक नेटवर्क में दोस्तों के बीच अपनी खुश तस्वीरों को रखना चाहते हैं, लेकिन अब एक अकेला के साथ केवल दुखी सेल्फी आप हैं।

अकेलेपन की पूर्ण भावना से परिचित कुछ लोग। यदि किसी व्यक्ति को बिस्तर पर जंजीर नहीं किया जाता है, तो बचपन से, कोई हमेशा उसके आसपास रहा है: माता-पिता, बहनों-भाइयों, स्कूल में सहकर्मी और कम से कम कुछ दोस्त।

लेकिन ऐसा क्यों हुआ कि एक वयस्क व्यक्ति है, लोग आपको अनदेखा करते हैं? कई कारण हो सकते हैं:

रिश्तेदार, जो जीवित और जीवित हैं, बहुत दूर रहते हैं। सभी संचारों में से - केवल दुर्लभ कॉल "कुछ भी नहीं"। या रिश्तेदारों के साथ सिर्फ घनिष्ठ संबंध काम नहीं करते थे।

क्या आप एक कठिन व्यक्ति हैं। आप अपने चेहरे पर सच्चाई बताना पसंद करते हैं, और यह पता चला है कि आपके पास प्रतिद्वंद्वी के लिए एक सामंजस्यपूर्ण और अपमान है। आप एक अहंकार हैं, आप ईर्ष्यापूर्ण हैं और मध्यम रूप से गर्म नहीं हैं। खड़ी गियर की वजह से आपके साथ संवाद करना आम तौर पर मुश्किल होता है।

आप विषय के साथ शोर कंपनियों द्वारा थक गए हैं। आप स्पष्ट रूप से कॉल के लिए हैं, नशे में नशे और धूम्रपान करने वाले लोगों को न लें। यह भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यद्यपि ज़ोज़ह स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है, लेकिन शायद ही छुट्टियों पर लोगों को आवंटित करता है।

आप मानते हैं कि ज्यादातर लोग भी उतरे। कोई भी आपकी पतली आत्मा को समझ नहीं सकता है और यहां तक \u200b\u200bकि एक सनकी पर विचार कर सकता है। शायद आप बादलों में मोड़ हैं, लेकिन आपकी सभी कल्पनाएं लोगों को झूठ के लिए दूर ले जा रही हैं और आप पर हंसती हैं।

आप ही घर का बना हैं। आपको मिशूर के साथ एक कंपनी और छुट्टियों की आवश्यकता नहीं है। अकेलापन, हालांकि आप से थक नहीं गया, लेकिन भाग्य से आप सबसे छोटे - एक प्रियजन और एक बच्चे को पसंद करेंगे। एक आरामदायक घोंसले में बस एक छोटा सा परिवार। लेकिन आपके पास यह नहीं है।

कम से कम कुछ puncticies आप अभी भी आप सोचते हैं: हाँ, यह मुझे देखता है। यदि आपको यह आलेख मिला तो आप वास्तव में अकेलेपन का डर हैं। लेकिन अब हम आपके और लोगों के बीच की दीवार को कैसे नष्ट करने और इस अवसाद से बाहर निकलने के बारे में सोचेंगे।

गलत धारणाएं - क्या यह एकल होना आसान है

Misanthrop - क्या एक भयानक शब्द है। ऐसा लगता है कि एक सनकी राक्षस उसके नीचे छिपे हुए हैं, जो सभी मानवता से नफरत करते हैं। लेकिन हमेशा नहीं, मिजंत्रोपोव के लोग हैं, जो मानवता में बस निराश थे, और आत्मा में वे बहुत दयालु और वनीस बने रहे।

अक्सर, ये महान जीवन अनुभव के साथ वृद्ध लोग होते हैं। अतीत में उनका श्रेय - उसके पड़ोसी की मदद करें। अपने आध्यात्मिक की दया के अनुसार, वे उदार और अनिच्छुक थे। उन्होंने इस्तेमाल किया, और आत्मा में इन उपयोगकर्ताओं को उनकी मदद करने के लिए शुभकामनाएं दी गई।

और फिर, जब "प्रायोजक" संभावनाओं और साधनों को समाप्त कर दिया, और वह खुद को "नीचे" बन गया, "हर कोई उससे दूर हो गया, धोखा दिया, वीटीओप्टाली की गंदगी में भी, अपनी पिछली योग्यता को भूलकर। और फिर वह जानबूझकर अकेला हो गया, हर किसी के लिए बंद हो गया। इस समय एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार का डर दिखाई देता है।

लेकिन यह राज्य चरम है। यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह के एक के साथ, अगर वह जंगल में रहने के लिए नहीं गया, तो अभी भी कई करीबी लोग हैं जिन्होंने उन्हें मुश्किल पल में समर्थन दिया। यदि आप एक ही स्थिति में हैं और पिछले दिनों के अवसाद से निपटने में सक्षम हो सकते हैं, तो कम से कम इन करीबी लोगों को खोना नहीं, भले ही किसी को भी किसी की इच्छा पर भरोसा करना मुश्किल हो।

विंडमिल्स से लड़ें और गद्दारों को कुछ साबित न करें, यह पहले से ही अतीत में है, और ये सिर्फ आपके जीवन में भूत हैं। आपको बस सीखने की जरूरत है कि अकेले कैसे रहना है और खुद को एक समान विचारधारा वाला व्यक्ति ढूंढना है। इसलिए, इसे अपने सबसे अच्छे दोस्त - इंटरनेट बनने दें।

बस बुराई और लालची मिज़ेंट्रोप्रॉप की तलाश न करें, लेकिन जीवन में मरने वाले व्यक्ति की तलाश करें, लोगों पर विश्वास नहीं करता है, लेकिन परिवार की गर्मी चाहता है। केवल इसके लिए शादी के लिए विशेष साइटों पर भुगतान करना जरूरी नहीं है - पूरी तरह से और धोखाधड़ी करने वाले हैं। अगले अंतिम संस्कार से मिलने के बाद, हम अवसाद को और भी छोड़ देंगे।

लेकिन यह इंटरनेट पर है, कहीं भी मंचों पर, कुछ विशेष विषय पर चर्चा, आप एक नाजुक आत्मा पा सकते हैं। अपने पत्राचार को उसके साथ बैठकों के बिना लेबल करने दें, लेकिन आप अकेले महसूस नहीं करेंगे। और यदि भाग्य आपको इस व्यक्ति के साथ एक परिवार में लाएगा, तो कम से कम आपको दो में से दो की आवश्यकता नहीं होगी, आप अभी भी एक साथ खुश रहेंगे। या शायद सामान्य बच्चों के साथ भी।

यदि आप इस दुनिया से नहीं हैं

हां, यह है कि विषमताओं के साथ सबसे बड़ा ग्रेड। आप डेमोफोबिया (लोगों और भीड़ के भय) से पीड़ित नहीं हैं, आप स्वयं को समाज में खींचते हैं, लेकिन वे आपको अस्वीकार करते हैं। लेकिन आपके व्यवहार में बहुत अधिक चढ़ाई। आप लोगों को आश्चर्यचकित करने में कोई डर नहीं है, आपके पास अन्य डर हैं:

• अकेले रहें और समझे जाने वाले लोग;
• एक मिश्रण और बेवकूफी का नमूना बनें;
• दिमागी दोस्तों जैसे लोगों के बीच मत खोजें।

आप नहीं चलना चाहते। इसके विपरीत, आप चाहते हैं कि लोग आपकी प्रतिभा की प्रशंसा करें। लेकिन आपकी कविताओं हास्यास्पद हैं, इशारे में झूठे हैं, संगठन गैर मानक हैं। क्या आपको लगता है कि आप कुच में से एक हैं? नहीं, ज़ाहिर है, जैसे आप हजारों हैं।

जैसे आपको ढूंढने की ज़रूरत है, क्योंकि आप उनके जैसे विशेष हैं। वे इंटरनेट पर पर्याप्त नहीं हैं - कीबोर्ड पर उनके लिए कोई समय नहीं है, वे सभी रचनात्मक खोज में हैं। कविता बैठकों में, सड़क शौकिया प्रदर्शन में रुचियों में क्लबों में उनके लिए खोजें।

शायद कुछ समय के लिए आपको इंटरनेट पर अपनी फीस खोजनी होगी। लेकिन जब आप पाते हैं, तो उनसे मिलने के लिए घर से भागो! शायद यह है कि आपको अपने परिसरों से लोगों के भूरे रंग के द्रव्यमान में पहुंचाया जाएगा, अवसाद को दूर किया जाएगा और आपकी सफलता के पहले क्षणों में जीवित रहें।

नहीं, आप एक विवाद नहीं हैं, एक सनकील नहीं, और लोगों से छिपाओ। इसके विपरीत, आप सभी सामाजिक इंजन हैं - शोर, सक्रिय और ऊर्जावान। लेकिन आपके पास कुछ भी मानव नहीं है - आप एक ज़िनिक "आंसू" हैं। आपको कुछ भी नहीं डरता, वे आपसे डरते हैं, लेकिन लोग सम्मान नहीं करते हैं।

लेकिन महिला अकेलापन आपका दुःस्वप्न है। आप बहुत से विवाहित जोड़ों से ईर्ष्या कर रहे हैं, और बिल्ली आत्मा पर डांटा है। लेकिन आप एक कुत्ते भी नहीं मिल सकते हैं, क्योंकि यह चलना उपयुक्त है। और आपने अपने सभी दोस्तों को समाप्त कर दिया है। आप "सेवा उपन्यास" से ममरा की तरह हैं। क्या आप इस चरित्र को अपने आप को पहचानते हैं?

फिल्म "सेवा रोमन" से फ्रेम

arrow_left। फिल्म "सेवा रोमन" से फ्रेम

परिषद एक: अपने चरित्र को तोड़ो। संघर्ष कठिन होगा, लेकिन आपको मां को हराने की जरूरत है।

और यहां "ब्रेकिंग" के लिए आपके साहित्य हैं:

1. - इन हानिकारक चरित्र लक्षणों से कैसे छुटकारा पाएं।
2. - अपने आप में पतियों और रैम से छुटकारा पाने के लिए कैसे।
3. - और यह पुरुषों को पसंद करना है।

हां, हां, यहां तक \u200b\u200bकि पुरुषों के साथ भी छेड़छाड़ की जरूरत है - आपको न केवल सहकर्मियों और पड़ोसियों के साथ अच्छे संबंधों की भी आवश्यकता है। यह प्यार और रोमांस को स्पिन करने का समय है। इसलिए, लोगों को एक दयालु दिल और खुली आत्मा के साथ, और पहले की तरह नहीं - एक पीसने वाली भेड़िया के साथ जाना आवश्यक है।

न केवल संग्रहालयों और प्रदर्शनियों में, बल्कि एक ही शोर पार्टियों पर भी चलना सीखें - कम से कम कॉर्पोरेट पर। यदि आप कॉल के लिए हैं, तो अपने नैतिकता को किसी को भी न लगाएं - शुरुआती बिंदु पर वापस आएं। अपने नींबू पानी को पीओ, ताजा हवा की बालकनी पर सांस लें और लोगों को मुस्कुराएं।

यदि, आपके बिस्तर के कारण, आपको इन सलाह को पसंद नहीं आया, शायद आप अभी भी अपने अकेलेपन को छोड़ दें? आपके पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है - मुझे आपसे संपर्क करके लोगों की आदत हो गई है, इसलिए आप आसानी से अपनी नफरत से बच सकते हैं। और आपको कुत्ते को शुरू नहीं करना चाहिए - आपको कुछ भी अपमान करने की आवश्यकता क्यों है जो स्मारक जानवर नहीं है और इसमें डर का कारण बनता है?

अकेलेपन के पेशेवरों और विपक्ष

आम तौर पर, अकेलेपन कमाने के लिए अभी भी जरूरी है। विशेष रूप से युवा "पुरानी" उम्र में। संचार में आलस्य, चरित्र whversmanship, लोगों के प्राथमिक मनोविज्ञान की अज्ञानता।

हालांकि किसी भी माहौल में कुछ व्यक्ति है जो अकेलेपन से प्यार करता है, और अपने बज़ को भी औचित्य दे सकता है:

अगर घरों की गड़बड़ी हो तो परवाह न करें। अगर मेहमान अचानक आते हैं और हर कोने में कचरा देखते हैं तो कोई डर नहीं है। "अचानक" कभी नहीं होता, मेहमानों की तरह भी।

कोई भी खाली समय से पहले का दान नहीं करेगा। यदि आप कुछ सुनना चाहते हैं, तो आप संगीत या टीवी सक्षम कर सकते हैं। बर्ट बज़ - आप बंद कर सकते हैं।

परिवार और मेहमानों के लिए खाना पकाने के साथ गड़बड़ मत करो। और सामान्य रूप से - आप चाहते हैं कि आप चाहते हैं, जो आप चाहते हैं, वसा, बदतर, नशे में, नींद - कभी किसी से नहीं।

खैर, शायद कुछ समय के लिए यह वास्तव में एक buzz है। लेकिन इस तरह के लंबे समय तक "बाल्डो" बहुत संदिग्ध है। आखिरकार, जीवन में कितना सकारात्मक खो गया है, खासकर कमजोर लिंग के लिए:

कोई पूर्ण संचार नहीं है - आपको चुप रहना होगा। लेकिन महिलाओं में, यह रक्त में है - भाषा को खरोंच करें, और यह एक घंटा नहीं वांछनीय है।

कोई भी छुट्टी पर बधाई नहीं देगा। फूल और उपहार देना नहीं है, चुंबन नहीं है। और कवरिंग टेबल के लिए, कुछ आमंत्रित करें।

कभी-कभी मैं इस चुप्पी से सूजन करना चाहता हूं! कुत्ते को छाल दें, मेहमान शोर थे, बच्चों की हंसी लग रही थी, एक परिवार के लिए एक सॉस पैन में बुरी बर्च। लेकिन यह मौन पहले से ही थक गया है!

हां, दुर्भाग्यवश, कभी-कभी अवसाद की भावना न केवल मिज़ैथ्रोपोव, क्रैंक और हिस्ट्रीज़ उत्पीड़न करती है। हो जाता है और अच्छी महिलाओं। उन्हें कारण भी नहीं मिलते हैं। लेकिन अगर कारण वास्तव में समझ में नहीं आता है, तो यह किसी प्रकार का अच्छा और बुद्धिमान मित्र पूछने लायक होगा: "ठीक है, मेरे साथ क्या गलत है?", और फिर सुनें, पर्याप्त आलोचना और परिवर्तन करें।

आधुनिक दुनिया में, लोग अक्सर अकेले होते हैं, और ईमानदार और पारस्परिक भावनाओं के सपने अज्ञात लगते हैं। लेकिन हमारी सरल युक्तियों की मदद से आप जीवन के लिए प्यार पा सकते हैं, और अकेलेपन की भावना आपको हमेशा के लिए छोड़ देगी।

इस तथ्य के बावजूद कि हमारे समय में नए परिचितों को ढूंढना मुश्किल नहीं है और एक समान विचारधारा वाले व्यक्ति से मिलना, कई लोग लंबे और असफल रूप से अपने प्यार को खोजने की कोशिश कर रहे हैं। एक व्यक्ति जो जीवन के उपयुक्त उपग्रह को खोजने के लिए लंबे समय तक सेवा करता है, अंततः अकेला और दुखी महसूस करना शुरू कर देता है। शायद, हम में से प्रत्येक ने एक बार सोचा कि अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाना है और उस व्यक्ति से मिलना इतना मुश्किल क्यों है जिसके साथ सहज होगा। कभी-कभी कारण इस तथ्य में निहित है कि हम आपके खोल से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्रयासों को लागू नहीं करते हैं, या हमारे लिए अनुपयुक्त लोगों को चुनते हैं। वेबसाइट विशेषज्ञ साइट ने आपके लिए कुछ सुझाव दिए हैं जो आपको अपने प्यार को खोजने में मदद करेंगे।

अपने प्यार को कैसे ढूंढें और अकेलेपन से छुटकारा पाएं

किसी और के रिश्ते को ईर्ष्या न करें। कभी-कभी, खुश जोड़े को देखते हुए, लोग ईर्ष्या का अनुभव करना शुरू करते हैं। बेशक, हम में से प्रत्येक एक व्यक्ति से मिलने के लिए सपने देखता है जिसके साथ हर दिन छुट्टी लगती है, लेकिन नकारात्मक भावनाएं केवल वांछित के रास्ते में बाधा बन जाती हैं। यह न भूलें कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी आत्मा साथी से मिलने का अवसर है, और शायद किसी दिन आपका रिश्ते उन लोगों के बारे में अधिक परिपूर्ण होगा जो आप अपने चारों ओर देखते हैं।

खुद से प्यार करो। बहुत से लोग जो लंबे समय तक किसी भी लाभ के लिए प्यार की तलाश में नहीं हैं, खुद के कारणों की तलाश शुरू करें, उनकी उपस्थिति, चरित्र, आदतों और इतने पर दोषी ठहराएं। यदि आप आपसे प्यार करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने लाभ का आकलन करना होगा। आदर्श लोग नहीं होते हैं, लेकिन हर व्यक्ति के शुरुआती सभी लोगों को अपने जीवन के उपग्रह से मिलता है। हर सुबह, दर्पण के सामने खड़े होकर, खुद को प्रशंसा बताएं: यह एक साधारण व्यायाम है जो आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और मामूली खामियों के बावजूद खुद को प्यार करने में मदद करेगा।

"आदर्शों" से छुटकारा पाएं। कभी-कभी मानव आदर्श कथा के कगार पर हो जाते हैं। अक्सर इसी तरह की समस्या के साथ चेहरे की लड़कियां "घोड़े पर राजकुमार" से मिलने का सपना देखती हैं। यदि मेरे सिर में हम एक आदर्श व्यक्ति की एक छवि बनाते हैं, एक नियम के रूप में, यह पूरी तरह से यथार्थवादी विशेषताओं और यहां तक \u200b\u200bकि बाहरी डेटा भी नहीं है। शायद यह इसी कारण से है कि इस प्यार की सभी खोज परिणाम नहीं लाती हैं। आपको इतना मांग नहीं होनी चाहिए: कम से कम अपने आदर्शों से थोड़ा आगे बढ़ें। आखिरकार, कभी-कभी आम लोगों में भी सुंदर और अद्वितीय गुण छिपाते हैं।

अलगाव से डरो मत। जो लोग कम से कम कभी-कभी बिगाड़ने वाले लोग असफल अनुभव बनने के डर का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, प्यार हमेशा लुप्तप्राय और भावनाओं को पारित नहीं करता है। पिछले रिश्तों में आपके पास क्या कमी है और पूर्व प्रिय में आपने गलत किया और क्या गलतियां की गई गलतियों को पसंद नहीं किया। भविष्य में इस तरह की याद मत करो और नए रोमांटिक रोमांच की तलाश में जाने से डरो मत। शायद यह भविष्य में है कि आप असली प्यार की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

घर के बाहर का समय काटें। आजकल, सोशल नेटवर्क्स ने पूरी तरह से लाइव संचार को बदल दिया। बहुत से लोग जो अपने प्यार को पूरा करना चाहते हैं, घड़ियों को डेटिंग साइटों पर खर्च करते हैं। हालांकि, इस तरह से केवल इकाइयां हासिल की जाती हैं। कम से कम कभी-कभी सार्वजनिक स्थानों में भाग लें या दोस्तों के साथ चलने के लिए बाहर जाएं। आखिरकार, कभी-कभी प्रेमी आपसे मिल सकता है जहां आप उम्मीद भी नहीं करते हैं।

बहुत नरसंहार मत बनो। जीवन में, हम में से प्रत्येक ऐसे व्यक्ति में आया जो अन्य लोगों को सुनने के बजाय खुद के बारे में बात करना पसंद करता है। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि ऐसी व्यक्तित्वों के साथ एक आम भाषा ढूंढना मुश्किल है। आप खुद से प्यार कर सकते हैं, लेकिन उनको दूर न करें जो दूसरों को नारसीसिसा द्वारा विचार नहीं करते हैं। यदि आप अपने आप से दूर धक्का नहीं देना चाहते हैं, तो अपने जीवन में भी सुनना और डिलीवरी करना सीखें, अन्यथा अकेलापन आपके जीवन का एकमात्र साथी रहेगा।

प्यार के लिए दिल खोलो। यदि आप स्वयं संबंधों के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपकी खोज सकारात्मक परिणाम देगी। यह समझने की कोशिश करें कि क्या आप नई भावनाओं का अनुभव करने के लिए तैयार हैं, असफल अनुभव से कोई दर्दनाक आक्रामक और यादें नहीं हैं। यदि आप अतीत को जाने और किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने के लिए तैयार होने में सक्षम थे, तो इसका मतलब है कि आपका दिल फिर से प्यार के लिए फिर से खोल दिया गया है।

अक्सर, अकेले लोग एक रोमांटिक रिश्ते को खोजने में होते हैं, लेकिन कभी-कभी हम यह नहीं देखते कि हमारे आस-पास की घटनाएं भी हमारे जीवन में एक नए पृष्ठ की शुरुआत के बारे में संकेत देती हैं। आकस्मिक रूप से भाग्य के संकेतों को याद नहीं करने के क्रम में एम्बुलेंस के संकेतों के बारे में जानें। अपने जीवन को खुशी से भर दिया जाएगा और बटन पर क्लिक करना न भूलें और

तस्वीर गेटी इमेजेज

यदि असहायता, निराशा और निराशा की भावना दो सप्ताह से अधिक नहीं होती है, तो यह मनोवैज्ञानिक सलाहकार या मनोचिकित्सक से बात करने लायक हो सकता है। खैर, यदि आपका मामला इतना मुश्किल नहीं है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, कैसे अकेलेपन की दमनकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए।

1. मत सोचो

अकेलापन जैसे कि यह हमें ढेर करता है। नतीजतन, हम बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, क्षमा करें और साथ ही साथ कुछ भी नहीं करते हैं। और अक्सर विश्वास करते हैं कि यह नहीं बदला है। ऐसे विचारों से आपको तुरंत मना करने की आवश्यकता है। आप अभी क्या कर सकते हैं खोजें। अभिनय, सोच नहीं, आप उदास विचारों के अनंत चक्र से बाहर निकलेंगे। बगीचे में काम करो। गेराज में सफाई करें। कार धोओ। पड़ोसियों के साथ नौकरी। दोस्तों को बुलाओ और उनके साथ एक कैफे या फिल्म में जाओ। टहल कर आओ। स्थिति में परिवर्तन दमनकारी उदासीनता से विचलित करने में मदद करेगा। कुछ व्यस्त होने पर पीड़ित होना असंभव है।

2. अपने आप को दयालु हो

जब हम उदास होते हैं, निस्वार्थता मदद नहीं करेगा। लेकिन दुर्भाग्य से, हम सब इसे चाहते हैं, नहीं चाहते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने काम पर एक गलती की, जो महंगा है, या एक साथी या दूसरे के साथ झगड़ा और अब उसके साथ बात नहीं करते हैं। या शायद हमारे पास बहुत अधिक खर्च हैं, और कहीं भी लेने के लिए पैसा नहीं है। किसी के साथ चर्चा करने के बजाय जो हमें परेशान करता है, हम इसे अपने आप में खर्च करते हैं। और नतीजतन, हम अविश्वसनीय रूप से अकेला महसूस करते हैं।

जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है

जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, हम अक्सर तत्काल समस्याओं के कारण इसके बारे में भूल जाते हैं। नतीजतन, यह पर्याप्त नहीं है, हम बुरी तरह से खाते हैं, खेल में शामिल न हों, खुद को अधिभारित करें। यह "रीबूट" करने का समय है और खोए गए शेष राशि को पुनर्स्थापित करने का समय है, शारीरिक रूप से शारीरिक रूप से महसूस करें। पार्क में जाएं, बाथरूम लें, अपनी पसंदीदा कैफे में पुस्तक पढ़ें।

3. बंद मत करो

हालांकि एक भीड़ में हो सकता है, संचार कम से कम थोड़ी देर के लिए विचलित करने में मदद करता है। सबसे अच्छी दवा घर से बाहर निकलना और खुद को एक कंपनी ढूंढना है। खैर, अगर यह दोस्तों की एक कंपनी है, लेकिन समूह कक्षाएं, ब्याज के लिए मग, समूहों में यात्रा और लंबी पैदल यात्रा भी एक शानदार तरीका है। एक दिलचस्प बातचीत के दौरान, दुखी होना मुश्किल है।

4. कुछ नया खोजें

दुखी भावनाओं का मुकाबला करने के लिए गारंटीकृत तरीका - एक नया खोलने और पहचानने के लिए। जब आप "जिज्ञासा जीन" को शामिल करते हैं और आप वास्तव में साज़िश और हितों को शामिल करते हैं, तो हैंड्रा के लिए स्थान नहीं रहते हैं। एक नई सड़क पर काम करने की कोशिश करें।

एक दिन के लिए एक छोटी यात्रा की योजना बनाएं, आसपास के आकर्षणों पर जाएं: छोटे कस्बों, पार्क, जंगल, भंडार, संग्रहालय, यादगार स्थान। सड़क में, कुछ नया सीखने की कोशिश करें, कुछ याद रखने के लिए नए लोगों से परिचित हो जाएं।

5. दूसरों की मदद करें

अपने आप को रोकने के लिए एक निश्चित तरीका - दूसरे की मदद करने के लिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बेघर लोगों को बचाने के लिए तुरंत भागने की जरूरत है। अन्य तरीके हैं। अलमारी को अलग करें, उन चीजों को इकट्ठा करें जिन्हें आप नहीं पहनते हैं, और उन्हें एक धर्मार्थ संगठन को देते हैं।

जरूरतमंदों को पुरानी, \u200b\u200bलेकिन काम कर रहे इलेक्ट्रॉनिक्स वितरित करें, व्यंजन, फर्नीचर, बिस्तर लिनन, खिलौने और अन्य अनावश्यक चीजें। यह उनके लिए उपयोगी होगा, लेकिन आपके लिए और भी उपयोगी होगा। यदि पड़ोसियों में से पेंशनभोगी हैं, जबकि बीमार या सिर्फ अकेले लोग जिन्हें समर्थन की आवश्यकता है, उन पर जाएं, बात करें, कुछ स्वादिष्ट, बोर्ड गेम खेलें। यहां तक \u200b\u200bकि आप अकेले हैं, कल्पना करें कि यह क्या है? अकेले अकेलेपन को दूर करने से दूर। याद रखें, आप जागरूक प्रयासों की मदद से नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।

विशेषज्ञ के बारे में

सुजैन केन एक मनोवैज्ञानिक, एक पत्रकार, एक फिल्म भंडारण, लॉस एंजिल्स में रहते हैं। उसके वेबसाइट: suzannekane.net