रात या सुबह खाना पकाने के बिना व्यभिचार कैसे करें। खाना पकाने के बिना पानी पर अनाज तैयार करने के लिए रात या सुबह खाना पकाने के बिना कितना उत्साहित करना

अनाज को सबसे उपयोगी और संतोषजनक समूह माना जाता है। व्यर्थ में नहीं, इसे "रानी क्रुप" कहा जाता था, क्योंकि इसमें समूह के महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं: बी 2, बी 9, बी 1, साथ ही आरआर। कई वजन घटाने के लिए अपने स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए अनाज का उपयोग करते हैं। यह एक उत्कृष्ट आहार अनाज है, जो लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है। खाना पकाने के लिए कैसे और क्या अच्छा और उपयोगी अनाज खाना पकाने के लिए, चलो मुझे आगे बताएं।

अनाज के फायदे

अनाज कीमत में बढ़ने पर नहीं है और सबसे महंगा समूह में से एक है, क्योंकि लगभग हर कोई इस उत्पाद के फायदेमंद गुणों को जानता है। इस ग्रूव के लाभ विशाल हैं, क्योंकि इसमें खनिजों, विटामिन, फाइबर की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जो सक्रिय रूप से और लाभकारी रूप से मानव शरीर को प्रभावित करती हैं।

अनाज के मुख्य फायदे:

• अनाज आवश्यक खनिजों के साथ संतृप्त है: आयोडीन, लौह, फास्फोरस, कोबाल्ट, निकल - और यह खनिजों की पूरी सूची नहीं है जो प्रस्तुत अनाज प्रस्तुत किए गए हैं। यही कारण है कि अनाज की तैयारी प्रत्येक व्यक्ति के निरंतर मेनू में होनी चाहिए।
• ग्रोट्स मुश्किल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं, जो लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देते हैं। कार्बोहाइड्रेट और फाइबर रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए मधुमेह के लिए इस अनाज की सिफारिश की जाती है।
• अनाज संस्कृति मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसमें प्रोटीन, एमिनो एसिड होते हैं और इसमें गिट्टी पदार्थ होते हैं जो फैटी-आधारित प्रक्रिया में भाग नहीं लेते हैं। इसलिए, यह उत्पाद वजन कम करने के लिए प्रासंगिक है।
• अनाज अनाज - चिकित्सीय। यह प्रोटीन का एक उत्कृष्ट एनालॉग है जब मांस असमर्थ होता है। अनाज आसानी से अवशोषित हो जाता है, शरीर की शाखाओं के एक व्यक्ति को समाप्त करने, "सफाई" कार्य करता है।

निष्कर्ष स्वयं सुझाव देता है: अनाज अनाज हर व्यक्ति के आहार में होना चाहिए। ग्रेटर व्यंजनों बहुत अच्छे हैं, लेकिन अधिक से अधिक लोग खाना पकाने के बिना इसका उपभोग करना पसंद करते हैं। अनाज क्यों नहीं उबालें और उबला हुआ अनाज से क्या अंतर है, और पढ़ें।

अनाज पकाने की विधि: उपयोगी, स्वादिष्ट, या तो

अनाज खुद काफी साफ है। इसका रसायनों के साथ इलाज नहीं किया जाता है, क्योंकि अनाज की संस्कृति मजबूत होती है और सभी खरपतवार जड़ी बूटियों को विस्थापित करती है। इसलिए, खाना पकाने के बिना एक लोहे को पकाना संभव है, बिना अपने स्वास्थ्य के डर के। बिना खाना पकाने के बिना अनाज की प्राथमिकता क्यों:

• सभी "विशाल" पैमाने उपयोगी पदार्थ ताजा, थर्मलली इलाज अनाज में संग्रहीत होते हैं।
• खाना पकाने के बिना खाना पकाने के लिए नुस्खा प्राथमिकता के बिना और किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
• आश्वस्त अनाज पाचन तंत्र के लिए एक प्रकार का "जेनिटर" है। वह आंतों की दीवारों पर सभी विषाक्त पदार्थों और अवशेषों को "swelels", सफाई और इस तरह मानव शरीर को फिर से जीवंत।
• कोई खाना पकाने दलिया अतिरिक्त किलोग्राम तेजी से और अधिक कुशल रीसेट करने का एक शानदार तरीका नहीं है।

नुस्खा बहुत आसान है, अनुपात का निरीक्षण करने और खाना पकाने के बाद दलिया का उपयोग करने के लिए मुख्य बात है। इस तरह के दलिया 2 अलग-अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं, और एक नहीं, जितना लोग सोचते हैं (खोखले और प्रतीक्षा करें)। नहीं, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपको दलिया पकाने की ज़रूरत है या आपके पास बहुत खाली समय है।

पकाने की विधि संख्या 1

इस तरह से खाना पकाने के बिना दलिया का अर्थ है कि जब तक पानी पारदर्शी न हो तब तक क्रुप को कुल्लाएं। फिर आपको 1 कप अनाज 1.5 लीटर उबलते पानी डालने की जरूरत है। उबला पानी। इस तरह से तेजी से, दलिया 2-3 घंटे के बाद वेल्डेड किया जाता है, और इसे सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।

एकमात्र नकारात्मक: जब थर्मल प्रसंस्करण, घटकों, "डर" उच्च तापमान अपनी संपत्तियों को खो देंगे, हालांकि दलिया की उपयोगिता विशिष्ट रूप से लाभ में होगी। इस तरह के एक डिश को कल के लिए स्थगित किए बिना उसी दिन खाना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि रेफ्रिजरेटर भी आपके दलिया के सभी गुणों और उपयोगिता को तैयार करने में मदद नहीं करेगा। अपने लिए निर्धारित करें कि आपको कितना दिन बकवास दलिया की आवश्यकता होती है। और "आज के लिए" तैयार करें, न कि भविष्य।

पकाने की विधि संख्या 2।

क्रुप को धोना सुनिश्चित करें। लेकिन इस विधि में, दलिया को गर्म, उबला हुआ पानी डालना चाहिए (यानी उबलते समय ठंडा)। इसके अलावा यह नुस्खा यह है कि अनाज आप फायदेमंद पदार्थों की पूरी श्रृंखला के साथ उपयोग करेंगे, लेकिन ऋण इंतजार कर रहा है। इस तरह के दलिया को कम से कम 6-9 घंटे पर जोर दिया जाना चाहिए। समय अंतर बड़ा है। बेशक, 6 घंटों के बाद, "जलसेक" को दलिया का सेवन किया जा सकता है, लेकिन यह इतना नरम और सुगंधित नहीं होगा।

आमतौर पर इस तरह की नुस्खा सोने से पहले शाम से तैयारी कर रही है। पानी के साथ अनाज भरें, एक तौलिया के साथ कवर करें या बस ढक्कन को कवर करें, और अगली सुबह आप पहले से ही एक स्वस्थ और उपयोगी नाश्ते की प्रतीक्षा कर रहे होंगे।

यदि आप वजन कम करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, शरीर को साफ करने का निर्णय लेते हैं, तो यह स्वादिष्ट भी किया जा सकता है, क्योंकि एक अनाज दलिया को आसान बनाने के लिए। इस संबंध में अनाज एकदम सही उत्पाद है। कोई खाना पकाने दलिया चिकित्सीय और कल्याण नहीं है। यदि यह सही है और खाना पकाने के बिना अनाज का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो उबले हुए दलिया के साथ स्वाद में अंतर व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य होगा।

राय विशेषज्ञ

मुझे अक्सर पूछा जाता है, जिसके साथ अनाज को गठबंधन करना बेहतर होता है ताकि यह उबाऊ न हो। बचपन में से कई दूध के साथ अनाज दलिया के लिए नुस्खा याद करते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा संयोजन नहीं है। लेकिन अनाज हरे और प्याज के साथ सब्जियों और मशरूम से पूरी तरह से जुड़ा हुआ है। और यहां तक \u200b\u200bकि सूखे फलों के साथ, यदि आप अधिक मिठाई विकल्प चाहते हैं।

इना वर्बिकस्क, पोषण विशेषज्ञ

एक स्वस्थ जीवनशैली आबादी के व्यापक खंडों के लिए तेजी से आकर्षक हो रही है। यह उचित पोषण के रूप में इस तरह से अविभाज्य है, जिसका अयोग्य घटक अनाज, अनाज सहित अनाज होते हैं।

इसमें कई अलग-अलग उपयोगी पदार्थ हैं, हालांकि, यह साबित होता है कि खाना पकाने के दौरान, वे अधिकांश भाग में ढह गए हैं और शरीर के लिए कोई मूल्य नहीं है।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ लोगों को उबालने से पहले सलाह देते हैं, लेकिन बकरिंग बकिंग करते हैं, जिससे सभी विटामिन और संरक्षण में तत्वों का पता लगाते हैं।

उबला हुआ या चोरी: क्या बेहतर है?

डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से निष्कर्ष निकाला है कि उत्पादों की थर्मल प्रसंस्करण उन सभी उपयोगी पदार्थों के लिए नष्ट हो रही है। अनाज - कोई अपवाद नहीं।

खाना पकाने के साथ, लगभग तीन गुना अनाज में पौधे फाइबर की मात्रा को कम करता है, और विटामिन न्यूनतम मात्रा में रहते हैं। जबकि उबले हुए समूह में उन्हें पूर्ण रूप से शामिल किया गया है।

यह अनुमान लगाया गया है कि कच्चे अनाज में फाइबर प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम है। खाना पकाने दलिया में, संकेतक 4 ग्राम प्रति 100 ग्राम तक गिरते हैं। इस तरह से शरीर की दैनिक आवश्यकता को फाइबर (20-30 ग्राम) में भरने के लिए, 200-300 ग्राम ग्रोवेड अनाज खाने के लिए आवश्यक है , जबकि उबले हुए लगभग 3 गुना अधिक की आवश्यकता होगी - 600-900 ग्राम, जो वजन घटाने के लिए अनाज खाने वाले लोगों के लिए अस्वीकार्य है। इसके अलावा, बढ़ी हुई कैलोरीनेस आहार के रूप में इस तरह के पकवान पर विचार करने की अनुमति नहीं देती है।

घुमावदार अनाज अनाज में, एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक, इसके उपयोग के बाद, लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को संरक्षित किया जाता है, जो इसे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है।

रचना और कैलोरी

अनाज अन्य सभी समूहों के बीच रानी नहीं पाया जाता है। इसमें एक समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना है। इसमें व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व समूह बी, सी, विटामिन आरआर, आयोडीन, सब्जी प्रोटीन, एमिनो एसिड, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, कोलाइन, फोलिक एसिड, रुतिन, खनिज - मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम, जिंक, लौह, सिलिकॉन, मैंगनीज, पोटेशियम, कॉपर, कैल्शियम।

इस समूह में, बहुत सारे पौधे फाइबर, जो सामान्य पाचन के लिए महत्वपूर्ण है, और इसलिए पूरे जीव की पूर्ण कार्यप्रणाली।

उसके पास कम कैलोरी सामग्री है - खाना पकाने के बिना अनाज में 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम होता है। हालांकि, थर्मल उपचार के बाद, कैलोरी की संख्या तीन गुना बढ़ जाती है - 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम तक।

उपयोगी और हानिकारक गुण

किसी भी उत्पाद के साथ, अनाज के समूह में सकारात्मक और नकारात्मक गुण दोनों होते हैं।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

उबले हुए अनाज अनाज के पास निम्नलिखित गुणवत्ता लाभार्थियों के पास है:

• विटामिन, मैक्रो और ट्रेस तत्वों के घाटे को फिर से भरने में मदद करता है;
• फाइबर की बड़ी सामग्री के कारण पाचन में सुधार करने, कब्ज को खत्म करने में मदद मिलती है;
• इसमें शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को अवशोषित करने और हटाने की क्षमता है;
• नियमित उपयोग के साथ, यह रक्त की संरचना में सुधार करता है;
• चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चयापचय को तेज करता है;
• हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के शरीर से निष्कर्ष में योगदान देता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है;
• लाभप्रद रूप से कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को प्रभावित करता है;
• यह एथरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, संधिशोथ, पेट और डुओडेनम, गैस्ट्र्रिटिस के अल्सर को रोकने और लड़ने में मदद करता है;
• जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, नींद में सुधार करता है, अनिद्रा को समाप्त करता है;
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, यह मधुमेह के साथ बिजली रोगियों को दिखाया गया है;
• अतिरिक्त वजन निर्वहन करने में योगदान देता है।

स्वास्थ्य को नुकसान

परेशान अनाज न केवल लाभ ला सकता है, बल्कि नुकसान भी लागू हो सकता है।

सबसे पहले, यह अपचन का कारण बन सकता है, जो इसके विपरीत, एक कॉन्स्ट्रेशन पर सूजन, दस्त या नेतृत्व करेगा।

इस क्रुप का उपयोग कुछ बीमारियों में नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह राज्य में गिरावट का कारण बन सकता है।

अकेले अनाज का दीर्घकालिक उपयोग मांसपेशी टोन, कमजोरी, चक्कर आना, पाचन के साथ समस्याओं में कमी का कारण बन सकता है।

उपयोग के नियम

विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि गैसी अनाज से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे सप्ताह में 2-3 बार भोजन में खाने की आवश्यकता है। यह सलाह दी जाती है कि कैलोरी बढ़ाने के लिए चीनी को नमकीन न करें और चीनी न जोड़ें। लेकिन अगर ऐसा पकवान बहुत ताजा है, तो आप छोटी मात्रा में मसालों को जोड़ सकते हैं।

इस तरह से तैयार अनाज के साथ यह वांछनीय है, वहां सब्जियां, हरियाली, कठोर फल हैं। जिस दिन 300-500 ग्राम अनाज और 1 किलो ताजा फल और सब्जियां हैं।

नाश्ते के लिए चुराए गए अनाज अनाज का एक हिस्सा खाने के लिए बेहतर है, क्योंकि इस तरह के भोजन के बाद, भोजन लंबे समय तक संतृप्ति की भावना उत्पन्न करता है, जो दैनिक कैलोरीज को कम करने में मदद करता है और एक बार फिर से स्नैक नहीं करता है। हालांकि, वैकल्पिक रूप से, आप किसी भी समय और दिन में कई बार एक बार-बार दलिया का उपयोग कर सकते हैं।

कुछ पोषण विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह से तैयार अनाज 6 भोजन के लिए उपयोग करना सबसे अच्छा है। जब पकड़ना कुछ हद तक अनाज लेने के लिए पर्याप्त होता है, जो हथेली में रखा जाता है। ऐसे हिस्सों का उपयोग पेट की मात्रा को कम करने और अतिरिक्त वजन को कम करने की अनुमति देता है।

कैसे तैरते है?

आप विभिन्न व्यंजनों द्वारा इस अनाज से स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं। मुख्य नियम उत्साही अनाज से पहले है, इसे कई पानी में पूरी तरह से धोया जाना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, और छोटे कचरे से दूर जाएं। Crupes साफ होना चाहिए। इसे तलना करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

पानी केवल उबला हुआ होना चाहिए, नल के नीचे से कच्चे गर्म पानी का उपयोग करना असंभव है।

रात को

नाभिक से एक स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ता तैयार करना सबसे अच्छा है, जो ऊर्जा का शुल्क लेता है और भूख की भावना से लंबे समय तक पहुंच जाएगा।

इस शाम के लिए, सोने से पहले, 1 कप अनाज धोना जरूरी है और इसे तामचीनी कंटेनर में 2 गिलास उबलते पानी के साथ डालना आवश्यक है। ढक्कन के साथ कवर, गर्म और सुबह तक गर्म जगह में गर्मजोशी से छोड़ दें। इस समय तक, अनाज सूजन हो जाएगी, हवा बन जाएगी, उबले हुए उत्पाद से लगभग अप्रभेद्य। यह थोड़ा संतृप्त या कुछ चीनी जोड़ सकता है और एक खाली पेट खा सकता है।

उबलते पानी के बजाय, इसे गर्म या यहां तक \u200b\u200bकि ठंडा उबले हुए पानी का उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन इस मामले में आग्रह के बाद अनाज अधिक घना, लोचदार होगा।

केफिर के साथ रात में

लाभ बढ़ाएं और अनाज के स्वाद में सुधार करें, अगर यह पानी में भिगो नहीं जाता है, लेकिन किण्वित दूध उत्पादों में, उदाहरण के लिए, केफिर। इस तरह के एक उपयोगी पकवान digestion में सुधार और विटामिन के साथ संतृप्त।

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सलाह दी जाती है कि वे अन्य सभी चीजों के लिए केफिर को कम फैट के साथ ले जाएं, यह कारक बड़ी भूमिका निभाता नहीं है। मुख्य बात यह है कि किण्वित डेयरी उत्पाद ताजा है। इसे कमरे के तापमान पर दिया जाता है और अनुपात 1: 1 में धोया हुआ अनाज डाला जाता है।

कुछ घंटों के बाद, तैयार पकवान खाया जा सकता है। अनुशंसा की अवधि प्रयोगात्मक तरीके से निर्धारित की जाती है - यह उत्पादों की गुणवत्ता, पर्यावरण की स्थिति, स्वाद व्यसन पर निर्भर करती है।

दलिया में आप फल या फंसे हुए सूखे फल, जामुन या सब्जियों और हिरन स्वाद के लिए जोड़ सकते हैं।

केफिर को पहले से ही तैयार अनाज में जोड़ा जा सकता है, पानी पर पैदा हुआ। हालांकि, इस तरह का पकवान अधिक कैलोरी होगा।

थर्मॉस में

थर्मॉस में क्रुप को तैरना सुविधाजनक है - इसलिए आप एक सुस्त, क्रुद्धता दलिया प्राप्त कर सकते हैं, इसके अलावा, खाना पकाने का समय 3-4 घंटे तक कम हो जाता है। तैयार पकवान को आपके साथ काम करने या यात्रा पर लिया जा सकता है - एक बंद कंटेनर में, यह लंबे समय तक रहता है।

थर्मॉस में आधे फ्लास्क तक अनाज छिड़काव, गर्दन के लिए उबलते पानी डाला और कसकर बंद कर दिया। ताकि तैयार उत्पाद के निष्कर्षण के साथ कोई समस्या न हो, एक चौड़े गले के साथ एक कंटेनर का उपयोग करना बेहतर है। इसके अलावा, पूरे अनाज के बजाय - न्यूक्लियस - आप अनाज का उपयोग कर सकते हैं।

तरल अनाज दलिया

कुछ मामलों में, लोग नाश्ते के लिए खाना पसंद करते हैं जो दलिया को तोड़ते नहीं हैं, और इसके अधिक तरल विकल्प, जैसे कि पोर्च-स्मीयर।

इस तरह के पकवान तैयार करने के लिए, आपको अधिक तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता है ताकि समूह सभी नमी को अवशोषित न कर सके। इसलिए, अनाज को 1: 4 के अनुपात में उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए, फिर कुछ घंटों में आप एक तरल पकवान प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप केफिर का उपयोग करते हैं, तो इसे अनाज से 2 गुना अधिक होना चाहिए।

उपयोग के लिए विरोधाभास

इस तथ्य के बावजूद कि बिना खाना पकाने के बिना अनाज की अंगूठी मानव शरीर के लिए उपयोगी होती है, कुछ मामलों में इसका उपयोग कम से कम हो जाना चाहिए।

सबसे पहले, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से संबंधित लोगों को विशेष रूप से उत्तेजना के चरणों में चिंतित करता है। कच्चे उत्पाद की बड़ी मात्रा पाचन विकारों का कारण बन सकती है और डिस्प्लेप्टिक घटना का कारण बन सकती है।

इस अनाज में रक्तचाप को कम करने की क्षमता होती है, इसलिए सावधानी के साथ यह आवश्यक है कि हाइपोटेंशन वाले लोग हैं।

कम रक्त जमावट वाले व्यक्ति इस अनाज को सीमित करने के लिए भी बेहतर है।

इसलिए, एक बंगुरर अनाज खाने से पहले, डॉक्टर या स्वस्थ पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।

एक समूह लाओ। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप एक प्रिय उत्पाद खरीदते हैं, तो एक संभावना है कि सब्जी कचरा होगा। तो अनाज देखने और सभी विदेशी तत्वों को हटाने के लिए आलसी मत बनो।

चरण दो।

अनाज कुल्ला। तरल पदार्थ पारदर्शी होने तक पानी के नीचे दो बार ऐसा करने के लिए पर्याप्त है।

चरण 3।

सूखे पैन पर अनाज गियर, लगातार stirring। यह आवश्यक है ताकि अनाज क्रकल और अधिक सुगंधित हो।

फायर छोटे स्थापित करें और इसे अधिक न करें: जैसे ही आप एक सुखद अनाज सुगंध महसूस करते हैं, अगले आइटम पर जाएं। एक नियम के रूप में, पर्याप्त से 3-4 मिनट अधिक।

चरण 4।

नमकीन पानी के साथ एक सॉस पैन में अनाज रखें। पानी अनाज से दोगुना बड़ा होना चाहिए। गलत नहीं होने के लिए, अनाज और पानी के लिए एक ही मापने कांच का उपयोग करें।

अनाज खाना पकाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प - एक मोटी तल के साथ व्यंजन। यह भाप की इष्टतम संख्या प्रदान करता है, जो दलिया की तैयारी के लिए ज़िम्मेदार है।

चरण 5।

उबालने और शोर फोम को हटाने के लिए पानी लाओ। फिर आग को कम से कम कम करें और ढक्कन के साथ सॉस पैन को कवर करें। अनाज 12-20 मिनट उबाल लें। इस समय, एक सॉस पैन खोलना बेहतर नहीं है और दलिया मिश्रण न करें। अन्यथा, आप तापमान व्यवस्था तोड़ सकते हैं।

चरण 6।

नीचे के साथ चम्मच होने के कारण अनाज की तैयारी की जांच करें। यदि वहां कोई पानी नहीं है या दलिया पहले से ही थोड़ा उठाया गया है, तो इसका मतलब है कि इसे स्टोव से हटाया जा सकता है।

चरण 7।

अनाज के लिए क्रीम या फुले तेल का एक टुकड़ा जोड़ें। फिर सॉस पैन को ढक्कन के साथ कवर करें, तौलिए के साथ कवर करें और इसे 15-20 मिनट के लिए ब्रू दें। तो दलिया और भी कोमल होगा।

चरण 8।

का आनंद लें!

1. खाना पकाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, खाना पकाने से पहले कुछ घंटों में अनाज को भिगो दें। वह पानी को ब्रेक करेगी और बहुत तेज वेल्डेड करेगी।
2. पानी पर 10-15 मिनट लंबे समय तक दूध पर अनाज दलिया उबाल लें। आप पानी पर अनाज भी पका सकते हैं, और फिर इसे गर्म दूध जोड़ सकते हैं और तरल पदार्थ वाष्पीकरण तक तैयार नहीं होते हैं।
3. यदि आप दलिया को उबालते हैं, तो पारंपरिक विधि में कार्यों के समान अनुक्रम रखें। आपको जिस मोड की आवश्यकता है वह "अनाज" है। यदि ऐसा नहीं है, तो "चावल" या "डेयरी दलिया" मोड का उपयोग करने का प्रयास करें।

क्या आप सही अनाज दलिया खाना पकाने के अन्य रहस्यों को जानते हैं? टिप्पणियों में उनके बारे में हमें बताएं।

मेरे परिवार में, "क्रुप की रानी" को एक विशेष प्राथमिकता दी जाती है - अनाज। यह अनाज विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, इसलिए यह अक्सर इस नुस्खा पर खाना पकाने के बिना अनाज की तैयारी कर रहा है। अनाज दलिया का स्वाद गर्मी उपचार के मुकाबले अधिक संतृप्त हो जाता है। मैं अनुशंसा करता हूं और कोशिश करता हूं!

सामग्री

खाना पकाने के बिना अनाज तैयार करने के लिए, यह आवश्यक होगा:

अनाज (केरिट्स) - 1 कप;
पानी (उबलते पानी) - 500 मिलीलीटर;
मलाईदार तेल, नमक - स्वाद के लिए।

250 मिलीलीटर का एक गिलास।

तैयारी के चरणों

दलिया की तैयारी के लिए, मैंने इस तरह के बारबेक्यू का इस्तेमाल किया। इसे ठंडे पानी से डालें, अच्छी तरह से कुल्लाएं, काले अनाज को हटा दें।

एक सॉस पैन में धोए गए अनाज को सताया, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर भरें।

एक ढक्कन के साथ अनाज कवर के साथ कवर करें और एक तौलिया के साथ ध्यान से देखें (आपको दो तौलिए में भी खरीदा जा सकता है)।
1-1.5 घंटे के बाद, अनाज दलिया अच्छी तरह से सूज जाएगा और उपयोग के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा। खाना पकाने के बिना भी, अनाज सुगंधित और crumbly बाहर निकलता है। अगर सभी पानी को मंजूरी नहीं दी, तो बस उसे निकाल दें। स्वाद के लिए नमक जोड़ें, मिश्रण करें।

एक फ्राइंग पैन में preheat preheat समाप्त, मलाईदार तेल जोड़ें।

यह खाना पकाने के बिना भी इतना आसान है, आप पूरे परिवार के लिए उपयोगी, स्वादिष्ट अनाज पका सकते हैं।

स्वादिष्ट और सुखद क्षण!