Потужна медитація підвищення енергії. Енергетичні медитації

Щоб досягти єднання зі світом, потрібно стерти кордони. Кордонів не існує. Кордони – це ілюзія. Наша свідомість здатна на будь-які вигадки, які приховують від нас єдність. Свідомість створює і , поняття, переконання, принципи та концепції, які у результаті споруджують кордони між індивідуумом і навколишнім світом, між індивідуумом та рештою, між «я» і тими, хто є мною. У цьому таки криється причина проблем, депресій, це призводить людину до страждань. Стирання кордонів, наповнення енергією, допомога – ось до чого покликана медитація. І не використати такий шанс усунути ілюзії, мабуть, неправильно.

Медитація для підвищення енергії – стирання кордонів

У виявленому світі є справжнє, але багато ілюзій, видимостей. Хімери переслідують людей, і багато хто витрачає роки свого життя, щоб розібратися, що істинно, а що – хибно. А життя йде, і багато хто не встигає зробити те, до чого були покликані, заради чого проходили це втілення. Ось чому для багатьох людей шлях сансари нескінченний. Сильна медитація – це чудове знаряддя, що дозволяє зчленувати роз'єднаний світ, вона дає наповнення енергією, життям, дозволяє зрозуміти, що у рівні свідомості немає ніяких ототожнень, і немає жодних кордонів, оскільки все одно.

Дивлячись на іншу людину, ви бачите насамперед його фізичне тіло. Тіла різні, і ви розумієте, що він - це він, інша істота, не ви. Очевидно. Що на цьому рівні межі є. Але що відбувається на рівні енергій, коли ви звертаєтеся до медитації? Чи є межі між вашим розумом та розумом іншої людини? Невже ви ніколи не потрапляли до ситуації, коли могли прочитати чиїсь думки? Чи хтось міг прочитати ваші? Або одночасно з співрозмовником вимовляли одну й ту саму фразу? Отже, межі більш рівні, рівні розуму, менш очевидні. А поза розуму, істинного его і хибного, кордонів немає взагалі, немає роз'єднаності, розірваності. Тому гарна медитація на стирання кордонів, на наповнення енергією призводить практика до досягнення єдності.

Онлайн медитація наповнення енергією

Відсутність ототожнення та відмінностей – це є єдність. Немає занепокоєння, немає тривог і страждань, а є лише нірвана та просвітлення. Є нескінченне блаженство. Цей стан здатна створити потужну медитацію на наповнення енергією. Але людина іноді здатна входити у поза всяких практик. Для більшості людей стирання кордонів – неймовірно важке завдання через велику кількість переконань, ототожнення, ідеології і т.д. Але, спробувати все ж таки варто. &1

Найкращий спосіб навчиться використовувати свою енергетичну систему – ця практика.

Цю просту медитацію на відновлення енергії та сил можна виконувати за будь-якого нездужання. Чи то фізичний чи душевний занепокоєння. Ця медитативна енергетична практика спрямована на оновлення та очищення вашої тонкої структури. Вона допомагає позбутися зайвого та наносного та повернутися в природний стан.

А.Підготуватися, зайнявши зручне положення, в якому ви можете розслабитись. Дихайте глибоко; ноги при цьому стосуються статі. Зосередьтеся спочатку на вдиху, уявляючи, як м'яке жовте світло входить у ваше тіло з кожним вдихом. Постарайтеся побачити або відчути це світло, що огортає ваші груди, відкриває і очищує вас.

Б.З кожним наступним вдихом це світло рухається далі вглиб вашого тіла, спочатку утворюючи круговороти у вашій шиї, плечах, потім проникаючи у ваші руки. Світло проходить через руки, виносячи назовні всі енергії, яких ви готові позбутися.

Світло продовжує поширюватися вгору, в голову, м'яко прокладаючи шлях до маківки голови, і потім виходить назовні. Тут також світло виносить усі енергії, яких ви більше не потребуєте, очищаючи і прояснюючи себе, ваше внутрішнє бачення, вашу власну правду та світло.

Ст.Далі світло пульсуючий, що очищає і відкриває, починає рухатися вниз, проникаючи у ваше сонячне сплетіння, живіт і просуваючись далі в область стегон. Тут він поділяється на два пучки і проходить через ноги до ступнів, під якими потім з'єднується. Він продовжує рухатися вниз, прокладаючи шлях, або канал у землі. Там, внизу, ви знаходите частину себе, яка чекає на вас, - ваш енергетичний центр, відкритий для цієї світлої енергії. Світло проходить через цей енергетичний центр, виносячи з собою всі субстанції, яких ви більше не потребуєте, і відправляючи їх у землю для трансформації.

Ви продовжуєте утримувати свою увагу на цій своїй частині під землею і виявляєте, що вона починає дихати з тією самою частотою, як і ваші легені. Вдих — потім видих. Вдих — потім видих. Ви помічаєте, що вдихи – як нагорі, так і внизу – забирають усі енергії, емоції, думки, кольори, переживання, які перестали вас задовольняти. ваше верхнє та нижнє дихання відбуваються в одному ритмі.

р.Зараз ви заземлені. Ви можете відчути себе від голови до п'ят. Ви в безпеці. Ви можете спрямовувати свою ясну свідомість у будь-яке місце, наприклад, у центр вашої енергосистеми. Просто дозвольте собі знайти свій центр, ту частину себе, в якій ви найбільше почуваєтеся як вдома. Затримайтеся на деякий час. Відчуйте тепло, фарби, відчуття і знання про себе, яке ви зберігаєте тут. Внесіть трохи світла в цей аспект свого Я. Дозвольте йому розширитись, дозвольте собі бути у згоді з ним.

Д.У міру того як вам стає все більш затишно перебуває в собі, ви починаєте розуміти ауру - енергетичні пояси навколо себе. Спробуйте подивитися на це поле збоку і попросіть себе побачити якісь колірні коливання, колірні плями, якісь знаки або тіні, які б вказували на наявність дірок або блоків. Якщо ви бачите щось, попросіть про відповідний колір або відтінок, за допомогою якого можна було б виправити порушення у вашій аурі.

Ви також можете попросити своє Я або свого наставника підказати вам, яка частина вашої аури потребує уваги. Якщо така є, попросіть про допомогу у її виправленні. Ви можете також дозволити собі просто поширити свою енергію назовні, в свою ауру, принісши разом із нею відчуття світла, яке ви пропустили через своє тіло.

Нехай це Світло заповнить усі проміжки та дірки. Нехай він виштовхне назовні всі небажані енергії чи істоти. Нехай він зігріє та захистить вас. Коли ви відчуйте себе у безпеці, перенесіть свою увагу назад у свій центр.

е.Знову провівши центрування, уявіть електричний вимикач - центральний контрольний перемикач для ваших енергетичних центрів. Увімкніть його. Таким чином ви прокинете свою інтуїтивну здатність бачити, чути або знати те, що вам необхідно. Тепер, будучи відкритими та в безпеці, ви можете отримати доступ до потрібної інформації.

Ж.А тепер зосередьтеся виключно на своєму центрі. Запитайте своє внутрішнє Я, в якому стані свідомості ви повинні знаходитися, щоб чаші бути центрованими у своєму повсякденному житті. Дайте собі час, щоб побачити, почути, відчути чи відчути відповідь. Знайдіть час, щоб виконати будь-які отримані вказівки.

Настав час закриватися

Ви залишатиметеся заземленими і центрованими під час процесу і після того, як прийдете в повну свідомість.

Знову перевірте свою ауру. Чи бачите ви тепер якісь дірки, блоки чи проблеми, якими варто було б зайнятися? Виправте все, що може перешкодити вам жити повним та активним життям.

Знову уявіть свій центральний перемикач світла, але цього разу подумки намалюйте його у вигляді реостата, що регулює інтенсивність освітлення. Посуньте його важелем вгору або вниз, вибравши потрібну та безпечну для себе інтенсивність.

Поверніться свідомістю до свого дихання, відчуваючи, як ваші вдихи та видихи продовжують свій рух усередині та поза вашим тілом. Відчуйте свої руки, ноги, голову, серце і дайте своєму подиху привести вас назад, до повного та виразного усвідомлення себе. Коли будете готові, розплющте очі.

У сучасному світі на людську свідомість діє велика кількість дратівливих факторів, особливо до стресу схильні жителі галасливих і запорошених мегаполісів, вічний поспіх і суєта виснажують людей, витягують останні сили.

Медитативні практики з давніх-давен застосовуються для переходу людини в стан спокою, так що, медитація на відновлення енергії - хороший і дієвий спосіб боротьби з нескінченною втомою.

Почати медитувати так, щоб це справді допомогло, не так складно, як здається на перший погляд, головне – точно дотримуватись техніки, стежити за відчуттями та навчитися довіряти своєму тілу.

Налаштування на медитацію має значення!

Отже, ви нарешті вирішили зайнятися медитацією, але перед вами відразу постало багато питань. З чого почати? Звичайно, з настрою. З якими думками ви приступите до виконання практики дуже важливо. Якщо заздалегідь дати собі настрій на те, що медитація – це недієво і абсолютно вам не підходить – нічого хорошого не вийде.

Новачки, щойно приступили до практики, стикаються з деякими проблемами, що стосуються не тільки концентрації, а й зручності. З незвички можуть затекти ноги або оніміти спина, всі фізичні фактори, що відволікають, унеможливлюють утримання уваги на основній меті. Про відновлення енергії думати не доводиться. Уникнути таких перешкод дуже легко, досить грамотно розподілити час. Почніть з малого, 5-10 хвилин на день буде достатньо.

Практики, наведені нижче, ви можете виконувати в будь-якій зручній для вас позиції як сидячи на підлозі, так і лежачи на ліжку. Єдина умова, яка має дотримуватися в будь-якому положенні, – пряма спина.

Не засмучуйтесь, якщо спочатку буде складно утримувати розум далеко від думок навіть протягом 5 хвилин, з часом ця навичка розвинеться.

Технік, з допомогою яких можна медитувати відновлення енергетики, — безліч. Методи можна чергувати або комбінувати, обов'язково спробуйте кожен з них, якийсь вам доведеться до душі більше, а значить і заняття з ним пройдуть легше.

Медитація на абсолютне розслаблення та відновлення сил “Внутрішній потік”

Техніка хороша тим, що не потребує особливого місця та часу для повноцінного проведення. Відновити сили та розслабитись у вас вийде і на роботі, і вдома, і навіть у громадському місці.

Як провести медитацію

Знайдіть більш-менш відокремлене місце, сядьте, закрийте очі та розслабтеся.
Спробуйте уявити енергетичний потік, який пронизує кожну клітинку вашого тіла. Часто його називають праною. Опануйте цю енергію, візьміть її під контроль за допомогою вашого дихання.
Уявіть, як з кожним вдихом ваше тіло наповнюється новими силами, з'являється легкість і почуття емоційної розслабленості.
Подумки розподіліть цю нову енергію по організму – не обов'язково рівномірно. Так, якщо ви втомилися від розумової діяльності, то потік краще направити в голову, а якщо від фізичної – в руки, ноги і ті м'язи, які були схильні до надмірного навантаження.
Якщо вам важко уявити якийсь невидимий потік, то сконцентруйтеся на світловому струмені. Уявляти, загалом, доведеться те саме, проте з чимось конкретним працювати легше. Струмінь світла символізуватиме собою енергію, чим вона потужніша, тим більше заряд, так що намагайтеся візуалізувати щось на зразок спалахів на сонці, що накривають вас з кожним вдихом.

Світлові хвилі повинні «вимити» з вас усю втому та злість, наповнити тіло силами і зарядити вас позитивною, «сонячною» енергетикою.

Медитація на вогонь для відновлення енергії та сил

Ще один хороший метод, що майже не вимагає додаткових дій. На жаль, скористатися ним вдасться лише в домашніх умовах.

Щоб провести вогненну медитацію на відновлення енергії, вам знадобиться сам вогонь. В ідеалі було б провести медитативну практику перед справжнім багаттям або каміном, але далеко не всі мають таку можливість. Добре з цією метою підійде звичайна воскова свічка, яку можна придбати в будь-якому господарському магазині. Можна використовувати і церковні, і свічки.

Як провести медитацію

Після того, як ви роздобули вогонь у будь-якому вигляді, вам необхідно зручно розташуватися.

Цю практику рекомендується виконувати сидячи, тому що у вас має бути постійний зоровий контакт із джерелом вашої енергії – свічкою. Розташуйте її на рівні ваших очей, бажано біля монолітної поверхні - стіни або двері, щоб увага не перемикалася на сусідні предмети.

Злегка примружте очі і уважно, не відриваючись, дивіться на язичок полум'я.
Уявляйте, як у вогні свічки згоряють втому, проблеми та інші дратівливі фактори.
Через деякий час почніть повільно заплющувати і розплющувати очі, при цьому не забувайте про уяву.

Ви обов'язково відчуєте той момент, коли спалите всю втому, по тілу розіллється хвиля спокою, а організм наповниться енергією і буде готовий до подальшої роботи.

Методика, загалом, аналогічна до попередньої. Однак джерелом енергії та сил виступає не вогонь, а вода – інший елемент, дивитися на який можна вічно.

Не обов'язково шукати гірський струмок, як струмінь води цілком підійде і маленький подарунковий фонтанчик, і потік із крана. Останній варіант найбільш поширений, зважаючи на свою простоту і доступність. Знову ж таки, медитацію зручніше провести в сидячому положенні, можна навіть у ванній або душовій кабіні. На воду можна не лише дивитися, а й омиватися їй. З першою варіацією все зрозуміло, дії точно такі ж, як з вогнем, а ось другу розберемо детальніше.

Як провести медитацію

Розташуйтеся у ванні так, щоб струмінь з-під крана або душа потрапляла точно в тім'ячко і стікала далі по обличчю та тілу.
Уявіть, як вода забирає з собою все інформаційне та емоційне сміття, накопичене вами за день, звільняє вас від внутрішнього «бруду», втоми та нервозності.
Візуалізуйте все у своїй уяві - проробіть шлях від каламутної, темно-сірої води до прозорого, блакитного відтінку.
Відчуйте, як із кольором елемента змінюється і ваш стан, як відбувається очищення та наповнення організму світлими емоціями та енергією.

Медитація відновлення вашої сили “Допомога природи”

Практики медитації зав'язані на концентрації і зазвичай як предмети для утримання уваги виступають якісь природні, природні елементи. Ми вже поговорили про вогонь і воду, тепер перейдемо на живу природу: рослини та дерева.

Знайдіть свій власний ботанічний куточок. Їм може виявитися і місце в парку, і кімната в будинку, заставлена квітами. На крайній випадок підійде одна єдина квітка, що росте в горщику, таку можна придбати в будь-якому квітковому магазині.

Розглянемо все ж таки ідеальну ситуацію: ви опинилися за містом, у теплий сонячний день, навколо лісу, поля, одним словом – благодать.

Як провести медитацію

Для початку роззуйтеся і погуляйте по землі і траві босоніж, тихенько посидіть і послухайте звуки природи, потягніться до сонечка і неба, розправте спину і приступайте до медитації.
Присядьте або ляжте під якимось деревом, розслабтеся, глибоко дихайте і дивіться у небо.
Намагайтеся очистити свій розум від думок. У цій техніці вам не потрібно нічого візуалізувати, природа сама наповнить вас енергією, просто отримуйте задоволення.

При виконанні медитації за цим методом увагу можна сконцентрувати і на небі, і на рослинах, і на власному диханні. Вибирайте те, що вам простіше дається, чим краще вам вдасться звільнитися від зайвих думок, тим очевиднішим буде результат.

Один із найефективніших методів відновлення енергії – це проведення медіативних практик за допомогою мантр. Величезний плюс цієї техніки полягає в тому, що її можна комбінувати з кожною з попередніх. Зрозуміло, візуальні медитації працюють і самі по собі, але мантри добре доповнюють і роблять їх результативнішими.

Медитативні практики спочатку є релігійними – вони широко застосовувалися і в буддизмі, і в індуїзмі, і християнстві. Тому мантри раніше були невід'ємною частиною очищення свідомості, звернення до духовного та «світлого». Таке звернення з давніх-давен допомагало людям підтримувати енергію і сили в їхньому тілі, не дарма ченці завжди старанно молилися і продовжують молитися під час жорстких постів і днів голоду.

Мантри для читання та їх значення

Харе Крішна

Останнім часом у Росії стала вельми поширеною отримав кришнаїзм, тепер часто можна зустріти послідовників даної релігії надворі. Вони співають, танцюють, веселяться і часто супроводжують свої дії сильною мантрою:

Харе Крішна, Харе Крішна,

Крішна – Крішна, Харе – Харе,

Харе Рама, Харе Рама,

Рама – Рама, Харе – Харе.

Щоб ви не читали склади бездумно та безрезультативно, пояснимо, що ці слова означають у перекладі. Крішна - бог благополуччя, "всепереважний", Рама - бог радості, дослівно - "всерадіє", Харе є зверненням до енергії, залучення радості та благополуччя у своє життя.

За допомогою такої мантри добре проводити медитацію на абсолютне розслаблення та відновлення сил.

Гаятрі мантра

Це вірний спосіб очистити свою енергетику та привнести рівновагу та спокій у своє життя. Гаятрі - основна мантра, своєрідний «стовп» ведичної культури, чисте звернення до Бога, без відволікання на конкретну маску.

Мантра закликає до «зцілення» розуму та дарування мудрості. Текст Гаятрі такий:

Бхур Бхувах Свахах

Тат Савітур Варінням

Бхарго Девасія Дхімахі

Дхійо Йонах Прачодайат

Знову ж таки, для розуміння, і якнайшвидшого відновлення сил і енергії, пояснимо значення слів, що містяться:

Мантра складається з 10 складів, перші 9 – описують нашу реальність, так що Ом символізує основи творіння, Бхур – Землю, Бхувах – атмосферу. Інтерес становлять склади Тат і Савітур. Перше означає матерію за атмосферою, яку неможливо уявити, а друге – сонячну енергію.

Зрозуміло, концентруючись на такій потужній мантрі, відновити сили за допомогою медитації не складе особливих труднощів. Коли ваші слова цілеспрямовано звернені до «вищої» енергії, можна обійтися без візуалізації, тим більше, що багатьом вона дається важко.

Гаятрі мантру краще читати зранку, добре було б поєднати це з медитацією на природі. Багато хто практикує читання 3 рази на день короткими періодами. Вважається, що після цілеспрямованої медитації з використанням Гаятрі мантри, людина «наново народжується», стає чистішою та розумнішою.

Мантра безсмертя

Клім Крішна, Говіндая,

Гопідджана Валлабхая, Сваха.

Мантра містить слова, що позначають природні елементи: Клим – земля, Крішна – вода, Говінадая – вогонь, Гопідджана Валабхая – повітря, і, відповідно, Сваха – ефір.

Про концентрацію на «вічних» складових ми вже багато писали вище, повторювати, чому саме вони обрані для медитативних практик, спрямованих на відновлення енергетики, не будемо, але уточнимо, як правильно медитувати з використанням цих складів.

При медитації з мантрою безсмертя краще слідувати певній техніці.

Прийміть позу лотоса на твердій поверхні, краще на підлозі.
Випряміть спину, кілька разів глибоко вдихніть і видихніть, намагайтеся провести повітря через діафрагму.
Сконцентруйтеся на диханні, спочатку можете спробувати вважати кількість вдихів і видихів, проте потім вам слід зупинити будь-які внутрішні монологи.
Тільки коли відчуєте, що ваша свідомість порожня і думки не турбують вас безперервно, можете переключити свою увагу з дихання на звуки мантри.
Згодом ви повинні прискорити читання, поринути у своєрідний транс. Повернення у звичний стан рекомендується робити так само, як робили входження в медитативне, тобто через дихальну практику.

Існує безліч інших мантр, тут перераховані найпотужніші, створені задля відновлення енергії, а й у зцілення організму загалом. Правильність читання спочатку необхідно контролювати, ви обов'язково повинні зануритися в стан трансу.

Медитативні практики з читанням мантр краще проводити на природі, або в приміщеннях із приглушеними дратівливими факторами: відсутністю електричного світла, шуму, динамічної музики. Не намагайтеся силоміць приглушити власні думки, читайте склади, концентруйтеся на диханні - і у вас все вийде. Відновлення енергії і приплив бадьорості зазвичай з'являються відразу ж після першого заняття, проте якщо цього не відбудеться - не варто засмучуватися, можливо, ви припустилися незначних помилок, що абсолютно нормально для новачків.

Медитація на відновлення енергії напевно допоможе вам впоратися зі стресами та переживаннями, що оточують вас у повсякденному житті. Виберіть будь-яку з вищенаведених технік і спробуйте чесно виконувати всі розпорядження протягом місяця, тоді зміни і результат не забаряться.

З першого разу увійти в глибокий медитативний стан виходить далеко не кожен. Це не страшно. Як і в будь-якій іншій справі, тут все вирішує практика - чим більше ви приділятимете часу подібним урокам - тим легше вам вдасться увійти в потрібний стан і отримати вражаючі результати.

Ось кілька нескладних правил, щоб медитація відновлення енергії пройшла вдало:

Прийміть максимально зручну для вас позу. Вона індивідуальна для кожного, тому новачкам рекомендується віддати перевагу звичному положенню тіла, а не складній асані з безкоштовного підручника для йогів. Ви можете лежати на дивані або сісти на крісло, стілець зі спинкою так, щоб м'язи спини були максимально розслаблені.
Людина сприймає цей світ за допомогою кількох органів чуття. Велике значення при медитації грає те, що ви будете чути в цей момент. Знайдіть та увімкніть аудіо mp 3 зі звуками Природи, мантрами або релаксаційною музикою.
Ритмічне та глибоке дихання допоможе увійти до стану трансу, подібного до гіпнозу. Насамперед воно має бути рівним і спокійним.
Намагайтеся максимально розслабити тіло. Зосередьтеся на м'язах обличчя, розслаблюючи по черзі. Потім перейдіть на пальці ніг і піднімайтеся вище за тілом. Поки що воно повністю не розслабиться. Одночасно розслабити всі м'язи непідготовленій людині навряд чи вдасться.
Зосередьте увагу на звуку биття вашого серця та дихання, відпочиньте так 10-15 хвилин.
Зробите глибокий вдих та завершите сеанс медитації.

Така проста техніка допоможе відновити енергію і дасть потужний поштовх перед виконанням важливих справ. Застосовувати її можна як за недавніх стресів. Так і як профілактика, коли стрес накопичувався протягом тривалого часу.

Стихійна медитація для відновлення сил

Візуалізація також відіграє велику роль медитативних практиках. Образи, які представляє людина, індивідуальні, тому й «робітники» стихії можуть відрізнятися. Тут ми наведемо приклад практик роботи зі стихіями, кожна з яких допомагає відновити енергетичний баланс максимально швидко.

Вогняна медитація

Проста, але ефективна методика з очищення та лікування енергетичної оболонки. Візьміть свічку і сядьте в позу Лотоса таким чином, щоб оточуючі вас не відволікали. Уважно дивіться на вогонь 10-15 хвилин, закрийте повіки та повторіть ці дії 6-8 разів. Коли очі відкриті, уявляйте, що в полум'ї свічки згоряють всі негативні обставини і тягар емоцій, що гнінуть вас. Уявіть, що вогонь наповнює ваше тіло і душу, очищає зсередини. Один з варіантів, як можна медитувати з вогнем – уявлення про те, що ви сидите в стовпі світла. Того, хто ллється з небес і заповнює кожну клітинку організму.

Медитація з використанням стихії Землі

Щоб очиститися від стресових думок і отримати заряд бадьорості, знайдіть острівець землі в парку, саду або за містом. Роздуйтеся і підніміть руки до неба. Уявляючи, як через вас проходить життєва сила Землі. Вона вільно протікає через ваші ступні, піднімаючись до маківки та кінчиків пальців рук, а потім повертається назад, забираючи все погане. Після кількох повторень можна лягти землю на 10-15 хвилин. Ви помітите, що ваш психічний та фізичний стан значно покращиться. Такий спосіб підходить і як жіноча практика для продовження роду і лікування захворювань, пов'язаних з дітонародженням. Краще проводити таку практику в сонячний, теплий день.

Медитуємо зі стихією Води

Робота з водною стихією багато в чому схожа на практики зі вогненною стихією. Медитацію проводять біля природного джерела води, в міських умовах підійде струмінь води з крана. Уявіть, як вода проходить через ваше тіло і виносить енергетичне сміття, поступово стаючи світлішим. Можна уявити золоте джерело, яке не тільки очищає, а й приносить вам нову енергію.

Медитація для задоволення та очищення не повинна знаходити в межах. Велике значення тут має здатність людини до візуалізації, її бажання очиститися від поганих емоцій та постійно прагнути саморозвитку.

Розгубленість і знервованість, породжені шаленим ритмом життя XXI століття, забирають у людей масу сил, розхитують енергетичний баланс і призводять до погіршення фізичного та морального стану. Медитація на відновлення енергії - практика, що допомагає відновити сили, привести до рівноваги тіло, що світиться, і поліпшити самопочуття.

Медитативний настрій

Вибравши медитацію як спосіб відновлення енергії шакті (тобто життєвих сил), слід налаштуватися, щоб практика була успішною. Що для цього потрібно? Потрібно розслабитися: зручно вмостившись на стільці, дивані або просто на підлозі, заплющити очі і уявити красивий мирний пейзаж (наприклад, берег безлюдного острова, осяяний полуденним сонцем; шум прибою та крики чайок).

Найчастіше зосередитися не так просто. Заважають нав'язливі думки, що носяться в голові, німіють ноги, затікає і болить спина. Медитація починає здаватися зовсім не простою справою, а відновлення сил взагалі відходить на другий план.

Тільки ось всі вищезгадані незручності – це не привід засмутитися і кинути справу, навіть не почавши. Далі будуть наведені кілька рекомендацій, як зробити позу для медитації зручніше, «відключити» повсякденні думки та розчинитися у внутрішньому «я».

Початківцям добре спробувати медитувати, сидячи у зручному м'якому кріслі або лежачи на дивані. Так, хребет, ноги та м'язи спини не напружуватимуться.
Можна закликати на допомогу музику для медитацій або будь-які інші повільні красиві мелодії, які сподобалися; підійдуть також звуки природи.
Дуже важливо дихати рівно, спокійно та глибоко. Найкраще – животом.

Медитація на відновлення: основні прийоми

Щоб відновити «скарбничку» сил, необов'язково усамітнюватися. Наступну просту вправу, що підвищує енергетику, можна виконувати і на роботі, і взагалі в будь-якому громадському місці. І знову перше, що потрібно зробити – це повністю розслабитися, дуже важливо спробувати зупинити так званий внутрішній діалог, тобто викинути з голови всі думки.

На вдиху слід уявити, як золотиста річка прани заповнює Наді – енергетичні канали людського тіла. На видиху потік перерозподіляється: основна частина енергії має бути спрямована волею туди, де щось «барахлить» (у ноги після довгого бігу, на думку після написання дуже важкого звіту тощо).

Другий варіант медитації з візуалізацією відновлення життєвої енергії – уявити потужний потік золотистого світла, що проникає в тіло через сонячне сплетення та обволікає мозок і серце. Тіло після якісної візуалізації наповниться силами, стане бадьоріше та енергійніше. На видиху золотистий потік світла стає хвилею, що накриває кожен куточок організму, кожну його клітинку.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u43 0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043du4 4f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434u\u0439\u0434\u0443\u043f 3d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Поживна енергія вимиває з тіла і душі нервозність, злість, втому, розгубленість. Якщо під час виконання вправи не вдається розігнати нав'язливі думки, цього можна робити. Достатньо замінити їх візуалізацією хмар або золотистого піщаного пляжу під пальмами.

Як медитувати на свічку

Щоб практикувати наступний варіант простої та ефективної енергетичної медитації відновлення, потрібна церковна свічка.

Потрібно запалити свічку і сісти перед нею в позі лотоса (для тих, хто не знає, що це таке або банально не може так сидіти, підійде проста поза «по-турецьки»). Свічку добре поставити біля стіни і сісти так, щоб весь простір кімнати опинився за спиною – так деталі не відволікатимуть від медитації.

Далі потрібно деякий час уважно дивитися на полум'я, примруживши очі. Зосередившись, можна зімкнути повіки. Потім очі слід відкрити, подумки спрямувавши всі проблеми та тяготи на вогник, і закрити, уявивши, як вони там згоряють. Повторити кілька разів, доки на душі не стане світло і добре, а тіло не відчує, що набір енергії закінчено.

Водна медитація для підвищення енергії

Даний варіант трохи нагадує попередній, тільки тут треба влаштуватися біля води (річки, струмка або відкритого крана). Влаштувавшись зручніше, потрібно уявити, як вода омиває кожну клітинку організму, забираючи із собою проблеми та інший негатив. Добре уявити, як у тіло входить чиста блакитна вода, а витікає брудний, затьмарений сміттям потік. Вода проходить і проходить через тіло, не закінчуючись. Поступово «на виході» потік стає все чистішим, поки не настає момент, коли вода, що входить в організм і що виходить з нього, мають однаковий колір. Тепер тіло оновилося, енергія досягла рівноваги. Настало відновлення сил і бадьорості.

Інший варіант медитації. Потрібно візуалізувати золотисте озеро, заряджене світлою чистою енергією. Добра сила вирує в товщі вод, закипаючи жовтими бульбашками. Посередині озера, на самому дні, лежить величезний срібний хрест. Від нього через воду струмує біле світло і стовпом іде в небеса. А тепер треба пірнути в озеро, на найглибшу глибину – і торкнутися хреста, відчути його цілющу силу, потужну енергію. Потім можна поплавати навколо, насичуючись бадьорістю та потужністю дивовижної водойми. Коли в тілі з'явиться легкість, вантаж негативу зникне, можна повертатись у реальність.

Медитація з енергією землі

Наведена нижче практика може стати енергетичним порятунком для тих, хто весь день працює в офісі. Щоб сила Землі-Матушки допомогла відновити тілесну бадьорість і душевну рівновагу, потрібно ненадовго сховатися від усіх у царстві природи. Практикувати відновлення можна в будь-якому парку чи сквері, чи найкраще виїхати загороду, щоб звільнитися від тиску засміченої аури міста – мурашника. День потрібно вибрати теплий, сонячний. Зніміть взуття, погуляйте, побігайте травою. Потім зупиніться та підніміть долоні до неба. Візуалізуйте золотисто-коричневу енергію землі: нехай вона проходить через тіло від кінчиків пальців ніг, до витягнутих догор долонь. З долонь сила виривається, знову кидаючись у землю. Вона проходить багато тисяч тисяч кілометрів, поки не потрапляє в своє початкове джерело - в земне ядро. Відчуйте, як тіло насичується потужною давньою енергією планети. Відчувши приплив сил, подумки вийдіть із цього круговороту. Полежіть трохи на траві в позі ангела - розкинувши руки та ноги. Це надасть організму додаткового заряду бадьорості.