Спазми та судоми ніг ночами. Що робити при судомах у ногах

Судоми ніг ночами – поширене явище у багатьох сучасних людей. Деякі терплять біль, не з'ясовуючи причини, а інші починають лікування, приймаючи таблетки та інші ліки аби вгамувати нічні болі.

Лікарі наполягають на необхідності з'ясування причин судом та призначення комплексного лікування відразу ж, як тільки симптом проявляє себе, не чекаючи посилення проблеми.

Для вдалого лікування у швидкі терміни призначаються препарати з аптеки, народні методи та рекомендації щодо харчування від дієтолога.

Про причину та лікування нічних судом ми й поговоримо сьогодні.

Чому зводить ноги судомою

Найчастіше нестерпне відчуття судоми проявляється в нічний час або рано-вранці в процесі прокидання. Іноді через перевтому або навантаження може схопити судома, але в деяких випадках – це досить часті патологічні прояви.

Причини судомного болю можуть ховатися в різних захворюваннях або патологічних змінах в організмі.

Найчастішими причинами нічних судом лікарі вважають такі хвороби та фактори:

цукровий діабет;
недолік мінералів та вітамін;
переохолодження;
збій у роботі щитовидної залози;
плоскостопість;
варикоз вен;
зневоднення;
травми;
запальні неврологічні та інші захворювання;

Причини нічних судом

Спазм ноги в литці

Коли литковий м'яз скорочується в судомі, у нього не виходить розслабитися.
Можливі причини:

гіпотиреоз- Недостатня продуктивність гормонів (збій роботи щитовидної залози);
денна перенапругакінцівок призводить ночами до судом ніг;
зневоднення організмувід прийому лікарських засобів, таблеток, спеки.

Спазм пальців на ногах

Спазмування пальців ніг говорить про часте навантаження на ці частини тіла.До такої категорії належать футболісти, балерини, але іноді такі болючі відчуття бувають у людей звичайних професій.

Це може бути пов'язано з:

нестачею кальцію;
поганим кровопостачанням;
переохолодженням;
прийомом деяких ліків.

Судоми ніг ночами при вагітності

Майже всі вагітні жінки переносять м'язові спазми.

Причин цього кілька:

дисбаланс мікроелементів;
токсикоз;
нестача корисних речовин через формування організму дитини в утробі;
низький рівень кальцію, натрію, калію;
нестача вітамінів групи В;
низький рівень глюкози;
варикоз;
Порушення циркуляції плазми.

Судоми ніг ночами у людей похилого віку

У похилому віці організм працює не на повну силу. З віком відбувається вироблення організму, витрата корисних речовин, у тому числі кальцію.Це не єдина причина, через яку люди похилого віку страждають нічними спазмами в кінцівках.

тромбоз;
втрата рідини між сухожиллями та кістками (сухожилля зменшуються у розмірах);
послаблення м'язової тканини;
діабет;
сечогінні, нейролетики, що знижують тиск ліків;
перегрів, спека, незручне становище під час відпочинку.

Що робити при нічних судомах

Є кілька вказівок лікарів, що робити, якщо раптом схопив спазм м'язів.

Важливо знати!Способи зняття судом у ногах ночами дієві в тому випадку, коли причини патології не мають серйозних змін в організмі, проте найчастіше потрібна лікувальна терапія із застосуванням таблеток, мазей та інших медикаментів.

Таблетки від судом у ногах

Детралекс

Препарат знижує венозне розтягування, з підвищенням тонусу та зменшенням венозного застою. Рекомендується зниження проникності, ламкості капілярів, налагоджує кровотік. Регулярне застосування знімає судомну симптоматику з хронічною венозною недостатністю в ногах.

гемороїдальні напади;
болючі симптоми;
судоми;
почуття тяжкості в ногах;
венозна недостатність;
трофічне порушення;

У кожній таблетці міститься: діосмін та гесперидин.

Прийом препарату:венозна недостатність – по 1 таблетці, двічі на день під час їди (полудень, вечір), гострий геморой – перші чотири доби по 6 штук препарату щодня, у наступні три доби по 4 таблетки.

Серед протипоказань відзначається індивідуальна нестерпність.

Таблетки не впливають на уважність водіїв при керуванні автомобілем, не загальмовують психомоторну реакцію.

Детролекс (таблетки) визнаний найкращим препаратом для лікування судом ніг у нічний час– він знімає не лише хворобливу симптоматику, а й б'є через появу даних проявів. Пройшовши двомісячний курс лікування, судоми можна забути надовго.

Ціна за 60 капсул становить 1400 рублів.

Діосмін

За твердженням лікарів препаратдопомагає запобігти судоми кінцівок ночамина будь-якій стадії венозного патологічного процесу, якщо вони відбуваються з цієї причини.

Даний лікарський препарат у таблетках є найкращим ангіопротектором природного походження, який рекомендований для лікування варикозу.

Унікальність складу препарату обумовлена активною речовиною діосмін, який має зміцнюючі дії для стінок судин, з підвищенням загального тонусу. Завдяки дії препарату блокуються запальні процеси, нормалізується кровотік.

У таблеток досить широкий спектр дії, їх прийом рекомендований при:

Засіб має якість швидкого всмоктування в ШКТ.Виведення з організму здійснюється природно через жовч, калові маси, сечу.

Діосмін ефективно зміцнює стінки кровоносних судин.

Важливо знати!Серед протипоказань препарату відмічені: алергічні реакції, тому заборона прийому препарату поширюється на вагітність, годування груддю, дитячий та підлітковий вік до 18 років.

Рекомендації щодо прийому:При непереносимості організму компонентів таблеток, що входять до складу, прийом припиняється. При розширенні вен рекомендована доза становить 1000 мг на добу на два прийоми – це по 3 таблетки, двічі на день. Курс лікувальної терапії становить 60-90 днів.

Діосмін може викликати алергії, висипання на шкірі, збій системи травлення, головний біль.Лікування варикозу повинно включати додаткові профілактичні заходи: рухливий спосіб життя, контроль ваги, прогулянки на свіжому повітрі, використання компресійної білизни. Орієнтовна вартість становить 430 рублів.

Венофлебін

Гранульованітаблетки Венофлебін допомагають при судомах ніг ночами, які виникають через варикозне розширення вен. Препарат рекомендований для ефективного лікування тромбозу, геморою, венозної патології.

Серед протипоказань відзначено індивідуальну сприйнятливість активних компонентів препарату.

Гострий стан – 40 гранул розлучається у 100 мл води, приймається по 1 ч. л. кожні 3,5 години, розчин при прийомі слід утримувати по кілька секунд перед ковтанням. Після зняття гострої симптоматики можна переходити до нормальної схеми прийому.

З побічних ефектів відзначається алергія через передозування.Ціна 30 г упаковки 320 рублів.

Венарус

Препарат венотонізуючої дії з ангіопротекторним та венотонізуючим ефектом. Знижує венозне розтягування, налагоджує кровообіг, з підвищенням тонусу стінок судин.

Показаний для застосування при гострому геморої, венозній недостатності кінцівок, знімає тяжкість у ногах, спазми м'язів.

Речовини препарату виводяться з організму природним шляхом за допомогою органів травлення та нирок.

Важливо знати!Препарат Венарус допускається для лікування варикозу під час вагітності, оскільки дослідження не показали жодних побічних явищ.

Під час годування груддю лікарський засіб приймати заборонено.

Рекомендації щодо прийому:по 1-2 табл. на протязі дня. Прийом препарату здійснюється під час їди, рекомендована доза повинна ділитися на два прийоми (в полуденний час і ввечері). Інформація про передозування відсутня.

Тривалість курсу лікувальної терапії визначається спеціалістом. Ціна таблеток від 800 до 1100 рублів (залежить від індивідуальності кількості).

Троксерутін

Лікування нічних судом нижніх кінцівок, усунення причин таблеткамиТроксерутін
Фармакологія		Спосіб прийому
Ангіопртектор з мутагенною, ембріотоксичною дією. Знімає запальні процеси, має вітамінізовану активність. Діючі речовини виводяться з організму нирками та печінкою, не проникаючи в кровотік.	Призначається хворим на варикозне розширення вен, тромбофлебіт, флебіт, а також при болях викликаних травмуванням, вивихами, розтягуваннями, спазмами м'язів.	Визначається лікарем. Основна схема вказує на дворазовий денний прийом по одній таблетці під час їди. Препарати запиваються водою, загалом вигляді (не розжовуючи). Звичайний курс зі зняттям хворобливої симптоматики становить 20 днів, весь лікувальний процес триває до 45 діб.

Ціна препарату 270-290 рублів.

Троксевазін

Рекомендується дворазовий прийом на день по одній капсулі.Курс лікувальної терапії рекомендується лікарем, для профілактики достатньо 20 днів одноразового прийому по 1 капсулі.

Ціна препарату становить 280-300 рублів.

Яких заходів необхідно вживати, щоб зменшити ймовірність виникнення судом

Коли судомні нічні напади в ногах мають частий характер, потрібне обстеження у медичній установі для з'ясування справжньої причини. Після цього фахівець призначить індивідуальний курс терапії.

Самолікування не є ефективним, а в деяких випадках – посилює та затягує процес одужання.

Корисні відео-ролики про причини судом нижніх кінцівок та як з ними боротися

Корисний відеоролик про те, як лікувати судоми ніг ночами та їх причини:

І ще один корисний відеоролик про лікування судом, які препарати в таблетках можуть допомогти:

Про препарати від судом у ногах:

Сподіваємося, ця стаття була вам корисною і наші поради допоможуть вам у лікуванні судом ніг! Будьте здорові!

Щоб зрозуміти, як боротися з судомами, необхідно ознайомитися з цим анатомічним поняттям. Отже, судоми – це досить складна реакція організму, зокрема м'язів, на якісь внутрішні чи зовнішні подразники. Причини появи судом різні. Зазвичай кожна людина має свої особливі причини появи судом. Лікарі дають визначення судом так: несвідоме скорочення м'язів, яке триває певний час і має тупий больовий ефект. Судоми поділили на кілька груп. Залежно від часу розрізняють клонічні та тонічні судоми. Перший вид - це швидке скорочення м'язів, а другий вид - триваліший, від трьох хвилин і більше. Клонічна судома знайома багатьом - це банальний тік століття, наприклад. Судоми найчастіше виникають у нижніх кінцівках, тобто в районі м'язів гомілки та стегон, рідше в інших місцях.

Знати, що робити при судомах у ногах, необхідно кожній людині. Зазвичай така неприємна ситуація настає тоді, коли ми її зовсім не чекаємо. Багато хто страждає від судом, коли сплять або коли перебувають у холодній воді. Ще причиною судом можуть бути тривалі фізичні навантаження. Для того щоб позбутися судоми в нозі, необхідно встати і бути схожим на холодну підлогу до тих пір, поки судома не відпустить м'яз. Якщо біль занадто сильний, щоб встати, необхідно позбавлятися судоми лежачи. Наприклад, почати інтенсивно розтирати хворий м'яз або всім відомий спосіб, коли людина витягує хвору ногу і тягне носок на себе.

Причини судом ніг різні, для кожної людини вони свої. Коли в організмі відбувається нестача солей або, наприклад, магнію, калію, кальцію, у м'язах відбувається скорочення, тобто хворобливе відчуття судоми. Також причиною цієї напасті може бути відсутність в організмі належної кількості вітаміну Д. Перенапруження м'язів також може спровокувати появу судоми. Існують також особливі професійні судоми - у кравців, друкарок і музикантів у руках, у танцюристів у м'язах ніг. Також причиною судоми може бути хімічна реакція у мозку. Поява деякого подразника у руховій зоні провокує неприємне скорочення м'язів.

Зменшити спазм м'язів допоможе холодний компрес, але не повинен призвести до обмороження тканин. Також щоб уникнути частого нападу судом, необхідно робити профілактичні вправи. Головними причинами виникнення судом можуть бути нікотин та кофеїн. Тому, якщо людину закатували судоми, необхідно кинути пити багато кави та чаю, а також постаратися кинути палити. З профілактичною метою рекомендують вживати вдвічі меншу дозу стероїдних гормонів або сечогінних ліків. Зневоднення організму також стає причиною судом.

Для того, щоб позбутися судом, потрібно пити багато рідини. Лікарі рекомендують вживати мінеральну воду. Вона збагачує організм потрібними вітамінами та мінералами. Також підтримувати свій організм можна за допомогою різноманітних вітамінів. Головне, щоб у них достатньо містилося кальцію, магнію та калію. Саме ці три компоненти сприяють гарному розвитку кісткової системи, а також тримають м'язи людини у тонусі. Не варто забувати і про вітамін Д. Найпростіший спосіб отримання цього вітаміну - сонце або риб'ячий жир. Щодо народної медицини, то тут рекомендую змащувати ступні ніг соком лимона. Можна прямо водити часточкою по нозі. Така примочка допоможе не тільки забути про судоми, але ще зробить шкіру більш пружною та оздоровить її. Оцтові компреси допомагають при цій проблемі. Можна застосовувати цей спосіб як профілактики, так і безпосередньо під час нападу судоми.

Полегшити біль при судомах допоможуть такі вправи. Вранці необхідно потягуватися. Витягуючи ноги, потрібно надто напружувати м'язи та пальчики тягнути на себе. Наступна вправа полягає в тому, щоб стати обличчям до гладкої поверхні на відстані півметра від неї. Потім упертися в стінку руками і почати дрібними кроками відходити від стіни. При цьому потрібно не відривати ні руки, ні підошви від основного розташування. Ще одна вправа потрібно робити так: встаючи на шкарпетки, різко падати на п'яти. Робити це потрібно протягом однієї хвилини двічі-тричі на день. Такі нескладні, але ефективні вправи допомагають як профілактика судом.

Корисні поради

Будь-яка здорова людина стикалася з таким неприємним явищем, як судома. Найчастіше судоми трапляються під час засинання або уві сні, змушуючи людину прокинутися від хворобливих відчуттів.

М'язові судоми зазвичай не є якимось серйозним захворюванням і можуть бути усунені домашніми засобами.

Як позбутися судоми

1. Розтяжка

Встаньте прямо, зігніть ногу в коліні і відведіть її назад до сідниці. Утримуйте ногу рукою за кісточку або задню частину стопи. Для утримання рівноваги обіпріться об стіну або тримайтеся за стілець.

Якщо судома схопила литковий м'яз, встаньте прямо, ногу, яку схопила судома, виставте вперед, злегка зігніть у коліні і перенесете на неї вагу. Утримуйте позицію 20-30 секунд.

2. Вколоти зведений м'яз

Цей метод часто використовують спортсмени. Необхідно вколоти те місце, де відбувається судома. Найчастіше для цього використовується шпилька або голка. Будьте обережні, щоб не занести інфекцію.

3. Масаж

Якщо ви можете дотягнутися до спазмованого м'яза самі, помасажуйте це місце, щоб зняти м'язову напругу. Якщо ви не можете дотягнутися, попросіть когось. Масаж не повинен бути болючим. Можна використовувати масажний валик чи тенісний м'яч.

4. Прикладіть тепло

Щоб зняти м'язову напругу і вгамувати біль добре виконати теплову процедуру. Використовуйте грілку або пляшку з гарячою водою. Прикладіть тепло до спазмованого м'яза (температура грілки має бути комфортною). Тепло сприяє покращенню кровотоку. Тепла ванна або прийом душу також допоможе розслабити м'яз та зняти спазм.

5. Зігніть пальці ніг

Це найпростіший спосіб зняти судому стопи та пальців. Візьміться за стопу в області пальців або за пальці ніг і потягніть на себе, щоб максимально напружити м'язи. Це може бути дуже боляче. Але після цього відразу настане розслаблення.

6. Походити босоніж

Ще один спосіб - дуже активно походити босоніж по підлозі, розминаючи пальці ніг, спираючись і розтягуючи їх. Ці нескладні дії прискорять кровотік на кінцівці і судома, швидше за все, пройде.

Причини судоми

Ви споживаєте мало води. Однією з найпоширеніших причин судом – недостатня кількість води.

Неправильне харчування.Судоми виникають в основному через дефіцит кальцію, магнію, калію та натрію. Включіть у свій раціон продукти багаті на ці мінерали.

Недостатньо розігріваєте м'язи.Перед тренуванням добре розігрівайте та розтягуйте м'язи. Після щонайменше 10 хвилинного розігріву м'язів зробіть розтяжку. Після тренування також зробіть вправи на розтяжку і дайте охолонути м'язам.

Носіть незручне взуття. Судоми можуть викликати тісне взуття чи взуття на високих підборах. Краса красою, а здоров'я важливіше.

Якщо всі перелічені вище поради не допомагають, то ймовірно, причина судом пов'язана з проблемами зі здоров'ям. Можливо це травми, дефіцит поживних речовин чи ще щось. Зверніться до фахівця для отримання кваліфікованої допомоги.

Мабуть, вся людина правда б раз відчувала судоми ніг. Судоми відрізняються спонтанністю, хворобливістю, а деяких випадках і тривалістю. Найчастіше зняти біль і відчуття натягу в нігах дозволено без застосування якихось важких процедур.

Інструкція

1. Зробіть комплекс примітивних вправ. Встаньте до стіни обличчям, долоні упріть над головою, нігі поставте на ширині плечей. Після цього робіть маленькі кроки назад без відриву ступні від підлоги до невеликого потягування. Після цього зупиніться на 30 секунд. Дихання утримуєте рівне і велике. Це дозволить розтягнути напружений литковий м'яз.

2. Якщо судомитакої сили, що встати боляче, виконайте таку вправу, не встаючи з розташування лежачи. Потягніть пальці нігна себе і затримайте їх у такому положенні на пару секунд. Повторіть 3-5 разів, а потім покрутіть нігами в повітрі, як при їзді на велосипеді.

3. Ущипніть зведену нігу кілька разів, щоб удосконалити приплив крові до литкового м'яза. Після цього встаньте та перенесіть на неї вагу тіла. Якщо біль локалізувалася на ступні, то стисніть руками п'яти і міцно розітріть їх.

4. При ймовірності зробіть контрастну ванну для ніг або прийміть контрастний душ. Врахуйте, що за наявності варикоз нігпро розтягнення вен, контраст температури води не повинен бути крутим. Для ножної ванни у воду додайте листя м'яти перцевої або малини, а також відвар коренів з кореневищами валеріани, ягід бузини. Ці рослини мають ясно виражену протисудомну дію.

5. Додатково для вдосконалення циркуляції крові в ніге нанесіть і енергійно утріть в м'яз мазь, що зігріває. Одночасно масажуйте нігі від кінчиків пальців до п'яти, а потім від литки до коліна. Після масажу і розігрівання м'язів обов'язково прийміть горизонтальне розташування, трохи піднявши нігі за допомогою товстої ковдри.

6. При схильності до нічних судом натирайте нігі лимонним соком (вранці та ввечері) або гірчичним маслом (на ніч). Процедуру повторюйте протягом 12-14 днів. За відсутності гірчич нігпро олію візьміть лавровий лист, залийте олією і поставте в темне прохолодне місце на 14 діб. Пізніше проціджування отримане лаврове масло використовуйте також як гірчичне.

Спазми в м'язах ніг бувають дуже нестерпними. Найчастіше це неприємне явище утворюється вночі, і людина може навіть прокинутися від сильного і різкого болю в ногах. Приводом спазмів можуть бути сильні фізичні навантаження, незручне розташування ніг, захворювання судин, анемія, нестача вітамінів, стреси, тривале перебування у холодній воді. Спазмують зазвичай литкові м'язи, а також м'язи передньої сторони стегна. Впоратися з цим завданням не дуже просто, але можна.

Вам знадобиться

- Вовняний шарф;
- грілка:
- мазь, що розігріває.

Інструкція

1. При появі спазмів в ликах ніг потрібно розслабитися, втихомиритися. Спробуйте дихати як можна глибше, поступово. Це допоможе наситити тканини киснем, що допоможе зняти спазми.

2. Якщо спазми почалися під час сну, спробуйте підвестися. Потрібно забезпечити типову циркуляцію крові у ногах. Встаньте рівно, розпряміть спину, розгорніть плечі.

3. Міцно захопіть стопу руками та тягніть пальці ніг на себе. Ця вправа може заподіяти біль, проте через кілька хвилин ви відчуєте, як розслабилися м'язи. Після цього зробіть масаж, застосовуючи розтирання, погладжування, постукування.

4. Якщо спазм залишився, ущипніть м'язи із силою. Швидше за кожного, це допоможе, і м'яз перестане кам'яніти. Розітріть ногу ще раз, після цього міцно поплескайте по ній.

5. Візьміть будь-яку мазь, що зігріває, і намажте їй ноги. Дозволено скористатися спортивними мазями, вони навмисно призначені для розслаблення м'язів. Після цього замотайте ногу теплим шарфом і покладіть її на подушку, щоб вона була вище, ніж голова. Можна прикласти до м'яза грілку.

6. Якщо спазм м'язів застав вас у воді, не панікуйте. Не робіть крутих рухів – це лише посилить судоми. Вдихніть глибше, підтягніть коліно до грудей, візьміться за стопу і круто тягніть її вгору. Спробуйте розім'яти м'яз. Старайтеся триматися на поверхні, не борсатися.

7. Якщо спазми часто повторюються, зверніть увагу на своє взуття. Вона не повинна бути вузькою, незручною, мати надто високий каблук.

8. Заряджайте вправи для ніг. Старайтеся частіше вставати з місця, якщо ваша робота сидяча. Дуже придатні присідання і ходіння навшпиньки.

9. Пийте якомога менше кави, оскільки він може виводити з організму кальцій. Недолік цього елемента може призвести до спазмів і судом у м'язах. Позитивно харчуйтеся. Не варто захоплюватися серйозними дієтами.

10. Щовечора приймайте контрастний душ. Починайте з холодної води і нею закінчуйте. Чи не робіть душ крижаним, цим ви можете собі нашкодити.

11. Якщо спазми продовжують з'являтися, відвідайте лікаря і розкажіть про свої проблеми. Якщо завдання можна вирішити медикаментозно або з використанням будь-яких медичних процедур, то експерт обов'язково призначить вам необхідне лікування.

Зверніть увагу!
Спазми ніг можуть бути ознакою серйозного захворювання, тому не варто ставитись до них надто безрозсудно.

Корисна порада
Якщо ви йдете на прогулянку, подбайте про спортивне взуття. Довга ходьба в чоботях чи модельних туфлях згубна для ніг.

Приводи судом ніг можуть бути різними - переохолодження, плоскостопість, недолік калію і кальцію в організмі, варикозне розтягування вен, що починається. Щоб позбутися судом надовго, треба дізнатися про причину і усунути її.

Щоб зменшити спазм м'язів, що виник у результаті тривалого перебування в незручній позі, обов'язково прийміть зручне розташування, проведіть легкий масаж, що розминає, постарайтеся максимально розслабити затеклі м'язи. Ущипніть хворе місце, розітріть ногу маззю, що зігріває або гірчичним маслом, зробіть масаж. Як профілактика робіть масаж весь день, крім того, придатно натирати підошви ніг лимонним соком вранці (курс лікування 2 тижні). Спробуйте виконати комплекс вправ. Лежачи на спині, витягніть руки та ноги. Не відриваючи від ліжка п'яту, витягніть праву ногу якомога далі, утримуєте її в напрузі 5 секунд. Повторіть вправу з лівою ногою, потім з двома ногами відразу. Повторюйте щонайменше 5 разів. У громадському місці зробіть іншу вправу: підніміться на шкарпетках, відірвавши п'яти від підлоги, круто опустіться. Повторіть 10 разів. Або встаньте на п'яти і постарайтеся зберегти баланс протягом 10 секунд, повторіть 5-6 разів. Наступні вправи можна робити як сидячи, і стоячи. Перехрестіть стопи та обіпріться на зовнішні краї, затримайте розташування на 10 секунд. Повторюйте 5 разів. Дуже ефективно також легко згинання-розгинання пальців на ногах протягом декількох хвилин. Витягніть ноги перед собою і повільно протягом 3 хвилин обертайте стопами. Після цього піднімайте та спускайте пальці ніг, не відриваючи п'яти від підлоги. Старайтеся дотримуватися досить швидкого темпу. Щоб судоми турбували вас як можна рідше, постарайтеся заповнити недолік калію і кальцію. Для цього регулярно вживайте сир, бобові, тверді сири, курагу, банани та яблука. Крім того, раз або два на рік можна приймати вітамінні препарати, за порадою лікаря. Скоротіть кількість викурених сигарет, поменше пийте каву, не варто вживати велику кількість цукру. Судоми можуть бути викликані досить серйозними хворобами, скажімо варикозним розтягуванням вен, захованими травмами, пухлиною мозку, епілепсією, спазмофілією, еклампсією, запальними або інфекціями. Отже, якщо судоми в ногах повторюються досить часто - неухильно зверніться до лікаря (невролог, флеболог, ендокринолог). Викликані хворобою, вони зникнуть лише після лікування основного захворювання.

Позбутися простуди або переохолодження вам добре допоможуть ванни для ніг з використанням гірчиці, а також сприяють якнайшвидшому одужанню при бронхіті.

Крім цього, людям страждаючим на гіпертонію придатні дані ванни, чай вони знижують артеріальний тиск. Якщо ваша хвороба протікає з підвищеною температурою, то в жодному разі не використовуйте подібну ванну. Потрібно взяти порошок і додати столову ложку в наповнений тазик з водою. Утримувати ноги у воді потрібно близько півгодини і додавати гарячу воду, як тільки охолоне та, що вже знаходяться в тазику. Після цього сполоснути ноги традиційною водою, і одягнути вовняні шкарпетки. А класніше кожного, якщо ви пізніше процедури відразу ляжете спати. Ванночку із застосуванням гірчиці застосовуйте щодня перед сном до повного одужання. Дозволено проводити процедуру й у профілактичних цілях. В зимовий і осінній період часу, щоб всі захворювання обходили вас стороною робіть ванну кілька разів на місяць. А щоб результат від ванни не змусив себе довго чекати випийте зеленого чаю з малиною або трав'яний настій.

Відео на тему

Судома пальців ніг – досить неприємне явище, що спричиняє суттєвий дискомфорт. Винятково у випадках, коли судоми відбуваються часто. Розумніше за кожного звернутися до лікаря, щоб дізнатися причину їх появи і отримати рекомендації з лікування. А як можна позбутися судом у домашніх умовах?

Як можна зняти біль при судомах

Таке явище, як судоми, може бути знаком якогось захворювання, а також наслідком нестачі деяких вітамінів, мікроелементів в організмі. Швидко зменшити неприємні відчуття від судом пальців ніг можна, якщо стати на холодну поверхню або прикласти до пальців якийсь льодовий предмет. Вдома можна занурити ступні ніг в ємність з холодною водою. Через 1-2 хвилини слід лягти, трохи піднявши ноги. Внаслідок холоду та відтоку крові від пальців ніг біль має помітно зменшитися. Зменшити судоми можна, якщо активно масажувати пальці ніг, тягнути їх на себе. Іноді допомагають щипки або поверхневі уколи гострими предметами - скажімо, голкою (зрозуміло, дезінфікованою). Потрібно збільшити у своєму раціоні частку таких продуктів, як сир, овочі, фрукти, квасоля, горіхи, мед. Для зменшення судом потрібно щодня вживати 2-3 чайні ложки суміші з дрібно нарубаних волоських горіхів з рідким медом. Часто судоми в пальцях ніг викликані носінням вузького, незручного взуття. Винятково це стосується жінок, які люблять туфлі на шпильках. А якщо ще така модниця зобов'язана довго стояти на ногах, ймовірність походження судом посилиться неодноразово. Отже слід відмовитися від такого взуття (нехай навіть дуже красивого, граціозного) на користь більш комфортного, що скорочує навантаження на ноги. Нарешті, приводом судом у пальцях ніг може бути зайва вага. Тоді потрібно вжити всіх заходів, щоб позбутися зайвих кілограмів. У будь-якому разі це піде на користь здоров'ю.

Через які хвороби можуть з'являтися судоми в пальцях ніг

Судоми, що супроводжуються онімінням та болем у пальцях ніг, є ознаками таких захворювань, як плоскостопість, артроз ступнів, артрит суглобів пальців. Крім того, такі судоми можуть бути спричинені варикозною хворобою вен нижніх кінцівок, порушенням кровопостачання пальців ніг, різними інфекційними хворобами. В особливо тяжких випадках судоми в пальцях ніг є однією з ознак отруєння організму. Поставити позитивний діагноз і підібрати особливо результативне лікування може тільки лікар. Отже слід звернутися за медичною підтримкою, а не займатися самолікуванням. Запам'ятайте, що позбутися судом можна, дотримуючись вказівки лікаря. Вірити на народну медицину не варто.

Судоми в ногах є мимовільне скорочення м'яза чи групи м'язів, що супроводжується нестерпним болем. Найчастіше кожного відзначаються судоми в ликах ніг чи стопі і припадають на нічний час. Якщо ця проблема вас хвилює часто, потрібно дізнатися причину і приступити до боротьби з недугою.

Причини судом у ногах ночами

Причини судом можуть бути різноманітними і вкрай непередбаченими, тому перераховувати їх важко. Ідіопатичними називають ті судоми, які виникають спонтанно чи приводи яких встановлено. Побічні судоми є наслідком певного захворювання. Мимовільні на вигляд скорочення м'язів не виникають легко так, вони можуть бути пов'язані з непомірною активністю нервових закінчень або великим навантаженням під час спортивних занять. Приводом може стати порушення припливу крові до ножних м'язів. У людей старого віку сухожилля стають коротшими, тому судоми з'являються з цієї причини. Що ж до вторинних судом, то причинами можуть стати захворювання, травми та запальні процеси. Супроводжуються судомами на ногах діабет, плоскостопість, варикозне розтягнення вен чи порушення роботи щитовидної залози. Судоми можуть виникати внаслідок стресу. Вагітні жінки відчувають це неприємне почуття через збільшення маси тіла, на м'язи лягає додаткове навантаження. Скорочення м'язів у ногах можуть стати наслідком інтоксикації організму, отруєння ртуттю чи свинцем. Зауважено, що судоми можуть спровокувати деякі лікарські препарати.

Боротьба з судомами

Якщо ви випробували лише одиничний спазм у м'язі, то хвилюватися нема про що. А якщо судоми стали повторюватися регулярно, потрібно не легко боротися зі скороченням, а шукати причину походження проблеми. Тому важливо звернутися до лікаря, який призначить обстеження і відповідне лікування (якщо таке потрібно). При появі судом у ногах, негайно встаньте на льодяну підлогу босими ногами. Постарайтеся, не згинаючи колін, дістати руками до підлоги, щоб добре розтягнути ведені судомою литкові м'язи. Це вправу можна відтворити в лежачому положенні. Витягніть ногу і захопіть руками стопу, тягніть на себе. Щоб зняти біль, можна бути схожим на п'ятах по кімнаті протягом декількох хвилин, спазм швидко пройде. Зведений судомою м'яз ущипніть кілька разів, після цього активно помасажуйте хворе місце і зробіть рухи, що поплескують. Розітріть ікру або стопу (залежно від того, який м'яз звело судомою) маззю, що розігріває, або накладіть зігріваючий компрес. Пізніше всіх маніпуляцій ляжте в ліжко і закутайте ноги ковдрою, надайте їм високе розташування. У крайніх випадках можна прийняти знеболюючий засіб.

Заходи профілактики

Включіть у свій раціон харчування продукти, багаті калієм, магнієм та кальцієм: банани, нектарини, виноград, квасоля, апельсини, свинина, картопля, помідори, морська риба, абрикоси, фініки, родзинки, броколі, грейпфрути, баранина, кукурудза та томатний сік. Відмовтеся від алкоголю та куріння, скоротите споживання цукру та кави. Носіть екстраординарно комфортне взуття та уникайте фізичних навантажень, які пов'язані з довгою ходьбою або стоянням на ногах. Вечорами приймайте контрастні ванни чи ванни з відварами лікарських трав, морської сіллю.

При судомахвідбувається мимовільне скорочення м'язів кожного тіла чи окремих м'язових груп. Найчастіше приводом цього буває погане кровопостачання, недостатність кальцію в організмі чи погане його засвоєння, недостатність паращитовидной залози чи вплив холоду.

При судомахм'язів верхньої частини тіла, скажімо, передпліччя або пальця кисті, стисніть великим і вказівним пальцем іншої руки верхню губу посередині. Якщо судома зводить м'язи нижньої частини тіла, або палець на нозі – нижню губу. Або просто прикусіть верхню або нижню губу залежно від місця спазму. Таким чином, почергово зменшуйте та розслабляйте м'яз кілька разів. Це посилить кровопостачання і зупинить судому. Спробуйте вхопитися за зведений м'яз. Як можна глибше натисніть вказівним пальцем на її виступаючу центральну частину протягом 20-25 секунд і одночасно зробіть кілька великих зітхань, щоб поліпшити кровопостачання. Для цього нанесіть на неї трошки олії (кунжутної або гірчичної) і злегка помасажуйте. Пізніше розтирання маслом прикладіть теплу пелюшку або вкрийтеся теплою ковдрою. Спробуйте розтягнути зведений м'яз, потягнувши стопу на себе. Після цього розімніть її, щоб зняти залишкову напругу і уколіть шкіру над скороченим м'язом гострим предметом. Класно допомагає точковий масаж. Величезним пальцем натисніть на литковий м'яз, де він переходить у сухожилля, при цьому потихеньку збільшуючи тиск. Після цього натискайте кілька секунд на точку, що знаходиться посередині підколінної ямки. Використовуйте пекучий компрес з майорановим, лавандовим або імбирним маслом. Для цього додайте одну-дві краплі кожного з цих олій в каструлю з гарячою водою. Змочіть цим розчином шматок тканини, відіжміть і прикладіть до зведеної ноги.

Відео на тему

Судомами у медичній практиці називають мимовільні скорочення м'язів. Інакше кажучи, де вони залежить від нашого побажання пов'язані з тими чи іншими порушеннями у роботі організму. Найчастіше такі неполадки носять легко усувна вдача, але ставитися до них недбало не слід.

Чому так відбувається

Причин, що викликають м'язові спазми, існує велика сила-силенна. У здорових людей вони відслідковуються внаслідок втрати організмом солі в ході підвищеного потовиділення або за незадовільної циркуляції крові в м'язових тканинах. Такий перебіг подій провокують підвищені фізичні навантаження, заняття спортом та плавання. При цьому судома здатна з'явитися як відразу, так і через кілька днів. Загроза представляє спазм, що наздогнав вас у воді відкритих водойм і неприродних басейнів, лімітація рухової функції може призвести до потоплення. Іншою нормальною приводом походження мимовільних м'язових скорочень служить вагітність. Зіграти свою роль можуть і однакові рухи, що повторюються день у день. Подібним неприємностям схильні люди, які багато часу проводять в одноманітному сидячому розташуванні або, навпаки, безперервно перебувають на ногах. До таких відносять: неправильне становлення головного мозку та нервової системи плода в період його виношування матір'ю; психосоматичні розлади та неврози; варикоз вен; збій у роботі обміну речовин та залоз внутрішньої секреції; брак або погану засвоюваність різних речовин, таких як магній, кальцій і вітамін D. Також судоми викликає: правець, в результаті якого м'язові спазми досягають неймовірної сили і без кваліфіковано наданої допомоги здатні подрібнити кісткову тканину; епілепсія, що примушує людину безконтрольно завдавати собі шкоди – зокрема, важливих ушкоджень мови; отруйні запахи, що призводять до м'язових скорочень горла, що пригнічує дихальну систему.

Рятівні заходи

Судоми мають звичай змушувати людей зненацька, з'являючись у найнепередбачуваніший момент або в нічний час, часом навіть пробуджуючи від сну. Для того щоб зняти легкий напад, потрібно перемогти біль і потягнути м'яз, що постраждав, зробивши це охайним, але наполегливим чином. Можуть сприяти контрастні компреси з теплою та прохолодною водою, м'який розслаблюючий масаж і навіть ароматерапія. Останній захід носить швидше психологічний результат і спрямована на заспокоєння свідомості, схильної до нервозних і панічним станам. Самолікування слід цуратися при походженні судом у ході захворювань - краще звернутися за консультацією до експерта і провести необхідні обстеження для виявлення першопричини. Тільки на підставі медичного завершення лікування буде спрямоване у правильне русло та призведе до результативного результату. Винятково серйозно варто підійти до спазмів, пов'язаних з епілепсією - ще до медичного втручання важливо надати хворому допомогу, уклавши його таким чином, щоб перешкодити завдати собі шкоди.

Через нестачу кальцію та йоду в організмі, кожного другого мешканця земної кулі мучать міцні м'язові болі. Є кілька примітивних методів зняти біль і полегшити ваші муки.

Інструкція

1. Прикладіть трохи льоду до м'яза. Вчені стверджують, що холод зупиняє кров, тим самим уповільнюючи надходження болючих поштовхів від нервової системи. Лід блокує болючі відчуття і може зменшити спазми в колінах, ликах і ногах.

2. Зробіть ковток фруктового соку. Незвичайно, але факт: дослідження в галузі медицини та науки в спорті виявили, що потягування соку через трубочку може полегшити м'язові спазми протягом декількох секунд. Дослідники вважають, що інгредієнти в соку підвищують неврологічну реакцію, яка допомагає втіхамирити спазми.

3. Їжте фрукти, приймайте полівітаміни. Низькі яруси кальцію, магнію та калію найчастіше викликають м'язові спазми. Кокосова вода або банан допоможе поповнити резерв цих поживних речовин протягом 10 хвилин.

Є люди, які зазнають судом у литкових м'язах. Це досить поширене та неприємне явище. Найчастіше ця недуга починається ненароком. Відтак буде благотворно дізнатися, як позбутися таких спазмів стрімко та легко.

Вам знадобиться

- Трава гусячі лапки 1 ст.л;
- сік лимона.

Інструкція

1. Для того, щоб зняти біль і неприємні відчуття при спазмі, потрібно розтягнути зведений м'яз. Щоб це зробити, встаньте на відстані кроку від стіни обличчям до неї. Ноги поставте трохи ширше за плечі. Долоні притуліть до стіни над головою. Дрібними кроками рухайтеся назад, причому ступні не повинні відриватися від підлоги. Робіть такі рухи доти, доки не відчуєте, що м'яз розтягнувся. Не перестарайтеся, не доводьте до неприємних відчуттів. Залиштеться в такому місці приблизно на хвилину. Потім пощипайте і розітріть кінцівку.

2. Під час судом у литкових м'язах зробіть масаж. Величезним пальцем руки натисніть на крапку в середині м'яза, поступово посилюйте тиск. Потім кілька секунд тисніть на область в підколінній ямці. Такий масаж протипоказаний вагітним.

3. Якщо спазм виник під час купання у прохолодній воді, зробіть кілька фізичних вправ. Загалом слід розігріти м'язи, щоб посилити до них приплив крові. Класно якщо при собі буде шпилька або голка. Кільніть їй у хворе місце. Таке роздратування м'яза припинить спазм.

4. Щоб уникнути походження судом, щодня протягом 2-х тижнів змащуйте стопи соком свіжого лимона. Допоможе і пекучий настій трави гусячі лапки. Для приготування столову ложку трави залийте склянкою окропу і наполягайте протягом години. Приймайте по третині склянки до їди тричі на день.

Зверніть увагу!
Причин появи таких судом дуже багато. Спазми можуть бути ознаками деяких захворювань та ускладненнями під час вагітності у жінок. Тому краще звернутися до лікаря, щоб своєчасно виявити і усунути причину їх походження.

Корисна порада
Регулярно робіть вправи для ніг, спробуйте позбутися зайвої ваги, зміцнюйте зв'язки, відмовтеся від незручного та тісного взуття, не перенавантажуйте ноги.

Зверніть увагу!
Щоб зняти судоми м'язів, треба сісти в ліжку, ноги опустити вниз або ущипнути кілька разів хворе місце або обережно встати. Після цього помасажуйте ікри та ступні ніг легкими поплескуваннями та погладжуваннями, починаючи від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят, по литкових м'язах до колін. Порада як позбутися судом у ногах.

Корисна порада
Варикозне розтягнення вен, недолік кальцію, плоскостопість, вагітність - і це далеко не кожен перелік того, що може викликати судоми ніг. Визначити, чому це відбувається безперечно у вашому випадку, зможе тільки досвідчений лікар. Він і призначить вам відповідне лікування. У цій статті ми розглянемо різні засоби нормальної і нетрадиційної медицини, які допоможуть нам якщо не повністю позбутися судом.