Kako obvezujući ruku s elastičnim zavojima. Ključ četkice: tehnika nametanja Kako vjetrajte elastični zavoj na četku

Da biste izvršili šokove na školjkama, parovima, radeći u parovima, potrebno je da zabrinjavaju ruke četkica.

To se objašnjava činjenicom da se prilikom ujedinjavanja zglobova četka čvrsto zategnuta, što ih u velikoj mjeri štiti od mogućih ozljeda i oštećenja.

Usipanje ruku je najbolje da osjetite koliko je četka tvrda.

Ne povlačite četkicu previše: pretjerano zatezanje će dovesti do činjenice da će četkica početi padati. Međutim, previše slabo zatezanje može uzrokovati zavoj tokom bitke ili treninga.

Četkica treba biti uzimajući tako da zavoj ne slijepi kada se četka ispravi, i dobro se zategnu kada se smanjuje u pesnicu.

Ruke za ulaganje slijede poseban zavoj boksa (kao krajnje sredstvo, možete koristiti elastični zavoj prosječnog stepena fiksacije), najprikladnije zavojske širine od 40-50 mm, dužine - od 2,5 do 4 m. Jedan kraj Zavoj je bolji za šivanje petlje za palac, na drugom kraju je elastični pojas za dlan ili čičak.

Postoji mnogo različitih načina zasićenih ruku. Svaki sportaš odabire samo za sebe najprikladnije, iako u procesu nastave može to promijeniti više puta.

Treba napomenuti da su majstori sintuet ruke nešto drugačiji od početnika, a korišteni zavoji su mnogo duže. Ako je početak sasvim dovoljno zavoj zavoj zavoj zavoj dužine 2,5 m, tada je master potreban zavoj od 3 do 4 m.

Kao primjer, dat je jedan od načina za osnivanje ruku za početnike.

Prije nego što ugušite četkicu, zavoj je bolji za prevrtanje u gusto uredno valjak, tako da petlja palca ostaje na slobodnom kraju.

Dakle, bandantna četka:

1. Nosite petlju palac, donosimo kotrljanje preko ruba dlana pod četkom i povratak, prekrivajući zglob
2. Omotajte zglob jednom
3. Idite do palca i okrenite ga
4. Zamotajte ga drugi put
5. Palac dva puta umotao dva puta, spustite se na zglob

6-7. Zamotajte zglobu
8. Topli zglob drugi put
9. Dolje se spustite, idite od zgloba na četku
10. Omotajte četku

11-12. Okrenite četkicu drugi put
13. glatko idite na palac
14-16 okrenite se dva puta oko palca

17. Spustite se na četkicu bliže svojoj bazi.
18. vrati se ponovo na zglobu
19-20. Okrenite se dva puta oko zgloba

21. Idite ponovo na četkicu
22-23. Omotajte četku dva puta
24. Popravite zavoj gumenim trakom ili čičak

25-27. Ako zavoj nakon toga završi, možete se vratiti na zglob
28. Kraj zavoja je bolji popraviti na četkici gumenim trakom, a ako čičak, zatim tako da čičak ostaje unutar dlana ili na zglobu

Saznajte kako bi se uzorke za ruke povećalo snagu štrajka i spriječiti ozljede. Naučio sam ovu metodu u sobi za divercard bokseža. Testirani i odobreni od strane profesionalaca.

Zašto trebate zasisati ruke?

Tada je svrha zavoja zaštititi najvažnije oružje Boksera, njegovih ruku! Ruke su izrađene od mnogih malih zglobova i malih kostiju, koje se lako mogu prekinuti od utjecaja konstantnih udaraca. Zavoji su potrebni za pričvršćivanje ruke, pružajući podršku za zglob, prste, zglobove i cijelu četku.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su zavoji potrebni za dodatno omekšavanje ili zaštitu zglobova.

Svrha bendova nije omekšavanje štrajka; Za to imate bokserske rukavice.

Potrebne su veze kako bi se osigurala sigurnost svih vaših opuštenih zglobova i pokretnih kostiju. Zavoji pričvršćuju sve vaše spojeve, pa je udarac bolji distribuiran u cijeloj četkici. Vaši zglobovi se ne smiju se kretati slobodno i samostalno kad ručna tuče preko objekta. Možete dobiti lom ako se zglobovi kreću u vlastitim smjerovima.

Pravilno zavezana ruka
Smanjit će se u tvrdu pesnicu kad stisnete ruku.

Ako su vam četke opuštene kada pobijedite, mali zglobovi u vašoj ruci vrlo je lako pogoditi jedni druge i slomiti se. Čak i ako ne prekinete četku, ne biste trebali riskirati četke traume, što će vas spriječiti da radite druge stvari u svom životu, poput kucanja na računaru, držite ručku ili nosite stvari. Spremite ruke za život nakon boksa!

Trebat će vam nekoliko zavoja. Dobra dužina je 4,5m, ali ako imate male četke, 3m će biti dovoljan. Polu-elastična, poznata i kao Meksički zavoji su mi najdraži zbog njihove udobnosti i rada. Morate izbjeći guste neelastične zavoje ilibendovi rukavica Ne pružaju željeni nivo podrške. (Gel zavoji ne kompaktni šaku nekom stiskate ruke.)

Ok, krenimo!

1. Prizemljen palac u petlju i vjetrit na vanjsku četkicu

Operite na vanjskoj strani četke tako da je Bandovka zbijena kada stisnete pesnicu.

Ako se probudite na unutrašnjoj strani četke, Bandovka će se podijeliti kada navijate šaku. Vrlo neugodno za preimenovanje ruku u punoću vježbanja.

2. Tri se okreta po zglobu

To pruža podršku zgloba. Ako imate kratke zavoje ili velike ruke, možete napraviti 2 okreta. Neki borci vole da se zglob malo plaše (za nagnute kuke i gornje).

3. Tri se okreta oko četke

Zavezani ste oko dlana. Ne brinite za omotavanje zglobova.

Vratite se u bazu palca.

4. Tri 'Iksa' kroz prste

Sada počnite raditi kante za vani Četke, omotavanje zavoja između prstiju i prelazeći ga izvana. Ovaj deo povuče zglobove jedni drugima da podrži, ali drži zglobove odvojeno jedan od drugog tako da ne izoštavaju ili nisu se međusobno slomili.

Omotajte između malog prsta i neimenovanog.

Sada peremo na vanjskoj strani četke.

Sada u bazu četke. Obrasci zavoja "X" (x) na vanjskoj strani četke.

Sada se vraćamo na dno palca.

Sada između bezimenih i srednjih prstiju.

Formirao drugi "x".

Vraćamo se u bazu palca i sada se probudimo između srednjeg prsta i indeksa.

Formirao treći i zadnji "X". Svi prsti su savršeno podijeljeni.

Završite na dnu palca.

5. oko palca

Jednom okrenite oko palca.

Sada se spuštamo na vanjsku stranu četke.

6. Zaključajte palac

Omotajte se po palcu ... budite izuzetno pažljivi sa sljedećim korakom.

Zaustavite se na dlanu, umesto da u potpunosti omotate palca. Zaštitit će palac i čvrsto osigurati zavoj, tako da se ne prekida u bitci. (Obratite pažnju na to kako zavoj mijenja smjer.)

7. Tri se okreta oko zglobova

Sad omotavanje zglobova.

8. višak zavoja i završiti na zglobu

Ako još uvijek imate neodoljivu zavoj, možete napraviti još nekih XPS-a na vanjskoj strani četke.

Takođe možete omotati zglobove. Ne omotajte previše čvrsto, u protivnom se ruka ne može popeti u rukavicu.

Završiti na zglobu. Velcro možete pričvrstiti pravo na zglob za maksimalnu podršku. Neki bokseri vole da završe iznad zgloba, tako da bi se njihove ruke mogle savijati malo više za kuke i gorke.

Čestitamo! Perfect Bandovka. Nije li lijepo? Naprijed, pazite na svoj rad, pomiješajte pesnicu.

Savršena Bintovka
Kompletit će vam pesnicu kad stisnete ruku.

• Sve bi se trebalo osjetiti dobro. Ruka je opuštena kada ne stisnite šaku i kompakte kada vam stisne ruku. Ako vam se ruke povrijede nakon samo 30 minuta ili su vam prsti izbjeljivali, možda ste se zavojili previše usko. Postoji mnogo načina za uzorke ruku. Sve dok branite ruke i ispravite kosti zajedno, sve je važno.
• Uski zglob za ručne zglobove. Neki borci vole probijajući snažniji ravniji i fokusiraju više zavoja pravo na zglob. (Neki borci nameću jedan sloj vrpca oko zgloba prije zavoja ruku za teško utjecaj na desno.) Ostali borci žele manje zavoja na zglobovima i gornjim fleksibilnošću.
• Profesionalni borci zavodnici su malo drugačiji. Oni koriste duži zavoje i dodatno ublažavanje za zglobove. Potrebna im je dodatna zaštita zbog činjenice da su vrlo dugo tukli i kutiju.
• Zahvaljujući Pepperu Roach (brate Freddie Roach) iz divercard bokserske teretane za ono što me je naučio. Nakon pokušaja 3-4 Drugi načini za vožnju rukama tokom godina, moram priznati da je ovako omiljena. Nazivam ga "metodom x sa velikom bravom za prst."

Byspetion ruke je svakodnevni ritual svakog boksera. To su deset minuta u kojima se svaki sportaš / učenik / uredski radnik reinkarnati u bokseru. Učinite to u pravu da sačuvate ruke da ih koristite u i izvan prstena.

Za one koji se i dalje pitaju, evo mojih najdražih zavoja!
(4,5 m polu-elastični pamuk za istezanje)

U stara vremena bokseri su vrlo često primili povrede zgloba, ruku i prstiju. Pojavio se na činjenici da se sportaši više ne mogu baviti svojim omiljenim poslovima i ostaviti veliki sport. Ljekari su djelomično riješili ovaj problem stvaranjem elastičnih zavoja za boks, koji premotavaju ruke kako bi izbjegli ozbiljne probleme sa scenama.

U starim danima bokseri su vrlo često dobiveni zglobovima, rukama i prstima. Pristup je činjenica da sportaši više nisu u mogućnosti da promijene svoj omiljeni posao i ostave vezani sportu. Ljekari su djelomično solizirali problem kreiranjem elastičnog binteage boksa, koji premotavaju ruke kako bi izbjegli ozbiljne probleme sa nebo.

Moderni zavoji (dužine 5-6 metara) na prste su u jednoj liniji, na taj način čine udarac dodatnom silom. Takođe, apsorbiraju znoj, povećavajući rok trake rukavica, koji nisu bokseri sa intenzivnim treninzima sa intenzivnim treninzima . Nakon uputavanja na časove časova, sranje. U unutrašnjosti se apsorbiraju, a onda su unutrašnjosti Glutswight, a polje postaju postajat i neugodan.

Albinint fiksira šaku, što smanjuje mogućnost pucanja pukotine. Veoma je važno da štiti kosti, sprečavajući prelom prvog parcele, koji se smatra stručnim igračem.

Svaki se okvir ili trener mogu koristiti za načine namotavanja ruku. Svako višak ima svoje karakteristike: jedan je savjetnik za dobru fiksaciju zgloba, a druga - savršeno štiti "zglobove".

Jednostavno jedan sloj materijala ranjen rukom, pruža zaštitu i stabilizaciju ruke u rukavici.

Treba vas analizirati bokserskim zavojima za povučeni (više od četiri metra) i amaterskim (više od dva metra, postoje dva i pol metra).

Puntous Svi zavoji prethodno su proizvodili prirodni materijal - pamuk, dok je savršeno brendirao rukom.

Pogledat ćemo dva najpopularnija pogleda na namotavanje ruku elastičnih binata.

Kako binteng za ruke: prva opcija

Jednostavan način

Glavna prednost ove metode ujedinjavanja ruku u boksenju u brzinama lakoća memoriranja.

- Stavite svoj veliki prst u petlju zavoja I ispružite ga kroz unutrašnju stranu četke, u rasponu od palca.

Oko zavoj oko zavoj oko zgloba približno 2-3 puta.

Boxing zavoj mora biti uska i jasno olakšati Na omotane dijelove, bez ikakvih nabora.

Neka zavoj po unutrašnja strana. Opet, zamojte četke za ruke na takav način, za osiguranje spojeva prstiju.

Započnite da ugušite prste premaPrvo, držeći bokserski zavoj između malog prsta i sljedećeg prsta.

Omotati oko zgloba, a zatim oko palca dva puta, s obje strane.

Okrenite bokserski zavoj okolo unutrašnji ruke između indeksa i veliki prst u obliku "osam".

Dio zavoja koji je ostao mora služiti kao namotavanje za zglob.

- Na kraju, popravite ga čičak. Pa će zavoj čvrsto olakšati ruku.

Kako binteng za ruke: druga opcija

"Cross"

Ova metoda je teži, ali daje naloge, prije lakog.

Na primjer, štiti zglobove zglobova od povreda od udara, jer vam omogućava da povučete svaki spoj odvojeno stiskajući pesnicu. Profesionalni bokseri imaju veću veću upotrebu, jer puše puše. Na ovaj način namatalibini u Sovjetskom Savezu.

Rabljeni ne koriste ne samo bokseri, već i stil veličine batty. Kaže se pravilno, poznati mikfaytermikhail malyutin.

izvor: "Sovjetski sport"

Roll and Crack - oproštaj od Otarka uoči ne lirskih sukoba 14. decembra, naš kolumnista se oproštao od sportaša. 12.08.2019. 12:00 mma Kusnahvili otar

NHL izložbene utakmice u Rusiji nisu potrebne. O čemu su razgovarali čelnici Khl klubova u srijedu u Hokejskom muzeju održali su sastanak sa čelnicima KHL klubova. Razgovarale su sa nijansima uvoda iz sljedeće sezone "plafona" i "Paul" plata, kao i druga hitna pitanja. 11.12.2019 22:00 Hokej Domrachev Vladislav

Šansa Stefanosa. TSIZIZPAS je zadržao Medvedev priliku da izlazi na polufinale u drugom krugu grupne kolu, Stefanos Cycipas pobedio je Aleksandar Zverev i zagarantovao sebe izlaz u doigravanju. I u isto vrijeme zadržao je šanse za polufinalu za naš Daniel Medvedev. 14.11.2019 20:30 Tenis Mysin Nikolay

Medalja - bronza i mironova - zlato. Ruska žena - treća u Sprintu u Hochfilzenu Svetlani Mironovu prvi put u karijeri osvojila je ličnu medalju na Svjetskom kupu. U trci Sprinter u drugoj fazi austrijskog Hochfilzena pokazala je treći rezultat jednim listićem. 13.12.2019. 15:45 Biatlon Mysin Nikolay

Opet dajemo sav cilj u minuti. U ženskom releju, Rusija - samo peti je završio početnu fazu Svjetskog kupa u Ostersundu. U svojoj posljednjoj trci, četvrti ruskih biatleta završio je na petom mjestu. 12.08.2019. 19:15 Biatlon Tigai Lion

Ruke četkica snopa sastoje se od vlakana. Sa oštrim pokretima, istezanje ruke i bolovima koji prati edem i bol javlja se tokom udaraca ili dizanje utega. Povreda, iako bolna, ali ne oštećuje kost ruke.

Težina napetosti ligamenata ovisi o količini rastrganih vlakana. Tri vrste istezanja mogu se razlikovati.

Laka faza je popraćena uveličavajući bol i beznačajne oticanje četkica. Kretanje u ruci, ali uzrokuje slab bolan.

Na prvim znakovima koji ukazuju na istezanje četke, tretman je sljedeći. Zavoj je narezan na ruci, ali nije previše tijesno tako da ne uznemirava cirkulaciju krvi. Na vrhu ga treba staviti nešto hladno (led, snijeg, smrznuto meso). Niske temperature, obično sprečavaju oticanje. Preporučuje se hladnoća da se drži do 15-20 minuta. Zatim se odmorite sat vremena i ponovite postupak. Predaja na ruci drži dva do tri dana. U ovom trenutku možete iskoristiti anti-upalne masti i gelove (fakultetni gel, finalgon).

Prosječni stupanj istezanja karakterizira oštra i jaka bol. Nakon nekog vremena nakon povrede, četkica nabubre. Pokret u ruci uzrokuje intenzivne bolove. Liječenje takvog rasteza pruža iste postupke, ali posebna pažnja Trebali biste se uputiti na zavoj zaključavanja. Mora se nametnuti tako da pokreti u rukama postaju gotovo nemogući. Prekrivač se može učiniti pomoću elastičnog zavoja. Potrebno je i oštećeno mjesto. Budući da je bol intenzivnija, onda nosimo preljev pružanje dužeg perioda. U ovom trenutku, ruka se ne smije puniti pokretima. Bolje, općenito, manji potez. Za zagrijavanje i protuupalna mast preporučuju se za olakšanje bolova. Moguće je da ćemo morati uzimati tabletirane alate koji obično sadrže Diclofenac.

Kako tretirati jaku četku za istezanje? Takva ozljeda odlikuje se snažnim vođenjem boli, ponekad, na gubitak svijesti. Jak sindrom boli Javlja se u bilo kojem pokretu u ruci. Na području četke, pojavljuje se oticanje, ponekad, hematomi. Ispada da se prva pomoć koristi upotrebom hladnog i naknadnog izricanja preljeva. Prilikom istezanja teško, preporučuje se pridržavati se ljekara. Prije svega, dislokacija ili lom treba isključiti u odjelu traumatologije. Za razliku od ovih oštećenja prilikom istezanja četkice u ruci, još uvijek je moguće premjestiti, uprkos boli.

Daljnji tretman imenuje liječnika. Ponekad je potrebno obnoviti ligamente. Uostalom, postoji mogućnost da rastrgani tetive neće pogrešno rasti. Stoga bi se tretman teških snopa i razbijanja snopova trebalo da se pojavi pod medicinskim nadzorom.

Dakle, šta da radim kada zategnute ruke u svim slučajevima? Glavna sredstva liječenja su nametanje zavoja. Uspješan tretman u velikoj mjeri ovisi o ispravnoj implementaciji ovog postupka. Zavoj treba nametnuti nakon što se edem i bol smanji (nakon jedan i pol ili dva sata nakon ozljede). Potrebno je osigurati nepokretnost oštećenih zglobova. Za takve svrhe preporučljivo je koristiti elastični zavoj, ali gaza je pogodna.

Kada pada na savijenu četku, javljaju se zatezne obveznice, najčešće u bijela Susta (drugačije, kytec spoj). Kad se ošteti, treba primijeniti zavoj u obliku u obliku. Vezanje iz kružnog ciklusa revolucija zavoja oko zgloba, tada je stražnja strana ruke bio pričvršćena. Zatim zavoj prelazi kroz prekrivanu jaz i vraća se na stražnju stranu četke, čineći prelaz u polju zgloba koji zauzimaju zraka.

Ako postoji potreba za zavojima svih prstiju, tada se nametanje zavoja pojavljuje na vrsti povratka. Počinje kružnim pokretima oko zgloba. Sljedeće bi trebalo biti uzor stražnja strana Ručne četkice, podizanje prstima. Prsti su prekriveni vertikalnim potezima. Zatim sa horizontalnim kružnim pokretima, počevši od prstiju, cijela četka se potpuno kupuje. Završava i popravlja preljev na zglobu.

Oštećena ruka treba suspendovati. Dakle, zglob je fiksiran u istoj poziciji i njegova nepokretnost je pružena.

Nepravilno nametnuti zavoj uskoro će oslabiti, počinje kliznuti, uzrokovati poremećaje boli ili cirkulaciju. Zavoj se mora napisati čisto oprane ruke pomoću sterilnog materijala. Tokom postupka, žrtva bi trebala preuzeti ugodno držanje i ne useliti se. Ruka bi trebala biti savijena u laktom i malo ukloniti iz tijela. Omogućit će priliku da predaju najudobniji položaj nakon saziranja. Započnite da li se učvrstite od finog dijela tijela do gušće, odnosno od zgloba do četke. Prva dvaju zavoja zavoja moraju se u potpunosti zatvoriti za jače štipanje. Svaki sljedeći promet zavoja mora pokriti prethodni sloj. Posljednja dva okreta u potpunosti se nameću jedno na drugo. Kraj zavoja se prekida zajedno s naknadnim vezanjem od čvora.

(+3 ocjena, 3 Glasanje)

Naučite obavezujući da povećate snagu udara i spriječite ozljede. Metoda koja bokseri uživaju u hodniku boksačkog boksa Rock Wildcard.

Zašto binte za ruke?

Ruke je najvažnije oružje boksera. Sastoje se od različitih malih kostiju i tetiva koje su lako oštetiti. Boks zavoje sakupljaju i drže zglob, prste, zglobove.

Mnogi ljudi pogrešno misle da je to samo dodatna zaštita za zglobove. Nije tako, zaštititi šaka nalaze se boksačke rukavice. Zavoji se na taj način zatežu za šok koji se događa prilikom udaranja, uzrokovane što manje štete.

Ako su ruke pogrešno žigošene, ili nema zavoja boksa, a zatim je rizik od loma malih kostiju zgloba sjajan. Čak i ako se ne razbijaju, postoje različite upale koje vam neće dozvoliti da napravite obične domaće zadatke, kucate na računaru, držite ručicu. Općenito, vjerujte mi - vrlo je bolno i najvažnije, duge ozljede ljekovitog. Spremite ruke za život nakon boksa)

Kako binte za ruke

Trebat će vam nekoliko bokserskih zavoja. Sviđa mi se dužina 4,5 metra, ali možete koristiti manje od dužine.

Dakle, započnimo!

1. Uzmi petlju na palcu i počnite da se ugušite preko ruke. Ubuduće se uvijek pridržavajte uputa sa palca.

Pa ne radi!

2. Tri puta oko zgloba

To omogućava podršku za četkicu. Ako imate kratke zavoje ili velike ruke, možete napraviti dva okreta.

3. Zatim tri puta oko dlana

Samo okreni dlan. Nema potrebe da se penjete na zglobove

Povratak na dno palca.

4. Tri X.kroz prsti.

Sada morate prikazati x na dlanu bokserskih zavoja koji se pokreće između prstiju. Ovaj dio namotaja omogućit će da se kosti montiraju u pesnicu, istovremeno štiteći od oštećenja.

Započnite s djevicom i nemudrenim prstom.

Sada iznutra prema velikom

Zatim spustite se do baze šake. Iz unutrašnjosti zgloba skinite palac. Boks zavoj formirao svoju vrstu X.

Onda opet gore. Između bezimena i srednjeg prsta

Formiran je drugi x.

Povratak na vrh. Nosite šuplje između srednjeg i indeksnih prstiju.

Popunite našu treću X tehnologiju. Svi su vam prsti pravilno vođeni!

Bili smo pod palcem.

5. Objavite palac

Sjednite na vjetar oko zgloba

Pronađite sebe sa vanjskog ruba dlana

6. Ojačati veliki prst

Preskočimo zavoj vani i prolazimo kroz dlan dolje.

Moting je dlan. To će nam omogućiti da pričvrstimo palac na cijeli dizajn šake koji minimizira mogućnost povrede. Imajte na umu da je supinga promijenila smjer u "do palca".

7. Tri puta oko zglobova

Motay kosti za bint.

8. Ostao zavoj?

Ako i dalje imate zavoj, možete napraviti dodatni "X"

Možete potamniti nekoliko puta oko zglobova.

Završimo na zglobu.

Korisni savjeti prilikom namotavanja boksačkih zavoja

· Trebalo bi biti ugodno. Ruka je opuštena, ali kada se komprimira u pesnici, zavoji se protežu. Ako nakon 30 minuta osjećate da se isključe bol ili prsti, najvjerovatnije "izvučene" zavoje.

· Čudno ili slabo oslanjanje zgloba. Sve ovisi o vašim željama. Lično volim kad se zglob dobro povuče. Međutim, mnogi ljudi vole mobilnost, za visokokvalitetnu primjenu kuke i dodataka.

Obavezno zaštitite ruke! Ali