захворювання 

Чому холодно коли тепло. Чому я весь час мерзну

У мене дуже часто холонуть ноги і руки. Завжди так було, скільки себе пам'ятаю. Мені здавалося, що це через низький тиск. А з деяких пір у мене з'явилися напади моторошного холоду, здається, що все тіло холоне. Не можу зігрітися навіть під кількома ковдрами і грілка теж не рятує. Тиск при цьому, як зазвичай близько 100 \\ 70, а холод як зсередини йде. Підкажіть, що робити в такі моменти, а то страшно, особливо посеред ночі, коли прокидаєшся вся застигла. А може хто-небудь знає від чого це, до якого лікаря йти треба?

Коментарів: 10 »

    Холодні руки і ноги, зниження температури тіла говорять про уповільнення циркуляції крові і підвищенні її в'язкості. Причина в зашлакованості судин печінки, нирок і в анемії. Переохолодження організму викликає підвищений викид адреналіну, порушує обмінні процеси, при цьому знижується швидкість хімічних реакцій.
      Щоб нормалізувати кровообіг і поліпшити склад крові, необхідно повноцінно харчуватися, приймати контрастні повітряні і водні процедури, намагатися зберігати оптимістичний настрій.
      Лікування може призначити тільки лікар залежно від поставленого діагнозу.

    Вам треба більше рухатися і пити більше рідини. Не обов'язково води, краще свіжовичавлені соки і водянисті фрукти і овочі. Цитрусові зараз підійдуть.

    Знаєте, у мене теж така проблема, причиною холодних кінцівок може бути вегето-судинна дистонія, недолік заліза, синдром Рейно. У мене низький гемоглобін - недолік заліза, у сестри все пройшло після народження дитини, так що це дуже індивідуальне. Зверніться до терапевта, для того, щоб дізнатися точну причину необхідно пройти обстеження, тільки лікар може призначити Вам відповідне лікування. У будь-якому випадку, їжте більше вітамінів і продуктів, що містять залізо, займайтеся спортом, гуляйте.

    А Вам не ставили в дитинстві діагноз ВСД (вегето-судинна дистонія)?
      Зробіть ангіографію судин, недостатність кровообігу на капілярна рівні, ось і замерзає !!! А щодо нестачі заліза, то здайте кров на аналіз, але не тільки на Fe, але і обов'язково ЖСС (залізо зв'язує здатність), можна їсти тонни заліза, а якщо зв'язує здатність низька, то причина вже в іншому. Один аналіз на залізо не інформативний!

    Зрозуміло, що в першу чергу, Вам необхідно очистити організм. Але в будь-якому випадку необхідно гарне харчування, так- як без хорошого харчування, поліпшити склад крові практично неможливо. Ще, я б Вам порадила, приймати потроху кориці, можна, як чай, вона робить кров рідшою, завдяки цьому, покращиться циркуляція крові, що дуже важливо в даному випадку. Перевірено на собі.

    У мене практично аналогічна проблема, кінцівки дуже часто холодні. Допомагає гаряча ванна, мабуть кров розріджується коли нагрівається.

    У мене теж саме! Постійно холодні кінцівки, особливо руки навіть в спеку! Я по пальцях можу перерахувати дні, коли руки були теплими! Кошмарик :) Постійно мерзну, тому часто виникають суперечки з колегами на предмет відкритого вікна - всім вічно жарко, а мені холодно! Але у мене ВСД і нейроциркуляторна дистонія по кардіологічному типу, діагноз поставлений, а лікування як такого в загальноприйнятої медицині немає. Тому намагайтеся не перевтомлюватися, займайтеся самозакаліваніем, їжте різноманітну їжу, намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі - все це, звичайно, загальні рекомендації, але іншого терапевти не порадившись + настоянку глоду, пустирника і т.п. і найголовніше не стрессовать.
      А гаряча ванна, дійсно, порятунок, навіть просто ніжки попарити вже добре! :)

    Все добре, це навіть дуже добре не слухайте тих хто лякає хворобами і не ходіть до лікарів, тільки нашкодите організму своєму а краще послухайте, ви дуже мулових духом людина, простіше сказати ваша душа під час сну залишає тіло і гуляє дуже далеко від нього і тіло остигає, я наприклад коли сплю вночі не тільки тіло холодне але і в кімнаті навіть стає холодно хоча на вулиці літо а в усьому будинку тепло навіть коли вранці заходять дивуються чому так холодно! вітаю ваше тіло має високорозвиненою реальністю, удачі вам!

    У мене чомусь тіло ззовні завжди прохолодне хоча я починаю підмерзати зсередини приблизно при темп.15-20 гр.может хто знає?

Коли ми хворіємо, відчуття ознобу є природним. Теплий одяг і навіть кілька ковдр не стають порятунком, поки не починає підніматися температура тіла. У міру її зростання гинуть хвороботворні бактерії, а людини починає кидати в жар. Тут все зрозуміло. А якщо здоровий зовні людина звертається до лікаря і просить пояснити, що з ним діється. "Допоможіть, я постійно мерзну". Причина може бути не одна, тому сьогодні ми вирішили зупинитися на цьому питанні детальніше.

гендерні особливості

Давайте згадаємо, від кого найчастіше можна почути подібні скарги? Правильно, від літніх людей. Кожен бачив бабусь в теплих кофтах або навіть пальто в жарку погоду на вулиці. Це нікого не дивує, адже від них частенько можна почути: «Постійно мерзну». Причина лежить в порушенні кровообігу, яка під собою має вікові причини. Однак навіть серед молодих жінок таке явище зустрічається набагато частіше, ніж серед чоловіків. При цьому подібний стан нерідко списується на індивідуальні особливості   організму, а єдина рекомендація, яка дається, це тепліше одягатися. Однак коріння можуть лежати набагато глибше, і з ними ми сьогодні будемо розбиратися.

тривожний дзвіночок

Можна сміятися над людиною, який твердить: «Я постійно мерзну». Причина цього, однак, може бути зовсім не в бажанні показати свою зніженість і привернути увагу. Одночасно можна відзначити, що дуже рідко такий симптом є самостійним проявом хвороби. Найчастіше це симптом якогось порушення в організмі. А ось тут доведеться витратити чимало часу, щоб знайти справжню причину.

Чай, тепла ванна і вовняні шкарпетки

Чи доводилося вам, приходячи додому з холоду, ще тривалий час відчувати холод в кінцівках? Наче кров перестала циркулювати по ним. Це явище вважається варіантом норми. У ряді випадків досить прийняти гарячу ванну, випити чай і надіти теплий одяг, і стан приходить в норму. Набагато цікавіше виходить, якщо перебуваючи в теплому приміщенні, ви все одно не можете позбутися відчуття зябкости. У цьому випадку точно варто відвідати доктора і повідомити йому: "Я постійно мерзну". Причина може лежати в роботі внутрішніх органів, Порушення обміну речовин і навіть неправильної дієті. Але в цьому повинен розбиратися фахівець.

Вегето-судинна дистонія

Загадкове захворювання, причина якого психосоматическая. Тобто стреси призводять до порушень в роботі вегетативної нервової системи, а вона, в свою чергу, запускає ряд фізіологічних процесів, які ми в кінці кінців і намагаємося лікувати. Зокрема якщо у вас постійно мерзнуть ноги, то зверніть увагу на те, в яких ситуаціях це відбувається. Якщо вам належить важлива нарада, похід до директора або знаменна подія, а ви спостерігаєте у себе дивне похолодання по тілу, то, цілком можливо, що це ваша реакція на стрес. Людина з ВСД може також скаржитися на знижений тиск або проблеми з серцем, у нього постійно мерзнуть руки, але насправді корінь бід лежить в нестійкості до стресових ситуацій.

Дефіцит заліза або анемія

Зазвичай доросла людина добре знає, якщо у нього існує подібна проблема. Однак якщо до сих пір аналізи крові були в нормі, але останнім часом постійно мерзнуть ноги, то рекомендується сходити в лабораторію ще раз. біохімічний аналіз   крові покаже вміст гемоглобіну. Гострий дефіцит заліза - це сама часта причина   того, що кінцівки мерзнуть. Це легко пояснити, тканини страждають від нестачі кисню і відбуваються спазми м'язів. Відповідно кровопостачання погіршується. Навіть механічне розтирання і гарячі ванни дають лише тимчасовий ефект розширення судин і наповнення їх кров'ю.

Гіпотиреоз або порушення функції щитовидної залози

А ми продовжуємо говорити про те, чому людина постійно мерзне. Причини можуть лежати і в діяльності залоз внутрішньої секреції. Зокрема, лікарі добре знають, що при нестачі гормонів, що виробляються щитовидною залозою, запускається ряд процесів в організмі, які серйозно міняють його роботу. Зокрема, спостерігається слабкість, зниження артеріального тиску, знижена температура тіла і значне зниження частоти пульсу.

Як наслідок цього розвивається підвищена пітливість кінцівок, але разом з цим постійно мерзне тіло, а руки і ноги взагалі ніколи не зігріваються. Порушення в роботі щитовидної залози діагностує лікар-ендокринолог на основі аналізів крові та УЗД залози.

Алергічна реакція на холод

На перший погляд, це звучить дивно, але таке явище дійсно зустрічається. Механізми тут запускаються дещо інші, але в цілому це та ж сама алергія, тільки її причиною є знижена температура повітря. Страждаючої людини зазвичай складно зігрітися, причому незалежно від того, скільки шарів одягу на ньому надіто. Як можна зрозуміти, що причина саме така? Якщо крім кінцівок у вас постійно мерзне спина, то, можливо, що це ваш випадок. Паралельно спостерігається почервоніння шкірних покривів, розтріскування губ і поява набряків під очима.

Похибки в дієті

Теплообмін нашого організму сильно залежить від маси тіла. Якщо ваша вага в нормі, значить, під шкірою є тонкий шар жиру, який прекрасно зберігає тепло. Однак сьогодні дівчата захоплюються схудненням, дуже часто доводять себе практично до виснаження. Вдаючись до жорстких дієт і навантажуючи себе тренуваннями, вони намагаються досягти ідеальних параметрів, Не замислюючись про наслідки. А в результаті приходять до лікаря зі скаргами: «Я постійно мерзну, що зі мною?». А все досить просто. брак заліза і йоду - це призводить до таких наслідків.

хвороба Рейно

Зустрічається вона нечасто, але це не означає, що її можна ігнорувати. Справа в тому, що в цьому випадку руки і ноги мерзнуть через спазми, які виникають в дрібних капілярах кінцівок. Походження цієї хвороби невідомо, і багато раз дослідники відмовлялися від виділення її в окреме захворювання, вважаючи подібний прояв симптомом якогось іншого недуги. Але з розвитком медицини накопичилося достатньо емпіричного матеріалу, щоб зрозуміти, що це дійсно самостійна хвороба, яка має свою клінічну картину.

Хвороба Рейно призводить до дуже серйозних наслідків. Це може бути лущення пальців і втрата еластичності шкіри, але головне - це непереносимість холоду. Людина не відчуває задоволення від прогулянок на свіжому повітрі, катання на лижах, купання в морі. Це не дивно, мало того, що він сильно мерзне на вулиці. Так ще й процес відігрівання супроводжується сильним болем. Руки і ноги опухають і червоніють.

Що можна зробити

Як ми з'ясували, яка б причина не лежала в основі цього явища - це пов'язано з проблемами капілярів і судин. Порушення кровопостачання тканин можна до певної міри підкоригувати. Процедура не дуже проста, зате корисна. Щоб не піддавати організм сильного стресу, спочатку варто робити ванночки для ніг: гарячі або контрастні.

Щоб зміцнити судини, рекомендується ходити в сауну або в баню. Після парилки можна поплавати в холодному басейні, це також дуже корисно для здоров'я. Контрастний душ - це процедура з тієї ж опери. Але потрібно пам'ятати, що будь-який подібний захід - це стрес для організму і підходити до нього потрібно обережно.

Відмовляємося від шкідливих звичок

І в першу чергу - це куріння. Воно стає причиною того, що руки і ноги постійно мерзнуть. А все тому, що нікотин викликає спазм судин. Чим швидше ви позбудетеся від цієї звички, тим краще. Але це ще не все. Постарайтеся також обмежити вживання кави і міцних алкогольних напоїв, а також газованої води. Це тільки додасть здоров'я вашого організму, а також серйозно поліпшить самопочуття. А перед виходом на вулицю рекомендується пити курячий або яловичий бульйон.

Харчування і фізична активність

Ваш раціон повинен бути повноцінним, тоді у вас не буде дефіциту заліза і вітаміну B12. А значить, на столі повинні постійно бути курага і родзинки, горіхи, гранати і геркулесовая каша, гарбуз і овочеві салати, свіжі фрукти. Не забувайте про червоне м'ясо і бобові, вони теж багаті залізом. але особливу увагу   потрібно приділити морепродуктів. Для вашого харчування відмінно підійде риба червоних сортів - сьомга і скумбрія, салака і форель. Багаті йодом, вони приводять у норму щитовидну залозу. Вітамінні і трав'яні відвари, компоти і морси збільшують циркуляцію крові. Саме тому їх потрібно пити щодня. І остання складова - це фізична активність. Зарядка вам необхідна кожен день, це обов'язковий елемент лікування.


Як правило, всі ми живемо в упорядкованих квартирах, де температура підтримується в межах санітарних норм навіть у морозні зими.

Але, незважаючи на це, деякі люди постійно відчувають, що їм холодно.

У них виникає бажання закутатися в плед або одягнутися тепліше навіть тоді, коли всі інші відчувають себе цілком комфортно.

З чим це може бути пов'язано? Чому деякі люди весь час мерзнуть? Симптомом яких захворювань може бути постійне відчуття холоду?


Захворювання щитовидної залози

Одним з найбільш частих захворювань при постійному відчутті холоду є захворювання щитовидної залози, що відповідає за енергопостачання нашого організму.

В результаті різних захворювань   в організмі може початися вироблення антитіл, що пригнічують роботу щитовидної залози. В результаті чого порушується зміст тиреоїдного гормону Т3 (Т-три), який бере участь в процесі терморегуляції.

В цьому випадку необхідно пройти обстеження і перевірити рівень цього гормону. У нормі він повинен складати\u003e 0,9.

При встановленні в результаті обстеження порушення роботи щитовидної залози призначають гормонозаместительную терапію у вигляді Еутироксу - гормону щитовидної залози.

Постійне відчуття холоду може викликати і порушення роботи печінки. Як правило, в цьому випадку діагностують цироз печінки. Тому слід поставитися до обстеження дуже серйозно.

Як відомо, цироз печінки розвивається в наступних випадках:

  • зловживання алкоголем;
  • ураження вірусом гепатиту В або С;
  • надмірне вживання жиру, що веде до ожиріння організму.

Цироз призводить до загибелі клітин печінки, які в результаті заміщуються клітинами сполучної тканини.

Для встановлення захворювання печінки слід пройти спеціальні тести - АЛТ і АСТ на вміст у крові ферментів глутаміл-піруват трансферази і аспартатамінотрансферази.

Саме за допомогою цих тестів можна встановити захворювання печінки і призначити своєчасне лікування.


анемія

Ще однією причиною постійного відчуття постійного холоду може стати анемія.

Анемія - це порушення кровопостачання, викликане поганою прохідністю судин, зниженням рівня гемоглобіну в крові.

Гемоглобін необхідний для перенесення червоними кров'яними тільцями кисню, необхідного для окислювальних процесів, без яких неможлива працездатність практично жодної системи нашого організму.

При зниженні рівня гемоглобіну знижується кількість кисню, який переноситься червоними кров'яними тільцями. З'являється відчуття слабкості, млявості, сонливості. Шкірні покриви   бліднуть і стають холодними на дотик.



Причиною зниження гемоглобіну в крові може стати хронічний стрес, куріння, захворювання шлунково-кишкового тракту.

У нормі гемоглобін у жінок повинен знаходитися в межах 120-140 г / л, у чоловіків - 130-160 г / л. У разі зниження цих значень призначають лікування спрямоване на підвищення гемоглобіну. Як правило, це препарати заліза і вітамін С.

Також анемія може стати результатом поганої прохідності судин в результаті розвитку атеросклерозу. Найчастіше атеросклеротичні бляшки є результатом неправильного харчування, що включає велику кількість тваринного жиру, не засвоїли залишки якого і відкладаються у вигляді бляшок в наших судинах.

атеросклероз - це смертельно небезпечне захворювання, що приводить не тільки до анемії, але і до підвищення тиску, ризику інфаркту та інсульту, а також закупорки судин призводить до некрозу тканин і гангрени з подальшою ампутацією кінцівок.

Для зниження ризику розвитку атеросклерозу слід по можливості виключити зі свого меню всі продукти, що містять тваринний жир - вершкове масло, Жирний сир, сметану, жирні сорти сиру, жирне м'ясо.

Також слід включити в раціон харчування продукти багаті клітковиною. Це дозволяє прочистити кишечник, не даючи не засвоїли жиру повторно потрапити в організм.

Майже в будь-якому робочому колективі, а часто і в родині спливає проблема того, що комусь дуже холодно, а кому-то занадто жарко. Перші - кутаються в светри, пледи, ковдри і не вилазять з вовняних шкарпеток, другі - віддають перевагу ходити в футболках і сидіти в приміщенні з вікнами нарозхрист. Чому ми відчуваємо клімат по-різному, а також, як вирішити дану проблему не вдаючись до конфліктів, читайте в статті.

У нормі температура нашого тіла підтримується на рівні 36-37 градусів, незначно коливаючись протягом доби. Така сталість температури забезпечується балансуванням механізмів тепловіддачі і теплопродукції, вироблених нашим організмом.

Завдяки злагодженій роботі представлених вище механізмів терморегуляції забезпечується незалежність температури нашого тіла від коливань температури навколишнього середовища, що є нашою відмінністю від холоднокровних тварин.

   Наш організм витрачає 75% енергії, що виробляється на підтримання стабільної температури тіла, незалежно від погодних умов

Здавалося б, якщо сталість температури нашого тіла забезпечується однаковими для всіх механізмами терморегуляції, то чому ми по-різному сприймаємо одну і ту ж температуру навколишнього середовища? Причин цього кілька, так що давайте розбиратися по порядку.

Жінки швидше мерзнуть


Це далеко не міф, а самий що ні на є доведений факт. Ще в 1998 р вчені підтвердили думку про те, що жінка більш чутлива до холодних погодних умов. Це обумовлено рівномірним розподілом підшкірного жиру в організмі жінки, що з одного боку, забезпечує краще збереження тепла у внутрішніх органах, але в той же час призводить до того, що, приплив до внутрішніх органів кров, не встигає нагріти руки і ноги.

   Температура тіла у жінок га 0, 4 градуси вище, ніж у чоловіків, а ніг і рук - на 2,8 градуса холодніше

Крім цього тепловоспріятіе у жінок залежить і від менструального циклу: в залежності від його стадії температура внутрішніх органів може коливатися в межах одного градуса. Так що, якщо ви постійно боретеся зі своєю половинкою за право спати під пуховою ковдрою, пам'ятайте, що вашому чоловікові і справді жарко. Чоловікам же не варто дивуватися тому, що в спеку у вашій прекрасній половинки руки на дотик схожі на дві «льодинки».

вагітність


Дуже часто вагітні жінки скаржаться на те, що їм постійно жарко. Даною явище є варіантом норми і пов'язане з роботою такого гормону, як прогестерон. Роль даного гормону полягає в підготовці і допомоги до виношування дитини. Зокрема, прогестерон відповідає за посилення вироблення шкірного сала, підвищення артеріального тиску, пригнічення скорочень мускулатури матки і т.д.

Якщо говорити в загальному, то роль цього гормону полягає в створенні всіх необхідних умов для нормального розвитку плода, включаючи температурні умови. Саме тому у майбутньої мами відбувається зміна терморегуляції, що характеризується переважанням процесів теплопродукції над процесами тепловіддачі.

Проблеми зі щитовидною залозою


Порушення в роботі щитовидної залози можуть зробити вас як «Мерзляков», так і «спекотним» хлопцем. Пов'язано це з кількістю вироблюваних залозою гормонів під назвою тироксин і трийодтиронін. Вони відповідають за виробництво енергії в нашому організмі (розщеплення глікогену, підвищення рівня глюкози в крові, розщеплення жирів і т.д.).

   Гіпотиреозу також властива сухість шкіри, розшарування нігтів, ламкість і випадання волосся, одутлість особи, млявість і постійна втома

При нестачі цих гормонів виникає зниження метаболізму і зменшення кількості виробленої організмом енергії, 75% з якої, як ми пам'ятаємо, наш організм витрачає на підтримання стабільної температури. Дефіцит енергії призводить до зниження температури тіла, і, як наслідок, до постійної мерзлякуватості і непереносимість холоду. У медичних колах зниження рівня гормонів щитовидки називається гіпотиреозом.

У зворотному випадку, коли спостерігається підвищення рівня гормонів щитовидної залози - гіпертиреоз, людини турбує підвищена пітливість і непереносимість тепла. Такій людині завжди душно і спекотно, у нього прискорений пульс, можливі проблеми з серцевим ритмом. Незважаючи на нормальний і навіть підвищений апетит людина на гіпертиреоз стрімко втрачає вагу, а його дратівливість і нервозність заподіює чимало занепокоєнь оточуючим.

Порушення в вегетативної нервової системи


Збої в роботі цієї системи також можуть привести як до підвищеної чутливості до холоду, так і до тепла. Характер порушення теплосприй залежить від того, вплив якого відділу вегетативної нервової системи переважає над організмом - симпатичного або парасимпатичного. У першому випадку (симпатикотония) відбувається почастішання серцебиття, підвищення артеріального тиску, поява ознобу, похолодання кінцівок, блідості і т.д.

У другому випадку (ваготония) спостерігається уповільнення пульсу, підвищення потовиділення, зниження артеріального тиску, відчуття жару в голові та обличчі, слабкість, тяжкість в голові, задуха і т.д. Дані явища можуть мати постійний, системний, локальний або епізодичний характер. Дуже часто можуть спостерігатися змішані порушення, з поєднанням симптомів, типових для кожного випадку, або їх почерговим проявом.

Хвороба Рейно та склеродермія


Хвороба Рейно найчастіше вражає жінок в досить молодому віці - 20-40 років і проявляється різким спазмом судин, зазвичай, верхніх кінцівок. Клінічно спазм проявляється відчуттям оніміння і холоду в пальцях, їх блідістю і синюшністю, вираженими больовими відчуттями.

У свою чергу хвороба Рейно може бути лише симптомом небезпечного системного захворювання, Що вражає дрібні судини, під назвою склеродермія. Виникнення даної патології в певній мірі пов'язане з генетичною схильністю, але провокаторами її появи є переохолодження і інфекції нервової системи.

Діагностика причин порушення теплосприй

Для того щоб зрозуміти причини постійно зябкости або, навпаки, відчуття задухи, слід пройти певні діагностичні дослідження. Серед них:

  • загальний аналіз крові;
  • аналіз крові на гормони щитовидної залози;
  • ЕКГ (кардіограма);
  • УЗД серця (ехокардіограма);
  • УЗД судин верхніх / нижніх кінцівок.

Як боротися з чутливістю до холоду / тепла?

Якщо всі аналізи в нормі, боротися з непереносимістю холоду або тепла слід власними силами.

У першому випадку, слід звернути увагу на контрастний душ. Він не тільки поліпшить терморегуляцію в організмі, але і зміцнити імунітет, завдяки чому ви будете рідше стикатися з застудами. Також для того щоб поліпшити терморегуляцію корисним буде ходіння босоніж по квартирі / на дачі.

Побороти холод в ногах добре допомагає масаж ступень ручної або з використанням сухої щітки. Ця нехитра процедура дозволить підсилити приплив крові до кінцівок і позбавить від відчуття зябкости.

У другому випадку, всі зусилля необхідно направити на поліпшення процесів тепловіддачі. Носіть одяг світлих тонів, з натуральних тканин, які добре пропускають повітря, що необхідно для нормального випаровування і контакту з повітрям. Замініть постільна білизна на шовкове, так як це найбільш дихаюча тканина, що володіє до того ж гіпоалергенними властивостями.

За статистикою, кожна третя жінка - «мерзлячка», яка буде відчувати озноб навіть при цілком комфортною для багатьох температурі. Чоловіки з такою проблемою стикаються рідше через більш стабільної системи терморегуляції. Чому люди весь час мерзнуть і як боротися з таким явищем, з'ясовував АіФ.ru.

важливе залізо

Почуття, що ви мерзнете постійно, з'являється в тому випадку, якщо є анемія або навіть просто почав трохи падати рівень гемоглобіну. Погіршується транспортування кров'ю кисню, порушується живлення тканин, а судини розширюються, щоб прискорити кровотік і зігрітися. Через це посилюється теплопередача, тіло втрачає запас тепла і починає мерзнути.

Відновити баланс допомагають деякі продукти харчування. Для цього в раціон слід включити червоне м'ясо, печінку і нирки, гречану, перлову і рисову крупи, сухофрукти, яйця, яблука, рибу, сир, капусту і кріп. Добова норма заліза повинна дорівнювати 15 мг.

брак вітамінів

Про те, що нестача вітамінів погано позначається на стані здоров'я людини, знають всі. Але мало хто здогадується, що постійно відчувають почуття холоду через брак вітамінів А і Е. Саме ці дві речовини відповідають за баланс біохімічних процесів у печінці, сприяють обігріву.

зайва повнота

Традиційно вважається, що повним людям завжди жарко. На ділі жирові відкладення, накопичуючись, здавлюють судини і призводять до того, що кровотік погіршується, а далі все відбувається, як і в випадку з недоліком заліза.

Проблеми з щитовидкою

Щитовидна залоза - вкрай важливий орган, роботу якого часто недооцінюють. Заліза, незважаючи на свої невеликі розміри, виконує важливу роль - розподіляє запаси енергії. Якщо ж розвиваються якісь проблеми, наприклад, гіпотиреоз - вона працює "упівсили» і уповільнює обмін речовин. Тоді людина починає відчувати, що мерзне зсередини. Зрозуміти, що справа саме в щитовидці, можна, звернувши увагу на ноги - вони холодні в будь-який час доби. Якщо ви вважаєте, що справа в залозі - варто її обстежити і при наявності будь-яких відхилень обов'язково їх пролікувати і скорегувати.

Тиск і судини

Гіпотоніки, тобто ті, хто має низький тиск, не з чуток знають, що таке підвищена «мерзлявость»: зниження тиску призводить до порушення кровопостачання, що, знову-таки, стає причиною внутрішнього «холоду».

Судинні проблеми теж нерідко призводять до того, що людина мерзне в будь-який час року і навіть під теплою ковдрою. По-перше, судини можуть втратити потрібний тонус, через що кров починає повільніше «бігти» по ним. По-друге, причиною замерзання можуть бути спазми: при різкому стисканні судин починаються проблеми з кровопостачанням. По-третє, відчуття холоду може викликати порушення роботи периферичних капілярів, через зачего кров не «добігти» до кінчиків пальців.

У цьому випадку варто прийняти курс вітамінів, збільшити фізичну активність, Додати прогулянок на свіжому повітрі, скорегувати харчування (додати овочів і фруктів, прибрати рафіновану їжу).

«Холодний» діабет

при цукровому діабеті   людина теж може легко відчути «внутрішній холод». Таке захворювання стає причиною порушення метаболізму, а також серйозних проблем з серцево-судинною системою. У таких випадках пацієнти зазвичай скаржаться на постійно холодні ноги, які при цьому періодично втрачають чутливість. Про це треба повідомити лікаря-ендокринолога, який підбере адекватне лікування.

небезпечне недоїдання

Змусити мерзнути в будь-який час року може банальний брак калорій. Так, наприклад, люди, які мало їдять, недоотримують свою норму. А значить, їм серйозно бракує енергії «для обігріву» і заповнити запаси організму нізвідки. Тому нерідко люди худі і ведуть малорухливий спосіб життя мають знижену температуру тіла.