Drumstick 

Od onoga što pokreće telad noću. Zašto tele smanjuje: možda nedostatak elemenata u tragovima. Fiziologija kontrakcije mišića

Telad nogu u snu ili odmah nakon toga se konstantno smanjuje u 80% svjetske populacije. U osnovi, svi su osjetili grčeve nogu. Ovaj medicinski fenomen naziva se crampy i karakteriše ga spazam mišića, koji obično traje od 30 sekundi do 2 minuta. Takvi grčevi sami po sebi nisu opasni, iako su veoma bolni i mogu biti rezultat ozbiljnije bolesti. Cramps in teleći mišići  može se pojaviti iz više razloga, razmotriti neke od njih.

Nedostatak kalijuma ili kalcijuma

Kao što je istraživanje utvrdilo, skoro ¾ slučajeva kontrakcije mišića u snu je posledica nedostatka kalcijuma ili kalijuma, a možda i oba ova elementa. Ovdje treba napomenuti da su ovi elementi u ljudskom tijelu slabo kombinirani. Uz višak kalijuma, obično postoji nedostatak kalcija i obrnuto. Oni dolaze sa hranom, tako da je važno da je meni uravnotežen u tom pogledu, to jest, morate konzumirati hranu koja ima mnogo oba elementa. Kalijum je u izobilju prisutan u zelenilu, kupusu, viburnumu, suncokretu. S druge strane, kalcijum se nalazi u velikim količinama u mahunarkama, medu, mlečnim proizvodima i jajima. Telo takođe treba magnezijum, koji pomaže apsorpciju kalijuma. Nalazi se u kakau, mlijeku i mahunarkama.

Trening i vežba

Za grčeve u telad noću može dovesti do povećanog fizičkog napora na nogama proteklog dana, sportski trening. Uz intenzivne sportove, znoj se obilno oslobađa, čime kalijum i kalcijum napuštaju tijelo. Prekomerna težina može dovesti i do konvulzija, kao da na poslu za takvu osobu nema vremena za pauzu i sjesti, mišić tele je jako napet i ne može se opustiti ni noću.

Kupanje u hladnoj vodi

Spazmi telećeg mišića mogu dovesti do hipotermije povezane sa dugotrajnim plivanjem u hladnoj vodi, što dovodi do činjenice da su krvni sudovi suženi. U isto vrijeme, oni koji imaju bolest kičme ili nedostatak kalcija u tijelu su skloniji kasnijim grčevima.

Trudnoća

Kod trudnica se primećuju grčevi u nogama zbog nedostatka istog kalcijuma i magnezijuma u krvi.

Usporavanje protoka krvi

Do grčeva u teladi može doći već odmah nakon spavanja, usporava protok krvi koji se javlja noću. Kao rezultat, mišići u nedovoljnim količinama snabdevaju se neophodnim mikronutrijentima.

U svakom slučaju, ako su mišići nogu smanjeni, pomaže lagana relaksirajuća masaža i vježbe za istezanje stegnutog mišića, također možete povući prste prema vama. Takva vježba će brzo zaustaviti grč. Ali mišićni grčevi takođe mogu biti znak teške bolesti tromboflebitisa, kao i nervnih oboljenja, au slučaju ovih simptoma, trebate posjetiti liječnika za savjet.

Pitanje posjetitelja:

Nekoliko noći za redom probudite se od divljeg bola. On savija noge, u telad ulazi mišić mišića, a noge se nepodnošljivo boli u bilo kom položaju. Bojim se da se krećem, čekajući da napad prođe, nježno trljanjem, masiranjem.

Smanjuje nogu prilikom okretanja sa jedne strane na drugu u snu, kada se isteže noge, sa napetošću mišića teladi.

Šta je sa mnom? Tokom dana ne postoji takva stvar, ali ako se noću hvata za nogu, onda će boleti ceo dan.

Razlozi zbog kojih se tele smanjuje mogu biti različiti, međutim, glavni su: bolesti nervnog sistema i poremećaji hranjenja. Bez sumnje, iz oba razloga, neophodna je konsultacija sa lekarima. Ali, ako u bolestima nervnog sistema treba lečenje specijalista za nervna oboljenja, onda normalizovati ishranu pod silom svake.

Zašto tele smanjuje: možda nedostatak elemenata u tragovima

Razlog zbog kojeg se telad smanjuje (naročito ujutro, nakon spavanja) može biti nedostatak elemenata u tragovima kalcija i magnezijuma u tijelu. Ovo stanje može biti posljedica siromaštva dnevnih dijetetskih proizvoda koji sadrže ove elemente u tragovima.

Drugi razlog za nedostatak kalcijuma i magnezijuma (kao i kalijuma) može biti prekomjerno znojenje. Od tada naše telo gubi ne samo veliku količinu vode, već i ogromnu količinu navedenih minerala. Ako ne nadoknadite njihov nedostatak, tijelo će iskusiti umor, grčeve, prekide u radu kardiovaskularnog sistema.

Drugi razlog za nedostatak kalcijuma i magnezijuma ujutro, što može dovesti do grčeva u teladi nogu, je opće usporavanje protoka krvi noću. Kao rezultat toga, mišići nisu dovoljno snabdeveni potrebnim mikroelementima, što je rezultat činjenice da se u jutarnjim satima telad najčešće smanjuje.

Šta učiniti ako su telad?

Pre svega, potrebne su konsultacije sa lekarima da bi se otkrili uzroci grčeva. Ako se bolest ne identificira, pomozite da se nosite sa situacijom koja će pomoći jednostavnim vježbama da se protežu smanjeni mišići. Opuštajuća masaža opuštenog mišića također pomaže.

Najjednostavnija vježba koju svatko može učiniti je sljedeće:

Stani uz zid, s rukama na njemu. Jedna noga sprijeda, puna stopala, druga je položena natrag i nalazi se na prstima. Pokreti se stopalom, pokušavajući ga spustiti na petu. Istegne jedno tele, promeni noge.

Istezanje mišića nakon grčeva pomaže da se izbjegne njihova manifestacija tokom dana. A ako u ishrani obezbedite konstantno prisustvo dovoljne količine kalcijuma i magnezijuma, onda će noge tele biti manje.

Poznato je da se grč mišića i jak bol često osećaju neočekivano. Stanje smanjenja noge ne može se nazvati prijatnim, ali neki ljudi se moraju nositi s takvom pojavom u snu. To se dešava dok se ne pronađe uzrok i odabere pravilan metod tretmana. Zašto onda voziti mišić na telu noću?

Zašto postoje grčevi u teladi

Grčevi mišića mogu imati drugačiju prirodu, ali njihov izgled bi svakako trebao biti alarmantan i uznemirujući. Adolescenti i osobe zrelog doba spadaju u rizičnu grupu, ali razlozi zbog kojih su mišići potkoljenice grčevi mogu biti potpuno različiti jer se međusobno razlikuju po prirodi svog porijekla: unutarnjem (poremećaj unutar organizma) ili vanjskom (utjecaj okoline).

Fiziološki, grč je nekontrolisana kontrakcija, praćena oštrim bolom. Prema intenzitetu, prirodi manifestacije i mjestu, grč može poprimiti oblik opsesivnog brzog pokreta uzrokovanog kratkotrajnom kontrakcijom, na primjer, krpelj stoljeća. Ako se mišići stvrdnu, jasno izraženi bolni sindrom, postoje nevoljne kontrakcije, onda je to tonički spazam. Ova vrsta grčeva je lokalna i često se manifestuje u telu, potkoljenici, rjeđe - u kukovima, stopalima.

Glavni uzroci grčeva mišića na telu noću

Različiti faktori mogu izazvati pojavu neugodnih osjeta. Bolesti nervnog sistema, prekomerni fizički napori, neuravnotežena ishrana, nedostatak vitamina - zbog toga smanjuje telad noću i ne samo. Predispozicije za bolne grčeve mogu biti nasleđene. Među neočekivanim faktorima koji objašnjavaju zašto su mišići potkolenice glasan zvuk ili jaka svjetlost. Među tradicionalni razlozi, od kojih se smanjuju telad noći, češće se posmatraju:

  • manjak makronutrijenata (kalcijum, kalijum, magnezijum), vitamini grupa A, B, E;
  • nedostatak kiseonika u krvi (hipoksija);
  • bolesti mozga;
  • povrede (kranijalne, generičke);
  • epilepsija;
  • zarazne bolesti sa groznicom;
  • trovanje drogom;
  • poremećaj ravnoteže vode.

Primary

Sličan oblik neprijatnog osjećaja nastaje iz nepoznatih razloga. Kao najjednostavnije i najvjerovatnije objašnjenje: grč se javlja zbog impulsa koji uzrokuje kontrakciju u mišiću, koji je već bio napet. Primarni (idiopatski) um uključuje noćne grčeve, a češće sportisti i stariji pate od njih. Budući da je ovaj tip grčeva neočekivan, vjerovatni uzroci  događaji mogu poslužiti kao:

  • pretjeran fizički napor koji uzrokuje prenaprezanje;
  • noseći utezi;
  • prolaz na veliku udaljenost;
  • dugo stoji na nogama;
  • poremećaji cirkulacije;
  • neudoban položaj;
  • proces starenja, što dovodi do skraćivanja tetiva.


Secondary

Kršenja važnih ravnoteža u ljudskom tijelu dovode do neuspjeha i uzrokuju mišićne grčeve. Normalni procesi ljudskog tijela ne uzrokuju bolne kontrakcije. Progresivne bolesti, tumori, nedostatak korisne supstance  - Sve ovo služi kao objašnjenje zašto mišići potkolenice grče noću. Sekundarni uzroci pojave grčeva, praćeni oštrim bolom, uključuju:

  • nedostatak magnezijuma, koji takođe ukazuje na nesanicu, česte glavobolje, umor, srčane bolesti, artritis, otkucaj kapka;
  • nedostatak kalcijuma izaziva situaciju da u snu smanjuje gastrocnemius mišić, nokti postaju krti, dolazi do kvara, razdražljivosti;
  • anemija (nedostatak željeza);
  • sunčanica, hipotermija, tj. nagli pad telesne temperature;
  • kataralne bolesti;
  • trovanje alkoholom;
  • oboljeli sudovi;
  • toplote
  • uzimanje kontraceptivnih lijekova;
  • pretežak.

Što čini telad na nogama djece

Spazam u gastrocnemius mišiću noću ili pod drugim okolnostima kod dece često se javlja sa aktivnim rastom mladog organizma, a drugi razlog koji izaziva ovaj problem je aktivan nemirni način života. Zajedno sa ovim glavnim razlozima, spisak razloga zašto noću mišići mišića kod djece grče:

  • ravne noge;
  • hipotermija;
  • neudoban položaj nogu i dugo zadržavanje u njemu;
  • nedostatak vitamina.

Saznajte više o tome šta je to i kako ga tretirati.


Zašto grčevi teladi kod trudnica

Kada žena u zanimljivom položaju u snu smanji svoj gastrocnemius mišić, to ne znači uvijek ozbiljne zdravstvene probleme. Rijetko, poseban tretman je potreban da bi se uklonio ovaj neugodni simptom, ali ne treba zanemariti pojavu grčenja mišića. Smanjen apetit, toksemija, povraćanje - to je karakteristično za prvo tromjesečje, što objašnjava zašto se teleći mišić smanjuje noću.

Nošenje djeteta je praćeno ogromnim opterećenjem tijela i, kako bi se spriječilo neprijatan osjećaj  i uklonite grč, trebate uzeti vitamine na vrijeme, masirati, nanijeti mast, izbjeći oštre smokove, hodati, ali ne dugo. Trudnoća pogoršava situaciju kada su, prije početka, žene imale hronične bolestina primjer, proširene vene, koje zahtijevaju malo drugačiji pristup rješavanju problema gastrocnemius mišićnih grčeva droge.

Uobičajeni uzrocizašto bi se trudnice mrijeste, može biti sljedeće:

  • uvećana materica, koja uzrokuje narušenu cirkulaciju krvi, i iza nje, i bolni pritisak na krvne sudove nogu;
  • oticanje tkiva;
  • hormonske promjene;
  • pretežak.

Video: uzrok grčeva u telećim mišićima

Svaka osoba barem jednom u životu, ali je iskusila kakve grčeve u nogama. Dobro je da su ovi slučajevi pojedinačni, ali postoji kategorija ljudi koji pate od čestih, spontanih ili noćnih grčeva. Koji je njihov uzrok i kako se nositi s tim?
Najčešća pojava koja se ponavlja samo u određenoj situaciji su konvulzije od hipotermije. To se događa kada se kupa u hladnoj vodi ili na niskim temperaturama zimi. Ovaj tip napadaja nije znak bilo koje bolesti i javlja se vrlo rijetko.
Ako grčevi postanu hronični i kojima je prethodio dugi period bolova u nogama, oticanje i osjećaj težine, to može signalizirati razvoj proširenih vena. Osim toga, grčevi mogu biti izazvani ravnomjernošću ili nedostatkom takvih elemenata u organizmu kao što su kalijum i kalcijum. Da biste spriječili njihov nedostatak, redovito unosite u svoju prehranu hranu bogatu kalcijem - mahunarke, tvrde sireve, svježi sir, kao i banane, suhe marelice i jabuke koje sadrže veliku količinu kalija. Ako je nedostatak elemenata u tragovima mnogo veći od norme, potrebno je dva puta godišnje uzimati vitaminske preparate, na kurseve.
Ponekad se dešava da česti, spontani grčevi u nogama ukazuju na bilo kakvu skrivenu bolest tela. Da bi se utvrdio uzrok napada, u ovom slučaju potrebno je proći testove i ispraviti zdravstveno stanje kod lekara.
Ako je grč mišića rezultat dužeg boravka u neugodnom položaju, i zbog toga je došlo do stezanja živca u mišićnom kanalu, potrebno je da se udobno smjestite, opustite mišićnu grupu koja curi i držite laganu masažu za gnječenje.
Savremeni lekari se slažu da jedan od uzroka napada može biti prekomerni unos nikotina i kofeina. Stoga je vrijedno smanjiti broj pušenih cigareta ili se prebaciti na lakše i smanjiti potrošnju kave. Takođe se ne preporučuje često konzumiranje velike količine šećera.
Najozbiljniji uzroci napadaja mogu biti skrivene povrede, tumori mozga, epilepsija, spazmofilija, eklampsija, neurološke bolesti, teške infektivne ili upalni procesi. Ako sumnjate na ove bolesti, konsultujte se sa takvim lekarima kao neurolog, flebolog i endokrinolog. Nakon tretmana osnovne bolesti, konvulzije obično nestaju.
Da biste ublažili bol u konvulzijama, možete nekoliko puta stisnuti bolnu mrlju, trljati nogu zagrijavanjem masti, ili imati masažu. Redovita masaža je odlična preventivna mjera protiv napada.
Narodna medicina takođe nudi nekoliko metoda za prevazilaženje ove nevolje. Dakle, u napadima grčeva, možete trljati bolno mesto sa senfovim uljem. Kao preventivnu mjeru možete ujutro i uvečer obrisati tabane limunovim sokom, ostaviti ga da se osuši i tek onda staviti na čarape ili cipele. Takav tretman treba obaviti u roku od dvije sedmice, nakon čega se uzima duga pauza.
Postoji nekoliko vježbi, koje mogu značajno smanjiti pojavu grčeva u nogama.
1. Lezite na leđa, protežući ruke duž torza i ispravljajući noge. Bez podizanja pete sa kreveta, povucite lijeva noga  što je više moguće, povlačenjem čarapa prema vama. Nakon 5 sekundi opustite nogu i napravite pokret. desno stopaloi onda s dvije noge odjednom. Ponovite 5 puta.
2. Podignite prste, tako da su pete visoko iznad poda, i oštro ih spustite na pod. Trčite 10 puta.
3. Stojte na petama, savijte povišene prste i pokušajte da održite ravnotežu u ovom položaju 10 sekundi. Ponovite 5 puta.
4. Sedeći ili stojeći, stavite noge ukrštene i naslonite se na njihove vanjske ivice. Držite ovu poziciju 10 sekundi. Trčite 5 puta.
5. Vrlo polako savijte prste na nogama 3 minute.
6. Sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe i obavite lagane rotacije nogama. Vježbajte 3 minute.
7. U istom položaju, naizmjenično spuštati i razumjeti prste jedne i drugih nogu, bez skidanja pete s poda. Vežbajte brzom brzinom 1 minut.
Kompleks vježbanja možete upotpuniti kontrastnim kupkama za stopala. Ali ne zaboravite da kod proširenih vena voda ne bi trebala biti jako vruća, a temperaturna razlika bi trebala biti vrlo oštra.
Natalya Biatova