थकान के तहत क्या समझा जाना चाहिए। कारण और रोकथाम

उत्तर संख्या 8 और 31

बाहरी संकेत थकान

थकान मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं है, जो शरीर की क्षमताओं में पूर्ण गतिविधियों में अस्थायी कमी है। बाहरी रूप से, थकान का मुख्य लक्षण काम की गुणवत्ता में गिरावट और इसके टेम्पो को कम करता है। अभी भी थकान के बाहरी संकेत हैं:

· त्वचा की छाया को बदलता है। काम की तीव्रता के आधार पर, यह थोड़ी गुलाबी रंग की पंचोवो तक हो सकती है - लाल (उच्चारण साइनोसिस-प्लुपिंग साइनसनेस के साथ)।

पसीने की ग्रंथियों को मजबूत करना। हल्की तीव्रता के साथ, ये मामूली पसीने की बूंदें हैं, जो मुख्य रूप से सामने के हिस्से में चेहरे पर स्थानीयकृत होती हैं। गंभीर शारीरिक काम के साथ, पसीने का चयन काफी प्रचुर मात्रा में है। उसी समय, कपड़े पर, नमक से दाग का निरीक्षण करना संभव है, जो तब साथ जाता है।

श्वसन ताल का परिवर्तन। यह बिल्कुल तेजी से भिन्न हो सकता है - अधिक लयबद्ध और गहन रूप से भाग लिया। श्वास लेने में कंधों को उठाना और कम करना।

आंदोलन के समन्वय में विफलताओं। यदि व्यक्ति के आंदोलन के काम की शुरुआत में, कम ऊर्जा समन्वय और उनके निष्पादन पर है, तो बाद के आंदोलन में अधिक बेमेल हो जाता है, बह रहा है, ऊपरी और / या निचले अंगों में कंपकंपी दिखाई देता है, कोई ताकत नहीं है, न ही आगे की आंदोलन की इच्छा।

यदि कोई व्यक्ति थकान महसूस करना शुरू कर देता है या कई कर्मचारियों से थकान के बाहरी संकेत हैं, तो यह गतिविधियों को निलंबित करने और थोड़ा ब्रेक लेने के लायक है, जिससे शरीर कम से कम आंशिक रूप से ठीक हो जाता है।

थकान और ओवरवर्क के संकेत

थकान और ओवरवर्क क्या है? थकान - भार पर शरीर की यह शारीरिक प्रतिक्रिया लागू होती है। ओवरवर्क एक लंबी छुट्टी के समय की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली थकान की एक लंबी भावना है। तो थकान और ओवरवर्क के लक्षण क्या हैं और इन दो शर्तों के बीच क्या अंतर है?

थकान भौतिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर मानव शरीर की कमी पर है। जबकि ओवरवर्क थकावट की भावना की एक लंबी भावना है, यानी थकान है। जीवन की हमारी लय और तनावपूर्ण स्थिति में स्थिरता के कारण, निरंतर भावना वाले कई आधुनिक लोगों के लिए ओवरवर्क कई आधुनिक लोगों के लिए है। अधिक हद तक, यह तथ्य मेगासिटीज के निवासियों से संबंधित है। यह स्थिति मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, और कुछ मामलों में, शायद सीधे नहीं, और उसके जीवन के लिए।

थकान और ओवरवर्क के संकेत लगभग हर किसी के लिए काफी स्पष्ट और परिचित हैं।

इस तरह के एक व्यक्ति के पास लगातार उनींदापन है।

इसे स्थायी व्यावहारिक रूप से गैर-स्टॉप सिरदर्द समझा जा सकता है, जिसकी तीव्रता पूरे दिन बदल रही है।

इसके बाद भी, यह एक शांत रात प्रतीत होता है, ऐसा चेहरा कमजोर और "टूटा हुआ" महसूस करता है। वह है, नींद के दौरान, शरीर अब पूरे दिन खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा को बहाल करने में सक्षम नहीं है।

सोने की निरंतर इच्छा के बावजूद, यह लंबे समय तक लंबा नहीं है।

· ऐसे व्यक्ति और अन्य बीमारियों का पीछा करना। ऐसा लगता है कि केवल एक चीज कांप गया क्योंकि दूसरा तुरंत चिपका रहा है। कम प्रतिरक्षा का परिणाम क्या है।

· थकान और ओवरवर्क का संकेत स्मृति की गिरावट और भौतिक स्तर पर प्रदर्शन को कम करता है।

· व्यक्ति उदासीनता और अकेले इसे अकेले रखने की इच्छा दिखाई देता है।

बिखरे हुए ध्यान प्रकट होता है। इस व्यक्ति को, ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ प्रयास करना आवश्यक है।

इन सभी कारक रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

· ऐसे राज्य में, लोग अयोग्य हो जाते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक प्रतिकूल कारकों के अधीन किया जाता है, तो थकान पुरानी चरण में जाती है। यह पुरानी थकान है और ओवरवर्क को संदर्भित करती है। इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बाहरी प्रभावों का विरोध करने की शरीर की क्षमता को गिरता है, जिससे चोट के जोखिम में वृद्धि होती है या बीमार हो जाती है।

ओवरवर्क और तंत्रिका तंत्र के लिए पास नहीं होता है।

· तंत्रिका टूटना।

तेज मनोदशा परिवर्तन।

· इस व्यक्ति की अकेली होने की इच्छा है।

· वह अपर्याप्त प्रतिक्रिया कर सकता है, यह एक मामूली प्रतिकृति की तरह प्रतीत होता है।

· हिस्टीरिया

· अलार्म भावना, चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई।

· प्रियजनों के साथ संबंध वोल्टेज।

उसी समय, शारीरिक थकान के संकेतों को अभी भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

· हृदय गति की आवृत्ति।

· पसीना बढ़ाया।

· खराब मनोदशा या किसी भी भावना की कमी (उदासीनता) - उन पर कोई ताकत नहीं है।

अक्सर मामलों जब कोई व्यक्ति निरंतर, अलग तीव्रता, सिरदर्द को समझने शुरू करता है।

· ओवरवर्क भूख को प्रभावित कर सकता है: थके हुए व्यक्ति कम हो जाते हैं या पूरी तरह से खाने की इच्छा गायब हो जाते हैं। नतीजतन, शरीर को कम ऊर्जा मिलती है - यह एक दुष्चक्र को बदल देती है।

· प्लाई अत्यंत थकावट आप आंतों के विकार का निरीक्षण कर सकते हैं।

· ओवरवर्क काम कर सकता है और, इसके विपरीत, शरीर की अति सक्रियता। ऐसी स्थिति की स्थिति की एक भी अधिक उत्तेजना होती है, क्योंकि शरीर, तर्क के विपरीत, अधिक ऊर्जा खर्च करना शुरू होता है, आत्म विनाश के लॉन्चिंग तंत्र। और यदि आराम करना है, तो व्यक्ति मादक पेय पदार्थों का उपयोग शुरू करता है, स्थिति बढ़ जाती है, और स्वास्थ्य की स्थिति केवल खराब हो रही है।

बच्चों की थकान के संकेत खुद को प्रकट करना शुरू करते हैं:

· आंदोलनों में भेदभाव की कमजोरी।

· हेरफेर की ध्यान और सटीकता को कम करना।

मोटर चिंता प्रकट होती है।

थकान की अलग-अलग डिग्री के बाहरी लक्षण विभाजित होते हैं:

· थकान का आसान स्तर:

ओ त्वचा को कवर करना थोड़ा गुलाबी।

ओ पॉट बूंदों को एक छोटी राशि में हाइलाइट किया जाता है। मुख्य रूप से माथे में चेहरे पर स्थानीयकरण।

o श्वास की लय थोड़ा तेज है, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि टूटने के बिना भी। व्यक्ति मुंह और नाक के माध्यम से दोनों को सांस लेने में सक्षम है।

थकान का मध्यम स्तर:

o त्वचा कवर एक लाल छाया प्राप्त करता है।

o प्रचुर मात्रा में पसीना, जो सिर और शरीर के क्षेत्र में अच्छी तरह से दिखाई देता है।

o श्वसन गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है, एक व्यक्ति केवल सांस लेने में सक्षम होता है पर्फ़ गुहानाक श्वसन की मात्रा पर्याप्त नहीं है।

o समन्वय और गतिशीलता सामान्य सीमा के भीतर बनी हुई है।

उच्च स्तरीय स्तर - ओवरवर्क:

o त्वचा को एक त्रिभुज - कोनों में पर्याप्त पीला कवर करता है ऊपरी होठ। और नाक - एक स्पष्ट रूप से अलग-अलग साइनसनेस प्रकट होता है, जिसमें इसकी अवधि दवा है - साइनोसिस।

o प्रचुर मात्रा में पसीना, जो सिर और शरीर के क्षेत्र में अच्छी तरह से दिखाई देता है। कपड़े पर भयानक हैं, तब छोड़कर, नमक जो बेलिक स्पॉट के रूप में प्रकट होते हैं।

o श्वसन गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है। इनहेल और डुप्लिकेट कंधों को निकालें।

o आंदोलन समन्वय का एक विसंगति है। व्यक्ति को शीर्ष के रूप में छोटा करना शुरू होता है और निचले अंगधड़ थोड़ा हिलाता है, आंदोलन के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

अपने शरीर का समर्थन करने के लिए और इसे थकावट को पूरा करने के लिए नहीं लाएं, आपको कुछ को अपनाने, मोड को समायोजित करना चाहिए निवारक उपाय:

सोने से पहले ताजा हवा में चलने के लिए समय का चयन करें।

· अपने कार्यसूची को संशोधित करें। इसमें, लोड समय आराम से ब्रेक के साथ वैकल्पिक होना चाहिए।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

· दिन में कम से कम आठ घंटे सोते हैं।

यह आपके जीवन से बुरी आदतों को हटाने लायक है।

· व्यक्ति का पोषण तर्क तत्वों और विटामिन में तर्कसंगत और समृद्ध होना चाहिए। एविटामिनोसिस शरीर की कमजोरी और उसके अधिक कार्य के मुख्य कारणों में से एक है।

· आपको सीखना चाहिए कि मानसिक रूप से ध्यान या वैकल्पिक शारीरिक काम कैसे करें, और इसके विपरीत।

थकान की रोकथाम। उपचार रोकथाम गतिविधियों:

काम के दौरान आंदोलनों को बचाने और प्रतिबंधित करने पर रोजगार प्रक्रिया का शारीरिक तर्कसंगतता;

विभिन्न मांसपेशी समूहों के बीच समान भार वितरण;

मनुष्य के सामान्य आंदोलनों के साथ उत्पादन आंदोलनों का अनुपालन;

काम करने की मुद्राओं का तर्कसंगतकरण;

अनावश्यक उपयोगिता संचालन से छूट।

उत्पादन के स्वचालन और मशीनीकरण, प्रतिकूल परिस्थितियों में काम करने और काम करने के दौरान अत्यधिक मांसपेशियों के प्रयासों की आवश्यकता को समाप्त करना

रोकथाम का एक महत्वपूर्ण उपाय तर्क और मनोरंजन के सबसे उपयुक्त मोड की उत्पादन गतिविधियों में तर्क और परिचय है, यानी उनके बीच कार्य और बाधाओं की वैकल्पिक अवधि की तर्कसंगत प्रणाली।

बहुत महत्व थकान की रोकथाम में एक सक्रिय आराम होता है (घटना, i.M SECHENOV द्वारा खुला), विशेष रूप से शारीरिक व्यायामचूंकि थके हुए मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम के बिना अपने प्रदर्शन को बहाल कर दिया गया है, लेकिन अन्य मांसपेशी समूहों को काम करते समय।

यह प्रभावी रूप से कार्यात्मक संगीत, साथ ही विश्राम कक्ष या मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग कक्ष का उपयोग करता है।

थकान की रोकथाम के लिए आवश्यक कारक निस्संदेह औद्योगिक परिसर (cubature, microclimatic स्थितियों, वेंटिलेशन, रोशनी, सौंदर्य डिजाइन) के स्वच्छता भूनिर्माण है।

मनुष्य "मानव-पर्यावरण" प्रणाली के एक तत्व के रूप में।

लाखों वर्षों के लिए, विकासवादी और सामाजिक विकास के दौरान, एक व्यक्ति ने खतरों के खिलाफ सुरक्षा की एक प्राकृतिक प्रणाली विकसित की है। यह प्रणाली पूर्णता से विशेषता है, लेकिन कुछ सीमाएं हैं।

एक व्यक्ति सीधे अपने विश्लेषकों के साथ पर्यावरण के साथ संचार करता है, जिसे कभी-कभी डिवाइस महसूस करने के लिए कहा जाता है। सुरक्षित सिस्टम बनाने के दौरान मनुष्य विश्लेषकों की विशेषताओं पर विचार किया जाना चाहिए। किसी भी विश्लेषक में एक रिसेप्टर प्रवाहकीय तंत्रिका पथ और एक ब्रेनस्टोन होता है। रिसेप्टर उत्तेजना की ऊर्जा को तंत्रिका प्रक्रिया में बदल देता है। वेरेब्रल छाल को तंत्रिका आवेगों को प्रेषित करने का आयोजन; विश्लेषक के मस्तिष्क के अंत में तत्वों के मूल से एक कोर और बिखरे हुए होते हैं। बिखरे हुए तत्व विभिन्न विश्लेषकों के बीच तंत्रिका संबंध प्रदान करते हैं। रिसेप्टर्स और मस्तिष्क के अंत के बीच एक द्विपक्षीय संबंध है, जो विश्लेषक आत्म-विनियमन सुनिश्चित करता है। मानव विश्लेषकों की एक विशेषता विश्लेषकों का फुटपाथ है, सिग्नल और गतिशील अस्पष्ट कार्यात्मक विषमता के आंशिक नकल के कारण उनके काम की उच्च विश्वसनीयता सुनिश्चित करता है।

विश्लेषक की मुख्य विशेषता संवेदनशीलता है। विश्लेषक को प्रभावित करने वाले हर चिड़चिड़ाहट का कारण महसूस होता है। इसलिए ऐसा होता है, उत्तेजना की तीव्रता कुछ विशिष्ट मूल्य तक पहुंचनी चाहिए। चिड़चिड़ाहट की तीव्रता में वृद्धि के साथ, ऐसा क्षण तब होता है जब विश्लेषक पर्याप्त रूप से काम करने के लिए बंद हो जाता है। किसी निश्चित सीमा की तीव्रता से अधिक का कोई प्रभाव दर्द का कारण बनता है और विश्लेषक की गतिविधि का उल्लंघन करता है। न्यूनतम से अधिकतम पर्याप्त समझदार मूल्य तक अंतराल विश्लेषक की संवेदनशीलता सीमा निर्धारित करता है। न्यूनतम मूल्य को संवेदनशीलता की निचली पूर्ण सीमा, और अधिकतम-शीर्ष कहा जाता है। पूर्ण संवेदनशीलता थ्रेसहोल्ड को पूर्ण चिड़चिड़ाहट मूल्यों में मापा जाता है। यदि कोई हस्तक्षेप बाहरी उत्तेजना नहीं है, तो वे एक अंतर या अंतर दहलीज के बारे में बात करते हैं। दो उत्तेजनाओं की तीव्रता के बीच न्यूनतम अंतर, जो संवेदनाओं में एक मुश्किल से ध्यान देने योग्य अंतर का कारण बनता है, जिसे एक अंतर दहलीज कहा जाता है, या अंतर दहलीज कहा जाता है। मनोविज्ञानिक प्रयोगों ने पाया कि संवेदनाओं की परिमाण उत्तेजना की शक्ति की तुलना में अधिक धीरे-धीरे भिन्न होती है। वेबर-फेरेनर का मुख्य मनोविज्ञान कानून, अनुमानित मूल्य वाले, सूत्र द्वारा व्यक्त किया जाता है

गहन मानसिक कार्य, साथ ही शारीरिक और मानसिक, थकान और अधिक कार्य के रूप में नेतृत्व कर सकते हैं।

थकान और ओवरवर्क और उनके परिणाम।

कटाई के तहत, शरीर की विशेष शारीरिक स्थिति, काम करने और काम करने की क्षमता में अस्थायी कमी में व्यक्त करने के बाद उत्पन्न होती है, समझा जाता है।

एक निश्चित समय के दौरान किए गए कार्य की संख्या और गुणवत्ता द्वारा विशेषता मानव शरीर की कार्यक्षमता की दक्षता। काम के दौरान, शरीर का प्रदर्शन समय में भिन्न होता है। रोजगार की प्रक्रिया में स्वयं-प्रतिस्थापन व्यक्ति राज्यों के तीन मुख्य चरण हैं:

काम का चरण, या बढ़ते प्रदर्शन; इस अवधि के दौरान, प्रदर्शन का स्तर धीरे-धीरे प्रारंभिक की तुलना में बढ़ रहा है; श्रम की प्रकृति के आधार पर और व्यक्तिगत विशेषताएं मानव यह अवधि कुछ मिनटों से 1.5 घंटे तक चलती है, और मानसिक रचनात्मक कार्य के साथ - 2 .2.5 एच;

स्वास्थ्य के उच्च प्रतिरोध का चरण; यह सापेक्ष स्थिरता या यहां तक \u200b\u200bकि तनाव में एक निश्चित कमी के साथ उच्च श्रम संकेतकों के संयोजन द्वारा विशेषता है शारीरिक कार्य; श्रम के गंभीरता और तनाव के आधार पर इस चरण की अवधि 2 .2.5 एच या उससे अधिक हो सकती है;

प्रदर्शन को कम करने का चरण, मुख्य कार्यरत मानव कार्यशील निकायों की कार्यक्षमता में कमी और थकान की भावना के साथ कमी की विशेषता है।

उद्देश्य संकेतों में से एक श्रम उत्पादकता में कमी है, यह आमतौर पर थकान की भावना में व्यक्त व्यक्तिपरक है। अनिच्छा में या यहां तक \u200b\u200bकि काम की आगे की निरंतरता की असंभवता में। किसी भी गतिविधि के साथ थकान हो सकती है।

लक्ष्य लंबे या कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप पूरे जीव की शारीरिक स्थिति में परिवर्तन से जुड़ा हुआ है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में भिन्नता होती है।

उत्पादन पर्यावरण के हानिकारक कारकों के शरीर के लंबे समय तक संपर्क के साथ, एक ओवरवर्क, जिसे कभी-कभी पुरानी थकान कहा जाता है, जब एक रात का विश्राम पूरी तरह से काम करने की क्षमता को बहाल नहीं करता है।

ओवरवर्क की घटना के लिए आधार कार्य और आराम के समय की अवधि और गंभीरता की निरंतर असंगतता है। इसके अलावा, असंतोषजनक श्रम की स्थिति, प्रतिकूल रहने की स्थिति, खराब पोषण ओवरवर्क के विकास में योगदान दे सकता है।

ओवरवर्क के लक्षण - उदाहरण के लिए, न्यूरोप्सिंकिक क्षेत्र द्वारा विभिन्न उल्लंघन, ध्यान और स्मृति को कमजोर करना। इसके साथ-साथ, ओवरवॉटर लोगों को अक्सर सिरदर्द, नींद विकार (अनिद्रा) भूख को खराब करने और चिड़चिड़ाहट में वृद्धि के साथ मनाया जाता है।

इसके अलावा, पुरानी ओवरवर्क आमतौर पर शरीर की कमजोर पड़ती है, बाहरी प्रभावों के प्रतिरोध को कम करती है, जो घटनाओं और चोट को बढ़ाने में व्यक्त की जाती है। अक्सर, यह स्थिति न्यूरैथेनिया और हिस्टीरिया के विकास के लिए आगे बढ़ती है।

मानव श्रम दक्षता को बढ़ाने के लिए थकान और मुख्य तरीकों की रोकथाम।

रोकथाम का एक महत्वपूर्ण उपाय तर्क और मनोरंजन के सबसे उपयुक्त मोड की उत्पादन गतिविधियों में तर्क और परिचय है, यानी उनके बीच कार्य और बाधाओं की वैकल्पिक अवधि की तर्कसंगत प्रणाली।

काम पर श्रम और मनोरंजन की अवधि के दो रूप हैं: कार्य दिवस और अल्पकालिक विनियमित ब्रेक के बीच में लंच ब्रेक का परिचय। लंच ब्रेक की इष्टतम अवधि स्वच्छता और घरेलू कमरे, कैंटीन, खाद्य वितरण संगठनों के कार्यस्थलों से दूरस्थता को ध्यान में रखती है। अल्पकालिक ब्रेक की अवधि और संख्या प्रदर्शन की गतिशीलता पर अवलोकन के आधार पर निर्धारित की जाती है, जो गंभीरता और श्रम के तनाव के लिए लेखांकन करती है।

काम करने पर महत्वपूर्ण प्रयासों और बड़ी मांसपेशियों की भागीदारी की आवश्यकता होती है, अधिक दुर्लभ, लेकिन लंबी अवधि की 10 की सिफारिश की जाती है। 12 मिनट का ब्रेक। विशेष रूप से भारी काम (मेटलर्जिस्ट, लोहार, आदि) प्रदर्शन करते समय, इस तरह की अवधि के साथ 15 20 मिनट के लिए काम को गठबंधन करना आवश्यक है। जब बड़े तंत्रिका तनाव और ध्यान, तेज और सटीक हाथ, अधिक लगातार, लेकिन शॉर्ट 5-मिनट ब्रेक की आवश्यकता होती है।

विनियमित ब्रेक के अलावा, माइक्रोप्रायस मौजूद हैं - काम में तोड़ता है, जो संचालन और कार्यों के बीच सहजता से उत्पन्न होता है। माइक्रोप्रॉज़ इष्टतम कार्य दर और उच्च स्तर के प्रदर्शन के रखरखाव प्रदान करते हैं। ऑपरेशन की प्रकृति और गंभीरता के आधार पर, माइक्रोप्रायस 9 .10% कार्य समय हैं।

शरीर की उच्च प्रदर्शन और आजीविका शरीर की अवधि, आराम और सोने के व्यक्ति के तर्कसंगत विकल्प द्वारा समर्थित है। दिन के दौरान, शरीर भौतिक और न्यूरोप्सिकिक लोड के विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। शरीर के दैनिक चक्र के अनुसार, सुबह में उच्चतम प्रदर्शन मनाया जाता है (8 से 12 घंटे तक) और दिन का समय (14 से 17 घंटे) घंटे। दिन में, एक नियम के रूप में सबसे छोटा प्रदर्शन, 12 से 14 घंटे के बीच और रात में - 3 से 4 घंटे तक, अपने न्यूनतम तक पहुंच गया। इन पैटर्न को देखते हुए, उद्यमों के काम के प्रतिस्थापन, शिफ्ट में काम की शुरुआत और अंत, आराम और नींद के लिए टूट जाता है।

सप्ताह के दौरान श्रम और मनोरंजन की अवधि का विकल्प समायोजन की गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जाना चाहिए। उच्चतम प्रदर्शन 2, 3 और चौथे दिन काम पर आता है, सप्ताह के अगले दिनों में यह कम हो जाता है, जो काम के आखिरी दिन कम से कम हो जाता है। सोमवार को, कार्यशीलता के कारण कार्य क्षमता अपेक्षाकृत कम हो जाती है।

मानव श्रम गतिविधि की दक्षता में सुधार के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक श्रम सीखने के परिणामस्वरूप कौशल और कौशल में सुधार करना है।

साइकोफिजियोलॉजिकल उत्पादन प्रशिक्षण के दृष्टिकोण से अनुकूलन की प्रक्रिया और विशिष्ट कार्य के सबसे प्रभावी कार्यान्वयन के लिए मानव शरीर के शारीरिक कार्यों में संबंधित परिवर्तन है। प्रशिक्षण (सीखने) के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ता है, कामकाजी गति की सटीकता और गति बढ़ जाती है, काम के अंत के बाद शारीरिक कार्यों को तेजी से बहाल किया जाता है।

कार्यस्थल का सही स्थान और लेआउट, सुविधाजनक मुद्राओं और श्रम आंदोलनों की स्वतंत्रता सुनिश्चित करने के लिए, एर्गोनॉमिक्स और इंजीनियरिंग मनोविज्ञान की आवश्यकताओं को पूरा करने वाले उपकरणों का उपयोग सबसे कुशल श्रम प्रक्रिया प्रदान करता है, थकान को कम करता है और व्यावसायिक बीमारी के जोखिम को रोकता है।

श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में एक व्यक्ति की इष्टतम मुद्रा उच्च प्रदर्शन और उत्पादकता प्रदान करती है। कार्यस्थल में शरीर की गलत स्थिति स्थिर थकान की तेजी से घटना, गुणवत्ता और काम की गति में कमी, साथ ही साथ खतरे की प्रतिक्रिया में कमी की ओर ले जाती है। सामान्य कामकाजी मुद्रा को ऐसे माना जाना चाहिए जिसमें कर्मचारी को 10.15 डिग्री से अधिक समय तक झुकाए जाने की आवश्यकता नहीं है; टिल्ट वापस और पक्षों पर अवांछनीय हैं; काम करने की मुद्रा के लिए मुख्य आवश्यकता एक सीधी मुद्रा है।

के अंतर्गत फटकार काम के बाद होने वाले शरीर की विशेष शारीरिक स्थिति को समझें और काम करने की क्षमता में अस्थायी कमी में व्यक्त किया गया है।

प्रदर्शन - एक निश्चित समय के दौरान किए गए कार्य की संख्या और गुणवत्ता द्वारा विशेषता मानव शरीर की कार्यक्षमता की परिमाण। काम के दौरान, शरीर का प्रदर्शन समय में भिन्न होता है। रोजगार की प्रक्रिया में स्वयं-प्रतिस्थापन व्यक्ति राज्यों के तीन मुख्य चरण हैं:

- काम का चरण, या बढ़ते प्रदर्शन; इस अवधि के दौरान, प्रदर्शन का स्तर धीरे-धीरे प्रारंभिक की तुलना में बढ़ रहा है; श्रम की प्रकृति और व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, यह अवधि कुछ मिनटों से 1.5 घंटे तक चलती है, और एक मानसिक रचनात्मक काम के साथ - 2-2.5 घंटे तक;

- उच्च प्रतिरोध चरण; यह सापेक्ष स्थिरता या शारीरिक कार्यों में भी कमी के साथ उच्च श्रम संकेतकों के संयोजन द्वारा विशेषता है; श्रम के गंभीरता और तनाव के आधार पर इस चरण की अवधि 2-2.5 घंटे और अधिक हो सकती है;

- चरण प्रदर्शन को कम करेंमुख्य कार्यरत मानव कार्यशील निकायों की कार्यक्षमता में कमी की विशेषता और थकान की भावना के साथ।

उद्देश्य संकेतों में से एक श्रम उत्पादकता में कमी है, विषयगत रूप से थकान की भावना में व्यक्त किया जाता है, यानी अनिच्छा में या काम की निरंतरता की असंभवता। किसी भी गतिविधि के साथ थकान हो सकती है।

थकान पूरे जीव की शारीरिक स्थिति में परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाले एक अलग मूल्य के साथ, लंबे या कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप।

उत्पादन वातावरण के हानिकारक कारकों के शरीर के लंबे समय तक संपर्क के साथ विकसित हो सकता है अधिक काम, कभी-कभी पुरानी थकान कहा जाता है, जब एक रात आराम पूरी तरह से उस दिन के दौरान गिरने वाले प्रदर्शन को बहाल नहीं करता है।

ओवरवर्क की घटना के लिए आधार कार्य और आराम के समय की अवधि और गंभीरता की निरंतर असंगतता है। इसके अलावा, असंतोषजनक श्रम की स्थिति, प्रतिकूल रहने की स्थिति, खराब पोषण ओवरवर्क के विकास में योगदान दे सकता है।

ओवरवर्क के लक्षण - उदाहरण के लिए, न्यूरोप्सिंकिक क्षेत्र द्वारा विभिन्न उल्लंघन, ध्यान और स्मृति को कमजोर करना। इसके साथ-साथ, ओवरवॉटर लोगों ने अक्सर सिरदर्द, नींद विकार (अनिद्रा) को देखा, भूख को बिगड़ने और चिड़चिड़ाहट में वृद्धि हुई।

इसके अलावा, पुरानी ओवरवर्क आमतौर पर शरीर की कमजोर पड़ती है, बाहरी प्रभावों के प्रतिरोध को कम करती है, जो घटनाओं और चोट को बढ़ाने में व्यक्त की जाती है। अक्सर, यह स्थिति न्यूरैथेनिया और हिस्टीरिया के विकास के लिए आगे बढ़ती है।

रोकथाम का एक महत्वपूर्ण उपाय तर्क और कुछ सिद्धांतों की उत्पादन गतिविधियों में परिचय है, जिसमें शामिल हैं: काम में एक क्रमिक प्रवेश, इष्टतम श्रम लय को बनाए रखना, संचालन के एक निश्चित अनुक्रम के अनुपालन, श्रम और मनोरंजन का सही विकल्प, उद्यमों में तर्कसंगत स्वच्छता और तकनीकी स्थितियों का निर्माण।

प्रदर्शन में सुधार में काफी महत्व में सकारात्मक भावनाएं हैं, जो उत्पादन प्रक्रिया के सही संगठन, इष्टतम माइक्रोक्लिमेट, कार्यस्थल (कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स), रहने की स्थितियों, पोषण और मनोरंजन का एक अच्छा संगठन, एक अच्छा संगठन, पोषण और मनोरंजन के सही संगठन द्वारा सुनिश्चित की जाती है। सकारात्मक भावनाओं के गठन में एक महत्वपूर्ण स्थान औद्योगिक (तकनीकी) सौंदर्यशास्त्र के साधनों से संबंधित है - रंग जलवायु का निर्माण, उत्पादन संगीत, टीम में उदार संबंधों का संगठन।

निम्नलिखित को अलग करें शारीरिक कार्यों की खोज के लिए तरीके:

1. प्रभावक अंगों की स्थिति का अध्ययन करने के तरीके: डायनेमोमेट्री, बिजली और सहनशक्ति मांसपेशियों का निर्धारण, उत्तेजना, क्रोनैकिया और मांसपेशी लचीलापन।

2. विश्लेषकों की स्थिति का अध्ययन करने के तरीके: संवेदनशीलता और पुरानी तंत्र का निर्धारण, प्रकाश चमक के संलयन की महत्वपूर्ण आवृत्ति का निर्धारण, चमकदार फॉस्फेट, ऑडीओमेट्री, किनेशिसिक विश्लेषण की सटीकता का निर्धारण करने के लिए महत्वपूर्ण ईंधन आवृत्ति (गायब होने) का निर्धारण करना, Offactometry, आदि

3. तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता और तंत्रिका केंद्रों की गतिशीलता का अध्ययन करने के तरीके: सेंसर इंजन तकनीक, एक भाषण तकनीक इत्यादि।

4. कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के कार्यों का अध्ययन करने के तरीके: पल्सोमेट्री, स्पिरोमेट्री, रक्तचाप माप, ऑक्सीजन खपत का निर्धारण, और ऊर्जा खपत।

5. आंदोलन के समन्वय की सटीकता का अध्ययन करने के तरीके: चक्रोग्राफी, नोक्लोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, ट्रेमोग्राफी इत्यादि।

6. विचार प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता का अध्ययन करने के तरीके: तालिकाओं, संख्याओं, नियंत्रण कार्यों के शोध का विश्लेषण।

7. कार्य क्षमता और श्रम उत्पादकता की गतिशीलता के अध्ययन के तरीके: श्रमिक कार्यों का समय, सबूत परीक्षण, अनुमत विवाह का प्रतिशत।

8. कई प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति का अध्ययन करने के तरीके: कार्यात्मक नमूने।

अधिक कार्य की रोकथाम के लिए उपायों के प्रदर्शन और विकास की गतिशीलता का अध्ययन करने के लिए, बड़ी संख्या में शारीरिक तरीकों से उन लोगों को चुनते हैं जो विशिष्ट उत्पादन स्थितियों में शरीर के अग्रणी कार्य को पूरी तरह से प्रतिबिंबित करते हैं। उदाहरण के लिए, गंभीर शारीरिक कार्य के साथ, इसमें विधियां शामिल हैं जो श्वसन और हृदय प्रणाली के कार्यों की स्थिति में ऊर्जा और परिवर्तन की लागत को दर्शाती हैं।