रात में बछड़ों को किस चीज से चलाता है। बछड़ा क्यों कम करता है: शायद ट्रेस तत्वों की कमी। मांसपेशियों के संकुचन का फिजियोलॉजी

एक सपने में या तुरंत बाद पैरों के बछड़े दुनिया की 80% आबादी में लगातार कम हो जाते हैं। मूल रूप से, हर किसी को पैरों की ऐंठन महसूस हुई। इस चिकित्सा घटना को ऐंठन कहा जाता है और मांसपेशियों में ऐंठन की विशेषता है, जो आमतौर पर 30 सेकंड से 2 मिनट तक रहता है। अपने आप में इस तरह की ऐंठन खतरनाक नहीं है, हालांकि बहुत दर्दनाक है, और अधिक गंभीर बीमारी का परिणाम हो सकता है। में ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों  कई कारणों से प्रकट हो सकता है, उनमें से कुछ पर विचार करें।

पोटेशियम या कैल्शियम की कमी

जैसा कि अनुसंधान ने स्थापित किया है, नींद में मांसपेशियों के संकुचन के मामलों में लगभग established कैल्शियम या पोटेशियम की कमी और संभवतः इन दोनों तत्वों की कमी के कारण होता है। यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव शरीर में ये तत्व खराब रूप से संयुक्त हैं। पोटेशियम की अधिकता के साथ, आमतौर पर कैल्शियम की कमी होती है और इसके विपरीत। वे भोजन के साथ आते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि मेनू इस संबंध में संतुलित है, अर्थात, आपको उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता है जिनमें दोनों तत्व बहुत अधिक हैं। पोटेशियम प्रचुर मात्रा में साग, गोभी, वाइबर्नम, सूरजमुखी के बीज में मौजूद है। बदले में, फलियां, शहद, डेयरी उत्पादों और अंडों में कैल्शियम बड़ी मात्रा में पाया जाता है। शरीर को मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है, जो पोटेशियम के अवशोषण में मदद करता है। यह कोको, दूध और फलियों में पाया जाता है।

प्रशिक्षण और व्यायाम

रात में बछड़ों में ऐंठन के कारण पिछले दिन के लिए पैरों पर शारीरिक परिश्रम बढ़ सकता है, खेल प्रशिक्षण। गहन खेल के साथ, पसीना प्रचुर मात्रा में जारी किया जाता है, जिसके साथ पोटेशियम और कैल्शियम शरीर को छोड़ देते हैं। अतिरिक्त वजन से भी आक्षेप हो सकता है, जैसे कि ऐसे व्यक्ति के लिए काम करने के लिए ब्रेक लेने और बैठने का समय नहीं है, बछड़े की मांसपेशियों में बहुत तनाव है और रात में भी आराम नहीं कर सकता।

ठंडे पानी में तैरना

बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन ठंडे पानी में लंबे समय तक तैरने से जुड़े हाइपोथर्मिया को जन्म दे सकती है, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। वहीं, जिन लोगों को रीढ़ की बीमारी या शरीर में कैल्शियम की कमी है, उनमें बाद में होने वाली ऐंठन की संभावना अधिक होती है।

गर्भावस्था

रक्त में समान कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण गर्भवती महिलाओं में लेग क्रैम्प देखे जाते हैं।

बहता हुआ रक्त प्रवाह

बछड़ों में ऐंठन नींद के तुरंत बाद पहले से ही हो सकती है, जिससे रात में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। नतीजतन, अपर्याप्त मात्रा में मांसपेशियों को आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति की जाती है।

किसी भी मामले में, यदि पैरों की मांसपेशियों को कम किया जाता है, तो एक हल्का आराम मालिश और अनुबंधित मांसपेशियों को खींचने के लिए व्यायाम करने में मदद करता है, आप पैर की उंगलियों को भी अपनी ओर खींच सकते हैं। इस तरह के व्यायाम से ऐंठन जल्दी बंद हो जाएगी। लेकिन मांसपेशियों में ऐंठन एक गंभीर थ्रोम्बोफ्लिबिटिस बीमारी का संकेत हो सकता है, साथ ही तंत्रिका संबंधी बीमारियां भी हो सकती हैं, और इन लक्षणों के मामले में, आपको सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

आगंतुक प्रश्न:

एक पंक्ति में कुछ रातें एक जंगली दर्द से जागती हैं। यह पैरों को मोड़ता है, बछड़ों में मांसपेशियों की मांसपेशियों में आती है और पैर किसी भी स्थिति में असहनीय रूप से चोट पहुंचाते हैं। मुझे हिलने-डुलने का डर है, हमले के गुजरने का इंतज़ार करना, धीरे-धीरे रगड़ना, मालिश करना।

एक सपने में पैर की तरफ से कम हो जाता है, जब बछड़ों की मांसपेशियों के तनाव के साथ, पैरों को खींचते हैं।

मेरे साथ क्या है? दिन के दौरान ऐसी कोई बात नहीं है, लेकिन अगर रात में वह अपने पैर को पकड़ लेता है, तो वह पूरे दिन दर्द करेगा।

बछड़े को कम करने के कारण विविध हो सकते हैं, हालांकि, मुख्य हैं: तंत्रिका तंत्र के रोग और खाने के विकार। निस्संदेह, दोनों कारणों के लिए, डॉक्टरों का परामर्श आवश्यक है। लेकिन, यदि तंत्रिका तंत्र के रोगों में तंत्रिका रोगों के विशेषज्ञ द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है, तो प्रत्येक के बल के तहत पोषण को सामान्य करें।

बछड़ा क्यों कम करता है: शायद ट्रेस तत्वों की कमी

बछड़ों को कम करने का कारण (विशेष रूप से सुबह, नींद के बाद) शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है। यह स्थिति इन ट्रेस तत्वों वाले दैनिक आहार उत्पादों की गरीबी के कारण हो सकती है।

कैल्शियम और मैग्नीशियम (साथ ही पोटेशियम) की कमी का एक अन्य कारण अत्यधिक पसीना हो सकता है। तब से, हमारा शरीर न केवल बड़ी मात्रा में पानी खो देता है, बल्कि सूचीबद्ध खनिजों की एक बड़ी मात्रा भी खो देता है। यदि आप उनकी कमी के लिए नहीं बनाते हैं, तो शरीर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में थकान, ऐंठन, रुकावट का अनुभव करेगा।

सुबह कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी का एक अन्य कारण, जिससे पैरों के बछड़ों में ऐंठन हो सकती है, रात में रक्त के प्रवाह का सामान्य धीमा होना है। नतीजतन, मांसपेशियों को अपर्याप्त रूप से आवश्यक सूक्ष्मजीवों के साथ आपूर्ति की जाती है, जो इस तथ्य का परिणाम है कि यह सुबह के घंटों में है कि बछड़ों को सबसे अधिक बार कम किया जाता है।

बछड़ों को क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, ऐंठन के कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टरों के साथ परामर्श की आवश्यकता है। यदि बीमारी की पहचान नहीं की जाती है, तो स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए कम मांसपेशियों को खींचने के लिए सरल अभ्यास करने में मदद मिलेगी। तनावमुक्त मांसपेशियों की आराम से मालिश भी मदद करती है।

सबसे सरल व्यायाम जो हर कोई कर सकता है, वह है:

दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ, उस पर अपने हाथों से। एक पैर सामने, पूरे पैर में, दूसरा वापस रखा गया और पैर के अंगूठे पर है। पीछे के पैर के साथ आंदोलनों को बनाने के लिए, इसे एड़ी पर कम करने की कोशिश करना। एक बछड़े को स्ट्रेच करना, पैर बदलना।

ऐंठन के बाद मांसपेशियों को खींचना दिन के दौरान उनकी अभिव्यक्ति से बचने में मदद करता है। और यदि आप आहार में कैल्शियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा की निरंतर उपस्थिति प्रदान करते हैं, तो बछड़ा पैर कम होगा।

यह ज्ञात है कि मांसपेशियों में ऐंठन और गंभीर दर्द अक्सर खुद को अप्रत्याशित रूप से महसूस करते हैं। किसी के पैर को कम करने की स्थिति को सुखद नहीं कहा जा सकता है, लेकिन कुछ लोगों को सपने में ऐसी घटना से निपटना पड़ता है। ऐसा तब तक होता है जब तक कारण नहीं मिल जाता है और उपचार की सही विधि चुन ली जाती है। तो रात में बछड़ा पेशी क्यों चला रहा है?

बछड़ों में ऐंठन क्यों होती है

मांसपेशियों की ऐंठन की उत्पत्ति की एक अलग प्रकृति हो सकती है, लेकिन उनकी उपस्थिति निश्चित रूप से खतरनाक और परेशान होनी चाहिए। किशोरों और परिपक्व उम्र के लोग जोखिम समूह में आते हैं, लेकिन जिन कारणों से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, वे पूरी तरह से अलग हो सकते हैं क्योंकि वे अपने मूल की प्रकृति में एक दूसरे से भिन्न होते हैं: आंतरिक (जीव के अंदर गड़बड़ी) या बाहरी (पर्यावरण का प्रभाव)।

शारीरिक रूप से, ऐंठन एक अनियंत्रित संकुचन है, जिसमें तेज दर्द होता है। तीव्रता, अभिव्यक्ति की प्रकृति और स्थान के अनुसार, ऐंठन एक अल्पकालिक संकुचन के कारण एक जुनूनी तीव्र गति का रूप ले सकती है, उदाहरण के लिए, सदी की टिक। यदि मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, तो स्पष्ट रूप से स्पष्ट दर्द सिंड्रोम, अनैच्छिक संकुचन होते हैं, तो यह एक टॉनिक ऐंठन है। इस प्रकार की ऐंठन स्थानीय है और अक्सर बछड़े और पैर में बछड़े, निचले पैर के क्षेत्र में, और अधिक शायद ही कभी प्रकट होती है।

रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य कारण

विभिन्न कारक अप्रिय उत्तेजनाओं की उपस्थिति को भड़काने में सक्षम हैं। तंत्रिका तंत्र के रोग, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, असंतुलित पोषण, विटामिन की कमी - यही कारण है कि यह रात में बछड़ों को कम करता है और न केवल। दर्दनाक ऐंठन की संभावना विरासत में मिली हो सकती है। बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, यह बताने वाले अप्रत्याशित कारकों में से एक है तेज आवाज या तेज रोशनी। के बीच में पारंपरिक कारणजिससे रात के बछड़े कम हो जाते हैं, निम्नलिखित अधिक बार देखे जाते हैं:

• मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम) की कमी, समूह ए, बी, ई के विटामिन;
• रक्त में ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया);
• मस्तिष्क के रोग;
• चोटों (कपाल, सामान्य);
• मिर्गी;
• बुखार के साथ संक्रामक रोग;
• दवा विषाक्तता;
• जल संतुलन की गड़बड़ी।

मुख्य

अज्ञात कारणों से अप्रिय उत्तेजना का एक समान रूप उत्पन्न होता है। सबसे सरल और सबसे संभावित स्पष्टीकरण के रूप में: ऐंठन आवेग के कारण होता है जो मांसपेशियों में संकुचन का कारण बनता है, जो पहले से तनाव में था। प्राथमिक (अज्ञातहेतुक) दिमाग में रात में ऐंठन शामिल है, और अधिक बार एथलीट और बुजुर्ग उनसे पीड़ित होते हैं। चूंकि इस प्रकार की ऐंठन अप्रत्याशित है, संभावित कारण  घटनाएं ऐसी हो सकती हैं:

• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम ओवरस्ट्रेन का कारण बनता है;
• वजन उठाने;
• एक लंबी दूरी की यात्रा;
• लंबे समय तक पैरों पर खड़े;
• संचार संबंधी विकार;
• असुविधाजनक आसन;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, जिससे टेंडन छोटा हो जाता है।

माध्यमिक

मानव शरीर में महत्वपूर्ण संतुलन के उल्लंघन से विफलता होती है और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। मानव शरीर की सामान्य प्रक्रियाएं दर्दनाक संकुचन का कारण नहीं बनती हैं। प्रगतिशील रोग, ट्यूमर, की कमी लाभकारी पदार्थ  - यह सब इस बात की व्याख्या करता है कि रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है। तेज दर्द के साथ ऐंठन की उपस्थिति के माध्यमिक कारणों में शामिल हैं:

• मैग्नीशियम की कमी, जो अनिद्रा, लगातार सिरदर्द, थकान, हृदय रोग, गठिया, पलक टिक का संकेत देती है;
• कैल्शियम की कमी एक स्थिति को भड़काती है कि एक सपने में जठरांत्र की मांसपेशियों को कम कर देता है, नाखून भंगुर हो जाते हैं, एक टूटने, जलन होती है;
• एनीमिया (लोहे की कमी);
• सनस्ट्रोक, हाइपोथर्मिया, यानी, शरीर के तापमान में तेज गिरावट;
• भयावह रोग;
• शराब विषाक्तता;
• रोगग्रस्त वाहिकाओं;
• बुखार;
• गर्भनिरोधक दवाएं लेना;
• अधिक वजन।

बच्चों के पैर में बछड़ा क्या बनाता है

रात में या बच्चों में अन्य परिस्थितियों में जठराग्नि की मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर एक युवा जीव की सक्रिय वृद्धि के साथ होती है, और इस समस्या को भड़काने वाला दूसरा कारण एक सक्रिय बेचैन जीवन शैली है। इन मुख्य कारणों के साथ, रात में बच्चों में बछड़े की मांसपेशियों की कमी की सूची निम्न क्यों होती है:

• सपाट पैर;
• हाइपोथर्मिया;
• पैरों की असहज मुद्रा और इसमें लंबे समय तक रहना;
• विटामिन की कमी।

यह क्या है और इसके इलाज के तरीके के बारे में अधिक जानें।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन क्यों होती है

जब एक सपने में एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला अपनी जठराग्नि की मांसपेशियों को कम करती है, तो यह हमेशा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत नहीं देती है। इस अप्रिय लक्षण को खत्म करने के लिए विशेष रूप से उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कम भूख, विषाक्तता, उल्टी - ये पहली तिमाही की विशेषता हैं, जो बताते हैं कि रात में बछड़े की मांसपेशियों को क्यों कम किया जाता है।

एक बच्चे को ले जाने से शरीर पर भारी भार पड़ता है और इससे बचाव होता है अप्रिय भावना  और ऐंठन को दूर करने के लिए, आपको समय पर विटामिन लेने, मालिश करने, मलहम लगाने, तेज स्मैक से बचने, टहलने की जरूरत है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। गर्भावस्था उस स्थिति को बढ़ा देती है जब, इसकी शुरुआत से पहले, महिलाओं ने किया था पुरानी बीमारियाँउदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें, जिनके साथ गैस्ट्रोकेनेमियस मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को हल करने के लिए थोड़ा अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है दवाओं.

सामान्य कारण, क्यों गर्भवती माताओं में स्पॉन हो सकता है, निम्नलिखित हो सकते हैं:

• बढ़े हुए गर्भाशय, जो बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण का कारण बनता है, और इसके पीछे, और पैरों के जहाजों पर दर्दनाक दबाव;
• ऊतक की सूजन;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• अधिक वजन।

वीडियो: बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन क्या पैर में ऐंठन का अनुभव किया। यह अच्छा है अगर ये मामले एकल हैं, लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो लगातार, सहज या रात में ऐंठन से पीड़ित हैं। उनका कारण क्या है और इससे कैसे निपटना है?
सबसे आम घटना जो केवल एक निश्चित स्थिति में दोहराती है, हाइपोथर्मिया से ऐंठन है। यह तब होता है जब ठंडे पानी में या सर्दियों में कम तापमान पर स्नान किया जाता है। इस प्रकार का दौरा किसी भी बीमारी का संकेत नहीं है और काफी कम ही होता है।
यदि ऐंठन पुरानी हो गई है, और वे पैर में लंबे समय तक दर्द, सूजन, और भारीपन की भावना से पहले थे, तो यह विकासशील वैरिकाज़ नसों का संकेत दे सकता है। इसके अलावा, ऐंठन फ्लैट फुटेडनेस या पोटेशियम और कैल्शियम के रूप में शरीर में ऐसे ट्रेस तत्वों की कमी से उकसाया जा सकता है। उनकी कमी को रोकने के लिए, आपको नियमित रूप से कैल्शियम - फलियां, कड़ी चीज, पनीर, साथ ही केले, सूखे खुबानी और सेब, जो पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा में होते हैं, में अपने आहार खाद्य पदार्थों में नियमित रूप से शामिल करना चाहिए। यदि ट्रेस तत्वों की कमी आदर्श से बहुत अधिक है, तो पाठ्यक्रम में, वर्ष में दो बार विटामिन की तैयारी करना आवश्यक है।
कभी-कभी ऐसा होता है कि लगातार, सहज पैर की ऐंठन शरीर की किसी छिपी हुई बीमारी का संकेत दे सकती है। बरामदगी के कारण का निर्धारण करने के लिए, इस मामले में, डॉक्टर के साथ परीक्षण और स्वास्थ्य की स्थिति को सही करने के लिए आवश्यक है।
यदि मांसपेशियों में ऐंठन एक असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण होती है, और इस वजह से, मांसपेशी चैनल में एक तंत्रिका क्लैम्पिंग हुई है, एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए जरूरी है, लीक होने वाले मांसपेशी समूह को आराम करें और एक हल्की सानना मालिश करें।
आधुनिक डॉक्टर सहमत हैं कि दौरे के कारणों में से एक निकोटीन और कैफीन का अत्यधिक सेवन हो सकता है। इसलिए, धूम्रपान करने वालों की संख्या कम करने या लाइटर पर स्विच करने और कॉफी की खपत को कम करने के लिए यह सार्थक है। यह भी लगातार आक्षेप के लिए बड़ी मात्रा में चीनी का उपभोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है।
दौरे के सबसे गंभीर कारणों में छिपी हुई चोटें, ब्रेन ट्यूमर, मिर्गी, स्पैस्मोफिलिया, एक्लम्पसिया, न्यूरोलॉजिकल रोग, गंभीर संक्रामक या हो सकते हैं। सूजन प्रक्रियाओं। यदि आपको इन बीमारियों पर संदेह है, तो आपको ऐसे डॉक्टरों से एक न्यूरोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के रूप में परामर्श करना चाहिए। अंतर्निहित बीमारी के उपचार के बाद, आक्षेप आमतौर पर गायब हो जाता है।
ऐंठन में दर्द को दूर करने के लिए, आप कई बार गले में खराश हो सकती है, पैर को गर्म मरहम के साथ रगड़ सकते हैं या मालिश कर सकते हैं। नियमित रूप से प्रदर्शन करने वाली मालिश बरामदगी के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है।
लोक चिकित्सा इस विपन्नता पर काबू पाने के लिए कई तरीके भी प्रदान करता है। तो, ऐंठन के हमलों में, आप सरसों के तेल के साथ गले में जगह को रगड़ सकते हैं। एक निवारक उपाय के रूप में, आप अपने पैरों के तलवों को सुबह और शाम को नींबू के रस के साथ पोंछ सकते हैं, इसे सूखने दें और उसके बाद ही मोजे या जूते पर रखें। इस तरह के उपचार को दो सप्ताह के भीतर किया जाना चाहिए, फिर एक लंबा ब्रेक लिया जाता है।
कई अभ्यास हैं, जो प्रदर्शन से पैर की ऐंठन को काफी कम कर सकते हैं।
1. अपनी पीठ पर लेटें, अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ फैलाएं और अपने पैरों को सीधा करें। बिस्तर से एड़ी उठाए बिना, खींचो बायां पैर  जहाँ तक संभव हो, जुर्राब को अपनी ओर खींचना। 5 सेकंड के बाद, अपने पैर को आराम दें और आंदोलन करें। दाहिना पैरऔर फिर एक साथ दो पैरों के साथ। 5 बार दोहराएं।
2. अपने आप को अपने पैर की उंगलियों पर उठाएं, ताकि आपकी एड़ी फर्श से ऊँची हो जाए और उन्हें फर्श पर तेजी से नीचे कर दें। 10 बार दौड़ें।
3. अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर खड़े हो जाओ, अपने उभरे पैर की उंगलियों को मोड़ो और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करो। 5 बार दोहराएं।
4. बैठे या खड़े, पैरों को क्रॉसवाइज करें और उनके बाहरी किनारों पर झुकें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। 5 बार दौड़ें।
5. बहुत धीरे-धीरे 3 मिनट के लिए पैर की उंगलियों को मोड़ें और अनबेंड करें।
6. फर्श पर बैठो, अपने पैरों को अपने सामने खींचो और अपने पैरों के साथ धीमी गति से घुमाएं। 3 मिनट व्यायाम करें।
7. एक ही स्थिति में, बारी-बारी से कम और एक और दूसरे पैर की उंगलियों को समझें, बिना एड़ी को फर्श से हटाए। 1 मिनट तक तेज गति से व्यायाम करें।
आप विषम पाद स्नान के साथ व्यायाम परिसर को पूरा कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि वैरिकाज़ नसों के साथ, पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, और तापमान का अंतर बहुत तेज होना चाहिए।
नताल्या बिआतोवा