भारी भार से घुटने में गंभीर दर्द। घुटने की पुरानी बीमारियों की रोकथाम और उनके विस्तार। रात को दर्द

घुटने में दर्द आमतौर पर व्यक्ति को डराता है, उसे सामान्य रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता से वंचित करता है। लेकिन इस तरह की अस्वस्थता के कारण क्या हो सकते हैं, और इस तरह के विकृति का खतरा क्या है? उसका क्या इलाज करना है? आइए जानने की कोशिश करें कि घुटने में दर्द का इलाज कैसे किया जाए।

घुटने के दर्द के कारण

घुटने में दर्द का मुख्य कारण उसकी चोट या अत्यधिक भार हो सकता है। खेल शौक के परिणामस्वरूप शारीरिक परिश्रम में वृद्धि पैथोलॉजी का एक विशिष्ट कारण भी हो सकता है। घुटने का जोड़। इस बीमारी को Osgood-Schlatter बीमारी कहा जाता था। सीढ़ी चढ़ते समय या बस झुकते समय पहले लक्षण दिखाई दे सकते हैं। स्क्वाट करते समय घुटने में दर्द भी हो सकता है। आमतौर पर, इस तरह की विकृति का इलाज करने में एक महीने का समय लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह एक पुरानी अवस्था से भरा होता है। असुविधा और क्रंच की भावना आर्थ्रोसिस की उत्पत्ति के बारे में बोलती है, जिसके लक्षण ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते हैं, उन्हें अनदेखा करते हैं। दर्द का कारण भी पेटेला में उपास्थि का विकृति हो सकता है। इस मामले में, घुटने के सामने दर्द का स्थानीयकरण होता है। घुटने के जोड़ों संधिशोथ के लिए सबसे कमजोर हैं। इसके विकास से झुकने पर घुटने में दर्द होता है, जिससे सूजन भी हो सकती है, और त्वचा की सतह पर इसका तापमान बढ़ सकता है।

घुटनों में दर्द का इलाज कैसे करें?

दर्द के कारण के बावजूद, आर्थोपेडिक रेजिमेन उपचार का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। जोड़ों पर भार कम से कम होना चाहिए। कभी-कभी आपको बेंत या बैसाखी के साथ बेड रेस्ट और मूवमेंट की भी आवश्यकता होती है। निदान एक पूर्ण परीक्षा के बाद एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है, इसके बाद व्यापक उपचार किया जा सकता है। इस मामले में निर्धारित पहली दवाएं दर्द निवारक और गैर-भड़काऊ दवाएं हैं जो विरोधी भड़काऊ कार्रवाई करती हैं। बहुत गंभीर दर्द के साथ, विरोधी भड़काऊ दवाओं का स्थानीय अनुप्रयोग आवश्यक है, जो सीधे घुटने के जोड़ में इंजेक्ट किए जाते हैं। यह आपको घुटने में दर्द को कम करने की अनुमति देता है, जिससे रोगी के काम करने की क्षमता को बनाए रखना संभव हो जाता है।

कुछ और उपचार

सर्वोत्तम उपचार स्थानीय उपचार विधियों के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें मलहम, जैल और एरोसोल का उपयोग शामिल है। इन दवाओं में सीधे प्रकोप को प्रभावित करने की क्षमता होती है। अधिकतम करने के लिए प्रभावी उपचार घुटने के जोड़ के किसी भी विकृति को जितनी जल्दी हो सके शुरू किया जाना चाहिए। इसके अलावा, सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है, साथ में दवाओं  फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं में भाग लें, और रिकवरी अवधि के दौरान चिकित्सीय भौतिक संस्कृति जोड़ें।

बीमारी का चरण

एक उपेक्षित बीमारी के मामले में, जब पारंपरिक तरीके अप्रभावी साबित हुए हैं, तो घुटने में दर्द को कम करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना आवश्यक है। इसके लिए, आर्थोस्कोपी का उपयोग किया जाता है। यह तकनीक आपको अधिक सटीक रूप से निदान का निर्धारण करने और क्षतिग्रस्त मेनिस्कस के हिस्से को निकालने की अनुमति देती है, घुटने के जोड़ की गुहा को धोती है, साथ ही सीधे दवाओं को इंजेक्ट करती है और उपास्थि प्रत्यारोपण को अंजाम देती है।

कुछ टिप्स

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जोड़ों के विकृति जैसे रोगों का आत्म-उपचार अस्वीकार्य है। गलत निदान के खतरे के कारण, बाद के पुनर्वास पर भी कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है। घुटने में दर्द को कम मत समझो। किसी विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करना बेहतर है।

घुटने के जोड़ के उपास्थि पर निरंतर भार के साथ, अधिक से अधिक
  इस पर अधिकतम संभव भार दिखाई देता है बेचैनी  घुटने के जोड़ में, जो सामान्य जीवन में (शारीरिक overstrain के बिना) काफी दुर्लभ हैं। प्रत्येक मानव शरीर के पहनने की ख़ासियतें अलग-अलग हैं, लेकिन भारी भार के निरंतर प्रभाव से घुटने सहित जोड़ों की किसी भी गतिविधि का विघटन हो सकता है। धीरे-धीरे घुटने के जोड़ में दर्द बढ़ता है, कोई यह कह सकता है कि व्यक्ति को उनके विकास पर ध्यान नहीं है। यह घुटने पर लगातार परीक्षण किए गए भार के कारण होता है, और संयुक्त पर एक मजबूत दबाव के साथ एक एकल आंदोलन के लिए शरीर की तेज प्रतिक्रिया के रूप में नहीं। अधिक भार या इससे होने वाले नुकसान के कारण घुटने के जोड़ में दर्द किसी भी उम्र के लोगों में निर्धारित किया जा सकता है।

घुटने में दर्द का कारण

घुटने एक जटिल जोड़ है। दर्द के किसी भी लक्षण प्रकट होने से इस क्षेत्र में समस्याओं की संभावना का पता चलता है, और, परिणामस्वरूप, घुटने के जोड़ में रोग का विकास होता है। घुटने का जोड़ घुटने का मुख्य भाग है। स्पष्ट क्षति के बिना अप्रिय संवेदनाएं (घुटने के जोड़ों की दर्दनाक चोटें: मोच, फटे स्नायुबंधन, आदि) और घुटने के जोड़ में आंतरिक रोग परिवर्तन नहीं होते हैं। लेकिन निरंतर शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप घुटने में दर्द, उपास्थि उपास्थि के पुराने रोगाणुओं का कारण बनता है।

खेलकूद में वृद्धि (दौड़ना आदि)। भड़काऊ प्रक्रियाएं विकसित होती हैं और उपास्थि नष्ट हो जाती है। नुकसान स्नायुबंधन, tendons, और उपास्थि, साथ ही हड्डियों, अन्य संरचनाओं को प्रभावित कर सकता है जो संयुक्त का निर्माण करते हैं। थेरेपी की दिशा निर्धारित करने और रोगी की जीवन शैली को समायोजित करने के लिए शरीर में विकारों के कारणों को निर्धारित करने के लिए तुरंत एक विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। चिकित्सा सहायता को पहले परेशान लक्षणों के उन्मूलन के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, और फिर लक्षणों को अलग करने के लिए घुटने के जोड़ में दर्द के संकेतों के शरीर पर कारण प्रभाव को निर्धारित करना चाहिए। पुरानी बीमारियाँ  या मानव शरीर का एक सरल अधिभार, उनकी विशिष्ट विशेषताएं दी गई हैं। संवहनी दर्द (जो कि हड्डी की सक्रियता के कारण पहले से अधिक बार प्रकट होता है, जो सर्दी, हवा में तापमान भिन्नता या हाइपोथर्मिया के कारण भी हो सकता है) से शारीरिक दर्द के दौरान घुटने के जोड़ में उत्पन्न होने वाले दर्द को अलग करना भी आवश्यक है, और कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन, जो घुटने के झुकने पर भी दर्द का कारण बनता है, जन्म के कारण पीछे की सतह  पूरे पैर, जो एक मोटी तंत्रिका फाइबर को उकसाता है। जब घुटने के जोड़ पर बड़े भार के संपर्क में आते हैं, तो घुटने के ऊतक चिढ़ होते हैं।

आधुनिक समाज में, आपके शरीर पर काम करने का फैशन दिखाई दिया है, अर्थात्। उसके "निर्माण" पर। अक्सर, खेल खेलने वाले लोगों को शारीरिक गतिविधि की संभावित योजना के बारे में कोई पता नहीं होता है।

प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षण घंटे की योजना का निर्माण किया जाना चाहिए, जिसमें खेल में शामिल जीवों के अधिभार को रोकने के लिए उचित शिक्षा के साथ (एथलीट को अनिवार्य चिकित्सा परीक्षा पास करने के बाद कक्षाओं तक पहुंच होनी चाहिए)। प्रशिक्षक शुरुआती लोगों के लिए मांसपेशियों के लचीलेपन की कमी को ध्यान में रखता है, क्योंकि कमजोर मांसपेशियां घुटने का समर्थन करती हैं, और तनाव के आवश्यक चौरसाई का प्रदर्शन नहीं करती हैं, जो घुटने के जोड़ों पर कार्य करता है। शारीरिक परिश्रम की अत्यधिक आवृत्ति निश्चित रूप से बढ़ सकती है, लेकिन मानव जीवन की गुणवत्ता में सुधार नहीं करती है। भार के प्रभाव का संबंध यह है कि यह संयुक्त पर कैसे काम करता है, और चूंकि घुटने के जोड़ में निचले पैर, कण्डरा और जांघ की मांसपेशियों की मांसपेशियां शामिल हैं, मांसपेशियों की स्थिति इस पर भौतिक भार के वितरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, उदाहरण के लिए: जब कोई व्यक्ति सीढ़ियों से ऊपर उठता है, तो उसकी जांघ की मांसपेशियां तनाव में होती हैं, और संयुक्त स्वयं विस्तार का कार्य करेगा, और जब कम होता है, तो संयुक्त असंतुलित हो जाएगा, और लोड घट जाएगा। इस मामले में दर्द श्लेटर की बीमारी के साथ संभव है, संयुक्त (बर्साइटिस), आर्थ्रोसिस के पास बैग में से एक में द्रव संचय। यदि ट्रेडमिल पर अभ्यास करने के बाद दर्द प्रकट होता है, तो पॉप्लिटाल फोसा में लोचदार सील के कारण हाइग्रोमा का निर्माण संभव है, उन आकारों तक पहुंचना जो घुटने को मोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं। जब बेकर की पुटी तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं को निचोड़ रही है। घुटने के जोड़ में असुविधा, बैठने के बाद उत्पन्न होना, एक संभावित शुरुआत अध: पतन और संयुक्त और स्नायुबंधन में भड़काऊ प्रक्रिया की बात करता है। तो, chondromalacia बढ़ प्रभाव के कारण नरम क्षेत्रों के रूप में उपास्थि में परिवर्तन की ओर जाता है निरंतर लोड पटेलो-ऊरु संयुक्त पर। साइकिल चलाने के बाद, साइकिल चलाने से कण्डरा कण्डरा की सूजन विकसित हो सकती है। जोड़ों का दर्द गठिया-गठिया का संकेत हो सकता है। घुटने के जोड़ में हंड्रोइड ऊतक उपास्थि की तुलना में नरम है और तेजी से पहनता है। क्रोनिक भार के प्रभाव से घुटने के जोड़ पर निरंतर प्रभाव के साथ, उपास्थि के पहनने और आंसू और इसके ऊतकों को उकसाया जाता है। एथलीटों में उपास्थि के क्रोनिक माइक्रोटेमा भी घुटने के जोड़ की विकृति के विकास से जुड़े रोगों की ओर जाता है। आधुनिक व्यक्ति के जीवन की बढ़ती लय के कारण, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की कार्यात्मक गतिविधि बढ़ जाती है। लंबी दूरी पर चलने के रूप में दैनिक भार भी इस संयुक्त के नैदानिक ​​विकारों के प्रकट होने का कारण हो सकता है। प्रणालीगत समस्याओं को प्रस्तुत कर सकते हैं।

इनमें से किसी भी मामले में, निर्धारित विकृति घुटने के जोड़ का अधिभार है, इसकी विकृति के कारण। इस क्षेत्र में शरीर के अधिक भार का संकेत उस पर शारीरिक प्रभाव के बाद घुटने के जोड़ में दर्द है। शरीर के ऐसे संकेतों पर ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि घुटनों के जोड़ों के रोगों से बचा जा सके। खेल खेलते समय, व्यायाम करने के लिए सटीक तकनीक का एक व्यवस्थित परिसर बनाएं ताकि घुटने के जोड़ों की कोई गलत हरकत न हो। चूंकि ऊर्ध्वाधर भार को बढ़ाकर घुटने को पर्याप्त रूप से मूल्यह्रास किया जाना चाहिए।

प्रशिक्षण के दौरान एक गलत शरीर की स्थिति के मामले में, जोड़ों और उसके घटक संरचनाओं के ऊतकों का लगातार निचोड़ हो सकता है। लेकिन बढ़ा हुआ व्यायाम घुटने की चोट का कारण बन सकता है, भले ही आप सभी नियमों का पालन करें। खेल खेलना, उम्र से संबंधित समस्याओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि उपास्थि, जिसमें मुख्य दिशा है - जोड़ों के काम को नरम करने के लिए, किसी व्यक्ति की बढ़ती उम्र के साथ, अब इस कार्य का 100% प्रदर्शन नहीं करता है, और अनियंत्रित खेल अभ्यास का प्रदर्शन उनकी शिथिलता को बढ़ाता है। समस्याग्रस्त मामलों में, अपघटन अभ्यास का एक व्यक्तिगत परिसर चुना जाता है, जिसके दौरान आर्टिकुलर सतहों का कोई प्रत्यक्ष घर्षण नहीं होता है।

जिम में या रोजमर्रा की जिंदगी में नियमित व्यायाम करने से कभी-कभी घुटनों में असुविधा होती है। जब आपके घुटनों में दर्द होने लगता है, तो यह किसी व्यक्ति को बहुत परेशान कर सकता है, लेकिन यह बेहतर है कि आप सेल्फ-हीलिंग में न उलझें, क्योंकि पहले आपको असुविधा का सही कारण पता लगाना होगा। बहुत सारे विकार और बीमारियां हैं जिनमें घुटने के जोड़ में दर्द लोड के तहत दिखाई देता है, लेकिन हम मुख्य लोगों पर विचार करने का प्रयास करेंगे।

क्या दर्द का कारण बनता है?

एक अलग प्रकृति और तीव्रता के परिश्रम के बाद दर्द के साथ असुविधा लोगों को डॉक्टर से परामर्श करने के लिए मजबूर करती है। एक अनुभवी ऑर्थोपेडिस्ट या ट्रूमेटोलॉजिस्ट, शिकायतों के आधार पर, निदान और निर्धारित कर सकता है कि घुटनों में दर्द का कारण क्या है। जो लोग सक्रिय खेलों में लगे हुए हैं या रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव का सामना कर रहे हैं, वे दर्द कई कारणों से हो सकते हैं:

• उनके स्ट्रेचिंग के कारण होने वाले लिगामेंट्स को नुकसान (वर्कआउट के अंत में स्ट्रेचिंग के समय दर्द विशेष रूप से मजबूत होता है, लेकिन इस प्रक्रिया में दिखाई दे सकता है अगर लोड गंभीर है);
• संयुक्त के अव्यवस्थाएं, उपास्थि, स्नायुबंधन टूटना और यहां तक ​​कि हड्डी क्षति के लिए क्षति के साथ (इस तरह की चोटों के लिए, थकावट के कारण घुटने का दर्द आश्चर्यजनक रूप से मजबूत होता है और संयुक्त तय होने के बाद भी बनी रहती है);
• स्नायु तनाव या स्नायुबंधन की थकान (दर्द थकावट के बाद स्वयं प्रकट होता है और लंबे समय तक गायब नहीं होता है);
• उपास्थि के ऊतकों और अस्थि भंग (इन स्थितियों में, घुटने के जोड़ में दर्द होता है और सामान्य चलने के साथ भी दर्द होता है, और आप विशेषता भी सुन सकते हैं)।
• चोट लगने (उनके कारण, दर्द कभी-कभी काफी मजबूत होता है, और इसके अलावा सूजन और रक्तगुल्म होता है)।

यदि आप खेल नहीं खेलते हैं या यहां तक ​​कि गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो थकावट के बाद घुटने का दर्द बहुत अलग कारण हो सकता है। कभी-कभी यह उपास्थि के ऊतकों के पतले होने की बात है, श्लेष बैग में अत्यधिक या बहुत कम द्रव का उत्पादन होता है, और अंदर भी सूजन प्रक्रियाओं.

दर्द के कारणों का निदान कैसे करें?

जब घुटनों में चोट लगती है और यह शारीरिक कारण होता है। भार, पेशेवर निदान द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह समय पर और उचित उपचार की नियुक्ति के लिए आवश्यक है, जो जटिलताओं के विकास को रोक देगा। दर्द का कारण बनने वाले विकारों को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित परीक्षण निर्धारित करते हैं:

• एक्स-रे;
• कंप्यूटेड टोमोग्राफी;
• रक्त परीक्षण और कभी-कभी मूत्र;
• बाहरी परीक्षा;
• ऊतक बायोप्सी;
• सिनोवियल थैली की सामग्री का पंचर।

भार से घुटनों में दर्द के निदान के लिए अन्य विशेष तकनीकें हैं, जो रोगियों की शिकायतों पर निर्भर करती हैं। प्राप्त जानकारी चिकित्सा के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने की अनुमति देती है।

विकारों के इलाज के तरीके

45 डिग्री और अन्य शारीरिक गतिविधियों में उपचार का सटीक कारण कारण पर निर्भर करता है। बहुत सारी बीमारियां हैं, इसलिए आत्म-उपचार अस्वीकार्य है - यह बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। मुख्य बात यह है कि ऐसी स्थितियों में डॉक्टर से मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए:

• घुटने के दर्द लंबे समय तक कम नहीं होते हैं;
• उनकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है;
• नगण्य भार के बाद भी दर्द अचानक प्रकट होता है;
• घुटने लाल;
• पैर के इस हिस्से की संवेदनशीलता बदल गई है;
• घुटने को विशेष रूप से विकृत किया गया था।

प्रत्येक मामले में, डॉक्टर आपके गले के घुटनों का अलग तरह से इलाज करेंगे। सबसे आम तरीके हैं:

• किसी भी गतिविधि को कम करना या पूर्ण रूप से समाप्त करना (एक फिक्सिंग पट्टी की आवश्यकता हो सकती है जो घुटने के जोड़ को सुरक्षित करेगी);
• गर्म संपीड़ित या जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा;
• घुटने को स्थिर करने के लिए पट्टी या लोचदार पट्टियों का उपयोग;
• वर्कआउट या केवल शारीरिक गतिविधि से पहले पूरी तरह से लंबे और गर्म वार्म अप घुटने;
• यदि दर्द तीव्र है, तो कभी-कभी ठंडा संपीड़ित उपयोगी होता है, लेकिन उनके आवेदन की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• दवा का सेवन (भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए, विशेष तैयारी, लोगों को कम करने सहित, आवश्यक हैं);
• सर्जरी।

बाद के मामले में, रोगी को एक अस्पताल में रखा जाता है, जहां व्यायाम के बाद बीमार हुए जोड़ों के पूर्ण उत्थान तक उनकी जांच और उपचार किया जाएगा।

क्या दर्द से बचाव संभव है?

आपको पता होना चाहिए कि किसी भी उल्लंघन को रोकने की तुलना में आसान है। खेल में अक्सर घुटने घायल हो जाते हैं। सबसे सरल उपायों के लिए धन्यवाद, आप शारीरिक परिश्रम के दौरान दर्द के प्रसार को रोकने, संयुक्त को अनुकूल रूप से प्रभावित करने में सक्षम होंगे।

परिश्रम के बाद पहली अप्रिय संवेदनाओं और कमजोर दर्द में, आपको शरीर को सुनने की जरूरत है। प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करने की कोशिश करें, लेकिन चलना बंद न करें। जोड़ों में हल्के दर्द के साथ गतिविधि आवश्यक है! यदि आपके शरीर पर अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आपको जल्द से जल्द उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है ताकि जोड़ों पर अत्यधिक भार विकार की प्रगति में योगदान न करें।

लक्षित प्रशिक्षण और नियमित गतिशीलता से गले में जोड़ों को स्थिर और मजबूत करने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द कम होता है। परिश्रम के दौरान घुटने के दर्द से बचने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

1. यदि आपके पास है तो अधिक खड़े होने और चलने की कोशिश करें गतिहीन कार्य। अपने पैर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है।
2. यदि संभव हो तो, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को छोटा करने से बचने के लिए पैरों को फैलाने के लिए व्यायाम के साथ लगातार बैठना।
3. लिफ्ट का उपयोग करना बंद करें और सीढ़ियों से चलें।
4. वॉक करें और जॉगिंग अधिक करें।
5. अराजक और अचानक आंदोलनों से बचें। आपको धीरे-धीरे उठने की ज़रूरत है, अपने आसन को नियंत्रित करें और नीचे बैठें नहीं।

याद रखें कि उपचार शुरू करना, यदि व्यायाम के दौरान घुटने में दर्द होता है, तो आपको तुरंत मदद करने की आवश्यकता है। निष्क्रियता केवल स्थिति को बढ़ाएगी और आपके स्वास्थ्य को खराब करेगी।

सक्रिय खेल या फिटनेस की शुरुआत से, हम विभिन्न प्राकृतिक झुकाव, शारीरिक क्षमता और कभी-कभी मौजूदा बीमारियों या उनके प्रति झुकाव के साथ आते हैं।

मजबूत स्वास्थ्य को प्रशिक्षित करने के लिए, और इसके विपरीत नहीं, भार का एक व्यक्तिगत चयन आवश्यक है। लेकिन इस स्थिति के साथ भी, आप अक्सर जोड़ों में दर्द की शिकायत सुन सकते हैं।

और अधिक बार दूसरों की तुलना में सबसे बड़ा और सबसे कठिन - घुटने में दर्द होता है। वर्कआउट के बाद मेरे घुटनों में चोट क्यों लगी - क्या करें और कैसे इलाज करें? इस दर्द का क्या कारण है, क्या इससे छुटकारा पाना संभव है और कैसे? चलो इसे एक साथ समझें।

सामान्य बात यह है कि दर्द के माध्यम से प्रशिक्षण आदर्श है - खतरनाक भ्रांति।  खासकर अगर यह नियमित या स्थायी हो जाता है और कक्षा से कक्षा तक बढ़ जाता है। पैरों को प्रशिक्षित करने के बाद घुटनों में दर्द के कई कारण हैं और दर्द से छुटकारा पाने के संभावित विकल्प।

1. ओवरट्रेनिंग

यदि आप नियमित रूप से खेल अधिभार का अनुभव करते हैं और फिर भी तर्कहीन रूप से खाते हैं, तो आप हमारे शरीर के सबसे कमजोर जोड़ - घुटने में गहरी अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं से बच नहीं सकते। आखिरकार, भले ही यह एक अद्वितीय चलती संरचना है, जो आंदोलन के दौरान हमारे शरीर के भार और भार का सामना कर सकती है, इसकी क्षमताएं अनंत नहीं हैं। मांसपेशियों की आंतरिक सूजन और संयुक्त के संयोजी ऊतक  लापरवाही के साथ, वे हड्डियों के उपास्थि और विरूपण के पूर्ण विनाश में परिणाम कर सकते हैं।

यदि दर्द नियमित है, प्रत्येक कसरत के बाद:

1. 10-15 मिनट के लिए अपने घुटनों की ठंड पर लागू करें, यह नरम ऊतकों की सूजन को रोक देगा। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।
2. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाना, इसे नीचे रखना घुटनों का दर्द  रोलर। इससे जोड़ की सूजन दूर हो जाएगी।
3. अगली सुबह, दर्द के लक्षणों को दूर करने और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए दर्द निवारक और वार्मिंग मलहम और जैल का उपयोग करें।

यदि दर्द रहता है दो दिन से ज्यादा यह ऑर्थोपेडिस्ट को चेक लेने के लिए समझ में आता है।

यह महत्वपूर्ण है!  शक्ति प्रदर्शन अभ्यास अनिवार्य रूप से घुटने को घायल करता है, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति में यह जल्द ही पूरी तरह से बहाल हो जाएगा। लेकिन overtraining - उम्र, आनुवंशिकता, संक्रामक और भड़काऊ रोगों, चयापचय संबंधी विकार, खराब आहार जैसे कारकों के साथ - ठीक होने की क्षमता कम कर देता है। और पैथोलॉजिकल परिवर्तन, धीरे-धीरे ऊतकों में जमा हो रहे हैं, लगातार दर्द के साथ, एक पुरानी बीमारी में विकसित हो सकते हैं।

2. आयु-संबंधी ऊतक परिवर्तन

सांख्यिकी एक जिद्दी चीज है, और यह दर्शाता है कि 30 साल बाद, लोग कई बार घुटने की चोटों से पीड़ित होते हैं। कारण सरल है - शरीर कोलेजन के उत्पादन को कम करता है।  यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, और आप प्रकृति के साथ बहस नहीं कर सकते।

उपास्थि को बहाल करने, स्नायुबंधन और हड्डियों को मजबूत करने और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए जिलेटिनस और कोलेजन युक्त तैयारी के पाठ्यक्रम लेने के लिए समय-समय पर इसकी सिफारिश की जा सकती है।

समय-समय पर फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम (वैद्युतकणसंचलन, एम्प्लीपुलस, मालिश, आदि) से गुजरना पड़ता है। यह सब, जैसा कि आप समझते हैं, एक अनुभवी और सिद्ध चिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।

5. अधिक वजन

यह याद किया जाना चाहिए: वसा जमा का प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम घुटने के जोड़ पर 6 बार लोड का जवाब देता है।

  अपनी शारीरिक फिटनेस का ख्याल रखें।पर पढ़ें।

अपना आहार देखें, लेकिन इसे आहार के साथ ज़्यादा न करें। वजन घटाने की खोज में, आप गलती से विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ अपने शरीर को "लूट" सकते हैं।

6. गलत तरीके से किए गए व्यायाम।

दर्दनाक तनाव और दर्द दिखाई देते हैं:

• शक्ति अभ्यास अत्यधिक हैं और घुटने के जोड़ों पर ऐसा भार देते हैं, जो व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस के स्तर से अधिक है;
• एथलीट अयोग्य रूप से भार वितरित करता है, जबकि घुटने के नीचे घर्षण बढ़ता है और दर्द का कारण बनता है;
• जिम में व्यायाम की तकनीक असामान्य है, उदाहरण के लिए, घुटनों को पूरी तरह से अनसुना करने के लिए बार-बार घुटनों के बल उठने की सामान्य आदत उन पर दर्दनाक दबाव को बढ़ाती है।

कारण निर्धारित करने के लिए, एक संक्षिप्त विश्लेषण करें:  वर्कआउट के किस बिंदु पर, किस एक्सरसाइज के दौरान आपके घुटने आपको परेशान करने लगे। तकनीक और वजन पर विचार करें - यदि आवश्यक हो, तो उन्हें समायोजन करें या संयुक्त पर कम तनाव के साथ वैकल्पिक अभ्यास उठाएं।

इस तरह के दर्दनाक व्यायाम करने के लिए सही तकनीक के साथ खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें:

इसके अलावा, यदि आपके घुटने लगातार प्रशिक्षण के बाद फुसफुसाते हैं:

1. प्रशिक्षण से "हॉक" अभ्यास को छोड़ दें जहां दोनों पैर फर्श से दूर हैं - मंच पर कूदना, दौड़ना, एरोबिक व्यायाम।
2. कम वजन के साथ व्यायाम चुनने और प्रदर्शन करने की कोशिश करें, लेकिन अधिक से अधिक आयाम - यह संयुक्त के सेलुलर पोषण में सुधार करेगा और क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करेगा।

7. गलत जूते

यदि आप खराब-गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक में गतिशील अभ्यास करते हैं या आपके जूते का आकार नहीं करते हैं, तो पैर सेटिंग गलत होगी और लोड वितरण असमान होगा।

सही स्पोर्ट्स शूज चुनें।

8. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के आनुवंशिक दोष या रोग

पहले के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पुलिस का सिपाही।  यह पटेला को अंदर की ओर बढ़ने का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को दर्द होता है।

रोगों के विकास की शुरुआत पिछली चोटों में पूरा नहीं कर सकती है, संक्रामक रोगों के बाद जटिलताओं। एक उदाहरण के रूप में, गठिया और गठिया।

पहले मामले में, उपास्थि का विनाश, जो मूल्यह्रास कार्य करता है और संयुक्त के स्लाइडिंग घटक प्रदान करता है। इसके परिणाम धीरे-धीरे घुटने में पुराने दर्द को बढ़ा रहे हैं, जिसमें विकलांगता, संयुक्त विकृति शामिल है। सबसे पहले, घुटने में सूजन होती है, इसके चारों ओर की त्वचा लाल और गले में बदल जाती है।

लेकिन आर्थ्रोसिस एक क्रंच, सुबह की सुन्नता और घुटने की सीमित कार्रवाई के साथ शुरू होता है, पैर के आकार में परिवर्तन के लिए प्रगति करता है।

अगर आपने खुद को पाया इसी तरह के लक्षणबिना कस के उपचार शुरू करें।

वीडियो से पता लगाने के 7 और कारण:

अगर वर्कआउट के बाद घुटने में सूजन हो तो इसका क्या मतलब है?

झुकने पर सूजन और दर्द कई पैथोलॉजी का लक्षण लक्षण है। यह हो सकता है:

• आघात;
• गठिया या आर्थ्रोसिस का गहरा;
• जोड़ों की सूजन।

इस तथ्य के अलावा कि घुटने में सूजन है, इसे दबाए जाने पर लाल हो सकता है और चोट लग सकती है। दर्द की प्रकृति भी अलग है - दर्द, काटने, खींचने, और यह प्रशिक्षण के तुरंत बाद, रात में या सुबह, आराम या गति में दिखाई दे सकता है। आपको स्थानीय या आपके पूरे शरीर में बुखार भी हो सकता है। ये सभी ऐसे लक्षण हैं जिनका आपको वर्णन करना होगा डॉक्टर के पास जाएँ  सही निदान के लिए।

अपने घुटनों का समय पर ध्यान रखें।

यहां तक ​​कि अगर आपके घुटने के जोड़ आपको बिल्कुल परेशान नहीं करते हैं, तो आपको इसे यथासंभव लंबे समय तक रोकने के लिए निवारक उपाय करने की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि अगर झुकने के दौरान प्रशिक्षण के बाद सिर्फ घुटनों को कठोर किया जाए - यह सोचने का एक अवसर है। और अगर वे पहले से ही बीमार हैं - तो और भी।

रोकथाम के लिए चाहिए अपने आप को धीरे-धीरे लोड करें, झटके के बिना, शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य की स्थिति के स्तर को ध्यान में रखते हुए, शुरुआती लोगों की "दूसरी हवा" अधिक भार का कारण नहीं है।

के बारे में मत भूलना चिकित्सा परीक्षा  जब वही असहज स्थिति और के बारे में दोहरा रहे हैं उचित पोषण। उच्च खाद्य पदार्थ खाएं खनिज और विटामिन  आखिरकार, शरीर से पसीने के साथ लवण, ट्रेस तत्व और पानी को शरीर से निकाल दिया जाता है। फलों और सब्जियों, मांस, मछली और डेयरी उत्पादों के बहुत सारे 1.5-2 लीटर पानी  एक दिन - और आपके घुटने आपको एक लंबी और विश्वसनीय सेवा के साथ धन्यवाद देंगे।

  घुटने एक बड़ा और बहुत ही जटिल जोड़ है। इसलिये घुटने का दर्द  यह एक महान कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है, पूरे शरीर में सिग्नल की गड़बड़ी या सिर्फ अतिभार का परिणाम हो सकता है। घुटने में दर्द को भेद करना आवश्यक है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, संवहनी दर्द जो एक ट्रेस के बिना होता है और गुजरता है।

आइए उन लक्षणों को सुलझाने की कोशिश करें जो हमें चिंतित करते हैं, सही जीवन शैली की रणनीति चुनें और समझें कि किस चिकित्सक को मुड़ना है।

पुरानी बीमारी के संकेत के रूप में घुटने का दर्द

गोनारथ्रोसिस या घुटने के संयुक्त के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

40 से अधिक लोगों में घुटने के दर्द के लगभग 30% मामलों में, गोनार्थ्रोसिस का संदेह हो सकता है। इस मामले में, एक या दोनों घुटने बीमार हो सकते हैं। सबसे पहले, यह रोग किसी भी समय घुटने में मामूली दर्द के साथ परेशान हो जाता है। इसके अलावा, निम्नलिखित लक्षण विकसित होते हैं।

कारण:

• घुटने के जोड़ के उपास्थि और हड्डियों को अंतर्गर्भाशयी क्षति;
• घुटने में उम्र बदलती है;
• विभिन्न अस्थि ट्यूमर, रुमेटी और अन्य हानिकारक कारक।

लक्षण:  सुबह संयुक्त में कठोरता, चलते समय घुटने में क्रंच, घुटने के जोड़ में गतिशीलता का प्रतिबंध। घुटने पर आर्थ्रोसिस की विनाशकारी कार्रवाई, अंततः इसके विरूपण की ओर ले जाती है।

घुटने में दर्द:

• जब छोटी दूरी के लिए चलना;
• कुर्सी से उठना;
• स्क्वाटिंग से अपना खुद का वजन उठाना;
• सीढ़ियों के वंश और चढ़ाई के दौरान।

घुटने में दर्द नहीं है   केवल अकेला। घुटने में दर्द एक बैठे स्थिति में लेटता है, झूठ बोलना और व्यावहारिक रूप से एक सपने में परेशान नहीं करता है। गोनार्थ्रोसिस वाले रोगी शायद ही कभी घुटने में रात के दर्द से जागते हैं।

चेतावनी!  संवहनी दर्द के विपरीत, उम्र के साथ, घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के मामले में दर्द बढ़ जाता है।
  गोनारथ्रोसिस में घुटने का दर्द भी लंबे समय तक चलने या जॉगिंग के बाद घुटने में दर्द से अलग होना चाहिए।

निदान: रोगी से पूछताछ करना, जांच करना, संयुक्त के एक्स-रे, संयुक्त के अल्ट्रासाउंड, आर्थोस्कोपी (एक विशेष उपकरण के साथ संयुक्त के अंदर निरीक्षण, घुटने के एक पंचर के माध्यम से किया जाता है) के अनुसार संकेत के अनुसार।

उपचार:  दवाओं, फिजियोथेरेपी, संयुक्त क्षेत्र पर नमक के साथ स्नान। गोनारथ्रोसिस (घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस) का एक कट्टरपंथी उपचार है - घुटने के जोड़ का एंडोप्रोस्थैसिस प्रतिस्थापन।

पारंपरिक चिकित्सा   गोनार्थ्रोसिस, लाल या नीली मिट्टी, सिंहपर्णी के पत्तों, यरूशलेम आटिचोक के पत्तों का काढ़ा, लहसुन, नींबू और अजवाइन, काली बीन घास, burdock पत्तियों और गोभी के लक्षणों को राहत देने के लिए रोगग्रस्त संयुक्त के क्षेत्र में लागू होते हैं। चूंकि ये पौधे केवल गर्मियों में बढ़ते हैं, और उनमें से कुछ को केवल एक निश्चित महीने में एकत्र करने की आवश्यकता होती है, दवा 3-5 लीटर की मात्रा के लिए तैयार की जाती है और पूरे वर्ष के दौरान उपयोग की जाती है।

डॉक्टर:  ट्रूमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, सर्जन।

घुटने का गठिया

गठिया रोगों का एक समूह है जो घुटने में सूजन, सूजन और जोड़ों का दर्द.

गठिया अलग है। इनमें से सबसे आम ऑस्टियोआर्थराइटिस है। कम आम संधिशोथ है और।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
  यह इस तथ्य से शुरू होता है कि जोड़ों को चलने की प्रक्रिया में एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं। यह उम्र कारक के कारण हो सकता है, इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ की मात्रा और गुणवत्ता में कमी के साथ, जो सामान्य रूप से संयुक्त को चिकनाई करता है। बारहमासी घर्षण संयुक्त के उपास्थि की सतहों के घर्षण की ओर जाता है। 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में 80% मामलों में ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है। कारण न केवल उम्र की सेवा कर सकता है। जोड़ों के शुरुआती पहनने से अधिक वजन वाले व्यक्ति, जोड़ों की लगातार चोटों में योगदान होता है।

लक्षण:  घुटने की सूजन, हिलते समय दर्द और बाद में घायल पैर पर झुकाव करने में असमर्थता। लक्षण धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं, महीनों या वर्षों तक। सबसे पहले, यह घुटने में सिर्फ असुविधा है, घर्षण की सनसनी, थोड़ा दर्द जो चिंता करता है।

निदान
  संयुक्त के एक्स-रे, और यदि आवश्यक हो, तो निदान निर्दिष्ट करें - पंचर या आर्थ्रोस्कोपी (एंडोस्कोप के साथ एक छोटे पंचर के माध्यम से संयुक्त के अंदर निरीक्षण)।

इलाज
  रूढ़िवादी (गैर-इनवेसिव) उपचार किसी व्यक्ति के पूर्व संयुक्त की गारंटी नहीं दे सकता है, लेकिन यह इसके आगे के विनाश को धीमा कर सकता है, दर्द को कम कर सकता है और किसी व्यक्ति को पूर्व जीवन जीने की अनुमति दे सकता है।

इसमें शामिल हैं:

• अनिवार्य नियमित आराम, शारीरिक परिश्रम में बाधा;
• घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और अच्छे रक्त की आपूर्ति के लिए विशेष अभ्यास;
• रोगी के वजन को सामान्य करने के लिए अनिवार्य वसूली;
• क्षतिग्रस्त संयुक्त पर फिजियोथेरेपी;
• दर्द नियंत्रण (ड्रग थेरेपी)।

यह महत्वपूर्ण है!  यदि बीमारी के पहले लक्षण चिकित्सा देखरेख में नहीं आते हैं, तो यह विकलांगता और काम के पूर्ण परित्याग को जन्म दे सकता है।

कुछ उन्नत मामलों में, एक ऑपरेशन किया जाता है - घुटने के संयुक्त आर्थ्रोप्लास्टी, जहां ऊतक के क्षतिग्रस्त हिस्सों को प्लास्टिक और धातु के कृत्रिम अंग द्वारा बदल दिया जाता है।

डॉक्टर:  रुमेटोलॉजिस्ट या आर्थोलॉजिस्ट

संधिशोथ
  मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याओं के कारण संधिशोथ होता है। इस बीमारी के विश्वसनीय कारणों का अभी भी पता नहीं चल पाया है। संधिशोथ न केवल घुटनों, बल्कि अन्य जोड़ों (अक्सर बाहों में) को प्रभावित करता है।

लक्षण:  संयुक्त सूज जाता है, लाल से बैंगनी रंग में बदल जाता है, और स्पर्श से गर्म हो जाता है। यहां तक ​​कि वृद्धि के दौरान गले में संयुक्त करने के लिए बिस्तर लिनन का एक हल्का स्पर्श कष्टदायी दर्द का कारण बनता है। प्रभावित जोड़ों ने अपना आकार बदल दिया, कभी-कभी ध्यान देने योग्य विकृति के लिए।

यह महत्वपूर्ण है!  संधिशोथ में, दर्द की अस्थिरता एक पहचान है। वे पूरे शरीर में "फैलते" प्रतीत होते हैं (इसलिए रोग का नाम, "र्यूमैटिस्मोस" - ग्रीक में इसका अर्थ है "प्रसार")। सबसे पहले, बड़े जोड़ों को प्रभावित किया जाता है, फिर दर्द कुछ जोड़ों से दूर हो सकता है, और दूसरों पर आगे बढ़ सकता है। एक हमले के बाद भी, मौसम में बदलाव, शारीरिक अधिभार या हाइपोथर्मिया के कारण जोड़ अधिक संवेदनशील रहते हैं। यह सब उकसाता है दर्द हो रहा है  और हड्डियों में दर्द होता है।

संयुक्त क्षति की समरूपता विशेषता है। यदि संधिशोथ बाएं घुटने को प्रभावित करता है, तो दाहिनी ओर निश्चित रूप से दर्द होगा।
  यदि बीमारी कई जोड़ों को प्रभावित करती है, तो वे पॉलीआर्थराइटिस के बारे में बात करते हैं।

निदान
  चिकित्सक द्वारा परीक्षा, रोगी को लक्षणों और जीवन के बारे में पूछताछ, रक्त परीक्षण - संधिशोथ कारक की उपस्थिति के लिए जाँच सहित, संयुक्त का एक्स-रे।

इलाज
  रुमेटीइड गठिया पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है। आधुनिक चिकित्सा का उद्देश्य दर्द, सूजन को कम करना, संयुक्त कार्यों और रोगी के प्रदर्शन को संरक्षित करना है।

इसमें शामिल हैं:

• ड्रग थेरेपी (एजेंट जो जोड़ों पर प्रतिरक्षा कोशिकाओं की बढ़ी हुई आक्रामकता को दबाते हैं);
• दर्दनाशक और विरोधी भड़काऊ;
• सर्जरी, अगर संयुक्त गंभीर रूप से विकृत है और सर्जरी की आवश्यकता है;
• अनिवार्य भौतिक चिकित्सा  और संधिशोथ के लिए जीवन शैली शिक्षा।

डॉक्टर:  rheumatologist।

गाउट

शरीर में यूरिक एसिड की पुरानी अधिकता के कारण रोग विकसित होता है।

कारणों
  यदि आमतौर पर यूरिक एसिड मूत्र में उत्सर्जित होता है, तो इस मामले में यह या तो खराब उत्सर्जित होता है या अनुमेय से परे जमा होता है। ज्यादतियों यूरिक एसिड  जोड़ों सहित शरीर में जमा करना शुरू करें।

यह महत्वपूर्ण है!  प्यूरिन युक्त कुछ खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण के दौरान शरीर में यूरिक एसिड बनता है। इसके अलावा, कुछ लेने पर इसका स्तर बढ़ सकता है दवाओंशराब सहित।

लक्षण:  गाउट हमले के दौरान, तेज दर्द और एक या दो जोड़ों की लाली तेजी से होती है। यदि आप कोई उपचार प्राप्त नहीं करते हैं तो यह स्थिति कई हफ्तों तक रह सकती है।

यह महत्वपूर्ण है!  हमला अक्सर रात में होता है, जोड़ों को हल्का और स्पर्श करने के लिए संवेदनशील हो जाता है। चूंकि यूरिक एसिड लवण न केवल जोड़ों में जमा होता है, लिगामेंट्स (tendons) की समानांतर सूजन देखी जा सकती है।
  गाउट हमले के पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ठीक से चयनित उपचार 1-2 दिनों के लिए हमले से राहत देता है।

निदान

• चिकित्सा परीक्षा;
• यूरिक एसिड एकाग्रता के लिए एक रक्त परीक्षण (हालांकि इस सूचक में वृद्धि हमेशा गाउट को इंगित नहीं करती है, फिर भी यह अन्य संभावित रोगों की सीमा को कम करने में मदद करेगी);
• एक्स-रे - संयुक्त में यूरिक एसिड के लवण के जमाव का पता लगाना ( टोफी);
• ऊतकों की सूक्ष्म जांच और उनमें यूरिक एसिड लवण के जमा होने का पता लगाना;
• रोगी से सवाल करना: क्या संयुक्त में कोई तेज दर्द था, जो 1-2 सप्ताह में पूरी तरह से गायब हो गया?

डॉक्टर:  एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट, सर्जन।

घुटने की पुरानी बीमारियों की रोकथाम और उनके विस्तार

घुटने के सभी प्रकार के पुराने रोगों के लिए, लगातार होने वाली बीमारियों से बचने के लिए, एक निश्चित जीवन शैली का पालन करना वांछनीय है:

• कम जोड़ों को लोड करने की कोशिश करें, कड़ी मेहनत या शारीरिक परिश्रम में लगातार ब्रेक लें।
• नमक, पानी और अतिरिक्त कैलोरी (अधिक वजन वाले लोगों के लिए) की मात्रा को सीमित करते हुए उठाएं।
• घुटने के जोड़ को स्थिर करने के लिए, आप एक पट्टी (लोचदार ऑर्थोसिस, आदि) का उपयोग कर सकते हैं - आर्थोपेडिक में बेचा जाता है। क्या यह उपयोग करने में सक्षम होने के लिए एक इलास्टिक, स्ट्रेचेबल बैंड खरीदना बेहतर है? यहां तक ​​कि जब घुटने में सूजन होगी। कठोर पट्टी का आकार बदलने में सक्षम नहीं है, और यदि घुटने में सूजन हो जाती है, तो वे उपयोग नहीं कर पाएंगे।
•   , और नियमित रूप से पाठ्यक्रम का मतलब है, आर्टिकुलर उपास्थि और स्नायुबंधन (उदाहरण के लिए, चोंड्रोइटिन या ग्लूकोसामाइन की सामग्री के साथ)।
• जॉगिंग या प्रशिक्षण से पहले, आपको जोड़ों को गर्म करने और उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए सावधानी से गर्म होने की आवश्यकता है।
• कोशिश करें कि आप ठंडे घुटने के जोड़ों को न पकड़ें।

व्यायाम के कारण घुटने का दर्द

व्यायाम के बाद घुटने का दर्द किसी भी उम्र के लोगों में जोड़ में अधिभार या इसके नुकसान के कारण हो सकता है।

शारीरिक परिश्रम के कारण घुटने के दर्द के कारण:

आर्टिक्युलर कार्टिलेज का क्रोनिक माइक्रोडैमेज

यह आदर्श से ऊपर भार के साथ अभेद्य रूप से विकसित होता है, जिसे किसी विशेष व्यक्ति के शरीर द्वारा निरंतर किया जा सकता है। जारी रखने के साथ बढ़ा हुआ भारउपास्थि घुटने के जोड़ में नष्ट हो जाती है, और इसमें भड़काऊ प्रक्रिया शुरू होती है।

लक्षण:  सामान्य अवस्था में घुटने में दर्द लगभग महसूस नहीं होता है, लेकिन यह दौड़ने या शरीर सौष्ठव के साथ बढ़ जाता है।

डॉक्टर:  आर्थोलॉजिस्ट, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, सर्जन।

अव्यवस्था या पेटेला का अधूरा अव्यवस्था

चोट एथलीटों और पेशेवर नर्तकियों के लिए अधिक परिचित है।

लक्षण:  मजबूत, तेज दर्द  घुटने में, पैर की निष्क्रिय गति के दौरान स्वतंत्र रूप से पैर, कठिनाई और दर्द को स्थानांतरित करने में असमर्थता। घुटने के जोड़ आकार में बढ़ जाते हैं और काफी विकृत हो जाते हैं।

प्राथमिक चिकित्सा:  दर्द निवारक लेने से, ग्लूटल फोसा से एक स्प्लिंट के साथ घुटने के जोड़ को ठीक करना टखने का जोड़; चोट के क्षेत्र पर कपड़े में लपेटे हुए बर्फ को लगाने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

चेतावनी!  कुछ मामलों में, पीड़ित स्वतंत्र रूप से अपनी पेटेला सेट कर सकता है, यह पिछली चोट के तंत्र पर वापस किया जाता है। इस मामले में, रिपोजिशन, मालिश और फिजियोथेरेपी को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना भी आवश्यक है। अन्यथा, यदि अव्यवस्था के दौरान स्नायुबंधन को आंसू और क्षति होती थी, तो कुछ हफ्तों में उन्हें महसूस किया जाएगा, और फिर ऑपरेशन अपरिहार्य होगा।

निदान:  एक्स-रे, मेडिकल जांच।

उपचार:  पटेला का स्थानान्तरण, स्थिर अवस्था में घुटने के जोड़ को कम से कम 4-6 सप्ताह के लिए टायर लगाने से। जांघ की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी की मालिश करना सुनिश्चित करें (यह मांसपेशी घुटने के जोड़ की स्थिरता के लिए जिम्मेदार है) और विद्युत प्रक्रियाएं, जो अव्यवस्थाओं के लगातार पुनरावृत्ति और रोग के संक्रमण को "पेटेला की सामान्य अव्यवस्था" को रोकेंगी।

डॉक्टर:

मेनिस्कस को नुकसान (घुटने के जोड़ में गोल उपास्थि की चोट)

यह एक अचानक मोड़ या गलत तरीके से स्क्वाट करने के लिए पर्याप्त है, ताकि मेनिस्कस का एक हिस्सा फटा या टूट जाए।

लक्षण:  घुटने के अंदर तेज दर्द, हिलने में असमर्थता, विशेष रूप से विस्तार। धीरे-धीरे घुटने की सूजन बढ़ रही है। समय पर उपचार के बिना, संयुक्त पूरी तरह से स्थिर हो सकता है।

प्राथमिक चिकित्सा:  दर्द निवारक लेने, घुटने के संयुक्त बस का स्थिरीकरण; घुटने पर बर्फ लगाने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

निदान: एक्स-रे (चित्र में मेनिस्कस दिखाई नहीं देता है, लेकिन आप फ्रैक्चर और मोच को बाहर कर सकते हैं), संयुक्त का अल्ट्रासाउंड, एक डॉक्टर द्वारा परीक्षा।

उपचार:  मेनिस्कस टूटने के मामले में, घुटने के जोड़ पर एक ऑपरेशन और उपास्थि के कुछ हिस्सों की सिलाई; रजोनिवृत्ति के अव्यवस्था के मामले में - एक अनुभवी ट्रूमैटोलॉजिस्ट द्वारा पुन: आवेदन, और फिर 3 सप्ताह के लिए तुला घुटने पर जिप्सम लगाने का कार्य। जिप्सम को हटाने के 3-4 सप्ताह बाद चिकित्सीय अभ्यास के बाद सक्रिय जीवन में वापसी संभव है।

लोक विधियाँ  इलाज   मेनिस्कस चोट के मामले में घुटने में दर्द केवल मामूली चोटों के साथ ही संभव है, एक चिकित्सा प्रमाण पत्र द्वारा पुष्टि की गई है। ब्रेक और मोच को डॉक्टर से अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर:  ट्रूमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, सर्जन।

घुटने के जोड़ के आसपास के स्नायुबंधन के मोच (लिगामेंट)

स्नायुबंधन को इस तरह की क्षति घुटने पर गिरने का परिणाम हो सकती है, घुटने पर सीधा प्रहार, पैर के एक अजीब या असफल रोटेशन के साथ घुटने पर लागू एक बड़ी ताकत (उदाहरण के लिए, एक बड़े खेल के खिलाड़ियों की टक्कर में)।

लक्षण:  घुटने में गंभीर दर्द, आयतन में जोड़ का बढ़ जाना (एडिमा), घुटने में अकड़न या आंदोलन की पूरी कमी, घुटने के क्षेत्र में स्पर्श होने पर खराश, पैर की गति में क्लिक की उपस्थिति। कुछ घंटों के बाद, घुटने के जोड़ की चोट और सूजन दिखाई दे सकती है।

प्राथमिक चिकित्सा:  बर्फ लगाएं, कपड़े में लपेटें, घुटने पर, दर्द निवारक दवा दें। जब दर्द थोड़ा कम हो जाता है, तो घुटने को 90 डिग्री के कोण पर झुकाएं और एक लोचदार पट्टी लगा दें। उचित रूप से लागू पट्टी में सुन्नता नहीं होनी चाहिए। और फिर से बर्फ। यह स्नायुबंधन को आघात के कारण अंतःस्रावी रक्तस्राव को रोक देगा, और सूजन को कम करेगा। एक डॉक्टर को देखें।

चेतावनी!  दूसरे और अगले दिन बर्फ का उपयोग नहीं किया जा सकता है!

निदान:  क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन को निर्धारित करने के लिए मोटर परीक्षणों के साथ चिकित्सा परीक्षा। उचित उपचार के लिए, आपको यह निर्धारित करने के लिए एक्स-रे और / या एमआरआई की आवश्यकता होगी कि क्या कोई फ्रैक्चर या अन्य क्षति है जो परीक्षा के दौरान नहीं देखी गई थी।

उपचार:
  आप घर पर खुद क्या कर सकते हैं?

• घुटने के जोड़ के बाकी हिस्सों को सुनिश्चित करें (चोट के बाद पहले दिनों में इसे लोड न करें)। दर्द कम होने के बाद ही कोई व्यक्ति इसे "धीरे-धीरे विकसित" कर सकता है - अर्थात झुकना और घुटने को हल्के दर्द के स्तर तक unbend करना।
• प्रति दिन चोट लगने पर एक घुटने पर बर्फ। आप किसी फार्मेसी में बिकने वाले हाइपोथर्मिक पैकेज का उपयोग कर सकते हैं (इसे किसी भी समय सरल दबाव से सक्रिय किया जा सकता है, इसलिए इसे अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है, और हमेशा इसे हाथ पर रखें), अन्य जमे हुए खाद्य उत्पाद या बर्फ के टुकड़े।
• घुटने पर इलास्टिक बैंडेज। बैंडेज संयुक्त के विस्थापन को रोक देगा, जबकि स्नायुबंधन को उपचार की आवश्यकता होती है। बदलें पट्टी प्रति दिन 1 से अधिक समय नहीं हो सकती है। एक पट्टी के बजाय, आप घुटने के जोड़ पर एक कैलीपर का उपयोग कर सकते हैं - एक विशेष चिकित्सा उपकरण जो घुटने को फिट करता है और आंदोलन या चलने के दौरान लोड का हिस्सा लेता है।
• घुटने की ऊँची स्थिति। अपने पैर को तकिए पर रखें ताकि घुटने हृदय के स्तर से ऊपर हो - इससे जोड़ की सूजन और सूजन कम हो जाएगी।

  एक चिकित्सा संस्थान में, एक डॉक्टर लिख सकता है:

• nonsteroidal anti-inflammatory drug (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन, कीटन, डाइक्लोफेनाक)। दवाओं से दर्द, सूजन में राहत मिलेगी और शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिलेगी।
• पुनर्वास (फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, विशेष अभ्यास जो बाद में घर पर ही किए जा सकते हैं)।

चेतावनी!  दर्द और सूजन कम होने पर ही पुनर्वास शुरू किया जा सकता है।

संचार विकारों के कारण घुटने का दर्द। संवहनी दर्द

घुटने के दर्द के बारे में सभी शिकायतों में से, लगभग 5-10% संवहनी दर्द के मामले हैं। हम में से कई लोगों के लिए समस्याएँ उत्पन्न होती हैं खराब रक्त परिसंचरण  घुटने के जोड़ों और आसपास के ऊतकों में।

संवहनी दर्द के साथ पहले किशोरों के साथ परिचित हो जाते हैं। इस उम्र में, शरीर अभी तक कंकाल के विकास के साथ नहीं है, और जहाजों को पर्याप्त रूप से जोड़ों को रक्त की आपूर्ति नहीं हो सकती है।

वयस्कता से, घुटनों में संवहनी दर्द कम हो जाता है, हालांकि वे जीवन भर व्यक्ति के साथ जारी रख सकते हैं।

लक्षण:

• घुटने के जोड़ों की गतिशीलता बिल्कुल भी पीड़ित नहीं होती है, इसका आकार नहीं बदलता है, कोई एडिमा नहीं है;
• घुटने के दर्द आमतौर पर दोनों जोड़ों को एक साथ और समान रूप से ताकत में परेशान करते हैं;
• घुटने में दर्द मौसम, सर्दी, ठंड के मौसम, शारीरिक परिश्रम में परिवर्तन से बढ़ जाता है;
• मरीज खुद कहते हैं कि उनके पास "मुड़ घुटने" हैं।

उपचार:
  दर्द को दूर करने के लिए, अक्सर वार्मिंग मरहम, मालिश (जोरदार सानना) में रगड़ना काफी होता है। यह वासोडिलेटर प्राप्त करने में भी मदद करता है।
  संवहनी घुटने के दर्द के लिए विशेष चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है।

घुटने के दर्द के पीछे - बेकर पुटी

टेंडन (स्नायुबंधन) के अंदर यह सूजन, पोपिलिटल फोसा में पीछे स्थित है।

कारण:
  आधे पर स्वस्थ लोग  घुटने के नीचे स्नायुबंधन की मोटाई में श्लेष्म बैग होते हैं जो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। यदि सूजन थैलियों में विकसित होती है, तो वे पोपिलिटल फोसा के ऊपरी कोने में फैल जाते हैं, केंद्र से थोड़ा अंदर की ओर, और आंदोलन में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे दर्द होता है।

लक्षण:
  रोग की शुरुआत के लिए घुटने के नीचे दुर्लभ असुविधा की विशेषता है। जैसे-जैसे सिस्ट का आकार बढ़ने लगता है दर्द संवेदनाएं घुटने के नीचे, प्रभावित अंग के पैर क्षेत्र में सुन्नता और झुनझुनी की भावना, पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करने में कठिनाई (यह घुटने के नीचे की नसों को निचोड़ने के कारण होता है)।
  पॉपलाइटल फोसा में, आप दबाए जाने पर दर्दनाक ट्यूमर गठन महसूस कर सकते हैं।

निदान:

• चिकित्सा परीक्षा;
• एमआरआई स्कैन;
• पोपलील फोसा का अल्ट्रासाउंड (एक सस्ता तरीका, और कम सटीक नहीं);
• घुटने के जोड़ की आर्थ्रोस्कोपी (एक विशेष एंडोस्कोप के घुटने के जोड़ की गुहा में परिचय और अंदर से इसकी परीक्षा);
• घुटने के जोड़ का एट्रोग्राफी (एक विशेष रोगी-सुरक्षित पदार्थ को घुटने के जोड़ की गुहा में पेश किया जाता है, जिसके साथ आप एक्स-रे छवि पर संयुक्त और पेरीआर्टिकुलर स्थान को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं)।

संदर्भ के लिए:  एक नियमित एक्स-रे पर, केवल हड्डियां दिखाई देती हैं; नरम ऊतकों को देखने के लिए, उन्हें एक विशेष पदार्थ से भरा होना चाहिए जो एक्स-रे पर प्रदर्शित होता है।

उपचार:
  यदि बेकर की पुटी हाल ही में विकसित हुई है, तो यह पर्याप्त होगा रूढ़िवादी उपचार। पुटी गुहा में एक सुई डाली जाती है, पैथोलॉजिकल द्रव को बाहर पंप किया जाता है और एक हार्मोन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड) इंजेक्ट किया जाता है। यह सूजन से राहत देता है और उपचार को तेज करता है। समानांतर में, घुटने के जोड़ की अंतर्निहित बीमारी का अनिवार्य उपचार, जो एक बेकर पुटी के गठन का कारण बना, बाहर किया जाता है।
  उन्नत मामलों में, आवेदन करें सर्जिकल उपचार। सूजन वाला श्लेष्म बैग (बेकर का पुटी) पूरी तरह से हटा दिया गया है। सर्जरी के लिए रोग का निदान भी अच्छा है।

डॉक्टर:  आर्थ्रोलॉजिस्ट, सर्जन।

जोखिम कारक

•   - हड्डियों में स्तर में कमी। यह शरीर में कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन के कारण महिलाओं में या उसके बाद किसी भी उम्र के लोगों में अधिक आम है। हड्डियों से कैल्शियम लीचिंग हड्डियों की ताकत को तोड़ता है, घुटने के जोड़ को नष्ट करता है। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ, घुटने में दर्द सुबह में अधिक बार होता है, और मौसम में बदलाव होने पर बढ़ जाता है।
• पैरों पर कठोर शारीरिक परिश्रम (संयुक्त के माइक्रोट्रामास के लिए, उपास्थि और घुटने के स्नायुबंधन को पुरानी क्षति)।


• घुटने के जोड़ की संरचना में गड़बड़ी (ऊपरी और निचले आर्टिकुलर सिर एक दूसरे के साथ पूरी तरह से मेल नहीं खाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैर-अनुरूपता और घुटने को नुकसान के बिंदु पर वृद्धि हुई है), फ्लैटफुट या अलग लंबाई निचले अंग  (जो घुटने के जोड़ों और उनके समय से पहले पहनने पर भार के अनुचित पुनर्वितरण की ओर जाता है)।
• एक पुरानी चोट, जोड़ों की पुरानी बीमारियों के साथ इलाज नहीं किया गया, घुटने के जोड़ की पिछली चोटों के बाद वसूली और जीवन शैली के लिए सिफारिशों का पालन करने में विफलता।
• आयु कारक (उम्र के साथ, शरीर के भंडार में कमी, पुरानी बीमारियां शामिल हो जाती हैं - यह सब घुटने के जोड़ों की स्थिति को प्रभावित करता है)। वृद्ध लोगों में, गाउट, ऑस्टियोपोरोसिस या स्यूडोगाउट अधिक बार होता है; किशोरावस्था में, पेटेलर टेंडोनिटिस (पेटेलर लिगामेंट्स की सूजन) और ओस्गुड-श्लैटर रोग (किशोरावस्था में अधिक बार लड़कों को प्रभावित करता है; रोगियों को घुटनों के जोड़ों में दर्द, स्क्वाट के साथ जोड़ों में दर्द, पैरों की सूजन) के बारे में चिंतित हैं।

घुटने में दर्द, जिसमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है

घुटने में दर्द के साथ कुछ लक्षण तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। यह है:

• पैर पर कदम रखने में असमर्थता;
• घुटने की विकृति, इसके आकार को बदलना;
• लगातार घुटने में दर्द;
• समग्र शरीर के तापमान में वृद्धि, सूजन या घुटने की सूजन, घुटने के ऊपर की त्वचा की लाली।

यह महत्वपूर्ण है! आपकी भलाई और घुटने की गतिशीलता बीमारियों या घुटने के जोड़ की चोटों के समय पर उपचार पर निर्भर करती है!