स्पोर्ट्स लोड और वर्कआउट के बाद घुटने में चोट लगी। फ्रैक्चर, अव्यवस्था और संयुक्त अस्थिरता। दैनिक व्यायाम करते समय घुटने के दर्द को रोकने के लिए टिप्स

     घुटने एक बड़ा और बहुत ही जटिल जोड़ है। इसलिये घुटने का दर्द  यह एक महान कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है, पूरे शरीर में सिग्नल की गड़बड़ी या सिर्फ अतिभार का परिणाम हो सकता है। घुटने में दर्द को भेद करना आवश्यक है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, संवहनी दर्द जो एक ट्रेस के बिना होता है और गुजरता है।

आइए उन लक्षणों को सुलझाने की कोशिश करें जो हमें चिंतित करते हैं, सही जीवन शैली की रणनीति चुनें और समझें कि किस चिकित्सक को मुड़ना है।

पुरानी बीमारी के संकेत के रूप में घुटने का दर्द

गोनारथ्रोसिस या घुटने के संयुक्त के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

40 से अधिक लोगों में घुटने के दर्द के लगभग 30% मामलों में, गोनार्थ्रोसिस का संदेह हो सकता है। इस मामले में, एक या दोनों घुटने बीमार हो सकते हैं। सबसे पहले, यह रोग किसी भी समय घुटने में मामूली दर्द के साथ परेशान हो जाता है। इसके अलावा, निम्नलिखित लक्षण विकसित होते हैं।

कारण:

• घुटने के जोड़ के उपास्थि और हड्डियों को अंतर्गर्भाशयी क्षति;
• घुटने में उम्र बदलती है;
• विभिन्न अस्थि ट्यूमर, रुमेटी और अन्य हानिकारक कारक।

लक्षण:  सुबह संयुक्त में कठोरता, चलते समय घुटने में क्रंच, घुटने के जोड़ में गतिशीलता का प्रतिबंध। घुटने पर आर्थ्रोसिस की विनाशकारी कार्रवाई, अंततः इसके विरूपण की ओर ले जाती है।

घुटने में दर्द:

• जब छोटी दूरी के लिए चलना;
• कुर्सी से उठना;
• स्क्वाटिंग से अपना खुद का वजन उठाना;
• सीढ़ियों के वंश और चढ़ाई के दौरान।

घुटने में दर्द नहीं है   केवल अकेला। घुटने में दर्द एक बैठे स्थिति में लेटता है, झूठ बोलना और व्यावहारिक रूप से एक सपने में परेशान नहीं करता है। गोनार्थ्रोसिस वाले रोगी शायद ही कभी घुटने में रात के दर्द से जागते हैं।

चेतावनी!  संवहनी दर्द के विपरीत, उम्र के साथ, घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के मामले में दर्द बढ़ जाता है।
  गोनारथ्रोसिस में घुटने का दर्द भी लंबे समय तक चलने या जॉगिंग के बाद घुटने में दर्द से अलग होना चाहिए।

निदान:  रोगी से पूछताछ करना, जांच करना, संयुक्त के एक्स-रे, संयुक्त के अल्ट्रासाउंड, आर्थोस्कोपी (एक विशेष उपकरण के साथ संयुक्त के अंदर निरीक्षण, घुटने के एक पंचर के माध्यम से किया जाता है) के अनुसार संकेत के अनुसार।

उपचार: दवाओं, फिजियोथेरेपी, संयुक्त क्षेत्र पर नमक के साथ स्नान। गोनारथ्रोसिस (घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस) का एक कट्टरपंथी उपचार है - घुटने के जोड़ का एंडोप्रोस्थैसिस प्रतिस्थापन।

पारंपरिक चिकित्सा   गोनार्थ्रोसिस, लाल या नीली मिट्टी, सिंहपर्णी के पत्तों, यरूशलेम आटिचोक के पत्तों का काढ़ा, लहसुन, नींबू और अजवाइन, काली बीन घास, burdock पत्तियों और गोभी के लक्षणों को राहत देने के लिए रोगग्रस्त संयुक्त के क्षेत्र में लागू होते हैं। चूंकि ये पौधे केवल गर्मियों में बढ़ते हैं, और उनमें से कुछ को केवल एक निश्चित महीने में एकत्र करने की आवश्यकता होती है, दवा 3-5 लीटर की मात्रा के लिए तैयार की जाती है और पूरे वर्ष के दौरान उपयोग की जाती है।

डॉक्टर:  ट्रूमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, सर्जन।

घुटने का गठिया

गठिया रोगों का एक समूह है जो घुटने में सूजन, सूजन और जोड़ों का दर्द.

गठिया अलग है। इनमें से सबसे आम ऑस्टियोआर्थराइटिस है। कम आम संधिशोथ है और।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
  यह इस तथ्य से शुरू होता है कि जोड़ों को चलने की प्रक्रिया में एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं। यह उम्र कारक के कारण हो सकता है, इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ की मात्रा और गुणवत्ता में कमी के साथ, जो सामान्य रूप से संयुक्त को चिकनाई करता है। बारहमासी घर्षण संयुक्त के उपास्थि की सतहों के घर्षण की ओर जाता है। 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में 80% मामलों में ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है। कारण न केवल उम्र की सेवा कर सकता है। जोड़ों के शुरुआती पहनने से अधिक वजन वाले व्यक्ति, जोड़ों की लगातार चोटों में योगदान होता है।

लक्षण:  घुटने की सूजन, हिलते समय दर्द और बाद में घायल पैर पर झुकाव करने में असमर्थता। लक्षण धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं, महीनों या वर्षों तक। सबसे पहले, यह घुटने में सिर्फ असुविधा है, घर्षण की सनसनी, थोड़ा दर्द जो चिंता करता है।

निदान
  संयुक्त का एक्स-रे, और यदि आवश्यक हो, तो निदान निर्दिष्ट करें - पंचर या आर्थ्रोस्कोपी (एक एंडोस्कोप के साथ एक छोटे पंचर के माध्यम से संयुक्त के अंदर निरीक्षण)।

इलाज
  रूढ़िवादी (गैर-आक्रामक) उपचार किसी व्यक्ति के पूर्व संयुक्त की गारंटी नहीं दे सकता है, लेकिन यह इसके आगे के विनाश को धीमा कर सकता है, दर्द को कम कर सकता है और एक व्यक्ति को पूर्व जीवन जीने की अनुमति दे सकता है।

इसमें शामिल हैं:

• अनिवार्य नियमित आराम, शारीरिक परिश्रम में बाधा;
• घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और अच्छे रक्त की आपूर्ति के लिए विशेष अभ्यास;
• रोगी के वजन को सामान्य करने के लिए अनिवार्य वसूली;
• क्षतिग्रस्त संयुक्त पर फिजियोथेरेपी;
• दर्द नियंत्रण (ड्रग थेरेपी)।

यह महत्वपूर्ण है! यदि बीमारी के पहले लक्षण चिकित्सा देखरेख में नहीं आते हैं, तो यह विकलांगता और काम के पूर्ण परित्याग को जन्म दे सकता है।

कुछ उन्नत मामलों में, एक ऑपरेशन किया जाता है - घुटने के संयुक्त आर्थ्रोप्लास्टी, जहां ऊतक के क्षतिग्रस्त हिस्सों को प्लास्टिक और धातु के कृत्रिम अंग द्वारा बदल दिया जाता है।

डॉक्टर:  रुमेटोलॉजिस्ट या आर्थोलॉजिस्ट

संधिशोथ
  मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याओं के कारण संधिशोथ होता है। इस बीमारी के विश्वसनीय कारणों का अभी भी पता नहीं चल पाया है। संधिशोथ न केवल घुटनों, बल्कि अन्य जोड़ों (अक्सर बाहों में) को प्रभावित करता है।

लक्षण:  संयुक्त सूज जाता है, लाल से बैंगनी रंग में बदल जाता है, और स्पर्श से गर्म हो जाता है। यहां तक ​​कि वृद्धि के दौरान गले में संयुक्त करने के लिए बिस्तर लिनन का एक हल्का स्पर्श कष्टदायी दर्द का कारण बनता है। प्रभावित जोड़ों ने अपना आकार बदल दिया, कभी-कभी ध्यान देने योग्य विकृति के लिए।

यह महत्वपूर्ण है!  संधिशोथ में, दर्द की अस्थिरता एक पहचान है। वे पूरे शरीर में "फैलते" प्रतीत होते हैं (इसलिए रोग का नाम, "र्यूमैटिस्मोस" - ग्रीक में इसका अर्थ है "प्रसार")। सबसे पहले, बड़े जोड़ों को प्रभावित किया जाता है, फिर दर्द कुछ जोड़ों से दूर हो सकता है, और दूसरों पर आगे बढ़ सकता है। एक हमले के बाद भी, मौसम में बदलाव, शारीरिक अधिभार या हाइपोथर्मिया के कारण जोड़ अधिक संवेदनशील रहते हैं। यह सब उकसाता है दर्द हो रहा है  और हड्डियों में दर्द होता है।

संयुक्त क्षति की समरूपता विशेषता है। यदि संधिशोथ बाएं घुटने को प्रभावित करता है, तो दाहिनी ओर निश्चित रूप से दर्द होगा।
  यदि बीमारी कई जोड़ों को प्रभावित करती है, तो वे पॉलीआर्थराइटिस के बारे में बात करते हैं।

निदान
  चिकित्सक द्वारा परीक्षा, रोगी को लक्षणों और जीवन के बारे में पूछताछ, रक्त परीक्षण - संधिशोथ कारक की उपस्थिति के लिए जाँच सहित, संयुक्त का एक्स-रे।

इलाज
  रुमेटीइड गठिया पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है। आधुनिक चिकित्सा का उद्देश्य दर्द, सूजन को कम करना, संयुक्त कार्यों और रोगी के प्रदर्शन को संरक्षित करना है।

इसमें शामिल हैं:

• ड्रग थेरेपी (एजेंट जो जोड़ों पर प्रतिरक्षा कोशिकाओं की बढ़ी हुई आक्रामकता को दबाते हैं);
• दर्दनाशक और विरोधी भड़काऊ;
• सर्जरी, अगर संयुक्त गंभीर रूप से विकृत है और सर्जरी की आवश्यकता है;
• संधिशोथ के लिए शारीरिक उपचार और जीवनशैली प्रशिक्षण अनिवार्य है।

डॉक्टर:  rheumatologist।

गाउट

शरीर में यूरिक एसिड की पुरानी अधिकता के कारण रोग विकसित होता है।

कारणों
  अगर सामान्य है यूरिक एसिड  मूत्र में उत्सर्जित किया जाता है, तो इस मामले में यह या तो खराब उत्सर्जित होता है या बार-बार जमा होता है। अतिरिक्त यूरिक एसिड जोड़ों सहित शरीर में जमा होना शुरू हो जाता है।

यह महत्वपूर्ण है! प्यूरिन युक्त कुछ खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण के दौरान शरीर में यूरिक एसिड बनता है। इसके अलावा, कुछ लेने पर इसका स्तर बढ़ सकता है दवाओंशराब सहित।

लक्षण:  गाउट हमले के दौरान, तेज दर्द और एक या दो जोड़ों की लाली तेजी से होती है। यदि आप कोई उपचार प्राप्त नहीं करते हैं तो यह स्थिति कई हफ्तों तक रह सकती है।

यह महत्वपूर्ण है!  हमला अक्सर रात में होता है, जोड़ों को हल्का और स्पर्श करने के लिए संवेदनशील हो जाता है। चूंकि यूरिक एसिड लवण न केवल जोड़ों में जमा होता है, लिगामेंट्स (tendons) की समानांतर सूजन देखी जा सकती है।
  गाउट हमले के पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ठीक से चयनित उपचार 1-2 दिनों के लिए हमले से राहत देता है।

निदान

• चिकित्सा परीक्षा;
• यूरिक एसिड एकाग्रता के लिए एक रक्त परीक्षण (हालांकि इस सूचक में वृद्धि हमेशा गाउट को इंगित नहीं करती है, फिर भी यह अन्य संभावित रोगों की सीमा को कम करने में मदद करेगी);
• एक्स-रे - संयुक्त में यूरिक एसिड के लवण के जमाव का पता लगाना ( टोफी);
• ऊतकों की सूक्ष्म जांच और उनमें यूरिक एसिड लवण के जमा होने का पता लगाना;
• रोगी से सवाल करना: क्या संयुक्त में कोई तेज दर्द था, जो 1-2 सप्ताह में पूरी तरह से गायब हो गया?

डॉक्टर:  एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट, सर्जन।

घुटने की पुरानी बीमारियों की रोकथाम और उनके विस्तार

घुटने के सभी प्रकार के पुराने रोगों के लिए, लगातार होने वाली बीमारियों से बचने के लिए, एक निश्चित जीवन शैली का पालन करना वांछनीय है:

• कम जोड़ों को लोड करने की कोशिश करें, कड़ी मेहनत या शारीरिक परिश्रम में लगातार ब्रेक लें।
• नमक, पानी और अतिरिक्त कैलोरी (अधिक वजन वाले लोगों के लिए) की मात्रा को सीमित करते हुए उठाएं।
• घुटने के जोड़ को स्थिर करने के लिए, आप एक पट्टी (लोचदार ऑर्थोसिस, आदि) का उपयोग कर सकते हैं - आर्थोपेडिक में बेचा जाता है। क्या यह उपयोग करने में सक्षम होने के लिए एक इलास्टिक, स्ट्रेचेबल बैंड खरीदना बेहतर है? यहां तक ​​कि जब घुटने में सूजन होगी। कठोर पट्टी का आकार बदलने में सक्षम नहीं है, और यदि घुटने में सूजन हो जाती है, तो वे उपयोग नहीं कर पाएंगे।
•   , और नियमित रूप से पाठ्यक्रम का मतलब है, आर्टिकुलर उपास्थि और स्नायुबंधन (उदाहरण के लिए, चोंड्रोइटिन या ग्लूकोसामाइन की सामग्री के साथ)।
• जॉगिंग या प्रशिक्षण से पहले, आपको जोड़ों को गर्म करने और उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए सावधानी से गर्म होने की आवश्यकता है।
• कोशिश करें कि आप ठंडे घुटने के जोड़ों को न पकड़ें।

व्यायाम के कारण घुटने का दर्द

व्यायाम के बाद घुटने का दर्द किसी भी उम्र के लोगों में जोड़ में अधिभार या इसके नुकसान के कारण हो सकता है।

शारीरिक परिश्रम के कारण घुटने के दर्द के कारण:

आर्टिक्युलर कार्टिलेज का क्रोनिक माइक्रोडैमेज

यह आदर्श रूप से ऊपर भार के साथ विकसित होता है, जो किसी व्यक्ति के शरीर को झेलना पड़ सकता है। निरंतर बढ़े हुए भार के साथ, उपास्थि घुटने के जोड़ में नष्ट हो जाती है, और यह शुरू होती है सूजन प्रक्रियाओं.

लक्षण:  सामान्य अवस्था में घुटने में दर्द लगभग महसूस नहीं होता है, लेकिन यह दौड़ने या शरीर सौष्ठव के साथ बढ़ जाता है।

डॉक्टर:  आर्थोलॉजिस्ट, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, सर्जन।

अव्यवस्था या पेटेला का अधूरा अव्यवस्था

चोट एथलीटों और पेशेवर नर्तकियों के लिए अधिक परिचित है।

लक्षण:  मजबूत, तेज दर्द  घुटने में, पैर की निष्क्रिय गति के दौरान स्वतंत्र रूप से पैर, कठिनाई और दर्द को स्थानांतरित करने में असमर्थता। घुटने के जोड़ आकार में बढ़ जाते हैं और काफी विकृत हो जाते हैं।

प्राथमिक चिकित्सा:  दर्द निवारक लेने से, ग्लूटल फोसा से एक स्प्लिंट के साथ घुटने के जोड़ को ठीक करना टखने का जोड़; चोट के क्षेत्र पर कपड़े में लपेटे हुए बर्फ को लगाने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

चेतावनी!  कुछ मामलों में, पीड़ित स्वतंत्र रूप से अपनी पेटेला सेट कर सकता है, यह पिछली चोट के तंत्र पर वापस किया जाता है। इस मामले में, रिपोजिशन, मालिश और फिजियोथेरेपी को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना भी आवश्यक है। अन्यथा, यदि अव्यवस्था के दौरान स्नायुबंधन को आंसू और क्षति होती थी, तो कुछ हफ्तों में उन्हें महसूस किया जाएगा, और फिर ऑपरेशन अपरिहार्य होगा।

निदान:  एक्स-रे, मेडिकल जांच।

उपचार:  पटेला का स्थानान्तरण, स्थिर अवस्था में घुटने के जोड़ को कम से कम 4-6 सप्ताह के लिए टायर लगाने से। जांघ की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी की मालिश करना सुनिश्चित करें (यह मांसपेशी घुटने के जोड़ की स्थिरता के लिए जिम्मेदार है) और विद्युत प्रक्रियाएं, जो अव्यवस्थाओं के लगातार पुनरावृत्ति और रोग के संक्रमण को "पेटेला की सामान्य अव्यवस्था" को रोकेंगी।

डॉक्टर:

मेनिस्कस को नुकसान (घुटने के जोड़ में गोल उपास्थि की चोट)

यह एक अचानक मोड़ या गलत तरीके से स्क्वाट करने के लिए पर्याप्त है, ताकि मेनिस्कस का एक हिस्सा फटा या टूट जाए।

लक्षण:  घुटने के अंदर तेज दर्द, हिलने में असमर्थता, विशेष रूप से विस्तार। धीरे-धीरे घुटने की सूजन बढ़ रही है। समय पर उपचार के बिना, संयुक्त पूरी तरह से स्थिर हो सकता है।

प्राथमिक चिकित्सा:  दर्द निवारक लेने, घुटने के संयुक्त बस का स्थिरीकरण; घुटने पर बर्फ लगाने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

निदान: एक्स-रे (चित्र में मेनिस्कस दिखाई नहीं देता है, लेकिन आप फ्रैक्चर और मोच को बाहर कर सकते हैं), संयुक्त का अल्ट्रासाउंड, एक डॉक्टर द्वारा परीक्षा।

उपचार:  मेनिस्कस टूटने के मामले में, घुटने के जोड़ पर एक ऑपरेशन और उपास्थि के कुछ हिस्सों की सिलाई; रजोनिवृत्ति के अव्यवस्था के मामले में - एक अनुभवी ट्रूमैटोलॉजिस्ट द्वारा पुन: आवेदन, और फिर 3 सप्ताह के लिए तुला घुटने पर जिप्सम लगाने का कार्य। जिप्सम को हटाने के 3-4 सप्ताह बाद चिकित्सीय अभ्यास के बाद सक्रिय जीवन में वापसी संभव है।

लोक विधियाँ  इलाज   मेनिस्कस चोट के मामले में घुटने में दर्द केवल मामूली चोटों के साथ ही संभव है, एक चिकित्सा प्रमाण पत्र द्वारा पुष्टि की गई है। ब्रेक और मोच को डॉक्टर से अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर:  ट्रूमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, सर्जन।

घुटने के जोड़ के आसपास के स्नायुबंधन के मोच (लिगामेंट)

स्नायुबंधन को इस तरह की क्षति घुटने पर गिरने का परिणाम हो सकती है, घुटने पर सीधा प्रहार, पैर के एक अजीब या असफल रोटेशन के साथ घुटने पर लागू एक बड़ी ताकत (उदाहरण के लिए, एक बड़े खेल के खिलाड़ियों की टक्कर में)।

लक्षण:  घुटने में गंभीर दर्द, आयतन में जोड़ का बढ़ जाना (एडिमा), घुटने में अकड़न या आंदोलन की पूरी कमी, घुटने के क्षेत्र में स्पर्श होने पर खराश, पैर की गति में क्लिक की उपस्थिति। कुछ घंटों के बाद, घुटने के जोड़ की चोट और सूजन दिखाई दे सकती है।

प्राथमिक चिकित्सा:  बर्फ लगाएं, कपड़े में लपेटें, घुटने पर, दर्द निवारक दवा दें। जब दर्द थोड़ा कम हो जाता है, तो घुटने को 90 डिग्री के कोण पर झुकाएं और एक लोचदार पट्टी लगा दें। उचित रूप से लागू पट्टी में सुन्नता नहीं होनी चाहिए। और फिर से बर्फ। यह स्नायुबंधन को आघात के कारण अंतःस्रावी रक्तस्राव को रोक देगा, और सूजन को कम करेगा। एक डॉक्टर को देखें।

चेतावनी!  दूसरे और अगले दिन बर्फ का उपयोग नहीं किया जा सकता है!

निदान:  क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन को निर्धारित करने के लिए मोटर परीक्षणों के साथ चिकित्सा परीक्षा। उचित उपचार के लिए, आपको यह निर्धारित करने के लिए एक्स-रे और / या एमआरआई की आवश्यकता होगी कि क्या कोई फ्रैक्चर या अन्य क्षति है जो परीक्षा के दौरान नहीं देखी गई थी।

उपचार:
  आप घर पर खुद क्या कर सकते हैं?

• घुटने के जोड़ के बाकी हिस्सों को सुनिश्चित करें (चोट के बाद पहले दिनों में इसे लोड न करें)। दर्द कम होने के बाद ही कोई व्यक्ति इसे "धीरे-धीरे विकसित" कर सकता है - अर्थात झुकना और घुटने को हल्के दर्द के स्तर तक unbend करना।
• प्रति दिन चोट लगने पर एक घुटने पर बर्फ। आप किसी फार्मेसी में बिकने वाले हाइपोथर्मिक पैकेज का उपयोग कर सकते हैं (इसे किसी भी समय सरल दबाव से सक्रिय किया जा सकता है, इसलिए इसे अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है, और हमेशा इसे हाथ पर रखें), अन्य जमे हुए खाद्य उत्पाद या बर्फ के टुकड़े।
• घुटने पर इलास्टिक बैंडेज। बैंडेज संयुक्त के विस्थापन को रोक देगा, जबकि स्नायुबंधन को उपचार की आवश्यकता होती है। बदलें पट्टी प्रति दिन 1 से अधिक समय नहीं हो सकती है। एक पट्टी के बजाय, आप घुटने के जोड़ पर एक कैलीपर का उपयोग कर सकते हैं - एक विशेष चिकित्सा उपकरण जो घुटने को फिट करता है और आंदोलन या चलने के दौरान लोड का हिस्सा लेता है।
• घुटने की ऊँची स्थिति। अपने पैर को तकिए पर रखें ताकि घुटने हृदय के स्तर से ऊपर हो - इससे जोड़ की सूजन और सूजन कम हो जाएगी।

  एक चिकित्सा संस्थान में, एक डॉक्टर लिख सकता है:

• nonsteroidal anti-inflammatory drug (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन, कीटन, डाइक्लोफेनाक)। दवाएं दर्द, सूजन से राहत देंगी और शीघ्र स्वस्थ होने में मदद करेंगी।
• पुनर्वास (फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, विशेष अभ्यास जो बाद में घर पर ही किए जा सकते हैं)।

चेतावनी!  दर्द और सूजन कम होने पर ही पुनर्वास शुरू किया जा सकता है।

संचार विकारों के कारण घुटने का दर्द। संवहनी दर्द

घुटने के दर्द के बारे में सभी शिकायतों में से, लगभग 5-10% संवहनी दर्द के मामले हैं। हम में से कई लोगों के लिए समस्याएँ उत्पन्न होती हैं खराब रक्त परिसंचरण  में घुटने के जोड़  और इसके आसपास के ऊतक।

संवहनी दर्द के साथ पहले किशोरों के साथ परिचित हो जाते हैं। इस उम्र में, शरीर अभी तक कंकाल के विकास के साथ नहीं है, और जहाजों को पर्याप्त रूप से जोड़ों को रक्त की आपूर्ति नहीं हो सकती है।

वयस्कता से, घुटनों में संवहनी दर्द कम हो जाता है, हालांकि वे जीवन भर व्यक्ति के साथ जारी रख सकते हैं।

लक्षण:

• घुटने के जोड़ों की गतिशीलता बिल्कुल भी पीड़ित नहीं होती है, इसका आकार नहीं बदलता है, कोई एडिमा नहीं है;
• घुटने के दर्द आमतौर पर दोनों जोड़ों को एक साथ और समान रूप से ताकत में परेशान करते हैं;
• घुटने में दर्द मौसम, सर्दी, ठंड के मौसम, शारीरिक परिश्रम में परिवर्तन से बढ़ जाता है;
• मरीज खुद कहते हैं कि उनके पास "मुड़ घुटने" हैं।

उपचार:
  दर्द को दूर करने के लिए, अक्सर वार्मिंग मरहम, मालिश (जोरदार सानना) में रगड़ना काफी होता है। यह वासोडिलेटर प्राप्त करने में भी मदद करता है।
  संवहनी घुटने के दर्द के लिए विशेष चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है।

घुटने के दर्द के पीछे - बेकर पुटी

टेंडन (स्नायुबंधन) के अंदर यह सूजन, पोपिलिटल फोसा में पीछे स्थित है।

कारण:
  घुटने के नीचे स्नायुबंधन की मोटाई में स्वस्थ लोगों में से आधे में श्लेष्म बैग होते हैं जो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। यदि सूजन थैलियों में विकसित होती है, तो वे पोपिलिटल फोसा के ऊपरी कोने में फैल जाते हैं, केंद्र से थोड़ा अंदर की ओर, और आंदोलन में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे दर्द होता है।

लक्षण:
  इस बीमारी की शुरुआत के लिए दुर्लभ की विशेषता है बेचैनी घुटने के नीचे। जैसे ही पुटी का आकार बढ़ता है, घुटने के नीचे दर्द शुरू हो जाता है, प्रभावित अंग के पैर क्षेत्र में सुन्नता और झुनझुनी होती है, पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करने में कठिनाई होती है (यह घुटने के नीचे की नसों के निचोड़ने के कारण होता है)।
  पॉपलाइटल फोसा में, आप दबाए जाने पर दर्दनाक ट्यूमर गठन महसूस कर सकते हैं।

निदान:

• चिकित्सा परीक्षा;
• एमआरआई स्कैन;
• पोपलील फोसा का अल्ट्रासाउंड (एक सस्ता तरीका, और कम सटीक नहीं);
• घुटने के जोड़ की आर्थ्रोस्कोपी (एक विशेष एंडोस्कोप के घुटने के जोड़ की गुहा में परिचय और अंदर से इसकी परीक्षा);
• घुटने के जोड़ का एट्रोग्राफी (एक विशेष रोगी-सुरक्षित पदार्थ को घुटने के जोड़ की गुहा में पेश किया जाता है, जिसके साथ आप एक्स-रे छवि पर संयुक्त और पेरीआर्टिकुलर स्थान को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं)।

संदर्भ के लिए:  एक नियमित एक्स-रे पर, केवल हड्डियां दिखाई देती हैं; नरम ऊतकों को देखने के लिए, उन्हें एक विशेष पदार्थ से भरा होना चाहिए जो एक्स-रे पर प्रदर्शित होता है।

उपचार:
  यदि बेकर की पुटी हाल ही में विकसित हुई है, तो यह पर्याप्त होगा रूढ़िवादी उपचार। पुटी गुहा में एक सुई डाली जाती है, पैथोलॉजिकल द्रव को बाहर पंप किया जाता है और एक हार्मोन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड) इंजेक्ट किया जाता है। यह सूजन से राहत देता है और उपचार को तेज करता है। समानांतर में, घुटने के जोड़ की अंतर्निहित बीमारी का अनिवार्य उपचार, जो एक बेकर पुटी के गठन का कारण बना, बाहर किया जाता है।
  उन्नत मामलों में, आवेदन करें सर्जिकल उपचार। सूजन वाला श्लेष्म बैग (बेकर का पुटी) पूरी तरह से हटा दिया गया है। सर्जरी के लिए रोग का निदान भी अच्छा है।

डॉक्टर:  आर्थ्रोलॉजिस्ट, सर्जन।

जोखिम कारक

•   - हड्डियों में स्तर में कमी। यह शरीर में कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन के कारण महिलाओं में या उसके बाद किसी भी उम्र के लोगों में अधिक आम है। हड्डियों से कैल्शियम लीचिंग हड्डियों की ताकत को तोड़ता है, घुटने के जोड़ को नष्ट करता है। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ, घुटने में दर्द सुबह में अधिक बार होता है, और मौसम में बदलाव होने पर बढ़ जाता है।
• पैरों पर कठोर शारीरिक परिश्रम (संयुक्त के माइक्रोट्रामास के लिए, उपास्थि और घुटने के स्नायुबंधन को पुरानी क्षति)।


• घुटने के जोड़ की संरचना में गड़बड़ी (ऊपरी और निचले आर्टिकुलर सिर एक दूसरे के साथ पूरी तरह से मेल नहीं खाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैर-अनुरूपता और घुटने को नुकसान के बिंदु पर वृद्धि हुई है), फ्लैटफुट या अलग लंबाई निचले अंग  (जो घुटने के जोड़ों और उनके समय से पहले पहनने पर भार के अनुचित पुनर्वितरण की ओर जाता है)।
• एक पुरानी चोट, जोड़ों की पुरानी बीमारियों के साथ इलाज नहीं किया गया, घुटने के जोड़ की पिछली चोटों के बाद वसूली और जीवन शैली के लिए सिफारिशों का पालन करने में विफलता।
• आयु कारक (उम्र के साथ, शरीर के भंडार में कमी, पुरानी बीमारियां शामिल हो जाती हैं - यह सब घुटने के जोड़ों की स्थिति को प्रभावित करता है)। वृद्ध लोगों में, गाउट, ऑस्टियोपोरोसिस या स्यूडोगाउट अधिक बार होता है; किशोरावस्था में, पेटेलर टेंडोनिटिस (पेटेलर लिगामेंट्स की सूजन) और ओस्गुड-श्लैटर रोग (किशोरावस्था में अधिक बार लड़कों को प्रभावित करता है; रोगियों को घुटनों के जोड़ों में दर्द, स्क्वाट के साथ जोड़ों में दर्द और पैरों की सूजन के बारे में चिंतित हैं)

घुटने में दर्द, जिसमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है

घुटने में दर्द के साथ कुछ लक्षण तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। यह है:

• पैर पर कदम रखने में असमर्थता;
• घुटने की विकृति, इसके आकार को बदलना;
• लगातार घुटने में दर्द;
• समग्र शरीर के तापमान में वृद्धि, सूजन या घुटने की सूजन, घुटने के ऊपर की त्वचा की लाली।

यह महत्वपूर्ण है! आपकी भलाई और घुटने की गतिशीलता बीमारियों या घुटने के जोड़ की चोटों के समय पर उपचार पर निर्भर करती है!

सक्रिय खेल या फिटनेस की शुरुआत से, हम विभिन्न प्राकृतिक झुकाव, शारीरिक क्षमता और कभी-कभी मौजूदा बीमारियों या उनके प्रति झुकाव के साथ आते हैं।

मजबूत स्वास्थ्य को प्रशिक्षित करने के लिए, और इसके विपरीत नहीं, भार का एक व्यक्तिगत चयन आवश्यक है। लेकिन इस स्थिति के साथ भी, आप अक्सर जोड़ों में दर्द की शिकायत सुन सकते हैं।

और अधिक बार दूसरों की तुलना में सबसे बड़ा और सबसे कठिन - घुटने में दर्द होता है। वर्कआउट के बाद मेरे घुटनों में चोट क्यों लगी - क्या करें और कैसे इलाज करें? इस दर्द का क्या कारण है, क्या इससे छुटकारा पाना संभव है और कैसे? चलो इसे एक साथ समझें।

सामान्य बात यह है कि दर्द के माध्यम से प्रशिक्षण आदर्श है - खतरनाक भ्रांति।  खासकर अगर यह नियमित या स्थायी हो जाता है और कक्षा से कक्षा तक बढ़ जाता है। पैरों को प्रशिक्षित करने के बाद घुटनों में दर्द के कई कारण हैं और दर्द से छुटकारा पाने के संभावित विकल्प।

1. ओवरट्रेनिंग

यदि आप नियमित रूप से खेल अधिभार का अनुभव करते हैं और फिर भी तर्कहीन रूप से खाते हैं, तो आप हमारे शरीर के सबसे कमजोर जोड़ - घुटने में गहरा अपक्षयी-डायस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं से बच नहीं सकते हैं। आखिरकार, हालांकि यह एक अनूठी चलती संरचना है जो आंदोलन के दौरान हमारे शरीर के भार और भार का सामना कर सकती है, इसकी क्षमताएं अनंत नहीं हैं। मांसपेशियों की आंतरिक सूजन और संयुक्त के संयोजी ऊतक  लापरवाही के साथ, वे हड्डियों के उपास्थि और विरूपण के पूर्ण विनाश में परिणाम कर सकते हैं।

यदि दर्द नियमित है, प्रत्येक कसरत के बाद:

1. 10-15 मिनट के लिए अपने घुटनों की ठंड पर लागू करें, यह नरम ऊतकों की सूजन को रोक देगा। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।
2. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाना, इसे नीचे रखना घुटनों का दर्द  रोलर। इससे जोड़ की सूजन दूर हो जाएगी।
3. अगली सुबह, दर्द के लक्षणों को दूर करने और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए दर्द निवारक और वार्मिंग मलहम और जैल का उपयोग करें।

यदि दर्द रहता है दो दिन से ज्यादा  यह ऑर्थोपेडिस्ट को चेक लेने के लिए समझ में आता है।

यह महत्वपूर्ण है!  शक्ति प्रदर्शन व्यायाम अनिवार्य रूप से घुटने को घायल करता है, लेकिन स्वस्थ व्यक्ति  यह जल्द ही पूरी तरह से बहाल हो जाएगा। लेकिन overtraining - उम्र, आनुवंशिकता, संक्रामक और भड़काऊ रोगों, चयापचय संबंधी विकार जैसे कारकों के साथ, नहीं उचित पोषण  - ठीक होने की क्षमता कम कर देता है। और रोग संबंधी परिवर्तन, धीरे-धीरे ऊतकों में जमा हो रहे हैं, में विकसित हो सकते हैं पुरानी बीमारीलगातार दर्द के साथ।

2. आयु-संबंधी ऊतक परिवर्तन

सांख्यिकी एक जिद्दी चीज है, और यह दर्शाता है कि 30 साल बाद, लोग कई बार घुटने की चोटों से पीड़ित होते हैं। कारण सरल है - शरीर कोलेजन के उत्पादन को कम करता है।  यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, और आप प्रकृति के साथ बहस नहीं कर सकते।

यह उपास्थि को बहाल करने, स्नायुबंधन और हड्डियों को मजबूत करने और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए जिलेटिनस और कोलेजन युक्त तैयारी के पाठ्यक्रम लेने के लिए समय-समय पर सिफारिश की जा सकती है।

समय-समय पर फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम (वैद्युतकणसंचलन, एम्प्लीपुलस, मालिश, आदि) से गुजरना पड़ता है। यह सब, जैसा कि आप समझते हैं, एक अनुभवी और सिद्ध चिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।

5. अधिक वजन

यह याद किया जाना चाहिए: वसा जमा का प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम घुटने के जोड़ से 6 गुना भार के प्रति प्रतिक्रिया करता है।

  अपनी शारीरिक फिटनेस का ख्याल रखें।पर पढ़ें।

अपना आहार देखें, लेकिन इसे आहार के साथ ज़्यादा न करें। वजन घटाने की खोज में, आप गलती से विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ अपने शरीर को "लूट" सकते हैं।

6. गलत तरीके से किए गए व्यायाम।

दर्दनाक तनाव और दर्द दिखाई देते हैं:

• शक्ति अभ्यास अत्यधिक हैं और घुटने के जोड़ों पर ऐसा भार देते हैं, जो व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस के स्तर से अधिक है;
• एथलीट अयोग्य रूप से भार वितरित करता है, जबकि घुटने के नीचे घर्षण बढ़ जाता है और दर्द का कारण बनता है;
• जिम में व्यायाम की तकनीक असामान्य है, उदाहरण के लिए, घुटनों को पूरी तरह से अनसुना करने के लिए बार-बार घुटनों पर भार उठाने की सामान्य आदत उन पर दर्दनाक दबाव को बढ़ाती है।

कारण निर्धारित करने के लिए, एक संक्षिप्त विश्लेषण करें: वर्कआउट के किस बिंदु पर, किस एक्सरसाइज के दौरान आपके घुटने आपको परेशान करने लगे। तकनीक और वजन पर विचार करें - यदि आवश्यक हो, तो उन्हें समायोजन करें या संयुक्त पर कम तनाव के साथ वैकल्पिक अभ्यास उठाएं।

इस तरह के दर्दनाक व्यायाम करने के लिए सही तकनीक के साथ खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें:

इसके अलावा, यदि आपके घुटने लगातार प्रशिक्षण के बाद फुसफुसाते हैं:

1. प्रशिक्षण से "हॉक" अभ्यास को छोड़ दें जहां दोनों पैर फर्श से दूर हैं - मंच पर कूदना, दौड़ना, एरोबिक व्यायाम।
2. कम वजन के साथ व्यायाम चुनने और प्रदर्शन करने की कोशिश करें, लेकिन अधिक से अधिक आयाम - यह संयुक्त के सेलुलर पोषण में सुधार करेगा और क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करेगा।

7. गलत जूते

यदि आप खराब-गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक में गतिशील अभ्यास करते हैं या आपके जूते का आकार नहीं करते हैं, तो पैर की स्थापना गलत होगी और लोड वितरण असमान होगा।

सही स्पोर्ट्स शूज चुनें।

8. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के आनुवंशिक दोष या रोग

पहले के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पुलिस का सिपाही।  यह पटेला को अंदर की ओर बढ़ने का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को दर्द होता है।

रोगों के विकास की शुरुआत पिछली चोटों में पूरा नहीं कर सकती है, संक्रामक रोगों के बाद जटिलताओं। एक उदाहरण के रूप में, गठिया और गठिया।

पहले मामले में, उपास्थि का विनाश, जो मूल्यह्रास कार्य करता है और संयुक्त के स्लाइडिंग घटक प्रदान करता है। इसके परिणाम धीरे-धीरे घुटने में पुराने दर्द को बढ़ा रहे हैं, जिसमें विकलांगता, संयुक्त विकृति शामिल है। सबसे पहले, घुटने में सूजन होती है, इसके चारों ओर की त्वचा लाल और गले में बदल जाती है।

लेकिन आर्थ्रोसिस एक क्रंच, सुबह की सुन्नता और घुटने की सीमित कार्रवाई के साथ शुरू होता है, पैर के आकार में परिवर्तन के लिए प्रगति करता है।

अगर आपने खुद को पाया इसी तरह के लक्षणबिना कस के उपचार शुरू करें।

वीडियो से पता लगाने के 7 और कारण:

अगर वर्कआउट के बाद घुटने में सूजन हो तो इसका क्या मतलब है?

झुकने पर सूजन और दर्द कई पैथोलॉजी का लक्षण लक्षण है। यह हो सकता है:

• आघात;
• गठिया या आर्थ्रोसिस का गहरा;
• जोड़ों की सूजन।

इस तथ्य के अलावा कि घुटने में सूजन है, इसे दबाए जाने पर लाल हो सकता है और चोट लग सकती है। दर्द की प्रकृति भी विविध है - दर्द, काटना, खींचना, और यह प्रशिक्षण के तुरंत बाद, रात में या सुबह, आराम या गति में दिखाई दे सकता है। आपको स्थानीय या आपके पूरे शरीर में बुखार भी हो सकता है। ये सभी ऐसे लक्षण हैं जिनका आपको वर्णन करना होगा डॉक्टर के पास जाएँ  सही निदान के लिए।

अपने घुटनों का समय पर ध्यान रखें।

यहां तक ​​कि अगर आपके घुटने के जोड़ आपको बिल्कुल परेशान नहीं करते हैं, तो आपको इसे यथासंभव लंबे समय तक रोकने के लिए निवारक उपाय करने की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि अगर झुकने के दौरान प्रशिक्षण के बाद सिर्फ घुटनों को कठोर किया जाए - यह सोचने का एक अवसर है। और अगर वे पहले से ही बीमार हैं - तो और भी।

रोकथाम के लिए चाहिए अपने आप को धीरे-धीरे लोड करें,  झटके के बिना, शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य की स्थिति के स्तर को ध्यान में रखते हुए, शुरुआती लोगों की "दूसरी हवा" अधिक भार का कारण नहीं है।

के बारे में मत भूलना चिकित्सा परीक्षा  उसी असहज राज्यों की पुनरावृत्ति और उचित पोषण के बारे में। उच्च खाद्य पदार्थ खाएं खनिज और विटामिन  आखिरकार, शरीर से पसीने के साथ लवण, ट्रेस तत्व और पानी को शरीर से निकाल दिया जाता है। फलों और सब्जियों, मांस, मछली और डेयरी उत्पादों के बहुत सारे 1.5-2 लीटर पानी  एक दिन - और आपके घुटने आपको एक लंबी और विश्वसनीय सेवा के साथ धन्यवाद देंगे।

जिम में या रोजमर्रा की जिंदगी में नियमित व्यायाम करने से कभी-कभी घुटनों में असुविधा होती है। जब आपके घुटनों में दर्द होने लगता है, तो यह किसी व्यक्ति को बहुत परेशान कर सकता है, लेकिन यह बेहतर है कि आप सेल्फ-हीलिंग में न उलझें, क्योंकि पहले आपको असुविधा का सही कारण पता लगाना होगा। बहुत सारे विकार और बीमारियां हैं जिनमें घुटने के जोड़ में दर्द लोड के तहत दिखाई देता है, लेकिन हम मुख्य लोगों पर विचार करने का प्रयास करेंगे।

क्या दर्द का कारण बनता है?

एक अलग प्रकृति और तीव्रता के परिश्रम के बाद दर्द के साथ असुविधा लोगों को डॉक्टर से परामर्श करने के लिए मजबूर करती है। एक अनुभवी आर्थोपेडिस्ट या ट्रूमेटोलॉजिस्ट, शिकायतों के आधार पर, निदान और निर्धारित कर सकता है कि घुटनों में दर्द का कारण क्या है। जो लोग सक्रिय खेलों में लगे हुए हैं या रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव का सामना कर रहे हैं, वे दर्द कई कारणों से हो सकते हैं:

• उनके स्ट्रेचिंग के कारण होने वाले लिगामेंट्स को नुकसान (वर्कआउट के अंत में स्ट्रेचिंग के समय दर्द विशेष रूप से मजबूत होता है, लेकिन इस प्रक्रिया में दिखाई दे सकता है अगर लोड गंभीर है);
• संयुक्त के अव्यवस्थाएं, उपास्थि, स्नायुबंधन टूटना और यहां तक ​​कि हड्डी क्षति के लिए क्षति के साथ (इस तरह की चोटों के लिए, थकावट के कारण घुटने का दर्द आश्चर्यजनक रूप से मजबूत होता है और संयुक्त तय होने के बाद भी बनी रहती है);
• स्नायु तनाव या स्नायुबंधन की थकान (दर्द थकावट के बाद खुद प्रकट होता है और लंबे समय तक गायब नहीं होता है);
• उपास्थि के ऊतकों और अस्थि भंग (इन स्थितियों में, घुटने के जोड़ में दर्द होता है और सामान्य चलने के साथ भी दर्द होता है, और आप विशेषता भी सुन सकते हैं)।
• चोट लगने (उनके कारण, दर्द कभी-कभी काफी मजबूत होता है, और इसके अलावा सूजन और रक्तगुल्म होता है)।

यदि आप खेल नहीं खेलते हैं या यहां तक ​​कि गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो थकावट के बाद घुटने का दर्द बहुत अलग कारण हो सकता है। बिंदु कभी-कभी उपास्थि के ऊतकों के पतलेपन में होता है, श्लेष बैग में तरल पदार्थ का अत्यधिक या बहुत छोटा उत्पादन होता है, साथ ही साथ भड़काऊ प्रक्रियाएं भी होती हैं।

दर्द के कारणों का निदान कैसे करें?

जब घुटनों में चोट लगती है और यह शारीरिक कारण होता है। भार, पेशेवर निदान द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह समय पर और उचित उपचार की नियुक्ति के लिए आवश्यक है, जो जटिलताओं के विकास को रोक देगा। दर्द का कारण बनने वाले विकारों को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित परीक्षण निर्धारित करते हैं:

• एक्स-रे;
• कंप्यूटेड टोमोग्राफी;
• रक्त परीक्षण और कभी-कभी मूत्र;
• बाहरी परीक्षा;
• ऊतक बायोप्सी;
• सिनोवियल थैली की सामग्री का पंचर।

भार से घुटनों में दर्द के निदान के लिए अन्य विशेष तकनीकें हैं, जो रोगियों की शिकायतों पर निर्भर करती हैं। प्राप्त जानकारी चिकित्सा के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने की अनुमति देती है।

विकारों के इलाज के तरीके

45 डिग्री और अन्य शारीरिक गतिविधियों में उपचार का सटीक कारण कारण पर निर्भर करता है। बहुत सारी बीमारियां हैं, इसलिए आत्म-उपचार अस्वीकार्य है - यह बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। मुख्य बात यह है कि ऐसी स्थितियों में डॉक्टर से मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए:

• घुटने के दर्द लंबे समय तक कम नहीं होते हैं;
• उनकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है;
• नगण्य भार के बाद भी दर्द अचानक प्रकट होता है;
• घुटने लाल;
• पैर के इस हिस्से की संवेदनशीलता बदल गई है;
• घुटने को विशेष रूप से विकृत किया गया था।

प्रत्येक मामले में, डॉक्टर आपके गले के घुटनों का अलग तरह से इलाज करेंगे। सबसे आम तरीके हैं:

• किसी भी गतिविधि को कम करना या पूर्ण रूप से समाप्त करना (एक फिक्सिंग पट्टी की आवश्यकता हो सकती है जो घुटने के जोड़ को सुरक्षित करेगी);
• गर्म संपीड़ित या जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा;
• घुटने को स्थिर करने के लिए पट्टी या लोचदार पट्टियों का उपयोग;
• वर्कआउट या केवल शारीरिक गतिविधि से पहले पूरी तरह से लंबे और गर्म वार्म अप घुटने;
• यदि दर्द तीव्र है, तो कभी-कभी ठंडा संपीड़ित उपयोगी होता है, लेकिन उनके आवेदन की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• दवा का सेवन (भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए, विशेष तैयारी, लोगों को कम करने सहित, आवश्यक हैं);
• सर्जरी।

बाद के मामले में, रोगी को एक अस्पताल में रखा जाता है, जहां व्यायाम के बाद बीमार हुए जोड़ों के पूर्ण उत्थान तक उनकी जांच और उपचार किया जाएगा।

क्या दर्द से बचाव संभव है?

आपको पता होना चाहिए कि किसी भी उल्लंघन को रोकने की तुलना में आसान है। खेल में अक्सर घुटने घायल हो जाते हैं। सबसे सरल उपायों के लिए धन्यवाद, आप शारीरिक परिश्रम के दौरान दर्द के प्रसार को रोकने, संयुक्त को अनुकूल रूप से प्रभावित करने में सक्षम होंगे।

परिश्रम के बाद पहली अप्रिय संवेदनाओं और कमजोर दर्द में, आपको शरीर को सुनने की जरूरत है। प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करने की कोशिश करें, लेकिन चलना बंद न करें। जोड़ों में हल्के दर्द के साथ गतिविधि आवश्यक है! यदि आपके शरीर पर अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आपको जल्द से जल्द उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है ताकि जोड़ों पर अत्यधिक भार विकार की प्रगति में योगदान न करें।

लक्षित प्रशिक्षण और नियमित गतिशीलता से गले में जोड़ों को स्थिर और मजबूत करने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द कम होता है। परिश्रम के दौरान घुटने के दर्द से बचने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

1. यदि आपके पास है तो अधिक खड़े होने और चलने की कोशिश करें गतिहीन कार्य। अपने पैर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है।
2. यदि संभव हो तो, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को छोटा करने से बचने के लिए पैरों को लंबा करने के लिए व्यायाम के साथ लगातार बैठे रहें।
3. लिफ्ट का उपयोग करना बंद करें और सीढ़ियों से चलें।
4. वॉक करें और जॉगिंग अधिक करें।
5. अराजक और अचानक आंदोलनों से बचें। आपको धीरे-धीरे उठने की ज़रूरत है, अपने आसन को नियंत्रित करें और नीचे बैठें नहीं।

याद रखें कि उपचार शुरू करना, यदि व्यायाम के दौरान घुटने में दर्द होता है, तो आपको तुरंत मदद करने की आवश्यकता है। निष्क्रियता केवल स्थिति को बढ़ाएगी और आपके स्वास्थ्य को खराब करेगी।

स्रोत: fatalenergy.com.ru

दर्द एक व्यक्ति के अपरिहार्य साथी है जो शक्ति प्रशिक्षण में लगे हुए हैं। लेकिन एक अनुभवी एथलीट हमेशा "अच्छे" दर्द को "बुरे" से अलग करेगा।

एक महत्वपूर्ण भार के बाद "अच्छा" अर्थ में मांसपेशियां, जो लंबी अवधि में मांसपेशियों और ताकत में वृद्धि का मतलब है। "खराब" अर्थ में, जोड़ों को चोट लगी है, यह पहले से ही एक गंभीर चोट का लक्षण हो सकता है।

आम तौर पर, यदि आप दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है। अच्छा विशेषज्ञ  यदि आपको अपने जोड़ों में कोई समस्या है, तो यह आपको एक एक्स-रे भेजेगा, तभी आप विस्तार से और बात कर सकते हैं। कई "सोवियत सख्त" डॉक्टर अक्सर किसी भी प्रशिक्षण को मामूली दर्द के साथ रोकते हैं, वे कहते हैं, यह सुरक्षित होना बेहतर है और इसे जोखिम में नहीं डालना। यह दृष्टिकोण सही नहीं है: एक संतुलित भार एक उत्कृष्ट उपाय हो सकता है।

इसलिए यदि आप घुटनों सहित जोड़ों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको एक अच्छी प्रतिष्ठा के साथ एक सिद्ध पेशेवर से संपर्क करना चाहिए। दोस्तों के आसपास पूछें, इंटरनेट पर विशेष मंचों को पढ़ें, और आप निश्चित रूप से एक सक्षम पेशेवर पाएंगे।

अक्सर, वर्कआउट के बाद या उसके दौरान घुटनों में दर्द अत्यधिक व्यायाम से जुड़ा होता है। ज्यादातर मामलों में, इसके लिए अलग-थलग व्यायामों को दोषी ठहराया जाता है, एक ही कसरत में अनुभवहीन शुरुआती बहुत ज्यादा करते हैं। आम मिथक के विपरीत, बुनियादी अभ्यास (बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स) अलग-अलग लोगों की तुलना में जोड़ों के लिए कम हानिकारक हैं। उत्तरार्द्ध, परिभाषा के अनुसार, एक संयुक्त को लोड करता है, और बुनियादी अभ्यास कई के बीच लोड को वितरित करते हैं, इसलिए उन्हें "बहु-संयुक्त" भी कहा जाता है।

इसलिए, अलग-अलग अभ्यासों को बुनियादी लोगों के साथ बदलना बेहतर है। उदाहरण के लिए, सिम्युलेटर में पैरों को खींचने के बजाय (घुटनों के लिए बहुत हानिकारक एक व्यायाम), आपको बारबेल के साथ स्क्वैट्स करना चाहिए। यह कहा जाना चाहिए कि बड़ी संख्या में अलग-थलग व्यायाम केवल उन पेशेवरों के लिए समझ में आते हैं, जिन्हें उदाहरण के लिए, मांसपेशियों के एक निश्चित समूह को कसने या राहत पाने के लिए काम करना पड़ता है। एक व्यायाम कार्यक्रम से शुरुआती लोगों के लिए, पृथक अभ्यासों को पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है और केवल बुनियादी काम किया जा सकता है।

अक्सर घुटनों में दर्द शक्ति प्रशिक्षण और दौड़ने के संयोजन से भी जुड़ा होता है। मुझे कहना होगा कि जॉगिंग घुटनों के लिए बहुत हानिकारक है, खासकर यदि आपके पास महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन है। आमतौर पर, लोग अपना वजन कम करने के लिए टहलना शुरू कर देते हैं, लेकिन अपने दम पर, कार्डियो ट्रेनिंग (जिसमें दौड़ना संदर्भित होता है) वजन कम करने में मदद करता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से कैलोरी बहुत अधिक बर्न होती है, इसलिए वे बेहतर तरीके से वजन कम करने में मदद करते हैं।

इसलिए यदि आप केवल वजन घटाने के लिए जॉगिंग करते हैं, तो प्रशिक्षण को पूरी तरह से बंद करने और पूरी तरह से बदलने के लिए ये कक्षाएं बेहतर हैं। यदि आप धीरज के लिए कार्डियो कर रहे हैं, तो अपने घुटनों के लिए कुछ कम हानिकारक चलने से बेहतर है: साइकिल चलाना, तैराकी, रोइंग, आदि। संक्षेप में, दौड़ना घुटनों के लिए सबसे हानिकारक है। शारीरिक गतिविधिइसलिए, उन्हें सावधानी के साथ लगे रहना चाहिए।

निष्कर्ष के रूप में, यह कहा जाना चाहिए कि घुटने जोड़ों के प्रकार हैं जिन्हें अपने सामान्य काम के लिए अधिकतम स्थिरता की आवश्यकता होती है। इसलिए, घुटनों को फैलाने या अप्राकृतिक स्थिति में उन्हें आर्क करने के लिए किसी भी तरह से प्रयास करना आवश्यक नहीं है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि अक्सर घुटने की चोटें कूल्हे के जोड़ के अपर्याप्त लचीलेपन से जुड़ी होती हैं (जिसे बस लचीलेपन की आवश्यकता होती है), इसलिए अनुचित योग कक्षाओं से चोट लग सकती है: कई आसनों को करने के लिए कूल्हे के जोड़ में बहुत लचीलेपन की आवश्यकता होती है, और इसके अभाव में अत्यधिक अपने घुटनों को लोड करें, जिससे चोट लग सकती है।

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घुटने शरीर के सबसे मजबूत जोड़ होते हैं, जो बहु-टन भार का सामना करने में सक्षम होते हैं और एक ही समय में रोजाना सैकड़ों या हजारों फ्लेक्सर-एक्ससेंसर मूवमेंट करते हैं। इसके मूल में, ये चिकने उपास्थि के साथ अंदर से पंक्तिबद्ध होते हैं जो श्लेष द्रव के साथ चिकनाई करते हैं। यह सहज आंदोलनों को सुनिश्चित करता है। जोड़ की ताकत के लिए संयुक्त के बाहरी और आंतरिक भाग पर स्थित दर्जनों स्नायुबंधन हैं।

स्थायी प्रदर्शन शारीरिक व्यायाम   या साधारण आंदोलनों, जैसे चलना, स्क्वाट, जंप और यहां तक ​​कि एक ही स्थान पर मुड़ना, कलात्मक संरचनाओं के अधिक तेजी से पहनने में योगदान करते हैं, और उनकी चोट का कारण भी बन सकते हैं। नतीजतन, घुटने पर आराम करते समय जलन या दर्द होता है, जिसके कारण किसी व्यक्ति को प्रारंभिक आंदोलनों को बड़ी मुश्किल से दिया जाता है।

व्यायाम के दौरान दर्द के प्रकार

घुटने के जोड़ में तीन काफी बड़ी हड्डियां, कंडेल्स, लिगामेंट्स, टेंडन और इंट्रा-आर्टिकुलर बैग शामिल हैं। इसके किस भाग पर पैथोलॉजिकल परिवर्तन हुए हैं, इस पर निर्भर करते हुए, बीमारी बहुत अलग हो सकती है। यह घुटने पर एक जलती हुई दर्द हो सकती है जब आप उस पर उठते हैं, आराम करने पर कमजोर दर्द, या चलते समय तेज दर्द।

पैर पर भार मजबूत या कमजोर होने पर घुटने में तीव्रता।

• कप के नीचे;
• पर पीछे की सतह  घुटने का जोड़;
• ओर से;
• संयुक्त के नीचे या ऊपर;
• जांघ या निचले पैर में सिंचाई के साथ संयुक्त अंदर।

निदान करते समय, इन मापदंडों को ध्यान में रखा जाता है, जब एक आर्थोपेडिस्ट या ट्रूमेटोलॉजिस्ट का एक मरीज शिकायत करता है: "मैं अपने घुटने पर नहीं उठ सकता हूं - एक तेज दर्द," या अन्य लक्षणों का वर्णन करें जिन्होंने उसे परेशान किया है।

दर्द का मुख्य कारण

एक सक्षम आघात-विज्ञानी या आर्थोपेडिस्ट, रोगी की शिकायतों के आधार पर, प्रारंभिक निदान करता है, और यहां तक ​​कि यह निर्धारित करता है कि उस प्रक्रिया की शुरुआत क्या थी जिसमें घुटने में दर्द (उस पर आराम करते समय) दिखाई दिया।

• मोच (यह खींच के दौरान घुटने के नीचे दर्द का कारण बनता है और इसके बाद जारी रहता है);
• एक स्नायुबंधन टूटना, उपास्थि और हड्डियों को नुकसान या हड्डियों के बिना संयुक्त के अव्यवस्था (एक समान चोट के साथ, भार के साथ घुटने में दर्द बहुत मजबूत है, और संयुक्त तय होने के बाद भी जारी है);

क्षतिग्रस्त उपास्थि दर्द का कारण बन सकती है

मांसपेशियों और स्नायुबंधन के overstrain (यह थकावट के बाद घुटने में दर्द का कारण बनता है, जो थोड़े आराम के बाद कम हो जाता है);

अस्थि भंग या उपास्थि। जो संयुक्त का हिस्सा हैं (जब इसी तरह की चोटें  यह न केवल घुटनों को परेशान कर सकता है, चलने के दौरान अंदर का दर्द और संयुक्त पर क्लिक करता है, जैसे कि कुछ इसे सामान्य रूप से बढ़ने से रोक रहा है);

चोट (यह चलने पर, घुटने में गंभीर दर्द हो सकता है, हेमेटोमा और एडिमा होती है)।

उन लोगों के लिए जो खेल नहीं खेलते हैं। या यह आंदोलन की कमी से पीड़ित है, घुटने में दर्द कभी-कभी चलते समय पूरी तरह से अलग कारणों को छिपाता है। एक नियम के रूप में, वे भड़काऊ प्रक्रियाएं बन जाते हैं, उपास्थि की परत का पतला होना, श्लेष द्रव का अपर्याप्त या अत्यधिक उत्पादन।

यह याद रखना चाहिए कि चलने के दौरान हल्का दर्द भी कभी-कभी उपचार में एक कठिन बीमारी का लक्षण बन जाता है, जिसमें गहरी वैरिकाज़ नसें या शिरापरक अपर्याप्तता शामिल हैं (वे अक्सर घुटने के पीछे दर्द से पीड़ित होते हैं, चलते समय भी)। इसलिए, किसी भी असुविधा के लिए, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम के दौरान दर्द के लक्षण

इस कारण को पहचानते हुए कि सीढ़ी में चढ़ते समय या घुटने से उतरते समय दर्द क्यों होता है, स्क्वैटिंग या मूवमेंट को सर्वोपरि माना जाता है, क्योंकि यह उपचार के तरीकों को नामित करने का एकमात्र तरीका है।

प्रत्येक चोट या जोड़ों की बीमारी में विशिष्ट लक्षणों का एक सेट होता है। कभी-कभी निदान के बयान के लिए भी यह उनके लिए पर्याप्त होता है।

मोच में घुटने का दर्द

इस क्षेत्र में मोच को एक सामान्य चोट माना जाता है, हालांकि, वर्णित लक्षण मानव जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकते हैं।

• घुटने पर उठने पर तेज दर्द, साथ ही किसी भी विमान में एक अंग को हिलाने की कोशिश करने पर;
• संयुक्त में क्लिक या क्रंच;
• मामूली सूजन और चोट। लक्षण के स्थान के ऊपर दिखाई देना।

स्ट्रेचिंग करते समय, एक्सर्साइज के दौरान घुटने के जोड़ में दर्द इतना गंभीर होता है कि पीड़ित को फ्रैक्चर होने का शक होने लगता है। हालांकि, इन चोटों को अलग करना काफी सरल है: एक फ्रैक्चर पर, हड्डी की क्षति की साइट के नीचे अंग स्थिर हो जाता है (उदाहरण के लिए, अपने पैर की उंगलियों को हिलाना असंभव है), और जब खिंचाव होता है, तो शारीरिक गतिविधि बनी रहती है।

अव्यवस्था का दर्द

कभी-कभी पैर को मोड़ते समय या उसके साथ तेज झटका लगने पर घुटने में तेज दर्द एक अव्यवस्था का संकेत देता है।

• संयुक्त की ध्यान देने योग्य विकृति;
• तेजी से बढ़ रहा ट्यूमर;
• ऊपर की ओर चलने और किसी भी अन्य पैर के आंदोलन के दौरान घुटने में असहनीय रूप से गंभीर दर्द, जिससे किसी भी जोड़तोड़, यहां तक ​​कि निष्क्रिय लोगों को प्रदर्शन करना असंभव हो गया;
• स्थानीय तापमान में वृद्धि।

कभी-कभी अव्यवस्था के साथ स्नायुबंधन का टूटना होता है। इस मामले में, घुटने पर चोट के निशान हैं। स्वतंत्र रूप से इसे सही करना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया कलात्मक ऊतकों को अतिरिक्त चोट से जटिल हो सकती है।

यदि मेनिस्कस क्षतिग्रस्त है

अक्सर एथलीटों या बाहरी उत्साही लोगों में, शारीरिक गतिविधि के बाद घुटने के जोड़ में दर्द संयुक्त के हिस्सों को नुकसान पहुंचाता है (विशेष रूप से मेनिस्कस क्षतिग्रस्त है)।

• घुटने को सीधा करने में असमर्थता, जिसके कारण पैर आधे-तुला स्थिति में है;
• तीव्र दर्द;
• क्षतिग्रस्त क्षेत्र में तेजी से बढ़ रही एडिमा।

इस चोट को सबसे गंभीर में से एक माना जाता है, क्योंकि यह एक गठिया घाव में बदल सकता है, जिसे हमेशा के लिए खत्म करना संभव नहीं होता है, यहां तक ​​कि सर्जरी के द्वारा भी।

भड़काऊ प्रक्रियाओं में

घुटने के जोड़ की किसी भी संरचनात्मक इकाई में सूजन के कारण होने वाला दर्द दर्दनाक है कि यह कभी-कभी आराम की स्थिति में होता है। यह समझने के लिए कि इसकी उपस्थिति का कारण प्रणालीगत या अन्य बीमारियों में है जो सूजन के साथ हैं, यह निम्नलिखित संकेतों से संभव है:

• यह घुटने के पीछे स्थानीयकृत है, जब वहाँ घूमना मजबूत तनाव और क्लिक की भावना है (इसी तरह के लक्षण पोपलील लिगामेंट्स की सूजन की विशेषता हैं);
• के साथ दर्द अंदर  घुटना जब हिलना या कूदना जांघ या पैर तक फैलता है (यह तंत्रिका तंतुओं की सूजन या कंकाल को नुकसान को इंगित करता है);
• पीछे से घुटनों के नीचे हल्का दर्द, जब चलती है जब स्क्वाटिंग बढ़ जाती है, तो अक्सर एक नरम ट्यूमर की सूजन या ध्यान देने योग्य उभार के साथ होता है (बेकर पुटी की उपस्थिति का संकेत, बर्सा की सूजन या रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं);
• लक्षण चरमराती के साथ है। पूरे घुटने और उसके एडिमा का लाल होना, और कभी-कभी रोगी को पूर्ण आराम (गठिया और आर्थ्रोसिस के विशिष्ट) की स्थिति में भी परेशान करता है।

एक नियम के रूप में, घुटने के जोड़ों या उनके व्यक्तिगत भागों की सूजन चोटों, असफल फॉल्स, खेल और शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप होती है। उन्हें जल्दी से निदान करने का मतलब समय में रोग प्रक्रियाओं के खिलाफ लड़ाई शुरू करना है।

शारीरिक गतिविधि के दौरान घुटने के दर्द का निदान

विशेष रूप से महत्वपूर्ण पेशेवर एथलीटों के लिए इन स्थानों में निदान है। हालांकि, यहां तक ​​कि एक व्यक्ति जो खेल से संबंधित नहीं है, स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता बनाए रखना चाहता है। जटिलताओं से बचने और मज़बूती से यह निर्धारित करने के लिए कि शारीरिक परिश्रम के बाद घुटनों में दर्द क्यों होता है, कई अध्ययन करना आवश्यक है:

यह कैसे श्लेष तरल पदार्थ पंचर दिखता है।

• एक्स-रे;
• रक्त की प्रयोगशाला परीक्षा (कभी-कभी मूत्र);
• एमआरआई या सीटी;
• बायोप्सी अस्थि ऊतक  और / या श्लेष द्रव का पंचर;
• जोड़ों की बाहरी परीक्षा।

शिकायतों के आधार पर कलात्मक विकृति के निदान के लिए अन्य विशिष्ट तरीकों का भी उपयोग किया जाता है। प्राप्त जानकारी शारीरिक परिश्रम के बाद घुटनों में दर्द के उपचार की रणनीति निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जब भार के बाद घुटने में चोट लगी हो तो क्या करें

मामले में जब घुटनों में दर्द दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों के दौरान या उनके तुरंत बाद होता है, तो एक भी उपचार योजना नहीं होती है। डॉक्टर मौजूदा लक्षणों के आधार पर उपचार की रणनीति चुनता है, घटना जो असुविधा और पहचाने गए विकृति की उपस्थिति का कारण बनती है।

1. प्रभावित अंग पर बोझ कम करें।
2. पैर या अन्य मजबूर भार के आंदोलन के समय के लिए विशेष पट्टियों या लोचदार पट्टी के साथ संयुक्त को ठीक करें।
3. वार्मअप किए बिना पैरों को लोड न करें।
4. एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ बाहरी वार्मिंग एजेंटों या विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करें।

यदि कोई व्यक्ति कसरत के बाद घुटने में दर्द का अनुभव करता है, और किसी अन्य समय में नहीं, तो यह अभ्यास के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने और लोड को फिर से वितरित करने के लिए समझ में आता है। हालांकि, सबसे अच्छा तरीका एक डॉक्टर से संपर्क करना होगा जो जोड़ों का इलाज कर रहा है।

इलाज

नीचे उतरने, चढ़ने, कूदने के दौरान या कूदने के बाद उठने वाले दर्द को खत्म करने के लिए, मुख्य उपचार योजना में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

• विरोधी भड़काऊ दवा;
• स्वागत दवाओं  और ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के साथ पोषण की खुराक;
• फिजियोथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा;
• मालिश।

कुछ मामलों में, चलने और अन्य शारीरिक गतिविधियों के बाद घुटने में दर्द की शिकायत वाले रोगियों को दिखाया जाता है। सर्जिकल उपचार  के रूप में:

• स्नायुबंधन के प्लास्टिक;
• संयुक्त गुहा से हड्डी के टुकड़े या उपास्थि को हटाने;
• घुटने से पंपिंग तरल पदार्थ;
• बर्सा, आसंजन, या बेकर पुटी के हिस्से को हटाना;
• संयुक्त के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों का निर्धारण;
• विकृति विज्ञान द्वारा क्षतिग्रस्त मेनिस्कस या ऊतक को हटाना।

किसी विशेष मामले में कौन से तरीके लागू होते हैं, केवल उपस्थित चिकित्सक को निर्णय लेना चाहिए। वह सबसे उपयुक्त खुराक में दवाओं को भी निर्धारित करता है और व्यायाम के एक सेट का चयन करता है जो संयुक्त को मजबूत करने में मदद करेगा और परिणामस्वरूप, व्यायाम के बाद इस लक्षण की पुनरावृत्ति की संभावना को कम करेगा।

ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन नियम

गैर-विरोधी भड़काऊ  दवाओं को अस्थायी रूप से घुटने के दर्द से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है   चलना, उपचार अन्य दवाओं को लेने से भी होता है। डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन और निमेसुलाइड। जो सबसे अधिक बार निर्धारित किया जाता है, एक अच्छा संवेदनाहारी प्रभाव होता है, लेकिन डॉक्टर उनमें शामिल होने के लिए बहुत अधिक अनुशंसा नहीं करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि पैथोलॉजी के विकास के प्रारंभिक चरण में, चाहे वह चोट लगी हो या सूजन की बीमारी, दर्द को कम करने से जोड़ को और चोट लग सकती है।

संवेदनाहारी उपयोग विशेष रूप से खतरनाक है।  एथलीटों, एक ही मोड में प्रशिक्षण जारी रखने के लिए। प्रश्न के ट्रूमेटोलॉजिस्ट "क्या मैं घुटने में दर्द के साथ दौड़ सकता हूं, मजबूत एनेस्थेटिक्स ले सकता हूं?" उत्तर असमान रूप से - बिल्कुल नहीं! सबसे पहले, इस तरह की कार्रवाई अनिवार्य रूप से बीमारी के बढ़ने की ओर ले जाएगी। दूसरे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं को मौजूदा पैथोलॉजी में जोड़ा जाएगा (कई एनएसएआईडी का पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है)। एकमात्र ऐसी स्थिति जहां आप असुविधा और दर्द को बाहर निकाल सकते हैं - इसे बदलने के लिए सर्जरी के बाद घुटने के जोड़ के विकास के बाद।

ड्रग्स पर भी यही टिप्पणी लागू होती है।  चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन के साथ। यहां तक ​​कि अगर भड़काऊ और अपक्षयी विकृति के कारण उपास्थि के ऊतकों की गिरावट, जिसमें घुटने के लिए असंभव है, और प्रत्येक आंदोलन के साथ तीव्र दर्द का निदान किया गया है, तो उन्हें उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित अवधि से अधिक नहीं लिया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि अनियंत्रित सेवन वाली ऐसी दवाएं विकास का कारण बन सकती हैं मधुमेह  और अन्य जटिल रोग।

फिजियोथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा द्वारा दर्द के उपचार की विशेषताएं

फिजियोथेरेपी की नियुक्ति और व्यायाम चिकित्सा का चयन केवल उपस्थित चिकित्सक से होना चाहिए, जो समस्या के सभी पहलुओं को जानता है, जिसके कारण किसी भी शारीरिक परिश्रम या इसके दौरान चलने पर घुटने के नीचे दर्द होता है, इसके ऊपर या संयुक्त की तरफ।

जोड़ को ठंडा करने के साथ-साथ गर्म करने से लाभ और नुकसान दोनों हो सकते हैं।

• गर्म जोड़ों  हड्डी और उपास्थि संरचनाओं की सूजन के लिए विशेष रूप से दिखाया गया है (गोनार्थोथ्रोसिस, उदाहरण के लिए);
• श्लेष के साथ घुटने का ताप  या बेकर की पुटी अक्सर केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ाती है;
• ठंडा करके दिखाया गया है  मोच और मोच के साथ, लेकिन चोट के बाद पहले दिन ही;
• घायल जोड़ों को गर्म करना  (स्ट्रेचिंग और अव्यवस्था पर) केवल शोफ और स्थानीय तापमान वृद्धि की अनुपस्थिति में दिखाया गया है।

इस तरह की सूक्ष्मताएं मौजूद हैं जब चलने पर दर्द होता है, जिसे व्यायाम चिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है। इसके उत्थान के दौरान, यहां तक ​​कि चिकित्सीय व्यायाम परिसरों को कम से कम करने की आवश्यकता होती है।

बेशक, कोई भी घुटने और आइस स्केटिंग, या स्प्रिंट दौड़ के तहत दर्द को संयोजित नहीं करेगा। हालांकि, डॉक्टर एक प्रवण स्थिति से पैरों की मांसपेशियों का एक निष्क्रिय तनाव बनाने की सलाह देते हैं, ताकि अंग के जोड़ों पर बोझ न पड़े।

निवारण

पैरों पर शारीरिक परिश्रम के बाद या दौरान दर्द की उपस्थिति से बचने के लिए, पोषण और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह संयुक्त ऊतकों को मजबूत और एक ही समय में लोचदार होने की अनुमति देगा, जिससे चोटों से बचा जा सके।

रोकथाम का कोई कम महत्वपूर्ण बिंदु नहीं - जोड़ों को गर्म और आरामदायक रखना। कोई भी हाइपोथर्मिया, साथ ही अधिभार, उनकी स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए शारीरिक व्यायाम

घुटने के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से गठिया का अंतर

व्यायाम के बाद घुटने के जोड़ों में दर्द क्यों होता है

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जोड़ों का दर्द मांगने का एक सामान्य कारण है चिकित्सा देखभाल। और हर साल नकारात्मक प्रवृत्ति बढ़ रही है, जो काफी हद तक शरीर को प्रभावित करने वाले प्रतिकूल कारकों के संयोजन के कारण है। लेकिन अक्सर उन लोगों को भी जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं, इस या उस कलात्मक विकृति की अभिव्यक्तियों को महसूस करते हैं।

आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो शक्ति प्रशिक्षण, जॉगिंग, फिटनेस या योग के बाद विभिन्न जोड़ों में दर्द महसूस करते हैं। कई मामलों में यह समझाया जा सकता है। बढ़ा हुआ भार, लेकिन कभी-कभी आपको इस घटना के अन्य कारणों की तलाश करनी होगी। किसी भी मामले में, एक डॉक्टर को देखने के लिए बेहतर है जो सटीक रूप से निर्धारित करेगा कि दर्द क्यों होता है और इसका इलाज करने या इसे रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

कारणों

जो लोग खुद को अधिक स्वस्थ, मजबूत या पतला देखने का प्रयास करते हैं, वे जानते हैं कि व्यायाम के बिना यह हासिल नहीं किया जा सकता है। जिम में व्यस्त होना शुरू, कई को ध्यान में नहीं है व्यक्तिगत विशेषताएं  शरीर, जोड़ों पर प्रतीत होने वाले मानक भार के कारण भी शिकायतें हो सकती हैं।

लेकिन अधिक बार, लोग अपनी क्षमताओं को कम करते हैं, और एक प्रशिक्षक या डॉक्टर के साथ समन्वय के बिना प्रशिक्षण की तीव्रता, अवधि या आवृत्ति में तेजी से प्रभाव बढ़ाने की कोशिश करते हैं। बेशक, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याओं का स्रोत होगा, जो स्नायुबंधन, tendons, मांसपेशियों और जोड़ों के आघात में खुद को झूठ बोलते हैं। केवल कुछ में यह अधिक तीव्र है, और दूसरों में यह धीरे-धीरे, जीर्ण अवस्था में बह रहा है। टेनिस खिलाड़ियों को एपिकॉन्डिलाइटिस के रूप में कोहनी की हार की विशेषता होती है, घुटने की रजोनिवृत्ति अक्सर फुटबॉल खिलाड़ियों में पाई जाती है, और योग प्रेमी कूल्हे संयुक्त के साथ समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।

चोटों के अलावा, एक अलग प्रकृति के कारणों को बाहर करना असंभव है, जो अप्रत्यक्ष रूप से खेल से संबंधित हैं। हम शरीर में चयापचय-चयापचय और प्रतिरक्षा विकारों पर आधारित, आर्टिकुलर तंत्र के रोगों के बारे में बात कर रहे हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

जोड़ों को किसी विशेष व्यक्ति को क्यों चोट लगी है, आप पूरी जांच के बाद पता लगा सकते हैं। और कोई डॉक्टर के बिना नहीं कर सकता - एक नैदानिक ​​परीक्षा और अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता होती है, जिसके आधार पर पैथोलॉजी की प्रकृति और चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता के बारे में एक निष्कर्ष निकाला जाता है।

अगर गड़बड़ी हुई कोहनी के जोड़ों  या यदि आपके घुटने व्यायाम के बाद चोट करते हैं, तो आपको पहले लक्षण की उत्पत्ति का निर्धारण करना चाहिए, और फिर आगे की कार्रवाई की योजना बनाना चाहिए।

लक्षण

जोड़ों के घावों के लक्षण काफी विविध हो सकते हैं। यह भी होता है कि दर्द दूसरे स्रोत से निकलता है जब स्नायुबंधन, tendons या मांसपेशियों को नुकसान होता है। लेकिन पैथोलॉजिकल संकेतों से व्यायाम के बाद होने वाली प्राकृतिक संवेदनाओं को भेद करना आवश्यक है।

यह स्पष्ट है कि तीव्र भार मांसपेशियों (दर्द) में दर्द का कारण बनता है, क्योंकि वे लैक्टिक एसिड जमा करते हैं। लेकिन यह, एक नियम के रूप में, अगले दिन उठता है, कुछ थकान के साथ हो सकता है, लेकिन कभी भी तीव्र लक्षण नहीं होते हैं और हमेशा फिटनेस बढ़ जाती है। क्षेत्र कूल्हे के जोड़ों  गहन खिंचाव के निशान या योग में कुछ निश्चित चोटों के कारण चोट लग सकती है। हालांकि, ऐसी संवेदनाएं आमतौर पर समय के साथ गायब हो जाती हैं।

चोटों

अत्यधिक भार के प्रभाव के तहत, संयोजी ऊतक तंतुओं के सूक्ष्म विराम देखे जा सकते हैं, जिसके कारण मोच, tendons और मांसपेशियां दिखाई देती हैं। भविष्य में, भड़काऊ या अपक्षयी प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं - यह है कि कैसे tendinitis, bursitis, tendinopathies का गठन किया जाता है। इस मामले में, लक्षण पेरिआर्टीकुलर ऊतकों में दिखाई देते हैं:

• विभिन्न आंदोलनों में दर्द।
• स्थानीय कशमकश।
• प्रभावित क्षेत्र में त्वचा की लालिमा।
• घबराहट होने पर पसीना आना।

जब वर्कआउट के बाद घुटनों में चोट लगती है, तो मेनिस्कस की विकृति को बाहर करना आवश्यक है, क्योंकि एथलीटों के लिए यह काफी सामान्य स्थिति है। इसी समय, कार्टिलाजिनस प्लेट का आंतरिक हिस्सा अधिक बार प्रभावित होता है, और संयुक्त स्थान के साथ अप्रिय उत्तेजनाएं स्थानीय होती हैं। यदि खुद के स्नायुबंधन या मेनिस्कस के सींगों की टुकड़ी हुई है, तो घुटने में आंदोलनों को बनाने के लिए संयुक्त की नाकाबंदी के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

सक्रिय वर्कआउट के दौरान दर्दनाक चोटें सबसे अधिक होती हैं सामान्य कारण दर्द संवेदनाएं  खेल से जुड़े लोगों से।

रोग

जब व्यायाम के बाद दर्द होता है, तो कुछ संयुक्त रोग से इंकार नहीं किया जा सकता है। पहले आपको गठिया की संभावना के बारे में सोचने की जरूरत है। यह संक्रामक और गैर-संक्रामक दोनों हो सकता है। उत्तरार्द्ध मामले में, रुमेटीइड गठिया या गाउट के बारे में बात करना अक्सर आवश्यक होता है, जब शरीर में सामान्य प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। इन रोगों को घावों की बहुसंख्या की विशेषता है - पॉलीआर्थ्राइटिस, जिसमें कोहनी और घुटने के जोड़ शामिल हो सकते हैं।

निम्नलिखित लक्षण रुमेटी प्रक्रिया पर संदेह करने की अनुमति देते हैं:

• हाथ के जोड़ों का गठिया।
• हार की समरूपता।
• सुबह की जकड़न (एक घंटे से अधिक)।
• हाथ की विकृति: हंस की गर्दन, बाउटोनियर, वालरस पंख के रूप में।

सूजन की शुरुआत में गाउट के बारे में एक धारणा बनाना संभव है। अंगूठा  पैर, टॉफी (चमड़े के नीचे यूरिक एसिड क्रिस्टल जमा) कान, पलकें, जोड़ों के ऊपर के क्षेत्र में, साथ ही साथ संकेत भी। urolithiasis। यह याद रखना चाहिए कि तीव्र अवधि में कोई भी गठिया समान लक्षणों के साथ होगा:

• दर्द।
• जोड़ की सूजन।
• इसके ऊपर त्वचा की लालिमा।
• स्थानीय तापमान में वृद्धि।
• आंदोलनों का प्रतिबंध।

ऐसे लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, उन्हें पिछले प्रशिक्षण के साथ जोड़ना मुश्किल है, लेकिन शारीरिक गतिविधि गंभीरता से दर्द को बढ़ा सकती है और स्थिति को बिगड़ सकती है। लेकिन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक अत्यधिक मजबूत यांत्रिक कारक के लिए लंबे समय तक संपर्क बहुत अधिक महत्व रखता है। यह न केवल उपास्थि ऊतक में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं की उपस्थिति में योगदान देता है, बल्कि स्नायुबंधन, tendons, मांसपेशियों में भी होता है। इस तरह की अभिव्यक्तियों से रोग की विशेषता होती है:

• आंदोलन की शुरुआत में दर्द - "शुरू"।
• सुबह कठोरता (आधे घंटे से अधिक नहीं)।
• जोड़ों में क्रंच, क्लिक, घर्षण की अनुभूति।
• घुटनों की विकृति, कोहनी।
• गतिशीलता प्रतिबंध।

जोड़ों के रोग न केवल खेल के लिए, बल्कि रोजमर्रा की मानवीय गतिविधियों के लिए भी एक गंभीर बाधा है।

निदान

यह समझना संभव है कि प्रशिक्षण के बाद, अतिरिक्त परीक्षा के बाद जोड़ों के क्षेत्र में दर्द क्यों दिखाई देता है। नैदानिक ​​परीक्षा के संयोजन में, यह चिकित्सक को अंतिम निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है। वाद्य और प्रयोगशाला विधियों का उपयोग करें, जिसमें निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं:

• रक्त के जैव रासायनिक विश्लेषण (आमवाती परीक्षण, कैल्शियम, यूरिक एसिड, तीव्र चरण संकेतक)।
• एक्स-रे जोड़ों।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग।
• आर्थ्रोस्कोपी।

एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और रुमेटोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

निवारण

प्रशिक्षण के बाद जोड़ों में दर्द की उपस्थिति से बचने के लिए, आपको कक्षा के दौरान सुरक्षा सावधानियों का पालन करने और प्रशिक्षक की सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह पता लगाने के लिए एक निवारक चिकित्सा परीक्षा से गुजरने की सिफारिश की जाती है कि शरीर के लिए कौन से भार फायदेमंद होंगे, और जो मना करना बेहतर है। दाने की चाल से बचने के लिए, प्रशिक्षण की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है।

सक्रिय लोगों के लिए महान महत्व उचित पोषण है। इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल होने चाहिए, और आहार का ऊर्जा मूल्य न केवल शरीर के दैनिक खर्चों को कवर करना चाहिए, बल्कि मांसपेशियों के विकास (शक्ति प्रशिक्षण के दौरान) को भी सुनिश्चित करना चाहिए। प्रोटीन खाद्य पदार्थों, कोलेजन और जिलेटिन (ठंडे गधे, जेली, जेली), कैल्शियम (दूध, केफिर, पनीर, चीज), ताजी सब्जियां, फल और साग का उपयोग करना आवश्यक है, पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हैं। यह शराब और धूम्रपान के बहिष्कार के बारे में याद दिलाने के लिए उपयोगी होगा।

इलाज

उपचार के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, आपको पहले पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि को छोड़ना होगा। यह कब तक चलेगा - डॉक्टर कहेंगे कभी-कभी यह लोचदार पट्टी या ऑर्थोसिस के साथ संयुक्त के लिए एक अतिरिक्त निर्धारण बनाने के लिए उपयोगी होगा, जो कोहनी या घुटनों की अतिरिक्त शांति प्रदान करेगा। भविष्य में, चिकित्सीय एजेंटों को लागू करें जो ज्यादातर रूढ़िवादी प्रकृति के हैं।

ड्रग थेरेपी

अनुचित वर्कआउट के परिणामों को अक्सर दवाओं की मदद से समाप्त किया जाता है। कुछ के लिए, एक छोटा कोर्स पर्याप्त है, और कुछ को लंबे समय तक दवा लेना पड़ता है। यह सब शरीर की विकृति और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, इस तरह की दवाओं को निर्धारित जोड़ों में दर्द के लिए:

• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (मूलाइस, इबुप्रोम)।
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (आर्ट्रॉन, डोना)।
• Decongestants (L-lysine escinate)।
• संवहनी (एक्टोवजिन)।
• विटामिन और ट्रेस तत्व।

किसी विशेष रोगी के लिए क्या नियुक्त करना है, डॉक्टर यह तय करता है। स्व-दवा के परिणामस्वरूप प्रतिकूल घटनाएं हो सकती हैं।

भौतिक चिकित्सा

ताकि उपचार का असर जल्दी हो, दवाओं को लेने के अलावा, फिजियोथेरेपी की तरह दिखना बेहतर है। वे ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं और माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करेंगे, जो उनके उपचार को गति देते हैं। निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त किए जाते हैं:

• वैद्युतकणसंचलन।
• मैग्नेटोथैरेपी।
• वेव ट्रीटमेंट।
• पैराफिन थेरेपी।
• स्नान चिकित्सा।

मेडिकल जिमनास्टिक और मालिश

आर्टिकुलर उपकरण के कार्य की बहाली बिना असंभव है फिजियोथेरेपी अभ्यास। प्रदर्शन किए जाने वाले व्यायाम क्षतिग्रस्त संरचनाओं पर भार को सहन नहीं करते हैं, लेकिन सूजन को कम करने, स्नायुबंधन को मजबूत करने, उपास्थि ऊतक की संरचना को सामान्य करने की अनुमति देते हैं। प्रत्येक संयुक्त के लिए, अपने स्वयं के आंदोलनों को विकसित किया है जो चिकित्सा सिफारिशों के अनुसार किए जाने की आवश्यकता है।

मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है। यह स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

अगर, वर्कआउट के बाद जोड़ों में दर्द होने लगता है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि यह किससे जुड़ा है। हो सकता है कि आपको केवल लोड की तीव्रता, रोजगार की गति को कम करने और बस आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर यह मदद नहीं करता है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो निर्धारित करेगा कि आगे क्या करना है।

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