голеностоп 

Після розтягування довго не проходить пухлина. Допомога при розтягуванні з використанням народних коштів. Лікування народними засобами

Думаю, багатьом знайома така ситуація, коли при сильних з'являється біль і несподівана скутість в рухах. Найчастіше це стосується гомілковостопного статуту. При цьому лікар діагностує розтягнення голеностопа, а точніше його зв'язок. Це травма, яка може привести до серйозних наслідків при недотриманні правил реабілітації та спокою. Але про це поговоримо детальніше далі.

Що таке розтягнення голеностопа


Отже, почнемо з тог, що ж таке взагалі гомілковостопний суглоб. За фактом, це рухливе зчленування декількох кісток, яке опоясується зв'язками.

Гомілковостопний суглоб закріплений зв'язками, які обмежують його сильну рухливість

Зв'язки - це пружні стрічки з сполучної тканини, які кріпляться до кісток і забезпечують їм стабільність положення при необхідній рухливості.

Зв'язки гомілкостопу є:
  - Таран -малоберцовая задня і передня
  - пяточно -малоберцовая
  - дельтовидная складова
Будь-яка з них знаходяться в найбільшій зоні ризику навіть при максимальній здатності відновлюватися  в найкоротші терміни . Первинно, все починається з розтягування.


Розтягування зв'язки голеностопа - це розрив мікро волокон, які стають уразливими в майбутньому

Це мікро травми по всій довжині сполучної смуги, які можуть стати повноцінними тріщинами, а потім і зоною повного розриву зв'язки. Розриваються окремо взяті волокна. вони регенеруватися  можуть протягом декількох тижнів, але частіше на їх місці утворюються нові колагенові ділянки.

Не варто плутати зв'язку з сухожиллям. Сухожилля - це сполучна смуга, що дозволяє м'язовому скелету зв'язуватися з кістковим. Вони пошкоджуються більше при гематомах і прямих м'язові травми.

Зв'язки гомілкостопу дуже часто розриваються. При цьому, початкова стадія - це саме розтягнення голеностопа. Все інше залежить від виключно від пацієнта. Йому важливо врахувати всі нижче описані симптоми і рекомендації.

Симптоми розтягування голеностопа


Біль - основний симптом розтягування голеностопа

Розтягнення зв'язок гомілкостопу часто плутають з переломом кістки первинно при огляді травматолога. При цьому може навіть хрускіт або бавовна бути, що збиває хворого з пантелику. І це не дивно, адже біль:
  - відзначається при русі в різні боки ногою в гомілковостопному суглобі.
  - при пальпації і плюс відчувається прямо печіння саме в місці, де повинна кріпиться одна з зв'язок.
  - при спробі зробити крок або дати навантаження на ногу
  - в стані спокою, коли є ниючий тупий біль

Так само, симптомами мікро розривів є гематоми, набряклість тканин навколо зв'язки і почервоніння.

Важливо розуміти, що якщо зв'язка рветься повністю, суглоб не обмежений в русі, а буквально бовтається. Навіть при наявності великої набряклості тканин, це легко діагностувати  травматолога на огляді.
Розтягування може бути трьох різних ступенів. Від цього залежить і яскравість проявляються симптомів і сила больового синдрому.

Причини розтягнення голеностопа




Взуття на високих каблуке- фактор ризику розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

Розтягнення зв'язок гомілкостопу - це явище, яке може виникати з різних причин. Первинно, це саме не вірно підібране взуття, яка заважає нормально ходити і розподіляти навантаження при русі. У 90% випадків, мова йде про взуття на високому, непропорційному  підборах. В віяння за модою, дами взуваються не зручно, а красиво і потім страждають від цього, підвертаючи ноги і розтягуючи зв'язки.

Крім каблука злий роль може зіграти ще і велика платформа. При цьому, спіткнувшись, панянка реально вивертає собі статут і травмує все зв'язки.

Сильні фізичні навантаження так само сприяють часткового розриву зв'язки. Найчастіше початківці спортсмени або люди без належної фізичної підготовки розтягують зв'язки гомілкостопу. Вони активно, що не пропорційно  і не дозовано навантажують суглоб і при цьому первинно страждають зв'язки, що блокують можливі пошкодження кісток.
Бувають і випадкові пошкодження зв'язок при ударах, різких рухах і втрати рівноваги. Імовірність таких вище в зимовий час при ожеледі і на нерівних гірських поверхнях.

Потрібно виділити в окремий пункт так само і хвороби, які руйнують м'язову масу і зв'язуючі тканини. Йдеться про міастенії, дистрофії при різних ураженнях нервової системи і судин головного мозку. Вони тягнуть за собою крихкість зв'язок і навіть їх розрив.

Звичайно, зв'язки можуть бути крихкими і від природи. м'язова слабкість діагностується  на першому році життя у дітей та відстежено в процесі росту.

Діагностика розтягування голеностопа




Основний спосіб діагностики розтягнення зв'язок - це огляд плюс вивчення рентгенівського знімка

Перед постановкою діагнозу, лікар обов'язково проводити пальпацію гомілковостопного суглоба. Важливо прищепити місце, де біль максимальна і виключити перелом зі зміщенням. Далі, пацієнта відправляють на рентгенівський знімок. На ньому обов'язково має бути яскраво видно зчленування і зв'язка. Якщо немає сильної рухливості суглоба, то важливо просто виключити руйнування кістки.

Лікар може рекомендувати так само ультразвукове обстеження, яке виключити деформації м'язового скелета і розрив колагенових волокон саме там.

Лікування розтягування голеностопа




Фіксатор гомілковостопного суглоба і знеболюючі засоби потрібні на етапі лікування розтягнення зв'язок

Розтягування голеностопа лікування має на увазі в два етапи. Первинно, на протязі доби після ушкодження, показана щільна пов'язка і холод. Потрібно пам'ятати, що суглоб повинен знаходитися в спокої. Набряклість поступово піде і не потрібно форсувати події, ложа лід прямо до шкіри.
Фіксують ногу так щоб була нормальна циркуляція крові. Для цього підкладають під неї подушку або пуф, забезпечивши тим самим відтік крові до серця.

Для зменшення рекомендовані спеціальні знеболюючі препарати. Найчастіше, це група анальгетиків. У сам суглоб втираються мазі на основі диклофенаку і лідокаїну.

Другий етап після першої допомоги повинен бути поєднати лікування та відновлення рухливості суглоба. Набряк спадає, гематома зникає і пора задуматися про посилення циркуляції крові за допомогою виключно сухого тепла і зігріваючих мазей.




Масаж на спеціальному килимку - найпростіший засіб повернення рухливості суглобу

Лікар призначає так само електрофорез і ЛФК.

Розтягнення зв'язок гомілкостопу лікування допускає в домашніх умовах при поступової розробки суглоба. Адже, якщо він буде перебувати в спокої тривалий час, можливо скорочення довжини зв'язки за рахунок реконструйованих  колагенових волокон. Вони регенерують і якщо немає руху, просто зменшуються.
Важливо обов'язково поступово нарощувати навантаження. Не слід різко починати стрибати або намагатися бігати. Зв'язка просто не витримає і дасть нові тріщини. Потрібно починати з м'якого масажу і поступових збільшень амплітуди руху ногою і самим суглобом. Обов'язково потрібно компресійну білизну в майбутньому. Воно запобігти подальшим мікротравми і нестабільність самого зчленування.

Дуже рідко потрібне оперативне втручання при третього ступеня розтягування зв'язки і перед розривні стані. При цьому тільки лікар може рекомендувати такі заходи.

Що стосується складних випадків, коли є паралельне ураженні м'язів і нервової системи, то лікування коректується тільки травматологом і провідним фахівцем.

Лікування розтягування голеностопа народними засобами




Трав'яні компреси допустимі при розтягуванні голеностопа

Багато хто замислюється про народному лікуванні при розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба. Потрібно розуміти, що універсального рецепта, який би рекомендував як лікувати розтягнення голеностопа без знеболюючих і ЛФК просто немає. Важливо виконувати рекомендації травматолога і при цьому активно прислухатися до народу. А він радить компреси з капустою і лопухом для зняття набряку. Запальний процес зупинить ромашка з календулою. Пити їх потрібно в комплексі зі звіробоєм.

Втирати в голеностоп можна настій прополісу і золотого вуса. Вони стимулюють регенерацію тканин разом зі спеціальною дієтою. Остання повинна включати холодці і страви на основі желатину і природного агару. Можна, можливо готувати холодець, желе і різні смачні десерти.

В доповнення до всьому, можна, можливо вживати більше молочної продукції і вітамінів.
В загалом, розтягнення голеностопа – це поширена проблема і потрібно вірно відновити рухливість суглоба після такий травми з урахуванням народних рад і правильного харчування. В іншому випадку буде сильна скутість в рухах, біль і обмеження навантажень.

Зв'язки необхідні для нормальної роботи суглобів. Це щільна сполучна тканина, що надає суглобу стабільність. При малорухливому способі життя зв'язки слабшають, і часто можуть піддаватися травмування. Найбільше фіксується випадків розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.

Лише в деяких випадках розтягнення людина отримує від заняття спортом. В основному травми трапляються в побуті. Ступінь розтягування може бути різною. Це залежить від того, як багато пошкоджено сухожилля. При розтягуванні зв'язок гомілкостопу, м'язи не травмуються. Необхідно своєчасно надати першу допомогу при розтягуванні, почати лікування.

причини травмування


Травму гомілкостопа зустрічаються досить часто. Це пов'язано з його анатомічною будовою і функціями, які на нього покладаються. Суглоб складається з 3 кісток, зафіксованих 3 групами зв'язок. Найгнучкіша група зв'язок розташовується уздовж зовнішньої кісточки. Вона найбільше піддається розтягування.

Причинами розтягування суглоба можуть бути:

  • заняття важкою атлетикою;
  • плоскостопість;
  • невдале падіння;
  • надлишок ваги;
  • різкий поворот під час руху, подворачіваніе ноги;
  • незручне взуття (високий каблук, невідповідний розмір);
  • вроджені порушення будови стопи.

Стадії і симптоми пошкодження зв'язок гомілкостопа

Розтягування буває декількох стадій:

  • 1 стадія  - легкий розрив декількох волокон. Загальна їх цілісність не порушується, працездатність зберігається. В ногах відчувається дискомфорт, з'являється кульгавість.
  • 2 стадія  - відбувається надрив однієї або декількох зв'язок. Хворому важко рухатися, голеностоп набрякає, болить.
  • 3 стадія  - повний розрив зв'язок. Зустрічається рідко. Зазвичай він пов'язаний з більш серйозними травмами і переломами. Рух неможливо, нестерпний біль і сильний набряк.


  Дізнайтеся інструкцію із застосування при захворюваннях суглобів і хребта.

Що робити, якщо ломить суглоби рук і ніг і болять кістки по всьому тілу? Прочитайте корисну інформацію сторінці.

Основні ознаки розтягування:

  • біль в стопі різної інтенсивності;
  • набрякання голеностопа;
  • утруднення руху;
  • синці.

Перша допомога

При підозрі на розтягнення зв'язок, потрібно на місці надати допомогу травмованому. Це слід зробити до відвідування лікаря, щоб ситуація не погіршилася:

  • Зняти з людини взуття, поки стопа ще не набрякла.
  • Зробити тугу пов'язку навколо гомілки і стопи.
  • Прикласти до місця пошкодження лід, і тримати 15 хвилин. Якщо немає льоду, підійде будь-який холод. Холод прикладати тільки через тканину, а не безпосередньо на шкіру.
  • Через годину повторити процедуру. При погіршенні ситуації швидше звернутися до лікаря.

Лікування травми в домашніх умовах

Як лікувати розтягнення зв'язок? Якщо пошкодження незначні, лікування можна проводити вдома. Лікар призначить засоби, які усувають біль і знімуть запалення, лікувальну фізкультуру, народні засоби. Спочатку на хворе місце діють холодом. На 2-3 день допускаються зігріваючі процедури.

медикаментозна терапія

Обов'язково призначаються мазі та гелі, які, знімають запалення, знеболюють:

  • Диклак гель;
  • Вольтарен;
  • Ібупрофен.

На 2 день можна використовувати засоби для зняття гематоми та набряку:


  • троксевазин;
  • Троксерутин;
  • Лиотон;
  • Гепаринова мазь.

На 3 день можна починати втирати зігріваючі мазі при розтягуванні зв'язок:

  • Капсикам;
  • Апизартрон;
  • Випросал;
  • Долобене.

Увага!Під час лікування необхідно максимально обмежити рух голеностопа. При виході на вулицю, щоб уникнути повторного травмування, одягати взуття з жорстким задником.

У багатьох випадках призначаються для перорального застосування або в формі ін'єкцій:

  • ібупрофен;
  • Найз;
  • Нурофен;
  • темпалгин;
  • індометацин;
  • Седалгін.

Вони зупиняють запальний процес, знеболюють, знімають набряк. пошкоджені зв'язки  тривало відновлюються. Сполучні тканини регенеруються повільно. Тому лікування може зайняти в деяких випадках до 5 тижнів.

Гімнастика і ЛФК

Щоб швидше відновити суглоби при розтягуванні і реабілітувати їх після травми, необхідно проводити спеціальний комплекс вправ. Їх цілі:

  • зменшити біль;
  • поліпшити рухливість суглобів;
  • зміцнити м'язи;
  • посилити кровообіг.

Починати потрібно з невеликого навантаження на ушкоджений гомілкостоп. Поступово навантаження можна збільшувати. Якщо розтягнення незначне, можна плавати в басейні або позайматися на велотренажері.


  подивіться добірку ефективних методів  лікування народними засобами.

Що робити в домашніх умовах, якщо підвернув ногу і опухла щиколотка? Відповідь прочитайте сторінці.

Вправи для голеностопа:

  • Підбирати пальцями ніг дрібні предмети з підлоги.
  • Повільно піднятися на носочки і так само повільно опуститися. В якості опори можна використовувати спинку стільця або ліжка.
  • Лягти на спину. Ноги зігнуті в колінах. Зігнути і розігнути пальці ніг 10 раз. Потім за годинниковою стрілкою обертати стопою.

Народна медицина

На додаток до базового лікування можна використовувати засоби нетрадиційної медицини. Їх, зі схвалення лікаря, можна зробити в домашніх умовах:


  • Сирий цибулю дуже дрібно подрібнити в блендері. Додати сіль. Накласти засіб на шматок марлі, складений вдвічі, і через неї прикласти до місця пошкодження.
  • Натерти сиру картоплю і накладати на хворе місце як компрес на 30 хвилин.
  • Компрес можна робити з кашки алое. Зверху перебинтувати. А коли компрес нагріється, його потрібно змінити.
  • Мел змішати з кефіром або натуральним йогуртом. Перед сном накласти компрес на місце розтягування, перебинтувати. Вранці змити.
  • Зробити настій з пижма або кореня оману (1 ложка на склянку води). Робити примочки і компреси кілька разів в день.

Поки хворого не огляне лікар, самостійно лікувати розтягнення народними засобами не можна.  При розриві зв'язок примочки можуть ще більше погіршити ситуацію.

заходи профілактики

Щоб убезпечити себе від можливого розтягнення зв'язок гомілкостопу, слід дотримуватися кількох рекомендацій:

  • Носити зручне взуття, особливо в холодну пору року.
  • Зміцнювати м'язи ніг фізичними вправами.
  • Стежити за вагою.
  • Якщо голеностоп вже був травмований раніше, при фізичних навантаженнях його потрібно фіксувати бандажем або еластичним бинтом.

Розтягування стопи не відноситься до важких захворювань. Але при частих травмах можуть відбуватися контрактури суглоба. З віком будь-які пошкодження заживають повільніше, болі турбують частіше. Тому важливо своєчасно звертати увагу на проблеми з суглобами і при найменшому дискомфорті відвідувати лікаря.

Детальніше про лікування розтягнення зв'язок гомілкостопу в наступному ролику:

Лікування розтягнення зв'язок гомілкостопу можна проводити самостійно за умови, що характер ушкодження незначний. Якщо існує підозра на перелом, рекомендується звернутися до лікаря. Про те, чим лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу, про народні методи  і застосовуються в терапії проблеми препаратах, буде розказано нижче.

Голеностоп формують три кістки:

  1. Велика гомілкова.
  2. Мала гомілкова.
  3. Таранна (розташовується знизу).

Кожна з них з'єднується безліччю зв'язок, які об'єднані в одній з трьох груп. Вони забезпечують необхідну рухливість голеностопа і опірність щоденним зовнішніх навантажень. Але також в зміцненні і стабілізації стопи беруть участь м'язові волокна. Вони перешкоджають виникненню таких проблем, як вивих і розрив зв'язок гомілкостопа.

Важливо розуміти, що малорухливий спосіб життя знижує еластичність з'єднань. В результаті це призводить до того, що навіть незначні навантаження провокують розрив зв'язок гомілковостопного суглоба.

Останній, в свою чергу, виконує наступні функції:

  1. Згинальні і розгинальні.
  2. Забезпечує рухливість людини.
  3. Відповідає за вироблення синовіальної рідини.
  4. Дозволяє стопі обертатися.
  5. Гасить удар при зіткненні кінцівки з поверхнею.
  6. Утримує рівновагу при пересуванні по похилій траєкторії за рахунок зміщення стопи в площині.

Все сказане свідчить на користь того, що при розтягуванні зв'язок гомілкостопу порушується рухова активність людини.

причини розтягнень

Розтягнення зв'язок гомілкостопу виникає як наслідок застосування надмірного навантаження на суглоб. Прийнято виділяти ряд факторів, які підвищують ймовірність виникнення даної травми. До них відносяться:

  • Надмірна вага - різко підвищує рівень навантаження на голеностоп і коліно.
  • Робота пов'язана з регулярним підйомом тяжкості.
  • Заняття спортом.
  • Незручне взуття, через яку стопа розташовується під неприродним кутом.
  • Наявність вроджених особливостей будови голеностопа.
  • Нестабільність суглоба, викликана вродженими чи набутими (травма) факторами.
  • Деякі інфекційні захворювання і порушення обміну речовин.

Лікування розтягування зв'язки голеностопа будинку можна проводити за умови, якщо встановлено ступінь тяжкості травми:

  1. Для першого ступеня характерна наявність слабкого пошкодження зв'язок, при якому руйнуються окремі волокна. Рухливість суглоба при цьому залишається практично без змін.
  2. Друга ступінь діагностується в разі, коли пошкоджується більшу кількість колагенових волокон. З'являється пухлина, кісточка перестає функціонувати належним чином (втрачається її колишня рухливість). Якщо в цей момент почати розтягувати голеностоп або вчиняти інші дії з ним, то виникає сильний біль.
  3. Третя ступінь характеризується повним розривом зв'язок. В основному це відбувається внаслідок серйозного перелому кістки на нозі.

симптоматика


Першим і основним симптомом, характерним для розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, є больовий синдром. Біль виникає відразу після травмування кінцівки або протягом 1-2 годин. Важливо відзначити, що больові відчуття, що виникають на наступний день, свідчать про вивиху.

Крім того, про наявність розтягування «повідомляють» такі ознаки, як:

  • поява припухлості в області поразки;
  • зниження активності голеностопа;
  • почервоніння шкіри;
  • в рідкісних випадках підвищується температура тіла;
  • утворення гематом внаслідок внутрішньої кровотечі;
  • ослаблення або повне зникнення болю, коли кінцівка знаходиться в нерухомому положенні.

Остання ознака дозволяє виключити наявність перелому.

Що робити при розтягуванні зв'язок гомілкостопу?

Якщо раптом виникла сильна біль в області стопи, необхідно, перш за все, зняти взуття. Далі, голеностоп потрібно обмотати тугою пов'язкою, міцно зафіксувавши його в одному положенні. При цьому необхідно стежити за тим, щоб не перетягнути голеностоп, так як пов'язка не повинна перешкоджати надходженню крові до кінцівки.

методи лікування

Зазвичай призначається лікування голеностопа в домашніх умовах. Госпіталізація хворого покладається тільки в тих випадках, коли ушкодження кінцівки призвело до розриву зв'язок. Однак, незалежно від тяжкості проблеми, при її виникненні рекомендується відвідати лікаря.

Як лікувати розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба? Вище було вже сказано про те, що на першому етапі необхідно зафіксувати суглоб. Для цього застосовується еластичний бинт, шина і інші досить щільні матеріали. Тактика лікування спрямована на усунення болю, ліквідацію набряклості, видалення кров'яних згустків і відновлення рухливості суглоба.

Як швидко вилікувати розтягнення голеностопа? Для усунення наслідків, що виникли в результаті пошкоджень зв'язок, застосовуються лікарські засоби  і народні засоби. Ефективність терапії багато в чому визначається не стільки правильно підібраними медикаментами, скільки дотриманням рекомендацій лікаря. В першу чергу необхідно тримати ушкоджений суглоб в спокої. Тобто, навантаження на нього повинні бути мінімальними.


Відновлення сполучних волокон зв'язок - це досить тривалий процес. Нерідко лікування розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в домашніх умовах займає більше 6 тижнів. У перші два дні рекомендовано застосування мазей, що володіють охолоджуючим ефектом. Мазі дозволяють знизити або повністю усунути больовий синдром і зняти набряклість. А також вони сприяючи зменшенню запалення в ділянці ураження. Для цих цілей застосовуються мазі, що містять в собі Індометацин або Диклофенак. У деяких випадках призначаються нестероїдні протизапальні ліки.
  Після закінчення двох днів після травми слід застосовувати разогревающие мазі.

Для лікування розтягнення зв'язок в домашніх умовах, можна використовувати такий засіб, як губка-бодяга. Її в пропорціях, зазначених на упаковці, розводять у воді, поки не утвориться кашоподібна суміш. Надалі отриману кашку необхідно втирати в голеностоп, м'яко масажуючи область поразки.

Народна медицина

Лікування народними засобами передбачає використання зігріваючих компресів, які дозволяють протягом декількох днів усунути припухлість. Одним з найпростіших в приготуванні є компрес, заснований на горілці. Для цього достатньо взяти бинт або марлю і змочити їх в алкоголі, після чого прикласти до ураженої частини ноги і замотати поліетиленом або папером. В кінці компрес слід перев'язати вовняною тканиною і залишити в такому положенні на 6-8 годин.
  Замість горілки можна використовувати попередньо підігріте молоко.

А також в лікуванні добре допомагають примочки на основі лука і кухонної солі. Для їх приготування необхідно взяти середню за розміром головку рослини і подрібнити. Лук змішується зі столовою ложкою солі. Отриману кашку потрібно нанести на марлю, після чого примочку можна прикладати до суглобу.

Якщо описані вище методи не допомагають (біль протягом кількох днів не слабшає, а набряк не спадає), можна скористатися іншими рецептами:

  • Сто грам горілки слід змішати з половиною літра винного або яблучного оцту. Потім до складу потрібно додати 10 попередньо подрібнених зубчиків часнику. Отриману суміш слід настояти протягом 14 днів, процідити і розбавити 20 краплями евкаліпта. Склад прикладати у вигляді компресу.
  • У ємність слід натерти дві картоплини середнього розміру. Потім додати тертий лук, капусту і цукор і розмішати до утворення кашки.

Відновлюючі вправи


Вправи для реабілітації

У лікуванні розтягнення застосовуються вправи, які допомагають:

  • усунути наслідки травми;
  • відновити рухливість суглобів;
  • поліпшити мікроциркуляцію крові;
  • зменшити больові відчуття.

З метою лікування зв'язок гомілковостопного суглоба виконуються наступні вправи:

  1. Хворий займає сидяче або лежаче положення і згинає ноги в колінах. Потім він рухає 8-10 разів пальцями нижньої кінцівки. Після закінчення процедури потрібно провести стопою по колу.
  2. Пальцями пошкодженої кінцівки хворий збирає з підлоги дрібні предмети.
  3. Утримуючись руками за опору, слід піднятися на носки і опуститися назад.

Важливо пам'ятати, що виконувати наведені вправи, необхідно поступово збільшуючи навантаження. Надмірний тиск може знову розтягнути зв'язки.

В якості профілактики та лікування запалення, а також для зниження больових відчуттів, Можна застосовувати ванночки, заснованих на настойках з календули, ромашки та інших лікарських рослин, які мають протизапальні властивості.

Кожен суглоб в тілі людини закріплений зв'язковим апаратом. Негативні фактори можуть сприяти розтягування зв'язок, в тому числі гомілковостопного суглоба. Найчастіше до лікаря звертаються саме з розтягуванням в цій області. Цей факт обумовлений постійними навантаженнями  на стопу.

Важливо вчасно відвідати доктора, почати правильне лікування. Відсутність лікарської допомоги може різко знизити фізичну активність  пошкодженої ноги, повністю знерухомити людини. Запущені випадки потребують хірургічного втручання.

Механізм виникнення патології


Частота ушкоджень зв'язок гомілковостопного суглоба обумовлена ​​його будовою, постійними фізичними навантаженнями на нього. Суглоб складається з трьох кісток, які з'єднані таким же кількістю зв'язок. Зовнішня група найбільш схильна до різного роду травм.

Гомілковостопний суглоб виконує масу функцій, він витримує значне навантаження всього тіла людини. За рахунок нього виробляються руху при бігу, ходьбі, інших вправах (відведення, обертання, приведення). Відмінне виконання своїх функцій можливо завдяки складному будовою суглоба голеностопа. Зв'язки потрібні для стабілізації суглоба, захищають його від серйозних ушкоджень.

розтягування гомілковостопних зв'язок  відбувається через перевищення допустимого навантаження. У більшості випадків травма має побутовий характер, спортсмени також знаходяться в групі ризику. Розтягування голеностопа в більшості випадків виникає з таких причин:

  • ходіння на високих каблуках, заняття спортом в невідповідної взуття. Неправильно зафіксований суглоб призводить до подворачіваніе ноги, як результат - розтягнення зв'язок гомілки;
  • падіння. Особливо часто такі випадки відзначаються в зимовий період при ходінні по слизькій поверхні. Захистити себе від падіння можна тільки носячи спеціальну, зручне взуття з шипами;
  • дисбаланс сили м'язів. Спостерігається при слабкому розвитку м'язів стопи, тренуванні інших груп м'язів. Розтягування відбувається під час надмірних навантажень на голеностоп, наприклад, при заняттях на тренажері;
  • аномальне будова стопи, кісток ніг. Дефекти бувають вроджені і набуті;
  • слабкість зв'язок. Проблема виникає на тлі відсутності регулярних фізичних навантажень. У таких випадках зв'язки втрачають еластичність, погано підтримують кістки;
  • несуттєва травма зв'язок раніше. Будь-які пошкодження можуть привести до нестабільності зв'язок гомілкостопу, що в подальшому веде до розтягування;
  • анатомічна схильність до розтягування гомілковостопного суглоба. До групи ризику входять люди з високим склепінням стопи, супінація.

Тим, хто має будь-які дефекти будови ніг, входить в групу ризику, необхідно з особливою обережністю займатися спортом, вибирати тільки якісну, зручну взуття, ходити на невисокому каблуці. При будь-якому пошкодженні голеностопа в обов'язковому порядку відвідайте лікаря.  Самостійно виявити ступінь пошкодження зв'язок важко, довірте діагностику і вибір методики лікування професіоналу.


  Дізнайтеся про лікувальні властивості і способи використання для лікування суглобів.

Про симптоми і лікування деформуючого остеоартрозу колінного суглоба  2 ступеня прочитайте сторінці.

Характерні ознаки та симптоми

Визначити розтягнення зв'язок на нозі досить просто за зовнішнім виглядом:

  • присутній больовий синдром різного ступеня вираженості. Біль заважає рухати стопою в звичному режимі;
  • над хворим суглобом є синяк у вигляді крововиливу на шкірному покриві;
  • над хворим суглобом відзначається набряк.

Залежно від ступеня ураження зв'язок, медики виділяють кілька стадій патології:

  • перша ступінь.  Характеризується розривом декількох зв'язок, пацієнт відчуває несильно біль, рухливість суглоба зберігається на належному рівні. Але сильні навантаження на ногу завдають пацієнтові дискомфорт, відзначається слабо виражена припухлість ураженої ноги;
  • друга ступінь.  Патологія супроводжується сильним больовим синдромом, обсяг рухів голеностопа обмежений, відзначається набряклість ураженої ноги. клінічна картина  зберігається кілька днів, потім симптоми проходять. У рідкісних випадках патологічна рухливість суглоба зберігається тривалий період. Без лікарської допомоги високий ризик повторної травматизації зберігається ще дуже довго;
  • третя ступінь.  Пацієнт відчуває сильні болі, суглоб практично нерухомий. Відсутність лікування призводить до «розхлябаності» зв'язок. При такому пошкодженні сухожилля розриваються повністю. Розтягування третього ступеня супроводжується великими кров'яними патьоками, людина повністю втрачає здатність до руху.

У будь-якому випадку відвідайте лікаря, забезпечте себе від можливих ускладнень, чітко виконуйте рекомендації лікаря.

діагностика

Виявити травму щиколотки, ступінь пошкодження зв'язок може досвідчений фахівець. Спочатку проводиться зовнішній, фізичний огляд. Під час маніпуляцій пацієнт відчуває больові відчуття, що допомагає виявити область пошкодження, характер пошкодження. Не приймайте перед походом до лікаря знеболюючий засіб,  це може утруднити діагностику.

Загальні правила і методи лікування

Як і чим лікувати розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба? Сучасна медицина пропонує масу методів, які усувають наслідки розтягувань гомілковостопного суглоба. Ви можете скористатися народними засобами, фізіотерапією, лікарськими препаратами. Тактику лікування визначає лікар,  самостійно приймати сильнодіючі медикаменти категорично заборонено.

Правила надання першої допомоги

Що робити при розтягуванні зв'язок? Уникнути подальших ушкоджень, посилення неприємних симптомів допоможе правильно надана допомога відразу ж після отримання травми:


  • обмежте руху хворою ногою, мінімізуйте навантаження. Найкращий варіант - візьміть вихідний, полежте на дивані, в обов'язковому порядку викличте медика на будинок;
  • використовуйте холод. Лід сприяє зменшенню больового синдрому, такі маніпуляції благотворно впливають на набряк. Прикладати холодні компреси доцільно протягом перших 48 годин після отримання травми. Не тримайте лід довше 20 хвилин, робіть перерви о другій годині. Чи не кладіть холодний предмет / лід безпосередньо на шкіру, загорніть його в будь-яку тканину;
  • скористайтеся еластичним бинтом. Не затягуйте занадто туго, при оніміння пальців перемотайте бинт трохи слабкіше. Еластичний бинт обмежить руху в суглобі, набряк. Спати можна без пристосування, але пересуватися рекомендовано з еластичним бинтом;
  • покладіть ногу вище рівня серця. Це допоможе зменшити приплив крові до хворої ноги, що знизить больовий синдром, зменшить набряклість.

Лікування розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба спрямоване на усунення набряку, больового синдрому, відновлення рухової активності. Нижче описані методи лікування, після консультації виберіть відповідний, дозволено використовувати медикаменти в комплексі з народними засобами, фізіотерапією.

Пам'ятка пацієнту!  Виключаються нагрівання пошкодженої зони протягом одного тижня. Заборонено розтирати область голеностопа алкоголем, робити масаж. Всі лікувальні заходи узгодьте з досвідченим фахівцем.

медикаментозна терапія

Справитися з набряком, сильними болями, прискорити процес одужання допоможе використання лікарських продуктів:

  • протизапальні мазі, креми і гелі (Фіналгель, Нурофен, Фастум Гель). Всі засоби містять нестероїдні анальгетики, які знімають больовий синдром, справляються з запальним процесом, Набряком. Наносите лікарські продукти на чисту шкіру, акуратними рухами втирайте в епідерміс, змивати не потрібно;
  • впоратися з набряком, гематомами, запустити кровообіг на належному рівні допоможе мазь при розтягуванні зв'язок - Лиотон, Троксевазин. позитивний ефект  досягається завдяки наявності антикоагулянтів в гелях. Наносите їх аналогічним способом, як лікувальні мазі і креми;
  • разогревающие кошти (Апізатрон, Нурофен, Окопник) використовуються на 4-5 день після отримання травми. Мазі з зігріваючим ефектом відновлюють мікроциркуляцію крові, запускають регенеративні процеси.

Додатково пацієнтам з сильними болями можуть прописати анальгезирующие препарати: Но-шпа, анальгін, Парацетамол. Всі медикаменти використовуйте відповідно до інструкції, дотримуйтесь рекомендацій лікаря, самостійно вживати будь-які препарати категорично заборонено.

Народні засоби і рецепти


Натуральні ліки відмінно доповнюють медикаментозну терапію, Справляються з больовим синдромом, мають мало протипоказань.

Ефективні рецепти проти розтягування гомілковостопного суглоба:

  • капустяний компрес. Найпростіший спосіб, використовується протягом багатьох століть. Трохи відбийте капустяний лист, прикладіть до хворого місця, зафіксуйте еластичним бинтом, залиште на ніч. Повторюйте лікувальні маніпуляції до отримання бажаного ефекту;
  • розітріть кілька шматочків крейди, додайте стільки ж кефіру, розмішайте масу до отримання однорідної кашки. Готове засіб нанесіть на місце розтягнення зв'язок, залиште на кілька годин;
  • змочіть бавовняну тканину в міцному чаї, прикладіть до хворого місця, укутайте теплим шарфом, залиште компрес на ніч. Кур лікування становить не менше 5 процедур;
  • змішайте перемелений цибулю (дві цибулини) зі столовою ложкою морської солі, нанесіть на хворе місце, укутайте поліетиленом. Сіль виводить зайву воду з пошкоджених тканин, цибуля має протизапальний ефект. Сукупність цілющих властивостей прискорює процес одужання, благотворно впливає на самопочуття пацієнта;
  • залийте склянкою окропу 30 грамів лаврового листя. Готове засіб приймайте по столовій ложці тричі на день. Курс лікування зіллям - п'ять днів.

Перед початком використання будь-яких натуральних продуктів для лікування розтягування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. додатково використовується лікувальна гімнастика  для відновлення рухової активності, фізіотерапія. Кожен метод заслуговує на увагу, вимагає правильного виконання.

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є пошкодження (у вигляді часткового розриву) однієї або декількох зв'язок гомілкостопу, найчастіше на його зовнішній стороні. Зв'язки - це сполучнотканинні тяжі, які з'єднують кістки між собою і стабілізують суглоб.

Травму гомілкостопа виникають дуже часто, оскільки гомілковостопні суглоби відчувають навантаження, рівну вазі всього тіла. Тільки 6% травм голеностопа відбувається під час занять спортом, інші випадки - це побутові або виробничі травми.

Майже 90% випадків розтягування голеностопа пов'язані з рухом, при якому п'ята підвертається всередину. Не останню роль тут грає носіння взуття на високих підборах. Розтягнення зв'язок - травма дуже болюча. Біль в суглобі посилюється при русі, при важкому розтягуванні людина не може наступити на ногу.

  • біль;
  • набряк;
  • Гематома (синяк);
  • Труднощі при ходьбі;
  • Нестабільність в суглобі.

Ці симптоми варіюються по інтенсивності в залежності від тяжкості травми. Біль і припухлість можуть бути відсутні при повторній травмі в тому ж самому місці. В цьому випадку є відчуття, що суглоб нестабільний і знаходиться в неправильному положенні при ходьбі. Але навіть легкі випадки травм голеностопа, без яскраво виражених симптомів, вимагають діагностики і лікування.

Якщо в момент, коли нога «підвертається, чується хрускіт або тріск, значить, травма важка, можливо, стався повний розрив зв'язки або пошкодження кістки.

Набряк виникає одразу після отримання травми, гематома зазвичай розвивається протягом доби. Набряк навколо щиколотки знижує рухливість стопи і робить суглоб ще більш нестійким.

Тяжкість травми класифікується в залежності від обсягу травмованих сухожиль і обсягу розірваних волокон в кожному сухожиллі. Розтягнення зв'язок гомілкостопу відрізняється від інших розтягувань тим, що під час нього пошкоджуються тільки зв'язки і ніколи не відбувається розривів м'язів.

Виділяється три типи ушкоджень зв'язок гомілковостопного суглоба:

  • Перша ступінь пошкодження - розрив окремих волокон. У народі таке пошкодження називають розтягуванням зв'язок, проте зв'язки не еластичні і не можуть розтягуватися.
  • Друга ступінь пошкодження - надрив, або частковий розрив, зв'язок гомілкостопу. Пошкоджується значна частина волокон сухожилля, але зв'язки не втрачають своїх підтримують функцій.
  • Третя ступінь пошкодження - повний розрив зв'язок гомілкостопа  або їх відрив від місця прикріплення.

При першого ступеня пошкодження зв'язок з'являються скарги на помірні болі при ходьбі, при пальпації зв'язки або всього гомілковостопного суглоба. В області прикріплення зв'язки візуально визначається набряк і припухлість.

Для другого ступеня пошкодження характерно поширення набряку на передню і зовнішню поверхню стопи. При пальпації відчувається сильний біль, особливо в місці надриву зв'язки. Ходьба утруднена через больового синдрому та обмеження рухів в гомілковостопному суглобі. Біль посилюється при русі.

При першого та другого ступеня пошкодження зв'язок гомілкостопа на рентгенівських знімках відхилення не виявляються.

При третього ступеня пошкодження зв'язок гомілковостопного з'являється сильний біль при спробі наступити на пошкоджену ногу. Повний розрив зв'язок супроводжується значним набряком, припухлістю і крововиливом, які поширюються по всій поверхні стопи, включаючи її подошвенную частина. Ходьба сильно утруднена і дуже болюча, іноді неможлива.

У деяких випадках при повному відриві зв'язки разом з нею відривається шматочок кісткової тканини, До якого зв'язка прикріплюється. Це стає видно на рентгенівському знімку.

Всі три види пошкоджень зв'язок гомілкостопу супроводжуються однаковими клінічними ознаками, ступінь вираженості яких залежить від тяжкості ушкодження.

Перша допомога при розтягуванні зв'язок повинна бути надана якомога швидше. Вона включає в себе наступні заходи:

  • Потрібно обережно зняти з потерпілого взуття і шкарпетки, щоб позбавити стопу від зайвої ваги. До того ж розвивається і збільшується набряк зробить в майбутньому зняття взуття більш складним і болючим.
  • Необхідно забезпечити спокій травмованим зв'язкам. З цією метою стопа згинається під прямим кутом до гомілки і на неї накладається туга пов'язка. Добре використовувати еластичний бинт. Це допомагає стабілізувати суглоб і зменшити набряк. Однак слід стежити, щоб не порушився кровообіг в стопі. Про це може свідчити зблідла шкіра і синюватий відтінок  нігтів. В цьому випадку потрібно послабити пов'язку.
  • Обов'язково потрібно прикласти лід до ушкодженого місця. Лід має судинозвужувальну і анестезуючу ефектами. Лід не можна накладати безпосередньо на шкіру, його слід загорнути в марлю або тонкий рушник. Прикладати лід потрібно протягом 10 -15 хвилин, роблячи перерви приблизно на ½-1 годину. Ця процедура проводиться протягом першої доби після травми. Далі можна переходити до теплових процедур - гарячим ванн. Тепло має розслаблюючий ефект і активізує кровообіг, сприяючи тим самим загоєнню пошкоджених тканин.

Зверніть увагу! У першу добу після розтягнення зв'язок не можна гріти хворе место.От цього набряк буде тільки збільшуватися, оскільки під впливом тепла розширюються лімфатичні судини.

  • Пошкодженої нозі найкраще надати високе становище, піднявши голеностоп вище рівня серця, щоб зменшити набряклість. Для цього можна використовувати подушки, стільці і т. Д.
  • Постраждалого потрібно якомога швидше доставити в лікарню. Правильне і своєчасне лікування зазвичай не призводить до ускладнень. Але для цього необхідно відразу ж звернутися до лікаря, хірурга або травматолога, і виконувати всі його розпорядження.

Як лікується розтягнення зв'язок

   При першого ступеня пошкодження рекомендують носіння давить протягом 2-х тижнів. Через два-три дні з моменту травми призначається фізіотерапія (змінне магнітне поле, аплікації парафіну і озокериту, масаж). Відновлення зв'язок відбувається за 1-2 тижні.

Пов'язка накладається з дотриманням певної техніки. При травмі зовнішньої групи зв'язок стопа виводиться в положення пронації (підошвою назовні), при пошкодженні внутрішньої групи зв'язок - в положення супінації (підошвою стороною всередину), при надриву межберцовая зв'язок - в положення згинання. Таким способом забезпечується мінімальне натяг і зближення кінців травмованих зв'язок.

при частковому розриві  зв'язок накладають гіпсова лангету на термін від 10 днів. Призначаються фізіотерапевтичні процедури і лікувальна фізкультура, Під час проведення яких лангету знімається. Одужання зазвичай настає через 3 тижні.

Лікування першого та другого ступеня пошкодження зв'язок гомілкостопа проводиться амбулаторно. При третього ступеня пошкодження зв'язок необхідна госпіталізація в травматологічне відділення стаціонару. На суглоб накладається закрита гіпсова пов'язка терміном на два тижні. Потім пов'язка модифікується, щоб можна було її знімати при проведенні сеансів фізіотерапії та масажу. Лікування триває близько місяця. Після травми зв'язок людина повинна протягом 2 місяців носити спеціальну пов'язку або тугий голеностопнік для профілактики повторного розриву зв'язки.

при вираженому больовому синдромі  в травмовану область вводиться 1-2% розчин новокаїну. Також для зменшення больових відчуттів в перші дні після травми можуть використовуватися мазі, що містять в своєму анальгетики і протизапальні компоненти (ібупрофен, парацетамол).

Народні засоби при розтягуванні голеностопа

  • Дві цибулини пропустити через м'ясорубку, змішати зі столовою ложкою солі, отриману кашку викласти на шар марлі, зверху прикрити іншим шаром марлі і прикласти до хворого місця. Зверху обмотати теплою тканиною. Сіль виводить надлишки рідини з тканин, тим самим зменшуючи набряк, цибуля володіє протизапальними властивостями.
  • Компреси з чаю. Змочити в теплому чаї марлю, складену в 4 шари, накласти на пошкоджене місце, укрити компресним папером і замотати (не туго) теплою вовняною тканиною. Коли компрес висохне, замінити його на інший.