захворювання 

Чому мені завжди холодно причини. Постійно мерзну. Що робити

Багато людей щодня відчувають холод, навіть в самий жаркий час. Таке явище не можна назвати нормою. У всього є наслідки і причини. Для виявлення причин зябкости необхідно обстеження.

У регулюванні тепла нашого тіла беруть участь всі системи і органи під керівництвом серця, гіпоталамуса і печінки, розподіляючи тепло по всіх ділянках. Причинами може послужити захворювання або патологія, що доставляють деякий дискомфорт.

Причини «мерзлявості»

  •   . Саме вона забезпечує розподіл запасів енергії і її регулювання. Коли функції знижуються, порушується весь процес обігріву. Він стає практично неможливим.
  • Завжди вважалося, що повним завжди тепло. Якщо ж дивитися з боку медицини, то серед них багато вічно мерзнуть людей.
  • Якщо в організмі обмежене або недостатню кількість вітамінів і жирів, то може привести до вічній мерзлоті, включаючи теплу погоду.
  • Погане харчування. Кожен день людині необхідно набрати певну кількість калорій, при їх відсутності немає звідки брати необхідну енергію. Внаслідок чого, людина мерзне.
  • Гіпотонія. Якщо артеріальний тиск завжди низька, то відчуття холоду не уникнути.
  • Цукровий діабет. Мало не в будь-якому розладі організму винен цукровий діабет. Причиною тому є серйозні порушення в обміні речовин. Першою ознакою прийнято вважати холодні ноги.
  • У більшості випадків холодні кінцівки - це явна ознака порушення роботи капілярного кровообігу. Тепло не доходить до рук і ніг. Найчастіше це проявляється у людей хворих вегето-судинну дистонію. Чим більший стрес відчуває людина, тим сильніше він мерзне.
  • Одним з факторів є зміна гормонального фону. У більшості це властиво жінкам, що годують і власне вагітним.

Як запобігти замерзанню?

  • Перш за все попийте гарячий напій або легенький бульйон. Це, безсумнівно, допоможе.
  • Коли починаєте відчувати холод спробуйте зробити розминку.
  • Якщо є можливість і дозволяє здоров'я відвідуйте сауну раз на тиждень. Після парилки зазвичай стрибають в сніг або холодний басейн, це допомагає зміцнити судини.
  • Щоранку необхідно загартовуватися. У зимову пору року починати з бігу по снігу босоніж, кожен раз пробігаючи більшу відстань. Також можна купатися в холодній воді, поступово знижуючи рівень температури.
  • Щоб менше замерзати необхідно більше перебувати в русі.
  • Тренування судин добре допоможе в цій галузі. Не дуже легко, але корисно і необхідно. У перший раз потрібно добре попарити ноги до почервоніння. Вдруге опускати ноги, чергуючи холодну і гарячу воду.

За статистикою, кожна третя жінка - «мерзлячка», яка буде відчувати озноб навіть при цілком комфортною для багатьох температурі. Чоловіки з такою проблемою стикаються рідше через більш стабільної системи терморегуляції. Чому люди весь час мерзнуть і як боротися з таким явищем, з'ясовував АіФ.ru.

важливе залізо

Почуття, що ви мерзнете постійно, з'являється в тому випадку, якщо є анемія або навіть просто почав трохи падати рівень гемоглобіну. Погіршується транспортування кров'ю кисню, порушується живлення тканин, а судини розширюються, щоб прискорити кровотік і зігрітися. Через це посилюється теплопередача, тіло втрачає запас тепла і починає мерзнути.

Відновити баланс допомагають деякі продукти харчування. Для цього в раціон слід включити червоне м'ясо, печінку і нирки, гречану, перлову і рисову крупи, сухофрукти, яйця, яблука, рибу, сир, капусту і кріп. Добова норма заліза повинна дорівнювати 15 мг.

брак вітамінів

Про те, що нестача вітамінів погано позначається на стані здоров'я людини, знають всі. Але мало хто здогадується, що постійно відчувають почуття холоду через брак вітамінів А і Е. Саме ці дві речовини відповідають за баланс біохімічних процесів у печінці, сприяють обігріву.

зайва повнота

Традиційно вважається, що повним людям завжди жарко. На ділі жирові відкладення, накопичуючись, здавлюють судини і призводять до того, що кровотік погіршується, а далі все відбувається, як і в випадку з недоліком заліза.

Проблеми з щитовидкою

Щитовидна залоза - вкрай важливий орган, роботу якого часто недооцінюють. Заліза, незважаючи на свої невеликі розміри, виконує важливу роль - розподіляє запаси енергії. Якщо ж розвиваються якісь проблеми, наприклад, гіпотиреоз - вона працює "упівсили» і уповільнює обмін речовин. Тоді людина починає відчувати, що мерзне зсередини. Зрозуміти, що справа саме в щитовидці, можна, звернувши увагу на ноги - вони холодні в будь-який час доби. Якщо ви вважаєте, що справа в залозі - варто її обстежити і при наявності будь-яких відхилень обов'язково їх пролікувати і скорегувати.

Тиск і судини

Гіпотоніки, тобто ті, хто має низький тиск, не з чуток знають, що таке підвищена «мерзлявость»: зниження тиску призводить до порушення кровопостачання, що, знову-таки, стає причиною внутрішнього «холоду».

Судинні проблеми теж нерідко призводять до того, що людина мерзне в будь-який час року і навіть під теплою ковдрою. По-перше, судини можуть втратити потрібний тонус, через що кров починає повільніше «бігти» по ним. По-друге, причиною замерзання можуть бути спазми: при різкому стисканні судин починаються проблеми з кровопостачанням. По-третє, відчуття холоду може викликати порушення роботи периферичних капілярів, через зачего кров не «добігти» до кінчиків пальців.

У цьому випадку варто прийняти курс вітамінів, збільшити фізичну активність, додати прогулянок на свіжому повітрі, скорегувати харчування (додати овочів і фруктів, прибрати рафіновану їжу).

«Холодний» діабет

При цукровому діабеті людина теж може легко відчути «внутрішній холод». Таке захворювання стає причиною порушення метаболізму, а також серйозних проблем з серцево-судинною системою. У таких випадках пацієнти зазвичай скаржаться на постійно холодні ноги, які при цьому періодично втрачають чутливість. Про це треба повідомити лікаря-ендокринолога, який підбере адекватне лікування.

небезпечне недоїдання

Змусити мерзнути в будь-який час року може банальний брак калорій. Так, наприклад, люди, які мало їдять, недоотримують свою норму. А значить, їм серйозно бракує енергії «для обігріву» і заповнити запаси організму нізвідки. Тому нерідко люди худі і ведуть малорухливий спосіб життя мають знижену температуру тіла.

Чоловік знемагає від спеки, а жінка поруч з ним тремтить від холоду. Вночі він скидає ковдру, в той час як вона загортається в нього, намагаючись зігріти замерзлі ніжки. Звучить знайомо? Таке враження, що «внутрішній термостат» по-різному регулює температуру у чоловіків і жінок.

Серцево-судинна система чоловіки і жінки нічим не відрізняється; в обох випадках серце качає кров через «трубопровід», що включає в себе артерії, вени і крихітні судини - капіляри. Як би там не було, все ж відмінності між чоловіком і жінкою є і вони пов'язані з первинними і вторинними статевими ознаками. Серцево-судинна система функціонує у них по-різному, завдяки наступним факторам: переважання в жіночому організмі гормону естрогену, різну кількість жирової і м'язової тканини, знижений рівень метаболізму у жінки. Всі ці фактори призводять до того, що жінки відчувають холод набагато частіше чоловіків. Навіть жировий шар, службовець хорошим теплоізолятором, не допомагає. Найбільше від холоду страждають руки і ноги.

царство гормонів

Ситуація ускладнюється тим, що у жінок менше м'язової тканини, здатної утримувати тепло.

Серцево-судинна система жінки налаштована на підтримку постійної температури внутрішніх органів, Щоб не дозволити «холоду» перешкодити жінці виконати призначену їй природою репродуктивну функцію. Незначне зниження температури призводить до того, що кров відливає від шкіри до органів, це і призводить до того, що руки і ноги замерзають. Чоловіки ж реагують на перепад температур не настільки різко.

В цілому, для жінок нормально почувати холод час від часу, але в розумних межах. Як би там не було, постійно мерзнуть руки і ноги вказують на проблеми, пов'язані з циркуляцією крові. У більшості випадків від них можна позбутися, дотримуючись здорової дієти, виконуючи легкий масаж і займаючись фізичними вправами.

тиск

Знижений або підвищений тиск може призвести до того, що руки і ноги будуть постійно холодні. У першому випадку, кров'яний потік слабшає, у другому випадку, кров циркулює з труднощами. В результаті, лише мала її частина досягає кінцівок.

Тиск крові на стінки судин у здорової людини  знаходиться в межах норми, коли він відпочиває, і трохи підвищується з початком фізичної активності. Однак навіть в цьому випадку між чоловіками і жінками існують відмінності. Набагато більша ймовірність того, що у жінки буде знижений кров'яний тиск (59% жінок проти 43% чоловіків), такі дані є в дослідженнях британських медиків. Низький кров'яний тиск може спровокувати непритомність. Проте, низький тиск також має очевидні переваги - згідно зі статистикою, жінки зі зниженим тиском живуть довше, ніж ті, у яких воно підвищено, гіпотонікам також менш схильні до захворювань серцево-судинної системи.

Причиною високого тиску в більшості випадків є підвищений рівень холестерину в крові. Через відкладень холестерину судини звужуються, і тиск крові на їх стінки зростає. Від хронічної гіпертонії важко позбутися, але можливо попередити її розвиток, змінивши спосіб життя.

Жирні кислоти, що містяться в рибі, знижують рівень холестерину і допомагають підтримати його низький рівень в крові. Фрукти і овочі містять антиоксиданти, що запобігають закупорку і звуження судин, завдяки руйнуванню специфічної і дуже згубної форми кисню, яка взаємодіє з холестерином. Корисно знизити рівень споживання кави і чорного чаю, а також слід кинути куріння, так як кофеїн і нікотин звужують судини. Алкоголь же їх розширює, так що склянка бренді або вина не принесе шкоди.

Нарешті, слабка циркуляція і висока в'язкість крові зазвичай є наслідком зневоднення, що призводить до звуження судин. Доктора рекомендують пити не менше 1,5 літрів рідини щодня, щоб запобігти зневоднення.

Лікування вимагає великих зусиль, ніж профілактичні заходи

Нервові зриви і стрес також можуть привести до відчуття зябкости. Одягайтеся по погоді, досить тепло, але не кутайтеся, так як перегрів впливає на терморегуляцію. У періоди високих навантажень пийте заспокійливі настої валеріани, меліси, пустирника або заспокійливі збори. Також приділяйте достатню кількість часу відпочинку і сну. Спати слід як мінімум 8-9 годин на день.

У їжу потрібно вживати збалансовану їжу, яка задовольняє потреби вашого тіла. Важливо включити в раціон продукти багаті мінералами, які зміцнюють капіляри, і вітамінами, які допомагають підтримувати серцево-судинну систему в хорошому стані (оптимальну дозу вітамінів і мінералів повинен порекомендувати ваш лікар).

Вітамін C (аскорбінова кислота) міститься в шипшині, лимонах, апельсинах, ківі, чорній смородині. Цей вітамін сприяє регуляції рівня згортання крові, відновленню тканин, поліпшенню стану судин і бере участь у виробленні колагену, який необхідний для стабілізації клітин і поліпшення еластичності тканин.

Вітамін P (біофлавоноїд) міститься в цитрусових, а також в горіхах і гарбузовому насінні. Його рекомендує приймати з вітаміном C, щоб запобігти окисленню останнього. Вітамін P перешкоджає виникненню синців і синців за рахунок посилення стінок судин. Він також сприяє підтримці рівня колагену, допомагаючи запобігти кровоточивість ясен.

Вітамін PP (нікотинова кислота) в основному міститься в печінці, яловичині, яйцях, хлібі грубого помелу, зернових (особливо в гречці), овочах, а також у деяких грибах. Вітамін PP входить в групу елементів, які відповідають за дихання клітини і синтез в ній білків, необхідних для регуляції вищої нервової діяльності.

Чому ми мерзнемо, і як нам з цим боротися?

Цілком жіноче питання.

Головний жіночий статевий гормон, естроген, впливає на активність серцево-судинної системи. По-перше, він розширює судини. По-друге, він розріджує кров і перешкоджає формуванню тромбів. Між іншим, гормональні контрацептиви знижують рівень естрогену, тому жінки, які вживають їх, страждають від тромбозів. Естроген також охороняє жінок від розвитку атеросклерозу, саме з цієї причини жінки менш схильні до захворювань серцево-судинної системи, ніж чоловіки.

безсоння

Холодні ноги і ступні можуть призвести до безсоння, тому що не дозволяють Вам розслабитися. Прохолодна ванночка для ніг розігріє їх, так як кров спрямується до нижніх кінцівок. Якщо ж цей метод занадто радикальний для Вас, то протягом 30 хвилин перед сном приймайте контрастні ванни для ніг. Потім надіньте теплі вовняні шкарпетки.

Жінки також можуть мерзнути під час менструації за рахунок зниження рівня заліза. У цей період слід споживати більше їжі, яка багата залізом.

Після прийому їжі

Іноді температура тіла може знизитися після прийому їжі, руки і ноги при цьому мерзнуть першими. Цей феномен викликаний інтенсивною роботою шлунка і, як наслідок, припливом до нього крові. Існує ряд інших причин, що погіршують циркуляцію: діабет і гормональний дисбаланс, проблеми, пов'язані з щитовидною залозою. Якщо в дитинстві і юності ви не мерзли, а потім різко почали мерзнути навіть у теплу погоду, то краще пройти обстеження у лікаря.

3 способи, що дозволяють позбутися від зябкости

  1. Вправи, особливо спрямовані на тренування серцево-судинної системи, поліпшать стан судин і посилять кровотік. Лікарі кажуть, що кращим вправою є плавання.
  2. Масаж рук і ніг, проведений відразу ж після того, як ви відчули холод, дасть позитивний результат. Перш ніж лягти в ліжко, прийміть теплу ванночку для рук і для ніг. Потім розітріть кінцівки махровим рушником.
  3. Самомасаж з використанням олії і чорного перцю, імбиру або кориці також допоможе розігріти руки і ноги, так як дані продукти розширюють капіляри.

Продукти, що поліпшують кровообіг

Червоний перець, стимулює кровообіг, його слід використовувати в якості приправи, щоб не зашкодити роботі шлунка.

Пророслі зерна пшениці, хліб з цільного зерна, насіння і горіхи містять вітамін E, який зміцнює стінки судин. Ці продукти можна додавати в йогурт і салати.

Часник можна вживати в будь-якому вигляді. Одна часточка часнику знижує рівень холестерину, а також тиск і запобігає формуванню тромбів.

М'ясо, риба і індичка є кращими джерелами заліза, яке сприяє зростанню рівня червоних кров'яних тілець і запобігає втраті тепла. Жирна риба, наприклад: скумбрія або оселедець, містить «хороший» холестерин, що видаляє жирові відкладення з судин і поліпшує циркуляцію крові.

Імбир «нагнітає» кров в капіляри до поверхні шкіри. Якщо у вас закінчився корінь імбиру, то приготуйте міцний екстракт і додайте його в супи і в спекотне. Тертий імбирний корінь можна додавати в страви азіатської кухні (соуси для рису і локшини).

Екстракт гінкго білоба допомагає захистити клітини і тканини від ураження вільними радикалами. Екстракт також тонізує судини, покращує циркуляцію крові і сприяє кровотворенню.

Майже в будь-якому робочому колективі, а часто і в родині спливає проблема того, що комусь дуже холодно, а кому-то занадто жарко. Перші - кутаються в светри, пледи, ковдри і не вилазять з вовняних шкарпеток, другі - віддають перевагу ходити в футболках і сидіти в приміщенні з вікнами нарозхрист. Чому ми відчуваємо клімат по-різному, а також, як вирішити дану проблему не вдаючись до конфліктів, читайте в статті.

У нормі температура нашого тіла підтримується на рівні 36-37 градусів, незначно коливаючись протягом доби. Така сталість температури забезпечується балансуванням механізмів тепловіддачі і теплопродукції, вироблених нашим організмом.

Завдяки злагодженій роботі представлених вище механізмів терморегуляції забезпечується незалежність температури нашого тіла від коливань температури навколишнього середовища, що є нашою відмінністю від холоднокровних тварин.

   Наш організм витрачає 75% енергії, що виробляється на підтримання стабільної температури тіла, незалежно від погодних умов

Здавалося б, якщо сталість температури нашого тіла забезпечується однаковими для всіх механізмами терморегуляції, то чому ми по-різному сприймаємо одну і ту ж температуру навколишнього середовища? Причин цього кілька, так що давайте розбиратися по порядку.

Жінки швидше мерзнуть


Це далеко не міф, а самий що ні на є доведений факт. Ще в 1998 р вчені підтвердили думку про те, що жінка більш чутлива до холодних погодних умов. Це обумовлено рівномірним розподілом підшкірного жиру в організмі жінки, що з одного боку, забезпечує краще збереження тепла у внутрішніх органах, але в той же час призводить до того, що, приплив до внутрішніх органів кров, не встигає нагріти руки і ноги.

   Температура тіла у жінок га 0, 4 градуси вище, ніж у чоловіків, а ніг і рук - на 2,8 градуса холодніше

Крім цього тепловоспріятіе у жінок залежить і від менструального циклу: в залежності від його стадії температура внутрішніх органів може коливатися в межах одного градуса. Так що, якщо ви постійно боретеся зі своєю половинкою за право спати під пуховою ковдрою, пам'ятайте, що вашому чоловікові і справді жарко. Чоловікам же не варто дивуватися тому, що в спеку у вашій прекрасній половинки руки на дотик схожі на дві «льодинки».

вагітність


Дуже часто вагітні жінки скаржаться на те, що їм постійно жарко. Даною явище є варіантом норми і пов'язане з роботою такого гормону, як прогестерон. Роль даного гормону полягає в підготовці і допомоги до виношування дитини. Зокрема, прогестерон відповідає за посилення вироблення шкірного сала, підвищення артеріального тиску, пригнічення скорочень мускулатури матки і т.д.

Якщо говорити в загальному, то роль цього гормону полягає в створенні всіх необхідних умов для нормального розвитку плода, включаючи температурні умови. Саме тому у майбутньої мами відбувається зміна терморегуляції, що характеризується переважанням процесів теплопродукції над процесами тепловіддачі.

Проблеми зі щитовидною залозою


Порушення в роботі щитовидної залози можуть зробити вас як «Мерзляков», так і «спекотним» хлопцем. Пов'язано це з кількістю вироблюваних залозою гормонів під назвою тироксин і трийодтиронін. Вони відповідають за виробництво енергії в нашому організмі (розщеплення глікогену, підвищення рівня глюкози в крові, розщеплення жирів і т.д.).

   Гіпотиреозу також властива сухість шкіри, розшарування нігтів, ламкість і випадання волосся, одутлість особи, млявість і постійна втома

При нестачі цих гормонів виникає зниження метаболізму і зменшення кількості виробленої організмом енергії, 75% з якої, як ми пам'ятаємо, наш організм витрачає на підтримання стабільної температури. Дефіцит енергії призводить до зниження температури тіла, і, як наслідок, до постійної мерзлякуватості і непереносимість холоду. У медичних колах зниження рівня гормонів щитовидки називається гіпотиреозом.

У зворотному випадку, коли спостерігається підвищення рівня гормонів щитовидної залози - гіпертиреоз, людини турбує підвищена пітливість і непереносимість тепла. Такій людині завжди душно і спекотно, у нього прискорений пульс, можливі проблеми з серцевим ритмом. Незважаючи на нормальний і навіть підвищений апетит людина на гіпертиреоз стрімко втрачає вагу, а його дратівливість і нервозність заподіює чимало занепокоєнь оточуючим.

Порушення в вегетативної нервової системи


Збої в роботі цієї системи також можуть привести як до підвищеної чутливості до холоду, так і до тепла. Характер порушення теплосприй залежить від того, вплив якого відділу вегетативної нервової системи переважає над організмом - симпатичного або парасимпатичного. У першому випадку (симпатикотония) відбувається почастішання серцебиття, підвищення артеріального тиску, поява ознобу, похолодання кінцівок, блідості і т.д.

У другому випадку (ваготония) спостерігається уповільнення пульсу, підвищення потовиділення, зниження артеріального тиску, відчуття жару в голові та обличчі, слабкість, тяжкість в голові, задуха і т.д. Дані явища можуть мати постійний, системний, локальний або епізодичний характер. Дуже часто можуть спостерігатися змішані порушення, з поєднанням симптомів, типових для кожного випадку, або їх почерговим проявом.

Хвороба Рейно та склеродермія


Хвороба Рейно найчастіше вражає жінок в досить молодому віці - 20-40 років і проявляється різким спазмом судин, зазвичай, верхніх кінцівок. Клінічно спазм проявляється відчуттям оніміння і холоду в пальцях, їх блідістю і синюшністю, вираженими больовими відчуттями.

У свою чергу хвороба Рейно може бути лише симптомом небезпечного системного захворювання, Що вражає дрібні судини, під назвою склеродермія. Виникнення даної патології в певній мірі пов'язане з генетичною схильністю, але провокаторами її появи є переохолодження і інфекції нервової системи.

Діагностика причин порушення теплосприй

Для того щоб зрозуміти причини постійно зябкости або, навпаки, відчуття задухи, слід пройти певні діагностичні дослідження. Серед них:

  • загальний аналіз крові;
  • аналіз крові на гормони щитовидної залози;
  • ЕКГ (кардіограма);
  • УЗД серця (ехокардіограма);
  • УЗД судин верхніх / нижніх кінцівок.

Як боротися з чутливістю до холоду / тепла?

Якщо всі аналізи в нормі, боротися з непереносимістю холоду або тепла слід власними силами.

У першому випадку, слід звернути увагу на контрастний душ. Він не тільки поліпшить терморегуляцію в організмі, але і зміцнити імунітет, завдяки чому ви будете рідше стикатися з застудами. Також для того щоб поліпшити терморегуляцію корисним буде ходіння босоніж по квартирі / на дачі.

Побороти холод в ногах добре допомагає масаж ступень ручної або з використанням сухої щітки. Ця нехитра процедура дозволить підсилити приплив крові до кінцівок і позбавить від відчуття зябкости.

У другому випадку, всі зусилля необхідно направити на поліпшення процесів тепловіддачі. Носіть одяг світлих тонів, з натуральних тканин, які добре пропускають повітря, що необхідно для нормального випаровування і контакту з повітрям. Замініть постільна білизна на шовкове, так як це найбільш дихаюча тканина, що володіє до того ж гіпоалергенними властивостями.

Багатьом відомі «дивовижні» люди, які можуть, у вовняних шкарпетках, а при настанні найменшого похолодання на вулиці відразу трясуться, мерзнуть, як від сильного морозу. Таке дивне «явище» людини, звичайно ж, має і своє пояснення.

В першу чергу, мерзнуть ті люди, які тим чи іншим чином, бажали постройнеть - це і є плата за стрункість фігури. До «Мерзляков» найчастіше ставляться худорляві люди. Адже такій людині важче накопичити і зберегти тепло тіла. Багато літніх людей також розташовані до «замерзання», оскільки вже з віком сповільнюються у людини обмінні процеси і відтік крові.

Часто мерзнуть люди, які хворіють на вегето-судинну дистонію. Через низький кров'яного тиску органам і тканинам людини не вистачає енергії. Таку людину часто може просто хилити на сон, не залежно від втоми або від погоди, іноді можуть з'являтися навіть непритомні стани, часто бувають головні болі (причому безпричинні). Саме про таких людей часто звикли говорити: руки і ноги, як у жаби.

Крім того, якщо у людини, То в наслідку можуть просто з'являтися запаморочення у людини, блідість шкіри, ламкість нігтів і волосся, незвичайні смакові і нюхові пристрасті. Симптомом нестачі заліза в організмі людини є і саме відчуття холоду, оскільки у таких людей випробовується кисневе голодування.

Часто може бути симптомом «мерзлявості» - гормональний фактор. Він здатний проявлятися у вагітних і годуючих жінок, а також у підлітків, до статевого дозрівання у яких додаються ще й стреси через іспитів.

«Мерзлявость» здатна виявлятися і при розладах щитовидної залози у людини, тоді-то і відчувається слабкість, апатія і відчуття холоду. Швидше починають мерзнути люди з захворюванням цукрового діабету  через поразки стінок судин.

Позбутися від такої «мерзлявості», природно, можна і потрібно. Але важливо стежити за своїм здоров'ям і життям в цілому, особливо:

1. Одягатися завжди по погоді.

2. Перед виходом на вулицю рекомендується випити гарячого чорного чаю. Саме такий чай допоможе найкраще зігрітися людині. Але, при цьому важливо пам'ятати, що кава для «зігріву» не годиться - цей напій здатний викликати спазми судин.

3. Особливу увагу  необхідно приділяти раціону харчування. Саме в раціон харчування необхідно включати висококалорійну їжу (страви), особливо наваристі бульйони. На друге для таких людей найкраще підходить м'ясо яловичини або печінка, які багаті на залізо і особливо для тих, у кого низький гемоглобін. Здатна зменшити спазми судин в організмі людини і жирна рибка.

4. Не варто забувати і про загартовування, адже воно допомагає тренувань судин людини. Наприклад, контрастний душ є чудовим помічником в таких ситуаціях. Непогано привчити себе і до ходьби босоніж.

Якщо ж людині завжди більше холодно в ноги, швидше за все причина такої «мерзлявості» полягає в тонкій підошві взуття. Для того щоб «утеплитися» необхідно просто додати теплу устілку в взуття, причому це можна зробити як з туфлями, так і з чобітками.

- на підошву чобіт можна приклеїти широкий перцевий пластир.

Згідно з дослідженнями американських вчених встановлено, що:

- «мерзляки» здатні довше жити. У таких людей знижена температура тіла, уповільнений метаболізм - в результаті зберігається енергія, а термін життя подовжується.

З таким секретом добре знайомі індійські йоги, які вміють знижувати температуру тіла людини і при цьому впадати в стан самадхи. Це і є транс, який здатний тривати роками, а життєві сили при цьому практично не витрачаються. Тільки ось цей принцип дієвий тільки індійським йогів. До речі, заняття йогою слід відвідувати і займатися завжди з обережністю. Адже там можна «витягти» для себе (здоров'я) і дуже важкі наслідки, якщо займатися йогою без контролювання фахівцями-лікарями.

З давніх-давен відомо, що на підтримку температури тіла витрачаються вуглеводи, які людина отримує з їжі. Відповідно, за допомогою жорсткої низьковуглеводній дієтою її можна знизити, але перед тим, як застосовувати ту чи іншу дієту, важливо проконсультуватися у фахівців-лікарів. Інакше всі дієти можуть тільки нашкодити здоров'ю людини, а «мерзлявость» у людини від цього здатна лише підвищитися. Важливо пам'ятати, що з такими проявами «мерзлявості» жарти погані. Здорове і повноцінне харчування, здоровий спосіб життя, зниження стресів, навантажень на організм, міцний і здоровий сон ... - це лише деякі з головних правил щодо зниження «мерзлявості» у людини, для його ж здоров'я і благополуччя.