एक लोचदार पट्टी के साथ हाथ बांधने के लिए कैसे। ब्रश बैंडेज: प्रावधान तकनीक ब्रश पर लोचदार पट्टी हवा कैसे करें

गोले, जोड़े पर झटके को काम करने के लिए, जोड़े में काम करना ब्रश हाथों को बिंटिंग करना आवश्यक है।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जोड़ों को रेखांकित करते समय, ब्रश को कसकर कड़ा कर दिया जाता है, जो काफी हद तक उन्हें संभावित चोटों और क्षति से बचाता है।

अपने हाथों को बजाना सबसे अच्छा लगता है कि ब्रश कितना कठिन है।

ब्रश को बहुत ज्यादा न खींचें: अत्यधिक कसने से इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि ब्रश गिरना शुरू हो जाएगा। हालांकि, बहुत कमजोर कसने से युद्ध या प्रशिक्षण के दौरान पट्टी का कारण बन सकता है।

ब्रश को बिन्टिंग होना चाहिए ताकि ब्रश सीधा होने पर पट्टी अंधा न हो, और मुट्ठी में सिकुड़ने पर अच्छी तरह से कड़ा हो गया।

बिन्टिंग हैंड्स एक विशेष मुक्केबाजी पट्टी का पालन करता है (आखिरी उपाय के रूप में, आप फिक्सेशन की औसत डिग्री की एक लोचदार पट्टी का उपयोग कर सकते हैं), 40-50 मिमी की सबसे सुविधाजनक पट्टी चौड़ाई, लंबाई - 2.5 से 4 मीटर तक। का एक अंत अंगूठे के लिए लूप को सिलाई करने के लिए पट्टी बेहतर है, एक और छोर पर हथेली या वेल्क्रो के लिए एक लोचदार बैंड है।

हाथों को बिचिंग के कई अलग-अलग तरीके हैं। प्रत्येक एथलीट अपने लिए सबसे सुविधाजनक चुनता है, हालांकि कक्षाओं की प्रक्रिया में इसे एक से अधिक बार बदल सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मास्टर्स बिनेटुएट हाथ शुरुआती लोगों से कुछ अलग हैं, और उपयोग किए गए पट्टियां बहुत अधिक हैं। यदि शुरुआत 2.5 मीटर की लंबाई वाली पट्टी के साथ एक पट्टी को पट्टी करने के लिए काफी पर्याप्त है, तो मास्टर को 3 से 4 मीटर तक पट्टी की जरूरत है।

उदाहरण के तौर पर, शुरुआती लोगों के लिए हाथों को बिन्दान करने के तरीकों में से एक दिया जाता है।

ब्रश को बिंट करने से पहले, पट्टी एक घने साफ रोल में रोल करने के लिए बेहतर है, ताकि अंगूठे का लूप मुक्त अंत में बनी हुई हो।

तो, बैंडेंट ब्रश:

1. एक लूप पहनें अंगूठे, हम ब्रश के नीचे हथेली के किनारे पर रोल लाते हैं और रिटर्न को कवर करते हैं
2. अपनी कलाई को एक बार लपेटें
3. अंगूठे पर जाएं और इसे चारों ओर घुमाएं
4. इसे दूसरी बार लपेटें
5. अंगूठे को दो बार दो बार लपेटा, कलाई पर नीचे जाओ

6-7। अपनी कलाई लपेटें
8. एक दूसरी बार गर्म कलाई
9. पंच रोल डाउन, एक ब्रश पर कलाई से जाओ
10. एक ब्रश लपेटें

11-12। ब्रश को दूसरी बार चालू करें
13. सुचारू रूप से अंगूठे पर जाएं
14-16 अंगूठे के चारों ओर दो बार मुड़ें

17. अपने आधार के करीब ब्रश पर नीचे जाएं।
18. कलाई पर फिर से लौटें
19-20। कलाई के चारों ओर दो बार मुड़ें

21. फिर से ब्रश पर जाएं
22-23। एक ब्रश को दो बार लपेटें
24. रबर बैंड या वेल्क्रो के साथ पट्टी को ठीक करें

25-27। यदि उसके समाप्त होने के बाद पट्टी, आप कलाई में वापस आ सकते हैं
28. एक रबड़ बैंड के साथ ब्रश पर तय करने के लिए पट्टी का अंत बेहतर है, और यदि वेल्क्रो, तो वेल्क्रो हथेली के अंदर या कलाई पर रहता है

हड़ताल की ताकत बढ़ाने और चोट को रोकने के लिए हाथों को बिछाने के तरीके का पता लगाएं। मैंने वाइल्डकार्ड बॉक्सिंग जिम रूम में इस विधि को सीखा। पेशेवरों द्वारा परीक्षण और अनुमोदित।

आपको हाथों को बांधने की जरूरत क्यों है?

फिर पट्टियों का उद्देश्य बॉक्सर के सबसे महत्वपूर्ण हथियार की रक्षा करना है, उसके हाथ! हाथ कई छोटे जोड़ों और छोटी हड्डियों से बने होते हैं, जो लगातार लगातार झटके के प्रभाव से तोड़ सकते हैं। हाथों को तेज करने, कलाई, उंगलियों, नक्कल्स और पूरे ब्रश के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए पट्टियों की आवश्यकता होती है।

कई लोग गलती से मानते हैं कि अतिरिक्त नरम या नक्कलों की सुरक्षा के लिए पट्टियों की आवश्यकता होती है।

बैंड का उद्देश्य हड़ताल का नरम नहीं है; इसके लिए आपके पास बॉक्सिंग दस्ताने हैं।

अपने सभी आरामदायक जोड़ों और चलने वाली हड्डियों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए बाइंडिंग की आवश्यकता है। पट्टियां आपके सभी जोड़ों को तेज करती हैं, इस प्रकार झटका ब्रश में बेहतर वितरित होता है। जब हाथ वस्तु पर धड़कता है तो आपके जोड़ों को स्वतंत्र रूप से और स्वतंत्र रूप से नहीं जाना चाहिए। यदि जोड़ अपने स्वयं के निर्देशों में जाते हैं तो आप एक फ्रैक्चर प्राप्त कर सकते हैं।

ठीक से बंधा हुआ हाथ
जब आप अपना हाथ निचोड़ते हैं तो यह एक कठिन मुट्ठी में सिकुड़ जाएगा।

यदि आपके ब्रश आराम से होते हैं जब आप हरा करते हैं, तो आपके हाथ में छोटे जोड़ एक-दूसरे को मारना और तोड़ने में बहुत आसान होता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप ब्रश को तोड़ते नहीं हैं, तो आपको एक आघात ब्रश का जोखिम नहीं लेना चाहिए, जो आपको अपने जीवन में अन्य चीजों को करने से रोक देगा, जैसे कंप्यूटर पर टाइपिंग, एक हैंडल रखें या चीजें पहनें। मुक्केबाजी के बाद अपने हाथों को जीवन के लिए बचाओ!

आपको कुछ पट्टियों की आवश्यकता होगी। एक अच्छी लंबाई 4.5 मीटर है, लेकिन यदि आपके पास छोटे ब्रश हैं, तो 3 एम पर्याप्त होगा। अर्ध-लोचदार, जिसे भी कहा जाता है मैक्सिकन पट्टियाँ उनके आराम और काम के कारण मेरी पसंदीदा हैं। आपको किसी भी घने इनलेस्टिक पट्टियों से बचने की आवश्यकता है यादस्ताने के बैंड वे वांछित स्तर समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। (जब आप अपने हाथों को निचोड़ते हैं तो जेल पट्टियाँ आपकी मुट्ठी को कॉम्पैक्ट नहीं करती हैं।)

ठीक है चलो शुरू करें!

1. ब्रश के बाहर लूप और हवा में ग्राउंड अंगूठे

ब्रश के बाहर धो लें ताकि जब आप मुट्ठी निचोड़ सकें तो बंदोव्का संकुचित हो।

यदि आप ब्रश के भीतरी तरफ उठते हैं, तो जब आप मुट्ठी को खुश करते हैं तो बंदोव्का टूट जाएगा। कसरत पूर्णता में हाथों को बांटने के लिए बहुत परेशान।

2. कलाई के चारों ओर तीन मोड़

यह कलाई का समर्थन प्रदान करता है। यदि आपके पास छोटे पट्टियाँ हैं या बड़े हाथआप 2 मोड़ बना सकते हैं। कुछ सेनानियों को कलाई को थोड़ा ढीला करना पसंद है (इच्छुक हुक और ऊपरी हिस्से के लिए)।

3. ब्रश के चारों ओर तीन मोड़

आप हथेली के चारों ओर बंधे हुए हैं। लपेटने के लिए चिंता मत करो।

अंगूठे के आधार पर वापस आएं।

4. आपकी उंगलियों के माध्यम से तीन 'IKSA'

अब के लिए डिब्बे करना शुरू करें बाहर ब्रश, उंगलियों के बीच पट्टी लपेटना और बाहर पर इसे पार करना। यह हिस्सा एक दूसरे को एक-दूसरे को समर्थन देने के लिए खींचता है, लेकिन एक दूसरे से पोंकल को अलग से रखता है ताकि वे एक-दूसरे को नहीं तोड़ें या नहीं तोड़ें।

छोटी उंगली के बीच लपेटें और बेनाम:

अब हम ब्रश के बाहरी हिस्से को धोते हैं।

अब ब्रश के आधार पर। बैंडेज ब्रश के बाहर "एक्स" (एक्स) बनाता है।

अब हम अंगूठे के नीचे लौट आए।

अब नामहीन और मध्यम उंगलियों के बीच।

दूसरा "एक्स" बनाया गया।

हम अंगूठे के आधार पर लौटते हैं और अब हम मध्य उंगली और सूचकांक के बीच जागते हैं।

तीसरे और अंतिम "एक्स" का गठन किया। सभी उंगलियां पूरी तरह से अलग हो गई हैं।

अंगूठे के नीचे खत्म।

5. अंगूठे के आसपास

एक बार अंगूठे के चारों ओर घूमने के बाद।

अब हम ब्रश के बाहर नीचे जाते हैं।

6. अंगूठे को लॉक करें

अंगूठे के चारों ओर लपेटें ... अगले चरण के साथ बेहद चौकस रहें।

अंगूठे को पूरी तरह से लपेटने के बजाय, अपने हथेली पर रुकें। यह अंगूठे की रक्षा करेगा और दृढ़ता से पट्टी को सुरक्षित करेगा, इसलिए यह युद्ध में नहीं टूटता है। (इस पर ध्यान दें कि पट्टी दिशा में कैसे बदलता है।)

7. तीन घुटनों के आसपास

अब knuckles लपेटना।

8. अधिशेष पट्टी और कलाई पर खत्म

यदि आपके पास अभी भी भारी पट्टी है, तो आप ब्रश के बाहर कुछ और एक्सपीएस बना सकते हैं।

आप knuckles भी लपेट सकते हैं। बहुत तंग लपेटें, अन्यथा हाथ दस्ताने में चढ़ाई नहीं कर सकता है।

कलाई पर खत्म करो। आप अधिकतम समर्थन के लिए कलाई पर वेल्क्रो को सही कर सकते हैं। कुछ मुक्केबाजों को कलाई के ऊपर खत्म करना पसंद है, ताकि उनके हाथ हुक और ऊपरी हिस्से के लिए थोड़ा और झुका सकें।

बधाई हो! परफेक्टैंडोव्का। क्या यह सुंदर नहीं है? आगे, अपने काम से सावधान रहें, मुट्ठी को चकमा दें।

बिल्कुल सही BINTOVKA
जब आप अपना हाथ निचोड़ते हैं तो आपकी मुट्ठी को कॉम्पैक्ट किया जाएगा।

• सब कुछ अच्छा महसूस किया जाना चाहिए। जब आप अपने हाथ को निचोड़ते हैं तो मुट्ठी और कॉम्पैक्ट निचोड़ नहीं करते हैं तो हाथ आराम से होता है। यदि आपके हाथ केवल 30 मिनट या आपकी उंगलियों के बाद चोट लगी हैं, तो आप बहुत तंग कर सकते हैं। हाथों को बांधने के कई तरीके हैं। जब तक आप अपने हाथों की रक्षा करते हैं और हड्डियों को एक साथ सही करते हैं, यह सब मायने रखता है।
• तंग कलाई बनाम मुक्त कलाई। कुछ सेनानियों को अधिक शक्तिशाली सीधे भेदी और कलाई पर अधिक पट्टी पर ध्यान केंद्रित करना पसंद है। (कुछ सेनानियों ने दाईं ओर कठोर प्रभाव के लिए हाथों के पट्टी से पहले कलाई के चारों ओर रिबन की एक परत लगाया।) अन्य सेनानियों कलाई पर कम पट्टियां चाहते हैं कि हुक और ऊपरी हिस्से के लिए अधिक लचीलापन हो।
• पेशेवर सेनानियों पट्टी हाथ थोड़ा अलग हैं। वे knuckles के लिए लंबे पट्टियों और अतिरिक्त शमन का उपयोग करते हैं। इस तथ्य के कारण उन्हें अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता है कि वे बहुत लंबे समय तक बहुत कठिन और बॉक्स को हरा देते हैं।
• वाइल्डकार्ड बॉक्सिंग जिम से पेपरू रोच (भाई फ्रेडी रोच) के लिए धन्यवाद, उसने मुझे क्या सिखाया। वर्षों में हाथों को झुकाव करने के 3-4 अन्य तरीकों की कोशिश करने के बाद, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि यह विधि मेरी पसंदीदा है। मैं उसे "एक बड़ी उंगली लॉक के साथ एक्स की विधि" कहता हूं।

हाथों की क्रिया प्रत्येक मुक्केबाज का दैनिक अनुष्ठान है। ये दस मिनट हैं जहां प्रत्येक एथलीट / छात्र / कार्यालय कर्मचारी बॉक्सर में पुनर्जन्म देता है। अंगूठी के अंदर और बाहर उनका उपयोग करने के लिए अपने हाथों को बचाने के लिए सही करें।

उन लोगों के लिए जो पूछते रहते हैं, यहां मेरे पसंदीदा पट्टियां हैं!
(4.5 मीटर अर्ध-लोचदार खिंचाव कपास)

पुराने दिनों में, मुक्केबाजों को अक्सर कलाई, हाथों और उंगलियों की चोटें मिलीं। इसने इस तथ्य को बदल दिया कि एथलीट अब अपने पसंदीदा व्यवसाय में व्यस्त नहीं हो सका और एक बड़ा खेल छोड़ दिया। डॉक्टरों ने मुक्केबाजी के लिए लोचदार पट्टियां बनाकर इस समस्या को आंशिक रूप से हल किया, जो दृश्यों के साथ गंभीर समस्याओं से बचने के लिए अपने हाथों को रिवाइंड करते हैं।

पुराने दिनों में, बॉक्सर्स को अक्सर कलाई, हाथों और उंगलियों द्वारा प्राप्त किया जाता है। दृष्टिकोण यह तथ्य है कि एथलीट अब अपने पसंदीदा व्यवसाय को बदलने और बंधुआ खेल छोड़ने में सक्षम नहीं हैं। डॉक्टर आंशिक रूप से एक लोचदार बिनेटेज बॉक्सिंग बनाकर समस्या को मजबूत करते हैं, जो स्किस्टेंस के साथ गंभीर समस्याओं से बचने के लिए हाथों को रिवाइंड करते हैं।

आधुनिक पट्टियां (5-6 मीटर लंबी) उंगलियों को एक पंक्ति में तय की जाती हैं, जिससे एक अतिरिक्त बल के लिए एक झटका लगती है। इसके अलावा, वे पसीने को अवशोषित करते हैं, दस्ताने के शेल्फ जीवन को बढ़ाते हैं, जो गहन वर्कआउट्स के साथ कोई छोटा सा वर्ग मुक्केबाज नहीं है । कक्षाओं की एक जोड़ी का जिक्र करने के बाद, बकवास। अंदरूनी अवशोषित हो जाते हैं, और फिर अंदरूनी चमकदार होते हैं और बॉक्स बन जाते हैं और असहज हो जाते हैं।

अल्बिनिंट अंगूठे को मुट्ठी को ठीक करता है, जो दरार की क्रैकिंग की संभावना को कम करता है। बहुत महत्वपूर्ण है कि यह हड्डियों की रक्षा करता है, पहली साजिश के फ्रैक्चर को रोकता है, जिसे एक व्यावसायिक स्व-प्लेयर माना जाता है।

हर बॉक्स या कोच हाथ घुमावदार तरीकों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। प्रत्येक अतिरिक्त की अपनी विशेषताएं होती हैं: एक कलाई के अच्छे निर्धारण के सलाहकार है, दूसरा - पूरी तरह से "नक्कलों" की रक्षा करता है।

हाथ से घायल सामग्री की हिकी की एक परत, दस्ताने में हाथ की सुरक्षा और स्थिरीकरण प्रदान करती है।

आपको बॉक्सिंग पट्टियों द्वारा बैकडेड (चार मीटर से अधिक) और शौकिया (दो मीटर से अधिक, ढाई मीटर की दूरी पर) के लिए विश्लेषण किया जाना चाहिए।

विशाल सभी पट्टियां पहले प्राकृतिक सामग्री का उत्पादन कर रहे थे - कपास, क्योंकि उसने अपना हाथ पूरी तरह से ब्रांडेड किया था।

हम लोचदार binats के हाथों की घुमाव के दो सबसे लोकप्रिय दृष्टिकोण देखेंगे।

हाथों को काटने के लिए: पहला विकल्प

आसान तरीका

यादों की आसानी की गति में मुक्केबाजी में हाथों को बांधने की इस विधि का मुख्य लाभ।

- पट्टी के लूप में अपनी बड़ी उंगली रखें और अंगूठे से लेकर ब्रश के भीतरी पक्ष के माध्यम से इसे खींचें।

लगभग कलाई के चारों ओर पट्टी लपेटें 2-3 बार.

बॉक्सिंग बैंडेज तंग होना चाहिए और स्पष्ट रूप से सुविधा होनी चाहिए बिना किसी गुना के, लिपटे भागों पर।

पीओ की पट्टी अंदर की तरफ। फिर, अपने हाथ ब्रश को इस तरह से लपेटें, उंगली जोड़ों को सुरक्षित करने के लिए.

अपनी उंगलियों को बांधना शुरू करें के प्रतिसबसे पहले, छोटी उंगली और अगली उंगली के बीच एक मुक्केबाजी पट्टी पकड़ना।

लपेटें कलाई के आसपास, और फिर दोनों तरफ अंगूठे के चारों ओर, दोनों तरफ।

बॉक्सिंग बैंडेज को चारों ओर घुमाएं भीतरी सूचकांक और अंगूठे के बीच हाथ "आठ" के रूप में.

बैंडेज का हिस्सा जो बने रहे कलाई के लिए घुमाव के रूप में कार्य करना चाहिए।

- अंत में, इसे वेल्क्रो के साथ ठीक करें। तो पट्टी दृढ़ता से हाथ की सुविधा प्रदान करेगा.

हाथों को बिच्छुक कैसे करें: दूसरा विकल्प

"पार करना"

यह विधि भारी है, लेकिन ऑर्डर देने से पहले ऑर्डर देता है।

उदाहरण के लिए, यह चोट के झटके-मिलिंग संयुक्त जोड़ों की रक्षा करता है, क्योंकि यह आपको प्रत्येक संयुक्त अलग से मुट्ठी को निचोड़ने की अनुमति देता है। पेशेवर मुक्केबाजों का उपयोग करने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि उछाल मुश्किल हो जाता है। इस तरह, सोवियत संघ में नमस्तालीबिन्स।

Bifds न केवल मुक्केबाजों द्वारा, बल्कि एक बैटी आकार की शैली का उपयोग किया जाता है। प्रसिद्ध मिकफायटरमिखाइल माल्युटिन कितना ठीक है।

स्रोत: "सोवियत खेल"

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बंडल ब्रश हाथों में फाइबर शामिल हैं। तेज आंदोलनों के साथ, एक हाथ की खिंचाव, जो एक एडीमा और दर्द के साथ होता है, जो वजन उठाने या भारोत्तोलन के दौरान होता है। चोट, हालांकि दर्दनाक, लेकिन हाथ की हड्डी को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

स्नायुबंधन के तनाव की गंभीरता फोर्न फाइबर की मात्रा पर निर्भर करती है। तीन प्रकार के खिंचाव को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

आसान मंच भी है आवर्धन दर्द और महत्वहीन सूजन ब्रश। हाथ में आंदोलन, लेकिन कमजोर कारण है कष्ट.

ब्रश की खिंचाव की ओर इशारा करते हुए पहले संकेतों पर, उपचार निम्नलिखित है। एक पट्टी हाथ पर अतिरंजित है, लेकिन बहुत तंग नहीं है ताकि रक्त परिसंचरण को परेशान न किया जा सके। इसके ऊपर कुछ ठंडा (बर्फ, बर्फ, जमे हुए मांस) रखा जाना चाहिए। कम तापमान, आमतौर पर सूजन को रोकता है। ठंड को 15-20 मिनट तक रखने की सिफारिश की जाती है। फिर एक घंटे के लिए एक ब्रेक लें और प्रक्रिया दोहराएं। हाथ को सौंपने से दो से तीन दिन होते हैं। इस समय, आप विरोधी भड़काऊ मलम और जैल (फास्टम जेल, फाइनलगॉन) का लाभ उठा सकते हैं।

खींचने की औसत डिग्री एक तेज और गंभीर दर्द से विशेषता है। चोट के कुछ समय बाद, ब्रश सूजन करता है। हाथ में आंदोलन तीव्र दर्द का कारण बनता है। इस तरह के एक खिंचाव का उपचार एक ही प्रक्रिया प्रदान करता है, लेकिन विशेष ध्यान आपको लॉकिंग पट्टी का उल्लेख करना चाहिए। यह लगाया जाना चाहिए ताकि हाथों में आंदोलन लगभग असंभव हो जाए। ड्रेसिंग एक लोचदार पट्टी का उपयोग करके किया जा सकता है। क्षतिग्रस्त स्थान की भी आवश्यकता है। चूंकि दर्द अधिक तीव्र है, फिर हम ड्रेसिंग को लंबी अवधि के लिए प्रदान करते हैं। इस समय, हाथों को आंदोलनों से लोड नहीं किया जाना चाहिए। सामान्य रूप से, छोटे कदम। दर्द राहत के लिए वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ मलम की सिफारिश की जाती है। यह संभव है कि हमें टैबलेट टूल लेना होगा, आमतौर पर डिक्लोफेनाक युक्त।

एक गंभीर खिंचाव ब्रश का इलाज कैसे करें? इस तरह की चोट एक मजबूत दर्द से प्रतिष्ठित है, कभी-कभी, चेतना के नुकसान के लिए। मजबूत दर्द सिंड्रोम यह किसी भी आंदोलन में होता है। ब्रश के क्षेत्र में, सूजन दिखाई देती है, कभी-कभी, हेमेटोमा। पहली सहायता ड्रेसिंग के ठंड और बाद के लगाव के उपयोग से उपयोग की जाती है। गंभीर रूप से खींचते समय, डॉक्टर का पालन करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, एक अव्यवस्था या फ्रैक्चर को आघात विज्ञान विभाग में बाहर रखा जाना चाहिए। ब्रश को हाथ में खींचते समय इन क्षति के विपरीत, दर्द के बावजूद, स्थानांतरित करना अभी भी संभव है।

आगे के उपचार एक डॉक्टर की नियुक्ति करता है। कभी-कभी यह स्नायुबंधन को बहाल करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, एक संभावना है कि फटे टेंडन गलत तरीके से बढ़ेगा। इसलिए, गंभीर खिंचाव और ब्रेकिंग बंडलों का उपचार चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत होना चाहिए।

तो, सभी मामलों में तन्य हाथों का हाथ कब करना है? उपचार का मुख्य साधन पट्टियों का लगाव है। सफल उपचार काफी हद तक इस प्रक्रिया के सही कार्यान्वयन पर निर्भर करता है। एडीमा और दर्द में कमी के बाद पट्टी लगाई जानी चाहिए (चोट के ढाई या दो घंटे बाद)। क्षतिग्रस्त जोड़ों की अस्थिरता सुनिश्चित करना आवश्यक है। ऐसे उद्देश्यों के लिए, यह लोचदार पट्टी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, लेकिन गौज उपयुक्त है।

एक झुकाव ब्रश पर गिरने पर, तन्यता बांड होता है, अक्सर, में सफेद सस्टा (अलग तरीके से, किटेक संयुक्त)। जब यह क्षतिग्रस्त हो जाना चाहिए क्रॉस-आकार का बैंड। कलाई के चारों ओर पट्टी के क्रांति के गोलाकार चक्र से बाध्यकारी, फिर हाथ के पीछे बिंटुन किया जाता है। फिर पट्टी interfarated अंतर के माध्यम से गुजरता है और ब्रश के पीछे लौटता है, रे-टेकिंग संयुक्त के क्षेत्र में एक पार करने का निर्माण करता है।

यदि आपकी सभी उंगलियों को पट्टी करने की आवश्यकता है, तो पट्टी का लगाव वापसी प्रकार पर होता है। यह कलाई के चारों ओर परिपत्र आंदोलनों से शुरू होता है। अगला बिनटिंग होना चाहिए पीछे की ओर हाथ ब्रश, उंगलियों को उठाते हुए। उंगलियों को ऊर्ध्वाधर स्ट्रोक से ढका दिया जाता है। फिर क्षैतिज परिपत्र आंदोलनों के साथ, उंगलियों से शुरू होने से, पूरा ब्रश पूरी तरह से खरीदा जाता है। कलाई पर ड्रेसिंग को समाप्त करता है और ठीक करता है।

क्षतिग्रस्त हाथ को निलंबित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, संयुक्त एक ही स्थिति में तय किया गया है और इसकी अस्थिरता प्रदान की जाती है।

अनुचित रूप से लगाया गया पट्टी जल्द ही कमजोर हो जाएगा, स्लाइड शुरू होता है, दर्द या परिसंचरण विघटन का कारण बनता है। बाँझ सामग्री का उपयोग करके पट्टी को पूरी तरह से धोए गए हाथों को अतिरंजित किया जाना चाहिए। प्रक्रिया के दौरान, पीड़ित को एक आरामदायक मुद्रा लेनी चाहिए और स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। हाथ कोहनी में झुकना चाहिए और शरीर से थोड़ा हटा दिया जाना चाहिए। यह बिनिंग के बाद सबसे आरामदायक स्थिति में हाथ देने का मौका देगा। शरीर के ठीक हिस्से से बंटिंग को मोटा करने के लिए शुरू करें, यानी कलाई से ब्रश तक। पट्टी के पहले दो मोड़ों को एक मजबूत पिंचिंग के लिए एक-दूसरे को पूरी तरह से बंद करना चाहिए। पट्टी के प्रत्येक अगले कारोबार को पिछली परत को कवर करना होगा। अंतिम दो मोड़ पूरी तरह से एक दूसरे पर लगाए जाते हैं। नोड के बाद के समय के साथ पट्टी का अंत काट दिया जाता है।

(+3 रेटिंग, 3 वोट)

प्रभाव की ताकत बढ़ाने और चोट को रोकने के लिए बाध्यकारी करना सीखें। जिस विधि को बॉक्सर रॉक वाइल्डकार्ड बॉक्सिंग के हॉल में आनंद लेते हैं।

हाथ क्यों बिंटिंग?

हाथ मुक्केबाज का सबसे महत्वपूर्ण हथियार है। उनमें विभिन्न प्रकार की छोटी हड्डियां और टेंडन शामिल हैं जो क्षति के लिए आसान हैं। बॉक्सिंग पट्टियां आपकी कलाई, उंगलियों, नक्कलों को इकट्ठा और पकड़ रहे हैं।

बहुत से लोग गलत तरीके से सोचते हैं कि यह सिर्फ knuckles के लिए एक अतिरिक्त सुरक्षा है। यह नहीं है, मुट्ठी की रक्षा करने के लिए मुक्केबाजी दस्ताने हैं। इस प्रकार पट्टियों को उस सदमे से कड़ा कर दिया जाता है जो तब होने पर होता है, जितना संभव हो उतना नुकसान होता है।

यदि हाथ गलत तरीके से मुद्रित हैं, या कोई मुक्केबाजी पट्टियां नहीं हैं, तो कलाई की छोटी हड्डियों के फ्रैक्चर का जोखिम बहुत अच्छा है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि वे तोड़ते नहीं हैं, तो विभिन्न सूजन हैं जो आपको सामान्य होमवर्क करने, कंप्यूटर पर टाइप करने, एक हैंडल रखने की अनुमति नहीं देगी। आम तौर पर, मेरा विश्वास करो - यह बहुत दर्दनाक है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लंबे उपचार की चोटें। मुक्केबाजी के बाद अपने हाथों को जीवन के लिए बचाओ)

हाथों को कैसे बांधना है

आपको कुछ बॉक्सिंग पट्टियों की आवश्यकता होगी। मुझे 4.5 मीटर की लंबाई पसंद है, लेकिन आप एक लंबाई से कम उपयोग कर सकते हैं।

तो, चलो शुरू करते हैं!

1. अंगूठे पर एक लूप लें और अपने हाथ पर बिनिंग शुरू करें। भविष्य में, हमेशा अंगूठे से दिशाओं का पालन करें।

तो मत करो!

2. कलाई के चारों ओर तीन बार

यह ब्रश समर्थन प्रदान करता है। यदि आपके पास छोटे पट्टियां या बड़े हाथ हैं, तो आप दो मोड़ बना सकते हैं।

3. फिर हथेली के चारों ओर तीन बार

बस हथेली को चालू करें। नंगा पर चढ़ने की जरूरत नहीं है

अंगूठे के नीचे लौटें।

4. तीन एक्स।के माध्यम से उंगलियों.

अब आपको बॉक्सिंग पट्टी की हथेली पर एक्स को चित्रित करने की आवश्यकता है, जो आपकी उंगलियों के बीच चलती है। घुमाव का यह हिस्सा हड्डियों को एक मुट्ठी में इकट्ठा करने की अनुमति देगा, साथ ही उन्हें क्षति से बचाएगा।

एक युवती और एक नामहीन उंगली से शुरू करें।

अब अंदर से बड़े की ओर

फिर मुट्ठी के आधार पर जाएं। कलाई के अंदर से, अंगूठे को उतारो। बॉक्सिंग पट्टी ने एक प्रकार का एक्स बनाया।

फिर ऊपर की ओर। नामहीन और मध्यम उंगलियों के बीच

दूसरा एक्स बनता है।

वापस शीर्ष पर। मध्य और सूचकांक उंगलियों के बीच एक खोखला पहनें।

हमारी तीसरी एक्स तकनीक को पूरा करें। आपकी सभी उंगलियां सही ढंग से संचालित होती हैं!

हम आपके अंगूठे के अधीन थे।

5. एक अंगूठे को घुमाएं

कलाई के चारों ओर हवा में बैठ जाओ

हथेली के बाहरी किनारे से खुद को खोजें

6. बड़ी उंगली को मजबूत करें

हम बाहर पट्टी को छोड़ देते हैं और हथेली के नीचे जाते हैं।

प्रेरणा हथेली है। यह हमें मुट्ठी के पूरे डिजाइन पर अंगूठे संलग्न करने की अनुमति देगा, जो चोट की संभावना को कम करता है। ध्यान दें कि बिनिंग ने दिशा को "अंगूठे" में बदल दिया।

7. knuckles के आसपास तीन बार

मोटे बिंट हड्डियों।

8. बैंडेज रहे?

यदि आपके पास अभी भी एक पट्टी है, तो आप एक अतिरिक्त "एक्स" बना सकते हैं

आप knuckles के चारों ओर दो बार अंधेरा कर सकते हैं।

हम कलाई पर खत्म हो जाते हैं।

बॉक्सिंग पट्टियों को घुमाने पर उपयोगी टिप्स

· आपको आरामदायक होना चाहिए। हाथ आराम से है, लेकिन जब यह मुट्ठी में संपीड़ित होता है, तो पट्टियां बढ़ी जाती हैं। यदि 30 मिनट के बाद, आपको दर्द या उंगलियां बंद हो जाती हैं, तो सबसे अधिक संभावना "खींची गई" पट्टियां।

· कड़ा या कमजोर कलाई को बांधना। यह सब आपकी वरीयताओं पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं प्यार करता हूं जब कलाई को अच्छी तरह से खींचा जाता है। हालांकि, गतिशीलता जैसे कई लोग, उच्च गुणवत्ता वाले हुक और अपेपरर्स के लिए।

अपने हाथों की रक्षा करना सुनिश्चित करें! लेकिन अ