Коли робота на ногах і біль в ногах. Чому після робочого дня набрякають ноги і що з цим робити

Часто умови праці не відповідають очікуванням. Професія пов'язана з роботою на ногах - офіціанти, продавці-консультанти, перукарі, кур'єри, кухарі. Є професії, пов'язані з сидячою роботою, Що несе навантаження на ноги - оператори, реєстратори, економісти, банківські працівники.

Професія улюблена, звільнятися не хочеться, але умови праці не дозволяють далі працювати. Розберемо наслідки сидячій і стоячою роботи, як виключити біль в ногах.

Ознаки болю в ногах

Ознаки, що закликають придивитися до здоров'я:

Якщо робота пов'язана з навантаженням, не впадайте у відчай. Біль краще не допускати, застосовуючи профілактичні заходи. Розглянемо поради, що допомагають уникнути наслідки стоячій або сидячій роботи.

Заходи профілактики або усунення болю в ногах під час роботи

Поставтеся серйозно до покупки взуття, щоб не було боляче ногам.

Виконуючи заходи профілактики на роботі, прийшовши додому виконайте процедури, що знімають втому, біль з ніг.

Заходи профілактики або усунення болю в ногах після роботи

Захворювання, пов'язані з болем в ногах

Якщо ноги болять щодня, проконсультуйтеся у хірурга, флеболога, ортопеда. Потрібно бути впевненим, що ноги болять внаслідок умов праці, а не через варикозного розширення вен, плоскостопості або проблем з хребтом і суглобами. Може, робота на ногах протипоказана. Не ризикуйте!

Зробіть поширений тест. Виміряйте обсяг щиколотки вранці, не встаючи з ліжка, виміряйте ввечері. Якщо різниця більше 1 см - в наявності проблеми з судинами. Зверніться до лікаря, не займайтеся самолікуванням. Описані заходи - поради, а не лікування.

Ідеальною роботи немає, є улюблена робота, до умов якої можна пристосуватися. Пам'ятайте правило - «Допоможи собі сам!».

При виконанні правил не буде підвищеної стомлюваності і болю в ногах. Отже, буде підвищена працездатність, гарний настрій, легкість в ногах.

Чому болять ноги - 9 причин

В кінці важкого робочого дня нам доводиться часто скаржитися на тяжкість в ногах. У деяких випадках причиною болю в ногах може стати не тільки втома, а й наявність деяких захворювань. Розглянемо основні фактори (захворювання) в результаті яких, болять ноги, а також трохи торкнемося лікування наших дорогоцінних ніжок.

Ми не будемо розглядати варіанти розтяжок або переломів, так як в більшості випадків викликають питання болю в ногах без будь-яких пошкоджень.

Чому болять ноги - 9 причин

1. Атеросклероз артерій. Ознаками цього захворювання можуть бути болі на литкових м'язах, А також систематичні судоми. Біль особливо посилюється при ходьбі, піднятті ваги або при підйомі на сходи (спостерігається навіть у людей, які не ведуть активний спосіб життя і вважають за краще посидіти або полежати, ніж бути в русі). Є дуже цікавий симптом: не дивлячись на пору року у людини, що страждає атеросклерозом артерій, завжди холодні стопи ніг. У чоловіків на тлі цього захворювання, розвивається імпотенція і повністю або частково перестають рости волосся на пальцях ніг. Крім того, у людей страждають на атеросклероз, пульс на великому пальці прощупується важко.

Яким чином можна лікувати таку хворобу? В першу чергу необхідно звернутися до лікаря-фахівця (як правило, це хірург). Він направить Вас на ультразвукове дослідження судин ніг. Хворі-курці тільки погіршують своє становище курінням. Хвороба може призвести до гангрени.

2. Артрози і артрити. При даних захворюваннях пацієнти так само скаржаться на біль. Особливо вона посилюється при зміні погодних умов. Якщо хворому з артрозом доводиться довго стояти, на місці поразок з'являються припухлості і набряки. Шкіра навколо неї може мати почервоніння.

При перших ознаках артрозу необхідно звернутися до ревматолога. Він направить Вас на рентген суглобів і видасть направлення для здачі загального аналізу крові. Лікування буде проходити комплексно. Курс лікування включає в себе і дієти, і медикаменти, і фізіотерапію, так як тільки в такому руслі можна побачити позитивні зміни.

3. Ендартеріїт. Дане захворювання пов'язане із запаленням артеріальних тканин. Хворий зазвичай скаржиться на гострий біль при ходьбі в області ікри і стоп. Біль виникає після перших п'ятдесяти - сто кроків. Можливо оніміння гомілок. Якщо зробити невеликий перепочинок, біль пройде. Але через деякий час вона проявляється по новій. Якщо болі спостерігаються виключно після трудового дня, то це не симптоми ендартеріїту.

Що робити в такому випадку - в основному лікування консервативне та тільки в деяких випадках лікування відбувається хірургічним шляхом. Хворих ендартеріїтом направляють на УЗД судин, МРТ. Важливо здати аналізи на наявність запальних процесів в організмі. Необхідно пам'ятати, що при виникненні гострого болю, треба негайно викликати швидку. Ендартеріїт може привести до закупорки великої артерії.

4. Остеопороз. Це захворювання, пов'язане з дефіцитом кальцію в організмі людини. Кістки людини стають дуже крихкими, схильні до швидкої поломки. У групі ризику - світловолосі і блакитноокі люди (тому краса це не завжди добре).

Хворим на остеопороз призначають медикаменти з високим вмістом кальцію. Крім того, можуть відправити на проходження денситометрии, що дозволяє визначити щільність кісток.

5. Тромбофлебіт. Підступний тромбофлебіт нижніх кінцівок характеризується утворенням пульсуючого болю в ногах. Можлива наявність почервоніння шкіри і набряків. Хворий скаржиться на відчуття печіння. Відня на ногах ущільнені - утворюється тромб. Дотику до них завдають сильний біль.

6. Цукровий діабет. При цукровому діабеті хворі скаржаться на судоми, набряки, слабкість в області ніг і іноді оніміння. Всі симптоми зазвичай посилюються до вечора, і пік настає вночі. Шкіра гомілки накривається сверблячкою і лущенням. Вона стає сухою.

хворого на цукровий діабет спочатку відправляють здавати аналізи ( біохімічний аналіз крові і сечу). Лікування консервативне, що супроводжується дотриманням суворої дієти.

7. Остеохондроз попереково-крижовий. Дане захворювання характеризують болю на ногах. Перепочинку і відпочинок не допомагають. Як правило, слід звернутися за допомогою до невролога або хірурга-вертебролога. Лікування починається з проходження МРТ, після чого лікар визначає лікувати пацієнта консервативно або все-таки відправити на оперування.
болять ступні

8. Подагра. характерною ознакою подагри є біль, пульсуючий на великому пальці ноги. Великий палець стає чутливим. Шкіра на ній як би запалюється, з'являються почервоніння.

Лікування подагри полягає в дотриманні дієти, обмеження алкоголю, м'ясних і рибних страв, грибів, помідорів. Лікарем призначаються протизапальні препарати.

9. Плоскостопість. Сьогодні плоскостопість - досить часто зустрічається захворювання. Люди, що володіють плоскостопістю, скаржаться на втому в ногах після довгої ходьби. Цей біль передається на хребет, а до вечора больові відчуття тільки посилюються.

Плоскостопість відноситься до тих захворювань, які необхідно запобігати з раннього віку, потім лікувати буде складніше і проблематичніше у всіх сенсах. Ось чому так важливо дітям одягати ортопедичне взуття, Відмовляючись в дитячих садках від «чешок». При плоскостопості не рекомендується носити взуття на високих підборах. Важливо стежити при покупці, щоб взуття було зручним і не була тісною. Людям з плоскостопістю лікар-ортопед призначає спеціальні фізичні вправи і виписує супінатори.
болять ікри

Для того щоб запобігти всі ці захворювання - бережіть свої ноги! адже здорові ноги підтримують здоров'я всього нашого організму !!!

9 причин, чому болять ноги

1. Атеросклероз артерій. Ознаками цього захворювання можуть бути болі на литкових м'язах, а також систематичні судоми. Біль особливо посилюється при ходьбі, піднятті ваги або при підйомі на сходи (спостерігається навіть у людей, які не ведуть активний спосіб життя і вважають за краще посидіти або полежати, ніж бути в русі). Є дуже цікавий симптом: не дивлячись на пору року у людини, що страждає атеросклерозом артерій, завжди холодні стопи ніг. У чоловіків на тлі цього захворювання, розвивається імпотенція і повністю або частково перестають рости волосся на пальцях ніг. Крім того, у людей страждають на атеросклероз, пульс на великому пальці прощупується важко.

2. Артрози і артрити. При даних захворюваннях пацієнти так само скаржаться на біль. Особливо вона посилюється при зміні погодних умов. Якщо хворому з артрозом доводиться довго стояти, на місці поразок з'являються припухлості і набряки. Шкіра навколо неї може мати почервоніння.

3. Ендартеріїт. Дане захворювання пов'язане із запаленням артеріальних тканин. Хворий зазвичай скаржиться на гострий біль при ходьбі в області ікри і стоп. Біль виникає після перших п'ятдесяти - сто кроків. Можливо оніміння гомілок. Якщо зробити невеликий перепочинок, біль пройде. Але через деякий час вона проявляється по новій. Якщо болі спостерігаються виключно після трудового дня, то це не симптоми ендартеріїту.

4. Остеопороз. Це захворювання, пов'язане з дефіцитом кальцію в організмі людини. Кістки людини стають дуже крихкими, схильні до швидкої поломки. У групі ризику - світловолосі і блакитноокі люди (тому краса це не завжди добре).

5. Тромбофлебіт. Така хвороба характеризується утворенням пульсуючого болю в ногах. Можлива наявність почервоніння шкіри і набряків. Хворий скаржиться на відчуття печіння. Відня на ногах ущільнені - утворюється тромб. Дотику до них завдають сильний біль.

Лікування призначає судинний хірург. Він повинен оцінити ступінь небезпеки тромбу і ризик його відриву. Він направляє хворого на здачу загального аналізу крові і ангиосканирование судин ніг. Лікування, як правило, амбулаторне. Фахівці сайт не рекомендуються займатися самолікуванням із застосуванням народних методів.

6. Цукровий діабет. При цукровому діабеті хворі скаржаться на судоми, набряки, слабкість в області ніг і іноді оніміння. Всі симптоми зазвичай посилюються до вечора, і пік настає вночі. Шкіра гомілки накривається сверблячкою і лущенням. Вона стає сухою.

Хворого на цукровий діабет спочатку відправляють здавати аналізи (біохімічний аналіз крові і сечу). Лікування консервативне, що супроводжується дотриманням суворої дієти.

7. Остеохондроз попереково-крижовий. Дане захворювання характеризують болю на ногах. Перепочинку і відпочинок не допомагають. Як правило, слід звернутися за допомогою до невролога або хірурга-вертебролога. Лікування починається з проходження МРТ, після чого лікар визначає лікувати пацієнта консервативно або все-таки відправити на оперування.

8. Подагра. Характерною ознакою подагри є біль, пульсуючий на великому пальці ноги. Великий палець стає чутливим. Шкіра на ній як би запалюється, з'являються почервоніння.

9. Плоскостопість. Сьогодні плоскостопість - досить часто зустрічається захворювання. Люди, що володіють плоскостопістю, скаржаться на втому в ногах після довгої ходьби. Цей біль передається на хребет, а до вечора больові відчуття тільки посилюються.

Плоскостопість відноситься до тих захворювань, які необхідно запобігати з раннього віку, потім лікувати буде складніше і проблематичніше у всіх сенсах. Ось чому так важливо дітям одягати ортопедичне взуття, відмовляючись в дитячих садках від «чешок». При плоскостопості не рекомендується носити взуття на високих підборах. Важливо стежити при покупці, щоб взуття було зручним і не була тісною. Людям з плоскостопістю лікар-ортопед призначає спеціальні фізичні вправи і виписує супінатори.

Перша причина, по якій ноги стають більше, - це набряки, які з'являються, якщо в тілі затримується вода. Причому іноді пухнуть не тільки стопи і гомілки, але обличчя і руки.

Якщо набряк з'явився після тривалого перельоту, кількох годин, проведених стоячи на ногах, або перед, а потім зник, то це нормально.

А ось якщо ноги набрякають щовечора або вранці особа схоже на подушку, то винні можуть бути наступні захворювання.

Можливі причини набряків

травма

Можливо, ви тільки оступилися і не надали цьому значення, а нога набрякла, тому що ви потягнули зв'язку або пошкодили суглоб. При цьому хворе місце розпухає і через пошкодження судин, і тому що кров спрямовується до джерела болю. Так що якщо ноги ще й болять, то вам в травмпункт.

вагітність

Набряки у вагітних з'являються часто, особливо на пізніх термінах. Якщо вони невеликі, то нічого страшного в цьому немає, але за станом ніг повинен стежити лікар.

Якщо до набряків додаються головний біль, нудота, задишка, запаморочення, то це тривожні ознаки. Вони сигналізують про та, можливо, про прееклампсії - небезпечному для вагітних стані.

лімфостаз

Іноді вода не йде з організму, тому що не працює лімфатична система, яка повинна наш організм очищати. Проблеми з'являються, якщо з якоїсь причини перестають функціонувати в повну силу лімфатичні судини і вузли.

Це буває при серйозних захворюваннях, при лікуванні раку, ожирінні.

Потрібні спеціальні процедури і компресійний білизна, яке допоможе зменшити набряк.

Хронічна венозна недостатність

Кров, яка віддала кисень, повертається в серце по венах - судинах з односторонніми клапанами, потрібними, щоб кров текла в одному напрямку. Якщо з клапанами щось не так, наприклад, вони гірше функціонують з віком, кров може накопичуватися в ногах.

Серцева недостатність

При цьому захворюванні серце не справляється з роботою і не перекачує кров з потрібною силою. Тому кров застоюється, особливо в ногах.

Інші симптоми: часте серцебиття, задишка при фізичних навантаженнях (наприклад, важко підніматися по сходах), постійна втома.

захворювання нирок

Нирки фільтрують кров і виділяють з неї відходи. Якщо нирки раптом не справляються, то зайва вода затримується в організмі і накопичується внизу.

захворювання печінки

Якщо у вас гепатит або ви часто вживаєте алкоголь, то клітини печінки вмирають, а їх місце займає сполучна тканина, яка не справляється з фільтрацією - основною функцією печінки. Тобто рідина знову буде накопичуватися, з'являться набряки на ногах і в області живота.

Що робити з набряками

В першу чергу зрозуміти, звідки вони взялися. Для цього потрібно звернутися до лікаря і поставити діагноз, щоб постаратися усунути саму причину набряків, тобто захворювання.

Поки йде лікування, допоможіть собі тут і зараз.

Відпочиньте і охолодити. Для відпочинку краще прийняти позу, при якій ноги будуть вище голови. Одягніть компресійні шкарпетки і прикладіть до набряків лід. Це допоможе зменшити припухлість.
Пройдіться пішки в прогулянковому темпі. Якщо ви багато сидите або стоїте протягом робочого дня, то рух допоможе впоратися з набряками. А регулярні прогулянки ще краще.
Прийміть діуретик. Діуретики - це ліки, які допомагають виводити рідину з організму. Якщо у вас є захворювання, які ми перерахували, лікар призначить вам препарат, який впорається з набряками. Крім того, деякі ліки від гіпертонії можуть викликати набряки. Повідомте вашого лікаря про такі симптоми.
Їжте продукти з високим вмістом магнію. Якщо додати 200-400 мг магнію в раціон, то він допоможе позбутися від зайвої рідини. Щодо аптечних добавок проконсультуйтеся з лікарем, але спочатку спробуйте частіше їсти вівсянку, банани, мигдаль, брокколі і буряк.

Коли набряки небезпечні

Треба якомога швидше звертатися за медичною допомогою, Якщо у вас набрякли ноги, вам важко дихати і ви відчуваєте біль в грудях. Також не затягуйте з візитом до лікаря, якщо:

ви натискаєте на набряклі ділянку пальцем, а коли відпускаєте, на шкірі залишається ямка;
шкіра на набряклі ділянці виглядає розпухлою і здається, що вона готова потріскатися.

Для початку варто потурбуватися про те, щоб ваші ноги менше втомлювалися. Для цього слід регулярно виконувати спеціальну гімнастику, носити тільки зручне взуття, користуватися ортопедичними устілками та іншими подібними виробами. Це допоможе запобігти розвитку захворювань і знизити неприємні відчуття після закінчення робочого дня.

Якщо ваші ноги сильно втомилися, їм необхідно дати відпочинок: бажано прилягти, притому так, щоб ступні знаходилися на узвишші, оскільки це посилить відтік крові і допоможе швидше зняти біль. Кращий варіант - просто покласти під ноги подушку. Бажано не закидати при цьому одну ногу на іншу - це буде перешкоджати вільній циркуляції крові. Якщо у вас варикоз чи інше серйозне захворювання, обов'язково використовуйте спеціальні лікарські засоби, прописані лікарем.

Відпочивши 20-30 хвилин, зробіть ванночку для ніг. Ви можете використовувати для цього відвар липи, ромашки, хвоща або подорожника - купити сухі трави можна в аптеці. Добре, якщо ви додасте в воду морську сіль. Температура води не повинна перевищувати 37о Цельсія. Середня тривалість процедури - 10-15 хвилин. До речі, це допоможе не тільки послабити неприємні відчуття, але і спростити педикюр і догляд за ступнями.

Як позбутися від сильної втоми і болю в ногах

Якщо втома дуже сильна, спробуйте використовувати контрастні ванночки. Для цього потрібно взяти два таза, один наповнити водою температурою близько 40о Цельсія, а другий - прохолодною водою. Потім потрібно занурити обидві ноги в перший таз, потримати дві хвилини і занурити в другій. Повторюйте цю процедуру протягом півгодини. Закінчувати обов'язково потрібно холодною водою. Після ванночок ретельно розітріть ноги і змастіть їх маззю або кремом для зняття втоми. Потім рекомендується лягти, покласти ноги на подушку і відпочити 5-7 хвилин. Після цієї процедури ви відчуєте себе набагато краще.

Ще один чудовий варіант - це масаж ступень, особливо якщо ви зробите його після ванночки - як звичайної, так і контрастною. Нанесіть на шкіру крем для зняття втоми і м'яко масажуйте спочатку всю ступню, потім кожен палець окремо, а потім переходите до щиколоток. Зверніть увагу: людям з варикозним розширенням вен категорично не рекомендується вдаватися до цього способу вирішення проблеми - їм краще поєднувати ванночки з використанням спеціальної лікувальної мазі.

Ми всі часом впадаємо в апатію і відчуваємо себе неймовірно втомленими. Втома буває фізичної, м'язової, а буває розумової або психічної. Втома може бути симптомом якогось захворювання, а може бути пов'язана з нестачею сну і харчування. Депресія і постійний стрес змусять вас відчувати себе «розбитими» так само, як простий недолік цукру в крові. Спробуйте спочатку виключити найпростіші причини виникнення втоми і, можливо, ви моментально відчуєте прилив сил.

Вам знадобиться

Здорове харчування
Здоровий сон
Банани, мед, кориця
Мило, гель, скраб з ароматом грейпфрута
Приємні дрібниці
Яскраві фарби

Інструкція

Почніть з харчування. Повноцінно снідайте, не обмежуйте себе чашкою кави з бутербродом. Гаряча каша не тільки зарядить вас енергією, але і піде на користь всьому організму в цілому і травній системі зокрема.

Тримайте під рукою банан або баночку меду. У бананах міститься три види натуральних цукрів - сахароза, глюкоза і фруктоза. Вони не тільки енергетично підзарядитися вас, але і допоможуть мозку виробити гормон щастя - серотонін. Те ж саме можна сказати і про мед.

Приймайте вранці трохи теплий душ c гелем, скрабом або милом, ароматизованими грейпфрутом. Цей аромат здатний творити чудеса.

Ставте перед собою ясні і чіткі завдання на весь день. Не тягніть з неприємними обов'язками, відкладаючи їх на вечір. Вчіться говорити «ні», якщо ви відчуваєте, що на вас покладають нездійсненні зобов'язання. Якщо у вас не виходить говорити чітке «ні», замініть його розпливчастим «Давайте повернемося до цього питання пізніше. Наприклад, через тиждень ».

Чи є у вас нежить? Навіть якщо він легкий, його все одно потрібно лікувати. Закладений ніс обмежує доступ кисню і заважає спати. Організм не може нормально повноцінно функціонувати, втрачає енергію і стає сприйнятливий до хвороб.

Зверніть увагу, може бути, навколо вас зовсім немає яскравих фарб? Як би не був елегантний дизайн в приглушених тонах, він пригнічує. Додайте кольору у ваше життя.

Знижуйте активність при перших ознаках втоми - зменшуйте кількість взятих на себе зобов'язань, влаштовуйте короткі перерви в роботі.

Чи не примушуйте себе робити те, чого вам не хочеться - ніколи не займайтеся спортом, якщо вам не підходить час, ви сильно втомлюєтеся або не можете зосередитися на виконанні вправ. Підберіть такий вид активності, який буде розслаблювати тіло і стимулювати кровообіг - йога, плавання, пілатес і т.д.

Повноцінно харчуйтеся. Якщо у вас відсутній апетит, то спробуйте приймати за півгодини до їди одне драже вітаміну C. Слідкуйте за якістю харчування - в ваш раціон повинні обов'язково входити морепродукти, м'ясо, червоні або жовті фрукти, банани.

Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, використовуйте будь-яку можливість для цього. Якщо ви працюєте недалеко від будинку, то виходьте раніше і добиратися до служби пішки. У вихідні та святкові дні виїжджайте за місто, в мальовничі місця, насолоджуйтеся такою можливістю.

Відносини повністю зруйновані, а ви не знаєте, як позбутися від почуттів до людини, як забути кохану і зрозуміти, що життя триває? Потрібно вдихнути трохи свіжого повітря, дещо змінити і знайти собі заняття, але про все по порядку.

Інструкція

Для початку, потрібно дати волю емоціям. Не можна тримати в собі біль і сльози, але показувати свою слабкість можна тільки в повній самоті. Можете ридати весь вечір і жаліти себе, можете напитися або зігнати злість на пір'яний подушці, але знайте, що це прощальний вечір.

Після того, як буря емоцій вщухне, а сльози перестануть текти з очей самі собою, прийміть ванну. Додайте кілька крапель ефірного масла лаванди або хвойний екстракт, Щоб зняти втому і спокійно спати всю ніч. Поміняйте постільна білизна, замінивши його на те, яке пахне свіжістю, і лягайте спати. Ранок вечора мудріший.

Добрий ранок! Якщо вам пора на роботу, то ретельно підберіть одяг. Ви повинні виглядати ідеально, ніяких слідів втоми і ознак вчорашніх сліз. Вмийтеся холодною мінеральною водою, підійдіть до дзеркала і скажіть, як сильно ви любите себе.

Якщо сьогоднішній день ви проводите вдома, це чудовий привід зайнятися генеральним прибиранням. Викидаємо або роздаємо весь непотріб, наводимо ідеальний порядок в шафах, миємо вікна і двері. Під час прибирання включите веселу музику і вимкніть всі телефони, нехай вам ніхто не заважає. Друзі, які будуть вам співчувати, вам не потрібні. У вас нове життя, все, що не робиться - все на краще. Це знак того, що зустрінеться та людина, яка дійсно є вашою половинкою. Викидаючи подарунки, фотографії, протираючи пил, думайте про те, що починається новий період вашого життя, щасливого життя!

Наступний крок - похід в перукарню, до свого улюбленого фахівця. Запишіться заздалегідь, щоб не вийшло так, що всі місця зайняті. Зараз немає часу чекати, ні хвилини без діла - ваш новий лозунг.

Найкращий варіант відпочити і поміняти все - поїздка до далеких родичів в іншу країну або відпочинок на морі. Розвійтесь, змініть обстановку і приїдете іншою людиною. Важко ходити по місту і згадувати, що тут ми перший раз поцілувалися, а тут любили вечеряти.

Корисна порада

Якщо ви вірите в Бога, сходіть до церкви. Помоліться від душі, і прийде полегшення.

Проблема тютюнопаління як і раніше вважається однією з найгостріших - щорічно від цього помирають тисячі людей. Боротьба з нікотиновою залежністю вважається складним, тривалим заходом, так як універсальних способів для всіх не існує.

Інструкція

Кидати курити потрібно відразу, а не поступово, зменшуючи кількість викурених сигарет за день. Навіть одна сигарета в день буде задовольняти потребу організму в нікотині, тому такий метод не можна назвати порятунком від куріння. Відповідно, рано чи пізно людина, яка вирішила кинути палити шляхом зменшення кількості викурених сигарет, повернеться до своєї звичної дозуванні. Те ж саме відноситься до переходу на так звані «легкі» сигарети - ви просто будете викурювати їх більше, ніж звичайні.

Вживання нікотинових жуйок, наклеювання пластирів, заміна сигарет електронними аналогами також вважається неефективними методами, тому застосовувати їх не слід.

Приймайте спеціальні препарати для полегшення відмови від куріння - ви можете придбати їх в аптеці ( «Табекс», наприклад). Вони не містять нікотину і викликають у людини, яка палить відраза до нього на деякий час. За цей період людина може усвідомити і твердо сформувати своє бажання позбутися від залежності, а також оцінити свої сили в процесі відмови від куріння.

Використовуйте психологічні методики, щоб позбутися від нікотинової залежності. Як правило, люди з розвиненою силою волі справляються з цією проблемою легко - вони просто кидають курити і не повертаються до цієї звички, усвідомлюючи її шкода і абсолютну непотрібність для себе. Справитися з залежністю допоможе грамотний психолог або наполеглива робота над собою з визначенням пріоритетів і цілей у житті.

Будьте готові до того, що ви будете постійно хотіти курити. Але бажання буде поступово слабшати, і через 3-6 місяців ви зможете спокійно відвідувати громадські місця, де багато людей, що палять, зустрічатися в одній компанії з курцями друзями і т.д.

На час відмови від куріння приділіть більше уваги спорту - займайтеся інтенсивно, плавайте, відвідуйте сауну або лазню. Крім психологічного очищення необхідно допомогти організму позбавитися від слідів нікотину - більше пийте, приймайте вітаміни, повноцінно харчуйтеся і багато спите.

джерела:

позбавлення від тютюнопаління

Шрами споконвіку були прикрасою чоловіка. Однак сьогодні це питання спірне. А подібними "прикрасами", вірніше прагненням позбутися від них, сьогодні стурбовані і чоловіки і жінки.

Шрами чи рубці можуть мати різне походження, однак, тільки грамотне і своєчасне лікування дозволяє сподіватися на те, що позбутися від шрамів можна.

Для того щоб питання про те, яким чином швидко позбавлятися від наявних шрамів не виникало в принципі, необхідно приділяти питанню правильності загоєння шраму необхідно практично відразу ж, після того, як шкіра була пошкоджена. При цьому варто пам'ятати, що проводиться антисептична обробка ушкодження повинна бути проведена акуратно, без пошкодження утворилася скоринки. В даному випадку можна говорити про мінімальний ризик рубцювання.

Глибоке пошкодження шкіри завжди супроводжується утворенням рубця. Повністю позбавитися від останнього не можна, але можна вжити заходів для того, щоб зробити його максимально непомітним.

Самостійно позбутися від шрамів - завдання практично нездійсненне. Найчастіше необхідно звертатися до фахівців, які, в залежності від виду рубця, вибирають певні методики і препарати.

Гіпертрофічні рубці піддаються різного роду корекції. Наприклад, використовують компресійні впливу за допомогою силіконових пластин і гелів. Для того щоб згладити рубці даної категорії, вводяться лікарські засоби, За допомогою уколів або ультразвуку. Досить популярними методами є шліфування і пілінг, у всій своїй різноманітності. Не рідкість використання кріотерапії і видалення за допомогою судинного лазера.

До лікування атрофічних рубців підходять в залежності від їх величини і давності виникнення. Дрібні і свіжі рубці лікуються за допомогою ін'єкції на основі спеціалізованого гелю гіалуронової кислоти. Однак при такому способі на максимальну ефективність розраховувати не доводиться, повторювати ін'єкції доводиться через півроку. Досить часто застосовується також пілінги та шліфування.

Найсучаснішим способом боротьби зі шрамами фахівці називають лазер, за допомогою якого відбувається стимуляція в тканинах рубця, що сприяє виробленню волокон необхідного колагену.

Найскладнішими в процесі лікування вважаються келоїдні шрами, яким потрібні не тільки ін'єкції спеціальних препаратів, але, найчастіше, хірургічне втручання або лазеротерапія.

Заразитися грибком можна в місцях громадського користування або при використанні взуття, шкарпеток, предметів гігієни хворої людини. Стандартні терміни лікування грибка на пальцях ніг складають близько місяця, за умови виконання всіх лікарських рекомендацій.

Вам знадобиться

- протигрибкові мазі і крему;
- рідина Бурова;
- розчин алюмінію хлориду;
- винний оцет;
- сода, сіль, кавовий настій;
- лимонний або цибульний сік;
- вершкове масло, Часник;
- м'якоть каланхое.

Інструкція

Позбавтеся від тих предметів, які контактували з ногами - викиньте взуття, шкарпетки, панчохи, мочалки, рушники і т.д. Якщо взуття шкода, то спробуйте обробити її внутрішню поверхню лимонним скибочкою - робити це доведеться один раз в тиждень під час лікування. Такі заходи вживаються з метою запобігання повтор ного зараження.