звід 

Зарядка для стоп при вальгусной деформації. Комплекс вправ для стоп при вальгусной деформації у дитини

  "Плоско-вальгусна установка стоп" - саме цей діагноз дуже часто чують батьки від дитячого ортопеда. Якщо зі словом "плоско" все, начебто, зрозуміло, то друга частина цього діагнозу - "вальгусная" не так очевидна. Та й в цілому, що це за хвороба і що з цим робити вимагає пояснень.

Вальгусна - інакше кажучи - Х-подібна установка стоп. Напевно багато хто з нас чули - "ноги іксіком" - те ж саме може бути і зі стопами. Стопи сплощені і "завалені" всередину - це і є плоско-вальгусні стопи.
  Все це відбувається в слідстві того, що слабкий зв'язковий апарат стопи дитини не витримує навантаження тіла. сплощення поздовжніх склепінь   призводить до провисання внутрішнього краю стопи і відведення переднього відділу. Так формується Х-подібна установка стоп.

Дуже важливо якомога раніше виявити можливі проблеми стоп дитини і з самого початку купувати дитині якісне взуття.
  При цій патології відбувається порушення іннервації, парез м'язів ніг. Тонус м'язів в дитячому возраcте часто ослаблений, що і є причиною виникнення даного виду деформації. І коли дитинка з такими ослабленими м'язами ніг і стоп починає намагатися ходити, то під впливом навантаження на стопи вагою його тіла, його стопи починають деформуватися. А оскільки стопа - своєрідний фундамент тіла, деформація загрожує і гомілковостопним суглобам. За ними можуть деформуватися при відсутності лікування колінні суглоби, таз отримає неправильне розташування, постава порушиться. Оскільки все це веде до викривлення осей, як хребта, так і кінцівок, виникне перевантаження м'язів, і з'являться болі. Можуть досить рано розвинутися такі захворювання, як артроз і остеохондроз.

Що можна зробити для того, щоб не допустити вальгусной деформації   стопи?

* Перш за все - це загальний масаж немовляти. Його сміливо можна починати з 6 місяців. Цим самим ви допомагаєте м'язової і кісткової системи дитини правильно формуватися і наслідком цього кроку дітки починають раніше сідати, намагатися вставати. У них формується правильний звід стопи.
* Не забувати про профілактику такого захворювання, як рахіт; тобто достатнє перебування дитини на сонці забезпечить в його організмі вироблення достатньої кількості вітаміну D. У разі неможливості проведення сонячних ванн для дитини, необхідно додатково давати йому вітамін D для нормального розвитку кісткової системи організму. Про кількість та часу з якого необхідно вводити в раціон цей вітамін необхідно проконсультуватися з вашим педіаторов.
  * І звичайно ж важлива і правильна взуття.

Комплекс гімнастичних вправ які я вам пропоную може служити як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Найбільш ефективний вік для виправлення даної патології до 3-4 років. Хоча слабкість м'язової системи може спостерігатися і до 6-7 років.

лікувальна гімнастика

  1. Проводиться кілька разів на день по 2-3 вправи.
      Ходьба по вузькій доріжці, як "вузької доріжки" можна використовувати будь-яку (10-15 см) дошку, смужку на килимі, можна намалювати її крейдою.
      Запропонуйте малюкові пройти по цій доріжці, не виходячи за її межі.
  2. Ходьба на зовнішніх краях стоп (Мишка-клишоногий)
  3. Ходьба по різним рельєфним поверхням краще це зробити влітку, коли малюк може бігати босоніж по землі, піску і по жорстким камінцях.
  4. Захоплення дрібних предметів пальцями ніг розвиває дрібні м'язи стопи, збільшує рухливість і спритність пальців. Цю вправу можна робити сидячи і стоячи.
  5. Запропонуйте малюкові "зловити" невеликий предмет (олівець, паличку) і утримувати його деякий час.
  6. Збирання хусточки пальцями ніг загарбання і збирання тканини.
  7. Сидіння в позі по-турецьки, допомагайте дитині вставати з цього положення, підтримуючи його за руки. При стоянні стопи повинні бути хрест навхрест, міняйте їх по черзі, так щоб попереду була то права, то ліва стопа.
  8. Присідання на повну стопу при виконання цієї вправи стопи не повинні відриватися від підлоги. Можна допомагати, підтримуючи малюка за руки або під пахви.
  9. Вставання навшпиньки. Цю вправу можна об'єднати з грою "стань великим" - дитина встає на носочки і тягне вгору руки, "стань маленьким" - присідання на повну стопу.
  10. Сидячи на стільці, ступні - на підлозі. Великим пальцем правої ноги провести по передній поверхні гомілки лівої ноги знизу вгору (3-5 разів). Повторити те ж саме великим пальцем лівої ноги (3-5 разів). Можна ускладнити вправу і намагатися великим пальцем правої ноги натягнути гольф на гомілку лівої ноги. Потім поміняти ноги.
  11. сидячи на стільці, одна ступня - на м'ячі, інша на підлозі. Ступень, що знаходиться на м'ячі, похитувати його вліво - вправо, вперед - назад, 3-5 разів. Ноги поміняти і вправу повторити. Далі, захопити м'яч ногами і утримувати його кілька секунд на вазі, опустити на підлогу, а потім знову підняти (3-5 разів).

Дуже корисні для профілактики і лікування дефектів стоп лазіння по шведській стінці або ходьба по драбинці, що лежить на підлозі. Ці а також інші вправи ви можете подивитися в розділі відео.

Плоскостопість відноситься до захворювань опорно-рухового апарату, пов'язаним зі зниженням зводу стопи. У маленьких дітей справжнє плоскостопість зустрічається рідко, частіше за все ця вроджена форма проявляється у вигляді деформації стоп. Набагато частіше лікарі ставлять діагноз «плоско-вальгусна установка стоп», яким позначається відхилення п'яти назовні.

При ходьбі, стоянні, бігу та стрибках стопа служить не тільки опорою, а й своєрідним амортизаційним пристроєм, пом'якшувальною можливі удари і поштовхи. Ця важлива функція забезпечується анатомічною будовою стоп, кістки яких утворюють три зводу, укріплені зв'язками і м'язами.

Поздовжній внутрішній звід розташовується на внутрішній частині стопи і виконує функцію ресори. Поздовжній зовнішній звід розташований на зовнішній частині і забезпечує опорность стоп. Поперечний звід, точно так само як і внутрішній поздовжній, при ходьбі і бігу пом'якшує поштовхи і удари. Для того щоб вони сформувалися правильно, важливо не тільки правильне взаємне розташування кісток стопи, але і відповідний стан її зв'язок, а також узгоджена робота мускулатури як стопи, так і гомілки.

стопа маленьку дитину   не є точною копією стопи дорослої людини, у неї є характерні особливості. Наприклад, кістковий апарат дитини сформований тільки частково: велика частина кісток має хрящову структуру, а зв'язки і м'язи сильно схильні до розтягування. Звід стопи остаточно формується до 3-4-му році життя, хоча слабкість зв'язкового і м'язового апарату навіть у цілком здорових дітей спостерігається до 6-7-річного віку.

Стопи малюка до 3-річного віку з боку здаються абсолютно плоскими, так як їх зведення заповнений жировою подушкою, що маскує кісткову основу. У тому, що плоскостопість відсутня, можна переконатися, поставивши ногу дитини на плоску поверхню і просунувши палець під склепіння стопи з внутрішньої сторони. Якщо він входить вільно, значить, плоскостопість тільки удаване, а кісткова основа стопи відокремлена від поверхні підлоги або столу шаром жиру.

Але якщо, дивлячись ззаду на ноги дитину, ви помітили відхилення п'ят назовні щодо часткової осі гомілки або ваша дитина починає носити першу взуття, «заламуючи» задники або зношує її нерівномірно, це є серйозним приводом для візиту до ортопеда. Рання діагностика плоскостопості і своєчасне лікування допоможуть запобігти розвитку хвороби і зроблять ноги вашого малюка міцними і здоровими.

Плоско-вальгусна установка стоп у малюків першого року життя утворюється за рахунок загальної слабкості організму, зокрема слабкості м'язів, зниженого м'язового тонусу і недоношеності, а також частих і важко протікають респіраторних інфекцій, ускладнених бронхітами і пневмонією. На стані стоп несприятливо позначається і рахіт.

Одним з найбільш ефективних профілактичних засобів є зміцнення загального стану дитини і забезпечення йому достатній руховій активності. Вже з перших місяців життя потрібно надати йому свободу рухів, так як це сприяє правильному розвитку його м'язів. Не можна також обмежувати стопи занадто тугими носками або повзунками, а малюкам до року не слід купувати жорстку взуття.

Масаж, плавання і спеціальна гімнастика допоможуть зміцнити і розвинути органи і системи дитини, а також поліпшити обмінні процеси і стимулювати імунітет. Діти, з якими займаються, рідше хворіють і краще підготовлені до того навантаження, яка належить їх стопах з початком ходьби.

Перші кроки дитини - дуже відповідальний момент. Його чекають з нетерпінням, тому деякі батьки намагаються прискорити події. Не варто поспішати, нехай ваша дитина повзає по підлозі доти, поки не підніметься на ноги сам. Адже повзання теж є дуже корисним навиком, зміцнює м'язи всього тіла.

Не ставте дитину на ноги: тривале стояння - дуже велике навантаження на незміцнілі кістки стоп, так як відношення ваги дитини до площі його стопи виражається більшою цифрою, ніж у дорослої людини. А це означає, що при стоянні на опорну поверхню дитячих стоп (особливо на її внутрішній звід) доводиться дуже велике навантаження. Якщо у дитини є зайва вага, це тільки погіршить ситуацію. Помічено, що у малорухомих повних дітей плоскостопість розвивається набагато частіше, ніж у дітей з нормальною вагою.

Часто батьки ставляться до плоскостопості несерйозно і вважають, що в міру зростання дитини дефект стоп виправиться сам собою. Однак це захворювання позначається не тільки на зводі стопи, але і на стані всього опорно-рухового апарату. Наприклад, у багатьох дітей деформація стоп пов'язана з порушенням постави, тому що при плоскостопості порушується правильне положення тазу і хребта.

Що страждає плоскостопістю малюк не може правильно ходити, стрибати або бігати. Він погано переносить тривалі прогулянки через біль в деформованих кістках, тому така дитина сам обмежує себе в рухах і намагається не брати участь в іграх однолітків.

При плоскостопості відсутність ресорної функції призводить до повторюваних мікротравм хребта, головного і спинного мозку. Через це дитина швидко втомлюється, у нього порушуються основні нервові процеси і нерідко виникають головні болі. Крім того, деформація стоп відноситься до прогресуючим процесам, тому тільки рання діагностика   і своєчасне лікування дадуть задовільний результат. У запущених випадках лікування сильно утруднено і вимагає від батьків і лікарів набагато більше зусиль.

лікування плоско-вальгусна установки   стоп і плоскостопості має носити комплексний характер. Лікувальна гімнастика, масаж, ортопедичні устілки і фізіотерапевтичні процедури - все засоби корекції повинні бути використані.

Дуже важливо, щоб процес корекції стоп був безперервним, тривалим і включав будь-які заходи, що сприяють зміцненню дитячого організму.

масаж

()

при плоско вальгусной установці   стоп і плоскостопості масаж проводять на тлі загальнозміцнюючих процедур відповідно до віку дитини. Особливу увагу   потрібно приділити поперекового відділу хребта, звідки йдуть нерви до м'язів ніг і сідничної області. Самі ж ноги слід масажувати за спеціальною методикою.

Покладіть дитину на живіт так, щоб його стопи звисали з краю столу, підклавши під гомілки м'який валик.

1. Масаж спини: спочатку виконайте погладжування уздовж хребта в напрямку від поперекового відділу до шиї, а потім по бічних поверхнях спини до пахвових западин. Розтирання проводите кінчиками пальців по всій спині, потім м'язи спини розімніть, «попив» гребенями зігнутих пальців і проведіть заключне погладжування.

2. Масаж попереково-крижової області: погладжування, розтирання і знову погладжування в напрямку від хребта в сторони і вниз.

3. Область сідниць: кругові і Х-образні погладжування, розтирання тильною стороною   пальців, розминка і ударні прийоми (поплескування, биття і рубление). Масаж завершите погладжуванням.

4. Задні поверхні ніг: загальне погладжування, погладжування стегон від підколінних ямок назовні і вгору, розминка, розтирання, ударні прийоми (рубані декількома пальцями, поплескування) і знову загальне погладжування.

5. Масаж задніх поверхонь   гомілок більш диференційований, так як при плоско-вальгусна установці стоп стан м'язів може бути найрізноманітнішим. Почніть з погладжувань в напрямку від п'яти до підколінної ямки. Вплив на литковий м'яз   має бути виборчим:

- по латеральної голівці (зовнішньої частини ікри) виконайте розтирання кінчиками пальців і щадне розминка. Розслаблюючі прийоми застосовуйте більш широко. Крім погладжувань, рекомендуються поштовхи і розтягнення;

- на медіальній голівці (внутрішньої частини ікри) застосовуйте стимулюючі прийоми: енергійні розтирання тильною стороною пальців, глибоке розминання, а також ударні прийоми - рубані і лупцювання пальцями.

6. При масажі самих стоп нозі потрібно надати положення супінації (підошвою всередину). Підошву спочатку погладьте, потім енергійно розітріть. Внутрішні краю стопи також погладьте, розітріть і розімніть, застосовуючи Щіпцеобразное захоплення. Потім дитину потрібно перевернути на спину, а валик підкласти йому під коліна. У цьому положенні спочатку проведіть погладжування всієї ноги, після чого перейдіть до спеціальних прийомів.

7. Передню поверхню стегна масажуйте, використовуючи всі прийоми: погладжування, розтирання, ніжне разминание, поштовхи і знову погладжування. Напрямок рухів - назовні і вгору. Передню поверхню гомілки погладьте від стопи до коліна, потім розітріть, розімніть і знову погладьте.

8. При масажі гомілковостопного суглоба застосовуйте погладжування, потім розітріть м'язи навколо щиколоток, причому внутрішню поверхню щиколотки - більш енергійно.

9. Масаж тильної сторони   стопи проводите однією рукою, інший при цьому підтримуйте її в позиції легкої супинации. З прийомів застосовуйте погладжування і розтирання розставленими пальцями. Додатково можна зробити масаж внутрішнього краю стопи, зокрема області великого пальця.

Масаж стабілізує тонус м'язів гомілки і стопи, а також знімає зайву напругу і зміцнює слабкі м'язи, що дуже важливо для узгодженої роботи м'язового апарату. Крім того, він сприяє кращому кровопостачанню м'язів, кісток і зв'язок, внаслідок чого поліпшується їх харчування, нормалізуються зростання і розвиток ніг. Ефективність таких процедур буде вище, якщо на тлі загальнозміцнюючий масажу виконувати спеціальні вправи. На початку занять руху можуть бути пасивними, тобто відбуватися за допомогою дорослого.

1. Поворот стопи всередину підошвою (супінація стопи).
  2. Згинання тильній частині стопи.
  3. Згинання підошви.
  4. Згинання пальців.
  5. Супінація стоп із захопленням і утриманням іграшки (м'ячика, кеглі та ін.).
  6. Обертання стопами.

Наведені вправи повинні обов'язково входити в гімнастичний комплекс. Згодом малюк сам освоїть потрібні рухи і буде виконувати їх самостійно.

лікувальна гімнастика

()

Лікувальну гімнастику потрібно проводити в тонких шкарпетках або босоніж по кілька разів на день, розбивши комплекс на кілька частин так, щоб за 1 заняття виконувати 2-3 вправи. Особливу увагу потрібно звернути на вироблення правильного положення стоп при ходьбі і стоянні.

Починаючи ходити, дитина широко розставляє стопи, тим самим збільшуючи площу опори. До 2-3 років це нормально, але в цьому віці у малюка повинна виробитися правильна хода з паралельної установкою стоп на малій відстані один від одного.

Основним вправою при плоско-вальгусна установці стоп, спрямованим на виховання правильних навичок ходьби, є ходьба по «доріжці» - дошці або смузі на килимовій доріжці шириною 10-15 см. В кінці кінців її можна намалювати крейдою прямо на підлозі. Після того як вона буде готова, запропонуйте малюкові пройти по ній, чи не наступаючи за її межі. При цьому потрібно стежити за правильною установкою стоп. Крім того, на прогулянці можна водити дитину по колоді, наявного на кожній дитячій площадці, бортовому каменю, огороджувальних тротуар в сквері, тощо.

1. «Ведмедик клишоногий» - ходьба на зовнішньому краї стопи.

2. Ходьба по ребристою двосхилим дошці.

3. Ходьба по рельєфній поверхні корисна в якості не тільки профілактики, але і лікувального вправи при плоскостопості. Найкраще це робити влітку, коли дитина може без побоювання ходити по піску, м'якій землі і жорстким камінцях. У холодну пору року можна постелити малюкові рифлений килимок або насипати пісок у коробку або полотняний мішок.

4. Захоплення пальцями ніг дрібних предметів розвиває м'язи стоп, збільшуючи спритність і рухливість пальців. Дана вправа можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Запропонуйте дитині «зловити» який-небудь невеликий предмет - паличку чи олівець - і деякий час його утримувати.

5. Збирання пальцями ніг тканини. Попросіть малюка захопити пальцями носову хустку або серветку.

6. Сидіння «по-турецьки» дуже добре коригує неправильне положення стопи. Постарайтеся, щоб дитина полюбила це положення.

7. Підйом з положення «по-турецьки». Спочатку допомагайте дитині встати, підтримуючи його за руки. При цьому його стопи повинні опинитися в перехрещених положенні. Позу потрібно міняти, закладаючи вперед то ліву, то праву ногу, Тоді підйом з описаного положення буде з опорою на різні ноги. Можливо, перший час стопи доведеться притримувати руками.

8. Присідання на повній стопі. При виконанні цієї вправи потрібно стежити за тим, щоб стопи дитини стояли на підлозі всією поверхнею і розташовувалися паралельно один одному. На перших порах можна допомагати малюкові, підтримуючи його за руки або під пахви.

9. Підйом на носки. Ця вправа доцільно об'єднати зі знайомим вправою «Стань маленьким - стань великим». У першому випадку малюк повинен потягнутися вгору руками і піднятися на носки, у другому - присісти на повну стопу.

Для профілактики і лікування дітей з дефектами стоп корисно ходити по лежить на підлозі сходах і лазити по шведській стінці. Малюкам з плоско-вальгусна установкою стоп рекомендується плавати і робити вправи у воді. Водні процедури не тільки поліпшать загальний стан дитини, а й загартують його організм, прискорять обмін речовин і зміцнять опорно-руховий апарат. Такі вправи, як ходіння і стрибки на рифленому килимку, постеленном на дно ванни, добре зміцнюють дитячі стопи. Вода ж зніме зайве навантаження на незміцнілий кістково-хрящової апарат і зробить вправи більш приємними і легкими для виконання.

Спеціальне ортопедичне лікування проводиться тільки під наглядом лікаря. Замовляти чи купувати ортопедичні устілки самостійно не рекомендується. Справа в тому, що устілки і спеціальне взуття не лікують плоскостопість, вони лише попереджають прогресування захворювання. Крім того, ними не рекомендується користуватися постійно, так як в цьому випадку може розвинутися атрофія м'язів стоп.

Істинне лікування плоскостопості і плоско-вальгусна установки стоп включає лікувальну гімнастику і масаж. Проте взуття для дитини з дефектами стоп потрібно підбирати особливо ретельно. Перш за все вона повинна мати жорсткий задник і бути стійкою настільки, щоб утримувати п'яту в нормальному положенні. Кращими в цьому відношенні вважаються черевики, що фіксують не тільки п'яту, а й гомілковостопний суглоб.

Крім того, взуття потрібно підбирати за розміром, який визначається наступним чином: довжина підошви взуття повинна бути на 0,5-1 см більше довжини стопи стоїть дитини. Ще одна деталь: черевики повинні мати невеликий каблучок, досить широкий і стійкий.

Дітям з уродженою деформацією стоп категорично не можна носити плоску взуття і взуття без задників: гумові чоботи, валянки, сланці тощо. Категорично забороняється доношувати взуття за старшими дітьми, якою б гарною вона не була. Запам'ятайте: погано підібране взуття приносить шкоду ніжним дитячим ногам

  • Загальне поняття про захворювання
  • виконання лікувальних вправ   - шлях до одужання
  • Додаткові заходи з лікування вальгуса
  • Профілактика викривлення стопи у дітей

Масаж і необхідні вправи при вальгусной деформації стопи у дітей допоможуть позбутися від цього захворювання. Дуже часто після профілактичного огляду ортопедом дитині ставлять діагноз вальгусна деформація стопи, і масаж - ефективний засіб   для лікування.

Загальне поняття про захворювання

Вальгус називають деформацію стопи, при якій викривлення кінцівки направлено всередину.

Розрізняють вроджену і придбану деформацію. Вроджена форма захворювання набувається ще в період вагітності жінки, а придбана розвивається в результаті недорозвинення опорно-рухового апарату часто в перші місяці після початку ходьби малюка. Найпоширенішою причиною такої недуги є сильне навантаження на кінцівки при недосконалості зв'язкового-м'язового апарату. Стопи у дитини деформуються і в результаті перенесених захворювань: ГРВІ, бронхіту, пневмонії, і наслідком нейромускулярних хвороб. Викривлення починається в колінних суглобах, А потім переходить на стопи, в результаті чого з'являється плоскостопість.

Затягувати з лікуванням ні в якому разі не можна, інакше хвороба почне прогресувати, внаслідок чого починаються болі в ногах, нездужання, зміна ходи, порушення кровообігу в м'язових тканинах.

Щоб позбавити дитину від майбутніх проблем, слід негайно зайнятися лікуванням вальгуса. Головне, щоб лікування було комплексним і щоденним:

  • носіння спеціального ортопедичного взуття;
  • проведення регулярного масажу;
  • систематичні заняття лікувальною фізкультурою і гімнастикою.

Повернутися до списку

Виконання лікувальних вправ - шлях до одужання

Спеціальна гімнастика при викривленні стопи у дітей включає такі вправи:

  • рух на зовнішніх краях ступні;
  • ходьба босоніж в теплу пору   року по землі, траві, гравію, а вдома по спеціалізованим коврикам і ребристою поверхні;
  • збирання дрібних предметів пальцями ніг і їх складання в коробочку;
  • складання хустки за допомогою пальців ніг;
  • якомога частіше сидіти по-турецьки, а потім з цієї пози допомогти дитині стати, притримуючи його за руки;
  • присідання на ступні, не відриваючи п'ят, при цьому стопи повинні бути розташовані паралельно;
  • підйом на шкарпетки;
  • взбіранія по шведській стінці або рух по сходах, розташованої на підлозі.

Рельєфну поверхню, натомість ходьби по землі, легко створити у себе вдома самостійно. Для цього на щільну тканину пришиваються різні дрібні предмети, наприклад, ґудзики. Ходьба по гороху і іншим круп також відмінно стимулює чутливість підошви у дитини.

Вправи, які застосовуються в ході лікування вальгусного викривлення стопи у дітей на лікувальної фізкультури:

  1. Лежачи на твердій поверхні, ковзати зовнішнім краєм ступні по гомілці іншої ноги. Вправа здійснювати не менше 6 разів.
  2. Залишаючись в тому ж положенні виконувати вправу велосипед, витягаючи шкарпетки вперед, коли рух ноги йде від тіла і навпаки. Виконувати не менше 10 разів.

Для виконання таких вправ знадобиться стілець:

  1. Сидячи здійснювати рух пальцями гусеницею.
  2. У такому ж становищі великі пальці ступень поставити паралельно один одному, а потім виконувати опір пальців, не відриваючи п'ять від підлоги. Повторювати вправу 8 разів.
  3. Початкове положення таке ж. На перші пальці стоп надіти еластичний бинт. Виробляти розтягування матеріалу, не відриваючи п'ят, 10 раз.
  4. Сісти на стілець і покласти праву ступню на ліве коліно. Зафіксувавши праву ногу лівою рукою, іншою рукою пересувати пальці стопи. Вправа зробити по 8 разів кожною ступнею, не згинаючи пальців.
  5. У положенні сидячи стопи стикнутися. Здійснювати згинання та розгинання гомілковостопним суглобом шляхом ковзання ногами по поверхні підлоги. Виконувати дію не менше 8 разів.
  6. За допомогою невеликого м'ячика в положення сидячи катати його ступнями близько 3 хвилин.
  7. У положенні сидячи виконувати перекочування м'ячика на всі боки спочатку однією ногою, потім інший по 10 разів. Після здійснити захоплення м'яча стопами двох ніг і утримувати його кілька секунд.

На наступному етапі вправ дитина повинна сидіти на підлозі.

  1. Сісти на підлогу, руки поставити в упор, ноги витягнути паралельно один одному. По черзі згинати й розгинати в гомілковостопному суглобі   по 10 разів.
  2. У такому ж вихідному положенні здійснювати віяло пальцями ніг, затримуючи розведення на 5 секунд. Повторювати вправу 8 разів.
  3. До попередній вправі додати стискання пальців ступні кулаком. Робити стискання і розведення по 8 разів.
  4. Сидячи на підлозі здійснювати плескання підошвами ніг по 10 разів.
  5. Сидячи в положенні по-турецьки, підніматися з перехрещеними стопами, спираючись на зовнішні краї ступні. Таке піднімання зробити 6 разів.
  6. У положенні стоячи стопи поставити паралельно один до одного. Здійснювати ходьбу на зовнішніх краях підошви, на п'ятах протягом 5 хвилин.
  7. Гімнастичну палицю або схожий предмет покласти на підлогу. Виконувати присідання стоячи на палиці.
  8. Лікувальну фізкультуру необхідно проводити мінімум 2 рази на день. Перший раз слід займатися після масажу, а другий раз разом з гімнастичними вправами.

Повернутися до списку

Додаткові заходи з лікування вальгуса

Для досягнення ефективного результату при лікуванні у дитини деформації стопи до ЛФК необхідно додати масаж, який забезпечує навантаження на м'язові тканини, завдяки чому м'язи починають зміцнюватися і починають випрямлятися кінцівки. Масажні рухи повинні бути зосереджені на певних частинах тіла: попереку, спинних м'язах, внутрішньої поверхні   ніг, сідницях. Акцентувати увагу необхідно на гомілку і внутрішню частину стегна. Масаж дитині слід проводити курсами, а один курс масажу повинен становити 20 процедур.

Лікування деформації стопи у дітей найкраще проводити в ігровій формі, не сильно навантажуючи м'язи і організм дитини. До основних вправ можна додати ходіння з предметами між ніг, масаж ступень дитини за допомогою м'ячика, здійснювати стрибки на фитболе з широко поставленими ногами. Головне після навантаження давати ногам і м'язам отдихать.Прі комплексному лікуванні, правильному масажі та лікувальної фізкультури у фахівця позитивний результат не змусить себе чекати. Крім того, до лікування вальгуса необхідно додати використання спеціалізованих устілок. Дуже корисно віддати дитину на плавання. Якщо немає можливості відвідувати басейн, можна самостійно виконувати деякі вправи вдома у ванній: ходьба і стрибки по рельєфному килимку, який зміцнює опорно-рухову систему, стимулює чутливість стоп, зменшують навантаження на кінцівки, поліпшується стан дитячого організму в цілому. Раз на тиждень можна робити теплові процедури, наприклад, приймати хвойно-сольову ванну.

  • Носіть якісну і надійну взуття
  • Лікувальна гімнастика при патології стоп
  • Профілактика вальгусного викривлення стоп
  • Висновки і поради по темі

Вправи для стоп при вальгусной деформації допоможуть боротися з недугою на первинній стадії захворювання. Але виконувати їх рекомендується і для профілактики.

Вальгусна деформація стопи - дуже неприємне патологічна зміна, яке несе не тільки естетичний дискомфорт, а й масу больових відчуттів. Вальгусна деформація - це хвороба, яка проявляється безпосередньо в викривленні фалангового суглоба великого пальця ноги. Через такого викривлення деформуються і всі інші пальці на ногах. При вальгусной деформації людина не може носити звичайне взуття, так як в основі великого пальця утворюється шишка. При ходьбі вона треться об взуття, доставляє масу незручностей і ниючий біль. Вальгусна стопа видно по таких симптомів:

  • збільшення кісточки на нозі біля першого пальця;
  • стомлюваність ніг;
  • проблеми з покупкою взуття;
  • біль в суглобах ніг;
  • молотообразная деформація пальців на нозі.

Носіть якісну і надійну взуття

Викривлення фаланги пальців на ногах може викликати неправильно обрана взуття, особливо це стосується високих каблуків і вузьких шкарпеток. Як правило, це ортопедичне захворювання в більшій мірі впливає на жінок, так як саме вони в гонитві за модою жертвують комфортом і купують незручні високі туфлі, ходити в яких просто неможливо. Крім того, що наслідком ходіння на каблуках є викривлення стопи, ви ризикуєте отримати на додачу і варикозне розширення вен. Справа в тому, що навантаження при ходьбі в подібному взутті неправильно розподіляється, що в кінцевому підсумку призводить до деформації пальців. Чималу роль в розвитку захворювання також відіграє генетика: якщо у когось із родичів було це захворювання, велика ймовірність, що воно передасться вам у спадок. Причинами деформації стоп можуть бути ендокринні порушення організму і поперечне вроджене плоскостопість.

При вальгусной установці стопи симптоми часто можна сплутати з подагрою або артритом. Перш ніж приступити до лікування та профілактики захворювання, потрібно підтвердити діагноз у лікаря-ортопеда. Після ретельного огляду, рентгенографії і плантографії він зможе дати висновок і призначити курс медикаментозної терапії, ЛФК або відправить на операцію. Все залежить від ступеня розвитку хвороби і причин її виникнення.

Повернутися до списку

Лікувальна гімнастика при патології стоп

при вальгусной стопі лікувальна гімнастика   дуже добре впливає на процес одужання.   Вам потрібно виконувати по кілька разів на день наступні вправи:

  1. Ляжте на підлогу і робіть знайоме з дитинства вправу, імітуючи їзду на велосипеді. При вправі намагайтеся витягати носок вперед, коли нога буде рухатися від вас, і відтягувати носок назад, коли нога рухається в зворотному напрямку. Рухатися треба паралельно підлозі, не слід базікати ногами в різні боки. Робити цю гімнастику можна приблизно за 10 підходів 2 рази в день.
  2. Наступна вправа потрібно робити вже сидячи. Потрібно взяти за основу руками об підлогу позаду себе і витягнути ноги вперед. По черзі згинайте, а потім розгинайте ноги в голеностоп по 10 разів.
  3. У тому ж положенні, що і вищевказане вправу, розводимо пальчики на ногах, як можна ширше, в різні боки. По можливості намагайтеся затриматися в цьому положенні кілька хвилин, а потім повертайте пальці в початкове положення. Виконувати гімнастику 10-15 разів.
  4. Сядьте на підлогу і обіпріться ззаду руками, стискайте пальці в стопах і розтискати протягом 5 хвилин.
  5. Сядьте на стілець і наведіть ноги в різні боки тільки за допомогою пальців ніг. Ця вправа називається «гусениця», виконувати його дуже корисно.
  6. Сидячи на стільці, візьміть олівець або ручку, поставте її між першим і другим пальцями на ногах. Круговими рухами або рухами в сторони намагайтеся креслити олівцем різні фігури або букви в повітрі.
  7. У положенні стоячи намагайтеся пройтися на носочках, піднявши руки вгору, потім пройдіться на п'ятах, руки на боках, потім на зовнішніх і внутрішніх краях стопи.
  8. Найкориснішим вправою при цьому захворюванні є натягування голеностопа на себе в будь-якому зручному положенні. Сидячи, стоячи або лежачи намагайтеся натягнути великий палець   на нозі до упору на себе. Потім витягніть ноги вперед, сидячи на підлозі і натягнувши шкарпетки вперед, рухайте великими пальцями   по черзі на кожній нозі, потім на двох ногах одночасно.
  9. Сидячи на підлозі в позі «лотоса», або, як ще кажуть, «по-турецьки», піднімають, спершись зовнішніми сторонами стоп. По черзі зверху ставимо обидві ноги.
  10. Сидячи на кріслі з випрямленими вперед ногами, намагаємося зібрати пальцями ніг шматок тканини. Ще можна дрібні штучки перекладати з одного місця в інше.
  11. Набираємо в ванну води з температурою приблизно 35 градусів і на дно ставимо килимок з гумовими шипами. Ходити по ньому потрібно не більше 10 хвилин.

Повернутися до списку

Профілактика вальгусного викривлення стоп


При правильній установці стоп величезну роль грає ходіння босоніж. Ви можете влітку і в теплу пору року ходити по траві, по піску, гравію або гальці. У домашніх умовах, навіть сидячи перед телевізором, ви можете перекочувати пальцями або цілої стопою по підлозі якийсь предмет, наприклад, маленький м'ячик з шипами.

ЛФК при деформованої стопи іноді дає вражаючі результати і навіть допомагає обійтися без хірургічного втручання. Ефект від подібних вправ буде вже через кілька тижнів, а через пару місяців ви і зовсім забудете про болі в ногах і кісточці. На додаток до фізкультури при вальгусной стопі дуже корисним буде масаж. Ви можете звернутися до досвідченого фахівця або ж після кожного прийняття ванни займатися самомасаж.

Якщо ви помітили зміни стопи у дитини, дуже важливо вчасно почати вправу для стоп при вальгусной деформації, так як організм ще росте і здатний самостійно впоратися з патологією.

Крім фізкультури дитячий ортопед може порекомендувати дитині носити спеціальний бандаж, який надягають на великий пальчик і стопу. Це пристосування буде стискати кісточку і при ходьбі масажувати деформований ділянку.

Вальгусна деформація - захворювання прогресуюче і захоплююче все більше і більше число жіночих ніжок.

Головна причина Hallux Valgus - це поперечна плоскостопість, саме через нього неправильно розподіляється навантаження в передньому відділі стопи, припадаючи на суглоб великого пальця.

Плоскостопість найчастіше дістається у спадок через слабкість м'язово-зв'язкового апарату з народження, але може бути придбано через надмірні навантаження і носіння незручного взуття.

Кісточки з'являються через плоскостопість далеко не у всіх, але якщо ви помітили ознаки викривлення, то боротися з деформацією суглобів доведеться все життя.

Лікування відбувається в двох напрямках - це відведення суглоба назад в анатомічне положення спеціальними пристроями - фіксаторами. Кращий варіант на даний момент - це вальгусная шина Hallufix німецького виробництва, більш докладно про неї в статті про шишки на великих пальців ніг, і російський аналог - ортез великого пальця стопи. Економічні варіанти - різні нічні коректори.

Після відведення суглоба він повинен фіксуватися в правильному положенні і утримуватися за допомогою ваших власних м'язів. Але при плоскостопості вони занадто слабкі, щоб "справитися" з одним з найсильніших суглобів нашого тіла.

Якраз для зміцнення м'язів поперечного зводу і була розроблена спеціальна гімнастика для стоп при вальгусной деформації.

Це 8 найефективніших вправ від плоскостопості, які необхідно виконувати щодня хоча б один раз.

1. Розминка для розігріву м'язів ніг. Ходьба на місці - 50 кроків з високим підйомом на носки.

2. Ходьба на носках з піднятими вгору руками, потім на п'ятах, руки "в боки", в кінці - кроки, високо піднімаючи зігнуті коліна, руки витягнуті перед собою. Кожен варіант проходимо по 50-60 метрів.

3. Велосипед. Імітація їзди на велосипеді лежачи на підлозі - 50 разів кожною ногою.

4. Сидячи на підлозі або на дивані витягніть ноги і згинайте-розгинайте гомілкостопи по 10-20 разів кожною ногою.

5. Також, як і 4 вправа, але при потягивании голеностопа на себе, закінчуючи рух, тягніть великий палець, відчуваючи суглоб. При витягуванні від себе згинайте пальці, наскільки можливо.

6. Сидячи розводите пальці ніг, як віяла. При цьому злегка тягніть на себе великий палець. Зачекайте 20 секунд, поверніться в ІП та дайте відпочинок на той же час. Повторювати 12-15 разів.

7. Гусеничка сидячи на стільці. Перебирайте пальцями стопи, рухаючись вперед. Повторіть 10 разів.

8. Стоячи на підлозі, перекочуйтеся з внутрішньої сторони стопи на носок, потім на зовнішню сторону   і на п'яту. Також виконуйте в зворотній бік, поки не втомитеся. Це дуже ефективна вправа при Вальгусний плоскостопості, якщо у вас вже почалася деформація суглобів.

Зміцнити м'язи допоможуть і курси масажу, для профілактики необхідно використовувати устілки в будь-якому взутті.

Може бути, простіше вирішити питання оперативним шляхом? Відновлювальний період після операції Hallux Valgus тривалий і дуже болючий, і в багатьох випадках кісточки починають рости заново.

В даний час приватні клініки з метою заробити грошей пропонують подібні операції вже при другого ступеня деформації, часто не маючи в штаті професійних хірургів-ортопедів, які вміють знайти індивідуальний підхід до кожного пацієнта.

Вірте, що ви зможете вилікувати свої ноги, не вдаючись з таким травмуючим заходам, за допомогою консервативних методів.


  (4 Голосів)