वृद्ध व्यक्ति में ठंडे पैर। महिलाओं की दुनिया

शारीरिक और शारीरिक विशिष्टताओं के कारण, शरीर के अन्य सभी हिस्सों की तुलना में अधिक, एक व्यक्ति के पैरों में ठंड होती है, अक्सर पैर। यह इस तथ्य के कारण है कि पैरों के क्षेत्र में व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त ऊतक नहीं है, और बहुत कम मांसपेशियां हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में, अगर उनके पैरों पर गर्म जूते नहीं हैं, तो वे बड़े गर्मी हस्तांतरण के कारण ठंडे हो जाते हैं। कुछ लोगों के ठंडे पैर होते हैं, न केवल ठंड के मौसम में, बल्कि गर्मी में गर्मी में भी। ऐसा क्यों हो रहा है, और इस मामले में क्या करना है?

एक कठोर सर्दियों में स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है, ठीक से कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके काम सड़क पर लंबे समय तक रहने से जुड़े हैं।

अगर आपके पैर ठंडे हैं तो क्या करें?

यदि आप नोटिस करते हैं कि गर्म मौसम में भी, आपके अंग ठंडे हैं, तो इस लक्षण का सटीक कारण स्थापित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। प्रेरक रोग को खत्म करते हुए, आप हमेशा के लिए ऐसी समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे जैसे ठंडे पैर।

• अपने जहाजों को प्रशिक्षित करें।  विपरीत प्रक्रियाएं इसके लिए एकदम सही हैं: एक विपरीत शावर या बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी में पैरों को कम करना। इसके अलावा उपयोगी सौना और स्नान होंगे, जिसमें, "गर्म" प्रक्रियाओं के बाद, ठंडे पानी के घोल को प्रदान किया जाता है।
• खेलकूद करते हैं।  अपने आप को दैनिक व्यायाम करने के लिए मजबूर करें। आप जॉगिंग, एरोबिक्स, तेज चलना, तैराकी, साइकिल चलाना और अन्य शारीरिक गतिविधियों का चयन कर सकते हैं।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाने की कोशिश करें।  जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, निकोटीन वसोस्पास्म का कारण बनता है। पर भी नकारात्मक संवहनी प्रणाली  अत्यधिक शराब पीने और कॉफी को प्रभावित करता है। उन्हें अपने आहार से खत्म करना बेहतर है।
• सही खाओ।  ठंड के मौसम में, वसायुक्त समुद्री मछली (मैकेरल, सामन, पंगेसियस) अधिक बार खाएं। कम हीमोग्लोबिन के साथ, उन खाद्य पदार्थों को वरीयता दें जिनमें बड़ी मात्रा में लोहा (मांस, कोको) होता है। थायरॉयड ग्रंथि की सामान्य गतिविधि को बनाए रखने के लिए, आयोडीन की आवश्यकता होती है, जो समुद्री केल, समुद्री नमक, मछली और समुद्री भोजन में निहित है।
• पीने के संतुलन का निरीक्षण करें।  पर्याप्त तरल (शरीर के वजन के 30 किलोग्राम प्रति 1 किलो) पीएं। यदि आप तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाते हैं, तो यह रक्त परिसंचरण में वृद्धि करेगा, जिससे यह गर्म हो जाएगा।
• सही जूते चुनें। ऐसे जूते न पहनें जो पैर के लिए अच्छी तरह फिट हों। यह विशेष रूप से सर्दियों के जूते का सच है। तो यह पर्यावरण के साथ अधिक तीव्र गर्मी विनिमय है, जिसकी आपको बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। जूते में पैर मुक्त महसूस करना चाहिए। यदि जूतों में हवा का थोड़ा स्थान है, तो पैर अधिक धीरे-धीरे ठंडा होगा।
• खुद को कठोर किया।  वसंत और गर्मी - तड़के की प्रक्रिया शुरू करने का यह सही समय है। वायु स्नान करने से शुरू करें, धीरे-धीरे पानी के साथ रगड़ और dousing पर स्विच करें। तो आप न केवल रक्त वाहिकाओं के स्वर में सुधार करते हैं, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा में भी काफी वृद्धि करते हैं!

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पैर जमना - कारण और इससे कैसे निपटना है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम  पुरुषों और महिलाओं की संरचना एक ही है, लेकिन यह अलग तरह से काम करता है। यह न केवल प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं के कारण है, बल्कि विभिन्न हार्मोनों के प्रसार के कारण भी है: एस्ट्रोजेन - महिला, एंड्रोजन - पुरुष। इसके अलावा रक्त प्रवाह की प्रकृति पर चयापचय के स्तर, वसा की मात्रा और मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करता है।

यह ऐसे कारक हैं जो इस तथ्य को जन्म देते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार फ्रीज करती हैं। सबसे अधिक बार, यह पैर हैं जो ठंड से पीड़ित हैं। इस समस्या के साथ क्या करना है - आप यह सुनिश्चित करने के लिए कह सकते हैं कि पैरों के जमने का कारण स्थापित हो गया है, और उनमें से कई हैं। हालांकि, सबसे अधिक बार यह अभी भी संवहनी प्रणाली के साथ एक समस्या है।

पैरों की लगातार ठंड महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक परेशान करती है, और सर्दियों में अधिक बार। पैर ठंडे क्यों हैं? क्योंकि पैरों में कम से कम मांसपेशी द्रव्यमान और चमड़े के नीचे वसा ऊतक होते हैं, जो गर्मी को बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के शरीर में एक अलग हार्मोनल रचना और अन्य ऊर्जा वितरण होता है, जिसका उपयोग आंतरिक अंगों के कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक किया जाता है। इसी समय, परिधीय वाहिकाओं और केशिकाएं उपेक्षा में रहती हैं।

लगातार ठंडे पैर: क्या कारण है?

यदि पैरों की ठंडक आपको जीने से रोकती है, तो एक संवहनी सर्जन से परामर्श करें। सर्वेक्षणों के आधार पर, वह आपको आगे की सिफारिशें देने में सक्षम होगा। विशेष रूप से, अगर उनींदापन, सामान्य थकान, सुस्ती, वजन बढ़ना, सूजन और नसों में परिवर्तन जैसे लक्षण हैं, तो परीक्षा शुरू होनी चाहिए।

लक्षणों का एक संयोजन एक गंभीर बीमारी का संकेत कर सकता है: मधुमेहवैरिकाज़ नसों संवहनी डिस्टोनिया, थायरॉयड ग्रंथि की गिरावट, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि, संयोजी ऊतक के साथ समस्याएं, तंत्रिका विकार, एनीमिया।

यदि मेरे पैर हमेशा ठंडे रहते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

- सत्ता बदलो। आयरन, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं, जो केशिका पारगम्यता और संवहनी लोच में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, कीवी, सॉरक्रैट, साइट्रस खाएं, शोरबा कूल्हों को पीएं। विटामिन पी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जो विटामिन को ऑक्सीडाइज नहीं करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: नट्स, कद्दू के बीज।

- जो लोग अपने पैरों को लगातार फ्रीज करते हैं, उन्हें हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। यदि शरीर को ठंड से अच्छी तरह से संरक्षित किया जाता है, तो आंतरिक अंग सुपरकूल नहीं होते हैं, और इसलिए, उन्हें पैरों से गर्मी नहीं लेनी पड़ती है। यही है, सबसे पहले, हमें कपड़े और जूते की कार्यक्षमता के बारे में सोचने की जरूरत है, न कि इसकी सुंदरता के बारे में।

- ठंड के मौसम में विशाल जूते पहनना आवश्यक है ताकि जूते और पैर के बीच हवा का अंतर हो। तंग जूते  संकीर्ण पैर की उंगलियों के साथ रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के मुक्त आंदोलन को बाधित करेगा।

- गर्म इन्सुलेशन, थर्मल इन्सुलेशन के साथ बेहतर ऊनी का उपयोग करना वांछनीय है। इन्हें पहनने के बाद नियमित रूप से सुखाएं।

- ठंड के मौसम में, पैंट और गर्म मोजे के नीचे ऊनी लेगिंग की उपेक्षा न करें।

- आप गर्मी प्रतिरोधी मोजे खरीद सकते हैं, जो शीतकालीन खेल गतिविधियों में लगे पर्यटकों के लिए पेश किए जाते हैं।

- और आगे बढ़ें। यहां तक ​​कि जब आपको बस स्टॉप पर खड़ा होना है, तो चलना, अपने पैरों पर मुहर लगाना, कूदना।

- ठंड में धूम्रपान न करें, क्योंकि यह परिधीय रक्त परिसंचरण को कम करता है।

- भूखे पेट न जाएं, क्योंकि कैलोरी की कमी से ऊर्जा नहीं बनती।

पैर ठण्डे। इससे कैसे निपटा जाए

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मांसपेशियों के ऊतकों का एक छोटा द्रव्यमान, गर्मी की आवश्यक मात्रा का उत्पादन करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि हवा के तापमान में मामूली बदलाव से, रक्त से त्वचा का फटना  तक पहुँच जाता है आंतरिक अंग, प्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए। सबसे पहले, पैर और हाथों के पंजे ठंडे हो जाते हैं, फिर पैर और हाथ, महिलाओं में ठंड के चरम की लगातार भावनाएं नहीं हैं - यह आदर्श है। पुरुष तापमान कम करने के लिए संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और कभी-कभी वे भी ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन लगातार ठंडे पैर और हाथ संचार प्रणाली के उल्लंघन का संकेत देते हैं। अक्सर, ऐसे उल्लंघन समाप्त हो जाते हैं। उचित पोषण, आसान आत्म-मालिश, व्यायाम और योग। ठंडे पैरों का कारण रोग भी हो सकता है: मधुमेह, हार्मोनल विकार, थायरॉयड ग्रंथि। इसलिए, यदि आप अक्सर फ्रीज करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

निम्न या उच्च रक्तचाप भी हाथ और पैरों में ठंडक की भावना पैदा कर सकता है। में स्वस्थ व्यक्ति  व्यायाम के दौरान रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए और वृद्धि होनी चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में निम्न रक्तचाप होने की अधिक संभावना है, जैसा कि वैज्ञानिकों का कहना है कि 59% बनाम 43% है। अक्सर महिलाओं में, निम्न रक्तचाप बेहोशी का कारण बनता है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है जो रक्त में निहित होती है। लेकिन निम्न रक्तचाप के अपने फायदे हैं: एक नियम के रूप में, हृदय रोग की अनुपस्थिति और एक लंबी जीवन प्रत्याशा। जहाजों के "रुकावट" के कारण उच्च रक्तचाप या बढ़ा हुआ दबाव उत्पन्न होता है, मार्ग गंभीर रूप से संकुचित हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ धक्का देते हैं।

उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक कोलेस्ट्रॉल है। इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है, लेकिन आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इसे होने से रोक सकते हैं। आपको भोजन से शुरू करना चाहिए: मछली में निहित फैटी एसिड, कोलेस्ट्रॉल को कम करना; फल और सब्जियां - शरीर को एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो संवहनी अवरोध को रोकते हैं। उच्च रक्तचाप में कॉफी और सिगरेट का संयोजन बहुत खतरनाक है; कैफीन और निकोटीन - रक्त वाहिकाओं को गंभीर रूप से संकुचित करते हैं। लेकिन शराब, इसके विपरीत, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है, एक गिलास अच्छा रेड वाइन चोट नहीं करता है।

शरीर का निर्जलीकरण भी अप्रिय परिवर्तन हो सकता है और दबाव को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको एक दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने की जरूरत है। गर्मियों में - रस, और सर्दियों में - हरी चाय। क्या करें? ठंड, तनाव और अधिक काम पहली लड़ाई है। मौसम के गर्म होने के लिए पोशाक की कोशिश करें, लेकिन आसान। ठंड या अत्यधिक गर्मी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को तोड़ देगी। वैलेरियन रूट, मदरवॉर्ट, टकसाल और मेलिस - इन जड़ी बूटियों के काढ़े तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। अपने शरीर को ठीक होने, सोने और अधिक आराम करने के लिए दिन में कम से कम 8-9 घंटे दें। विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ जो संवहनी प्रणाली को मजबूत और समर्थन करते हैं उन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - नींबू, कीवी, जंगली गुलाब, संतरे, काले करंट में पाया जाता है। यह रक्त के थक्के, ऊतक की मरम्मत को नियंत्रित करता है और कोलेजन को संश्लेषित करता है।
• विटामिन पी (बायोफ्लेवोनोइड्स) - नट्स और कद्दू के बीज में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी के साथ रिसेप्शन उत्तरार्द्ध के ऑक्सीकरण को रोकता है, साथ में वे केशिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं। विटामिन पी का एक अन्य लाभ चोटों की उपस्थिति को कम करना है।
• विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) - वे में समृद्ध हैं: रोटी, अंडे, यकृत, गोमांस और अनाज। विटामिन पीपी प्रोटीन चयापचय और तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है।

मिर्च या गर्म लाल मिर्च - उत्कृष्ट रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है।

अंकुरित गेहूं के दाने, बीज, नट्स और साबुत अनाज की रोटी विटामिन ई से भरपूर होती है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है। । लहसुन का उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है।

अदरक रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में सक्षम है। सूप, स्टॉज या मछली पकाते समय इसे चाय में जोड़ें। शारीरिक परिश्रम के बारे में मत भूलना, अगर आपको अक्सर ठंडे पैर महसूस होते हैं, तो अधिक चलें। रोजाना कम से कम 30 मिनट योग या फिटनेस करने की कोशिश करें।

लगातार ठंडे पैर: लोक व्यंजनों

1. वार्मिंग क्रीम। निम्नलिखित दो सामग्रियों को मिलाएं: लाल मिर्च का अर्क, कोकोआ मक्खन, कपूर, मेंहदी और तिल। लगातार ठंडे पैर जोड़ें: उनके साथ क्या करना है बेबी क्रीम या पेट्रोलियम जेली। पैरों की धुली और सूखी सतह पर वार्मिंग क्रीम लगाएं।

2. वार्मिंग टिंचर। 2 चम्मच लें। लाल मिर्च और वोदका का एक गिलास जोड़ें। 10 दिनों के लिए आग्रह करें, तनाव। सोने से पहले अपने पैरों को टिंचर चिकना करें। हालांकि, लाल मिर्च के साथ योगों को सावधानी के साथ लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एलर्जी की प्रतिक्रिया और जलन पैदा कर सकता है।

यदि पैर पहले से जमे हुए हैं:
   - 20 से 25 डिग्री और 40-42 डिग्री तक तापमान बढ़ाते हुए, गर्म स्नान करें।

- पैर क्षेत्र पर स्पिरिट सेक करें। आप एक असामान्य संपीड़ित बना सकते हैं, शराब या वोदका के साथ पतले मोजे के तल के हिस्से को गीला कर सकते हैं और उन्हें गर्म पानी में गर्म करने के लिए अपने पैरों पर रख सकते हैं, शीर्ष पर गर्म ऊन मोज़े डाल सकते हैं।

- अपने हाथों, मसाज रोलर या सूखे ब्रश से पूरी तरह से मालिश करके पैरों और पैरों की मालिश करें। एक मालिश के साथ, ऊपर की ओर एक आंदोलन करें।

- गर्म दूध, शहद और नींबू के साथ एक कप गर्म चाय, अदरक या दालचीनी के साथ पीने से अपने आप को अंदर से गर्म करें।

- मसालेदार-हर्बल वार्मिंग चाय बनाएं जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। 1 चम्मच लें। ऋषि, कैमोमाइल, टकसाल, वेलेरियन रूट, बे पत्ती, 2 लौंग, अदरक का एक टुकड़ा, एक चुटकी धनिया, थोड़ा जमीन काली मिर्च और उबलते पानी की एक लीटर थर्मस में डालें। एक घंटे के लिए छोड़ दें और चाय की तरह पियें।

यदि आपके पैर ठंडे हैं - गर्म रखने के तीन तरीके

1. शारीरिक व्यायाम  रक्त परिसंचरण में सुधार। आपके पसंदीदा संगीत के केवल 10-15 मिनट का नृत्य आपको किसी भी कंबल से बेहतर बना देगा।

2. पैर और हाथ रगड़ना। जैसे ही आपको लगता है कि ठंड आ रही है, धीरे से ठंडे स्थानों को एक तौलिया के साथ रगड़ना शुरू करें। इससे पहले, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।

3. तेलों के उपयोग के साथ आत्म-मालिश रक्त वाहिकाओं के विस्तार और तनाव से राहत में पूरी तरह से योगदान देती है।

ठंडे पैरों का मुख्य कारण उनकी संवैधानिक विशेषता है। वसा और मांसपेशियों की परतें, जिसके कारण गर्मी संरक्षित है, पैरों के इस हिस्से में व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, और त्वचा की सतह का क्षेत्र, जहां से गर्मी उत्पन्न होती है, काफी बड़ी है।

जब तापमान कम होता है, तो वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्त शरीर के आंतरिक अंगों में बह जाता है ताकि ओवरकोलिंग को रोका जा सके और शरीर के तापमान को बनाए रखा जा सके। इसकी वजह से अंगों में रक्त का संचार टूट जाता है और वे जमने लगते हैं। लेकिन अगर आपके पैर गर्म मौसम में जमे हुए हैं, तो यह थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र के उल्लंघन के कारण हो सकता है।

कारण - स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

1. उम्र बदल जाती है। पुरुषों में, 50 साल के निशान को पार करने के बाद अक्सर ठंडे पैरों की समस्या सामने आने लगती है। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। इस अवधि के दौरान, सभी शारीरिक प्रक्रियाओं में कमी, रक्त परिसंचरण में गिरावट, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, चमड़े के नीचे की वसा परत में कमी और परिणामस्वरूप, गर्मी विनिमय प्रक्रियाओं का उल्लंघन है।
2. संचार संबंधी विकार। यदि पैरों के पंजे लगातार जम रहे हैं, तो यह अपर्याप्त परिधीय रक्त परिसंचरण के कारण होता है, जिससे छोटे जहाजों की खराब आपूर्ति होती है।
3. निम्न रक्तचाप। शीत, तेज, ठंडे पैर हृदय प्रणाली के विकारों का संकेत कर सकते हैं, हाइपोटेंशन की अभिव्यक्ति, एथेरोस्क्लेरोसिस और वनस्पति गड़बड़ी का लक्षण भी हो सकते हैं।
4. नसों और धमनियों में लुमेन की संकीर्णता। 40-50 वर्ष की आयु में, लोग अक्सर नोटिस करते हैं कि पैर सामान्य से अधिक बार पसीना करते हैं। यह एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है, अंतःस्रावी चक्कर आना, पैरों की धमनियों को प्रभावित कर सकता है। धमनियों के लुमेन के तेज संकीर्ण होने के कारण, रक्त प्रवाह बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों में रक्त की आपूर्ति कमजोर हो जाती है। और सहवर्ती विकास भड़काऊ प्रक्रिया  नसों को भी प्रभावित करता है।
5. थायरॉयड ग्रंथि में विकार। हमेशा ठंडा रहता है निचले अंग  संकेत दे सकता है कि थायरॉयड ग्रंथि अपर्याप्त हार्मोन का उत्पादन करती है। शरीर को हीटिंग के लिए आवश्यक थोड़ी ऊर्जा प्राप्त होती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति लगातार ठंडा रहता है। इस तरह के लक्षण कम हीमोग्लोबिन के साथ हो सकते हैं।
6. रेनॉड की बीमारी में, लगातार संवहनी ऐंठन देखी जाती है, चरम सीमाओं को धमनी रक्त की आपूर्ति परेशान होती है और, परिणामस्वरूप, लगातार ठंडे पैर और जमे हुए उंगलियों में गंभीर दर्द होता है। इस बीमारी का कारण वनस्पति प्रणाली की एक उच्च गतिविधि और संयोजी ऊतक का उल्लंघन हो सकता है, और बस भावनात्मकता में वृद्धि हो सकती है।

यदि आपके पैर अक्सर ठंडे होते हैं, तो स्वास्थ्य सुविधा पर जाएं। कारण जानने के लिए आपको शरीर की पूरी परीक्षा से गुजरना होगा।

दिल की एक प्रतिध्वनि और कार्डियोग्राम, अंगों का एक अल्ट्रासाउंड (जिसे चिकित्सक निर्धारित करेगा), एक विस्तृत रक्त परीक्षण किया जाता है। यह डॉक्टर को सही निदान करने और उचित उपचार खोजने में मदद करेगा।

अपने पैरों को ठंडा रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

यदि बीमारी का पता नहीं चला है, और किसी भी मौसम में पैर अभी भी ठंडे हैं, तो आप कुछ अभिव्यक्तियों का पालन करते हुए इन अभिव्यक्तियों को कमजोर कर सकते हैं:

  मेरे पैर ठंडे क्यों हैं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। पैर आमतौर पर ठंडे होते हैं, और यह समझ में आता है: उनमें लगभग कोई वसा और मांसपेशियों नहीं है। लेकिन यह ठीक मांसपेशियों और फैटी परतें हैं जो शरीर में गर्मी के संरक्षण में योगदान करती हैं। इस मामले में, पैरों की त्वचा, जो गर्मी को दूर करती है, में पर्याप्त रूप से बड़ा क्षेत्र होता है। इसके अलावा, पैर हृदय की मांसपेशी से दूर स्थित होते हैं, जिससे शरीर के दूरस्थ क्षेत्रों में रक्त पहुंचाना मुश्किल होता है।

शारीरिक कारण

वर्ष के शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में अंगों को ठंड लगना एक आम बात है। इसका कारण एक सामान्य हाइपोथर्मिया है। और गीले मौसम में अपने पैरों को गीला करना आसान है, इससे वे और भी तेज़ी से जमेंगे।

अपने पैरों को टेम्पर करें: अक्सर साल के किसी भी समय और खुली हवा में (गर्मियों में) घर पर नंगे पैर चलते हैं, उन्हें अनावश्यक रूप से लपेटें नहीं, विपरीत डॉक्स बनाते हैं। हमेशा मौसम की स्थिति के लिए आरामदायक और उपयुक्त जूते पहनें।

ज्यादातर अक्सर अंगों में ठंड पुराने लोगों की समस्या है। उम्र के साथ, शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, इसलिए चयापचय की गड़बड़ी, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, विशेष रूप से केशिकाओं में। अंगो को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है जो गर्मी को वहन करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों और वसा की मात्रा कम हो जाती है। यह सब - शरीर में गर्मी विनिमय प्रक्रियाओं के बिगड़ने का कारण बनता है।

लेकिन न केवल पुराने लोगों में पैर जम जाते हैं। आबादी का युवा हिस्सा भी इस बीमारी के अधीन है। और ज्यादातर महिलाएं पीड़ित हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

1. शारीरिक रूप से, एक महिला का शरीर बच्चों के जन्म के लिए है। हाथ और पैर की केशिकाओं को रक्त की आपूर्ति को कम करके प्रजनन अंगों के एक निश्चित तापमान को बनाए रखा जाता है। इसका परिणाम अंगों का ठंडा होना है।
2. एक महिला तनाव के कारण अधिक बढ़ जाती है क्योंकि उसकी भावनात्मकता बढ़ जाती है। तनावपूर्ण स्थिति से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के टन की ओर जाता है, जहाजों में ऐंठन दिखाई देती है, संचार संबंधी विकार दिखाई देते हैं, और घुटने के नीचे के पैर इससे मुक्त हो जाते हैं।
3. महिला शरीर की पेशी फ्रेम पुरुष की तुलना में कम है। मांसपेशियों का काम गर्मी ऊर्जा बनाता है जो एक व्यक्ति को गर्म करता है। महिलाओं में मांसपेशियों की गर्मी कम होती है, इसलिए उनके अंगों के जमने की संभावना अधिक होती है।
4. विशेष रूप से रायनौड के सिंड्रोम के बारे में कहने की जरूरत है। मादा आधा अधिक बार इससे पीड़ित होती है, और किसी भी उम्र में। यह बीमारी ठंड या तनावपूर्ण स्थितियों के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनती है, जो कि छोरों में रक्त प्रवाह को बाधित करती है, पैर और हाथ पीले हो जाते हैं, नीले हो सकते हैं, जमने लगते हैं और सुन्न हो जाते हैं।

हमेशा ठंडे पैरों को मौसम की स्थिति, सेक्स या उम्र की विशेषताओं से नहीं समझाया जा सकता है। जब कोमाफ्रॉस्ट बीमारी का संकेत होता है तो लगातार ठंडे पैर एक चेतावनी संकेत हो सकते हैं। इस मामले में, गर्मियों में गर्म मौसम में या गर्म कमरे में भी अंगों में ठंड महसूस की जाती है। ठंडे पैरों के मुख्य कारणों पर विचार करें, शरीर में किसी भी विकृति का संकेत।

वेसल समस्याएं

• आयरन की कमी। हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, ऑक्सीजन खराब अंगों को आपूर्ति की जाती है, चयापचय और गर्मी विनिमय परेशान होते हैं।
• मधुमेह।  मधुमेह के बर्तन कमजोर और नाजुक होते हैं, आसानी से घायल हो जाते हैं, और उनमें रक्त के थक्के बन सकते हैं। रक्त कम और कम के छोरों के जहाजों में जाता है। सबसे खराब स्थिति में, यह विकसित हो सकता है जब आपको पैर या पूरे पैर के हिस्से को विच्छेदन करना होगा।
• आंतरायिक गड़बड़ी।  धूम्रपान करने वाले इस बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। उनके पास धमनियों में सूजन है, उनकी संकीर्णता या घनास्त्रता होती है। ऐसे जहाजों में पैरों को रक्त की उन्नति बेहद मुश्किल है। चरम सीमाएं लगातार जमने लगती हैं, वे चलते समय व्यथा महसूस करती हैं। सब कुछ विचलन के साथ समाप्त हो सकता है।
• वीएसडी, या वनस्पति डाइस्टोनिया।  यह 20-30 आयु वर्ग के कई लोगों को प्रभावित करता है। वेसल्स बदलते परिवेश के अनुरूप ढलने की क्षमता खो देते हैं, समय के साथ संकुचित या विस्तृत नहीं हो पाते। इससे पैर हर समय ठंडे रहने लगते हैं।
• रक्तचाप की समस्या।  निम्न रक्तचाप पैरों और हाथों के परिधीय जहाजों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। उच्च रक्तचाप vasospasm का कारण है, यह रक्त परिसंचरण में भी हस्तक्षेप करता है।
• वैरिकाज़ नसों। अंगों पर उभरी हुई नसें भी पैरों को जमने से रोकती हैं। नसों में रक्त ठहराव दर्द, सूजन, नसों की सूजन, रक्त के थक्कों का कारण बनता है, जिसमें सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है।

यह कैसे निर्धारित करें कि आपको रक्त परिसंचरण की समस्या है? "ठंडे पैर" के लक्षण के अलावा अन्य हैं।

• चलते समय पैरों में सूजन और खराश।
• छोटे भार का प्रदर्शन करते समय थकान।
• पैरों की मांसपेशियां जागने और सोने के दौरान अनजाने में सिकुड़ जाती हैं।

तंत्रिका-विज्ञान

न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी पैरों में ठंडक की भावना पैदा कर सकती हैं।

• परिधीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग।
• निचली पीठ और त्रिक क्षेत्र के हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क।
• एक स्ट्रोक के बाद हाथ और पैर का पक्षाघात उनके ठंडा होने की ओर जाता है।

हम कारणों की तलाश जारी रखते हैं

ऐसे अन्य कारण हैं जो गर्मी में घर पर भी अंग की ठंढ का कारण बनते हैं।

बाहरी वातावरण का प्रभाव

बिना स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के पैर क्यों होते हैं? यह किन मामलों में देखा गया है?

• जिन लोगों को हमेशा बहुत सारे कपड़े पहनने की आदत होती है, जो किसी भी हवा से डरते हैं और थोड़ी सी भी ड्राफ्ट करते हैं, वे लगातार अपने पैरों में ठंड के बारे में शिकायत कर सकते हैं। यहां तक ​​कि तापमान में मामूली कमी भी उन्हें ठंड की ओर ले जाती है।
• एक स्थिति में लंबे समय तक रहने, विशेष रूप से एक असहज स्थिति में, चरम की सुन्नता की ओर जाता है, जहाजों को निचोड़ा जाता है, उनके लिए रक्त की पहुंच बंद हो जाती है, और पैर जमने लगते हैं। यह असंभव है, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बैठने के लिए, अपने पैरों के नीचे अपने पैरों के साथ या पार किए गए पैरों के साथ। यह अधिक बार मुद्रा को बदलने के लिए आवश्यक है, वार्म-अप करने के लिए, लंबे समय तक स्थिर स्थिति की अनुमति नहीं देने के लिए। यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो कंप्यूटर पर बहुत काम करते हैं।
• पैर जमने? यह शीतदंश का परिणाम हो सकता है। ठंढ से क्षतिग्रस्त पैर के ऊतकों को फिर लगातार ठंड होती है। तापमान में मामूली परिवर्तन के लिए पैर बहुत संवेदनशील हो जाते हैं।
• कोल्ड एक्स्ट्रीमिटी सिंड्रोम बहुत से लोग हैं जो सख्त आहार या भूखे का पालन करते हैं। शरीर परिधीय भागों से गायब ऊर्जा लेता है (मुख्य रूप से अंग प्रभावित होते हैं)। एक ही समय में लगातार ठंडे पैरों को गर्म करना मुश्किल होता है।

ठंड पैरों का इलाज कैसे करें

हम अंगों में लगातार ठंड लगने के कारणों से निपटते हैं। अब हम सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे: ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

सबसे पहले, ठंडे पैरों को गर्म किया जाना चाहिए। गर्म बुना हुआ मोज़े, एक गर्म आम स्नान या पैर स्नान, एक गर्म पानी की बोतल, जो यहां तक ​​कि गर्म पानी से भरी एक नियमित प्लास्टिक की बोतल भी खेल सकती है, इसके लिए उपयुक्त हैं। लेकिन ये उपाय समस्या को हल करने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि केवल मुख्य लक्षण को दूर करेंगे। क्या ठंड पैरों का इलाज करना संभव है, यह कैसे करना है?

पैरों में अनन्त ठंड से कैसे छुटकारा पाएं?

• बुरी आदतें (शराब और निकोटीन की लत) छोड़ दें।
• मौसम और आकार के लिए कपड़े और जूते चुनें।
• व्यायाम करें, अधिक बार वार्म-अप करें, लंबे समय तक स्थिर मुद्रा और अंगों से बचें।
• मसालेदार व्यंजन और मसाला, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ - यह सब आपके मेनू का हिस्सा होना चाहिए। चाय और कॉफी, इसके विपरीत, आहार से दूर करना बेहतर होता है।
• घर पर और काम पर शांत रहें, तनाव कहें "नहीं!"
• मालिश भी करें अच्छा इलाज  permafrost, यह ऊनी पैरों के साथ ठंडे पैरों को गर्म करने के लिए वांछनीय है।
• कंट्रास्ट फुट बाथ (वैरिकाज़ नसों के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता!)।

पैरों में पर्माफ्रॉस्ट के खिलाफ लोकप्रिय ज्ञान

पैर ठंडे? क्या करें? हम आपको कुछ व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो मदद करेंगे, अगर ठीक नहीं होते हैं, तो कम से कम ठंड वाले अंगों को गर्म करें।

• गर्म काली मिर्च को मोजे में डाला जाता है और पैरों पर रखा जाता है। यह एक बेहतरीन वार्मिंग एजेंट है।
• साथ ही शराब के घोल से मोजे को भी लगाया जा सकता है। गर्म पानी में उबले हुए पैरों पर, इन मोज़ों को पहनें। शीर्ष पर आप अभी भी ऊन से बने सूखे मोजे पहन सकते हैं।
• जब आप ठंडी सड़क पर जाने के लिए तैयार हों तो वसा की एक पतली परत के साथ पैरों को चिकनाई दें।

भौतिक चिकित्सा

ठंडे पैरों के उपचार में कुछ व्यायाम करना शामिल है।

• हिलती हुई केशिकाओं के कारण पैरों को हिलाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है। अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने पैरों और हाथों को अपने शरीर पर समकोण पर उठाएं और धीरे से उन्हें कुछ मिनटों के लिए हिलाएं।
• अपने पैरों के बीच अखरोट रखें और उन्हें आगे और पीछे रोल करें। इस तरह के आंदोलनों से छोटे जहाजों के माध्यम से रक्त की गति को बहाल करने में मदद मिलेगी।
• अपने पेट पर लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, उन्हें आगे और पीछे ले जाएं (पहले कूल्हों, फिर वापस)।

खुद के प्रति सावधान और चौकस रवैया आपके स्वास्थ्य की गारंटी है। याद रखें: यदि आप अपने शरीर में किसी समस्या को नोटिस करते हैं, तो पड़ोसी को शिकायत करते हुए समय बर्बाद न करना बेहतर है: "यहां, लगातार ठंड!" - और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें, वह इस घटना के वास्तविक कारण का पता लगाने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा। परिणाम से निपटने के लिए समस्या को रोकने के लिए बेहतर है। कभी-कभी जो आपको तुच्छ लगता है वह वास्तव में गंभीर परेशानी का कारण बनता है।

तथ्य यह है कि शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में चरमता अधिक तेजी से जम जाती है, इसे काफी सामान्य माना जाता है। यह घटना इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों के ऊतकों की हथेलियों और पैरों पर जो गर्मी पैदा करते हैं, बहुत कम, और वसा, इसे पकड़े हुए, लगभग कोई भी नहीं।

इसलिए, अंगों को गर्म करने वाला गर्मी का मुख्य स्रोत रक्त है। लेकिन ठंडी रक्त वाहिकाओं के प्रभाव में और पैरों और हथेलियों में रक्त कम मात्रा में आता है, जो अक्सर उच्च गुणवत्ता वाले हीटिंग के लिए अपर्याप्त होता है।

हालांकि, अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिनके पास लगातार ठंड के मौसम में भी पैर जमने लगते हैं। पहली नज़र में, यह इतनी बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन वास्तव में, इस राज्य को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह काफी गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

पैर ठंडे क्यों हैं?

जिन कारणों से लोग अपने पैरों को लगातार जमते हैं, वे बहुत अधिक हो सकते हैं। सबसे पहले यह बिगड़ा हुआ गर्मी हस्तांतरण के साथ जुड़ा हुआ है। निम्नलिखित कारक इसका कारण बन सकते हैं:

• शरीर की कुछ विशेषताएं। यह एक प्राकृतिक कमजोरी या रक्त वाहिकाओं की असामान्य संरचना, अत्यधिक पतलापन आदि हो सकता है।
• रक्तचाप के विकार। बढ़े हुए दबाव के साथ, वैसोस्पैज़म होता है, जिससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है। कम दबाव के साथ, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और यह अंगों में खराब हो जाता है।
• वनस्पति डाइस्टोनिया। यह स्थिति अक्सर संवहनी स्वर के नियमन में गड़बड़ी की ओर ले जाती है।
• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया। यदि रक्त में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा होती है, तो रक्त वाहिकाओं में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों में अक्सर ठंडे पैर होते हैं।
• Gipotirez। यह थायरॉयड रोग सभी प्रक्रियाओं के शरीर में मंदी की ओर जाता है, जो उत्तेजित करता है पुरानी थकान  और अंगों में ठंड महसूस हो रही है।
• वैरिकाज़ पैर।
• रायनौड का सिंड्रोम। यह बीमारी विशेष रूप से सामान्य नहीं है। जब यह मौजूद होता है, तो रक्त वाहिकाओं का एक ऐंठन और, परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं को रक्त की आपूर्ति में खराबी अक्सर ठंड या तनाव के कारण होती है। नतीजतन, अंग फीका पड़ने लगते हैं, ठंडे हो जाते हैं, फिर नीले हो जाते हैं, कभी-कभी वे सुन्न भी हो सकते हैं।
• धूम्रपान। शरीर में प्रवेश करने पर, निकोटीन रक्त वाहिकाओं के ऐंठन का कारण बनता है, यही कारण है कि पैरों को अक्सर भारी धूम्रपान करने वालों में ठंडा हो जाता है।
• बुढ़ापा वृद्ध लोग चयापचय और रक्त परिसंचरण सहित शारीरिक प्रक्रियाओं को धीमा कर रहे हैं। इसके अलावा, उम्र के साथ मांसपेशियों और चमड़े के नीचे वसा ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है।

यह सब गर्मी हस्तांतरण का उल्लंघन का कारण बनता है, और, परिणामस्वरूप, पैरों की ठंड।

अगर आपके पैर ठंडे हैं तो क्या करें

यदि आपको लंबे समय तक अपने पैरों में शीतलता की भावना है और एक ही समय में, स्थिति खराब नहीं होती है - सबसे अधिक संभावना है कि यह एक बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर की एक विशेषता है। इस मामले में, किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

यदि आपके पैर बहुत ठंडे हैं और यह अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे कि खराश, अचानक चरम सीमाओं का नीलापन और उन पर घावों की उपस्थिति, रक्तचाप का उल्लंघन, नसों की गंभीर गड़बड़ी, लगातार खराबी, आदि, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें

चूंकि आप सफलतापूर्वक इस समस्या से छुटकारा पा लेते हैं, आप मूल कारण से छुटकारा पाने के बाद ही कर सकते हैं।

निम्नलिखित उपाय स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं:

• जहाजों को मजबूत करें। अपने आप को एक कंट्रास्ट शावर या कंट्रास्ट फुट बाथ लेने के लिए प्रशिक्षित करें और नियमित रूप से करें।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। उदाहरण के लिए, तैराकी, जॉगिंग, साइकिल चलाना आदि। यदि आप सक्रिय वर्कआउट नहीं कर सकते हैं या आपके पास उनके लिए समय नहीं है, तो कम से कम कुछ सरल पैर अभ्यास करें।
• गर्म स्नान करें। हर दिन, अधिमानतः सोने से पहले, समुद्री नमक के साथ गर्म पैर स्नान करें। स्नान में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, आप लौंग का तेल, दालचीनी या लाल मिर्च का टिंचर जोड़ सकते हैं। जल्दी से अपने पैरों को गर्म करें सरसों के पाउडर से स्नान करने में मदद मिलेगी।
• एक मालिश करें। नियमित रूप से घुटनों से पैरों की अंगुलियों तक मालिश करें, जबकि विशेष ध्यान  बछड़े और पैर दें। मालिश में अधिक दक्षता के लिए, दालचीनी या अदरक के पतला आवश्यक तेलों का उपयोग करें।
• कॉफी, मादक पेय और बहुत मजबूत चाय का दुरुपयोग न करें।
• तनाव से बचने की कोशिश करें।
• मसालेदार भोजन खाएं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो मसालेदार सीज़निंग और मसालों को परिचित व्यंजनों में जोड़ें, जैसे कि अदरक, लाल और काली मिर्च।
• अगर आपके पैर घर में ठंडे हैं, तो गर्म मोजे पहनें। जब आपको लगे कि आप ठंड में हैं, तो तुरंत पैर की मालिश करें, अपनी एड़ी को रगड़ कर शुरू करें, फिर प्रत्येक उंगली की मालिश करें।