अगर आपके पैर हर समय ठंडे रहते हैं। स्वस्थ लोगों में ठंडे अंग। उपचार और रोकथाम

यह तथ्य कि आपको अपने पैरों को गर्म रखने की आवश्यकता है, बचपन से सभी को पता है, लेकिन क्या करें यदि आपके पैर लगातार ठंड रहे हैं और आप स्वयं इस समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं?

पैर ठंडे: कारण

जिन कारणों से पैर जम सकते हैं, काफी। यह खराब गुणवत्ता वाले फुटवियर के कारण हो सकता है, ठंड के मौसम में आसानी से कपड़े पहनने की आदत, मानव संविधान की एक विशेषता या आंतरिक रोग।

अधिकतर, 15 से 45 साल की महिलाओं में पैर जम जाते हैंयह शरीर की हार्मोनल विशेषताओं और निष्पक्ष सेक्स की आदत के कारण सौंदर्य पर अधिक ध्यान देने के लिए है, और जूते की व्यावहारिकता और इन्सुलेट गुणों के कारण नहीं। अक्सर, इस समस्या का सामना वृद्ध लोगों द्वारा किया जाता है - 50 वर्षों के बाद, उनमें से अधिकांश हार्मोनल संतुलन को बाधित करते हैं, संवहनी प्रणाली के एक या अधिक रोगों का विकास करते हैं, और शरीर कई पूर्ववर्ती कारकों से प्रभावित होता है, जैसे कि अधिक वजन, धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर आहार।

पैरों के ठंडे होने का सबसे लगातार कारण है

1. यदि पैर केवल बाहर या कुछ शर्तों के तहत फ्रीज करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह बहुत हल्का या तंग जूते हो, अनुचित तरीके से चुने गए कपड़े और अन्य समान कारण। ऐसे मामलों में, ठंड के मौसम में और केवल घर के बाहर ही पैर जम जाते हैं - आपको घर आकर गर्म चप्पल पहनना चाहिए, क्योंकि एक ही बार में सभी समस्याएं गायब हो जाती हैं;

2. यह अधिक कठिन है यदि पैर हर समय ठंडे रहते हैं, यहां तक ​​कि गर्म कमरे में भी, और कोई भी गर्म जूते या ऊन के मोज़े स्थिति को नहीं बचा सकते हैं। लगातार ठंडे पैर - निचले अंगों में खराब परिसंचरण का संकेत  और आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इसके कारण क्या हैं।

मेरे पैर लगातार ठंडे क्यों हैं?

1. वनस्पति डाइस्टोनिया  - इस बीमारी में, सामान्य संवहनी परिवर्तन होता है, वाहिकाओं में रक्त प्रवाह वेग कम हो जाता है, और केशिका रक्त परिसंचरण परेशान होता है। वीएसडी से पीड़ित लोग लगातार फ्रीज करते हैं, उनके पास ठंडे और थोड़े गीले पैर और हथेलियां होती हैं, साथ ही सिरदर्द, माइग्रेन, बेहोशी और व्यायाम असहिष्णुता की प्रवृत्ति होती है;

2. रक्ताल्पता और अन्य कमी वाले राज्यों - लोहे की कमी, विटामिन ए, ई, सी और अन्य रक्त में ऑक्सीजन की कमी को भड़काते हैं, जहाजों को कमजोर और भंगुर बनाते हैं, और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण को भी खराब करते हैं। इन स्थितियों के तहत, एक व्यक्ति लगातार थकान, उनींदापन, सिरदर्द महसूस करता है, अक्सर बीमार हो जाता है और गर्म कमरे में भी गर्म नहीं हो सकता है;

3. वैरिकाज़ नसों  - जहाजों पर बदसूरत "तारे" यह सब इस बीमारी में नहीं होता है। रक्त वाहिकाओं की संरचना और मांसपेशियों की टोन परेशान होती है, रक्त कठिनाई के साथ निचले छोरों में प्रवेश करता है, जिससे रोगी को दर्द और सुन्नता महसूस होती है, पैरों पर एडिमा दिखाई देती है, और वे लगातार ठंड कर रहे हैं;

4. बदलें रक्तचाप  - लंबे समय तक हाइपर- या हाइपोटेंशन से भी बिगड़ा हुआ रक्त संचार होता है। कम दबाव के साथ, निचले छोरों में रक्त का प्रवाह कमजोर हो जाता है, और उच्च दबाव के साथ, यह मुश्किल से पैरों के स्पास्टिक वाहिकाओं में प्रवेश करता है;

5. हार्मोनल विकार  - थायराइड समारोह की कमी, मधुमेह  और महिलाओं में उम्र से संबंधित परिवर्तन भी अक्सर पैरों की लगातार ठंड का कारण बनते हैं। हाइपोथायरायडिज्म की विशेषता निरंतर थकान, अशांति, कम मूड, अतालता, भंगुर नाखून और बाल है। मधुमेह मेलेटस के कारण पसीने में वृद्धि होती है, धड़कन तेज होती है, शरीर के वजन में तेजी से कमी या वृद्धि होती है, साथ ही संक्रमण का उल्लंघन भी होता है। निचले अंग  - पैर अब गर्मी, स्पर्श और यहां तक ​​कि दर्द महसूस नहीं करते हैं;

7. कुछ प्राप्त करें दवाओं   - बीटा-ब्लॉकर्स का लंबे समय तक उपयोग, अन्य दवाएं जो दबाव को कम करती हैं, दवाइयां जिनमें एर्गोट और कुछ अन्य शामिल हैं, परिधीय जहाजों की ऐंठन और पैरों और हथेलियों में शीतलता की भावना का कारण बनती हैं;

8. अन्य कारण - पैरों में लगातार ठंड लगने की भावना अन्य, कम सामान्य बीमारियों के कारण भी हो सकती है: ग्रेड 3-4 के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गंभीर एलर्जी, फंगल संक्रमण, फैलने वाले एंडिट्राइटिस और अन्य।

अगर आपके पैर ठंडे हैं तो क्या करें

यदि आपके पैर हर समय ठंडे रहते हैं और उन्हें गर्म करने के आपके सभी प्रयास निष्प्रभावी हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा के बारे में सोचना चाहिए, आपके शरीर को आवश्यकता हो सकती है आपातकालीन मदद  और उपचार। और अगर इस तरह की अप्रिय भावना समय-समय पर उठती है और कोई विशेष समस्या नहीं लाती है, तो आप निम्नलिखित तरीकों से ठंडे पैरों का सामना कर सकते हैं:

• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और एक विपरीत पैर स्नान करने के लिए एक विपरीत शावर लें;
• अधिक नंगे पैर चलें और एक विशेष पैर की मालिश चटाई खरीदें;
• दैनिक रूप से एक पैर की मालिश करने के लिए - स्वतंत्र रूप से या विशेष मालिश की मदद से;
• हर शाम समुद्री नमक या पाइन सुइयों के साथ पैर स्नान करने के लिए;
• वोदका या सेब साइडर सिरका के साथ पैरों को रगड़ें;
• सरदार पैर सरसों

और इसके अलावा, आपको अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से करना चाहिए: जिमनास्टिक करना शुरू करें या जिम जाएं, उचित पोषण को समायोजित करें, बुरी आदतों और मजबूत कॉफी को छोड़ दें, अधिक सोएं और कम चिंता करें, विटामिन का एक कोर्स पीएं और केवल आरामदायक जूते खरीदें!

कुछ लोगों को लगातार ठंडे पैरों के कारण गर्म कंबल के नीचे और अपने मोजे में सर्दियों और गर्मियों में दोनों के लिए सोने के लिए मजबूर किया जाता है। नकारात्मक तापमान को सहन करना विशेष रूप से कठिन है, जो पैर की उंगलियों में दर्द पैदा करता है।

और गर्मियों में भी, जब गर्म धूप गर्म होती है, तो व्यक्ति के पैर ठंडे होते हैं। ऐसी समस्या से क्या करना है? बेशक, यह राज्य की स्थिति परेशान करने वाली है, क्योंकि लगातार ठंडे पैर कुछ बीमारियों के होने का प्रमाण हो सकते हैं।

कारणों

पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि पैर क्यों स्थिर होते हैं, चाहे यह घटना स्थिर हो, या समय-समय पर होती है। यह हमारे शरीर की संरचना के कारण हो सकता है, क्योंकि शरीर के इस हिस्से में एक बहुत ही तुच्छ मांसपेशियों की परत होती है जो गर्मी को बनाए रखने में मदद करती है और कोई उपचर्म वसा ऊतक नहीं है। इसलिए, ठंड के मौसम में, पैर विशेष रूप से कम तापमान के संपर्क में होते हैं।

अक्सर इसका कारण यह है कि पैर ठंडे होते हैं, फैशन का अनुसरण करने की इच्छा होती है, अर्थात्, मौसम के कपड़े या बहुत संकीर्ण जूते। इस स्थिति में, आपको केवल गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत है, फैशनेबल कपड़े बदलने के लिए, लेकिन ठंडे जूते से गर्म जूते तक - और आपके पैर गर्म और आरामदायक महसूस करेंगे।

लेकिन अगर आपके पैर किसी भी स्थिति में ठंडे हैं, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे कपड़े पहने हैं, तो शायद शरीर में कुछ खराबी के कारण।

संचार संबंधी विकार

लगातार ठंडे पैर खराब रक्त की आपूर्ति का संकेत हो सकते हैं। वृद्ध लोगों और धूम्रपान करने वालों में यह समस्या सबसे आम है, जिन्होंने परिधीय परिसंचरण धीमा कर दिया है। इसके अलावा, उम्र के साथ वसा ऊतक में वृद्धि और मांसपेशियों के ऊतकों में कमी होती है, जिसके कारण शरीर में गर्मी का उत्पादन कम हो जाता है।

युवा भी अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके पैर ठंडे हैं। कारण - रक्त वाहिकाओं के बिगड़ने में, जो वनस्पति डाइस्टोनिया का संकेत हो सकता है, साथ ही साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में अन्य खराबी भी हो सकती है।

वैरिकाज़ नसों के साथ, एक स्थानीय संचार विकार होता है, जो इसका कारण भी बनता है बेचैनी। ऐसी समस्या वाले लोगों को चलने पर दर्द होता है, जो आराम से भी नहीं गुजरता है।

जो लोग कम कैलोरी आहार के आदी हैं, वे अक्सर शिकायतें सुन सकते हैं कि उनके पैर ठंडे हैं। कारण हैं कि शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी है। उदाहरण के लिए, लोहा (एनीमिया)। इस स्थिति में तुरंत उपचार की आवश्यकता होती है।

घातक एनीमिया

विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और उचित कामकाज के लिए जिम्मेदार है, जिसकी कमी से इस तरह की बीमारी का विकास होता है। इस मामले में, व्यक्ति थका हुआ महसूस करना शुरू कर देता है, सिरदर्द, चिड़चिड़ा हो जाता है, त्वचा पीला पड़ जाती है, पैर और हाथ ठंडे होते हैं।

इस मामले में, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि शरीर को पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त हो।

रायनौड का सिंड्रोम

Raynaud के सिंड्रोम वाले लोगों में लगातार ठंडे पैर। रोग बहुत दुर्लभ है और विशिष्ट संकेत हैं। वैसोस्पैस्टिक बरामदगी के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जो रक्त के सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है। व्यक्ति अंगों में ठंडक का अनुभव करता है, फिर सुन्नता या झुनझुनी। हाथ और पैर एक नीले रंग के साथ पीला हो जाता है। हमले के बाद, रोगी अगली बार तक ठीक महसूस करता है। Raynaud के सिंड्रोम के कारण अभी तक स्थापित नहीं हुए हैं, इसलिए उपचार असंभव है।

दबाव की समस्या

साथ ही, उच्च या निम्न रक्तचाप के कारण पैरों में ठंडक का अहसास हो सकता है। एक शांत स्थिति में, एक स्वस्थ व्यक्ति पर सामान्य दबाव होता है, जो शारीरिक परिश्रम के साथ बढ़ता है। महिलाओं में कमी अधिक आम है।

उच्च दबाव का कारण रक्त वाहिकाओं में रुकावट है। इस बीमारी को रोकने के लिए, सही जीवनशैली बनाए रखना, बुरी आदतों से बचना और अपने आहार की निगरानी करना आवश्यक है। तरल पदार्थ की कमी भी दबाव को प्रभावित करती है, इसलिए आपको प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

भावनात्मक तनाव

अक्सर, तंत्रिका तनाव पैरों की ठंड की ओर जाता है। एक व्यक्ति पूरे शरीर में ठंड लग सकता है। इस मामले में, पौधे की उत्पत्ति या हर्बल की तलछट में मदद करेगा। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए खेल करना, खुली हवा में चलना, मालिश सत्र में भाग लेना आदि आवश्यक है।

बर्फ़ीली पैरों के कारण हार्मोनल व्यवधान, ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी हो सकता है, कुछ दवाएं जो वासोस्पास्म का कारण बनती हैं।

यह जानने के लिए कि आपके पैर ठंडे क्यों हैं, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और आवश्यक परीक्षाओं को पास करने की आवश्यकता है। यदि कोई विकृति नहीं पाई जाती है, तो आप नीचे बताए गए तरीकों का उपयोग करके अपनी स्थिति में सुधार करने का प्रयास कर सकते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार

एक सक्रिय जीवन शैली, चलना, साइकिल चलाना, सुबह व्यायाम करना, तैरना - यह सब रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

अपने आहार को गर्म तरल खाद्य पदार्थों और पेय, चोकर, फाइबर और लौह युक्त खाद्य पदार्थों के साथ फिर से भरें। उपयोगी विटामिन कॉम्प्लेक्स ले जाएगा।

पूरी तरह से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और अदरक के जलसेक को गर्म करने में मदद करता है, जिसे आपको गर्म पीने की जरूरत है। जलसेक के बजाय, आप बस अपनी पसंदीदा चाय में थोड़ा अदरक, लौंग, दालचीनी और नींबू जोड़ सकते हैं।

मसालेदार मसाले भी वाहिकाओं को आकार में लाने में मदद करते हैं।

कंट्रास्ट शावर और मालिश

अच्छी तरह से आवश्यक तेलों के साथ एक गर्म स्नान या दोश में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। तेल की कुछ बूंदों को शॉवर जेल के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए, फिर मिश्रण को वॉशक्लॉथ के साथ शरीर पर लागू करें। ऐसी पानी की प्रक्रिया के बाद, आपको एक तौलिया के साथ सावधानी से रगड़ना चाहिए।

समस्या क्षेत्रों की दैनिक मालिश, अधिमानतः वार्मिंग मलहम के उपयोग के साथ, हालत को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बहुत तंग जूते और कपड़े न पहनें, यह शरीर में सामान्य गर्मी हस्तांतरण और रक्त की आपूर्ति में हस्तक्षेप करता है। जूते के लिए आप मसाज इन्सॉल खरीद सकते हैं। और नंगे पांव जाओ।

धूम्रपान छोड़ दें, शराब का दुरुपयोग न करें, यह प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है संवहनी प्रणाली  शरीर।

पैरों को गर्म करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजन

इस तरह जल्दी से गर्म होने में मदद मिलेगी। शराब या वोदका के साथ मोजे के निचले हिस्से को नम करना और गर्म पानी में उबले हुए अपने पैरों पर डालना आवश्यक है। शीर्ष पर गर्म ऊनी मोज़े पहने जाते हैं।

अच्छा असर हुआ नमक स्नान  पैरों के लिए। गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच को भंग करना आवश्यक है। एल। समुद्री नमक और दूध, फिर दौनी तेल (10-15 बूंदें) मिलाएं। यह स्नान पैरों की त्वचा के लिए अच्छा है और जल्दी से गर्म होने में मदद करता है।

एक और प्रभावी उपाय  जमीन लाल गर्म काली मिर्च है, जिसे मोजे में डालना चाहिए।

जहाजों के अच्छे काम के लिए, आप निम्नलिखित साधनों का उपयोग कर सकते हैं: सरसों का पाउडर (2 बड़े चम्मच। एल।), बड़े समुद्री नमक (1 बड़ा चम्मच। एल।), आधा कटे हुए लाल गर्म काली मिर्च की एक फली को ग्लास कंटेनर में रखा जाना चाहिए और 0.5 लीटर वोदका डालना चाहिए। उपकरण को एक अंधेरी जगह में पूरे सप्ताह जोर दिया जाना चाहिए, कभी-कभी मिलाते हुए। जलसेक की तत्परता के बारे में एक लाल रंग की उपस्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है।
तैयार का मतलब है कि बिस्तर पर जाने से पहले पैरों को चिकना कर लें, फिर सूती मोजे पहन लें। उपचार की अवधि दो सप्ताह से एक महीने तक है।

ठंड के मौसम में, कई पैर ठंडे होते हैं। इस मामले में क्या करना है? कोशिश करें, इससे पहले कि आप बाहर जाएं, पैरों को बेजर, मिंक या पोषक तत्व वसा से चिकना करें। मोजे की एक अतिरिक्त जोड़ी के साथ हस्तक्षेप न करें।

यदि आपके पैर ठंडे हैं, तो उपचार व्यापक होना चाहिए। वार्मिंग उपचार से थोड़े समय के लिए ही आराम मिलेगा। तर्कसंगत पोषण, ताजा हवा में चलता है, व्यायाम, आवेदन विभिन्न तरीकों  पोत को मजबूत बनाने से आपकी भलाई में सुधार होगा और अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा मिलेगा।

तथ्य यह है कि शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में चरमता अधिक तेजी से जम जाती है, इसे काफी सामान्य माना जाता है। यह घटना इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों के ऊतकों की हथेलियों और पैरों पर जो गर्मी पैदा करते हैं, बहुत कम, और वसा, इसे पकड़े हुए, लगभग कोई भी नहीं।

इसलिए, अंगों को गर्म करने वाला गर्मी का मुख्य स्रोत रक्त है। लेकिन ठंडी रक्त वाहिकाओं के प्रभाव में और पैरों और हथेलियों में रक्त कम मात्रा में आता है, जो अक्सर उच्च गुणवत्ता वाले हीटिंग के लिए अपर्याप्त होता है।

हालांकि, अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिनके पास लगातार ठंड के मौसम में भी पैर जमने लगते हैं। पहली नज़र में, यह इतनी बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन वास्तव में, इस राज्य को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह काफी गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

पैर ठंडे क्यों हैं?

जिन कारणों से लोग अपने पैरों को लगातार जमते हैं, वे बहुत अधिक हो सकते हैं। सबसे पहले यह बिगड़ा हुआ गर्मी हस्तांतरण के साथ जुड़ा हुआ है। निम्नलिखित कारक इसका कारण बन सकते हैं:

• शरीर की कुछ विशेषताएं। यह एक प्राकृतिक कमजोरी या रक्त वाहिकाओं की असामान्य संरचना, अत्यधिक पतलापन आदि हो सकता है।
• रक्तचाप के विकार। बढ़े हुए दबाव के साथ, वैसोस्पैज़म होता है, जिससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है। कम दबाव के साथ, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और यह अंगों में खराब हो जाता है।
• वनस्पति डाइस्टोनिया। यह स्थिति अक्सर संवहनी स्वर के नियमन में गड़बड़ी की ओर ले जाती है।
• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया। यदि रक्त में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा होती है, तो रक्त वाहिकाओं में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों में अक्सर ठंडे पैर होते हैं।
• Gipotirez। यह थायरॉयड रोग सभी प्रक्रियाओं के शरीर में मंदी की ओर जाता है, जो उत्तेजित करता है पुरानी थकान  और अंगों में ठंड महसूस हो रही है।
• वैरिकाज़ पैर।
• रायनौड का सिंड्रोम। यह बीमारी विशेष रूप से सामान्य नहीं है। जब यह मौजूद होता है, तो रक्त वाहिकाओं का एक ऐंठन और, परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं को रक्त की आपूर्ति में खराबी अक्सर ठंड या तनाव के कारण होती है। नतीजतन, अंग फीका पड़ने लगते हैं, ठंडे हो जाते हैं, फिर नीले हो जाते हैं, कभी-कभी वे सुन्न भी हो सकते हैं।
• धूम्रपान। शरीर में प्रवेश करने पर, निकोटीन रक्त वाहिकाओं के ऐंठन का कारण बनता है, यही कारण है कि पैरों को अक्सर भारी धूम्रपान करने वालों में ठंडा हो जाता है।
• बुढ़ापा वृद्ध लोग चयापचय और रक्त परिसंचरण सहित शारीरिक प्रक्रियाओं को धीमा कर रहे हैं। इसके अलावा, उम्र के साथ मांसपेशियों और चमड़े के नीचे वसा ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है।

यह सब गर्मी हस्तांतरण का उल्लंघन का कारण बनता है, और, परिणामस्वरूप, पैरों की ठंड।

अगर आपके पैर ठंडे हैं तो क्या करें

यदि आपको लंबे समय तक अपने पैरों में शीतलता की भावना है और एक ही समय में, स्थिति खराब नहीं होती है - सबसे अधिक संभावना है कि यह एक बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर की एक विशेषता है। इस मामले में, किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

यदि आपके पैर बहुत ठंडे हैं और यह अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे कि खराश, अचानक चरम सीमाओं का नीलापन और उन पर घावों की उपस्थिति, रक्तचाप का उल्लंघन, नसों की गंभीर गड़बड़ी, लगातार खराबी, आदि, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें

चूंकि आप सफलतापूर्वक इस समस्या से छुटकारा पा लेते हैं, आप मूल कारण से छुटकारा पाने के बाद ही कर सकते हैं।

निम्नलिखित उपाय स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं:

• जहाजों को मजबूत करें। अपने आप को एक कंट्रास्ट शावर या कंट्रास्ट फुट बाथ लेने के लिए प्रशिक्षित करें और नियमित रूप से करें।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। उदाहरण के लिए, तैराकी, जॉगिंग, साइकिल चलाना आदि। यदि आप सक्रिय वर्कआउट नहीं कर सकते हैं या आपके पास उनके लिए समय नहीं है, तो कम से कम कुछ सरल पैर अभ्यास करें।
• गर्म स्नान करें। हर दिन, अधिमानतः सोने से पहले, समुद्री नमक के साथ गर्म पैर स्नान करें। स्नान में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, आप लौंग का तेल, दालचीनी या लाल मिर्च का टिंचर जोड़ सकते हैं। जल्दी से अपने पैरों को गर्म करें सरसों के पाउडर से स्नान करने में मदद मिलेगी।
• एक मालिश करें। नियमित रूप से घुटनों से पैरों की अंगुलियों तक मालिश करें, जबकि विशेष ध्यान  बछड़े और पैर दें। मालिश में अधिक दक्षता के लिए, दालचीनी या अदरक के पतला आवश्यक तेलों का उपयोग करें।
• कॉफी, मादक पेय और बहुत मजबूत चाय का दुरुपयोग न करें।
• तनाव से बचने की कोशिश करें।
• मसालेदार भोजन खाएं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो मसालेदार सीज़निंग और मसालों को परिचित व्यंजनों में जोड़ें, जैसे कि अदरक, लाल और काली मिर्च।
• अगर आपके पैर घर में ठंडे हैं, तो गर्म मोजे पहनें। जब आपको लगे कि आप ठंड में हैं, तो तुरंत पैरों की मालिश करें, अपनी एड़ी को रगड़ कर शुरू करें, फिर प्रत्येक उंगली की मालिश करें।

पैर जमना - कारण और इससे कैसे निपटना है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम  पुरुषों और महिलाओं की संरचना एक ही है, लेकिन यह अलग तरह से काम करता है। यह न केवल प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं के कारण है, बल्कि विभिन्न हार्मोनों के प्रसार के कारण भी है: एस्ट्रोजेन - महिला, एंड्रोजन - पुरुष। इसके अलावा रक्त प्रवाह की प्रकृति पर चयापचय के स्तर, वसा की मात्रा और मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करता है।

यह ऐसे कारक हैं जो इस तथ्य को जन्म देते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार फ्रीज करती हैं। सबसे अधिक बार, यह पैर हैं जो ठंड से पीड़ित हैं। इस समस्या के साथ क्या करना है - आप यह सुनिश्चित करने के लिए कह सकते हैं कि पैरों के जमने का कारण स्थापित हो गया है, और उनमें से कई हैं। हालांकि, सबसे अधिक बार यह अभी भी संवहनी प्रणाली के साथ एक समस्या है।

पैरों की लगातार ठंड महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक परेशान करती है, और सर्दियों में अधिक बार। पैर ठंडे क्यों हैं? क्योंकि पैरों में कम से कम मांसपेशी द्रव्यमान और चमड़े के नीचे वसा ऊतक होते हैं, जो गर्मी को बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के शरीर में एक अलग हार्मोनल रचना और अन्य ऊर्जा वितरण होता है, जिसका उपयोग आंतरिक अंगों के कार्यों को बनाए रखने के लिए अधिक किया जाता है। इसी समय, परिधीय वाहिकाओं और केशिकाएं उपेक्षा में रहती हैं।

लगातार ठंडे पैर: क्या कारण है?

यदि पैरों की ठंडक आपको जीने से रोकती है, तो एक संवहनी सर्जन से परामर्श करें। सर्वेक्षणों के आधार पर, वह आपको आगे की सिफारिशें देने में सक्षम होगा। विशेष रूप से, अगर उनींदापन, सामान्य थकान, सुस्ती, वजन बढ़ना, सूजन और नसों में परिवर्तन जैसे लक्षण हैं, तो परीक्षा शुरू होनी चाहिए।

लक्षणों का एक संयोजन एक गंभीर बीमारी का संकेत कर सकता है: मधुमेह मेलेटस, वैरिकाज़ नसों, संवहनी डिस्टोनिया, थायरॉयड ग्रंथि की गिरावट, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि, संयोजी ऊतक के साथ समस्याएं, तंत्रिका विकार, एनीमिया।

यदि मेरे पैर हमेशा ठंडे रहते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

- सत्ता बदलो। आयरन, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं, जो केशिका पारगम्यता और संवहनी लोच में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, कीवी, सॉरक्रैट, साइट्रस खाएं, शोरबा कूल्हों को पीएं। विटामिन पी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जो विटामिन को ऑक्सीडाइज नहीं करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: नट्स, कद्दू के बीज।

- जो लोग अपने पैरों को लगातार फ्रीज करते हैं, उन्हें हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। यदि शरीर को ठंड से अच्छी तरह से संरक्षित किया जाता है, तो आंतरिक अंग सुपरकूल नहीं होते हैं, और इसलिए, उन्हें पैरों से गर्मी नहीं लेनी पड़ती है। यही है, सबसे पहले, हमें कपड़े और जूते की कार्यक्षमता के बारे में सोचने की जरूरत है, न कि इसकी सुंदरता के बारे में।

- ठंड के मौसम में विशाल जूते पहनना आवश्यक है ताकि जूते और पैर के बीच हवा का अंतर हो। तंग जूते  संकीर्ण पैर की उंगलियों के साथ रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के मुक्त आंदोलन को बाधित करेगा।

- गर्म इन्सुलेशन, थर्मल इन्सुलेशन के साथ बेहतर ऊनी का उपयोग करना वांछनीय है। इन्हें पहनने के बाद नियमित रूप से सुखाएं।

- ठंड के मौसम में, पैंट और गर्म मोजे के नीचे ऊनी लेगिंग की उपेक्षा न करें।

- आप गर्मी प्रतिरोधी मोजे खरीद सकते हैं, जो शीतकालीन खेल गतिविधियों में लगे पर्यटकों के लिए पेश किए जाते हैं।

- और आगे बढ़ें। यहां तक ​​कि जब आपको बस स्टॉप पर खड़ा होना है, तो चलना, अपने पैरों पर मुहर लगाना, कूदना।

- ठंड में धूम्रपान न करें, क्योंकि यह परिधीय रक्त परिसंचरण को कम करता है।

- भूखे पेट न जाएं, क्योंकि कैलोरी की कमी से ऊर्जा नहीं बनती।

पैर ठण्डे। इससे कैसे निपटा जाए

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मांसपेशियों के ऊतकों का एक छोटा द्रव्यमान, गर्मी की आवश्यक मात्रा का उत्पादन करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि हवा के तापमान में मामूली बदलाव से, रक्त से त्वचा का फटना  तक पहुँच जाता है आंतरिक अंग, प्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए। सबसे पहले, पैर और हाथों के पंजे ठंडे हो जाते हैं, फिर पैर और हाथ, महिलाओं में ठंड के चरम की लगातार भावनाएं नहीं हैं - यह आदर्श है। पुरुष तापमान कम करने के लिए संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और कभी-कभी वे भी ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन लगातार ठंडे पैर और हाथ संचार प्रणाली के उल्लंघन का संकेत देते हैं। अक्सर, ऐसे उल्लंघन समाप्त हो जाते हैं। उचित पोषण, आसान आत्म-मालिश, व्यायाम और योग। ठंडे पैरों का कारण रोग भी हो सकता है: मधुमेह, हार्मोनल विकार, थायरॉयड ग्रंथि। इसलिए, यदि आप अक्सर फ्रीज करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

निम्न या उच्च रक्तचाप भी हाथ और पैरों में ठंडक की भावना पैदा कर सकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, रक्तचाप सामान्य अवस्था में होता है और व्यायाम के दौरान बढ़ जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में निम्न रक्तचाप होने की अधिक संभावना है, जैसा कि वैज्ञानिकों का कहना है कि 59% बनाम 43% है। अक्सर महिलाओं में, निम्न रक्तचाप बेहोशी का कारण बनता है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है जो रक्त में निहित होती है। लेकिन निम्न रक्तचाप के अपने फायदे हैं: एक नियम के रूप में, हृदय रोग की अनुपस्थिति और एक लंबी जीवन प्रत्याशा। जहाजों के "रुकावट" के कारण उच्च रक्तचाप या बढ़ा हुआ दबाव उत्पन्न होता है, मार्ग गंभीर रूप से संकुचित हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ धक्का देते हैं।

उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक कोलेस्ट्रॉल है। इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है, लेकिन आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इसे होने से रोक सकते हैं। आपको भोजन से शुरू करना चाहिए: मछली में निहित फैटी एसिड, कोलेस्ट्रॉल को कम करना; फल और सब्जियां - शरीर को एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो संवहनी अवरोध को रोकते हैं। उच्च रक्तचाप में कॉफी और सिगरेट का संयोजन बहुत खतरनाक है; कैफीन और निकोटीन - रक्त वाहिकाओं को गंभीर रूप से संकुचित करते हैं। लेकिन शराब, इसके विपरीत, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है, एक गिलास अच्छा रेड वाइन चोट नहीं करता है।

शरीर का निर्जलीकरण भी अप्रिय परिवर्तन हो सकता है और दबाव को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको एक दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने की जरूरत है। गर्मियों में - रस, और सर्दियों में - हरी चाय। क्या करें? ठंड, तनाव और अधिक काम पहली लड़ाई है। मौसम के गर्म होने के लिए पोशाक की कोशिश करें, लेकिन आसान। ठंड या अत्यधिक गर्मी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को तोड़ देगी। वैलेरियन रूट, मदरवॉर्ट, टकसाल और मेलिस - इन जड़ी बूटियों के काढ़े तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। अपने शरीर को ठीक होने, सोने और अधिक आराम करने के लिए दिन में कम से कम 8-9 घंटे दें। विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ जो संवहनी प्रणाली को मजबूत और समर्थन करते हैं उन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - नींबू, कीवी, जंगली गुलाब, संतरे, काले करंट में पाया जाता है। यह रक्त के थक्के, ऊतक की मरम्मत को नियंत्रित करता है और कोलेजन को संश्लेषित करता है।
• विटामिन पी (बायोफ्लेवोनोइड्स) - नट्स और कद्दू के बीज में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी के साथ रिसेप्शन उत्तरार्द्ध के ऑक्सीकरण को रोकता है, साथ में वे केशिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं। विटामिन पी का एक अन्य लाभ चोटों की उपस्थिति को कम करना है।
• विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) - वे में समृद्ध हैं: रोटी, अंडे, यकृत, गोमांस और अनाज। विटामिन पीपी प्रोटीन चयापचय और तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है।

मिर्च या गर्म लाल मिर्च - उत्कृष्ट रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है।

अंकुरित गेहूं के दाने, बीज, नट्स और साबुत अनाज की रोटी विटामिन ई से भरपूर होती है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है। । लहसुन का उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है।

अदरक रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में सक्षम है। सूप, स्टॉज या मछली पकाते समय इसे चाय में जोड़ें। शारीरिक परिश्रम के बारे में मत भूलना, अगर आपको अक्सर ठंडे पैर महसूस होते हैं, तो अधिक चलें। रोजाना कम से कम 30 मिनट योग या फिटनेस करने की कोशिश करें।

लगातार ठंडे पैर: लोक व्यंजनों

1. वार्मिंग क्रीम। निम्नलिखित दो सामग्रियों को मिलाएं: लाल मिर्च का अर्क, कोकोआ मक्खन, कपूर, मेंहदी और तिल। लगातार ठंडे पैर जोड़ें: उनके साथ क्या करना है बेबी क्रीम या पेट्रोलियम जेली। पैरों की धुली और सूखी सतह पर वार्मिंग क्रीम लगाएं।

2. वार्मिंग टिंचर। 2 चम्मच लें। लाल मिर्च और वोदका का एक गिलास जोड़ें। 10 दिनों के लिए आग्रह करें, तनाव। सोने से पहले अपने पैरों को टिंचर चिकना करें। हालांकि, लाल मिर्च के साथ योगों को सावधानी के साथ लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एलर्जी की प्रतिक्रिया और जलन पैदा कर सकता है।

यदि पैर पहले से जमे हुए हैं:
   - 20 से 25 डिग्री और 40-42 डिग्री तक तापमान बढ़ाते हुए, गर्म स्नान करें।

- पैर क्षेत्र पर स्पिरिट सेक करें। आप एक असामान्य संपीड़ित बना सकते हैं, शराब या वोदका के साथ पतले मोजे के तल के हिस्से को गीला कर सकते हैं और उन्हें गर्म पानी में गर्म करने के लिए अपने पैरों पर रख सकते हैं, शीर्ष पर गर्म ऊन मोज़े डाल सकते हैं।

- अपने हाथों, मसाज रोलर या सूखे ब्रश से पूरी तरह से मालिश करके पैरों और पैरों की मालिश करें। एक मालिश के साथ, ऊपर की ओर एक आंदोलन करें।

- गर्म दूध, शहद और नींबू के साथ एक कप गर्म चाय, अदरक या दालचीनी के साथ पीने से अपने आप को अंदर से गर्म करें।

- मसालेदार-हर्बल वार्मिंग चाय बनाएं जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। 1 चम्मच लें। ऋषि, कैमोमाइल, टकसाल, वेलेरियन रूट, बे पत्ती, 2 लौंग, अदरक का एक टुकड़ा, एक चुटकी धनिया, थोड़ा जमीन काली मिर्च और उबलते पानी की एक लीटर थर्मस में डालें। एक घंटे के लिए छोड़ दें और चाय की तरह पियें।

यदि आपके पैर ठंडे हैं - गर्म रखने के तीन तरीके

1. शारीरिक व्यायाम  रक्त परिसंचरण में सुधार। आपके पसंदीदा संगीत के केवल 10-15 मिनट का नृत्य आपको किसी भी कंबल से बेहतर बना देगा।

2. पैर और हाथ रगड़ना। जैसे ही आपको लगता है कि ठंड आ रही है, धीरे से ठंडे स्थानों को एक तौलिया के साथ रगड़ना शुरू करें। इससे पहले, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।

3. तेलों के उपयोग के साथ आत्म-मालिश रक्त वाहिकाओं के विस्तार और तनाव से राहत में पूरी तरह से योगदान देती है।

  मेरे पैर ठंडे क्यों हैं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। पैर आमतौर पर ठंडे होते हैं, और यह समझ में आता है: उनमें लगभग कोई वसा और मांसपेशियों नहीं है। लेकिन यह ठीक मांसपेशियों और फैटी परतें हैं जो शरीर में गर्मी के संरक्षण में योगदान करती हैं। इस मामले में, पैरों की त्वचा, जो गर्मी को दूर करती है, में पर्याप्त रूप से बड़ा क्षेत्र होता है। इसके अलावा, पैर हृदय की मांसपेशी से दूर स्थित होते हैं, जिससे शरीर के दूरस्थ क्षेत्रों में रक्त पहुंचाना मुश्किल होता है।

शारीरिक कारण

वर्ष के शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में अंगों को ठंड लगना एक आम बात है। इसका कारण एक सामान्य हाइपोथर्मिया है। और गीले मौसम में अपने पैरों को गीला करना आसान है, इससे वे और भी तेज़ी से जमेंगे।

अपने पैरों को टेम्पर करें: अक्सर साल के किसी भी समय और खुली हवा में (गर्मियों में) घर पर नंगे पैर चलते हैं, उन्हें अनावश्यक रूप से लपेटें नहीं, विपरीत डॉक्स बनाते हैं। हमेशा मौसम की स्थिति के लिए आरामदायक और उपयुक्त जूते पहनें।

ज्यादातर अक्सर अंगों में ठंड पुराने लोगों की समस्या है। उम्र के साथ, शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, इसलिए चयापचय की गड़बड़ी, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, विशेष रूप से केशिकाओं में। अंगो को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है जो गर्मी को वहन करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों और वसा की मात्रा कम हो जाती है। यह सब - शरीर में गर्मी विनिमय प्रक्रियाओं के बिगड़ने का कारण बनता है।

लेकिन न केवल पुराने लोगों में पैर जम जाते हैं। आबादी का युवा हिस्सा भी इस बीमारी के अधीन है। और ज्यादातर महिलाएं पीड़ित हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

1. शारीरिक रूप से, एक महिला का शरीर बच्चों के जन्म के लिए है। हाथ और पैर की केशिकाओं को रक्त की आपूर्ति को कम करके प्रजनन अंगों के एक निश्चित तापमान को बनाए रखा जाता है। इसका परिणाम अंगों का ठंडा होना है।
2. एक महिला तनाव के कारण अधिक बढ़ जाती है क्योंकि उसकी भावनात्मकता बढ़ जाती है। तनावपूर्ण स्थिति से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के टन की ओर जाता है, जहाजों में ऐंठन दिखाई देती है, संचार संबंधी विकार दिखाई देते हैं, और घुटने के नीचे के पैर इससे मुक्त हो जाते हैं।
3. महिला शरीर की पेशी फ्रेम पुरुष की तुलना में कम है। मांसपेशियों का काम गर्मी ऊर्जा बनाता है जो एक व्यक्ति को गर्म करता है। महिलाओं में मांसपेशियों की गर्मी कम होती है, इसलिए उनके अंगों के जमने की संभावना अधिक होती है।
4. विशेष रूप से रायनौड के सिंड्रोम के बारे में कहने की जरूरत है। मादा आधा अधिक बार इससे पीड़ित होती है, और किसी भी उम्र में। यह बीमारी ठंड या तनावपूर्ण स्थितियों के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनती है, जो कि छोरों में रक्त के प्रवाह को बाधित करती है, पैर और हाथ पीले हो जाते हैं, नीले हो सकते हैं, जमने लगते हैं और सुन्न हो जाते हैं।

हमेशा ठंडे पैरों को मौसम की स्थिति, सेक्स या उम्र की विशेषताओं से नहीं समझाया जा सकता है। जब कोमाफ्रॉस्ट बीमारी का संकेत होता है तो लगातार ठंडे पैर एक चेतावनी संकेत हो सकते हैं। इस मामले में, गर्मियों में गर्म मौसम में या गर्म कमरे में भी अंगों में ठंड महसूस की जाती है। ठंडे पैरों के मुख्य कारणों पर विचार करें, शरीर में किसी भी विकृति का संकेत।

वेसल समस्याएं

• आयरन की कमी। हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, ऑक्सीजन खराब अंगों को आपूर्ति की जाती है, चयापचय और गर्मी विनिमय परेशान होते हैं।
• मधुमेह।  मधुमेह के बर्तन कमजोर और नाजुक होते हैं, आसानी से घायल हो जाते हैं, और उनमें रक्त के थक्के बन सकते हैं। रक्त कम और कम के छोरों के जहाजों में जाता है। सबसे खराब स्थिति में, यह विकसित हो सकता है जब आपको पैर या पूरे पैर के हिस्से को विच्छेदन करना होगा।
• आंतरायिक गड़बड़ी।  धूम्रपान करने वाले इस बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। उनके पास धमनियों में सूजन है, उनकी संकीर्णता या घनास्त्रता होती है। ऐसे जहाजों में पैरों को रक्त की उन्नति बेहद मुश्किल है। चरम सीमाएं लगातार जमने लगती हैं, वे चलते समय व्यथा महसूस करती हैं। सब कुछ विचलन के साथ समाप्त हो सकता है।
• वीएसडी, या वनस्पति डाइस्टोनिया।  यह 20-30 आयु वर्ग के कई लोगों को प्रभावित करता है। वेसल्स बदलते परिवेश के अनुरूप ढलने की क्षमता खो देते हैं, समय के साथ संकुचित या विस्तृत नहीं हो पाते। इससे पैर ठंडे होने लगते हैं।
• रक्तचाप की समस्या।  निम्न रक्तचाप पैरों और हाथों के परिधीय जहाजों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। उच्च रक्तचाप vasospasm का कारण है, यह रक्त परिसंचरण में भी हस्तक्षेप करता है।
• वैरिकाज़ नसों।  अंगों पर उभरी हुई नसें भी पैरों को जमने से रोकती हैं। नसों में रक्त ठहराव दर्द, सूजन, नसों की सूजन, रक्त के थक्कों का कारण बनता है, जिसमें सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है।

यह कैसे निर्धारित करें कि आपको रक्त परिसंचरण की समस्या है? "ठंडे पैर" के लक्षण के अलावा अन्य हैं।

• चलते समय पैरों में सूजन और खराश।
• छोटे भार का प्रदर्शन करते समय थकान।
• पैरों की मांसपेशियां जागने और सोने के दौरान अनजाने में सिकुड़ जाती हैं।

तंत्रिका-विज्ञान

न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी पैरों में ठंडक की भावना पैदा कर सकती हैं।

• परिधीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग।
• निचली पीठ और त्रिक क्षेत्र के हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क।
• एक स्ट्रोक के बाद हाथ और पैर का पक्षाघात उनके ठंडा होने की ओर जाता है।

हम कारणों की तलाश जारी रखते हैं

ऐसे अन्य कारण हैं जो गर्मी में घर पर भी अंग की ठंढ का कारण बनते हैं।

बाहरी वातावरण का प्रभाव

बिना स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के पैर क्यों होते हैं? यह किन मामलों में देखा गया है?

• जिन लोगों को हमेशा बहुत सारे कपड़े पहनने की आदत होती है, जो किसी भी हवा से डरते हैं और थोड़ी सी भी ड्राफ्ट करते हैं, वे लगातार अपने पैरों में ठंड के बारे में शिकायत कर सकते हैं। यहां तक ​​कि तापमान में मामूली कमी भी उन्हें ठंड की ओर ले जाती है।
• एक स्थिति में एक लंबे समय तक रहने, विशेष रूप से एक असहज स्थिति में, चरम की सुन्नता की ओर जाता है, जहाजों को निचोड़ा जाता है, उनके लिए रक्त की पहुंच बंद हो जाती है, और पैर जमने लगते हैं। यह असंभव है, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बैठने के लिए, अपने पैरों के नीचे अपने पैरों के साथ या पार किए गए पैरों के साथ। यह अधिक बार मुद्रा को बदलने के लिए आवश्यक है, वार्म-अप करने के लिए, लंबे समय तक स्थिर स्थिति की अनुमति नहीं देने के लिए। यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो कंप्यूटर पर बहुत काम करते हैं।
• पैर जमने? यह शीतदंश का परिणाम हो सकता है। ठंढ से क्षतिग्रस्त पैर के ऊतकों को फिर लगातार ठंड होती है। तापमान में मामूली परिवर्तन के लिए पैर बहुत संवेदनशील हो जाते हैं।
• कोल्ड एक्स्ट्रीमिटी सिंड्रोम बहुत से लोग हैं जो सख्त आहार या भूखे का पालन करते हैं। शरीर परिधीय भागों से गायब ऊर्जा लेता है (मुख्य रूप से अंग प्रभावित होते हैं)। एक ही समय में लगातार ठंडे पैरों को गर्म करना मुश्किल होता है।

ठंड पैरों का इलाज कैसे करें

हम अंगों में लगातार ठंड लगने के कारणों से निपटते हैं। अब हम सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे: ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

सबसे पहले, ठंडे पैरों को गर्म किया जाना चाहिए। गर्म बुना हुआ मोजे, एक गर्म आम स्नान या पैर स्नान, एक गर्म पानी की बोतल, जो यहां तक ​​कि गर्म पानी से भरी एक नियमित प्लास्टिक की बोतल के लिए खेल सकते हैं, इसके लिए उपयुक्त हैं। लेकिन ये उपाय समस्या को हल करने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि केवल मुख्य लक्षण को दूर करेंगे। क्या ठंड पैरों का इलाज करना संभव है, यह कैसे करना है?

पैरों में अनन्त ठंड से कैसे छुटकारा पाएं?

• बुरी आदतें (शराब और निकोटीन की लत) छोड़ दें।
• मौसम और आकार के लिए कपड़े और जूते चुनें।
• व्यायाम करें, अधिक बार वार्म-अप करें, लंबे समय तक स्थिर मुद्रा और अंगों से बचें।
• मसालेदार व्यंजन और मसाला, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ - यह सब आपके मेनू का हिस्सा होना चाहिए। चाय और कॉफी, इसके विपरीत, आहार से दूर करना बेहतर होता है।
• घर पर और काम पर शांत रहें, तनाव कहें "नहीं!"
• मालिश भी करें अच्छा इलाज  permafrost, यह ऊनी पैरों के साथ ठंडे पैरों को गर्म करने के लिए वांछनीय है।
• कंट्रास्ट फुट बाथ (वैरिकाज़ नसों के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता!)।

पैरों में पर्माफ्रॉस्ट के खिलाफ लोकप्रिय ज्ञान

पैर ठंडे? क्या करें? हम आपको कुछ व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो मदद करेंगे, अगर ठीक नहीं होते हैं, तो कम से कम ठंड वाले अंगों को गर्म करें।

• गर्म काली मिर्च को मोजे में डाला जाता है और पैरों पर रखा जाता है। यह एक बेहतरीन वार्मिंग एजेंट है।
• साथ ही शराब के घोल से मोजे को भी लगाया जा सकता है। गर्म पानी में उबले हुए पैरों पर, इन मोज़ों को पहनें। शीर्ष पर आप अभी भी ऊन से बने सूखे मोजे पहन सकते हैं।
• जब आप ठंडी सड़क पर जाने के लिए तैयार हों तो वसा की एक पतली परत के साथ पैरों को चिकनाई दें।

भौतिक चिकित्सा

ठंडे पैरों के उपचार में कुछ व्यायाम करना शामिल है।

• हिलती हुई केशिकाओं के कारण पैरों को हिलाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है। अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने पैरों और हाथों को अपने शरीर पर समकोण पर उठाएं और धीरे से उन्हें कुछ मिनटों के लिए हिलाएं।
• अपने पैरों के बीच अखरोट रखें और उन्हें आगे और पीछे रोल करें। इस तरह के आंदोलनों से छोटे जहाजों के माध्यम से रक्त की गति को बहाल करने में मदद मिलेगी।
• अपने पेट पर लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, उन्हें आगे और पीछे ले जाएं (पहले कूल्हों, फिर वापस)।

खुद के प्रति सावधान और चौकस रवैया आपके स्वास्थ्य की गारंटी है। याद रखें: यदि आप अपने शरीर में किसी समस्या को नोटिस करते हैं, तो पड़ोसी को शिकायत करते हुए समय बर्बाद न करना बेहतर है: "यहां, लगातार ठंड!" - और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें, वह इस घटना के वास्तविक कारण का पता लगाने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा। परिणाम से निपटने के लिए समस्या को रोकने के लिए बेहतर है। कभी-कभी जो आपको तुच्छ लगता है वह वास्तव में गंभीर परेशानी का कारण बनता है।