नाखून विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं। क्या विटामिन कॉम्प्लेक्स नाखूनों को मजबूत करने में मदद करेगा। उपयोगी और गढ़वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं

कई महिलाएं अच्छी तरह से तैयार, चिकनी और मजबूत नाखून चाहती हैं। कुछ एक शानदार मैनीक्योर के लिए स्वच्छ और छोटे नाखून पसंद करते हैं, और कुछ लोग हर महीने मैनीक्योर रूम में जाते हैं। लेकिन बिना किसी अपवाद के सभी चाहते हैं कि उनके पैर स्वस्थ दिखें। आखिरकार, नाखूनों की खराब उपस्थिति स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बोलती है और हाथों के समग्र स्वरूप को खराब करती है।

टूट जाते हैं। लेट गया। पतले हो जाना

ये 3 "व्हेल" हैं जो आपके नाखूनों की सुंदरता को आसानी से नष्ट कर सकते हैं। उनसे कैसे निपटें? आप सबसे सरल विधि का सहारा ले सकते हैं - ओवरहेड या एक्सटेंशन नाखून की एक मोटी परत के पीछे की सभी खामियों को छिपाने के लिए, जैसा कि कई महिलाएं करती हैं, यहां तक ​​कि संदेह के बिना कि यह केवल स्थिति को खराब करता है। और आप उपचार और रोकथाम के एक लंबे, घुमावदार तरीके से जा सकते हैं, जिससे नाखूनों का पूर्ण सुधार होगा।

लेकिन सबसे ऊपर - कारण

किसी समस्या के इलाज के लिए इसकी घटना के कारणों को जाने बिना ही ऐसा किया जा सकता है जैसे कि आपकी आंखों के बंद होने के साथ जंगल के घने से बाहर निकलने की कोशिश करना। इसलिए उन सभी को पहचानना और उन्हें पहचानना आवश्यक है:

1. कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता, आयोडीन और विटामिन डी की कमी (कैल्शियम के साथ नाखूनों के लिए विटामिन) इसकी कमी को भरने और इसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं नाखून की प्लेट).
2. सोरायसिस। डेंट और इंडेंटेशन, साथ ही नाखूनों पर पीलापन और धक्कों, इसकी गवाही देते हैं।
3. खराब रक्त परिसंचरण। इसे इंगित करता है नीले रंग का टिंट  नाखून।
4. आक्रामक डिटर्जेंट के संपर्क में - व्यंजन धो लें और केवल सुरक्षात्मक दस्ताने के साथ धोएं।

एक समस्या के साथ संघर्ष

मूल रूप से, भंगुर नाखून और उनकी उपस्थिति का बिगड़ना शरीर की आंतरिक समस्याओं और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी के कारण इसके कमजोर पड़ने से जुड़ा हुआ है। इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने आहार को सही करने और विशेष विटामिन परिसरों के साथ पूरक करने की आवश्यकता है। उन्हें डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार चुना जाना चाहिए, हालांकि कई फार्मासिस्ट के साथ परामर्श करते हैं और लगभग यादृच्छिक पर विटामिन प्राप्त करते हैं।

विटामिन और के अलावा उचित पोषणआप अपने नाखूनों के साथ इलाज कर सकते हैं लोक उपचार। अच्छी मदद नमक स्नान  समुद्री नमक के साथ (1 चम्मच नमक + 3 बूंद आयोडीन + 1 कप गर्म पानी - 15 मिनट जोर देने के लिए) और जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ छल्ली का नियमित स्नेहन।

नाखूनों की स्थिति में सुधार करने के लिए, विटामिन ए और ई का एक विश्वसनीय संघ, जिसे वैकल्पिक (1 दिन - ई, एक और - ए) की आवश्यकता होती है, को 8 दिनों के लिए नाखून प्लेटों में रगड़ किया जा सकता है, फिर एक ब्रेक लें। साधारण ग्लिसरीन, शीया बटर, या बादाम का तेल एक अच्छा प्रभाव है।

नाखूनों को मजबूत करने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

कई लोग रुचि रखते हैं कि नाखूनों के लिए किस तरह का विटामिन अधिक प्रभावी होगा और एक ही बार में सभी समस्याओं को हल करने में मदद करेगा। लेकिन "विटामिन का इलाज" मौजूद नहीं है। यह केवल विटामिन और खनिजों के एकीकृत लेने की मदद से अपने मैरीगोल्ड्स में सुधार करना संभव है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक अपनी स्वयं की भूमिका निभाता है:

• आपके नाखूनों को चिकना, मजबूत और दमकता हुआ नहीं रखने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक बार, इस विटामिन की कमी शाकाहारी लोगों में देखी जाती है जो पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन और वसा का सेवन नहीं करते हैं;
• बी विटामिन - नाखूनों की वृद्धि में सुधार, और उनकी कमी से उनके पतले होने, अलग होने और सफेद धब्बे और फुंसी की उपस्थिति हो सकती है;
• विटामिन सी - नाखून प्लेट को पतले होने से बचाता है और विटामिन ए और ई के प्रभावी अवशोषण में योगदान देता है। फल और सब्जियां, जिनमें विटामिन सी की सबसे बड़ी मात्रा होती है, इसे बहुत जल्दी खो देते हैं (कुछ हफ़्ते में इसकी सामग्री 40-50% कम हो जाती है)।
• विटामिन ई - इसकी उचित मात्रा के बिना, नाखून जल्दी से अपनी प्राकृतिक चमक, ताकत और सुंदरता खो देंगे। जैतून का तेल या कोई भी अपरिष्कृत तेल इसकी दैनिक दर को फिर से भरने में मदद करेगा।
• कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो नाखून की मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है। आप धूप के मौसम में बाहर की सैर करके विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
• विटामिन एच - इसके बिना, नाखून उखड़ जाएगा और टूट जाएगा। इसकी कमी केरातिन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है - नाखूनों की मुख्य निर्माण सामग्री।

नाखूनों के लिए कौन से फार्मेसी विटामिन अच्छे हैं और उन्हें कैसे चुनना है?

नाखूनों के लिए क्या सस्ता और प्रभावी विटामिन लेना बेहतर है? उनमें से कौन वास्तव में सुरक्षित है, और क्या केवल स्थिति को बढ़ाएगा? - इन सभी मुद्दों को डॉक्टर के साथ हल किया जा सकता है, रोगी की समीक्षाओं पर भरोसा करना और कई सिफारिशें करना जो नकली खरीदने से बचने में मदद करेंगे:

•   आपको केवल विशेष दुकानों और विश्वसनीय निर्माताओं से खरीद करने की आवश्यकता है;
• यदि संभव हो तो, इंजेक्शन में विटामिन चुनें (लेकिन ध्यान रखें कि वे दर्दनाक हैं और एक उच्च कीमत है);
• यदि आपके पास मतभेद हैं, तो भंगुर नाखूनों के लिए विटामिन और खनिज लेना केवल एक पोषण विशेषज्ञ और एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जा सकता है।

नाखूनों के लिए सबसे अच्छा विटामिन, जिसकी समीक्षा दुनिया भर के रोगियों द्वारा छोड़ी जाती है, वे VISION द्वारा निर्मित होते हैं। उनके पास पूरी तरह से प्राकृतिक आधार है और लंबे समय तक उपयोग के साथ भी एलर्जी का कारण नहीं है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स विजन के लाभ

1. मजबूत नाखूनों के लिए विटामिन विजन - 100% प्राकृतिक।
2. पर्यावरण की दृष्टि से सुरक्षित - उनके लिए कच्चा माल स्वच्छ क्षेत्रों में उगाया जाता है।
3. उनके पास नवीन प्रौद्योगिकियों के उपयोग के कारण उच्च जैविक गतिविधि है, उदाहरण के लिए, क्रायोजेनिक क्रशिंग प्रौद्योगिकियां।
4. प्रभावी रूप से अवशोषित (98%), ओवरडोज असंभव है;
5. उनके पास एक शुद्ध रचना है: बिना सिंथेटिक योजक, रंजक, स्वाद आदि।
6. अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता मानकों का अनुपालन: GMP, ISO22000, ECOCERT।
7. स्वास्थ्य मंत्रालय के प्रमाण पत्र हों।
8. उच्चतम स्तर के नैदानिक ​​परीक्षण पारित - रूसी विज्ञान अकादमी के आधार पर।

उनकी प्रभावशीलता और गुणवत्ता का एक और प्रमाण तुलनात्मक तालिका है:

	सूचक का नाम						फ़ार्मेसी उत्पाद
	वैश्विक गुणवत्ता मानक GMP का अनुपालन
	चिकित्सा विज्ञान के रूसी अकादमी के आधार पर नैदानिक ​​परीक्षणों का आयोजन
	शरीर द्वारा पूरक आहार का अवशोषण (सक्रिय पदार्थ सामग्री का%)
	मानव शरीर द्वारा सक्रिय पदार्थों के पूरक आहार का उपयोग (सक्रिय पदार्थ की% सामग्री से% पाचनशक्ति)
	रूबल में एक कैप्सूल या गोली की लागत।
	98% सक्रिय तत्व प्राप्त करने के लिए कितने कैप्सूल या टैबलेट की आवश्यकता होती है
	98% सक्रिय पदार्थ प्राप्त करने के लिए कितने ग्राम गोलियां या कैप्सूल की आवश्यकता होगी
	शरीर को 98% सक्रिय पदार्थ मिलने वाले रूबल में कितना खर्च आएगा
	सक्रिय पदार्थों के आत्मसात करने के बाद शरीर में कितने स्लैग रहेंगे

इससे पता चलता है कि नाखूनों के लिए सबसे सस्ता विटामिन विजन है, क्योंकि 1 कैप्सूल सभी आवश्यक पदार्थों को आत्मसात करने के लिए पर्याप्त है, जबकि अन्य परिसरों को समान खुराक प्राप्त करने के लिए 13, 21 और 30 टुकड़े लेने की आवश्यकता होती है। इस तरह के उपचार से कई गुना अधिक महंगा हो जाएगा, जबकि विजन आपको बचाने की अनुमति देता है।

उत्पाद सूची

हमारी सूची में 3 मुख्य उत्पाद विझेन हैं, जो नाखूनों को मजबूत करते हैं।

सभी प्रकार के विटामिन सक्रिय पदार्थ हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। उनकी कमी स्वास्थ्य और उपस्थिति की सामान्य स्थिति को जल्दी से प्रभावित करती है। और विटामिन तत्वों का अपर्याप्त सेवन बालों और नाखूनों की स्थिति का काफी उल्लंघन करता है। लेकिन वे कई महिलाओं के लिए एक वास्तविक व्यवसाय कार्ड हैं। और पुरुषों के लिए, बालों और नाखूनों का स्वास्थ्य और सौंदर्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन क्षेत्रों को खिलाने और सुधारने के लिए, आप फार्मास्यूटिकल्स से मदद ले सकते हैं। आइए हम स्पष्ट करें कि बालों और नाखूनों के लिए कौन से विटामिन प्रभावी और सस्ते हैं।

नाखूनों और बालों के स्वस्थ, मजबूत और सुंदर होने के लिए, उन्हें उतनी अधिक आवश्यकता नहीं है। आमतौर पर, एक उचित और संतुलित आहार पूरी तरह से शरीर में विटामिन की आवश्यकता को कवर करता है और आपको शानदार दिखने की अनुमति देता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम सभी के पास एक पूर्ण आहार को चुनने और सुरक्षित करने की क्षमता, समय और ऊर्जा नहीं है। इसके अलावा, कई स्वास्थ्य विकारों के लिए, शरीर कुछ विटामिन पदार्थों की कमी से ग्रस्त है। यदि आपके बाल फीके हो जाते हैं और टूटने लगते हैं, और आपके नाखून छूट जाते हैं, तो आपको बी विटामिन, विटामिन ए, ई या सी की कमी हो सकती है।

इन पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए विभिन्न पाली का उपयोग किया जा सकता है विटामिन कॉम्प्लेक्स: साथ ही आयातित आयातित, और सस्ती घरेलू को बढ़ावा दिया। बालों और नाखूनों के लिए सस्ती विटामिन क्या खरीद सकते हैं?

बालों और नाखूनों के लिए विटामिन सस्ती और प्रभावी हैं

ऐविट (कैप्सूल)

यह एक विटामिन की तैयारी है जिसमें रेटिनोल पामिटेट (विटामिन ए), साथ ही टोकोफेरोल एसीटेट (विटामिन ई) शामिल है। इन पदार्थों की कमी के साथ, नाखून छूटना और बाल - टूटना, बाहर गिरना और विभाजित हो सकता है।

इन विटामिनों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन एक से डेढ़ महीने तक एविटा के एक कैप्सूल को लागू करने की आवश्यकता होती है। इस उपकरण का उपयोग शीर्ष पर किया जा सकता है - मास्क, स्नान, आदि की तैयारी के लिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि Avivita लेने से पहले, हाइपोविटामिनोसिस से विटामिन ए और ई को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

ऐसी दवा के उपयोग के लिए एकमात्र contraindication व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता और है बच्चों की उम्र। दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया, अपच संबंधी लक्षण (एपिगैस्ट्रिक क्षेत्र में असुविधा, दस्त, मतली) हो सकती है।

Aevita (निर्माता Lumi) की औसत लागत - 10 कैप्सूल के लिए 40p।

समूह बी (ब्लागोमैक्स) के विटामिन का परिसर

यह विटामिन कॉम्प्लेक्स विटामिन बी 2, बी 3, बी 6, बी 9 और बी 12 का स्रोत है, साथ ही इनोसिटोल (जिसे विटामिन बी 8 भी कहा जाता है)।

इन पदार्थों की कमी कई प्रकार के लक्षणों से प्रकट हो सकती है, जिसमें बालों का जल्दी सफ़ेद होना, उनकी नाजुकता और नुकसान, साथ ही भंगुरता और नाखूनों का फाड़ना भी शामिल है।

समूह बी (ब्लागोमैक्स) के विटामिन का परिसर इन पदार्थों की कमी के साथ पूरी तरह से मुकाबला करता है, जो निश्चित रूप से सेवन से आपको बालों के घनत्व, जीवन शक्ति और चमक और नाखूनों को जोड़ने की अनुमति मिलती है - ताकत और स्वास्थ्य।

इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन एक बार ब्लागोमैक्स कैप्सूल लेने की आवश्यकता है, उपचार की अवधि छह सप्ताह तक है।

व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले रोगियों के साथ-साथ स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसे विटामिन का संकेत नहीं दिया जाता है। उनका उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अतिरेक नहीं होगा।

समूह बी ब्लागोमैक्स के विटामिन के एक सेट की औसत लागत - लगभग 180 रूबल।

सल्फर के साथ एविडेंट शराब बनानेवाला खमीर

बालों और नाखूनों के लिए एक अद्भुत उपकरण शराब बनानेवाला के खमीर और सल्फर के साथ एक दवा होगी। यह दवा बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6) का स्रोत है, साथ ही साथ विटामिन पीपी भी है। सल्फर के साथ इविसेंटा ब्रेवर के खमीर का सेवन शरीर को संपूर्ण रूप से बेहतर बनाने और परिमाण के क्रम से बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह दवा पूरी तरह से चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है।

सल्फर के साथ एविसेंट ब्रेवर के खमीर के वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में तीन बार दो या तीन गोलियां लेने की आवश्यकता होती है।

व्यक्तिगत असहिष्णुता, गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि को छोड़कर, इस उपकरण का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। इसके उपयोग से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अतिरेक नहीं होगा।

सल्फर के साथ औसत मूल्य Evisent शराब बनानेवाला है खमीर - 280r (प्रति 100 पीसी)।

बी विटामिन के अन्य स्रोत

बी विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और अन्य मल्टीविटामिन तैयारी। तो एक अच्छा बजट विकल्प पेंटोविट होगा - विटामिन बी 1, बी 6, बी 12, फोलिक एसिड और विटामिन पीपी का स्रोत। इसकी औसत लागत 140r है।

इसके अलावा, बालों और नाखूनों के लिए समूह बी के विटामिन के स्रोत के रूप में, आप सुपरम का उपयोग कर सकते हैं। समूह बी के विटामिन, जिसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, नियासिनमाइड, पैंटोथेनिक एसिड, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 शामिल हैं। ऐसे फंडों की औसत लागत - 150 रूबल (30 टुकड़े)।

बी विटामिन कैप्सूल में खरीदा जा सकता है। ऐसे एजेंट काफी सस्ती हैं, लेकिन वे इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के लिए अभिप्रेत हैं। इसके अलावा, उनका उपयोग स्थानीय एप्लिकेशन के लिए किया जा सकता है - विभिन्न मास्क के भाग के रूप में।

बालों और नाखूनों के लिए जटिल विटामिन
विटामिन के साथ पूरे शरीर को संतृप्त करने और बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, आप एक घरेलू एकीकृत उत्पाद खरीद सकते हैं - कॉम्प्लीविट। यह बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12), विटामिन ए, निकोटिनामाइड, एस्कॉर्बिक एसिड, रुटिन, टोकोफेरोल और कई खनिज पदार्थों का एक स्रोत है। इस दवा की औसत लागत - 30 टैब के लिए 130r।

एक समान संरचना में 40 गोलियों के लिए दवा डुओविट - 150 आर है।

सूचीबद्ध दवाओं को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है।

नाखून के विटामिन पूरे शरीर के लिए आवश्यक हैं। सुंदर नाखून  न केवल हर महिला की सजावट, बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य का भी एक संकेतक है। नाखूनों के लिए विटामिन क्या बेहतर है, विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे लें और विटामिन की कमी के पहले लक्षण, आप इस लेख से सीख सकते हैं।

विटामिन के लिए क्या हैं?

ज्यादातर लोग अपने शरीर पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। फिट और सक्रिय रखते हुए, कई लोग भूल जाते हैं कि उन्हें विटामिन और खनिजों के साथ अपनी कोशिकाओं को फिर से भरने की आवश्यकता है। विटामिन की कमी न केवल व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि नाखूनों पर भी। नाखून लगातार पर्यावरणीय जोखिम के अधीन हैं, नुकसान को कम करने के लिए, आपको हानिकारक कारकों को जितना संभव हो उतना दूर करने और विटामिन लेने की आवश्यकता है।

नाखूनों को प्रभावित करने वाले कारक

नाखून की खराब स्थिति का कारण हो सकता है विभिन्न कारणजिसे दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। मुख्य कारक सारणीबद्ध हैं।

बाहरी	आंतरिक
पेंट, रेजिन और समाधान के साथ काम करें	हृदय रोग, जो अंगों को रक्त की आपूर्ति कम कर देता है
एक पेचकश के बजाय नाखूनों का उपयोग करना	रक्त रोग
पानी के साथ लगातार संपर्क	पाचन तंत्र में कीड़े
डिटर्जेंट और क्लीनर के साथ काम करें	अंतःस्रावी रोग
खराब वार्निश और देखभाल उत्पाद	कम सिस्टीन सामग्री
नाख़ून लगाना	तनाव
सर्दियों में दस्ताने के बिना चलना	खनिजों और विटामिनों की कमी

बाहरी कारकों से सामना करना आसान है, आपको पानी और अन्य साधनों के संपर्क में आने पर दस्ताने पहनने की ज़रूरत है, बुरी आदतों से छुटकारा पाने और ठंड का मौसम आने पर दस्ताने पहनना चाहिए। रोग से छुटकारा पाने से डॉक्टर को मदद मिलेगी, और कोशिकाओं में विटामिन का स्तर बढ़ सकता है।

पोषण संबंधी कमियों के संकेत

एविटामिनोसिस के बारे में जीव के पहले संकेत नाखून प्लेटों पर दिखाई देते हैं, फिर वे बाल और तंत्रिका तंत्र को पास करते हैं।

नाखूनों पर एविटामिनोसिस:

1. यदि नाखूनों पर सफेद धब्बे हैं - यह नियासिन की कमी का संकेत हो सकता है।
2. रेटिनॉल और पाइरिडोक्सिन की अनुपस्थिति के कारण नाजुकता, वक्रता और भंगुर नाखून।
3. धीमी नाखून वृद्धि से कैल्शियम के खराब अवशोषण और निकोटिनिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा का संकेत मिल सकता है।
4. परिधीय परिसंचरण को मजबूत करने और सुधारने के लिए नाखूनों के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
5. यदि नाखून छूटना शुरू हो गया, दरारें दिखाई देने लगीं, तो शरीर में बायोटिन की कमी है।
6. नाखून एक्सफोलिएट कर सकते हैं और विटामिन ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी के साथ।
7. नाखून प्लेट का पीलापन एस्कॉर्बिक एसिड के अपर्याप्त उपयोग से जुड़ा हो सकता है।

विटामिन की समीक्षा

वस्तुतः प्रत्येक विटामिन नाखून प्लेटों की उपस्थिति में सुधार करता है, उन्हें मजबूत बनाता है और विकास को तेज करता है।

रेटिनोल

रेटिनॉल को 1 मिलीग्राम की मात्रा में निगलना चाहिए, इस तरह की एक दैनिक खुराक प्लेटों को मजबूत बनाएगी, नाखून अब छूटना और टूटना नहीं होगा, और सतह पर खरोंच और उथले अवसाद गायब हो जाएंगे। रेटिनॉल कवक की उपस्थिति को रोकता है, कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है, और चयापचय में भी सुधार करता है। विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए यह पशु मूल के वसा और प्रोटीन के संयोजन में सर्वोत्तम अवशोषित होता है।

बी 1, बी 2, बी 3

बी 1, बी 2, - इस समूह के नाखूनों के लिए विटामिन नई कोशिकाओं के गठन की दर को बढ़ाते हैं। थायमिन और राइबोफ्लेविन की कमी के साथ, नाखून की संरचना बदल जाती है, और विकास धीमा हो जाता है। नियासिन (बी 3) - चयापचय दर में सुधार करता है, दैनिक खुराक 15 मिलीग्राम है, लंबे समय तक निकोटिनिक एसिड की अनुपस्थिति के साथ, नाखून की प्लेट छोटे ट्यूबरकल के साथ खुरदरी हो जाती है।

ख़तम

पाइरिडोक्सिन (बी 6) - दैनिक खुराक 2 मिलीग्राम है, छल्ली की कमी के साथ और उंगलियों के किनारों को छीलना शुरू हो जाता है, नाखून सूख जाते हैं। केराटिन के उत्पादन के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड - त्वचा के केराटिनाइजेशन को रोकता है, शरीर से मृत कोशिकाओं को हटाता है, छल्ली और नाखूनों को पोषण देता है। बीस मिलीग्राम बी 9 को शरीर को प्रशासित किया जाना चाहिए।

B5

विटामिन बी 5 - निर्जलीकरण को रोकता है और नाखून की अखंडता के बारे में परवाह करता है, इसे छूटने की अनुमति नहीं देता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से नाखून प्लेटों की विकृति और सफेद धब्बे की उपस्थिति होती है। निकोटिनिक एसिड नाखून प्लेटों की वृद्धि, साथ ही साथ प्लास्टिसिटी और तेजी से वसूली के लिए आवश्यक है।

विटामिन ई

सबसे पहले, नाखूनों को विटामिन ई की आवश्यकता होती है, यह सेल उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, नाखून प्लेटों की वृद्धि दर को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, संरचना को मजबूत करता है और क्षतिग्रस्त नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। टोकोफेरोल, रेटिनॉल की तरह, वसा में घुलनशील है।

विटामिन सी और ए

एस्कॉर्बिक एसिड के बिना, विटामिन ए और ई सही मात्रा में अवशोषित नहीं होंगे। विटामिन सी नाखून संरचना की उम्र बढ़ने और पतले होने से रोकता है। एक अम्लीय विटामिन के लगभग 90 मिलीग्राम को निगलना चाहिए। विटामिन सी बाहरी कारकों के लिए शरीर के अनुकूलन में सुधार करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है।

विटामिन एच और के

कोलेजन के लिए धन्यवाद, नाखून बाहरी प्रभावों से सुरक्षित हैं, वे उखड़ जाती हैं या स्तरीकृत नहीं होती हैं। यह प्रोटीन विटामिन एच द्वारा संश्लेषित है, बायोटिन की दैनिक खुराक 2.5 मिलीग्राम है। मेनेक्विनोन और फाइलोक्विनोन - विटामिन सभी कोशिकाओं में प्रोटीन के परिवहन में शामिल हैं, साथ ही साथ ऊतकों के निर्माण में भी शामिल हैं। के-समूह विटामिन के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेट लगातार अंतराल और निर्माण को भरने के लिए सामग्री प्राप्त करते हैं।

खनिज अवलोकन

मानव शरीर में खनिज नाखून के लिए विटामिन के रूप में आवश्यक हैं। कुछ खनिज एक निश्चित विटामिन के बिना अवशोषित नहीं होते हैं, इसलिए एक बार में सभी पदार्थों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

नाखूनों, बालों, हड्डियों और दांतों के लिए मजबूत और मजबूत शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। सही अनुपात में, यह खनिज हड्डियों और नाखूनों को मजबूत करता है, वृद्धि को बढ़ाता है और नाजुकता को रोकता है। पूर्ण रूप से कोशिकाओं और ऊतकों में कैल्शियम प्राप्त करने के लिए, आपको विटामिन डी लेना चाहिए, कोलेलिसेफेरोल की दैनिक खुराक केवल 15 मिलीग्राम है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम को बहुत सावधानी से लेना चाहिए।

खनिज दुरुपयोग हो सकता है:

• अवसाद;
• भूख में कमी;
• उच्च रक्तचाप,
• मतली;
• उनींदापन,
• गर्भ में बच्चे के हड्डियों और कंकाल के निर्माण को प्रभावित कर सकता है।

सेलेनियम एक एंटीऑक्सिडेंट है जो अंतःस्रावी ग्रंथि के कार्य और सामान्य रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। सेलेनियम के लिए धन्यवाद नाखून प्लेट को समतल किया जाता है, दोष और छोटी दरारें समाप्त हो जाती हैं। सेलेनियम की बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है, क्योंकि इस एंटीऑक्सिडेंट की अधिकता से अपच और उल्टी होती है। त्वचा एक अजीब गंध प्राप्त कर सकती है, प्रभावित होती है। त्वचा, जिगर समारोह बिगड़ता है। खनिज चोकर, जैतून और अंडे के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

आयरन एक ऐसा खनिज है जिसके बिना कोशिकाएं और ऊतक ऑक्सीजन से वंचित होंगे। आयरन की कमी वाले एनीमिया के साथ, हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत कम हो जाता है, इस वजह से सभी को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है आंतरिक अंग। लोहे की एक छोटी कमी के साथ, नाखून छूटना शुरू हो जाते हैं, भंगुर हो जाते हैं। ऐसे उत्पादों में उच्च खनिज सामग्री पाई जाती है: एक प्रकार का अनाज, सेब, यकृत, गोमांस।

लोहे को कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, इसे फ्लोरीन और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ लिया जाना चाहिए।

आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, जिसके कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि एक सामान्य स्थिति में है। थायरॉयड ग्रंथि के बिगड़ा हुआ कार्य हार्मोनल पृष्ठभूमि की विफलता की ओर जाता है, जिससे नाखूनों का स्तरीकरण और खराब विकास होता है। खनिज आयोडीन युक्त नमक, अनानास, दूध और समुद्री केल के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

जस्ता - जस्ता की कमी नाखून प्लेटों पर सफेद धब्बे और अवसाद के रूप में प्रकट हो सकती है। इस खनिज को प्राप्त करने के लिए अनाज और फलियां, साथ ही नट्स और समुद्री भोजन खाना चाहिए।

सिलिकॉन - ट्रेस तत्व नाखूनों के लिए धन्यवाद लोचदार बन जाता है। सिलिकॉन को नाखून प्लेट के ऊतक का एक संरचनात्मक तत्व माना जाता है। इस खनिज की कमी से नाखून भंगुर हो जाते हैं। यदि आप आहार में शामिल करते हैं काली रोटी, दलिया, अजवाइन और टमाटर, तो सिलिकॉन की दैनिक दर को फिर से भरना होगा।

सल्फर की कमी के साथ, नाखून प्लेट को संशोधित किया जाता है, विरूपण होता है। सल्फर की कमी को रोकने के लिए आपको प्याज, लहसुन और गोभी खाना चाहिए।

मैग्नीशियम नाखूनों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है। मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, व्यक्ति की तनाव सहिष्णुता बढ़ जाती है, इसका नाखूनों और पूरे जीव की सामान्य पृष्ठभूमि पर दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम केले, मांस, पनीर और घंटी मिर्च के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है।

प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन

सब्जियों और मांस खाने पर शरीर को नाखूनों के लिए लगभग सभी विटामिन मिलते हैं। विटामिन के स्रोत पशु और वनस्पति दोनों हैं। तालिका में आप विटामिन की एक उच्च सामग्री के साथ सबसे आम खाद्य पदार्थ देख सकते हैं।

फल और सब्जियां	विटामिन	मांस और डेयरी उत्पाद	विटामिन
सूरजमुखी	ई, बी 1, बी 3,	मक्खन	ई, ए, डी
जैतून	ई, सी, बी	पनीर	ई, ए, सी, पीपी
मूंगफली	ई, बी 1, बी 2, पीपी, डी	दूध	ई, ए, डी, के
ब्रोक्कोली	ई, के, पीपी, बी 6, बी 5, बी 2, बी 1, सी	अंडे	ई, ए, डी
पालक	ई, बी, पीपी, ए, एच, सी	मछली	ए, सी, बी, एच, पीपी, डी, एफ, ई
आम	ई, सी, बी 9, बी 6, ए	जिगर	ए, बी, डी, के
आड़ू	ई, बी, के, आरआर	खट्टा क्रीम	ए, बी, सी, ई
गाजर	ए, बी, पीपी, सी, ई, के	पनीर	ए, डी, सी
कद्दू	ए, बी 1, बी 2, सी, ई	मछली का तेल	ए, डी
जंगली गुलाब	सी, बी 2, ई, के
साइट्रस	सी, बी, एफ
सेब	बी 1, ए, बी 2, बी 3, सी, ई, पी, पीपी, के

दवाओं

पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, दवाएं हैं। नाखून विटामिन टैबलेट या कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। दवाओं में विटामिन और खनिजों का एक समूह शामिल होता है जो नाखूनों, बालों और पूरे शरीर की अच्छी स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है।

नाखूनों के लिए लोकप्रिय विटामिन हैं:

विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाना चाहिए, निर्देशों का पालन करना, क्योंकि अन्यथा, जैविक रूप से सक्रिय योजक के उपयोग के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

आहार की खुराक के अधिग्रहण के दौरान शेल्फ जीवन और भंडारण की स्थिति को देखना चाहिए। लंबे समय तक परिणाम को सुरक्षित करने के लिए उपचार के एक पूर्ण पाठ्यक्रम से गुजरना सुनिश्चित करें। आहार की खुराक के उपयोग के दौरान उन्हें रोजाना पीना नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि अंतराल के परिणाम शून्य हो सकते हैं।

वीडियो "सबसे लोकप्रिय विटामिन की समीक्षा"

वीडियो में विटामिन परिसरों के बारे में विस्तार से वर्णन किया गया है, साथ ही साथ कुछ दवाओं को कैसे लेना है।

चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधन

नाखूनों के लिए गोलियों और विटामिनों के अलावा, एक विशेष चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधन है। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना में विटामिन, तेल और खनिज शामिल हैं। साधनों को तेल के रूप में बेचा जा सकता है जिसे एक विशेष ब्रश के साथ नाखून प्लेट पर लागू करने की आवश्यकता होती है या कपास पैड का उपयोग करके नाखून में रगड़ दिया जाता है।

आप विशेष पौष्टिक क्रीम खरीद सकते हैं जिनमें विटामिन ए और ई होते हैं। क्रीम न केवल नाखून प्लेटों के अलगाव से जूझ रही है, यह हाथों और छल्ली की त्वचा को पोषण देती है। मास्क प्रभावी रूप से नाखून प्लेटों की नाजुकता से लड़ते हैं, उन्हें मजबूत करते हैं और हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं।

दादी माँ की रेसिपी

ब्रांडेड नाखून और त्वचा देखभाल उत्पादों के अलावा, ऐसे व्यंजन हैं जो वर्षों और कई पीढ़ियों से साबित हुए हैं। पहले से मौजूद हाथ क्रीम या विशेष स्नान और मास्क तैयार करने के लिए विटामिन जोड़ा जा सकता है। नाखून प्लेट को मजबूत करने का सबसे लोकप्रिय साधन तेल के साथ एक आवेदन माना जाता है।

धन के लिए लेने की जरूरत है:

• 10 ग्राम गर्म खुबानी या वनस्पति तेल;
• सुगंधित ईथर की 2 बूंदें।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाता है, कपास पैड के परिणामस्वरूप संरचना में सिक्त किया जाता है, उन्हें प्रत्येक नाखून पर रखा जाता है, फिर 20 मिनट के लिए एक तौलिया के साथ अपना हाथ लपेटें। तेल पोषण देता है, मजबूत करता है और नाखूनों को चमक देता है।

नाखून प्लेट को मजबूत करने के लिए एक विटामिन मुखौटा के लिए एक नुस्खा है।

एक मुखौटा बनाने के लिए जो आपको चाहिए:

• एस्कॉर्बिक एसिड - तीन बूंदें;
• उबला हुआ अंडा - उबला हुआ 1 पीसी;
• मोम - 4 ग्राम;
• अंगूर का तेल।

जर्दी को पीसें और पिघले मोम के साथ मिलाएं, मिश्रण में तेल डालें, धीरे-धीरे विटामिन सी मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं। ग्रेल हर दिन नाखूनों और छल्ली पर लागू होते हैं।

नाखूनों को एक्सफोलिएट करने से रोकने के लिए, एक उत्कृष्ट उपकरण है जो नाखून प्लेटों के प्रदूषण और भंगुरता को कम करता है।

सामग्री:

• 2 मिलीलीटर - बायोटिन;
• निकोटिनिक एसिड के 2 मिलीलीटर;
• 20 मिलीलीटर - जैतून का तेल;
• आयोडीन की बूंदों की एक जोड़ी;
• 4 बूँद नींबू का रस।

सभी अवयवों के साथ कमरे के तापमान का तेल मिलाएं। नाखूनों के लिए विटामिन का मिश्रण हर महीने एक महीने के लिए रगड़ा जाता है।

यह याद रखना चाहिए कि न केवल नाखूनों के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, इसलिए फलों और सब्जियों के सेवन के साथ मास्क और क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है।

मानव शरीर में, सब कुछ एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। और यदि कोई "तंत्र" विफल हो जाता है, तो अन्य प्रक्रियाओं का उल्लंघन किया जाता है। नाखूनों की उपस्थिति शरीर की स्थिति पर भी निर्भर करती है। स्तरित, टूटे हुए और बुरी तरह से विकसित, वे विटामिन और खनिजों की कमी के कारण कर सकते हैं। इसलिए, ऐसे लक्षणों के प्रकट होने के साथ, नाखूनों के लिए विटामिन लेना आवश्यक है।

आप उन्हें कई तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं - भोजन और रिसेप्शन के माध्यम से फार्मेसी दवाओं। और अगर पहली विधि पूरी तरह से सुरक्षित और सभी के लिए सुलभ है, तो इस मामले में नहीं कहा जा सकता है। बात यह है कि प्रत्येक जीव की अपनी विशेषताएं हैं, कुछ मामलों और रोगों में। दवा विटामिन कॉम्प्लेक्स के अनियंत्रित सेवन से हाइपरविटामिनोसिस का विकास हो सकता है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है।

इस कारण से, आपको पैथोलॉजी के लिए पहले से जांच की जानी चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। और नाखून विकास के लिए विटामिन लेना उसकी सिफारिश पर ही संभव है।

लेकिन किसी भी मामले में, हर महिला को पता होना चाहिए कि नाखूनों के सामान्य विकास और सुंदर दिखने के लिए विटामिन की आवश्यकता क्या है, ताकि वह अपने आहार को समायोजित कर सकें। आखिरकार, उचित और स्वस्थ पोषण अच्छे स्वास्थ्य और सौंदर्य की कुंजी है।

में स्वस्थ व्यक्ति  नाखून चिकने और समान होते हैं, अच्छे से बढ़ते हैं और छूटते नहीं हैं। उनकी उपस्थिति में परिवर्तन शरीर में विभिन्न विकारों को इंगित करता है, जिनके बीच पैथोलॉजी हैं।

इसलिए, कोई भी कार्रवाई करने से पहले, आपको पहले डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए और बीमारियों की जांच करनी चाहिए। और यदि आपके पास उनके पास है, तो आपको उपचार का पूरा कोर्स पूरा करना होगा। केवल इस मामले में आप अपने नाखूनों को बहाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, बीमारियों के अलावा, एक संख्या है जो नाखूनों के बिगड़ने में भी योगदान करती है। यह और नाखून प्लेट पर हानिकारक रसायनों का प्रभाव, गलत मैनीक्योर और अधिक।

लेकिन भंगुरता और नाखूनों के फाड़ना का सबसे आम कारण विटामिन की कमी है। लेकिन तुरंत फार्मेसी में न जाएं और विभिन्न विटामिन परिसरों को खरीदें। यह याद रखना चाहिए कि भोजन लेने से व्यक्ति को विटामिन और खनिजों का मुख्य हिस्सा प्राप्त होता है। इसलिए, जैसे ही नाखून छूटना और टूटना शुरू करते हैं, सबसे पहली बात यह है कि आहार पर ध्यान दें।

इसके अलावा, वे तत्व जो हमें भोजन से प्राप्त होते हैं, वे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं जो कि इससे बेहतर हैं दवाओं। ऐसी तैयारी में कृत्रिम घटक होते हैं जिन्हें शरीर द्वारा विदेशी माना जा सकता है और कुछ मामलों में यहां तक ​​कि एक एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास को भी उत्तेजित करता है।

फार्मास्युटिकल विटामिन केवल उस मामले में लिया जाना चाहिए जब सामान्य आहार वास्तव में कुछ पदार्थों की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है। आज, दवा बाजार पर विभिन्न जैविक खाद्य योजक हैं। हालांकि, यहां कुछ बारीकियां हैं: उनमें से सभी ने नैदानिक ​​अध्ययन पारित नहीं किया है, और इसलिए, उन्हें चुनते समय, किसी को अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए उत्पाद की गुणवत्ता 100% पर सुनिश्चित की जानी चाहिए।

नाखून रखना: क्या विटामिन गायब हैं?

विभिन्न आहारों का अवलोकन करते हुए, हर महिला को यह याद रखना चाहिए कि उसके नाखून शरीर के किसी भी परिवर्तन पर बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं। उनका स्वरूप तुरंत बदल जाता है। तो, विटामिन ए और ई, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयोडीन की कमी से नाखून प्लेट सूखी, भंगुर और गाढ़ी हो जाती है।

ए और ई जैसे विटामिन वसा में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित हैं। वे में स्थित हैं मक्खन, सूअर का मांस, पनीर, अंडे और फैटी मछली। इसलिए, आपको इन उत्पादों से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए, भले ही आप आहार पर हों। उनका उपयोग शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन उत्पादों में अन्य पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए कम फायदेमंद नहीं होते हैं। विटामिन ए और ई का सबसे अच्छा सेवन एक साथ किया जाता है, क्योंकि वे एक-दूसरे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और अपने "कार्यों" को पूरा करने में मदद करते हैं। इसलिए, कई डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ विशेष विटामिन परिसरों को लेने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए) या)।

कैल्शियम की कमी से भी नाखूनों का विकास हो सकता है। यह यह खनिज है जो हड्डियों, दांतों, नाखूनों और बालों के निर्माण में शामिल है। यह तत्व मछली, जिगर, पनीर, दूध, मक्खन और पनीर में निहित है। हालांकि, कैल्शियम शरीर में बहुत बुरी तरह से अवशोषित होता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत बेहतर होने के लिए, कैल्शियम को विटामिन डी के साथ संयोजन में लेने की आवश्यकता है।

सामान्य शब्दों में, सामान्य वृद्धि और नाखूनों की सुंदर उपस्थिति के लिए, बिल्कुल सभी विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के काम में मुख्य चीज है। इसके उल्लंघन से हार्मोनल स्तर का असंतुलन हो जाता है, जिससे नाखूनों की खराब वृद्धि और फोलिएशन भी हो सकता है।

आवश्यक मात्रा में आयोडीन प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन समुद्री मछली, पालक, हरी सलाद, दूध और अनानास खाने की आवश्यकता होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे बड़ा आयोडीन युक्त मोलस्क में पाया जाता है। स्वाभाविक रूप से, उन्हें दैनिक आहार में शामिल नहीं किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपके पास ऐसी विनम्रता का आनंद लेने का अवसर है, तो अपना मौका न चूकें। शंख न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद होते हैं और निश्चित रूप से, मैरीगोल्ड।

सामान्य नाखून वृद्धि के लिए मैग्नीशियम एक और महत्वपूर्ण तत्व है। यह केला, ब्लैकबेरी, मीट, बीज, घंटी मिर्च, और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। और जैसा कि आप जानते हैं, तनाव और मानसिक overstrain व्यक्ति की उपस्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

सिलिकॉन - यह तत्व नाखून प्लेटों, बालों और त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है। यह मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में निहित है - साग, फल और सब्जियां।
  विटामिन सी विभिन्न संक्रमणों और वायरस के खिलाफ शरीर की विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करता है। इसके अलावा, यह नाखूनों को बाहरी कारकों (तापमान में परिवर्तन, डिटर्जेंट के प्रभाव आदि) के नकारात्मक प्रभावों का सामना करने में मदद करता है। यह तत्व विभिन्न फलों से आवश्यक मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है। विशेष रूप से साइट्रस में उनके कई।

जस्ता - इस रोगाणु की कमी के साथ, नाखूनों की उपस्थिति बहुत भिन्न होती है। ग्रूव्स उन पर दिखाई देते हैं, वे अपना रंग बदलते हैं और सुस्त हो जाते हैं। साग, समुद्री भोजन, फलियां और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में इस पदार्थ के भंडार को फिर से भरना।

जैसा कि आप देख सकते हैं, समान खाद्य पदार्थों में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं जो नाखूनों की सामान्य वृद्धि और उनकी सुंदरता के लिए आवश्यक होते हैं। इसलिए, सप्ताह और महीने के लिए एक संतुलित मेनू बनाने के लिए कोई कठिनाई पेश नहीं की जाएगी।

उन लोगों के लिए जो असंतुलित और कठोर आहार पर बैठते हैं या कुछ उत्पादों से एलर्जी होती है, आप विशेष आहार पूरक की कोशिश कर सकते हैं जो iHerb वेबसाइट पर बेचे जाते हैं। यहां आप प्रतिस्पर्धी कीमतों पर और अविश्वसनीय छूट के साथ सामान ऑर्डर कर सकते हैं! पर ध्यान दें सबसे अच्छा नाखून विटामिनप्रसिद्ध ब्रांडों से, और अन्य।

यह कहना कि कौन से नाखून विटामिन बेहतर हैं, बहुत मुश्किल है। आखिरकार, उनकी वृद्धि और सुंदरता के लिए बिना किसी अपवाद के सभी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।

नाखून की प्लेट की अच्छी वृद्धि और स्वस्थ उपस्थिति के लिए विटामिन पीपी आवश्यक है। यह मछली, मांस, मशरूम, बीज और खमीर में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। और सेलेनियम नाखूनों की चिकनाई और चमक के लिए जिम्मेदार है। उन्हें एक जीव प्रदान करने के लिए, हर दिन चोकर, लहसुन, ऑफल और अंडे खाने की आवश्यकता होती है।

यदि आपके पास पतले नाखून हैं जिनकी असमान सतह है, तो यह शरीर में लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। इसके भंडार को फिर से भरना बहुत सरल है। इसके लिए अधिक एक प्रकार का अनाज, पालक, बीफ, मटर और जई खाने की आवश्यकता होती है।

विटामिन एच नाखूनों को एक स्वस्थ रूप प्रदान करता है। यह दूध, उत्पादों, अंडे, मांस और मछली में पाया जाता है। सल्फर की कमी के कारण नाखूनों की विकृति हो सकती है। बड़ी मात्रा में, यह लहसुन, प्याज, बैंगन और एक प्रकार का अनाज में पाया जाता है।

नाखूनों की अच्छी वृद्धि और उनकी स्वस्थ उपस्थिति के लिए विटामिन और खनिजों के अलावा, जिलेटिन आवश्यक है। जेली मछली या मांस व्यंजन, मुरब्बा और जेली खाने से इसके भंडार को फिर से भरना संभव है।

यदि आपने नाखूनों को बहिष्कृत और बुरी तरह से विकसित किया है, तो स्थिति को ठीक करने के लिए एक संतुलित आहार पर्याप्त नहीं होगा। एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर से जाँच करें। शायद आपको वास्तव में मल्टीविटामिन का एक कोर्स पीने की ज़रूरत है।

याद रखें कि विटामिन परिसरों का अनियंत्रित सेवन बहुत खतरनाक है। इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है। डॉक्टर द्वारा निर्धारित योजना के अनुसार केवल गोलियों के रूप में विटामिन लेना आवश्यक है, संकेतित खुराक से अधिक नहीं। 100% प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है जो सभी सख्त मानदंडों और मानकों को पूरा करते हैं, साथ ही सख्त गुणवत्ता नियंत्रण से गुजरते हैं।

और iHerb स्टोर में उनके परिसरों का प्रतिनिधित्व किया जाता है। आप विटामिन और खनिज, या नाखून, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और पुनर्स्थापित करने के लिए या विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए परिसरों को उठा सकते हैं (उदाहरण के लिए, या)। उत्पादों और प्रतिक्रिया का विस्तृत विवरण उनकी पसंद को निर्धारित करने और सबसे उपयुक्त का चयन करने में मदद करेगा नाखूनों के लिए विटामिन.

इसके अलावा, दैनिक नाखून देखभाल के बारे में मत भूलना। घरेलू रसायनों के साथ बातचीत करते समय, घरेलू दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें। हर दिन, एक पौष्टिक क्रीम के साथ अपने हाथों और नाखूनों को चिकनाई करें और उच्च गुणवत्ता वाले मैनीक्योर के बारे में मत भूलना (लोहे की फाइलें नाखून प्लेट के विनाश की ओर ले जाती हैं - यह छीलने और टूटने लगती है)।

इसके अलावा सप्ताह में कई बार करें। वे नाखून प्लेटों और उनके तेजी से विकास को मजबूत करने में मदद करेंगे।

और, ज़ाहिर है, उचित और संतुलित पोषण के बारे में मत भूलना। हर दिन, मांस, मछली, सब्जियां, फल, डेयरी और खाएं डेयरी उत्पाद। यह सब कॉम्प्लेक्स में देंगे सकारात्मक परिणाम  और आप उन्हें जल्द ही नोटिस करेंगे।

केवल इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि नाखूनों की सामान्य वृद्धि - प्रति सप्ताह 1 मिमी। इसलिए, नाखून प्लेट को पूरी तरह से अपडेट करने के लिए, इसमें 5 से 6 महीने लगेंगे। इसलिए धैर्य रखें और स्वस्थ और सुंदर नाखूनों की वृद्धि में तेजी लाने के लिए सभी आवश्यक उपाय करें।

नाखूनों के लिए विटामिन के बारे में वीडियो

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अपने नाखूनों की देखभाल करना काफी कठिन और महंगा है। इसमें काफी समय भी लगता है, लेकिन महिलाएं इतनी शानदार होना चाहती हैं कि वे इसके लिए हर संभव कोशिश कर रही हैं।

आदर्श मैरीगॉल्ड सुंदर, चिकनी और यहां तक ​​कि दिखते हैं। लेकिन बहुत बार निष्पक्ष सेक्स उनकी स्थिति के बारे में शिकायत करते हैं और उन्हें कैसे एक अच्छा रूप देने के लिए कोई विचार नहीं है। लेकिन महिलाओं की सुंदरता के लिए हाथों का दिखना इतना महत्वपूर्ण है। यहाँ और उपयोगी है नाखून विटामिन, सस्ती और प्रभावी   विकल्प जो हम मानते हैं।

विटामिन का मूल्य

नाखूनों की स्थिति शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन पर निर्भर करती है।  इसलिए, इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आपको आवश्यक संख्या में ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं। बेशक, वे भोजन से आ सकते हैं। उसके लिए बस आपको अपने आहार की निगरानी करने और इसे स्वस्थ उत्पादों के साथ समृद्ध करने की आवश्यकता हैजो शरीर के लिए सभी महत्वपूर्ण पदार्थों का स्रोत हैं।

लेकिन कभी-कभी सिर्फ सही खाना ही पर्याप्त नहीं होता हैविशेष रूप से वसंत में, और आवश्यक दवाओं को खरीदने की आवश्यकता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स की लागत 200 रूबल से शुरू होती है और अधिक बढ़ जाती है, लेकिन आपको कीमत पर अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि यह निर्माता पर निर्भर करता है, और नाखूनों की आवश्यकता होती है लाभकारी पदार्थजो सभी परिसरों में समान हैं, महंगे और सस्ते हैं।

विटामिन: वे किसके लिए जिम्मेदार हैं

सस्ते और प्रभावी नाखूनों के लिए सही विटामिन चुनने के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि नाखून प्लेटों के लिए कौन सा माइक्रोएलेटमेंट पर्याप्त नहीं है .

इसके लिए आपको नाखून का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है , क्योंकि यह उसकी स्थिति है जो किसी पदार्थ की कमी को इंगित करता है:

1. भंगुरता, सूखापन, मूर्छा, प्लेट के किनारों पर मोटा होना विटामिन ए की कमी को दर्शाता है।
2. ऊर्ध्वाधर खांचे, विकास में कमी - समूह बी के विटामिन।
3. फाड़ना, मुक्त किनारे कर्लिंग, मोटा होना, सफेद धब्बे - सी।
4. गड़गड़ाहट, भंगुरता और फाड़ना, छोटे धब्बे - ई।
5. पीलापन, धूसरता, नीरसता, खुरदरापन, खांचे - पीपी।
6. खराब वृद्धि, भंगुरता, मूर्छा - डी।

गेंदा के स्वास्थ्य के लिए जस्ता, कैल्शियम, लोहा, तांबा और कई अन्य पदार्थों का सेवन आवश्यक है।

नाखूनों के लिए सस्ती और प्रभावी विटामिन का उपयोग

एक विटामिन कोर्स पास करना, निर्देशों में निर्धारित खुराक का पालन करें , क्योंकि इन ट्रेस तत्वों की अधिकता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि नाखूनों की स्थिति और भी बिगड़ जाती है और फिर उन्हें बहाल करना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसलिये नाखून की संरचना में बदलाव के लिए देखेंऔर अगर वे खराब तरीके से जाते हैं, तो दवा लेना बंद कर दें।

विटामिन, जैसे कि ई, ए या समूह बी के तत्वों का पता लगाने, बाहरी उपयोग के लिए तरल रूप में पाया जा सकता है और नाखून प्लेट में रगड़ सकता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि ट्रेस तत्व खराब रूप से एक-एक करके पच जाते हैं और इसलिए उन्हें बड़े पैमाने पर लिया जाना चाहिए।

इसके अलावा मैरीगोल्ड की स्थिति के लिए बहुत अच्छा होगा आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए ट्रेस तत्वों को मिलाएं, अर्थात्, कुछ पदार्थों को सीधे नाखून में रगड़ना, और एक विटामिन कॉम्प्लेक्स पीने के लिए भी।

सबसे अच्छी दवाएं

सस्ते और प्रभावी नाखून विटामिन किसी भी फार्मेसी में पाए जा सकते हैं।

बहुत प्रभावी और सस्ती में से एक हैं:

1. "मर्ज़"  । इस टूल की रचना ट्रेस तत्व C, A, E, PP हैं। वे नाखूनों को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं, साथ ही साथ उनके फोड़ा और भंगुरता को रोकते हैं। उनके स्वागत का प्रभाव लंबे समय तक जारी रहेगा।

2. "विट्रम ब्यूटी"। इस परिसर में विटामिन बी, डी, ई, सी शामिल हैं। यह नाखून प्लेट की संरचना में सुधार करने और नाखूनों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। इस उपकरण के विभिन्न सूत्र हैं, जो विशेष रूप से विभिन्न आयु श्रेणियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए।

3. "Revalid"  । इस दवा में इसकी संरचना विटामिन बी, ए, ई, कैल्शियम और सिस्टीन है, जो भंगुरता को कम करने और नाखूनों को बहाल करने के लिए जिम्मेदार हैं। इसमें कई आवश्यक मैरीगोल्ड पोषक तत्व भी होते हैं।

4. "Alerana" । इस तैयारी में विटामिन बी, डी, और ई और अन्य खनिजों जैसे आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं। वे नाखूनों के विकास को उत्तेजित करते हैं, साथ ही साथ नाखून प्लेट के फोड़ा को मजबूत करते हैं और निकालते हैं।

5. "Vitasharm"  । इस तैयारी में विटामिन ए होता है और समूह बी के ट्रेस तत्व होते हैं। यह नाखून प्लेट की भंगुरता को दूर करने, इसे मजबूत बनाने में मदद करेगा, और इसे एक स्वस्थ चमक भी देगा।

«परफेक्ट» । इस उत्पाद के हिस्से के रूप में, आप विटामिन बी, डी, सी, ई और अन्य खनिजों को मैरीगोल्ड की स्थिति के लिए महत्वपूर्ण पा सकते हैं। इसका उपयोग भंगुर नाखूनों के साथ-साथ उनकी वृद्धि में तेजी लाने के लिए किया जाता है। इस दवा का परिणाम एक सप्ताह में दे देगा, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि इसमें कई contraindications हैं।

Vitasharm

एक नियम के रूप में, ये सभी दवाएं एक महीने के भीतर काफी त्वरित प्रभाव देती हैं। वे सभी, वास्तव में, नाखूनों के लिए उत्कृष्ट विटामिन, जबकि सस्ती और प्रभावी।

आपको उन्हें खरीदना चाहिए कि आपके मैरीगोल्ड्स किन पदार्थों के आधार पर गायब हैं। , लेकिन ज्यादातर मामलों में दवाओं की संरचना समान होती है, और इसलिए आप उपलब्ध किसी भी का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन, जब एक विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन किया जाता है, तो शरीर की व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक होता है, और यदि पहले खरीदे गए उत्पाद ने परिणाम नहीं दिया, तो आपको एक और प्रयास करना चाहिए।

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