अगर आपके घुटनों को बहुत चोट लगी है तो क्या करें। घुटनों के बल चलना: क्या करें? घुटने का दर्द: कारण और शक्तिशाली उपचार।

चिकित्सा पद्धति निम्नलिखित दर्शाती है: जब किसी व्यक्ति को घुटने में दर्द होता है, तो वह वास्तव में क्या नहीं जानता है? और ऐसा करने के लिए कि बाद में और भी दर्दनाक नहीं हुआ और चलने की क्षमता खो नहीं गई। 99% लोगों को इस बात का जरा सा भी अंदाजा नहीं है कि यह दर्द क्या है और किस डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यही कारण है कि लोक उद्यान उपचार विधियां इतनी लोकप्रिय हैं कि वसूली की संभावना नहीं है, लेकिन अस्पताल के बिस्तर पर निश्चित रूप से। हमें उम्मीद है कि आप ऑपरेटिंग टेबल पर नहीं आएंगे, और हम आपको वहाँ न जाने में मदद करने की कोशिश करेंगे।

घुटने का दर्द: कारण

इसलिए, आप हमेशा नवीनतम घटनाओं से अवगत रहेंगे! घुटने का दर्द: यह विशेषज्ञ पेनज़बर्ग के एक आर्थोपेडिस्ट फ्रांज बर्जर कहते हैं। उल्लंघन को केवल एक बच्चे के रूप में रेल द्वारा ठीक किया जा सकता है। इस बीच, वयस्कों के लिए रेल भी हैं जो रात में सोते हैं। गंभीर दोषों के मामले में, त्वरित कार्रवाई आवश्यक है। यदि एक कृत्रिम घुटने है, तो नीचे के साथ समस्याएं हो सकती हैं और फीमर हड्डी। एक ही बात तब होती है जब गंभीर तनावपूर्ण चोटों के बाद मेनिस्कस को हटा दिया जाता है।

जिसके घुटने में दर्द हो

घुटने में दर्द होने पर कैसे व्यवहार करें, यह समझने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इस तरह के लक्षण क्या हो सकते हैं। ऐसे कुछ लोगों के समूह हैं जिनके घुटने के जोड़ कुछ खास विशेषताओं के कारण चोटिल कर सकते हैं:

अधिक वजन। उस मामले में बढ़ा हुआ भार संयुक्त को चयापचय संबंधी समस्याओं के साथ जोड़ा जाता है, जो विभिन्न विकृति की ओर जाता है, जिसमें संयुक्त दर्द प्रकट होता है।
अक्सर खेल के दौरान या बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ किशोर लड़कों में घुटने में दर्द देखा जाता है। यह स्थिति अस्थायी है, और हड्डी के विकास को रोकने की अवधि के दौरान होती है।
एथलीट। बहुत बार, जो लोग पेशेवर खेल खेलते हैं वे डॉक्टर की ओर मुड़ते हैं। सबसे कठिन प्रतियोगिताओं और थकाऊ प्रशिक्षण में, घुटने के जोड़ को अत्यधिक भार के अधीन किया जाता है। इसके अलावा, रनिंग, जंपिंग या प्लेइंग के दौरान ब्लो, फॉल्स और फ्रैक्चर को छोड़ना बिल्कुल असंभव है। संयुक्त पर एक बढ़ा हुआ भार तब भी हो सकता है यदि वह व्यक्ति जिसने अभी-अभी जिम में व्यायाम शुरू किया है वह गलत तरीके से करता है, शरीर को तुरंत अधिकतम भार देने की कोशिश करता है।
बुजुर्ग लोग दर्द और अन्य समस्याओं का विकास करते हैं। बेचैनी अपक्षयी उम्र से संबंधित परिवर्तनों के परिणामस्वरूप।
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में हार्मोनल स्तर में परिवर्तन से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी घटना होती है, जिससे घुटने के जोड़ के क्षेत्र में दर्द भी होता है।

इसके अलावा, विकारों के विकास का उच्च जोखिम है घुटने का जोड़ निम्नलिखित मामलों में मनाया जाता है:

यह ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण है, आमतौर पर निरंतर घर्षण के कारण। घुटने की सर्जरी अंतिम उपाय है। सिद्धांत रूप में, मांसपेशियों को कम स्पष्ट दोष या घुटने के जोड़ को नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं, अगर यह dosed है, साइकिल चलाना, चलना या तैराकी। अधिक वजन को तोड़ना चाहिए। आंदोलन और कम वजन भी कम करने में मदद करता है, जो गैर-एथलेटिक लोगों में पैर के आर्च को धीरे-धीरे चिकना करके बनता है। इसकी भरपाई एर्गोनोमिक इंसर्ट द्वारा की जा सकती है।

घुटने एक व्यक्ति का सबसे संवेदनशील जोड़ है। यह काफी बड़ा और जटिल है। चोट और दर्द जो घुटने पर हो सकते हैं, तदनुसार जटिल होते हैं। घुटने के दर्द आमतौर पर मांसपेशियों में असंतुलन का कारण बनते हैं - यदि विभिन्न मांसपेशी समूहों का अनुपात असमान है या घुटने के आर्थ्रोप्लास्टी पर उपास्थि के पहनने और आंसू है। उदाहरण के लिए, एकतरफा भार से उपास्थि की विसंगतियाँ उत्पन्न होती हैं। घुटने के दर्द के मामले में, एक मांसपेशियों में असंतुलन तब दिया जाता है जब घुटने की मांसपेशियों की ताकत का संबंध जांघ के सामने और पीठ की तरफ संतुलित नहीं होता है।

बुरी आदतों का दुरुपयोग और नहीं उचित पोषण;
गतिहीन जीवन शैली;
गर्भावस्था;
उन्नत आयु;
अंतःस्रावी रोग;
जिगर और गुर्दे की बीमारी;
संवहनी रोग;
ऑटोइम्यून पैथोलॉजी;
कुछ दवाओं (कॉर्टिकोस्टेरॉइड) का दीर्घकालिक उपयोग।

जैसा कि आप देख सकते हैं, दर्द के कारण कई और विविध हैं। उनमें से कुछ को "आंख से" परिभाषित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, एक डॉक्टर के पास जाना दर्द को हमेशा के लिए समाप्त करने का एकमात्र निश्चित तरीका है। इसके अलावा, एक अच्छे डॉक्टर से मिलना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है; आप हमारी वेबसाइट पर सीधे दाखिला ले सकते हैं।

इस असंतुलन के कारण, घुटने की डिस्क असममित रूप से स्लाइड करती है जांध की हड्डी - दर्द और सूजन पूर्व-क्रमबद्ध हैं। घुटने के जोड़ के आंदोलन में हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन, कैप्सूल, मेनिसिस और मांसपेशियां शामिल हैं। अनुचित उपयोग और अधिभार के कारण, घुटने के बाहर दर्द उठता है। दर्द के लिए ट्रिगर कण्डरा प्लेट है, जो श्रोणि से चलता है बाहर पिंडली से जांघ।

यह जांघ कण्डरा कूल्हे और घुटने के डिस्क को जोड़ता है। चलने के दौरान दर्द हो सकता है विभिन्न कारण। पैरों को झुकते और खींचते समय, यह कॉर्ड प्लेट आमतौर पर घुटने के जोड़ के बाहरी अंतर को पार करती है। हालांकि, एक धावक के घुटने में इस कण्डरा बंडल को छोटा किया जाता है, उदाहरण के लिए, गलत चल रहे उपकरणों का उपयोग करके, प्रशिक्षण से पहले और बाद में अपर्याप्त स्ट्रेचिंग, साथ ही डेस्क पर और कार्यालय में काम करते समय सामान्य कमियां और अधिभार, और इसलिए यह हड्डियों को पीसता है जो रूपों पर्ची के बजाय फीमर कम।

घुटनों में दर्द के साथ पैथोलॉजिकल स्थिति

उन लोगों में दर्द जो जोखिम में हैं (और न केवल) द्वारा हो सकता है विभिन्न कारणों से, लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह लक्षण रोगों में होता है:

घुटने की डिस्क को भी बाहर निकाला जाता है और इसके अलावा कण्डरा प्लेट के ऊपर रगड़ दिया जाता है। ये उपजी ऊतक और संरचनाएं सूजन हो जाती हैं और दर्द करने लगती हैं। आमतौर पर जोड़ सूज जाते हैं और गर्म हो जाते हैं। कारण, इसके अलावा जो पहले से ही उल्लेख किया गया है, गलत जूते हैं और बहुत दृढ़ जमीन पर काम करते हैं। यदि घुटने में लगातार दर्द हो रहा है, तो पर्याप्त ठंडा और विरोधी भड़काऊ मलहम दर्द को कम करते हैं।

इसके अलावा, आपको कई दिनों तक रुकना चाहिए। बहुत तीव्र मामलों में, फिजियोथेरेपी और एक लंबा प्रवाह आवश्यक है ताकि सूजन घुटने की डिस्क के आसपास की मांसपेशियों को कमजोर और मजबूत करे। फिजियोथेरेपी के बाद, एक विशेष मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम शुरू किया जाना चाहिए। वर्कआउट से पहले दौड़ने के साथ-साथ एक व्यापक स्ट्रेचिंग प्रोग्राम बदतर दर्द को रोकने में मदद करता है।

50% से अधिक मामले गोनार्थ्रोसिस हैं। सबसे पहले, दर्द स्वयं प्रकट होता है और संयुक्त पर भार के परिणामस्वरूप बढ़ता है। जैसे-जैसे प्रक्रिया आगे बढ़ती है, दर्द आराम पर भी बना रह सकता है।
मेनिस्कस की सूजन। एक छूटने के दौरान, रोगी असहनीय दर्द महसूस करता है, जो सहायता प्रदान करने के बाद ही कम हो जाता है। अपने आप से, यह विकृति संयुक्त की संरचना में परिवर्तन की धमकी नहीं देती है, लेकिन गोनेरोसिस के विकास से जटिल हो सकती है।
गठिया। स्थानीय सूजन बहुत बार एक और बीमारी (सोरायसिस, संक्रामक सूजन, गाउट) से होती है। कारण ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं (संधिशोथ) का उल्लंघन हो सकता है। यह अक्सर कम उम्र में मनाया जाता है, अंतर्निहित बीमारी के लक्षणों के साथ। संयुक्त सूजन, लालिमा होती है और तापमान में स्थानीय वृद्धि होती है।
बर्साइटिस, सिनोव्हाइटिस। आर्टिकुलर थैली और सिनोवियल झिल्ली की सूजन गोनारथ्रोसिस या गठिया की लगातार जटिलता है। कभी-कभी यह चोट के बाद होता है। प्रक्रिया में इन संरचनाओं की भागीदारी बढ़ जाती है दर्द संवेदनाएं.
कोक्सैरथ्रोसिस और फाइब्रोमाइल्गिया के साथ, sciatic तंत्रिका अव्यवस्था के परिणामस्वरूप व्यथा हो सकती है।
अन्य बीमारियाँ जो दर्द का कारण बनती हैं - ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस, प्रणालीगत रोग, हड्डी तपेदिक।

सटीक कारण निर्धारित करने के लिए, एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें जो आपको एक रुमेटोलॉजिस्ट, सर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए संदर्भित करेगा।

घुटने के दर्द के कारण और समाधान जटिल हैं। पहले से ही उल्लेख किए गए स्टीयरिंग घुटने के अलावा, घुटने के संयुक्त सिंड्रोम से दर्द भी हो सकता है या घुटने के गठिया का कारण हो सकता है। शायद यह भी meniscus को नुकसान। हमेशा कारण का निदान करें और डॉक्टर से परामर्श करें।

चोटों और दर्द के लिए अतिरिक्त सुझाव और सलाह। धावक के बीच टखने की चोटें अधिक आम हैं, क्योंकि जॉगिंग के दौरान वे अपने पैरों को जोर से दबाते हैं। सबसे आम टखने की चोट है, निश्चित रूप से, अकिलीज़ कण्डरा की सूजन है। इसका इलाज बर्फ के टुकड़े, पट्टियाँ और विरोधी भड़काऊ मरहम के साथ किया जा सकता है।

आपातकालीन सहायता

यदि घुटने के जोड़ में दर्द उठता है, तो यह करना चाहिए:

कम से कम एक घंटे के आलसी जोड़ में आराम करने के लिए आराम की अवधि के दौरान एक और समय में अधिकतम लोड में कमी;
खेल गतिविधियों को रद्द करना, लंबे समय तक चलना, अचानक आंदोलनों;
संवेदनाहारी या विरोधी भड़काऊ दवा पीते हैं;
यदि कोई चोट लगी है, तो संयुक्त की एक पूर्ण स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, एक पैर को ऊंचा करने के लिए उठाया जाता है, एक बाहरी घाव एक एंटीसेप्टिक, एक ठंडा सेक के साथ इलाज किया जाता है।

आपातकाल के बाद, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आघात के मामले में, इस तरह की विकृति एक सर्जन या ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है। यदि दर्द पुराना है, तो एक आर्थोपेडिस्ट, ओस्टियोपैथ या रुमेटोलॉजिस्ट की आवश्यकता होती है।

घुटनों में दर्द का मुख्य कारण

अधिकांश धावकों को अपने "रनिंग करियर" के दौरान चोटों से जूझना पड़ता है। कुछ लोग इसे हर साल करते हैं, दूसरों को हमेशा फिर से। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि दौड़ना एक ऐसा खेल है जो भारी भार के कारण घायल हो सकता है। धावकों के प्लेग में शायद ही कोई घायल हो, जैसे तल का फैस्कीटिस, तथाकथित हील ट्रेन।

अकिलीज़ टेंडन लगभग हर धावक के लिए समस्याएं पैदा करता है। यह पैर में स्थित है - अधिक सटीक रूप से, यह एड़ी से शुरू होता है और निचले पैर की मांसपेशियों के श्रोणि की मांसपेशियों का संगम होता है। पैरों की आकृति - यह एक कष्टप्रद बात है: आमतौर पर दर्द रात में अचानक और अधिमानतः होता है। बछड़े की मांसलता कड़वी और दर्दनाक होती है, गतिशीलता सीमित होती है। हालांकि, जॉगिंग करते समय धावक प्रभावित हो सकते हैं।

घुटने के दर्द के बारे में डॉ। बुब्नोव्स्की। 100 हजार से अधिक बार देखा गया।

इलाज

जोड़ में दर्द का उपचार इसकी घटना के कारण पर निर्भर करता है। दर्दनाक चोट की आवश्यकता है कास्ट ड्रेसिंग हड्डियों के पूर्व प्रजनन के साथ। मजबूत टूटने के साथ, पुनर्स्थापना सर्जरी की जाती है। विभिन्न सिस्टिक संरचनाओं, ट्यूमर, आर्टिकुलर चूहों के लिए भी रेडिकल उपचार की सिफारिश की जाती है।

लंबी अवधि की चोटों के दौरान या चोट लगने के बाद, एक रन आमतौर पर निर्धारित किया जाता है या मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन के लिए प्रतिपूरक प्रशिक्षण देने के लिए वैकल्पिक खेलों की पेशकश की जाती है। कुछ एथलीट पहले से ही बग़ल में थे, और आंदोलन की खुशी मंद थी। आमतौर पर दर्द तीव्र रूप से और बिना किसी चेतावनी के होता है - लक्षण पसलियों के नीचे टांके को परेशान करते हैं।

शिन हड्डी के दर्द के कई कारण हो सकते हैं, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। अक्सर खराब रखरखाव और पैरों का नियंत्रण यही कारण है कि निचले पैर की मांसपेशियों को भारी लोड होता है। दर्दनाक मांसपेशियों को अप्रकाशित और अच्छी तरह से जाना जाता है। दर्द हो रहा हैजो विशेष रूप से गति में महसूस किया जाता है।

भड़काऊ प्रक्रियाओं या दर्द में, एनाल्जेसिक, एनएसएआईडी, ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का उपयोग किया जाता है। जब आर्टिकुलर गुहा में द्रव जमा होता है, तो यह एंटीसेप्टिक समाधान के बाद के जलसेक के साथ आकांक्षित होता है। यदि कोई संक्रमण जुड़ता है, तो एंटीबायोटिक दवाओं का सही चयन और संयुक्त रूप से पंचर करते समय, स्थानीय या स्थानीय रूप से उनका परिचय होता है।

घुटनों में दर्द का कारण

खेल की चोटों के अलावा, ठंड एथलीटों के लिए एक वास्तविक झुंझलाहट है। क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो भी खेल निषिद्ध है। जो खांसी, बहती नाक और बुखार से पीड़ित है, उसे स्नीकर्स नहीं करना चाहिए। सीढ़ियों पर चढ़ते समय, दरारें होती हैं, आपके घुटनों पर क्रंच होते हैं: घुटने के जोड़ से गंभीर आवाज़ों के बारे में बहुत अच्छी तरह जानते हैं। लेकिन इसके पीछे क्या है, और आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता कब है? हमने घुटने के विशेषज्ञ डॉ। जुरगेन वोल्पर से पूछा, जब घुटने का जोड़ खतरे में है।

अकेले क्रैक करना सुरक्षित है

फिर घुटने की डिस्क को ठीक से स्थिर करने के लिए जांघ की मांसपेशियां इतनी मजबूत नहीं होती हैं। "इस मामले में, यह एक अल्पकालिक परेशान आंदोलन है जो सहज दरार का कारण बनता है," विशेषज्ञ बताते हैं। यह कोई समस्या नहीं है, और घुटने के जोड़ का असर खराब नहीं होगा।

रुमेटीइड गठिया का इलाज बड़े पैमाने पर किया जाता है। इस बीमारी में जोड़ों को और नुकसान को खत्म करने के लिए, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग किया जाना चाहिए।

हार्मोनल तैयारी, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स लेने के लंबे पाठ्यक्रम, व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी तकनीकों द्वारा विकृत प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है। रोग के अंतिम चरण, जिसमें flexion फ़ंक्शन का पूर्ण उल्लंघन होता है, संयुक्त के पूर्ण प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। फिलहाल, एंडोप्रोस्थेटिक्स के आधुनिक तरीके रोगी को ऑपरेशन के बाद लगभग पूरी तरह से आंदोलन की मात्रा को बहाल करने की अनुमति देते हैं।

महिलाएं अक्सर ताली बजाती हैं

"अगर, हालांकि, दर्द जोड़ा जाता है, तो इसका कारण एक डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए," वोल्पर की सलाह देते हैं। युवा महिलाएं विशेष रूप से कमजोर होती हैं। एक ओर, यह इसलिए है क्योंकि वे आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम प्रशिक्षित होते हैं। लेकिन महिला हार्मोनल संतुलन भी एक भूमिका निभाता है। यदि, दूसरी ओर, मजबूत जांघ की मांसपेशी मौजूद है, तो इसके प्रभावित होने की संभावना कम है।

लेकिन: क्रैकिंग विकसित नहीं होता है। ये दो पूरी तरह से अलग बीमारियां हैं। क्रंच हमेशा दर्दनाक होता है, और इसका कारण वैसे भी स्पष्ट होना चाहिए - भले ही पहले दर्द न हो। "घुटने की डिस्क को लंबे समय तक मिटा दिया जाता है, और हड्डी और उपास्थि के कण भंग हो जाते हैं, जिससे क्रंच होता है।"

कंप्रेस, रगड़, मरहम और जैल के रूप में उपचार के स्थानीय तरीके घुटने के जोड़ के रोग में बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं। उन्हें व्यंजनों के आधार पर बनाया जा सकता है। पारंपरिक चिकित्सा, या फार्मेसी में खरीदे गए।

अंतर्निहित बीमारी (गाउट या सोरायसिस) की उपस्थिति में जोड़ों में दर्द का इलाज उनकी घटना के कारण को प्रभावित करके भी किया जाना चाहिए।

ऑपरेशन हमेशा नहीं होना चाहिए

एक क्रंच के साथ शुरू होता है जो आमतौर पर फैलता है। दर्द जोड़ा जाता है, उपास्थि पर हमला किया जाता है और, सबसे खराब, घुटने की डिस्क में से एक में जाता है। "हालांकि, ऑपरेशन हमेशा नहीं होता है।" आर्थोपेडिक विशेषज्ञ पहले लक्षित मांसपेशियों के निर्माण, जूते और फिजियोथेरेपी को शांत करते हैं।

क्रंच कठिन

हालांकि, अगर आपको 30 साल की उम्र में गंभीर घुटने की समस्या है, तो आपके लिए सर्जिकल प्रक्रिया करना मुश्किल हो सकता है। निम्नलिखित लागू होता है: रोगी जितना छोटा होता है, ऑपरेशन के बाद के वर्षों में उतना ही अधिक जोखिम होता है। घुटने के संयुक्त मांसपेशी प्रशिक्षण सत्र के साथ क्षति के जोखिम को कम किया जा सकता है। चूंकि क्रंच के इतने अलग और अलग-अलग कारण हो सकते हैं, इसलिए कोई विशेष उपाय नहीं हैं।

मांसपेशियों को आराम, संवहनी एजेंट, विटामिन का उपयोग मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने, संवहनी और चयापचय संबंधी विकारों को खत्म करने के लिए किया जाता है।

विटामिन डी और कैल्शियम को निर्धारित करके ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार किया जाता है।

घुटने में दर्द के साथ सही भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। आहार में बहुत सारी सब्जियां और फल होने चाहिए। पशु वसा, नमक, सफेद रोटी और समृद्ध उत्पाद सीमित होना चाहिए। मेज पर पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और बी विटामिन की एक उच्च सामग्री के साथ व्यंजन डालने की सिफारिश की जाती है।

भोजन की खुराक के लिए कोई अध्ययन नहीं।

आहार अनुपूरक रामबाण नहीं हैं: "आहार की खुराक, जैसे कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन या सिलिकॉन डाइऑक्साइड युक्त गोलियां बहुत आम हैं, लेकिन कोई भी गंभीर वैज्ञानिक शोध नहीं है जो उनकी प्रभावशीलता को साबित करता है," वोल्पर बताते हैं। हालांकि, चूंकि यह अनुमान है कि लगभग 60 प्रतिशत उपयोगकर्ता प्लेसबो प्रभाव का उपयोग करते हैं, सकारात्मक प्रभाव इसलिए यह काफी कल्पनाशील हो सकता है।

घुटने के दर्द की लंबी बाइक की सवारी के बाद काफी लोग शिकायत करते हैं। हालांकि साइकिल चलाना वास्तव में एक विशेष संयुक्त-कोमल खेल है। तदनुसार, संयुक्त में ट्विकिंग के कारण अक्सर घरेलू होते हैं। फिटनेस विशेषज्ञ मैरियन रोडोल्ड्ट मूल कारणों की पहचान करता है और "घुटने" से बचने के तरीके के बारे में सलाह देता है। हमने सबसे महत्वपूर्ण जानकारी फिर से संकलित की है। साइकिल चलाते समय घुटने की समस्याओं पर सात सबसे महत्वपूर्ण टिप्स।

जोड़ों के दर्द से बचाव

जोड़ों में दर्द के विकास को रोकने के लिए, यह सिफारिश की जाती है:

व्यायाम और आराम को संयोजित करना तर्कसंगत है;
मौसम के अनुसार पोशाक और हाइपोथर्मिया से बचें;
सही और तर्कसंगत खाएं;
संक्रमण के जीर्ण foci को पुनर्गठित करने के लिए;
घुटने के जोड़ों पर बढ़ते भार के दौरान विशेष ऑर्थोस का उपयोग करते हैं;
विकास के साथ दर्द सिंड्रोम तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

जोड़ों को आधुनिक दुनिया में कई लोगों को चोट लगी है, और यह घटना असुविधा का कारण बनती है, जिससे जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। दर्द के कारण, चलना अक्सर असंभव होता है, खासकर यदि समस्या घुटनों के क्षेत्र में स्थानीय होती है। हम घर पर घुटने के दर्द का इलाज करने के तरीके प्रदान करते हैं।

हल्के संक्रमण होते हैं, पेडलिंग की आवृत्ति में वृद्धि - प्रति मिनट कम से कम 80 क्रांतियां, सीट की स्थिति की जांच करें, बेहतर है कि एक विशेषज्ञ के साथ शांत घुटने न छोड़ें - अपने घुटनों को कवर करें! कार्यभार और तीव्रता के किलोमीटर में धीमी वृद्धि।

यह कैसे शामिल हैं अपक्षयी रोग उपास्थि, साथ ही तीव्र चोटें। सबसे अधिक बार, हालांकि, टेंडन की सूजन या जलन या लगाव के कारण घुटने में दर्द होता है। निम्नलिखित चिकित्सा स्थितियां सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह टेंडन की सूजन, हड्डियों के लिए उनके दृष्टिकोण और मांसपेशियों में उनके संक्रमण है, जिससे घुटने में दर्द भी हो सकता है। चोंड्रोमालेकिया की बात करता है, जो उपास्थि पोषण की कमी के साथ संयुक्त, microstructure में परिवर्तन के साथ है। संयुक्त में उपास्थि के क्षरण के कारण संयुक्त पहनना घुटने के संयुक्त के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में है।

दिलचस्प! आंकड़ों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार दिखाई दिया। दो सौ से अधिक विभिन्न विकृति हैं जो सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से घुटने के जोड़ों के घावों से जुड़ी हो सकती हैं।

घुटने के दर्द के कारण

दर्द के मुख्य कारण:

। बीमारी पहनती है न भड़काऊ प्रकृति, इसके पाठ्यक्रम में आर्टिकुलर कार्टिलेज प्रभावित होता है, जो अंततः विरूपण की ओर जाता है;
। यह एक संयुक्त सूजन है, जो पुरानी या तीव्र हो सकती है;
विभिन्न चोटों के परिणाम;
जोड़ों की संरचना में उम्र से संबंधित परिवर्तन;
जन्म से विकृति;
अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;
चयापचय संबंधी समस्याएं;
पुराने रोगों जैसे गठिया;
ऑटोइम्यून सिस्टम के रोग;
ट्यूमर की उपस्थिति।

यह महत्वपूर्ण है! उपास्थि स्नायुबंधन को नुकसान के कारण दर्द होता है। इस वजह से, संयुक्त में द्रव का संचय होता है, थोड़ा प्राकृतिक स्नेहन पैदा होता है, एक तंत्रिका को चुटकी होती है और अन्य परेशानियां होती हैं।
बफर के रूप में उपास्थि, यह धीरे-धीरे खो जाता है। घुटने की सूजन तीव्र सूजन घुटने में दुर्लभ है, लेकिन यह बैक्टीरिया के कारण संक्रमण के लिए जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। लक्षण: सूजन, लालिमा, वार्मिंग। कारण: अधिभार, चोट, पहनने और आंसू, या संयुक्त में बैक्टीरिया, साथ ही गठिया। संरक्षण: कारणों से बचें, औषधीय और शारीरिक उपचार, एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संयुक्त की संभव धुलाई।

घुटने में दर्द - मुझे क्या मिला है?
क्या आप दर्द से पीड़ित हैं? कुछ सवालों के जवाब दीजिए। घुटने का दर्द, दर्दनाक घुटने, मेनिस्कस, क्रूसिएट लिगामेंट, घुटने के आर्थ्रोसिस। घुटने का दर्द पूरी तरह से अलग कारण हो सकता है। सही निदान खोजना महत्वपूर्ण है। आयु लिंग रोग दर्द और दर्द की गुणवत्ता का प्रकार दर्द, दर्द, दर्द, दर्द, दर्द, दर्द और दर्द। घुटने में दर्द जोड़ों के साथ या ऊतकों को नुकसान पहुंचाने वाली बीमारी की तस्वीरों के साथ हो सकता है, जैसे कि स्नायुबंधन, टेंडन या थैली जो संयुक्त को घेरते हैं।

जब बैठना और खड़ा होना

लक्षण का प्रकट होना एक कारण हो सकता है:

चोट (उपचार सूजन और दर्द से राहत को कम करने के उद्देश्य से है);
गठिया (एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स निर्धारित करें);
आर्थ्रोसिस (मलहम और जैल के साथ समानांतर में नॉनस्टेरॉइडल जन्मजात);
(nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है);
(चयापचय को बहाल);
ऑसगूड-श्लटर रोग।

यदि यह संकेत अचानक दिखाई दिया, तो रोगी को आराम प्रदान करना, भार कम करना, एक ठंडा संपीड़ित करना आवश्यक है। आप अपने घुटने को एक लोचदार पट्टी के साथ बाँध सकते हैं यदि दर्द काफी मजबूत है।

बच्चों में

बच्चों में घुटने का दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

अतिरिक्त शरीर का वजन;
घुटने के जोड़ का असामान्य विकास;
भारी शारीरिक परिश्रम (लंबी साइकिल चलाना, दौड़ना);
खींच, फाड़;
विस्थापन, तंत्रिका की चुटकी;
पेटेला की विसंगतियाँ, मेनिस्कस।

एक बच्चे में दर्द के प्रकट होने का आधार अधिभार, तीव्र क्षति, जन्मजात दोष हैं।

शारीरिक परिश्रम के दौरान

ऐसे मामलों से बचने के लिए, शारीरिक गतिविधि को स्पष्ट रूप से वितरित करना आवश्यक है, प्रशिक्षक को व्यायाम के चयन में संलग्न होना चाहिए, कोशिश करें कि घुटने को गलत स्थिति में न डालें। यदि, दुर्भाग्य से, यह पहले से ही हुआ है, तो सुझाए गए नुस्खा का उपयोग करें:

1 बड़ा चम्मच। एल। डिल बीज 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। सप्ताह के दौरान, शोरबा गर्म पीना;
1 बड़ा चम्मच। एल। सूखे कुचल छाल और विलो की पत्तियां 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालती हैं, दो महीने के लिए 1/2 कप के लिए दिन में 3 बार 3 बार लें।

जब चल रहा हो

सबसे आम प्रकार है, लेकिन कई लोगों के लिए, यहां तक कि एक साधारण चलने से असहनीय दर्द हो सकता है। यह लक्षण कई बीमारियों (बेकर की पुटी, आर्थ्रोसिस, संक्रामक गठिया, श्लेष मूत्राशय की बीमारी, टेंडिनिटिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस, ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस) से मेल खाती है। किसी भी मामले में, चलने पर दर्द एक गंभीर रोग प्रक्रिया की बात करता है, जिसके साथ तत्काल अस्पताल जाना आवश्यक है। सही उपचार एक डॉक्टर को निर्धारित करने में सक्षम होगा, जिसके एक्स-रे अंग और परीक्षण के परिणाम प्राप्त होंगे।

गर्भावस्था के दौरान

बच्चे को ले जाने की अवधि में कई महिलाएं घुटनों में दर्द के बारे में चिंतित हैं। सबसे अधिक बार यह कई कारणों से होता है: विटामिन डी की कमी, तनाव में वृद्धि, जो शरीर के वजन में वृद्धि, हार्मोन रिलैक्सिन में वृद्धि के कारण बनता है। दर्द के साथ बुखार होने पर और अच्छे आराम के बाद भी एक दिन से ज्यादा समय तक नहीं रहने पर डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

एक गर्भवती महिला के लिए उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इस तरह की असुविधा के जोखिम को कम करने के लिए:

उचित पोषण का पालन करें, अपने वजन को देखें;
मल्टीविटामिन लें;
चलने के साथ अपने पैरों को लोड करने की कोशिश न करें, 28 सप्ताह के बाद एक पट्टी पहनें;
जोड़ों की हल्की मालिश, आरामदायक जूते पहनें।

यह महत्वपूर्ण है! अभी भी हो सकता है, जिस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। हम पहले से ही इस बीमारी के कारणों और लक्षणों के बारे में लिख चुके हैं।

डॉक्टर क्या इलाज करता है

घुटने का दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, बेकर की पुटी, ऑसगूड-श्लेटर रोग, अव्यवस्था, फ्रैक्चर, ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस को फैलाने, त्वचा और जोड़ों के संक्रमण, विस्थापन, कटिस्नायुशूल के साथ हो सकता है। ये सभी रोग अलग-अलग क्षेत्रों के हैं, इसलिए कई डॉक्टर निदान और उपचार में लगे हुए हैं:

मालिश चिकित्सक;
मैनुअल चिकित्सक;
rheumatologist;
आघात;
आर्थोपेडिक;
फिजियोथेरेपिस्ट।

घर पर घुटने के दर्द का इलाज

जर्दी और तारपीन

मरहम तैयार करने के लिए घर का बना अंडे की जर्दी ली जाती है। तारपीन के एक छोटे चम्मच के साथ मिश्रित। इसके अलावा मिश्रण में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं। रगड़ने के बाद दर्द के स्थानीयकरण के स्थान पर, ऊनी स्कार्फ को उल्टा करें।

मिट्टी के तेल और आलू

यदि दर्द मजबूत है, तो विमानन केरोसिन और कसा हुआ (साफ नहीं किया जाना चाहिए) आलू के एक बड़े चम्मच का मिश्रण मदद करेगा। तैयारी के बाद, तुरंत उत्पाद को घुटने पर लागू करें और इसे हवा न दें। 15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर एक सूखे कपड़े से घुटने को हटा दें और पोंछ लें। सोने से पहले हर रात करने के लिए, रात के लिए पहले से ही एक ऊनी दुपट्टा के साथ लपेटने के लिए सूखी जगह।

ताजा बिछुआ पत्तियां

लोक विधि पैर पर असर पड़ता है, न कि घुटने पर। लेकिन, पैरों में समग्र रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार कई सक्रिय बिंदु होते हैं। यह घर के चप्पल में आवश्यक है कि आपके नियमित आकार से दो आकार बड़ा हो, ताजा रखा जाए। और चलना, दिन में तीन बार पत्ते बदलना। 30 दिनों के लिए हर दिन प्रक्रिया करें।

जेलाटीन

इलाज में जिलेटिन बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है और फिल्म:

सेक। धुंध को कई परतों में रोल करें और गर्म पानी में डुबोएं ताकि यह गर्म हो जाए, फिर पानी को निचोड़ें और बीच में 1 चम्मच डालें। जिलेटिन, गले में खराश के साथ संलग्न, खाद्य पानी के ऊपर लपेटो और एक तौलिया या ऊन दुपट्टा, एक पट्टी के साथ सुरक्षित। सोने से पहले 2 सप्ताह के लिए प्रक्रिया करें।
पानी पर आसव करें। जिलेटिन के 500 मिलीलीटर पानी का एक बैग डालो और इसे रात भर खड़े रहने दें, सूत्र को आग पर रखो और सब कुछ छोटे कणों को पिघला दें। एक महीने के भीतर, भोजन से 30 मिनट पहले इसे रस या कॉम्पोट के साथ मिलाकर पीना चाहिए।

मूत्र का उपयोग

सुबह मूत्र लिया जाता है, और, सबसे अच्छा, किशोर बच्चों से मूत्र। इसमें दवा की एक बोतल को भंग करने का मतलब है "मैग्नेवाज़िन"। एक मिश्रण जो काम करता है, घुटने के जोड़ को रगड़ता है।

ट्रिपल कोलोन

घुटने के जोड़ में दर्द के उपचार की यह लोकप्रिय विधि यह है कि ट्रिपल कोलोन को फार्मेसी (तरल रूप में) से वैलेरियन के साथ मिलाया जाना चाहिए। डिपिरोन की छह गोलियाँ और हाइड्रोकार्टिसोन की एक बोतल जोड़ें। पीसने के लिए एक प्रभावी मिश्रण प्राप्त करें।

सुनहरी मूंछ

यदि आप स्वस्थ जीवन शैली की पुस्तक में देखते हैं, तो घर पर घुटनों में दर्द का इलाज करने की सिफारिश की जाती है। घास की 15 पत्तियों को कुचल दिया जाता है और 0.2 लीटर वोदका से भर दिया जाता है। दो सप्ताह के लिए जलसेक छोड़ दें, फिर पीसने के लिए उपयोग करें।

कपूर का तेल

अक्सर कपूर का तेल गठिया के लिए उपयोग किया जाता है: 2 बड़े चम्मच। एल। तेल 1 tbsp के साथ गठबंधन। एल। शहद, मिश्रण और गोभी के ताजे पत्ते पर मिश्रण डालें। गले में जगह के लिए संलग्न करें और एक पट्टी के साथ ठीक करें। 3-4 घंटे के लिए एक सेक छोड़ें, अधिक नहीं।

जोड़ों को ठीक करने के लिए इस नुस्खे का उपयोग करें:

बराबर मात्रा में कपूर का तेल लें और घोड़े की छाती के अंदर, राई की रोटी के एक टुकड़े के साथ मिश्रण फैलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।
फिर एक पट्टी के साथ सुरक्षित। प्रक्रिया सोने से पहले की जाती है।

आयोडीन और कोलोन

एक गले में खराश रगड़ने के लिए एक और अच्छा मिश्रण ट्रिपल कोलोन, डिपिरोन की 10 गोलियां (कुचल) और आयोडीन के 50 मिलीलीटर के आधार पर तैयार किया जा सकता है। हिलाएं और 3 दिन जोर दें।

केफिर और रोटी

एक आधा लीटर जार में केफिर डालना (शीर्ष पर भरने के लिए)। रोटी को टुकड़े टुकड़े करें और सोडा का एक छोटा चम्मच जोड़ें। पांच घंटे के लिए, जार को एक अंधेरी जगह पर भेजें, फिर तरल तनाव और निचोड़ें। रात के लिए संपीड़ित करने के लिए तरल बाहर के आधार पर। प्रक्रिया को लागू करने के कुछ दिनों के भीतर दर्द गुजरना चाहिए।

शहद और सरसों

शहद, तरल सरसों, नमक और सोडा को समान मात्रा में लिया जाता है। सभी मिश्रण और मरहम घुटने को चिकनाई करते हैं। फिर पॉलीथीन के साथ घुटने को रोल करें। रात भर सेक रखें। दर्द की प्रकृति के आधार पर उपचार का न्यूनतम कोर्स 4 या अधिक प्रक्रियाएं हैं।

आयोडीन

एक बहुत ही सरल तरीका जब कपास ऊन 5% आयोडीन समाधान में गीला हो जाता है। घुटने के साथ संलग्न करें और कसकर पट्टी बांधें। ऐसा होता है कि जलन बहुत मजबूत हो जाती है, फिर संपीड़ित को दूर करना बेहतर होता है। अन्यथा, दर्द के पूरी तरह से गायब होने तक इस तरह के एक सेक को छोड़ दें।

दवा उपचार

घुटने के जोड़ में दर्द के संकेतों और प्रकृति के आधार पर दवा की दवा निर्धारित की जाती है। होम्योपैथी के साधनों में निम्नलिखित निर्धारित हैं:

रोग की शुरुआत में आमवाती दर्द (ब्रायोनिया, एकोनिटम, बेलाडोना);
चोट के बाद (बेलाडोना, कांटारिस);
लालिमा, सूजन (कालकेरिया कार्बोनिका);
उम्र के लोगों (योडम) में दर्द;
खींच और फाड़ दर्द (हिना, कोक्यूलस);
पुरानी बीमारियां (मैंगनम);
गठिया, ब्रांकाई (सल्फर) के रोगों के साथ;
घुटनों में ठंड (कास्टिकम);
बीमारी का उपेक्षित रूप (स्टिक्टा)।

गोलियाँ

व्यापक उपचार में ऐसी गोलियां शामिल हैं:

nonsteroidal anti-inflammatory drug (Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Aceclofenac, Indomethacin);
चोंड्रोप्रोटेक्टर्स जिसमें ग्लूकोज और चोंड्रोइटिन सल्फेट (आर्ट्रा, टेराफ्लेक्स, डोना, स्ट्रुक्टम, चोंड्रोइटिन AKOS) होते हैं;
आहार की खुराक (चोंड्रोइटिन सल्फेट, ग्लूकोसामाइन, मिथाइलसुल्फोनीमेटेन, सेलाड्रिन)।

Teraflex

टेरफ्लेक्स एक चोंड्रोप्रोटेक्टर है, एक जटिल तैयारी जिसमें चोंड्रोइटिन और ग्लूकोज होता है। जोड़ों के अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक रोगों के उपचार के लिए इसे लागू करें, उपास्थि ऊतक के चयापचय की बहाली। दवा contraindicated है:

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली;
घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ;
15 वर्ष से कम आयु के बच्चे;
गुर्दे की बीमारी।

जब सावधानी बरतें मधुमेह, गरीब रक्त के थक्के, ब्रोन्कियल अस्थमा।

मलहम

घुटने में दर्दनाक लक्षणों को राहत देने के लिए, मरहम का उपयोग करें:

वार्मिंग (मेनोवाज़िन, एस्पोल, काप्सिकम, ट्रोकेवेज़िन), यह गठिया, आर्थ्रोसिस, सिनोव्हाइटिस के साथ उपयोग करने से मना किया जाता है;
मधुमक्खी के जहर के साथ (विर्पिन, एपिज़ैट्रॉन), मासिक धर्म के दौरान बच्चों और महिलाओं के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है;
सांप के जहर (विप्रोसल) पर आधारित;
nonsteroidal anti-inflammatory (फास्टुम-जेल, वोल्तेरेन-इमल्गेल, इबुप्रोफेन), दर्द से राहत देते हैं, लेकिन वे पूरी तरह से सूजन से राहत नहीं दे सकते, संवहनी रोगों के लिए बेकार हो जाएगा।

वृद्ध लोगों में घुटने का दर्द

घुटने के जोड़ों की व्यथा का इलाज बुजुर्गों में भी किया जाता है - यह एक वाक्य नहीं है। दवाओं के साथ उपचार में इस तरह के निधियों का स्वागत शामिल है:

गोली के रूप में दर्द निवारक (इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक);
इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, केटोप्रोफेन (नूरोफेन, डोलजीट, वोल्टेरेन, फास्टम, केटोनल) के आधार पर मरहम।

वैकल्पिक चिकित्सा कदम विधि द्वारा एक प्रभावी कदम प्रदान करती है:

1 चम्मच। सोडा 1 लीटर पानी में हलचल (एक घंटे के एक चौथाई के लिए लोशन);
एक तौलिया के साथ घुटने को पोंछें और विटामिन ए क्रीम के साथ जोड़ों पर ब्रश करें (जैतून का तेल, सूरजमुखी तेल के साथ बदला जा सकता है);
रात में घुटने को अच्छी तरह गर्म करने के लिए ऊनी पट्टियाँ पहनें।

किशोरों

किशोरों में घुटने के दर्द का उचित उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, क्योंकि घर पर बीमारी का निदान करना असंभव है। यदि दर्द शाम और रात में होता है, तो शायद बच्चा बस बढ़ता है। दर्द को कम करने में मदद करेगा:

सक्रिय जीवन शैली;
मालिश;
मैनुअल थेरेपी;
लोक उपचार (जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ 15 मिनट के लिए स्नान)।

यह महत्वपूर्ण है! यदि घुटनों में दर्द में एक क्रंच था, तो आप इसके कारण अप्रिय लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं: भौतिक चिकित्सा, मालिश, पट्टी, आहार। पर भड़काऊ प्रक्रिया nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं निर्धारित कर रहे हैं: डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन। उन्नत सूजन के साथ, हार्मोन इंजेक्शन को उपचार के दौरान जोड़ा जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वसूली में लंबा समय लगता है।

कसरत

याद रखें कि जिम्नास्टिक व्यायाम में असुविधा नहीं होनी चाहिए:

अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाएं, अपने पैरों को सीधा रखें, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को उठाएं, घुटने पर झुके बिना और इसे 40 सेकंड (एक बार) तक पकड़े रहें;
एक समान व्यायाम करें, केवल इसे 15 बार दोहराएं और प्रत्येक पैर लिफ्ट 2 सेकंड (40, 38, 36, 34 ...) द्वारा पकड़ समय को कम करें;
एक प्रारंभिक स्थिति लें और झुकें दाहिना पैर10 सेमी की ऊंचाई पर 90 डिग्री का कोण बनाते हुए, 30 सेकंड के लिए छोड़ दें, बाएं पैर को भी करें;
पिछले एक के समान प्रदर्शन करें, लेकिन 2 सेकंड के लिए पैर रखें;
अपनी दाईं ओर लेटें और अपने दाहिने पैर को मोड़ें, उठाएं बायां पैर फर्श से 45 डिग्री दूर और 30 सेकंड तक पकड़ें, एक छोटा ब्रेक लें और बाईं तरफ लेटते समय भी ऐसा ही करें;
एक कुर्सी पर बैठो, धीरे-धीरे पैर को सीधा करें, अधिकतम परिणाम तक पहुंचें, धीरे-धीरे इसे उठाएं और 40 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, कुछ मिनट के लिए आराम करें, और दूसरे पैर के साथ यह अभ्यास करें;
50 सेकंड के लिए पैर की उंगलियों और खड़े हो जाओ;
एक ही व्यायाम 10 बार करें, लेकिन 2 सेकंड के लिए पैर की उंगलियों पर खड़े रहें;
हल्के मालिश आंदोलनों के साथ अपने कूल्हों को रगड़ें (प्रत्येक 4-5 मिनट के लिए)।

घर पर घुटनों में दर्द का इलाज वास्तव में क्या है, प्रत्येक व्यक्ति वर्तमान में उपलब्ध सामग्री के आधार पर निर्णय लेता है। दर्द दूर जाना चाहिए या बस कुछ प्रक्रियाओं के बाद कम हो जाना चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो लोक उपचार उपचार को बदलना सबसे अच्छा है।