प्लांटर फेशिआइटिस को कैसे रोकें? प्लांटर फैस्कीटिस - एड़ी दर्द और इससे छुटकारा पाने के लिए कैसे

प्लांटार फासिसाइटिस एक धीरे-धीरे विकसित होने वाली बीमारी है, और, एक नियम के रूप में, प्रारंभिक चरणों में इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यदि अप्रिय संवेदनाएं हैं, तो ऐसा लगता है कि बस थक गए पैर, और जैसे ही वे आराम करेंगे सब कुछ गुजर जाएगा। हालांकि, समय के साथ, दर्द केवल मजबूत हो जाता है, खासकर आराम के बाद।

महिलाओं, बुजुर्गों और एथलीटों में फेसिआइटिस हील्स अधिक आम हैं। रोगों के अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, रोग का नाम प्लांटार फेसिअल फाइब्रोमैटोसिस है। लोगों में, तलवों के फासिआइटिस को "हील स्पर" कहा जाता है, वैज्ञानिक नाम प्लांट फासिसाइटिस है। इसके मूल में, यह कैल्केनस में एक भड़काऊ प्रक्रिया है। रोग की प्रगति के साथ, ऊतक समेकन होता है, और नमक जमा के स्थान पर एक हड्डी का फलाव होता है।

पैर की फेशिआइटिस इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति की चाल बदल जाती है, और एक निरंतर लंगड़ापन विकसित हो सकता है, इसके अलावा, यह बहुत अप्रिय है, पहले दर्द केवल चलने के दौरान मौजूद होता है, और फिर आराम पर भी।

बीमारी का कारण

बुजुर्ग लोगों को अक्सर ऐसे रोग का सामना करना पड़ता है जैसे कि प्लांटर फैसीसाइटिस, इसके कारण लिगामेंटस तंत्र के मजबूत और नियमित अधिभार में होते हैं। यही कारण है कि यह विकृति अक्सर पेशेवर बैले नर्तकियों और एथलीटों से पीड़ित होती है।

रोग की एक भड़काऊ शुरुआत होती है, लेकिन कुछ समय बाद, रोग बढ़ता है, और परिणामस्वरूप, अपक्षयी प्रक्रियाएं विकसित होने लगती हैं। यह उत्तेजित कर सकता है:

• अधिक वजन, मोटे लोगों के बाद से उनके पैरों पर भार बढ़ जाता है;
• काठ का रीढ़ में ओस्टिओचोन्ड्रोसिस की उपस्थिति;
• पहनने का तंग जूते  और ऊँची एड़ी के जूते;
• सूजन प्रक्रियाओं  जोड़ों में;
• सपाट पैर;
• निचले अंगों को खराब रक्त की आपूर्ति।

इस बीमारी को ठीक करने के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि यह किस कारण से विकसित हुआ है, चूंकि फासिसाइटिस केवल एक परिणाम है, यदि आप इसका इलाज करने की कोशिश करते हैं, तो परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

पैथोलॉजी के मूल कारण को खत्म करना आवश्यक है, और उसके बाद रूढ़िवादी तरीकों से, इसके अलावा, कैल्केनील फेशियाइटिस का इलाज शुरू करना संभव है।

क्लिनिकल तस्वीर

ध्यान देने या भ्रमित करने के लिए नहीं तल का फैस्कीटिस के लक्षण असंभव है। क्लिनिक काफी उज्ज्वल है:

• एड़ी या पैर में दर्द एक पूरे के रूप में;
• एड़ी पर आराम करने पर जलन;
• टखने और टखने की सूजन;
• अकिलीज़ कण्डरा में दर्द।

निदान की पुष्टि करने के लिए, एक अल्ट्रासाउंड बनाना आवश्यक है (फोटो दिखाता है कि यह कैसा दिखता है), लेकिन आप अपने दम पर प्लांटर फैस्कीटिस पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं। सुबह में तेज दर्द - यह रोग का मुख्य लक्षण है।

दिन के दौरान, दर्द कम तीव्र हो जाता है, लेकिन रात के करीब बढ़ जाता है। लंबे समय तक बैठने और तेज उठने के बाद यह बढ़ सकता है। इसके अलावा एक हड़ताली लक्षण पैर के आर्च की चंचलता है। चूँकि प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण लक्षण से अधिक होते हैं, इसलिए आमतौर पर इसके निदान में कोई कठिनाई नहीं होती है।

फासिसाइटिस थेरेपी

जब बीमारी के कारण की पहचान की गई है और, यदि संभव हो तो, समाप्त हो जाए, तो उपचार शुरू हो सकता है। यह मुख्य रूप से कम करने के उद्देश्य से है दर्द सिंड्रोम.

प्लांटर फैस्कीटिस के साथ, उपचार एक ट्रूमैटोलॉजिस्ट-ऑर्थोपेडिस्ट या सर्जन द्वारा निर्धारित किया जाता है। भड़काऊ प्रक्रिया को राहत देने के लिए, होम्योपैथिक या नॉनस्टेरॉइडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं। बशर्ते कि लिगामेंटस उपकरण अपनी लोच खो नहीं गया है, यहां तक ​​कि परिणाम भी हड्डी की वृद्धि  दर्द का कारण नहीं होगा। लेकिन गंभीर दर्द की उपस्थिति में, विरोधी भड़काऊ दवाओं को लंबे समय तक लिया जाना चाहिए। स्थानीय उपचार के लिए, संपीड़ित और मलहम निर्धारित हैं।

फिजियोथेरेपी का उपयोग सकारात्मक परिणाम देता है:

यदि प्लांटर फैसीसाइटिस का रूढ़िवादी उपचार अप्रभावी है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप के बारे में सवाल उठता है, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, केवल 70% ऑपरेशन ही सफल माने जा सकते हैं।

ऑपरेशन स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है - यह रीढ़ में डाला जाता है, जिससे संवेदनशीलता अवरुद्ध हो जाती है। ऑपरेशन पारंपरिक (खुला) और एंडोस्कोपिक (न्यूनतम इनवेसिव) हो सकता है। बेशक, उत्तरार्द्ध, कम दर्दनाक है, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया आसान और तेज है।

सर्जरी के बाद निम्नलिखित जटिलताएं संभव हैं:

• ऑपरेशन के दौरान तंत्रिका घायल हो सकती है;
• पश्चात का घाव लंबे समय तक ठीक रहता है और इसका दमन संभव है;
• दर्द बढ़ सकता है;
• तंत्रिका कोशिकाएं एक सौम्य ट्यूमर बना सकती हैं।

लोक विधियों द्वारा उपचार

घर पर प्लांटर फेशिआइटिस का इलाज कैसे करें? उपयोगी गुण  अदरक सूजन से राहत देता है और दर्द से राहत देता है। अदरक की जड़ को पीस लें, 1 बड़ा चम्मच लें। एल। परिणामी द्रव्यमान और पानी (गिलास) डालना। 2-3 मिनट के लिए उत्पाद को उबाल लें, गर्मी से हटा दें और 10 मिनट खड़े होने दें, फिर दिन के दौरान पीएं।

1. हल्दी भी काफी मजबूत एनेस्थेटिक है। एक कप गर्म दूध के लिए 1 चम्मच की आवश्यकता होगी। हल्दी, दूध और पेय में अच्छी तरह से मिलाएं। यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो आप शहद जोड़ सकते हैं।
2. मांसपेशियों की कठोरता और भड़काऊ प्रक्रिया मछली के तेल को खत्म करने में मदद करेगी, इसके अलावा, इसमें फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है। मछली खाने या मछली का तेल पीने के लिए तल के फैस्कीटिस में यह बहुत उपयोगी है।
3. केयेन मिर्च भी एक अच्छा दर्द निवारक है, इसके साथ आप पैर स्नान कर सकते हैं। बस पानी की कटोरी में एक चुटकी काली मिर्च डालें। सुनिश्चित करें कि पानी गर्म नहीं है, अन्यथा त्वचा में जलन हो सकती है। स्नान 10 मिनट लिया जाना चाहिए, फिर अपने पैरों को गर्म पानी से धोना सुनिश्चित करें। यदि आपके पैरों पर कट या सूजन हैं, तो आप काली मिर्च का उपयोग नहीं कर सकते हैं। यदि स्नान असुविधा लाता है और एक मजबूत जलन का कारण बनता है, तो तुरंत प्रक्रिया को रोकना और साफ पानी से पैर धोना आवश्यक है।
4. सभी घरेलू उपचारों का "राजा" ऐप्पल साइडर सिरका है; यह पूरी तरह से दर्द से राहत देता है और सूजन को ठीक करता है। एक गिलास गर्म पानी लें, इसमें 1 चम्मच मिलाएं। शहद और 1 बड़ा चम्मच। एल। सेब साइडर सिरका, मिश्रण और पीना। महत्वपूर्ण: सेब साइडर सिरका को पानी से पतला किए बिना न पीएं - यह कारण हो सकता है विभिन्न रोग  जठरांत्र संबंधी मार्ग। एप्पल साइडर सिरका का उपयोग स्नान के लिए भी किया जा सकता है: पानी के साथ बेसिन में 2 बड़े चम्मच जोड़ें। एल। और ५-१० मिनट के लिए पैर भिगोएँ।

लोक उपचार, भी (साथ ही ड्रग्स) का उद्देश्य दर्द से राहत देना है। फिर भी प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार के लिए, मुख्य कारण इसके कारण को खत्म करना है।

रोग की रोकथाम

फैसीसाइटिस को रोकने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए:

• अपना वजन देखें;
• खींच, व्यायाम से पहले गूंध बछड़े की मांसपेशियों  और पैर, विशेष रूप से धावकों के लिए;
• सप्ताह में एक बार दौड़ के लिए माइलेज बढ़ाएं और 10% से अधिक नहीं;
• यदि आप डामर पर चलते हैं, तो वसंत के तलवों के साथ अच्छे चलने वाले जूते चुनें;
• बहुत संकीर्ण या ढीले जूते न पहनें, यह आपके पैरों को अच्छी तरह से समर्थन करना चाहिए;
• शाम में नियमित रूप से अपने आप को एक पैर की मालिश करते हैं;
• सप्ताह में एक बार, अदरक के स्नान में या जो भी हो, अपने पैरों को आराम दें औषधीय जड़ी बूटीजो विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

याद रखें कि प्रगतिशील और लंबी बीमारी का इलाज करना अधिक कठिन है। इसलिए, पहले अप्रिय लक्षणों पर, निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

प्लांटार फेशिया (प्लांटार एपोन्यूरोसिस) एक सघन संयोजी ऊतक है जो उंगलियों के कैल्केनस और फालैंगेस से जुड़ता है। इसका मुख्य कार्य गठन और समर्थन है। अनुदैर्ध्य मेहराब  पैर। यदि कोई व्यक्ति खड़ा है, तो उसका आधा वजन प्लांटर एपोन्यूरोसिस पर दबाव डालता है। हाई लोड उस क्षेत्र में अपने माइक्रो-ब्रेक को उकसाता है जो एड़ी की गांठ से जुड़ा होता है।

कई मामलों में, ईमानदार स्थिति के दौरान (नींद के दौरान) चोटें खुद को पुनः प्राप्त करती हैं। लेकिन प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में, प्रावरणी आँसू पुनरावृत्ति। नतीजतन, तल का फैस्कीटिस विकसित होता है, जिसका कारण एपोन्यूरोसिस का निरंतर माइक्रोट्रामा है, जिससे सड़न रोकनेवाला ऊतक सूजन और दर्द की उपस्थिति होती है।

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं अक्सर एड़ी के तल के फैस्कीटिस से प्रभावित होती हैं। निम्नलिखित प्रतिकूल कारकों द्वारा रोग के विकास की संभावना बढ़ जाती है:

• अधिक वजन;
• खेल, जिसमें एड़ी पर एक लंबा भार होता है या अकिलीज़ कण्डरा;
• फ्लैट पैर या पैर का आर्क बहुत अधिक है;
• चलते समय पैर को अंदर की ओर मोड़ना;
• असहज जूते पहने हुए;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
• आघात;
• गाउट।

समय के साथ क्रॉनिक प्लांटर फेसिआइटिस से एड़ी की हड्डी - हड्डी की वृद्धि (ऑस्टियोफाइट) का गठन हो सकता है, जो कैल्शियम लवण के जमाव के कारण होता है।

लक्षण

तल का फैस्कीटिस का मुख्य लक्षण एड़ी का दर्द है। भार के साथ अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं या बढ़ जाती हैं। सुबह में वे सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, फिर धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। यह रात की नींद के दौरान प्रावरणी के आंसू के कारण है। इसके अलावा, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द बढ़ जाता है, जब कोई व्यक्ति पहला कदम उठाता है।

एड़ी स्पर के गठन से पैर के तल के फैस्कीटिस के लक्षणों की तीव्रता बढ़ सकती है, क्योंकि हड्डी के विकास आसपास के ऊतकों पर दबाते हैं। कई मामलों में, ऑस्टियोफाइट खुद को प्रकट नहीं करता है।

निदान

प्लांटार फासिसाइटिस  शिकायतों और परीक्षा के विश्लेषण के आधार पर निदान किया जाता है। इसके अलावा, रेडियोग्राफी निर्धारित की जाती है, जो एड़ी स्पर का पता लगा सकती है।

सर्वे के दौरान, प्लांटर फैसीसाइटिस को इस तरह की बीमारियों से अलग किया जाता है:

• टार्सल टनल सिंड्रोम;
• रुमेटी गठिया;
• रेइटर सिंड्रोम और इतने पर।

इलाज

तल के फैसीसाइटिस का उपचार इसके लक्षणों की गंभीरता से निर्धारित होता है। हल्के मामलों में, थेरेपी के मुख्य दिशाओं में प्लांटर एपोन्यूरोसिस को उतारना और नरम ऊतक सूजन को खत्म करना सुनिश्चित किया जाता है।

पादप प्रावरणी को उतारने को कम करके प्राप्त किया जाता है शारीरिक गतिविधि  और समय-समय पर आराम करें। चिकित्सा के मुख्य तरीके जिमनास्टिक, टेपिंग और पैर के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग हैं।

फासिसाइटिस के साथ अभ्यास का उद्देश्य एपोनूरोसिस की लोच को मजबूत करना, मजबूत करना और बढ़ाना है। उन्हें हर सुबह गर्मजोशी के बाद किया जाना चाहिए। नियमित जिम्नास्टिक प्लांटार प्रावरणी को लंबा करने में मदद करता है। नतीजतन, दर्द कम हो जाता है और भविष्य में चोटों को रोका जाता है।

के बाद फिजियोथेरेपी अभ्यास  पैर टेप किया जाता है - अनुदैर्ध्य मेहराब का समर्थन करने और एपोन्यूरोसिस को ठीक करने के लिए एक लोचदार टेप (टैप) या एक पैच का उपयोग। टेप लगाते समय, नीचे से पैर के चारों ओर झुकने पर इसके तनाव को बढ़ाना आवश्यक है।

घर में तल के फासिसाइटिस के उपचार की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, ब्रेसिज़ या ऑर्थोस का उपयोग किया जाता है - वे उपकरण जो एक सही कोण पर पैर को ठीक करते हैं। उन्हें पूरी रात लगाया जाता है और एपोन्यूरोसिस को छोटा नहीं होने दिया जाता है। दिन में, फासिसाईटिस वाले रोगियों को आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह दी जाती है या एक आर्च समर्थन और एड़ी के केंद्र में एक अवकाश के साथ insoles।

ऊतक सूजन को दूर करने और दर्द को कम करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास किए जाते हैं:

• मालिश;
• बर्फ का आवेदन;
• वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ रगड़;
• मिट्टी के अनुप्रयोग;
• गर्म पैर स्नान;
• एनाल्जेसिक - इबुप्रोफेन, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, नेप्रोक्सन।

गंभीर मामलों में प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें? स्पष्ट असुविधा और महत्वपूर्ण हड्डी विकास के लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• एनेस्थेटिक्स के साथ संयोजन में पैर के ऊतकों में ग्लूकोकार्टोइकोड्स का इंजेक्शन;
• हील स्पर को नष्ट करने के लिए शॉक वेव थेरेपी;
• लेजर या अल्ट्रासाउंड सूजन वाले ऊतक पर प्रभाव डालता है।

अक्षमता के साथ रूढ़िवादी उपचार  तल का फैस्कीटिस किया जाता है, जिसके दौरान ओस्टियोफाइट्स और प्रावरणी के बदल भागों को हटा दिया जाता है।

दृष्टिकोण

प्लांटार फासिसाइटिस का एक अनुकूल रोग है। उन्नत मामलों में, बीमारी के पाठ्यक्रम को कैलकेनल स्पर के फ्रैक्चर द्वारा बढ़ाया जा सकता है।

निवारण

तल का फासिसाइटिस के लिए मुख्य निवारक उपाय:

• पहनने का आर्थोपेडिक जूते;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• एक सामान्य वजन बनाए रखना;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति का उपचार।

प्लांटार फासिसाइटिस, जिसे कभी-कभी एड़ी की सूजन कहा जाता है, एड़ी की सूजन पैर (प्लांटर प्रावरणी) के हिस्से में सूजन के कारण होती है जो पैर की उंगलियों को एड़ी से जोड़ती है। यह बीमारी पैर में तीव्र दर्द पैदा कर सकती है, विशेष रूप से जागने के बाद पहले चरणों के दौरान। जब पैर चलते हैं तो कुछ लोगों को राहत महसूस होती है जब पैर अधिक से अधिक सक्रिय हो जाते हैं। दूसरों को सीढ़ियों पर चढ़ने या लंबे समय तक खड़े रहने पर दर्द का अनुभव होता है। स्थायी रूप से ऐसे दर्द से छुटकारा पाने के लिए, उपचार आवश्यक है।

प्लांटर फैस्कीटिस के विकास के लिए सामान्य जोखिम कारक हैं आयु  (यह बीमारी 40 से 60 साल के बीच के मध्यम आयु वर्ग के लोगों में सबसे आम है), खड़े काम, फ्लैट-फुट या, इसके विपरीत, बहुत अधिक झुकना, अनियमित चाल, मोटापा और असुविधाजनक जूते पहनना। मुख्य रूप से महिला रोग, विशेष रूप से सुबह में, नींद के बाद, एड़ी के साथ जूते में चलने पर दर्द कम हो जाता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक तरीकों से किया जा सकता है जो स्टेरॉयड इंजेक्शन या सर्जरी की आवश्यकता के बिना राहत ला सकते हैं। यदि आप प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित हैं और दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो निम्न तरीकों में से एक का प्रयास करें:

№1 होम फिजियोथेरेपी

भौतिक चिकित्सा के पूर्ण लाभों का अनुभव करने के लिए आपको किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सरल अभ्यास और खिंचाव के निशान हैं जो आप अपने घर छोड़ने के बिना कर सकते हैं - वे भी राहत ला सकते हैं।

1. बस अपने आप को जुर्राब खींचें या अतिरिक्त समर्थन के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।  यह व्यायाम पैर के निचले हिस्से के लिए है।
2. फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते के साथ एक कुर्सी पर बैठो।  हाथ तंग अंगूठा  टखने को पैर। कम से कम 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। दिन में कई बार 2-4 बढ़ोतरी करें।
3. बछड़े की मांसपेशियों को खींचना।  यह अभ्यास बछड़े की मांसपेशियों को बछड़े की पीठ में फैलाता है, साथ ही साथ अकिलीज़ कण्डरा, जो बछड़े की मांसपेशियों को आपके साथ जोड़ता है एड़ी की हड्डी। दीवार के सामने खड़े हो जाएं और अपने हाथों को दीवार पर कंधे के स्तर पर रखें। अपने गले में पैर एक कदम पीछे रखें। स्वस्थ पैर। अपने सामने के घुटने को मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी एड़ी को फर्श से न हटाने की कोशिश करें। आपको अपने पैर के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस होना चाहिए। 15-30 सेकंड के लिए पकड़ो। दिन में कई बार 2-4 दृष्टिकोण दोहराएं।
4. एक तौलिया के साथ पैर खींचना। सीधे पैरों के बल फर्श पर बैठें। एक तौलिया को रोल करें और इसे एक पैर के तलवे के नीचे रखें। अपने घुटनों को सीधा रखते हुए, दोनों सिरों पर तौलिया रखें और धीरे से तौलिया को अपनी ओर खींचें। 15-30 सेकंड के लिए पकड़ो। 2-4 बार दोहराएं। व्यायाम दिन में कई बार करते हैं।

विशेष ऑर्थोपेडिक जूता आवेषण आपके पैर को सर्वोत्तम रूप से फिट करने और आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए बनाए जाते हैं। वे प्लांटार प्रावरणी के तनाव और मोच को कम कर सकते हैं।

कस्टम-निर्मित ऑर्थोपेडिक इनसोल का एक अधिक किफायती विकल्प साधारण घने insoles हो सकते हैं, जो कई दुकानों में खरीदना आसान है। बस उन्हें अपने जूतों के साथ बेचे जाने की जगह दें। इनमें से कुछ तैयार किए गए इनसोल भी पूरी तरह से पैर का समर्थन करते हैं।

दोनों पैरों के लिए आर्थोपेडिक आवेषण का उपयोग करना न भूलें, भले ही आप केवल एक में दर्द महसूस करें। अपने आप में सममितीय समर्थन दर्द को शांत कर सकता है और स्वस्थ पैर पर तल के फैस्कीटिस की संभावित उपस्थिति को रोक सकता है।

№3 रात के टायर

नाइट स्प्लिंट (या नाइट ब्रेस) एक चप्पल या जूते के समान एक उपकरण है जो नींद के दौरान घायल पैर के लिए सहायता प्रदान करता है। कई लोग दावा करते हैं कि नाइट स्प्लिंट का उपयोग करने के बाद, जागने के बाद पैरों में दर्द काफी कम हो जाता है।

नाइट टायर अकेले या आर्थोपेडिक आवेषण और स्ट्रेचिंग अभ्यास के साथ संयोजन में उपयोग किया जा सकता है। कई लोगों को रात पट्टी का उपयोग करने के कुछ हफ्तों के बाद बहुत दर्द से राहत का अनुभव होता है।

दर्द वाले स्थान पर बर्फ लगाना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि जुकाम दर्द और सूजन को कम करता है।

कुछ लोगों को ठंड और गर्मी चिकित्सा के संयोजन से राहत मिलती है। इसे बारी-बारी से पैरों को ठंडे या गर्म पानी में मिलाकर किया जा सकता है। आप वैकल्पिक आइस पैक (या यदि आपके पास बर्फ नहीं है तो जमे हुए सब्जियों के साथ) और गर्म संपीड़ित का उपयोग कर सकते हैं।

दर्दनाक क्षेत्र की मालिश करना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और मांसपेशियों और पैर में tendons के तनाव को कम करता है। अधिकतम दर्द राहत सुनिश्चित करने के लिए, ठंड चिकित्सा को मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है। 15 मिनट के लिए बर्फ पकड़ो, फिर समस्या क्षेत्र की मालिश करें।

प्लांटर फेशिआइटिस को कैसे रोकें?

यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित करने का आपका जोखिम कितना अधिक है, तो अच्छी खबर है। आप निम्नलिखित सुझावों में से एक या अधिक का पालन करके इस गंभीर बीमारी को रोकने के लिए सक्रिय उपाय कर सकते हैं:

• घर में भी जूते का प्रयोग करें।  छुरा दर्द को रोकने के लिए, बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद स्थिर जूते पहनें। नंगे पैर या हल्के चप्पल के साथ चलने से दर्द हो सकता है और यहां तक ​​कि पहले से मौजूद प्लांटर फैसीसाइटिस भी बढ़ सकता है। अपने पैर के आर्च को कभी भी असमर्थित न रहने दें।

एक टिप्पणी जोड़ें:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें।  एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से तल का प्रावरणी पर दबाव कम हो जाता है।

एक टिप्पणी जोड़ें:

• प्रशिक्षण से पहले खिंचाव।  हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग के लाभ बहुत अधिक नहीं हैं, ये निष्कर्ष उन लोगों पर लागू नहीं होते हैं जो प्लांटर फैस्कीटिस से पीड़ित हैं। जब प्लांटर फैस्कीटिस से छुटकारा पाने की बात आती है, तो अकिलीज़ कण्डरा को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है। धीरे से, लेकिन किसी भी कसरत से पहले बछड़ों और पैरों को ध्यान से गूंध लें (खासकर यदि आप दौड़ रहे हैं)।

प्लांटर फैसीसाइटिस में ऐसे स्पष्ट लक्षण होते हैं कि ज्यादातर मामलों में, केवल उनकी उपस्थिति में रोग का निदान किया जा सकता है। बीमारी का सबसे आम अभिव्यक्ति - एड़ी क्षेत्र में दर्द। वे आमतौर पर लंबे बैठने के बाद चलते समय दिखाई देते हैं। इसके अलावा, दर्द सुबह में काफी ध्यान देने योग्य होता है जब रोगी सोने के बाद अपने पैरों पर उठता है।

लंबे समय तक चलने के साथ, लंबे समय तक खड़े रहने और सीढ़ियों पर चढ़ने के बाद, दर्द काफी बढ़ जाता है, और शाम तक यह काफी मजबूती से चिंता करता है। जब एड़ी में ऐंठन होती है, तो दर्द इतना तेज हो जाता है कि इसकी तुलना उन संवेदनाओं से की जा सकती है जो एक व्यक्ति को तेज वस्तुओं के दौरान तेज इंजेक्शन के दौरान महसूस होती है। हाइपरथर्मिया और एडिमा अक्सर प्लांटर फैस्कीटिस के साथ हो सकता है।

इस मामले में, विशेष रूप से यदि रोग एक ही बार में दोनों पैरों से टकराता है, तो एक सहवर्ती कारण (उदाहरण के लिए, संधिशोथ या गाउट) की पहचान करने के लिए एक परीक्षा की जानी चाहिए। अन्य लक्षण लक्षणचलने-फिरने के दौरान अकड़नशील प्लांटर फैसीसाइटिस पैरों में झुनझुनी, पीठ में दर्द, और कुछ मामलों में, सूजन जो तरल पदार्थ के संचय के परिणामस्वरूप होती है टखने का जोड़  और एड़ी क्षेत्र।

उपचार के तरीके

विशेष रूप से कठिन मामलों को छोड़कर, एकमात्र फासिसाइटिस का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है। प्रयुक्त जटिल चिकित्सा, जिसका मुख्य कार्य समाप्त करना है बढ़ा हुआ भार  पैरों पर। आरामदायक जूते के साथ तंग और असुविधाजनक जूते को बदलना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि एड़ी में दर्द दिखाई देता है, तो चलने को सीमित करने और पैरों को आराम करने की अनुमति देना आवश्यक है। यदि आपके पास फ्लैट पैर या पैर का उच्चारण है, तो आपको केंद्र में अवकाश के साथ आर्थोपेडिक insoles और विशेष ऊँची एड़ी के जूते खरीदना चाहिए।

साथ ही एकमात्र के फासिसाईटिस के उपचार में, आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह दी जाती है, जो एड़ी को मजबूती से ठीक करता है और एकमात्र को गिरने से रोकता है। ऑर्थोस को खरीदा जा सकता है जो एक बूट के आकार में हैं। उन्हें सोने से पहले पहना जाता है, क्योंकि वे एक विशेष कोण पर पैर को अच्छी तरह से पकड़ते हैं, जिस पर प्लांटर प्रावरणी को फैलाया जाता है, जो रात में ठीक करने में मदद करता है। मालिश प्रक्रियाओं और विशेष अभ्यासों की मदद से प्रावरणी के डोरियों और गठन को छोटा किया जाता है।

उपचार में भी तल का फैस्कीटिस  बहुत महत्वपूर्ण हैं वजन, सूजन, रीढ़ और जोड़ों के रोगों का उन्मूलन, साथ ही संचार प्रणाली में सभी प्रकार के उल्लंघन। प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार फिजियोथेरेपी के उपयोग से सफल होता है, जिसमें वार्मिंग प्रक्रियाओं, लेजर थेरेपी और अल्ट्रासाउंड के उपयोग को शामिल किया जाता है। गंभीर सूजन और महत्वपूर्ण के साथ दर्द संवेदनाएं  Fasciitis का उपचार विरोधी भड़काऊ के साथ किया जाता है दवाओं, जो उनकी रचना कॉर्टिकोस्टेरॉइड में होते हैं, उदाहरण के लिए, "डिप्रोस्पैन" या "फ्लॉस्टरन"।

  आर्थोपेडिक डॉक्टर अनातोली शार्चिन:
"यह ज्ञात है कि पैरों पर हड्डियों के उपचार के लिए विशेष इंसोल, सुधारक और सर्जरी हैं, जो डॉक्टरों द्वारा निर्धारित हैं। लेकिन यह उनके बारे में नहीं है, और उन दवाओं और मलहम जो घर के उपयोग के लिए बेकार हैं। यह बहुत आसान है ..."

स्थानीय उपचार के मामले में, उपस्थित चिकित्सक "गोल्डन मूंछ" या डोलोबिन मरहम या फासिस्ट स्टॉप क्रीम के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं। ऐसे गंभीर मामलों में जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है रूढ़िवादी तरीकेसर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है, जिसमें हड्डी के विकास को हटाने और अपरिवर्तनीय रूप से संशोधित ऊतकों को शामिल किया जाता है।

लोकप्रिय लोक उपचार विधियाँ

बहुत बड़ी रकम है लोक उपचार और लक्षण जो लक्षणों को खत्म करते हैं और इस पैर की विकृति का प्रभावी ढंग से इलाज करते हैं। हालांकि, उनमें से किसी का उपयोग करने से पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है जो आपको बताएगा कि किसी विशेष मामले में किसका उपयोग किया जा सकता है।

पादप fasciitis केंद्रित का उपयोग कर इलाज किया जाता है नमक स्नान। उनकी तैयारी के लिए, गर्म पानी (1 एल) में नमक (2 पूर्ण चम्मच) को पतला करना आवश्यक है। प्रक्रिया का समय 30-40 मिनट है। इसे खत्म करने के बाद, अपने पैरों को सूखा लें और ऊनी मोजे पर रखें।

फेसिसाईटिस का इलाज करने का एक अच्छा तरीका है बर्च कलियों का उपयोग करना। इनमें से, अल्कोहल टिंचर तैयार किया जाता है, जो कि बर्च कलियों (50 ग्राम) के अलावा, चिकित्सा अल्कोहल (100 ग्राम) होता है। मीन्स को कम से कम 3 घंटे जोर देने की आवश्यकता है। इसका उपयोग कंप्रेसेज़ बनाने के लिए किया जाता है: इसमें लथपथ पट्टी को दिन में दो बार (दिन में 2 घंटे और शाम को) एड़ी की एड़ी पर लगाया जाता है।

आप स्नान की मदद से बीमारी को ठीक करने की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें सिरका (9%), वोदका और तारपीन की समान मात्रा होती है। सभी सामग्रियों को पानी के स्नान में मिश्रित और गर्म करने की आवश्यकता होती है। गले में एड़ी इस तरह के समाधान के साथ एक कंटेनर में होनी चाहिए जब तक कि यह पूरी तरह से ठंडा न हो। फिर इसे फिर से गर्म करने और करने की आवश्यकता है।

तल के संकेतों से छुटकारा पाने के लिए फासिआइटिस आलू की मदद करेगा। इसे छोटी प्लेटों में काटा जाना चाहिए और बीमार ऊँची एड़ी के जूते से जुड़ा होना चाहिए, मजबूती से पट्टी को ठीक करना और शीर्ष पर एक ऊन जुर्राब पहनना चाहिए। इस तरह का सेक आमतौर पर रात भर में किया जाता है। अगर सुबह पट्टी हटाने के बाद पता चलता है कि प्लेटें काली हो गई हैं, तो इसका मतलब है कि आलू बीमारी से जूझ रहा है। धीरे-धीरे, दर्द कम होना शुरू हो जाएगा, और आलू की प्लेटें हल्की हो जाएंगी। प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में लोक विधियाँ  बहुत समय और धैर्य रखें। हालांकि, दृढ़ता ने बीमारी को दूर करने में कई मदद की है।

प्लांटार (पौधा) फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो व्यायाम के दौरान होने वाली एड़ी में दर्द की विशेषता है और इस लेख में हम इस बीमारी के कारणों पर विचार करते हैं।

प्लांटार फासिसाइटिस बहुत कुछ बचाता है बेचैनी: पैर लगातार गति और विश्राम दोनों में (विशेष रूप से रात में) व्हाइन करता है; उंगलियों को उनके आधार पर दबाया जाता है और हाथों की मदद के बिना उन्हें खोलना नहीं चाहिए। इसका मतलब यह है कि आसानी से फैलने वाले फाइबर को खींचना क्षतिग्रस्त है और धीरे-धीरे इसकी लोच खो देता है। लॉन्च किए गए प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकते हैं। बीमारी का सही निदान करने के लिए, लक्षणों को सही ढंग से तैयार करना और इसकी घटना के संभावित कारणों का सुझाव देना आवश्यक है।

प्लांटर फैस्कीटिस: यह बीमारी क्या है और पैर में क्या परिवर्तन होते हैं

तो, पैर के तल fasciitis क्या है? संयोजी ऊतक म्यान की यह बीमारी, जो पूरे में स्थित है भीतर की तरफ  पैर के गड्ढे, हल को जोड़ने और एड़ी की हड्डी। इसका कार्य पैर के आवश्यक मोड़ का निर्माण करना और चलते समय भार का सामना करना है।

निचले पैर की सभी मांसपेशियों को कवर करने वाले ऊतक में सूक्ष्म आँसू के परिणामस्वरूप हील फासिसाइटिस होता है, जो वसूली प्रक्रियाओं का सामना करना बंद कर देता है। चोट लगने से यांत्रिक तनाव और तेज तनाव हो सकता है। समय पर उपचार के बिना, लोचदार फाइबर को कॉम्पैक्ट किया जाता है, कैल्शियम लवण इसके ऊतकों में जमा होते हैं, जो अस्थि फलाव के रूप में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन की ओर जाता है। उसके बाद, एड़ी स्पर के पहले लक्षण पहले से ही दिखाई दे रहे हैं, जिसे फोटो में देखा जा सकता है।

दर्द सिंड्रोम के कारण - एच्लीस कण्डरा के तनाव विकृत विकृत।

रोग के लक्षण

मुख्य लक्षण एड़ी दर्द है। यह भार के साथ बढ़ता है, अर्थात्, बैठने की स्थिति में लंबे ब्रेक के बाद पैर पर चलना, चलना, दबाव। विशेष असुविधा सुबह में मौजूद है, फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है। इसका कारण - नींद के दौरान संयोजी ऊतक का अभिवृद्धि।

प्लांटर फैस्कीटिस, जिनमें से लक्षण पैर के आकार में परिवर्तन और तेज दर्द की विशेषता है, जटिल हो जाता है। उपचार आंतरिक और बाहरी तैयारी, लोक उपचार के साथ किया जाता है।

बीमारी का कारण

अगर लंबे समय तक आराम के साथ लोचदार फाइबर पर अत्यधिक भार होता है, जिसके दौरान कनेक्टिंग फाइबर के माइक्रोट्रामास का अनायास चंगा करने का समय होता है, तो एड़ी फासिसाइटिस नहीं होता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसके लक्षण पैर की शारीरिक परेशानी में व्यक्त किए जाते हैं, ऐसे मामलों में प्रकट होता है:

• गलत जूते के साथ नियमित रूप से पहने हुए जूते, गलत चौड़ाई, एड़ी;
• भारोत्तोलन जैसे शक्ति प्रशिक्षण;
• अधिक वजन;
• उम्र के कारण अपक्षयी परिवर्तन। वृद्ध व्यक्ति जितना अधिक हो जाता है, अंत और वसूली प्रक्रियाओं में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की संभावना अधिक होती है। यह एड़ी क्षेत्र में चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई में कमी की ओर जाता है;
• गंभीर संक्रामक रोग;
• चोट और मोच, जिसके बाद लोड स्वस्थ ऊतकों को वितरित किया जाता है, जिसमें लोचदार फाइबर भी शामिल है;
• पैर की पुरानी सूजन।

प्लांटर फैस्कीटिस, सूजन के कारणों में जो एड़ी के प्रावरणी को अधिभार या संक्रमित करने में शामिल हैं, उन्हें विशेष तरीकों और विश्लेषणों की मदद से समय पर निदान किया जाना चाहिए। अन्यथा, स्नायुबंधन पूरी तरह से लोच खो देगा, और रोगी सामान्य रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होगा। संभव कारण  वीडियो में भी दिखाया गया है।

व्याधि का निदान

पैर के पूर्ण निदान के बाद ही रोगी को सौंपा जाता है।

पहला चरण शिकायतों, लक्षणों, दर्द के स्थानीयकरण के निर्धारण और का विश्लेषण है पुरानी बीमारियाँ  रोगी;

दूसरा चरण संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (रिफ्लेक्सिस, मांसपेशियों की टोन, संवेदनशीलता, मांसपेशियों की शक्ति का परीक्षण), आंदोलन का समन्वय, शरीर के संतुलन की भावना का आकलन है;

तीसरा चरण - हार्डवेयर अनुसंधान (रेडियोग्राफी, टोमोग्राफी, एमआरआई)।

तो, अगर प्लांटर फैसीसाइटिस का पता चला था, तो किस डॉक्टर को भेजा जाना चाहिए? एक आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट, जो चिकित्सा के दोनों क्षेत्रों में व्यापक ज्ञान रखते हैं, पैर के तल के फैस्कीटिस का निदान करते हैं, उपचार निर्धारित करते हैं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की रोकथाम में लगे हुए हैं।

निवारक उपाय

दवाओं की मदद से गंभीर एड़ी के दर्द को दूर करना संभव है, लेकिन बीमारी की प्रगति को रोकने के लिए बेहतर है।

एकमात्र के फासिसाईटिस, जिनमें से लक्षण एक स्पष्ट दर्दनाक प्रकृति के हैं, निवारक उपायों की विधि द्वारा रोका जाता है:

• आर्थोपेडिक जूते पहनें;
• थकाऊ शारीरिक परिश्रम न करें;
• वजन बनाए रखना सामान्य है;
• यदि इस तरह की समस्याएं मौजूद हैं, तो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के उपचार में लगे हुए हैं।

पैथोलॉजी अचानक और बिना किसी कारण के नहीं होती है। केवल समय पर निदान लोचदार फाइबर की सूजन और हड्डी के ट्यूमर के गठन को रोक देगा।