विस्तारक 1 पैर की अंगुली। अंगूठे को नुकसान पहुंचाना। निदान, उपचार। पैर की छोटी मांसपेशियां

पैर हमारे शरीर का सबसे आम क्षेत्र है जो इसे दोहराया गति के अधीन करता है। इस तरह के एक राज्य में extensors tendons की सूजन के रूप में, आराम अपरिहार्य है। आराम शरीर को ठीक से ठीक करने और सूजन को कम करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करता है। बिस्तर लिनन पैरों और tendons पर तनाव कम कर देता है, जिससे वे जल्दी से ठीक हो सकें।

गर्मी या बर्फ संपीड़न

तीव्र परिस्थितियों में, बर्फ को संकुचित करना अद्भुत काम कर सकता है। एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस के प्रारंभिक चरण में बर्फ संपीड़न के उपयोग पर मेयोक्लिनिक सलाह। बर्फ, पैर के ऊपरी हिस्से की स्थानीय नसों के संज्ञाहरण पर काम करते हैं। यह रक्त केशिकाओं को संकुचित करके पैरों की सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

आइस कंप्रेशन को टेंडिनिटिस के शुरुआती चरण में ही लागू किया जाना चाहिए। प्रभावित क्षेत्र पर 5-8 मिनट के लिए बर्फ का एक पैकेट लागू करें। बेहतरीन परिणाम पाने के लिए इसे हर 6 घंटे में लगाया जा सकता है। प्रक्रिया को 2 से 3 दिनों के भीतर दोहराएं। हालांकि बर्फ संपीड़न इस स्थिति में मदद कर सकता है, आमतौर पर एक्सटेंसर टेंडिनिटिस एक पुरानी बीमारी है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से दर्द का सामना कर रहे हैं, तो बर्फ का संपीड़न आपकी मदद नहीं करेगा।

ऐसे में हीट कम्प्रेशन उपयोगी होता है। गर्मी रक्त वाहिका के फैलाव का कारण बनती है, जो प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और वसूली को गति देती है। हीट एक स्थानीय मांसपेशी रिलैक्सेंट के रूप में भी काम करती है। अच्छे जूते फिट होना बहुत जरूरी है, भले ही आप पैरों की किसी भी बीमारी से पीड़ित न हों।

अच्छे जूते पैरों को आराम प्रदान करते हैं, जिससे पैरों की कुछ स्थितियों जैसे टेंडोनाइटिस को रोकने में मदद मिलती है। जूतों की एक जोड़ी खरीदने से पहले, अपने चिकित्सक से जांच कर पता करें कि क्या वह आपको सही जूते चुनने के लिए कुछ व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।

हमेशा आरामदायक, अच्छी फिटिंग वाले जूते चुनें और अपने पैरों को बहुत कसकर काटने से बचें। मोटे जूते आमतौर पर पैरों पर अनावश्यक दबाव बनाते हैं, जिससे घर्षण हो सकता है। इसके अलावा कभी भी लेस को ज्यादा टाइट न बांधें। लेकिन तथ्य यह है कि उपयुक्त आरामदायक जूते की पसंद थकाऊ काम है, और कोई भी सभी के लिए एक ब्रांड की सिफारिश नहीं कर सकता है, क्योंकि जूते पहनना निजीकरण का मामला है।

एक ऐसा जूता ढूंढना कठिन है जो किसी को भी टेंडिनिटिस से पीड़ित होने में मदद कर सकता है, ब्रूक्स ने अच्छे जूते बनाए जो मदद कर सकते हैं, लेकिन यह केवल एक्स्टेंसर टेंडन के लिए सबसे अच्छा जूते नहीं है। यद्यपि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, पुरानी बीमारियाँ   के माध्यम से नरम मालिश शीर्ष भाग   पैर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

टेंडिनिटिस के लिए मालिश कैसे करें?

कोमल मालिश प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और क्रोनिक टेंडिनिटिस को बेहतर रूप से ठीक करने में मदद करती है। यह दर्द से राहत देने में भी मदद करता है। मालिश शरीर के प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करती है जो उपचार का कारण बनता है। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को पैर के ऊपरी हिस्से पर रगड़ना शुरू करें और धीरे से क्षेत्र को पोंछ लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए हमेशा कण्डरा की लंबवत मालिश करें।

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह प्रक्रिया पैर की उंगलियों को झुकने से शुरू होती है। उपकरण अपने पैरों पर खड़ा होता है और दोनों उंगलियों को नीचे की ओर दबाता है। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर 5-10 बार प्रयास करें। अपने पैर को 2 इंच मोटी किताब पर रखें, सामने आधा वज़न रखते हुए।

फिर धीरे-धीरे पैर के अग्र भाग को वज़न के पैमाने पर दबाएं और दबाव को तब तक बढ़ाते रहें जब तक आप इसे सहन न कर लें। इसे 8-10 बार दोहराएं। इस अभ्यास ने एक्स्टेंसर्स कण्डरा को काम पर लगाया और उन्हें मजबूत बनाने में मदद की। यह सरल, लेकिन प्रभावी व्यायाम लगता है, जिसके लिए केवल एक उपकरण के रूप में एक पेंसिल की आवश्यकता होती है।

इस स्ट्रेचिंग को करने के लिए पेंसिल को जमीन पर रखें और अपनी उंगली से उसे उठाने की कोशिश करें। जैसे ही आप एक पेंसिल का चयन करते हैं, इसे 5-7 सेकंड के लिए पकड़ो, और फिर प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं। अभ्यास की उचित समझ के लिए इस वीडियो को देखें।

हां, आपको अपनी समस्या के लिए सही दवा लेने के लिए डॉक्टर को देखने की जरूरत है। डॉक्टर एक इतिहास लेगा और विरोधी भड़काऊ दवाएं प्रदान करेगा, साथ ही कई अन्य दवाएं जो आपके मामले में आवश्यक हो सकती हैं। अपने चिकित्सक को अपने पैर की सही स्थिति बताएं, और यदि आपके पास है, तो दवा से एलर्जी का इतिहास भी बताएं।

डॉक्टर आपको अपने पैरों के मेहराब के लिए सहायता प्रदान करने के लिए कुछ आर्थोपेडिक उपकरणों, जैसे कि जूते के लिए धूप में सुखाना, का उपयोग करने के लिए कह सकते हैं। यह कुछ हद तक tendons में तनाव कम कर देगा। यदि अन्य सभी आपको विफल करते हैं, तो आपका डॉक्टर दर्द और सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है।

एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस को कैसे रोकें?

किसी भी tendonitis को रोका जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन जोरदार व्यायाम न करें जो कि tendons पर अचानक दबाव डालते हैं। दैनिक गतिविधियों पर ध्यान दें जो मांसपेशियों के जोड़ों में दर्द का कारण बनते हैं। यदि संभव हो, तो ऐसा करना बंद कर दें या दो कार्यों के बीच पर्याप्त आराम करें जिससे दर्द हो। अपर्याप्त मुद्रा से tendinitis हो सकता है। ऐसे जूते का प्रयोग करें जो आपके पैर को आराम से फिट करें।

• एक व्यायाम चुनें जो मांसपेशियों और tendons को मजबूत करने में मदद करता है।
• अपने आसन पर ध्यान दें।

जैसा कि तनाव विकसित होता है, सहनशील मेटाटार्सलिया मेटाटार्सल 2-सिर के नीचे विकसित हो सकता है। यह दूसरी मेटाटार्सल हड्डी के सिर के नीचे त्वचा के पेरिकल हाइपरकेराटोसिस द्वारा चिकित्सकीय रूप से प्रकट होता है, जो इस क्षेत्र में एक उच्च दबाव लोड को इंगित करता है।

बड़े पैर की अंगुली के कार्य को सीमित करने से भार अवशोषण और बिगड़ा हुआ पैर बायोमैकेनिक्स की ओर जाता है। इससे चलने की क्षमता सीमित हो जाती है, साथ ही साथ तैयार किए गए जूते भी पहनने लगते हैं। पृष्ठीय पर जूता के दबाव के परिणामस्वरूप, पैर की औसत दर्जे का त्वचीय तंत्रिका, डिस्टेसिया एक बड़े पैर की अंगुली का कारण बन सकता है। एक ही समय में, मेटावर्जन डायवर्जेस, जो आगे के विस्तार का कारण बनता है। पैर की अंगुली के आंदोलन का प्रतिबंध मुख्य रूप से पृष्ठीय विस्तार है। पैल्पेशन पर, संयुक्त आमतौर पर दर्दनाक होता है, और अक्सर ऑस्टियोफाइट्स को मेटाटार्सल सिर में महसूस किया जा सकता है।

जब संयुक्त चलता है, तो आप पृष्ठीय विस्तार देख सकते हैं, साथ ही साथ आसन्न हड्डी के क्रेपिंग को समाप्त कर सकते हैं। पहला मेटाटार्सोफैन्जियल जोड़ सिनोवियल रूप से गाढ़ा और बड़ा होता है। एक ही समय में कुछ ही रोगी प्रकट होते हैं वैलगस विकृति   बड़ा पैर की अंगुली। कुछ मामलों में, पहला मेटाटैनो-फानंगल संयुक्त शारीरिक रूप से उन्मुख है और, फिर भी, बड़े पैर की अंगुली की विकृति विकृति देखी जा सकती है। 10 ° से कम का एक सामान्य इंटरफैंगल कोण सामान्य माना जाता है।

इंटरफैंगल कोण समीपस्थ फलन के आधार के द्विभाजक की रेखा और समीपस्थ फलन के अनुदैर्ध्य अक्ष द्वारा निर्मित होता है। नतीजतन, दबाव भी संयुक्त के आधार पर फैलता है, जिससे पार्श्व मेटाटार्सल सिर पर सूजन और सिरदर्द होता है। मरीजों को जूते में पार्श्व दबाव को परेशान करने की शिकायत होती है। वैरिकाज़ वालस के उपचार के लिए शल्य चिकित्सा प्रक्रिया का विकल्प मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि वाल्टस वाल्गस विकृति के साथ है या नहीं। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, और आमतौर पर दोनों तरफ मौजूद है।

लेकिन बड़े कोण स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं और किसी भी त्वरित सुधार की आवश्यकता नहीं होती है। यहां, एक क्लिनिक मुख्य रूप से एक क्लिनिक है, न कि रेडियोलॉजिकल रूप से मापा कोण। उंगली के हथौड़ा की स्थिति छोटी उंगली का सबसे आम विरूपण है। यह विकृति दूसरी उंगली पर सबसे आम है, लेकिन अन्य सभी पैर की उंगलियों को समान रूप से बदला जा सकता है। एक निश्चित या लचीले हथौड़े के बीच भिन्न होता है, इस पर निर्भर करता है कि उन्हें तटस्थ स्थिति में निष्क्रिय रूप से ठीक किया जा सकता है या नहीं।

निश्चित हथौड़ा वाली उंगली को अब सीधा नहीं किया जा सकता है। यह भेद सर्जिकल प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मेटाटार्सोफैंगल के जोड़ में उदासी या अव्यवस्था भी सर्जिकल उपचार की योजना पर एक निर्णायक प्रभाव डाल सकती है।