विटामिन के साथ वजन कम कैसे करें। सबसे अधिक लाभकारी विटामिन

कई स्लिमिंग लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विशेष विटामिन का उपयोग करते हैं। वजन घटाने के लिए क्या विटामिन प्रभावी है? विशेषज्ञों और उन लोगों की समीक्षा जिन्होंने वजन कम करने के लिए खुद को विटामिन के उपयोग की कोशिश की है, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हैं। एक नियम के रूप में, डाइटिंग की अवधि के दौरान, जब शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है, तो एक व्यक्ति एविटामिनोसिस का जोखिम चलाता है। ऐसे मामलों में, विभिन्न विटामिन परिसरों को आहार में जोड़ा जाता है, जो विटामिन की कमी को रोकते हैं और शरीर में सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरते हैं। विटामिन के साथ शरीर की आपूर्ति करने वाले परिसरों के अलावा, ऐसे परिसर हैं जो तेजी से वजन घटाने में भी योगदान करते हैं। विशेष विटामिन हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इस तरह के विटामिन इस तरह से कार्य करते हैं कि किसी व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, और चयापचय तेज हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जिसके कारण वजन कम होता है। विशेष विटामिन की मदद से वजन कम करने की प्रक्रिया में, एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने और अपने आहार को सीमित करने की सिफारिश की जाती है, जिससे यह वसायुक्त और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से दूर हो जाता है। वजन घटाने के लिए विटामिन - यह केवल एक सहायक उपकरण है जिसके लिए व्यापक उपायों की आवश्यकता होती है, जैसे कि विटामिन और आहार लेना, या विटामिन पीना और खेल खेलना।

वजन घटाने के लिए विटामिन

• विटामिन बी 2 एक विटामिन है जो आपके थायरॉयड ग्रंथि के काम को सामान्य करने के लिए जिम्मेदार है, और यह, बदले में, शरीर में चयापचय को नियंत्रित करता है, क्रमशः, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाएगा। धीरे-धीरे थायरॉयड ग्रंथि के सुधार और चयापचय में सुधार की प्रक्रिया में, आपका शरीर अतिरिक्त वसा डालना नहीं, बल्कि आवश्यक होने पर इसे जलाना सीखता है। कड़ी पनीर, अंडे, पशु जिगर, दूध, ताजे फल और सब्जियों, साथ ही बादाम में शामिल।
• विटामिन बी 3 एक विटामिन है जो शरीर में उचित हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है और रक्त शर्करा के स्तर को वांछित स्तर तक प्रदर्शित करता है। साथ ही, मानव शरीर में इस विटामिन का सेवन, भूख को कम करने और खाए गए खाद्य उत्पादों की मात्रा को कम करने में मदद करता है। मछली में, विशेष रूप से मैकेरल, पोल्ट्री, अंडे, डेयरी उत्पादों, सूखे सब्जियों और फलों, ताजा सब्जियों, गेहूं से जौ, अनाज के गुच्छे, भूरे रंग के चावल में शामिल हैं।
• विटामिन बी 4 एक पदार्थ है, जो जब शरीर में प्रवेश करता है, तो स्वाभाविक रूप से शरीर में चयापचय को बढ़ाता है। जीवन की प्रक्रिया में, आपको जितना आवश्यक हो उतना वसा जमा किया जाएगा, और अतिरिक्त वसा को जला दिया जाएगा। पशु जिगर, मूंगफली नट्स, अंडे की जर्दी, फूलगोभी, साथ ही साथ ताजा खीरे में पाया जाता है।
• विटामिन बी 5 एक विटामिन है जो शरीर में सभी जटिल प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। इसके प्रभाव के तहत, वसा का बहुत तेजी से उपयोग किया जाता है, और वसा कोशिकाओं को जलाने की प्रक्रिया में शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है। चिकन अंडे, जानवरों के जिगर और गुर्दे, समुद्री मछली, गेहूं के गुच्छे, चोकर, ताजी सब्जियां और गेहूं के कीटाणु से युक्त।
• विटामिन बी 6 एक विटामिन है जो विटामिन बी 3 के साथ समानता से काम करता है, यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है, और शरीर में चयापचय को भी सामान्य करता है। हेज़लनट्स, मूंगफली, अखरोट जैसे नट्स में निहित। अंकुरित, आलू, ताजा गोभी, भूरे और भूरे रंग के चावल, गोमांस, मछली और अंडे सहित गेहूं के अनाज इस विटामिन से संतृप्त होते हैं।
• विटामिन बी 8 - यह विटामिन वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह सक्रिय रूप से शरीर को वसा जलाने में मदद करता है। वजन कम करने की प्रक्रिया में, यह विटामिन आपका अपरिहार्य सहायक बन जाएगा। अंकुरित गेहूं अनाज, पशु जिगर, ताजा साग, खट्टे फल, सोयाबीन और विभिन्न नट्स इस विटामिन के साथ संतृप्त हैं।
• विटामिन बी 12 - यह विटामिन शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में सुधार करने के लिए काम करता है, और यह लंबे समय तक आपके शरीर में ऊर्जा को टोन और संग्रहीत करता है। यह विटामिन समुद्री भोजन, मांस, पशु जिगर, मछली (समुद्र और मीठे पानी) के साथ-साथ डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
• विटामिन सी - वजन घटाने के क्षेत्र में अपनी कार्रवाई में यह विटामिन बी 8 के समान है, यह आपके शरीर में जमा सभी अतिरिक्त वसा को जला देता है। खट्टे फल, कीवी, गोभी और बल्गेरियाई काली मिर्च इस विटामिन से भरे हुए हैं।
• विटामिन डी एक विटामिन है जो भूख की भावना को सुस्त करता है, प्रभावी वजन घटाने के लिए यह ट्रेस तत्व आवश्यक है, आपको वजन कम करने की प्रक्रिया में इसे नियमित रूप से लेना चाहिए। में निहित है मक्खन, तैलीय मछली और पनीर।

चयापचय और वजन घटाने के लिए इन सभी विटामिनों को संबंधित विटामिन परिसरों या पूरक से प्राप्त किया जा सकता है जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं। और भी, आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए, आप अपने आहार में उन उत्पादों को शामिल कर सकते हैं जिनमें ये विटामिन होते हैं। इन विटामिनों में आपके शरीर के लिए आवश्यक एसिड होते हैं, जो मानव शरीर में चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और इसे सबसे तेज़ वजन घटाने के साथ प्रदान करते हैं। इन निधियों को केवल फार्मेसियों या विशेष दुकानों में खरीदें; सड़क विक्रेताओं पर भरोसा न करें जो आपको अनुचित गुणवत्ता का उत्पाद बेच सकते हैं। आपको निर्देशों के अनुसार और विशिष्ट विटामिन के लिए निर्धारित खुराक में विटामिन लेने की आवश्यकता है। खुराक से अधिक न करें, क्योंकि इससे अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं। जब आप चुनते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स  अपने लिए, आपको दवा की संरचना का अध्ययन करते समय सावधान रहना चाहिए, आवश्यक विटामिन के अलावा, उनमें तांबा, लोहा, मैंगनीज, जस्ता, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, साथ ही क्रोमियम शामिल होना चाहिए। ये पदार्थ आपके शरीर के बेहतर काम में योगदान देंगे और हार्मोन को समायोजित करेंगे। अब जब हमने सीखा है कि वजन कम करते समय कौन से विटामिन पीने हैं, तो हम वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए सबसे प्रभावी विटामिन परिसरों पर विचार कर सकते हैं।

स्लिमिंग कॉम्प्लेक्स

• विट्रम एक संतुलित और प्रभावी विटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसमें तेरह विटामिन और सत्रह खनिज शामिल हैं जो आपके वजन घटाने और आपकी भलाई में सुधार करेंगे। जटिल चयापचय को सामान्य करता है और मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने में तेजी लाता है। इसके अलावा, यह जटिल कोशिका की उम्र बढ़ने की दर को कम करता है।
• निर्देशित करेंगे। वजन कम करते समय विटामिन - यह बहुत महत्वपूर्ण है, एक भी अच्छा आहार नहीं, विटामिन के उपयोग के बिना नहीं कर सकते। गाइड में कई विटामिन, खनिज और कई अन्य शामिल होंगे लाभकारी पदार्थ  और अर्क। यह शरीर की टोन को बनाए रखने में मदद करता है, ऊर्जा चयापचय को सामान्य करता है और शरीर के सभी ऊतकों को पोषण देता है।
• टर्बोसालिम - यह परिसर शरीर में पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करता है, नाखून, त्वचा, बाल की स्थिति में सुधार करता है, जीवन शक्ति और ऊर्जा देता है। इस परिसर को लागू करने की प्रक्रिया में, आप गतिविधि में वृद्धि महसूस करेंगे, और नींद की समस्याएं गायब हो जाएंगी। शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, और आप बहुत जल्दी वजन कम करेंगे।
• डोपेलगेरेज़ एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो लिनोलिक एसिड पर आधारित है, जो वसा जलाने में बहुत प्रभावी है। कॉम्प्लेक्स में ग्रीन टी का अर्क और क्रोमियम भी होता है। यह बहुत है प्रभावी जटिलजो वसा जलने की दर को बढ़ाता है। वजन घटाने के लिए जिन लोगों ने डोपेल्गेरेट्स विटामिन का उपयोग किया है, उनमें से समीक्षाएँ लगभग हमेशा सकारात्मक होती हैं।

किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने से पहले, आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त कॉम्प्लेक्स चुनने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। विटामिन के उपयोग में बाधाएं ऐसे लोगों के लिए मौजूद हैं जिनके पास कुछ पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, इसलिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने से पहले, आपको इसकी संरचना का अच्छी तरह से अध्ययन करना चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को डॉक्टर की सिफारिश के बिना इस तरह के परिसरों को लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं, और साधारण परिसरों के उपयोग से अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ विटामिन परिसरों की सुरक्षा और उनके लाभों में विश्वास करते हैं।

वजन घटाने के लिए क्रोमियम के साथ विटामिन बहुत लोकप्रिय हैं, जो वजन घटाने के साथ शरीर की वसूली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करते हैं। इस तरह के परिसरों, एक नियम के रूप में, एथलीटों के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन उनका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जा सकता है। ड्रग्स जो उनकी संरचना में क्रोमियम होते हैं, मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाते हैं और आकार में सुधार करने में मदद करते हैं।

समीक्षा

तात्याना कोकलियावा, 28 वर्ष, क्रास्नोयार्स्क

हैलो, इससे पहले कि मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया, मैंने 170 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ 95 पाउंड वजन किया। मैंने खुद को छह महीने में 30 पाउंड खोने का टास्क दिया। मेरा लक्ष्य, निश्चित रूप से, हासिल करना कठिन था, लेकिन मैं अपने शरीर के साथ लड़ने के लिए दृढ़ था। सबसे पहले, मैं एक आहार पर गया, लेकिन इस पद्धति की मदद से वजन कम करने की प्रक्रिया में, मुझे कमजोर लगने लगा, और बाद में, मुझे बालों, नाखूनों और त्वचा के साथ समस्याएं होने लगीं। तब मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास पर्याप्त विटामिन नहीं है और मैंने अपने शरीर को बाहर से पोषक तत्वों के साथ संतृप्त करने के लिए उपाय करने का फैसला किया है। एक दोस्त की सलाह पर, मैंने वजन घटाने के लिए क्रोमियम-मुक्त विटामिन लेना शुरू करने का फैसला किया, इस कॉम्प्लेक्स का नाम सेंट्रम लग रहा था, धीरे-धीरे विटामिन ले रहा था, मुझे अच्छा लगने लगा, और वजन कम होना कम अप्रिय और कठिन हो गया। तीन महीने बाद, मैंने अपने दोस्त की सलाह का पालन करते हुए 12 किलोग्राम वजन कम किया और दो सप्ताह का ब्रेक लिया, जो पहले ही वजन कम कर चुका था, ब्रेक के बाद, मुझे ढाई महीने में 18 किलोग्राम वजन कम करना पड़ा, लेकिन यह काम बहुत मुश्किल था, लेकिन मुझे अपनी सफलता पर विश्वास था। दुर्गम परिणाम प्राप्त करने के लिए, मैंने अपने आहार में शारीरिक परिश्रम को शामिल करने का फैसला किया, अब मैंने सप्ताह में तीन बार पूल का दौरा करना शुरू कर दिया। अतिरिक्त वजन के साथ इस तरह के एक जटिल संघर्ष ने मुझे ढाई महीने में 15 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की, अंत में, मैंने लगभग 27 किलोग्राम वजन कम किया, व्यावहारिक रूप से अपनी योजना के भीतर।

एलेसा दिमित्रिवा, 32 वर्ष, स्टावरोपोल

मैंने विट्राम नामक विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से अपना वजन कम किया, डॉक्टर ने कहा कि यह केवल विटामिन के साथ शरीर की आपूर्ति करने वाला आहार अनुपूरक नहीं है, बल्कि वजन घटाने के लिए एक जटिल है, जो हल्के आहार के साथ संयोजन में एक बहुत अच्छा परिणाम दे सकता है, और मैं अपना वजन अच्छी तरह से खो सकता हूं। जब मैंने आहार का पालन करना शुरू कर दिया, विट्रम का उपयोग करके, मैंने तुरंत स्वास्थ्य में सुधार महसूस किया, लेकिन नकारात्मक पक्ष यह था कि मैं हर समय एक काट लेना चाहता था, भूख की भावना मुझे हर जगह सता रही थी। हालांकि, मैंने फैसला किया कि मैं इस विवाद में अपने पेट को नहीं दूंगा और इसे सहन करूंगा। इस प्रकार, धीरे-धीरे, लगभग तीन महीनों में, मुझे एक नए आहार की आदत हो गई, और मैं खाना नहीं चाहता था, मैंने उस भोजन की मात्रा को खाना शुरू कर दिया जो डॉक्टर द्वारा मुझे निर्धारित किया गया था। पहले तीन महीनों के लिए मैंने 6 किलोग्राम खो दिए, मेरे लिए यह एक अच्छा परिणाम था, जैसा कि पहले, सभी प्रकार के आहार पूरक और अन्य दवाओं की मदद से, मैं बिल्कुल भी अपना वजन कम नहीं कर सका। जितने अधिक के बाद मैंने कुल दस किलोग्राम खो दिए और अभी तक वजन कम करने की योजना है। मैं हर दो महीने में आहार में ब्रेक लेता हूं, डॉक्टर ने मुझे बताया, और मैं निर्देशों के अनुसार विटामिन पीता हूं, मुझे सब कुछ पसंद है, मेरे लिए सबसे कठिन बात भूख पर काबू पाने के लिए थी, और फिर सब कुछ आसानी से और स्वाभाविक रूप से हो गया। मैं सभी को विटामिन के साथ वजन कम करने की सलाह देता हूं, क्योंकि यह स्वास्थ्य और लाभकारी है।

स्वेतलाना कोर्निवा, 35 वर्ष, मास्को

आपका स्वागत है! मैंने वजन घटाने के लिए विशेष विटामिन की मदद से वजन कम करने की कोशिश की, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया, और इसका कारण, मेरी राय में, इन विटामिनों की अक्षमता थी। मैंने एक डॉक्टर की सलाह पर यह कॉम्प्लेक्स खरीदा, जिसे मैंने वजन कम करने के लिए बदल दिया, उन्होंने कहा कि अगर मैं इन विटामिनों को पीता हूं और अपने आप को उच्च कैलोरी वाले भोजन में सीमित करता हूं, तो मैं धीरे-धीरे वजन कम कर सकता हूं। मैंने कुछ भी वसा नहीं खाने की कोशिश की, लेकिन कभी-कभी मैंने खुद को आराम करने की अनुमति दी, अर्थात, मैं पानी पर नहीं बैठा, लेकिन औसत पर खिलाया गया। एक महीने बाद, तराजू ने पहले जैसा ही परिणाम दिखाया। मैं निराश था, लेकिन इस तरह से एक और महीने के लिए वजन घटाने का प्रयास करने का फैसला किया। विटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग के दूसरे महीने के अंत में, मैंने एक भी ग्राम नहीं खोया। विटामिन के उपयोग से मैंने जो सकारात्मक पहलू सीखे, उससे यह ध्यान दिया जा सकता है कि मैंने मजबूत बाल और मजबूत नाखून प्राप्त किए हैं, लेकिन मैं अपना वजन कम करना चाहती थी, नाखूनों से बालों को मजबूत नहीं करना चाहती थी! सामान्य तौर पर, उपकरण बहुत ही संदिग्ध है, मैं कुछ और उपयोग करने की सलाह देता हूं यदि आप वास्तविक के लिए वजन कम करना चाहते हैं।

ऐलेना कोरीटोवा, 30 वर्ष, Rubtsovsk

मैं ऐसे लोगों को निराश करना चाहता हूं जो आशा करते हैं कि विटामिन कॉम्प्लेक्स उन्हें बिना कुछ किए वजन कम करने में मदद करेगा। यह सच नहीं है। कम से कम आपको एक आहार का पालन करने की आवश्यकता होगी, और प्रभावी वजन घटाने के लिए भी, जिम के लिए साइन अप करना सबसे अच्छा है। इस तरह के एक जटिल प्रभाव के बिना, कोई प्रभाव नहीं होगा। मेरे एक दोस्त ने सोचा कि यह सिर्फ एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने के लिए पर्याप्त है, इसे पीना शुरू करें, और किलो आपकी आंखों से ठीक पहले उड़ जाएगा। वास्तव में, उसने वजन घटाने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स पीने में तीन महीने बिताए, और कोई परिणाम नहीं मिला। यद्यपि उसे डॉक्टर द्वारा चेतावनी दी गई थी कि एक जटिल प्रभाव की आवश्यकता थी, और मैंने उसे बताया कि उसके दृष्टिकोण के साथ, वह अपना वजन कम नहीं कर सकती थी। वास्तव में, मेरे दोस्त ने तीन महीने का समय व्यर्थ में खर्च किया, और अच्छी मात्रा में पैसा, क्योंकि उसके विटामिन काफी महंगे थे।

ल्यूडमिला ज़ज़्द्रवनीख, 29 वर्ष, सेंट पीटर्सबर्ग

क्या मैं विटामिन के साथ अपना वजन कम कर सकता हूं? वजन घटाने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है? ऐसे प्रश्न केवल उस व्यक्ति से पूछे जा सकते हैं, जिसके पास वजन कम करने का अनुभव नहीं है और वह स्पष्ट रूप से इसके बारे में कुछ भी नहीं समझ रहा है। मैंने छह महीने में पच्चीस किलोग्राम वजन कम किया, लेकिन एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खाने से नहीं, बल्कि पेशेवर रूप से बनाई गई डाइट से और एक अनुभवी ट्रेनर के मार्गदर्शन में शारीरिक परिश्रम से। हां, मैंने वजन कम करने की प्रक्रिया में विटामिन पिया, लेकिन यह शरीर के पोषण के लिए जरूरी था, वजन कम करने के लिए नहीं। जो लोग इस विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए वजन कम करने और पीने के लिए जाते हैं, वे अनुभवहीन से अधिक हैं। बेशक, यह काम नहीं करेगा, क्योंकि यदि आपने अपने मोटापे की समस्याओं को बहुत अधिक शुरू किया है, तो वजन कम करना आपके लिए नारकीय काम बन जाएगा, यही वजह है कि सभी लोग जो वजन कम नहीं करना चाहते हैं वे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते हैं। मैं किसी को स्लिमिंग विटामिन की सिफारिश करने की सलाह नहीं दूंगा, मैं आपको केवल एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करने और जिम के लिए साइन अप करने की सलाह दे सकता हूं। शरीर को पोषक तत्वों के साथ खिलाने के लिए, आप विटामिन कॉम्प्लेक्स टर्बोसिलम पी सकते हैं।

पोलीना बेखतेरवा, 36 वर्ष, ओम्स्क

ओक्साना पोपोवा, 40 साल, Tver

विटामिन अच्छे हैं, लेकिन यह वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स युक्त कैप्सूल खाने के अलावा कुछ और करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपने आहार से सभी हानिकारक और उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता होगी, जितना संभव हो उतना कम वसा और तला हुआ खाएं। यदि यह दृष्टिकोण मदद नहीं करता है, तो भौतिक भार को जोड़ने का प्रयास करना संभव होगा। किसी भी मामले में, विटामिन कॉम्प्लेक्स केवल वजन कम करने में आपका सहायक होगा, यह आपके लिए सभी काम नहीं करेगा, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी, कोई आसान जीत नहीं हैं।

तोमर पोटापोवा, 27 साल, पेन्ज़ा

मैंने डोपेलगेरज़ विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से आधे साल में 10 किलोग्राम वजन कम किया, इन विटामिन ने मुझे बहुत मदद की। पहले, मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता था, हालांकि मैंने विभिन्न महंगी खुराक और अन्य पूरक की कोशिश की। स्वाभाविक रूप से, मैंने वजन कम करने की प्रक्रिया में आहार का पालन किया, क्योंकि इसके बिना कुछ भी नहीं होता है, जो लोग बिना परहेज़ किए वजन कम करने की उम्मीद करते हैं वे सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। चयापचय के साथ मेरी गंभीर समस्याएं इस शक्तिशाली विटामिन कॉम्प्लेक्स से पहले पीछे हट गईं, मैं अभी भी धीरे-धीरे अपने शरीर के काम को इसकी मदद से समायोजित करता हूं। मैं इस कॉम्प्लेक्स को सलाह देता हूं कि जो कोई भी अपना वजन कम करना चाहता है, परिणाम, निश्चित रूप से, बिजली नहीं होगी, लेकिन यह मौलिक है और धीरे-धीरे आपके शरीर में ऑर्डर को पुनर्स्थापित करता है।

वीडियो

आहार के दौरान विटामिन - एक स्वस्थ शरीर को संरक्षित करने और एक सुंदर शरीर बनाने की कुंजी है। आइए देखें कि आहार के दौरान वजन कम करने की प्रक्रिया में मानव शरीर को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है।

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया में शामिल होता है, जो पूर्ण जीवन और प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग के खिलाफ शरीर की रक्षा के लिए विटामिन आवश्यक है। विटामिन सी की कमी - एक निरंतर थकान, घावों की धीमी गति से चिकित्सा, मसूड़ों से खून बह रहा है, चक्कर आना।
• विटामिन डी - हड्डियों को मजबूत करता है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। मानव शरीर में वसा के उत्पादन की प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार। विटामिन कैंसर के उपचार में शामिल है और रिकेट्स से बचाता है।
• विटामिन बी - पाचन और चयापचय की प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। परिणामी भोजन, यानी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा का रूपांतरण। बी विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाते हैं, शरीर की मांसपेशियों की टोन का समर्थन करते हैं। विटामिन बी की कमी सिरदर्द, खराब मूड, चिंता, पेट की ख़राबी और बीमारियों का कारण है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम.
• ओमेगा -3 (पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड) - भूख की कमी को कम करता है और एक उत्कृष्ट अवसाद रोधी है। शरीर द्वारा उत्पादित नहीं, इसलिए, भोजन से आना चाहिए।
• मैग्नीशियम - ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और चयापचय को सक्रिय करता है। आहार प्रतिबंधों की अवधि में चयापचय संबंधी विकारों से बचाता है।
• विटामिन ई - एंडोक्राइन सिस्टम और सेक्स ग्रंथियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है। प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्बाध कामकाज को सुनिश्चित करता है और इसके सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

उपरोक्त विटामिन - यह मानव शरीर के काम को पूरा करने के लिए क्या आवश्यक है, इसका केवल एक हिस्सा है। तीव्र वजन घटाने और आहार प्रतिबंध शरीर की खराबी का कारण हैं। चूंकि शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व और अन्य लाभकारी पदार्थ मिलना बंद हो जाता है। इस वजह से, शरीर अपने स्वयं के वसा को तोड़ना शुरू कर देता है, जिससे वजन कम होता है। लेकिन, संचित विटामिन के शरीर के नुकसान की भरपाई नहीं की जाती है, और यह जटिलताओं का कारण बनता है: बालों का झड़ना, धुंधला दृष्टि, भंगुर नाखून, लोहे की कमी से एनीमिया, और बहुत कुछ। ऐसा होने से रोकने के लिए, और आहार खराब स्वास्थ्य का कारण नहीं बनता है, इसके लिए विटामिन लेना आवश्यक है। विटामिन की पसंद पूरी तरह से आहार के प्रकार पर निर्भर करती है।

डाइटिंग करते समय क्या विटामिन पीना चाहिए?

आहार लेते समय क्या विटामिन पीना चाहिए और क्या पोषक तत्वों की कमी होने पर शरीर के लिए खतरे हैं? यह पहला और मुख्य सवाल है कि जो कोई भी आहार पर जाता है, उसे खुद से पूछना चाहिए। वजन कम करने के लिए लगभग सभी विटामिन कॉम्प्लेक्स में बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और थर्मोजेनिक्स (वसा बर्नर और चयापचय बूस्टर) शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि कोई भी आहार शरीर को सामान्य ऑपरेशन के लिए आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है।

उदाहरण के लिए, कोई भी आहार शरीर को विटामिन ए की दैनिक खुराक नहीं देता है। विटामिन ए मांसपेशियों के ऊतकों की सामान्य वृद्धि, त्वचा की लोच और लोच के साथ-साथ आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार है। विटामिन ए की कमी ढीली त्वचा और शारीरिक गतिविधि के दौरान कठिनाइयों का कारण है। विटामिन ई त्वचा की लोच का समर्थन करता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। बी विटामिन कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। विटामिन बी 1 भूख को कम करता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। ऐसा इस वजह से है उपयोगी गुण, बी विटामिन आहार में लगभग सभी पूरक आहार और विटामिन परिसरों में मौजूद हैं।

डाइटिंग करते समय, विटामिन बी 2 और बी 12 पीना आवश्यक है, क्योंकि वे हीमोग्लोबिन को सामान्य स्तर पर बनाए रखते हैं। ये विटामिन उन लोगों के लिए अपरिहार्य हैं जो शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं। विटामिन बी 6 शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों को जल्दी ठीक होने में मदद करता है, इसलिए इसे आहार के दौरान भी लेना चाहिए। सीमित पोषण के साथ विटामिन सी एक अनिवार्य विटामिन होना चाहिए। एस्कॉर्बिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। उपरोक्त सभी विटामिन, आपको आहार के दौरान पीने की जरूरत है, क्योंकि वे पूर्ण शरीर प्रदान करते हैं।

लेकिन यह मत भूलो कि ऐसे लोगों की एक निश्चित श्रेणी है जिन्हें आहार पर जाने और भोजन को प्रतिबंधित करने के लिए मना किया जाता है, यहां तक ​​कि विटामिन के उपयोग के साथ भी। आहार के लिए contraindicated हैं:

1. गर्भवती महिलाओं - गर्भवती माताओं को आहार पर जाने से मना किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन और खनिजों की कमी भ्रूण के गठन और विकास की प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। कोई भी आहार विटामिन इस स्थिति को ठीक नहीं करेगा। इसके अलावा, एक पूर्ण आहार के अलावा, गर्भवती मां को विशेष विटामिन परिसरों को लेना चाहिए। एकमात्र अपवाद एक औषधीय आहार है जो विषाक्तता और मतली को कम करने में मदद करता है, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होता है।
2. स्तनपान की अवधि में महिलाएं - आहार लेना और विटामिन लेना बच्चे के लिए दूध के स्वाद को खराब नहीं करेगा, लेकिन अपर्याप्त पोषण से मां के शरीर से ट्रेस तत्वों और विटामिन को हटा दिया जाएगा।
3. बच्चे और किशोर - यह एक और श्रेणी है, जो आहार के लिए contraindicated है। हर बच्चे को पूरी तरह से भोजन करना चाहिए और कई विटामिन लेने चाहिए जो शरीर को हार्मोनल विकास के नकारात्मक प्रभावों से बचाएंगे। अपवाद एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित चिकित्सीय आहार है।
4. बुजुर्ग लोगों - पेंशनरों को वजन कम करने के लिए आहार पर जाने की अनुमति नहीं है। यह इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि कोई भी आहार, यहां तक ​​कि जो विटामिन के एक जटिल के साथ होता है, वह "खराब हो चुके" जीव पर एक भार है।
5. लोगों के साथ मधुमेह की बीमारी  और कोई भी पुरानी बीमारियाँ  - यह समझना आवश्यक है कि कोई भी आहार जीवन के लिए खतरा बन सकता है और बीमारियों का कारण बन सकता है या नए लोगों को उकसा सकता है। इसलिए, एक आहार के साथ वजन कम करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यदि आप अभी भी आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• भोजन में अपने आप को सीमित करना और आहार के दौरान विटामिन लेना, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना मना है। यह इस तथ्य के कारण है कि द्रव की कमी से शरीर का निर्जलीकरण हो सकता है, जो बहुत खतरनाक है क्योंकि यह गंभीर नशा का कारण बनता है।
• आहार को वसंत में बैठने की सलाह नहीं दी जाती है। इस अवधि के दौरान, शरीर पहले से ही बेरीबेरी से ग्रस्त है, और एक अतिरिक्त बोझ, यानी आहार गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
• ऐसे आहारों का पालन करना मना है जो थोड़े समय में अधिक वजन घटाने का वादा करते हैं। चूंकि इस अवधि में लिए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर के लिए हानिकारक परिणामों से भी नहीं बचेंगे।

आहार लेते समय विटामिन के नाम

आहार में विटामिन के नाम जानकर, आप प्रभावी विटामिन परिसरों को उठा सकते हैं जो आहार को सामान्य रूप से स्थानांतरित करने में मदद करेंगे और इसके परिणामों में सुधार करेंगे। वजन कम करने के लिए विटामिन की अधिकांश तैयारी में समूह बी, थर्मोजेनिक्स और एंटीऑक्सिडेंट के विटामिन शामिल हैं। लेकिन यह शरीर को पूरी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, और चयापचय में गड़बड़ी नहीं हुई थी। आइए कई विटामिन परिसरों को देखें जो आहार के दौरान लेने की आवश्यकता होती है।

एडिटिव्स मल्टीविटामिन्स

संयोजन में सूक्ष्म और मैक्रो तत्व। योजक के उपयोग के लिए मुख्य संकेत हैं: शरीर में विटामिन की बढ़ती आवश्यकता और कमी, कुपोषण के कारण, एंटीबायोटिक चिकित्सा के बाद, मौसमी विटामिन की कमी। दवा का मल्टीविटामिन औषधीय प्रभाव है, क्योंकि यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

एक टैबलेट की संरचना में शामिल हैं: विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, सी, ई, पीपी, डी, फोलिक एसिड और शरीर के लिए उपयोगी अन्य पदार्थ। पानी में घुलने के लिए उष्णकटिबंधीय फल के स्वाद के साथ विटामिन एक स्वादिष्ट गोलियां हैं। आहार अवधि के दौरान प्रति दिन एक टैबलेट एडिटिव लेने की सिफारिश की जाती है।

Alvito

मल्टीविटामिन्स जिन्हें आहार के दौरान लेने की सलाह दी जाती है, हाइपोविटामिनोसिस और एविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए, तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव की अवधि के दौरान। विटामिन एक आहार और राज्य में लिया जाना चाहिए, विटामिन की बढ़ती आवश्यकता के साथ। विटामिन कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए, डी 3, ई, सी, बी 6, बी 1, पीपी, बी 12, बी 2, बायोटिन और फोलिक एसिड शामिल हैं। जिस दिन दवा की 1-3 गोलियां लेना वांछनीय है। विटामिन एक सिरप के रूप में भी उत्पादित होते हैं, इसलिए उन्हें छोटे बच्चों द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक जटिल के रूप में भी लिया जा सकता है।

यदि खुराक का पालन नहीं किया जाता है, तो दवा हाइपरविटामिनोसिस ए और डी का कारण बन सकती है। इसी तरह के लक्षण  विटामिन कॉम्प्लेक्स के लंबे समय तक उपयोग के साथ दिखाई देते हैं। इसलिए, किसी भी विटामिन को लेने से आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। एल्विटिल एलर्जी का कारण बन सकता है। कृपया ध्यान दें कि कुछ मामलों में, दवा के उपयोग से मूत्र उज्ज्वल पीले रंग का हो सकता है।

Vitamult

मल्टीविटामिन की तैयारी, जिसमें विटामिन का एक जटिल शामिल है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और विभिन्न रोगों और संक्रमणों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: शरीर में विटामिन के कम सेवन की रोकथाम, कुपोषण, गर्भावस्था और स्तनपान, बच्चों और बुजुर्गों में बेरीबेरी की रोकथाम।

विटामिन प्रति दिन एक टैबलेट लिया जाना चाहिए, अगर इस खुराक का पालन नहीं किया जाता है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। एक गोली विटामॉल्ट में शामिल हैं: विटामिन ए, ओ, बी, बी 2, बी 6, पीपी। विटामॉल्ट लेने के अगले कोर्स से पहले विटामिन के बाद मासिक ब्रेक करना आवश्यक है।

Triovite

विटामिन की तैयारी, जिसमें विटामिन ई, सी, ए, सेलेनियम और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं। दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: कुपोषण, आहार का अनुपालन जो पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई, सी, ए और सेलेनियम का सेवन प्रदान नहीं करते हैं। लंबे समय तक कार्रवाई के साथ विटामिन को अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव के साथ लेने की सिफारिश की जाती है विभिन्न प्रकार  शरीर पर विकिरण।

यह दवा धूम्रपान करने वालों और प्रदूषित वातावरण और औद्योगिक केंद्रों में रहने वाले लोगों के लिए उपयोगी होगी। 1-2 महीने के लिए 1-2 कैप्सूल लेने के लिए विटामिन की सिफारिश की जाती है। दवा को वर्ष में 2-3 बार लिया जाना चाहिए। विटामिन का साइड इफेक्ट नहीं होता है, लेकिन घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामले में वे contraindicated हैं।

विटामिन जंगल

10 जटिल विटामिन युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स, मानव शरीर के लिए अपरिहार्य। तैयारी में शामिल हैं: विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए), बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 12, फोलिक एसिड, विटामिन सी, ई, डी 3। उपयोग के लिए मुख्य संकेत: रोकथाम और विटामिन की कमी के उपचार हाइपोविटामिनोसिस। विटामिन सभी उम्र के रोगियों के लिए उपयुक्त हैं, विटामिन की बढ़ती आवश्यकता और विटामिन के बिगड़ा अवशोषण के साथ लोगों के लिए। विटामिन सीमित मात्रा में पोषण के मामले में लेने की सिफारिश की जाती है, ताकि शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाया जा सके विभिन्न रोग  प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने के लिए संक्रामक और बाद के रुग्ण रोग।

खाने के साथ आहार में विटामिन लेना आवश्यक है, क्योंकि इससे दवा के अवशोषण में सुधार होता है। लोगों को दवा के लिए अतिसंवेदनशीलता के साथ लेने के लिए विटामिन को contraindicated है। दुर्लभ मामलों में, दवा एलर्जी का कारण बनती है। जब इसे रद्द किया जाता है, तो सभी प्रतिकूल लक्षण जल्दी से चले जाते हैं।

आहार करते समय विटामिन की वर्णमाला

एक आहार के साथ विटामिन वर्णमाला विटामिन का एक जटिल है जो शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों और पूर्ण विकसित कार्यों के लिए आवश्यक लाभकारी पदार्थों के साथ आपूर्ति करता है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि मोनोडिएट्स, फल, सब्जी, एक प्रकार का अनाज आहार सभी आवश्यक खनिजों और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं। लेकिन यह मामला नहीं है, क्योंकि पहली नज़र में भी सबसे संतुलित आहार विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को कवर नहीं करता है। किसी भी मोनो-आहार का मुख्य दोष खाद्य पदार्थों से विटामिन की खराब पाचनशक्ति है। इसलिए, आहार में विटामिन के बिना नहीं कर सकते।

विटामिन वर्णमाला आहार विभिन्न रंगों की तीन गोलियों में वितरित किया गया। यह आवश्यक है ताकि मरीज को पता हो कि किस समय कौन सी गोली लेनी है। इसके अलावा, विटामिन का अनुक्रमिक सेवन शरीर के उचित कामकाज को सुनिश्चित करता है और बिना किसी कारण के सामान्य भलाई सुनिश्चित करता है साइड इफेक्ट। आहार लेते समय वर्णमाला की विटामिन की गोलियों में से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।

• सुबह की गोली

विटामिन कॉफ़ी रंग, इसकी संरचना कैफीन में होती है, जिसे आधिकारिक तौर पर एक उत्तेजक के रूप में मान्यता प्राप्त है। कैफीन चयापचय को गति देता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जिससे एक व्यक्ति हंसमुख महसूस करता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि कैफीन की छोटी खुराक भूख की भावना को दबाती है और वसा बर्नर के रूप में कार्य करती है।

टैबलेट शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं और चयापचय के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार है। टैबलेट में निम्नलिखित विटामिन होते हैं: बी 9, के, एच, बी 12, बी 5, एल-कार्निटाइन और कैफीन हरी चाय, कैल्शियम, डी 3 और स्यूसिनिक एसिड।

• दैनिक गोली

दैनिक विटामिन का मुख्य घटक रोपण अर्क है, जिसे इंसुलिन के रूप में जाना जाता है (हार्मोनल दवा के साथ भ्रमित नहीं होना)। अर्क मानव स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, मिठाई के लिए cravings को कम करता है, मौखिक गुहा में कई रिसेप्टर्स के उत्पीड़न के कारण। इसके अलावा, घटक कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार करता है।

गोली पीला  दैनिक सेवन के लिए वर्णमाला आहार में शामिल हैं: विटामिन सी, ई, बी 12, बी 6, ए, पीपी। विटामिन की संरचना में मैंगनीज, सेलेनियम, इंसुलिन, आयोडीन, जस्ता, क्रोमियम, मैंगनीज और लिपोइक एसिड भी शामिल हैं। पीली गोली का मुख्य कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को बनाए रखना और बहाल करना है।

• शाम की गोली

शाम की गोली की संरचना में कार्निटाइन शामिल है, जो मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है। लेकिन इसके उत्पादन के लिए प्रतिदिन कम से कम 150 ग्राम शुद्ध प्रोटीन का सेवन करना आवश्यक है। पदार्थ चयापचय को प्रभावित करता है और इसे तेज करता है, ऊर्जा लेता है चमड़े के नीचे का ऊतकजो कार्डियो की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। यही है, शाम की विटामिन वर्णमाला का लाभ केवल शारीरिक परिश्रम की स्थिति के तहत प्राप्त किया जा सकता है।

टैबलेट का एक ग्रे रंग है और इसकी संरचना में शामिल हैं: विटामिन सी, बी 1, बी 9, ए, नींबू बाम का अर्क, इंसुलिन, लोहा और तांबा। दवा रक्त तत्वों के निर्माण और हृदय प्रणाली के काम का समर्थन करती है। कॉपर, आयरन और फोलिक एसिड शरीर को एनीमिया से बचाते हैं, जो कि डायटर या उपवास करने वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अन्य विटामिन परिसरों पर वर्णमाला विटामिन का मुख्य लाभ यह है कि वर्णमाला आहार में वनस्पति फाइबर होते हैं जो पेट से पचते नहीं हैं, लेकिन तृप्ति की भावना पैदा करते हैं। इस वजह से, एक आहार का पालन करते हुए, आप व्यवधान से बच सकते हैं और सीमित शक्ति की मनोवैज्ञानिक गंभीरता को कम कर सकते हैं। अल्फाबेट कॉम्प्लेक्स बनाने वाले विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ संघर्ष नहीं करते हैं, क्योंकि प्रत्येक गोली की गोली के बीच कम से कम तीन घंटे का ब्रेक होता है।

चूंकि वर्णमाला के अलग-अलग शारीरिक प्रभाव हैं, इसलिए उन्हें वैकल्पिक रूप से लिया जाना चाहिए। कॉफी टैबलेट सुबह में अच्छी तरह से हिलता है, पीला - भूख को दबाता है और ताकत देता है, और ग्रे - कालिख। इससे पता चलता है कि एक आहार के साथ विटामिन वर्णमाला लेने के शासन और अनुक्रम को देखते हुए, सकारात्मक परिणाम  आहार की गारंटी।

• यदि आहार के दौरान भोजन के समय की बचत होती है (हालांकि वे सीमित हैं), तो गोलियों के बीच के अंतराल का निरीक्षण करें वर्णमाला आसान है। पानी का गिलास पीते समय गोली भोजन के साथ लेनी चाहिए।
• यदि, एक आहार का पालन करते समय, भोजन की सामान्य अनुसूची टूट जाती है, तो पहली गोली जागने के तुरंत बाद पीना चाहिए, दोपहर के भोजन के समय दूसरा, और बिस्तर पर जाने से पहले तीसरा। विटामिन कॉम्प्लेक्स अल्फाबेट के सभी घटक अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, इसलिए प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की संभावना न्यूनतम होती है।

मुख्य संकेत और आहार के साथ वर्णमाला जटिल वर्णमाला के उपयोग के लिए मतभेद:

विटामिन वर्णमाला के उपयोग के लिए मुख्य संकेत - एक सीमित आहार जो एक सप्ताह से अधिक है। विटामिन आवश्यक हैं और शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए किसी भी उत्पाद से इनकार करने के मामले में। शरीर के क्षय से जुड़े रोगों के बाद भी विटामिन उपयोगी होते हैं। प्रतियोगिता के दौरान एथलीटों को वर्णमाला निर्धारित की जाती है, और अच्छा आकार बनाए रखने के लिए शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ।

दवा की विभिन्न गोलियों पर वितरित उपयोगी पदार्थ, मतभेद और दुष्प्रभावों की सूची को कम करते हैं। विटामिन हाइपोएलर्जेनिक होते हैं, इसलिए वे व्यावहारिक रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अन्य नकारात्मक लक्षणों का कारण नहीं बनते हैं। विटामिन वयस्कों को लेने की अनुमति है, लेकिन 14 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए निषिद्ध है। हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए वर्णमाला भी contraindicated है। अन्य मामलों में, वर्णमाला आहार के साथ विटामिन अच्छी तरह से सहन किया जाता है, आसानी से आहार के माध्यम से जाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

आहार में सबसे अच्छा विटामिन

आहार में सबसे अच्छा विटामिन भोजन में प्रतिबंध को सामान्य रूप से स्थानांतरित करने में मदद करता है और आहार आहार से टूटने के लिए नहीं। आइए कुछ बेहतरीन विटामिन परिसरों को देखें जो आहार के दौरान लेने की सलाह दी जाती है।

1. Vitrum

विटामिन कॉम्प्लेक्स में विटामिन और खनिज होते हैं जो हृदय प्रणाली के काम को सामान्य करते हैं, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र का ख्याल रखते हैं। ये विटामिन उन लोगों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है जो आहार का पालन करते हैं। चूंकि वे शरीर में लिपिड, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और ऊर्जा प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के घटक शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। विटामिन कामेच्छा को बढ़ाते हैं और पुराने तनाव से बचाते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना में ऐसे विटामिन शामिल हैं: बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, ए, सी, ई, बायोटिन, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अन्य लाभकारी पदार्थ। दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: शारीरिक और मानसिक तनाव, सीमित पोषण, पुरानी थकान  और तनाव, विटामिन की कमी और विटामिन की कमी, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहने वाले लोगों के लिए विटामिन की सिफारिश की जाती है।

सुबह के समय विटामिन लेना चाहिए, खूब पानी पीना चाहिए। वयस्कों को 1-2 महीने के लिए एक टैबलेट निर्धारित किया जाता है। दवा का उपयोग करने के बाद प्रतिकूल लक्षण अत्यंत दुर्लभ हैं, जिससे एलर्जी प्रतिक्रियाएं, उल्टी और मतली होती हैं। कभी-कभी, दवा अनिद्रा का कारण बनती है। विट्रम 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में बिगड़ा हुआ है, बिगड़ा हुआ यकृत और गुर्दा समारोह के रोगियों, और मानसिक और नींद संबंधी विकार।

1. सेंट्रम

आहार में सबसे अच्छा विटामिन, जिसमें शामिल हैं: विटामिन ए, ई, सी, डी, बी 3, पीपी, आयोडीन, कैल्शियम, जस्ता, सिलिकॉन और अन्य उपयोगी पदार्थ। दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: उपचार और रोकथाम एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस, खनिज की कमी की रोकथाम, विटामिन की कमी के साथ सीमित पोषण। विटामिन एक दिन में एक बार लेते हैं। यदि आप सेंट्रम घटकों के प्रति संवेदनशील हैं तो विटामिन एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

1. Duovit

संयुक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स जो शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी का समर्थन करता है। डुओविट चयापचय को उत्तेजित और गति देता है और शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है। दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: शारीरिक और मानसिक तनाव, आहार, गर्भावस्था और स्तनपान, भारी मासिक धर्म और पसीना में वृद्धि।

विटामिन लाल और नीले रंग की गोलियों के साथ दो प्लेटों का उत्पादन करते हैं। लाल गोली की संरचना में शामिल हैं: विटामिन ए, ई, सी, पीपी, बी 6, बी 2 और अन्य लाभकारी पदार्थ। नीली गोली में खनिज जैसे: मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज और अन्य पदार्थ होते हैं। दवा के उपयोग के लिए मुख्य मतभेद - घटकों को अतिसंवेदनशीलता और व्यक्तिगत असहिष्णुता।

1. Selmevit

सेल्मेविट 11 विटामिन और 9 खनिजों की एक जटिल तैयारी है। विटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना में मानव शरीर के पोषक तत्वों के लिए सबसे आवश्यक है। विटामिन में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं में सुधार होता है। दवा अंतःस्रावी गोनाड के कार्य को प्रभावी ढंग से सुधारती है और इसमें कैंसर विरोधी गतिविधि होती है।

दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: मानसिक और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि, उपचार और विटामिन की कमी की रोकथाम, असीमित पोषण और विटामिन और खनिजों की कमी, तनाव, दक्षता में वृद्धि और पुरानी थकान। भोजन के बाद ही गोलियां लेनी चाहिए। इससे मतली को रोका जा सकेगा। जिस दिन यह 1-2 गोलियां लेने की सिफारिश की जाती है। विटामिन से एलर्जी संबंधी चकत्ते, एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाएं, मतली हो सकती हैं। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, और सक्रिय सामग्री के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ विटामिन लेने के लिए contraindicated है।

1. मल्टी-टैब संपत्ति

विटामिन उपाय, जिसमें हर्बल सप्लीमेंट, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और ट्रेस तत्व होते हैं जो शरीर के पूर्ण संचालन के लिए आवश्यक होते हैं। दवा के उपयोग के लिए मुख्य संकेत: भोजन, एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस में विटामिन और खनिजों की कमी की रोकथाम और उपचार। विटामिन को आहार के साथ लेने की सलाह दी जाती है, शारीरिक और मानसिक तनाव, तनाव, थकान में वृद्धि होती है।

विटामिन की मात्रा 12 वर्ष की आयु से, एक-एक गोली सुबह-शाम प्रयोग की जा सकती है और खूब पानी पीना चाहिए। विटामिन वृद्धि हुई तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप, ऐंठन राज्य के रूप में प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। मल्टी-टैब विटामिन कॉम्प्लेक्स के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामले में contraindicated हैं।

डुकन आहार में विटामिन

डुकन आहार में विटामिन शरीर को आहार प्रतिबंधों के कारण पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन की कमी महसूस नहीं करने में मदद करते हैं। डुकन आहार की तरह कोई भी आहार, शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, जो शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों की टोन और कार्बोहाइड्रेट के सेवन के कार्यों में कमी का कारण बनता है। आहार के पहले दिनों से किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स को लेना चाहिए।

चूंकि डुकन आहार में तीन चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का मतलब कुछ उत्पादों में प्रतिबंध है, यह उपयोगी घटकों की एक पूरी श्रृंखला के साथ विटामिन की तैयारी का चयन करने के लिए आवश्यक है। डुकन आहार का पालन करना, आप विटामिन वर्णमाला, मल्टी-टैब और अन्य ले सकते हैं।

आहार के अनुपालन की अवधि के दौरान, आहार की खुराक और आहार की गोलियाँ लेने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है। चूंकि यह सामान्य वसा विभाजन की प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, आप रेचक चाय, हर्बल इन्फ्यूजन ले सकते हैं जिनमें मूत्रवर्धक होते हैं। यह शरीर से अतिरिक्त द्रव और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

प्रोटीन आहार के साथ विटामिन

प्रोटीन आहार में विटामिन बेहद आवश्यक होते हैं, क्योंकि शरीर पोषक तत्वों की महत्वपूर्ण कमी महसूस करता है। आहार इस तथ्य पर आधारित है कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या वसा को आहार से बाहर रखा गया है, जिसका स्वास्थ्य और शरीर की सामान्य स्थिति पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

• प्रोटीन आहार का आधार खाद्य पदार्थ हैं जो प्रोटीन में उच्च हैं: मछली, पनीर, पनीर, चिकन। एक प्रोटीन आहार को कम कार्बोहाइड्रेट माना जाता है और यदि आप इस आहार का पालन करते हैं, तो शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड, यानी विटामिन सी और फाइबर की कमी महसूस होती है। शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर चोकर और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है।
• कम प्रोटीन आहार का पालन करते हुए, यानी शाकाहारी भोजन, विटामिन लेने के लिए भी आवश्यक है। इस तरह का आहार फलों और सब्जियों, यानी खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित होता है। इस मामले में, शरीर को विटामिन ए, बी, ई की कमी महसूस होती है, जो पशु मूल के भोजन में होते हैं। इसलिए, विटामिन बी, ए और ई से भरपूर विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।
• यदि आप कम वसा वाले आहार से चिपके रहते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, मछली के तेल कैप्सूल और विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है, जिसमें यह घटक शामिल होता है।

किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स को लेते हुए, आपको दवा के निर्देशों का पालन करना चाहिए, प्रशासन की निर्दिष्ट खुराक और अवधि का कड़ाई से पालन करना चाहिए। यदि आहार में साप्ताहिक सीमित भोजन शामिल है, तो विटामिन 2-3 सप्ताह के भीतर लेना चाहिए।

आहार के बाद विटामिन

आहार के बाद विटामिन की आवश्यकता होती है और साथ ही आहार के अनुपालन में भी। आहार के बाद विटामिन शरीर के सामान्य कार्य को बहाल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार करने में मदद करता है। आज, फार्मास्युटिकल मार्केट पर, बहुत सारे विटामिन कॉम्प्लेक्स और मल्टीविटामिन तैयार हैं जिनमें पूरे शरीर के काम के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल हैं।

आहार के बाद यह विटामिन वर्णमाला, डुओविट, मल्टी-टैब, विटामॉल्ट और अन्य लेने की सिफारिश की जाती है। ये विटामिन कॉम्प्लेक्स आहार के दौरान टूटने से बचाते हैं, भूख की भावना को अवरुद्ध करते हैं और ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति करते हैं। तैयारी पूरे जीवन के लिए आवश्यक सभी पदार्थों, खनिजों और विटामिनों के साथ शरीर को संतृप्त करती है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है और चयापचय में तेजी लाती है, जिसका डायटिंग के परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आपको क्या लगता है कि पूर्ण वजन घटाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है: खेल या संतुलित आहार? आंकड़ों के अनुसार, ज्यादातर लोग जवाब देते हैं: "स्पोर्ट।" लेकिन हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, सब कुछ पूरी तरह से अलग है। बेशक, व्यायाम कई बीमारियों (मधुमेह, मनोभ्रंश और अन्य) के जोखिम को कम करने में मदद करता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट, चीनी और वसा के अत्यधिक सेवन से सभी प्रयास शून्य हो जाते हैं।

किसी भी प्रकार की असमर्थित खेलों की निरर्थकता उचित पोषण, नैदानिक ​​अध्ययन भी साबित होते हैं, जिसके दौरान यह पता चला था कि शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों की तुलना अस्वास्थ्यकर आहार के खतरों से नहीं की जा सकती है।

इसलिए, आपको एक सरल स्वयंसिद्ध समझना चाहिए: एक निश्चित आहार के बिना वजन कम करना - सफल नहीं होगा, क्योंकि खेल गलत भोजन के कारण होने वाले नुकसान की भरपाई करने में सक्षम नहीं है।

आहार के जाल में कैसे न पड़ें

कई महिलाएं जो अपना वजन कम करना चाहती हैं, वे "उपवास" दिनों या भूखे रहने की व्यवस्था करने लगती हैं। लेकिन अपने दैनिक राशन को वापस काटने से शायद ही आप उस प्रभाव को प्राप्त कर सकें जिसकी आपको उम्मीद है। इसके विपरीत: शरीर जो विटामिन और खनिजों की सही मात्रा प्राप्त करना बंद कर देता है, उसमें एक कठिन "अर्थव्यवस्था" मोड शामिल है।

इस काम का परिणाम आपको तुरंत महसूस होगा:

• निरंतर थकान की भावना होगी;
• हंसमुखता को सुस्ती और भारीपन से बदल दिया जाएगा;
• किसी भी व्यवसाय के लिए प्रेरणा दूर हो जाएगी;
• जागने पर, जल्द ही फिर से सो जाने की इच्छा होगी।

और इस सब के बावजूद, वजन में कमी नहीं होगी, बेशक, कुछ बदलाव संभव हैं, लेकिन वे महत्वहीन होंगे। आहार के अंत में, वजन और भी तेजी से आने लगेगा, क्योंकि शरीर अगली बार तैयार होने के लिए सक्रिय रूप से पदार्थों को जमा करेगा।

अपने खुद के शरीर के जाल में न पड़ने और इसे "प्लायस्किन" में बदलने के लिए, आपको सही तरीके से वजन कम करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आहार को छंटनी नहीं की जानी चाहिए, लेकिन संतुलित। इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए, लेकिन स्वीकार्य मात्रा में। इसके अलावा, आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान, आपको वजन घटाने के लिए अतिरिक्त विटामिन लेना चाहिए, जिससे हाइपोविटामिनोसिस से बचा जा सके।

वजन घटाने में विटामिन क्या योगदान करते हैं?

इस तथ्य के अलावा कि विटामिन शरीर को पोषण में काफी कठिन परिवर्तन से गुजरने में मदद करते हैं, वे सक्रिय वजन घटाने में योगदान करते हैं।

क्या खनिज और विटामिन वजन कम करने में मदद करते हैं:

1. समूह बी के विटामिन: बी 2, बी 3, बी 5 और बी 6। वे चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, ऊर्जा में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के सक्रिय प्रसंस्करण में योगदान करते हैं, लाभकारी कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन, फैटी एसिड के निर्माण में भाग लेते हैं।
2. विटामिन सी - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, साथ ही साथ आने वाले ग्लूकोज को ऊर्जा में बदल देता है।
3. जिंक - रक्त में इंसुलिन और शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, साथ ही भूख को कम करता है।
4. मैंगनीज - चीनी के स्तर को नियंत्रित करता है और वसा को हटाने में शामिल होता है। लीवर के मोटापे से बचने में मदद करता है।
5. क्रोमियम एक प्रसिद्ध तत्व है जो मिठाई और बेकिंग के लिए cravings को दूर करने में मदद करता है। आवश्यक रूप से उन महिलाओं के आहार में मौजूद हैं जो वजन कम करना चाहते हैं।
6. कैल्शियम - चयापचय को गति देने के लिए आवश्यक है, जिसके माध्यम से वसा सक्रिय रूप से जला दिया जाएगा।

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले सभी खनिज और विटामिन भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं, लेकिन उनके दैनिक और पूर्ण पुनःपूर्ति के लिए, आपको विशेष परिसरों को लेना चाहिए जिन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते समय क्या विटामिन पीना चाहिए?

बस यह जानना कि विटामिन सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है। यह भी पता लगाना आवश्यक है कि उनमें से कौन सा वास्तव में प्रभावी होगा और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। विशेष ध्यान  Phytocomplexes, जिनके पास एक प्राकृतिक आधार है और कभी भी अधिक मात्रा में नहीं होता है, के लायक है।

वजन घटाने के लिए विटामिन का कोई भी जटिल, जिसमें एक संयंत्र-आधारित है, हालांकि एक दवा नहीं है, लेकिन इसमें आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा शामिल है। समृद्ध रचना आपको सभी आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने, निरंतर भूख की भावना को सुस्त करने और सुस्त आंतों को साफ करने की अनुमति देती है।

फाइटोएडिटिटिव के कई निर्माताओं में से, विज़न उत्पादों का उत्पादन करता है, जिनकी गुणवत्ता और प्रभावशीलता की पुष्टि स्वास्थ्य और नैदानिक ​​अध्ययन मंत्रालय द्वारा की जाती है। उनके पक्ष में - प्रभावशीलता और सुरक्षा, जो उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जो वजन कम करते समय कौन से विटामिन पीते हैं।

दृष्टि विटामिन की खुराक के लाभ:

• प्राकृतिक, पर्यावरण की दृष्टि से सुरक्षित रचना;
• 100% सुरक्षा;
• प्रवेश और दुष्प्रभावों के समय पर कोई प्रतिबंध नहीं;
• घटकों की उच्च धारणा दक्षता - 98%;
• क्रायोलिसिस तकनीक की मदद से सभी उपयोगी गुणों का संरक्षण;
• गुणवत्ता मानकों के साथ उत्पाद अनुपालन: GMP, ISO2200, ECOCERT;
• उत्पादों की कीमत और गुणवत्ता का इष्टतम अनुपात।

विटामिन कॉम्प्लेक्स विज़न की विश्वसनीयता और गुणवत्ता अरकोफ़र्मा फ़ार्मास्यूटिकल कंपनी, न्यूट्रिफ़ार्म फैक्टरी और विज़न डीईएम 4 प्रयोगशाला की ज़िम्मेदारी है।

दृष्टि उत्पाद वजन घटाने के लिए विटामिन हैं, जिनकी समीक्षा दुनिया भर के लोगों द्वारा लिखी जाती है। कई स्लिमिंग महिलाओं और पुरुषों के लिए, वे मोक्ष थे, क्योंकि उन्होंने खाद्य निर्भरता को दूर करने और वजन कम करने में मदद की। वजन घटाने के लिए कौन से विटामिन प्रभावी हैं, यह जानने के लिए, उनके सेवन के लिए समीक्षा, नाम, नियम, उदाहरण के लिए, आप डब्ल्यूएचओ की वेब साइट: https://vozz.org/find-results/search-results/ पर देख सकते हैं।

वजन कम करने के लिए विटामिन: उत्पाद विवरण

दृष्टि उत्पादों की सूची बहुत विविध है: न केवल स्लिमिंग विटामिन हैं, बल्कि चेहरे और शरीर, एथलीटों और इतने पर की सुंदरता के लिए उपयोग किए जाने वाले आहार पूरक भी हैं।

वजन कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन परिसरों का उपयोग करने की आवश्यकता है:

यह पौधा विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जो शरीर के वसा और कार्बोहाइड्रेट के पूर्ण जलने के लिए आवश्यक स्तर तक चयापचय को स्थिर करता है। नतीजतन, यहां तक ​​कि काफी प्रचुर मात्रा में आहार और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ, वसा जमा के गठन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। दवा मिठाई और पके हुए सामान खाने की इच्छा को कम करती है, रक्त में सूजन, शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है। Sveltform + आहार के लिए धन्यवाद वास्तव में प्रभावी होगा।

थायराइड रोग पुरुषों और महिलाओं में अधिक वजन का एक मुख्य कारण है। आयोडीन के साथ पूरक एक विशेष सूत्र के कारण उत्तरिया परिसर अपने काम को स्थिर करता है। वह महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को क्रम में रखता है और तनाव का मुकाबला करने में मदद करता है, जो हमारे वजन और शरीर की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसमें एक महत्वपूर्ण घटक है - क्रोम। बहुत से लोग जानते हैं कि जब आप अपना वजन कम कर रहे होते हैं, तो रात को अधिक भोजन, मिठाई, सुगंधित पेस्ट्री और अन्य चीजों को रखना बहुत मुश्किल होता है। क्रोमियम भोजन की लत से निपटने में मदद करता है: मिठाई के लिए cravings को कम करता है, भूख की भावना को कम करता है और आहार भोजन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले आहार, एक नियम के रूप में, विटामिन की कमी को पूरा करते हैं, जैसे कि उन्हें युक्त उत्पादों तक सीमित है।

आहार की कठोरता के आधार पर, विटामिन हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किए जाते हैं। अंगों और प्रणालियों की शिथिलता के अलावा, यह हो सकता है तेज गिरावट  उपस्थिति, सामान्य और मनो-भावनात्मक स्थिति।

वजन घटाने के लिए विटामिन की कार्रवाई का तंत्र

इनके सेवन में तेज कमी के कारण विटामिन की कमी का उल्टा असर हो सकता है: वसा की परत जलने के बजाय तेजी से बढ़ने लगेगी। यह विटामिन के आगे के नुकसान के खिलाफ शरीर का बीमा करने की कोशिश के कारण है। उसी कारण से, भूख में वृद्धि, क्रमशः लापता विटामिन को भरने और तत्वों का पता लगाने के लिए भाग को बढ़ाती है। यह सब आहार को जटिल बनाता है, अक्सर इसके रुकावट की ओर जाता है।

इससे बचने के लिए, वजन घटाने के लिए विटामिन हैं, सुधारात्मक पोषण के लिए आवश्यक समय का अनुपालन करने में मदद करते हैं। लेकिन बिना भी सबसे अच्छे हैं खेल भार  और खाद्य प्रतिबंधों का अपेक्षित प्रभाव नहीं होगा।

वजन घटाने के लिए विटामिन की कार्रवाई का तंत्र उनकी कमी को भरने के अलावा है:

चयापचय को गति देने में;

भूख में कमी;

ऊर्जा बढ़ाता है।

ये लक्ष्य और तंत्र पूरी तरह से बी विटामिन के अनुरूप होते हैं। शरीर में प्रवेश करने वाली शर्करा के लिए वसा ऊतकों में नहीं, बल्कि ऊर्जा को छोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है, एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होती है। अप्रत्यक्ष रूप से संतृप्ति की भावना में योगदान देता है, जो आहार का एक आवश्यक तत्व है, विटामिन डी।

इस प्रकार, वजन घटाने के लिए विटामिन समूह बी के विटामिन हैं, साथ ही - सी, डी। वे चयापचय दर को विनियमित करते हैं, जो कि कमी होने पर काफी कम हो जाते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि भोजन का अवशोषण भी धीमा हो जाता है, वसा ऊतकों में जमा हो जाता है, व्यक्ति सुस्त और कमजोर महसूस करता है।

चूंकि विटामिन कोएंजाइम हैं, वे पाचन तंत्र के एंजाइमों की गतिविधि को विनियमित करने में शामिल हैं। विटामिन की कमी के साथ, एंजाइमों की अपर्याप्त संश्लेषण होता है, भोजन पेट में स्थिर हो जाता है, इसकी पाचन प्रक्रिया परेशान होती है, जिससे वसा का जमाव होता है।

वजन घटाने के लिए विटामिन - समूह बी

विटामिन बी 1 (थायमिन)  - विभिन्न पाचन विकारों के लिए महत्वपूर्ण, मल त्याग को उत्तेजित करता है। एक प्रकार का अनाज और दलिया, मूंगफली, फलियां, गोमांस में शामिल हैं।

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)  - थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को नियंत्रित और सामान्य करता है, जो शरीर में चयापचय में महत्वपूर्ण है। यह मुख्य चयापचय को तेज करता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी जलती है।

बी 3 (निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी, नियासिन)  - थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन के निर्माण में भाग लेता है, और रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को सामान्य करता है। इसकी अपर्याप्त मात्रा से थायरॉयड ग्रंथि का विघटन होता है और चयापचय धीमा हो जाता है। यह शरीर के अप्रयुक्त ऊर्जा के कारण वसा ऊतक में वृद्धि के कारण वजन बढ़ाने में योगदान देता है। नियासिन भूख को कम करता है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करता है।

B4 (choline)  - आंतों के कार्य को उत्तेजित करता है, जिगर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने की प्रक्रिया में भाग लेता है, सामान्य वसा चयापचय सुनिश्चित करता है, जिससे अतिरिक्त वसा जलती है। वे समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त वसा के जमाव को रोकते हैं। Choline की कमी से लीवर का वसायुक्त अध: पतन होता है।

बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)  - शरीर में सामान्य चयापचय को प्रभावित करता है, ऊर्जा की एक महत्वपूर्ण राशि जारी करता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने को तेज करता है, उनके जल्दी उपयोग और अतिरिक्त वसा के जलने में योगदान देता है।

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन)  - चयापचय को नियंत्रित करता है और थायराइड हार्मोन के निर्माण में शामिल है, जैसे निकोटिनिक एसिड (विटामिन बी 3),

बी 7 (बायोटिन) - अप्रत्यक्ष रूप से रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य संख्या में लाता है, इंसुलिन जैसा प्रभाव प्रदान करता है, फैटी एसिड और ऊर्जा चयापचय के गठन को प्रभावित करता है। बायोटिन सीधे ग्लूकोकाइनेज के संश्लेषण में शामिल होता है, एक एंजाइम जो रक्त में शर्करा के आदान-प्रदान को उत्तेजित करता है। चूंकि ग्लूकोज मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए भोजन है, इसलिए इसका निम्न स्तर थकान, उदासीनता, ऊर्जा की कमी से प्रकट होता है। ग्लूकोकाइनेज प्रोटीन के चयापचय को भी तेज करता है। उनके जैव रासायनिक परिवर्तनों के दौरान, ऊर्जा जारी की जाती है, जो रक्त में ग्लूकोज की सामान्य मात्रा के साथ मिलकर एक सामान्य शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति बनाए रखती है।

बी 8 (इनोसिटोल)  - ऊर्जा क्षमता को मजबूत करता है, वसा चयापचय की प्रक्रिया में शामिल होता है - उनके जलने।

बी 9 (फोलिक एसिड)  - क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है और पोषण करता है, न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के आदान-प्रदान में भाग लेता है। यह इस समूह के अन्य विटामिनों के सामान्य अवशोषण और अवशोषण में योगदान देता है। बी 9 की कमी के साथ, समूह बी के शेष विटामिन की तैयारी की कमी स्वचालित रूप से बनती है।

बी 12 (ज़िनकोब्लामिन)  - वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में भाग लेता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की प्रक्रिया में सुधार करता है। ऊर्जा बढ़ाता है, लंबे समय तक काम करने की क्षमता प्रदान करता है, इसलिए, वजन घटाने के लिए विटामिन में से एक है।

एस्कॉर्बिक एसिड - वजन घटाने के लिए विटामिन में से एक

एस्कॉर्बिक एसिड चीनी के चयापचय में शामिल है, इसे ऊर्जा में परिवर्तित करता है, जिसके माध्यम से वसा का टूटना होता है।

विटामिन सी वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए अपरिहार्य है, यह देखते हुए कि यह अधिवृक्क हार्मोन - नोरेपेनेफ्रिन में से एक के निर्माण में भाग लेता है। यह हार्मोन वसा के भंडारण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है, थकान को काफी कम करता है, जिससे किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि प्रभावित होती है, जिससे वजन बढ़ने से रोका जा सकता है।

काले currant, अजमोद, जंगली गुलाब, साइट्रस में निहित।

कैल्सीफेरोल और टोकोफेरोल - स्लिमिंग विटामिन

विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल)  संतृप्ति के लिए जिम्मेदार है, आहार के दौरान भूख की भावना को खत्म करना आवश्यक है, क्योंकि यह पूरी तरह से भूख को कम करता है। यह वृद्धि और विकास के लिए एक सार्वभौमिक पदार्थ है। वजन घटाने के लिए विटामिन को संदर्भित करता है। मक्खन, चीज, तैलीय मछली में शामिल।

मानव वजन का एक महत्वपूर्ण नियामक हार्मोन है। इसकी स्थिति विटामिन और ट्रेस तत्वों से प्रभावित होती है। महिलाओं में, एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) की मात्रा वजन, वसा की परत की मोटाई, मासिक धर्म की नियमितता पर निर्भर करती है। एस्ट्रोजन का उत्पादन टोकोफेरोल (विटामिन ई) की भागीदारी के साथ किया जाता है।

यदि भोजन के साथ विटामिन की अपर्याप्त मात्रा है, और वे उनके लिए शरीर की मौजूदा जरूरतों को कवर नहीं कर सकते हैं, और अतिरिक्त जटिल दवाएं नहीं ली जाती हैं, तो भूख बहुत बढ़ जाती है। विटामिन की विकासशील कमी की भरपाई किए बिना लगातार सख्त आहार लेने से चयापचय संबंधी विकार होते हैं। उसकी वसूली, यहां तक ​​कि सही आहार के साथ, बहुत समय और प्रयास लगेगा।

समूह बी के वजन घटाने के लिए विटामिन के स्रोत हैं: कठिन चीज, अंडे, यकृत, ताजे फल और सब्जियां, नट। चूंकि विटामिन की आवश्यकता पूरी तरह से खाद्य उत्पादों से पूरी तरह से कवर नहीं की जा सकती है, इसलिए बड़ी संख्या में तैयार स्लिमिंग विटामिन हैं, जिन्हें यदि लिया जाए, तो शरीर के वजन को सफलतापूर्वक कम किया जा सकता है। इनमें शामिल हैं: कॉम्पीटविट, वर्णमाला, विट्रम, प्रत्यक्ष - वजन घटाने के लिए विटामिन। इनमें माइक्रोलेमेंट्स वाले विटामिन होते हैं। दवा, प्रवेश की सही खुराक और अवधि एक डॉक्टर की सिफारिश करेगी।

वजन घटाने, समीक्षा के लिए आहार में किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी विटामिन। आहार के साथ विटामिन जो बेहतर है, वजन कम करते समय विटामिन का एक जटिल।

सभी पतले व्यक्तियों को नमस्कार और देवियों के मोटे खोल को फेंकने के लिए उत्सुक! मैं आखिरी नंबर से हूं, लेकिन मेरा सवाल सीधे तौर पर वजन कम करने से नहीं होगा। मैं एक आहार पर बैठता हूं, मैं महिला बकवास पर विश्वास नहीं करना चाहता हूं, लेकिन मैं अभी भी कहूंगा - मुझे एनएन और खेल के बारे में पता है, इसलिए मुझे इसके बारे में बताने में समय बर्बाद न करें। इस संबंध में, सवाल: आहार में सबसे अच्छा विटामिन क्या सलाह दे सकते हैं! मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त आहार के साथ मिलना नहीं चाहूंगा: ताकत की कमी, कम दक्षता (!), दुर्भाग्यपूर्ण टंग टीज़र पर बाल स्क्रैप, और बहुत कुछ। क्या हैं? सस्ती विटामिन  प्रभावी स्लिमिंग, आपकी समीक्षा।
विटामिन के जार के लिए कितना भुगतान करने के लिए तैयार है? 1000 से अधिक रूबल नहीं, यह वांछनीय है, क्योंकि परिचारिका के विपरीत, बटुआ पतला है।
यदि आप विटामिन के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, तो आप बस कुछ लिखना चाहते हैं - उनमें से कई इस तरह हैं, ठीक है, बस रास्ते में सलाह देते हैं, कैसे नहीं खोना है दिल, निकटतम क्रोइसैन पर उछाल न दें और अपने आप को नियंत्रण में रखें!
अनुलेख यदि आप मैल स्ट्रेच मार्क्स की रेसिपी जानते हैं, तो कॉफ़ी हो या क्लिनिक की कोई प्रक्रिया, मैं भी यहाँ आपका इंतजार कर रहा हूँ। सभी प्यार, सभी गर्म मौसम, एक सुनहरे सेब और चिकनी पॉप में सभी प्रमाण पत्र।

मैं ऑप्टी महिलाओं को पीता हूं। सामान्य तौर पर, फार्मेसी में महिलाओं के लिए विटामिन लेना बेहतर नहीं है, लेकिन केवल खेल पर विचार किया जाना चाहिए। लेकिन सुप्रादीन अभी भी मेरे लिए बहुत उपयुक्त है जब मैंने उसे वजन कम करते हुए देखा था, वह बिल्कुल भी मिठाई नहीं खाना चाहता था।

मेरे अपने अनुभव से, फार्मेसी में वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विटामिन प्रभावी हैं - बीओएन -3। कुछ भी विशेष रूप से खिंचाव के निशान के साथ मदद नहीं करता है, खासकर यदि आपके पास खेल के बिना आहार है, और यह कि खेल के साथ - त्वचा की शुद्ध लोच बनाए रखने के लिए, प्रसिद्ध लाल बैंक हमें इसमें मदद करेंगे।
एक और सलाह देगा "शांति का तत्व" - मैग्नीशियम। मुझे मैगनरॉट पसंद है, लेकिन फिर किसके लिए कौन सी दवा उपयुक्त है। मैं एक बार फिर से दोहराता हूं, मैं आपको केवल अपने अनुभव के आधार पर सलाह देता हूं।

विट्राम की सुंदरता, विटामिन की तारीफ न केवल वजन कम करने, समीक्षाओं को देखते हुए चमकती है।

मैं आहार में सहायक के रूप में माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज की सलाह देना चाहता हूं। यह महंगा नहीं है, खाने के लिए, जैसा कि जीव नहीं चाहता है, + पाचन तंत्र के लिए उपयोगी है।

मैं चोकर को हाथी की तरह खाता हूं, वास्तव में प्रभाव समान है, लेकिन धन्यवाद। न्यूनतम होते हुए भी खेल है, लेकिन मैं कोशिश कर रहा हूं, किस तरह के बैंक हैं? मुझे समझ में नहीं आया, ईमानदार होना।

मैग्नीशियम के बारे में सलाह के अलावा, एक बहुत ही कुशल चीज, अगर मैग्नीशियम की कमी है, तो अधिक चॉकलेट और नट्स खाने की इच्छा है। मैंने वजन घटाने के लिए क्रोमियम के साथ विटामिन के बारे में भी सुना है, मुझे नाम याद नहीं है।

खिंचाव के निशान के बारे में - पहले से उपलब्ध से, दुर्भाग्य से, केवल कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में मदद मिलेगी। नए रूप में प्रकट नहीं होने के लिए - अंदर से (पानी) और बाहर से (शरीर की क्रीमों को मिलाकर) दोनों को मॉइस्चराइज़ किया जाता है।
एक व्यक्ति के रूप में जो एल से XXS तक अपना वजन कम कर चुका है, मैं सलाह दे सकता हूं कि खुद को मीठे पर न फेंकें और अमीबा न बनें - कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से बाहर न करें, वे इतने भयानक नहीं हैं जितना कि वे चित्रित हैं, और जितना संभव हो उतना सोएं। विटामिनों के बारे में खुद सुनकर खुशी हुई। आपको सफलता मिलती है।

बहुत बहुत धन्यवाद, बस मैग्नीशियम खरीदो, न कि पहली बार जब मैंने इसके लाभों के बारे में सुना।

यहां ये लाल बैंक हैं, जो स्ट्रेच मार्क्स से फिटनेस बॉडी की एक श्रृंखला है। खेल के साथ, वे आकर्षक रूप से काम करते हैं।

LUSH "लेडी-स्क्रब" स्क्रब ने मुझे खिंचाव के निशान के साथ मदद की और तेल उनके लिए समान था। जब मैंने ईमानदारी से खरीदा तो मुझे विश्वास नहीं हुआ कि कुछ मेरी मदद कर सकता है, क्योंकि मैंने सुना था कि खिंचाव के निशान को हटाया नहीं जा सकता था, लेकिन यह पता चला कि यह संभव था। 3-4 अनुप्रयोगों के बाद, मैंने देखा कि खिंचाव के निशान अधिक स्पष्ट हो गए हैं, त्वचा की टोन बहुत अधिक है - मुझे खुशी है, यह स्क्रब समाप्त हो जाएगा - मैं और अधिक ले जाऊंगा।

और पैनकेक, मैंने सोचा, मालिश के लिए कुछ बैंक हैं, स्नान के लिए बैंक हैं। हम इसे जानते हैं, हम इसका उपयोग करते हैं, धन्यवाद।

वैसे, इस तरह से मांस और डेयरी उत्पादों के साथ मिश्रण न करने के लिए मैग्नीशियम की तैयारी करें। यही है, मायस्को, दूध खाया गया था, उन्होंने एक और डेढ़ घंटे तक इंतजार किया, हमने मैग्नीशियम खाया।

क्या आपको डुकन खाने से विटामिन है?

नहीं, यह अंतिम चरण है, इसने सबसे अच्छा वजन कम किया है, लेकिन अब इस तरह के खाना पकाने के लिए न तो वित्त है और न ही समय है। चोकर पहले से ही उस समय की आदत है, अब मैं किम प्रोटैसोव पर बैठता हूं, प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन उत्पादों के लिए सादगी + मूल्य टैग को प्रसन्न करता है। लेकिन अनुभव होने पर, अब मैं पहले से पूछता हूं - आहार में किन विटामिनों की जरूरत है।

ओमेगा -3, फैटी एसिड, मैंने आईहर्ब, मैड्रेलाब और नए भोजन पर आदेश दिया। खिंचाव के निशान से केवल एक चीज - लेजर। और सभी प्रकार के बकवास प्रकारों पर विश्वास न करें - मरहम, ममियो और सामान। अपने आप को 1.5 साल की उम्र में मार डाला, वास्तव में, खींचना एक निशान है, ठीक है, जब यह पहले से ही सफेद है।

हर्ड मेर्ट्ज़ विटामिन बहुत अच्छे हैं, वजन घटाने में योगदान करते हैं।

शक्ति के लिए - डायनामिसन, वह जिनसेंग के साथ। शायद जिनसेंग और अलग से जयकार, मैंने कोशिश नहीं की है।

मैग्नीशियम सस्ती UfaVita मैगेलिस जारी करता है 6. खिंचाव के निशान के साथ, हां, आपको मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप हार्मोन के साथ भाग्यशाली नहीं हैं, तो वे अभी भी दिखाई देंगे। हालांकि यह गर्भावस्था के दौरान कहीं भी नहीं जा रहा है। और जब वजन कम होता है तो बिना धारियों के रहने का मौका मिलता है। योजना को व्यक्तिगत रूप से जांचा गया था - प्रति सप्ताह किलो से अधिक वजन कम करने के लिए, और उसके बाद हमेशा एक सौना और ठंडा पानी होता है। खैर, नमी के लिए प्लस।

बस अपने निजी जीवन की हैकिंग के बारे में थोड़ा बताएं, आप अपने लिए कुछ उपयोगी पा सकते हैं।
मैं वेट्रम विट्रम मल्टीविटामिन वजन घटाने और निकोटिनिक एसिड (गोलियां, बाल और नाखून उन्हें प्यार करता हूं) के लिए खाता हूं, कॉफी की लीटर के बजाय बूंदों में जिनसेंग, मैंने काली चाय से रूबियोस पर स्विच किया, मैं लगातार पानी पीता हूं, दिन में दो लीटर से कम नहीं (नींबू और मिंट के साथ)। , क्योंकि पानी विनिमय महत्वपूर्ण है)। मैंने एच एंड एम में एक सुंदर बोतल खरीदी और इसे हर जगह ले गया। जल विनिमय की बात करें तो पोटेशियम टैक्सियों से भरपूर भोजन। वहां केले।
मैं प्राकृतिक शर्करा से प्यार करने की सलाह देता हूं: मिठाई के बजाय सूखे फल, घर में चीनी को फ्रुक्टोज द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है (अधिक महंगा है, लेकिन यह शरीर द्वारा थोड़ा अलग तरीके से संसाधित होता है)। मेयोनेज़ सॉस को अपने आप को देखने के लिए मना किया जाता है। रोटी के बजाय, मैं अनाज की रोटियां खाता हूं। अदरक वाली चाय प्रसिद्ध रूप से चयापचय को गति देती है। मैं खुद को एस्केलेटर पर चलने के लिए मजबूर करता हूं, और सवारी करने के लिए नहीं (समय, वैसे भी बचाता है)। खेल की खुराक और सभी प्रकार के टर्बोसिलर्स से सावधान रहें, भगवान मुझे क्षमा करें। एक समय, मैं कुछ के लिए एक भयानक एलर्जी में भाग गया सक्रिय पदार्थ। तैराकी (सुपर स्पोर्ट्स भी नहीं, कट्टरता के बिना, सप्ताह में कम से कम एक बार) - मांसपेशियों की छूट, आहार में भारी बदलाव से स्तब्ध, कुछ पानी में मूर्ति को घुमाते हुए।

अपने आहार के दौरान OptiWomen विटामिन पिएं। थोड़ा अधिक एक घास काटने की मशीन की तुलना में महंगा है, लेकिन बहुत से नहीं। अभी भी बहुत बढ़िया सुप्राडिन।

नमस्ते, एक आहार पर आप मांसपेशियों और कुछ वसा का एक निश्चित प्रतिशत खो देते हैं, और एक सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो आप वसा के कारण खोए हुए वजन को वापस कर देंगे, आप मांसपेशियों के बिना छोड़ दिए जाएंगे जो कि वसा के एक बड़े% के साथ भी नहीं थे, परिणामस्वरूप - एक और भी अधिक भड़कीला आंकड़ा पहले से अधिक वसा। समय बर्बाद करने में गुड लक!

वजन घटाने के खिताब के लिए अच्छा विटामिन, 2 विकल्प हैं।
1. ऑप्टी महिला (700 से 1200 पी।, जहां पाने के लिए पर निर्भर करता है)।
2. अलग से खरीदें विटामिन ए, ई, सी, ओमेगा और अन्य
तस्वीर पर खिंचाव के निशान से तेल, लेकिन हर दिन का आनंद लें! और तेल उनकी उपस्थिति को रोकता है, और आप बस पुराने लोगों को नम करते हैं, और केवल लेजर।

दैनिक सूत्र - वजन घटाने के लिए आवश्यक विटामिन, खेल के लिए भी, लेकिन ऑप्टो महिलाओं की तुलना में सस्ता। गुणवत्ता उत्कृष्ट है। 500 पी के क्षेत्र में।

फ्रुक्टोज भी कैलोरी में बहुत अधिक है, स्टेविया बेहतर है, यह और भी महंगा है, यह सच है, लेकिन चम्मच की नोक पर इसका शाब्दिक अर्थ है, क्योंकि यह हाइपर-स्वीट है। और वजन घटाने के दौरान विटामिन के लिए आप गर्भवती परिसरों के लिए कोशिश कर सकते हैं, वे मजबूत हैं।

और मैं 500 के लिए ऑप्टिवुमेन भी लेता हूं। वे वर्ग हैं!

Optivumen - ठाठ विटामिन, लेकिन स्टोर की अंतिम यात्रा निराशा में समाप्त हो गई। विटामिन पंजीकृत नहीं किया गया है (या ऐसा कुछ) और रूसी संघ में उनमें से कोई भी अधिक नहीं होगा, केवल अवशेष पाए जा सकते हैं। इसलिए, निचेस बाउंटी या स्लैंग स्लिमिंग विटामिन अभी भी आजमाए जा सकते हैं।

बालों, नाखूनों और त्वचा के कॉम्प्लेक्स में सोल्जर बहुत ठंडा है, आप इसे 1200 रूबल के लिए आईबर्ब पर ऑर्डर कर सकते हैं, रूसी फार्मेसियों में वे बिल्कुल पागल कीमतों पर बेचते हैं।

- "कंप्लीटविट" तब भी कुछ भी नहीं है जब यह बाल और नाखून की बात आती है, मछली के तेल, वैसे, एक पैसा भी लायक है।
स्ट्रेच मार्क्स के संबंध में, एक दोस्त ने गर्भवती महिलाओं के लिए एक क्रीम का इस्तेमाल किया (उसने अपना वजन 20+ किलोग्राम तेजी से घटा दिया)।
पुनश्च। सफेद धारा सौंदर्य प्रसाधनकाश, हटा नहीं।

और आपने वास्तव में वजन कैसे घटाया? क्या आप बता सकते हैं?

डोपेलेरज़ से मछली का तेल वास्तव में तुलना में काम करता है, यह एक पैक 800r प्रति पैक नहीं है, शायद, वजन घटाने के लिए डोपेलर्ज़ विटामिन के साथ भी। मूड के लिए ट्रिप्टोफैन।

लंबी और कठिन, बहुत सारी गलतियों के साथ, इसलिए मैं आपको उन्हीं तरीकों से वजन कम करने की सलाह नहीं दूंगा। इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत ही अलग-अलग है, हर किसी के पास अतिरिक्त वजन, अपने स्वयं के रोग, विशिष्ट प्रकार के भोजन भी हैं।
मैं अपने स्वयं के अनुभव से कह सकता हूं कि सबसे प्रभावी और सुरक्षित वजन घटाने के तरीके जो वास्तव में काम करते हैं पीपी + उबाऊ हैं शारीरिक गतिविधि (जरूरी नहीं कि एक जिम हो, मैंने घर पर काम किया, केले के स्क्वैट्स, पुश-अप्स, एक बार, प्लस कभी-कभी मैं भाग गया)। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को समझना और सुनना और एक मजबूत प्रेरणा है।

अब खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, अब मैं बायोटिन के साथ पीता हूं।

वजन घटाने के लिए विटामिन जो बेहतर लेते हैं, मुझे यकीन नहीं है। मैं एक साथ Mertz और BioMax विटामिन पीता हूं। यह मछली के तेल के बिना जाता है। उसके बाल बुरी तरह से चढ़ गए, और एक सप्ताह के सेवन के बाद वे रुक गए, और उसके चेहरे की त्वचा बहुत खूबसूरत हो गई। मैं एक और 2-3 महीने पीऊंगा, लेकिन मैं उत्तर में रहता हूं, विटामिन की कमी भयानक है।
और खिंचाव के निशान से, यदि उनके पास पहले से है, तो कुछ भी मदद नहीं करेगा, अफसोस। मैं 13 साल से स्ट्रेच मार्क्स में हूं, क्योंकि त्वचा बिल्कुल भी लोचदार नहीं है। और शैवाल, मिट्टी के साथ लपेटने की रोकथाम के लिए। गर्म आवरण बहुत अच्छी चीजें हैं! डिब्बाबंद मालिश भी अच्छी है, लेकिन अगर वैरिकाज़ नसों है, तो यह contraindicated है। सप्ताह में दो बार कॉफी स्क्रब करें। एक बार एक पखवाड़े की कॉफी और नमक। शरीर की देखभाल में तेल की आवश्यकता होती है! लेकिन उनके साथ त्वचा को ओवरफ़ीड न करें, याद रखें कि आपको मॉइस्चराइजिंग की भी आवश्यकता है। और यह मुसब्बर को लागू करने और अन्य विशेष करने की आवश्यकता है। का मतलब है।

एक दिन में एक कीवी + अलसी का तेल एक सलाद में अपरिष्कृत होता है - जैसे चयापचय और वजन घटाने के लिए विटामिन।

और आपकी राय में वजन घटाने में विटामिन का क्या योगदान है?