उसकी गर्दन को सहलाते हुए। गर्दन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की मांसपेशी टोन में वृद्धि

अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन में निहित बेचैनी और खराश की भावना दस में से 6-7 लोगों से परिचित है। वयस्क और बच्चे, पुरुष और महिलाएं, युवा और बूढ़े इस घटना के अधीन हैं। काफी कुछ स्थितियां हैं जिनमें मांसपेशियों को अक्सर कम किया जाता है; यह सक्रिय शारीरिक परिश्रम या आराम के साथ, तापमान की स्थिति में तेज बदलाव के साथ, एक मजबूत भावनात्मक अतिरंजना के साथ हो सकता है।

कुछ लोगों में, यह अक्सर चेहरे की मांसपेशियों को कम कर देता है, दूसरों में - पीठ या एब्डोमिनल, विशेष रूप से दौरान खेल प्रशिक्षण। कई रोगियों को किसी भी मोटर गतिविधि की अनुपस्थिति में या नींद के दौरान पैर या निचले पैर में मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत होती है। संकल्पी संकुचन स्थानीय हो सकते हैं या कई मांसपेशी संरचनाओं में फैल सकते हैं, अक्सर एपिसोडिक या नियमित हो सकते हैं। उत्तरार्द्ध मामले में, इस घटना पर ध्यान देना और डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि मांसपेशियों में ऐंठन एक बीमारी का प्रकटन हो सकता है।

मांसपेशियों में संकुचन क्यों

मांसपेशियों के ऊतकों का सामान्य कामकाज कई कारकों पर निर्भर करता है। इसे पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए, तंत्रिका संरचनाओं द्वारा विनियमित किया जाना चाहिए, लगातार काम करना और प्रशिक्षित करना चाहिए ताकि एट्रोफिक घटनाएं नहीं देखी जा सकें। इसलिए, उन सभी कारणों के लिए जो मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के सामान्य प्रत्यावर्तन से परेशान हैं, और एक लंबे दर्दनाक संकुचन का गठन होता है, निम्नानुसार प्रतिनिधित्व किया जा सकता है:

• मांसपेशियों की संरचना में बिगड़ा रक्त परिसंचरण, यही वजह है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति होती है, मुख्य रूप से ग्लूकोज, जो ऊर्जा देता है;
• संवहनी रोगों के कारण मांसपेशियों की भीड़, जो चयापचय उत्पादों के समय पर हटाने के साथ हस्तक्षेप करती है;
• शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम;
• समूह बी के विटामिन डी और विटामिन की कमी;
• शरीर में ग्लूकोज चयापचय का विघटन (मधुमेह);
• लंबे समय तक या अत्यधिक शारीरिक प्रशिक्षण और व्यायाम;
• गंभीर हाइपोथर्मिया;
• गंभीर तनाव।

वैरिकाज़ नसों शिरापरक ठहराव की ओर जाता है और दौरे का कारण बन सकता है।

आबादी के विभिन्न श्रेणियों में ये सभी कारक या तो अलगाव या संयोजन में पाए जाते हैं और यह समझना संभव बनाते हैं कि यह लोगों के कुछ समूहों में मांसपेशियों को कम क्यों करता है। उदाहरण के लिए, हम सभी जानते हैं कि खेल प्रशिक्षण के दौरान अक्सर पेट, निचले पैर, जांघ के सामने या सामने की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। अक्सर आक्षेप की तत्परता का निदान किया जाता है बचपन, और वयस्कों में, विभिन्न विकृति चपटी मांसपेशियों के गठन का कारण बन जाती है।

इसलिए, सभी आयु वर्गों में, तथाकथित जोखिम समूहों को भेद करना संभव है, जो मांसपेशियों की ऐंठन के प्रकट होने का सबसे अधिक खतरा है। यहाँ वे हैं:

• जीवन के पहले वर्षों के बच्चे, आमतौर पर 3 साल तक;
• गर्भवती महिलाओं;
• पैथोलॉजिकल मरीज कार्डियोवास्कुलर सिस्टमअंतःस्रावी रोग;
• एथलीटों।

छोटे बच्चों में मांसपेशियों में ऐंठन

बचपन में बरामदगी के गठन के कारक न केवल बीमारियां हो सकती हैं जिसमें मांसपेशियों को उचित संरक्षण और रक्त की आपूर्ति परेशान होती है (मिर्गी, तंत्रिका संबंधी रोग, संक्रामक रोगों में बुखार, और चयापचय में बदलाव)। शिशु के शरीर के सभी अंग और ऊतक लगातार और तीव्रता से बढ़ते हैं, जो विकास और विनियमन में विसंगतियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, नींद के दौरान मांसपेशियों को कम किया जा सकता है, जब बच्चे का पैर या हाथ लंबे समय तक असहज या मजबूर स्थिति में होता है। अन्य सामान्य कारण ऐसी परिस्थितियां हैं जहां विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की कमी होती है, जब बच्चे को फ्लैटफुट का निदान किया जाता है।

बच्चों में मांसपेशियों में ऐंठन विभिन्न स्थितियों में संभव है।

मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान, बच्चा जाग जाता है, चिंता करना और रोना शुरू कर देता है, क्योंकि यह काफी दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है। माता-पिता को बच्चे को शांत करना चाहिए, उसके अंगों को एक प्राकृतिक और आरामदायक स्थिति देना चाहिए, हल्की मालिश करना चाहिए। यदि घटना का कारण हाइपोविटामिनोसिस या फ्लैटफुट में है, तो एक उपयुक्त चिकित्सा शुरू करना आवश्यक है। डॉक्टर को विटामिन, ट्रेस तत्वों के एक कोर्स को लिखना होगा, फ्लैटफुट का उपचार शुरू करना होगा।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन

गर्भावस्था की अवधि में, प्रत्येक महिला को हथियारों और पैरों के अप्रिय और दर्दनाक मिश्रण का सामना करना पड़ता है। यह गंभीर स्थितियों जैसे कि गुर्दे या हृदय संबंधी रोगों पर आधारित हो सकता है, लेकिन अधिकांश गर्भवती महिलाओं में, कारण अस्थायी हैं। जैसे ही एक बच्चा पैदा होता है, इसलिए माँ बंद हो जाती है, एक नियम के रूप में, मांसपेशियों की ऐंठन के सभी एपिसोड।

विषाक्तता के गठन के कारण, विशेष रूप से गर्भधारण की पहली छमाही में, महिला की आहार प्राथमिकताएं बदल जाती हैं, वह नियमित रूप से मतली और उल्टी विकसित करती है। नतीजतन, निर्जलीकरण शुरू हो सकता है, और पोषण एकतरफा और असंतुलित हो सकता है, यही कारण है कि गर्भवती महिला के शरीर में विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी होती है। पैराथायरायड ग्रंथियों की अस्थायी कार्यात्मक कमी के कारण इलेक्ट्रोलाइट संतुलन  सोडियम और फॉस्फेट की वृद्धि के साथ रक्त, जो मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति की ओर जाता है।

इसके अलावा, बढ़ते भ्रूण माँ से पोषक तत्वों को "दूर" कर देते हैं, जिसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं, जो मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, महत्वपूर्ण सूजन हो सकती है, जिससे मूत्रवर्धक दवाओं की नियुक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन, दूसरी ओर, मूत्रवर्धक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में बदलाव का कारण बन सकता है, यही कारण है कि दौरे विकसित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन क्षणिक होती है।

बढ़ते हुए गर्भाशय को न केवल मूत्राशय, बल्कि बड़े शिरापरक चड्डी से निचोड़ना शुरू होता है, जिसमें से निचले अंग  खून बह रहा है। रक्त की मात्रा को प्रसारित करने में वृद्धि से छोटे श्रोणि के निचले छोरों और अंगों में ठहराव हो जाता है। ये सभी कारक इस तथ्य से पहले से ही परिचित हो जाते हैं कि ऐंठन एक गर्भवती महिला की लसदार मांसपेशियों और पैरों में दिखाई देने लगती है।

एथलीट मांसपेशियों को क्यों खो देते हैं

खेल के प्रकार के आधार पर, कुछ मांसपेशी समूहों को सबसे अधिक प्रशिक्षित और विकसित किया जाता है। उदाहरण के लिए, धावकों में, निचले अंगों की मांसपेशियों में, टेनिस खिलाड़ियों में, लगभग सभी मांसपेशी समूह एक ही समय में होते हैं, और आर्मरेस्टलर में, हाथ और कंधे की कमर की मांसपेशियों। सबसे अधिक बार ऐंठन होने का खतरा उन मांसपेशियों की संरचनाएं होती हैं जो जोड़ों में संलग्न होती हैं, जबकि एक साथ शारीरिक श्रम में वृद्धि होती है। इन मांसपेशियों में से गैस्ट्रोकेनमियस, पूर्वकाल और पीछे की जांघों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अधिक दुर्लभ ऐंठन हैं जो इंटरकोस्टल मांसपेशियों, पेट की पूर्वकाल सतह, गर्दन और पैरों की मांसपेशियों में विकसित होते हैं।

खेल प्रशिक्षण आयोजित करते समय इस प्रक्रिया के सभी क्रमिक चरणों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। बिना कारण वार्म-अप को सबसे प्रारंभिक चरण माना जाता है, जिसके दौरान सभी मांसपेशियों को "गर्म किया जाना चाहिए" और मुख्य भाग के लिए तैयार किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि मांसपेशियों में हल्के गर्म अभ्यास करते समय, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, उन्हें पर्याप्त ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्राप्त होता है, जो उनकी आगे की कमी को रोकता है, साथ ही साथ मांसपेशी फाइबर के सूक्ष्म विराम भी करता है।

प्रशिक्षण के मुख्य चरण के बाद, जिसमें मांसपेशियों की संरचनाओं पर भार बढ़ाना होता है, अंतिम चरण, वार्म-अप की तीव्रता के समान, आवश्यक रूप से होना चाहिए। मांसपेशियां धीरे-धीरे "शांत" होने लगती हैं, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, रक्त का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल हो जाता है।

व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन का एक अन्य कारण अनियमित व्यायाम तीव्रता हो सकता है। उनके साथ और अच्छा प्रदर्शन करने की इच्छा बढ़ा हुआ भार  केवल चोट कर सकते हैं। इस भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतक धीरे-धीरे इसकी वृद्धि के लिए अनुकूल होते हैं।

प्रशिक्षण पर लोड के गलत तरीके से बढ़ने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है

इसके अलावा, निर्जलीकरण की रोकथाम को लगातार करना आवश्यक है। यह कई घंटों तक चलने वाले लंबे वर्कआउट और खेल की घटनाओं के बारे में विशेष रूप से सच है। उदाहरण के लिए, स्कीइंग और साइकिल चलाना, मैराथन, चारों ओर। पाठ्यक्रम के कुछ बिंदुओं पर, एथलीट हमेशा पानी पी सकते हैं और मांसपेशियों की ऐंठन की उपस्थिति को रोक सकते हैं।

यदि आप इस योजना के अनुसार प्रशिक्षण लेते हैं, तो ज्यादातर मामलों में, आक्षेप के गठन को न केवल प्रशिक्षण के दौरान, बल्कि प्रशिक्षण के बाद भी टाला जा सकता है। एथलीटों में मांसपेशियों की ऐंठन की रोकथाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थिति कुछ मामलों में एक उचित, संतुलित आहार है, जिसे खेल आहार कहा जा सकता है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, मैक्रो का एक निश्चित अनुपात - और सूक्ष्म पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है।

प्राथमिक उपचार

मांसपेशियों में ऐंठन कम तीव्रता का हो सकता है और केवल कुछ सेकंड तक रहता है। इन मामलों में, यह अपने आप ही गायब हो जाता है और किसी विशेष उपाय की आवश्यकता नहीं होती है। यदि एक अंग या अन्य मांसपेशी ने एक महत्वपूर्ण बनाने के लिए अनुबंध किया है दर्द सिंड्रोम, और जब ऐंठन में देरी हो रही थी, तो आपको यह जानना होगा कि कैसे अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति की मदद करें।

इस प्रक्रिया के क्रमिक चरण निम्नानुसार हैं:

1. सभी शारीरिक गतिविधियों को रोकना और एक आरामदायक और सुरक्षित स्थिति लेने की कोशिश करना आवश्यक है।
2. ऐंठन खत्म होने तक, एक ही समय में सानना और पथपाकर, जबकि मांसपेशियों को फैलाने की कोशिश करें।
3. सबसे आम ऐंठन साइट gastrocnemius मांसपेशी है। इस मामले में, जब आप अपने पैर के अंगूठे को अपने ऊपर खींचते हैं, तो आपको घुटने पर पैर को सीधा करने की आवश्यकता होती है, उसी समय आपको हल्के मालिश आंदोलनों को करना चाहिए। यदि जांघ की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो आपको पैर को सीधा करने की भी आवश्यकता है।
4. जब पसलियों के बीच स्थित मांसपेशियों के समूहों की ऐंठन होती है, तो सांस लेने के दौरान छाती को हिलाने में काफी दर्द और कठिनाई हो सकती है। अंतिम क्षण भय और आतंक पैदा कर सकता है। हालांकि, सतही भी सांस लेने और हाथ से प्रभावित मांसपेशियों को पथपाकर, ऐंठन जल्दी गायब हो जाती है।
5. लंबे समय तक दर्दनाक ऐंठन के साथ, विशेष रूप से तीव्र शारीरिक परिश्रम के कारण, मांसपेशियों पर एक ठंडा लागू किया जाना चाहिए और फिर किया जाना चाहिए तंग पट्टी। ये उपाय उसे तेजी से ठीक करने में मदद करेंगे और तंतुओं के संभावित सूक्ष्म-टूटने के प्रभावों को रोकेंगे।

यदि मांसपेशियों में ऐंठन मासिक या अधिक बार होती है, गंभीर दर्द के साथ होता है, और सामान्य उपचारात्मक उपाय (विश्राम, मालिश) मदद नहीं करते हैं, तो रोगी की जांच होनी चाहिए। शायद उनका कारण एक गंभीर बीमारी है जिसे तत्काल उपचार की आवश्यकता है।

गर्दन की मांसपेशियों की एक ऐंठन मूल रूप से सूत्रा प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति उठता है। यह पार्श्व सतह पर सबसे अधिक बार फैलता है। कभी कभी दर्द संवेदनाएं  कान से कंधे तक फैल जाएगा, यहां तक ​​कि उंगलियों को भी प्रभावित कर सकता है। इस वजह से, कई लोग सोच रहे हैं कि गर्दन की मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए। निर्णय लेने के लक्षणों और कारणों पर विचार करें आगे का इलाज.

कारणों

गर्दन में ऐंठन सबसे अधिक बार वसंत के दौरान देखी गई थी, जब अस्थिर मौसम अंतर्निहित है। इस अवधि के दौरान, गर्दन से फिसलना मुश्किल नहीं है, जिसके बाद दर्द होता है। जो लोग ताजी हवा में व्यायाम करते हैं, वे खतरे में पड़ जाते हैं, और परिणामस्वरूप उनमें तीव्र दर्द और ऐंठन के लक्षण होते हैं।

इसके अलावा, गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन रक्त के साथ इस क्षेत्र के एक तेज भरने के कारण दिखाई दे सकती है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति स्पाइनल कॉलम पर लोड बनाता है।

स्वास्थ्य के लिए ग्रीवा रीढ़ की हड्डी  महत्वपूर्ण रक्त में सोडियम की उपस्थिति है। इस इलेक्ट्रोलाइट की छोटी उपलब्धता के कारण कई प्रक्रियाएं पूरी तरह से नहीं की जाती हैं। जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो वह मांसपेशियों को शांति प्रदान करने में सक्षम होता है। सोडियम की उपस्थिति कम हो जाती है जब शरीर निर्जलित होता है, और मूत्रवर्धक एजेंट भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। उसकी अनुपस्थिति से, मांसपेशियों को सामान्य रूप से आराम नहीं मिलता है, जो अंततः मांसपेशियों की ऐंठन के लक्षणों को उकसाता है।

इसके अलावा, कुछ अन्य कारण हैं जिनके लिए उल्लंघन है। यह है:

• एविटामिनोसिस, जब शरीर में विटामिन बी और डी की कमी होती है (स्पैस्मोफिलिया विकसित होता है, मांसपेशियों में ऐंठन रोग के लक्षण हैं);
• ग्रीवा क्षेत्र के कशेरुकाओं के बीच हर्निया;
• आघात;
• मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन;
• एक ही स्थिति में होने के कारण मांसपेशियों की थकान।

वसंत की अवधि में भ्रामक मौसम होता है, इसलिए विशेष रूप से इस अवधि के दौरान लोग गर्दन में ऐंठन की शिकायत करते हैं।

लक्षण

गर्दन में ऐंठन के ऐसे लक्षण हैं:

• जब मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन होती है, तो दर्द एक तरफ महसूस होता है, और धीरे-धीरे यह शरीर के कंधे के हिस्से तक पहुंच जाता है;
• दर्द की गोली दिखाई देती है जो पूरे हाथ में फैलती है;
• जब वे सुन्न होने लगते हैं त्वचा, गर्दन में दर्द होता है, फिर मायोसिटिस के लक्षण दिखाई देते हैं;
• एक व्यक्ति भोजन को निगलने में मुश्किल शुरू कर सकता है, एक ही समय में साँस लेना परेशान है, उसके सिर को स्थानांतरित करना मुश्किल है, यह पूरे पेशी प्रणाली के विकारों को दर्शाता है;
• रक्तचाप सामान्य है, और सिर में दर्द होता है।

इस अप्रिय भावना से कैसे छुटकारा पाएं?

जब किसी व्यक्ति में गर्दन की ऐंठन के लक्षण होते हैं, तो इन संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय किए जाने चाहिए। जब वे दिखाई देते हैं, तो मांसपेशियों के तंतुओं में सूजन होने लगती है, मांसपेशियां कस जाती हैं, वाहिकाओं को खराब पोषण मिलता है।

इस स्थिति में वृद्धि नहीं करने के लिए अचानक आंदोलन नहीं करना चाहिए।

ज्यादातर डॉक्टर इस बीमारी से ग्रस्त हैं। यह उपचार में एक महान प्रभाव प्रदान कर सकता है। लेकिन ऐंठन को पूरी तरह से हटाने के बाद जिमनास्टिक का संचालन करना आवश्यक है।

इलाज

जब गर्दन की गहरी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, तो ऐंठन के लक्षण देखे जाते हैं, बीमारी को ठीक करने के लिए शुरू करना आवश्यक है। मूल रूप से, चिकित्सक व्यक्ति के विभिन्न बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, चिकित्सा के एक कोर्स का चयन करता है। उसके लिए यह जानना जरूरी है कि ऐंठन कैसे प्रकट हुई।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक बैठने की स्थिति में है, और साथ ही उसके पास ऐंठन है, तो समस्या को हल करने के लिए यह सिर के झुकाव और घुमाव को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा।

यह एक बहुत ही सरल जिम्नास्टिक है, जो स्थिति में सुधार करने की अनुमति दे सकता है, क्योंकि रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है।

निम्नलिखित विधियों का भी उपयोग किया जाता है:

• भौतिक चिकित्सा;
• मालिश;
• मैनुअल थेरेपी;
• वैद्युतकणसंचलन, जो विभिन्न दवाओं का उपयोग करेगा।

वे बहुत प्रभावी हैं, क्योंकि मांसपेशियों की टोन सामान्य हो जाती है, और रोगी बहुत बेहतर महसूस करता है।

इसके अलावा, जब गहरी गर्दन की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, तो एक व्यक्ति को दवाओं के साथ उपचार निर्धारित किया जाता है।  यह मांसपेशियों को आराम देगा। प्रत्येक रोगी के लिए दवाओं का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। कष्टप्रद ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, एक सक्षम विशेषज्ञ द्वारा उपचार किया जाना चाहिए।

आप केवल तभी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जब किसी विशेषज्ञ की सभी सिफारिशें पूरी हों।

मालिश

एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, गर्दन को आराम दें, आप मालिश का उपयोग कर सकते हैं। इसे ही अमल करना चाहिए अच्छा विशेषज्ञ। यह मांसपेशियों को अवरुद्ध, ऐंठन से राहत देने में सक्षम है। मुख्य बात यह है कि डॉक्टर ने उस क्षेत्र की सही पहचान की जिसमें कोई समस्या थी।

यदि आप लगातार मालिश प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, तो आप आसानी से मांसपेशियों में छूट प्राप्त कर सकते हैं, जिसके बाद ऐंठन अब परेशान नहीं करेगी।

यदि कोई व्यक्ति विशेषज्ञों की यात्रा में बहुत व्यस्त है, तो वह विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकता है जो घर पर गर्दन क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।

हीलिंग जड़ी बूटी

जब गर्दन की गहरी मांसपेशियों को फुलाया जाता है, तो मांसपेशियों को आराम मिलता है जो प्रकृति का उद्धार करता है। वे सभी फार्मेसियों में वितरित किए जाते हैं। यह है:

• हॉर्सरैडिश, इसके तेल की बूंदों को बाथरूम में जोड़ा जाता है, जो आराम देता है;
• bergamot;
• तुलसी;
• अदरक की जड़;
• पुदीना;
• वेलेरियन, जो बहुत आराम कर रहा है;
• लैवेंडर का तेल, जिसे मालिश के दौरान रगड़ा जाता है;
• कैमोमाइल।

यदि आप इन जड़ी बूटियों को हल्के एनेस्थेटिक्स के साथ जोड़ते हैं, तो आप सुरक्षित हो सकते हैं और प्रभावी उपचार.

हॉट टब सेक

मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन को दूर करने के लिए, विशेषज्ञ एक ठंडा सेक करने की सलाह देते हैं। इसके बाद, गर्म प्रक्रियाएं की जाती हैं। यह ठंड से गर्मी में संक्रमण है जो मांसपेशियों में कटौती को दूर करने में मदद कर सकता है। प्रारंभ में, ठंड दर्द को कम करना शुरू कर देती है, मांसपेशियों में होने वाले लैक्टिक एसिड कम हो जाते हैं। उसके बाद, गर्मी मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम है।

जानने के लिए महत्वपूर्ण तथ्य:

• पहले 2-3 दिनों के लिए बर्फ का उपयोग किया जा सकता है, फिर केवल गर्म स्नान, संपीड़ित का उपयोग किया जाता है, इन प्रक्रियाओं को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में 3 बार किया जाना चाहिए;
• यदि आपके पास संपीड़ित करने के तरीके के बारे में पर्याप्त ज्ञान और कौशल नहीं है, तो आप गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं, आप इसे शॉवर, स्नान और हीटर से बदल सकते हैं, इलेक्ट्रिक हीटर का उपयोग करते समय आपको सावधान और सावधान रहना चाहिए।

एक डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो इस स्थिति में मदद करेगा।

पीठ और संयुक्त दर्द के बारे में कैसे भूल सकते हैं?

पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द आंदोलन और पूर्ण जीवन को प्रतिबंधित करता है, बीमारी की निरंतर परेशानी, क्रंच और व्यवस्थित रूप से चिंता का कारण बनता है - यह सभी जोड़ों के स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचने का एक कारण है।  शायद आपने ड्रग्स, क्रीम और मलहम की एक गुच्छा की कोशिश की है, लेकिन इस तथ्य को देखते हुए कि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं - उन्होंने बहुत मदद नहीं की। आप अकेले नहीं हैं, आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की आबादी का एक तिहाई तक संयुक्त समस्याओं से ग्रस्त है।

सौभाग्य से है प्रभावी तरीका  जोड़ों का उपचार, जिसे हमारी साइट पर आगंतुकों से अच्छी प्रतिक्रिया मिली! चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर सेर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की की सिफारिशों को पढ़ें।

लगभग हर व्यक्ति को कम से कम एक बार मांसपेशियों में ऐंठन थी। कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन एक व्यक्ति के जीवन का खर्च कर सकती है जब वे तैराकी, साइकिल चलाना या अन्य खतरनाक खेल गतिविधियों के दौरान होते हैं। बरामदगी की घटना की भविष्यवाणी करना असंभव है, जो उन्हें इतना जानलेवा बना देता है।

ऐंठन तंत्र

क्रैम्प मांसपेशियों का एक अनैच्छिक संकुचन है, ज्यादातर मामलों में गंभीर दर्द के साथ।संवेदी ऐंठन मानव शरीर की मांसपेशियों में से किसी में भी हो सकती है, लेकिन ऐसे हैं जो उन में इस तरह की अचानक कमी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

ज्यादातर मामलों में, ऐंठन पैर क्षेत्र को कम करती है, यह बछड़े की मांसपेशियों और जांघ की सतह के रूप में हो सकती है। हाथ, आंत और यहां तक ​​कि ब्रांकाई की ऐंठन हो सकती है।

कभी-कभी सवाल उठता है कि बरामदगी की अवधि अलग क्यों है? बरामदगी की आवृत्ति और अवधि अलग हो सकती है, यह लिंग या उम्र पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि जब्ती के कारण पर निर्भर करता है।

गर्दन में ऐंठन

यदि गर्दन का क्षेत्र कम हो जाता है, तो जहाजों को संकुचित किया जाता है, और तंत्रिका अंत भी पीड़ित होते हैं। कई लोग सोचते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है और इसके क्या कारण हो सकते हैं?

वास्तव में, इसके कई कारण हो सकते हैं। जिन लोगों को गर्दन में इसी तरह की समस्या महसूस हुई, उन्होंने शायद देखा कि वसंत में गर्दन की मांसपेशियों को कम करने में यह विशेष रूप से मजबूत था, जब मौसम में तेज बदलाव हुआ। यहां तक ​​कि एक ठंडी हवा गर्दन की मांसपेशियों में दर्द को भड़काने कर सकती है, इसलिए, तापमान और मौसम के उतार-चढ़ाव के दौरान, आपको ऐसी घटनाओं से खुद को बचाना चाहिए।

कभी-कभी यह अचानक आंदोलनों से गर्दन को कम कर देता है, इस समय वाहिकाएं क्रमशः रक्त से भरती हैं, और जहाजों और गर्दन की मांसपेशियों को कम करती हैं। उसी समय, तेज दर्द होता है और कुछ समय के लिए क्षतिग्रस्त गर्दन क्षेत्र "दूर हट जाता है"।

एविटामिनोसिस के प्रारंभिक चरण में, यह गर्दन की मांसपेशियों को अनुबंधित कर सकता है, और हालांकि यह इतना अप्रिय नहीं है कि अचानक आंदोलनों के साथ, गर्दन में दर्द अभी भी महसूस होता है। इसके अलावा, दौरे की उपस्थिति रक्त में सोडियम की कमी, असंतुलित पोषण, हाइपोथर्मिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या इंटरवर्टेब्रल हर्निया से प्रभावित होती है।

गर्दन की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, रोगियों को उनके कार्यों के अनुसार दो समूहों में विभाजित किया जाता है: कुछ गर्दन की उन मांसपेशियों को विकसित करते हैं जो कि ऐंठन होती हैं, जबकि अन्य को सहने की कोशिश करते हैं। पहले और दूसरे दोनों गलती कर सकते हैं।

तथ्य यह है कि गर्दन की मांसपेशियों के लिए भौतिक चिकित्सा बिना शर्त उपयोगी है, आपको बस यह जानना होगा कि यह कब किया जा सकता है और कब नहीं। संलग्न करने के लिए तीव्र अवधि के दौरान भौतिक चिकित्सा यह असंभव है, क्योंकि आप न केवल खुद को बेहतर बनाएंगे, बल्कि ऐसे अभ्यासों के बाद आप और भी अधिक दर्द महसूस कर सकते हैं।

यदि आप उनके कार्यों की शुद्धता पर संदेह करते हैं, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और फिर उपचार का एक कोर्स लिखेंगे। ऐसे मामलों में, नोवोकेनिक नाकाबंदी की जाती है, दर्द लगभग तुरंत गायब हो जाता है, और आप अब महसूस नहीं करते कि आप मांसपेशियों को कैसे अनुबंधित कर रहे हैं। शायद मैनुअल थेरेपी या चिकित्सीय मलहम का उपयोग।

पैर में ऐंठन

रात के मध्य में दर्द और तेज ऐंठन, जो पैरों में से एक को छेदता है, जांघ को कम करता है, न केवल अप्रिय है, बल्कि एक व्यक्ति को भी डरा सकता है। गर्दन और पैर दोनों के अपने विशेष कारण हैं, जो सवाल का जवाब देना संभव बनाता है, यह पैर को कम क्यों कर रहा है?

75% मामलों में, जब पैर में ऐंठन होती है, अर्थात् जब ऐंठन बछड़े के क्षेत्र को प्रभावित करती है, न कि कूल्हों को, तो इसका कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी है। यह हमारे शरीर में यह तत्व है जो यह सुनिश्चित करने के लिए ज़िम्मेदार है कि कार्य दिवस के बाद या कुछ कार्यों को करने की प्रक्रिया में कोई अप्रत्याशित ऐंठन नहीं है। यह न केवल पैरों पर लागू होता है, बल्कि हथियारों पर भी होता है, पीठ, वास्तव में, मैग्नीशियम पूरे शरीर में ऐंठन को रोकता है। लगातार तनाव के साथ आक्षेप हो सकता है। कोशिकाएं अपनी ऊर्जा खो देती हैं, और वे केवल मैग्नीशियम की मदद से इसे बहाल कर सकते हैं, जिसे फिर से ऐंठन को रोकने की आवश्यकता होती है।

एक लंबी या बहुत सक्रिय कसरत के बाद, मांसपेशियों को भी ओवरस्ट्रेन किया जा सकता है, और तंत्रिका विनियमन के नुकसान के साथ, मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है।

ऐंठन के साथ चिंता का कारण उनकी स्थिरता होगी। यदि वे बिना किसी कारण के दिखाई देते हैं, और उनके पैर लगभग हर रात टूट रहे हैं, तो डॉक्टर के पास जाना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपको निकट भविष्य में करना चाहिए।

सर्जरी के बाद आक्षेप

न्यूरोसर्जरी के बाद, दौरे भी संभव हैं। उनकी आवृत्ति ऑपरेशन की जटिलता और बीमारी की डिग्री पर निर्भर करती है। सर्वाइकल सिंड्रोम को सर्जरी के बाद किसी परिचित और सामान्य चीज के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन रोगी के बिगड़ने की बात करती है। इसके अलावा, न्यूरोसर्जिकल सर्जरी के बाद भ्रम, मस्तिष्क की सूजन और यहां तक ​​कि आंतरिक रक्तस्राव भी हो सकता है।

लगभग 60% रोगियों में जिन्हें ब्रेन ट्यूमर का पता चला है, ऑपरेशन से पहले या बाद में, मांसपेशियों के संकुचन का दौरा किया गया है। मस्तिष्क की चोटों के बाद, मांसपेशियों में संकुचन भी हो सकता है, जो ऑपरेशन के प्रदर्शन या अनुपस्थिति से संबंधित नहीं है। इसके अलावा, ऐसे मामलों में, मांसपेशियों की ऐंठन तीव्र अवधि के दौरान और बाद के चरणों में हो सकती है।

हेमटोमा सर्जरी के बाद मांसपेशियों में ऐंठन कम होती है, लगभग हर 20 वें रोगी में। जिन मरीजों की मिर्गी का इलाज करने के लिए सर्जरी की गई है, उन्हें भी दौरे की पूर्ण अनुपस्थिति के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। सवाल उठता है कि उपचार के बाद ऐंठन क्यों होती है? यह इस तथ्य के कारण है कि मिर्गी का इलाज जो भी हो, आवर्ती बरामदगी की संभावना किसी भी मामले में होगी।

न्यूरोसर्जिकल ऑपरेशन केवल हस्तक्षेप के प्रकार नहीं हैं, जिसके बाद मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। सामान्य ऑपरेशन के बाद, जो किसी भी तरह से न्यूरोसर्जरी की चिंता नहीं करता है, वहाँ दौरे (हाइपोक्सिया, संक्रमण, हाइपोग्लाइसीमिया) भी हो सकते हैं।

एक डॉक्टर द्वारा लगातार निगरानी रखना आवश्यक है ताकि सर्जरी के क्षेत्र में दौरे का इलाज तेजी से किया जा सके और सकारात्मक प्रभाव पड़े।

आक्षेप की किस्में

विभिन्न प्रकार के दौरे होते हैं, ज्यादातर वे विभाजित होते हैं कि वे शरीर के अधिकांश हिस्से को कितना कवर करते हैं। इस संबंध में, इस प्रकार के दौरे हैं:

• फोकल, उनकी ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि वे मानव शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण उत्पन्न होते हैं;
• खंडित, हाथ या पैर में चिकोटी, आंखों की असावधानी, सांस लेना अस्थायी रूप से परेशान हो सकता है, ऐसे मामलों में, श्वसन गिरफ्तारी सबसे खतरनाक हो जाती है;
• टॉनिक-अवमोटन;
• मायोक्लोनिक, मांसपेशियों में ऐंठन केवल एक फाइबर या एक मांसपेशी में होती है;
• सामान्यीकृत प्रक्रिया मांसपेशियों में सिकुड़न  पूरे शरीर को ढकता है।

ऐंठन का उपचार

उत्पन्न होने वाले दौरे के उपचार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, सबसे पहले यह निर्धारित करना आवश्यक है कि उनके कारण क्या हुआ। यदि आप समय में कारण ढूंढते हैं और समाप्त करते हैं, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा कि बरामदगी क्यों होती है।

यदि आप एक विशिष्ट कारण स्थापित नहीं कर सकते हैं और उपस्थित चिकित्सक को शरीर में कोई महत्वपूर्ण अनियमितता दिखाई नहीं देती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास पर्याप्त माइक्रोएलेमेंट नहीं हैं। यह पोषण को संतुलित करने के लिए आवश्यक है, यह देखने के लिए कि क्या आप उपभोग कर रहे हैं। दवाओंइससे उनकी अस्मिता बाधित होगी।

कई गर्भवती महिलाओं को समझ में नहीं आता है कि उन्हें ऐंठन क्यों है, और इसका कारण उपयोगी ट्रेस तत्वों की समान कमी हो सकती है।

आखिरकार, फल को कैल्शियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, इन सूक्ष्मजीवों वाले उत्पादों को अपने आहार में दोगुना किया जाना चाहिए।

अक्सर रोगी इस सवाल में रुचि रखते हैं कि ऐंठन को कैसे दूर किया जाए और वे वर्णित से अधिक समय तक क्यों रहें। बरामदगी की अवधि और साथ ही कारण पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं व्यक्ति। जांघ या शरीर के अन्य भाग में दिखाई देने वाले ऐंठन को दूर करने के लिए, घर पर उपचार करना आवश्यक है। यह बहुत सरल है और इसमें जांघ, बछड़ा, बांह की मांसपेशियों को रगड़ने और खींचने में सम्‍मिलित होता है। इसके अलावा, एक छोटा सा इलाज, लेकिन जब आप ऐंठन वाली जगह पर गर्म या ठंडी वस्तुएं लगाते हैं तो थेरेपी की जा सकती है।

हम कभी-कभी सभी प्रकार के ऐंठन और ऐंठन के बारे में चिंतित होते हैं, बछड़ा की मांसपेशियों को चपटा होगा, फिर यह गर्दन को पकड़ लेगा ... वे क्यों उठते हैं और उनसे कैसे लड़ें?

सबसे अच्छा सामान्य कारण  मांसपेशियों में ऐंठन

1. घबराहट तनाव

यह कारण आम है, और हम शायद ही इसके बारे में याद करते हैं। दोपहर में आप घबराए, चिंतित थे, अपने आप को और अपने आवेगों पर लगाम लगा रहे थे। और रात में, दबा हुआ तनाव और चिंता अपने आप को महसूस करती है, और आपकी इच्छा की परवाह किए बिना, वे आपके पैरों को एक रन में भेजते हैं और अंदर दर्द पैदा करते हैं बछड़े की मांसपेशियोंआह और पैरों के क्षेत्र में।

कैसे लड़ना है

पारंपरिक चिकित्सा रात के लिए शहद के साथ गर्म दूध पीने की सलाह देती है। आधुनिक पोषण विशेषज्ञ दैनिक मेनू तीन केले और मुट्ठी भर बादाम में शामिल हैं, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम होता है, जो तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है। तनाव और ऐंठन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय प्राच्य पैर की मालिश का एक कोर्स है।

2. असहज जूते

कोई भी तंग या असहज जूते ऐंठन को भड़का सकता है। लेकिन अक्सर पैर में ऐंठन का कारण पीठ के बिना सड़क के सैंडल होते हैं, जो अपने पैरों को लगातार टक टॉक्स, या असामान्य रूप से ऊँची एड़ी के जूते के साथ रखना पड़ता है।

आम तौर पर

जब आप अपने जूते उतारते हैं तो पैर कम हो जाते हैं: मांसपेशियां उनकी स्वतंत्रता में विश्वास नहीं करती हैं और आराम नहीं कर सकती हैं। या रात में रक्त परिसंचरण के कारण दिन के दौरान परेशान होता है।

कैसे लड़ना है

आरामदायक जूते में सड़क पर चलना, और सुंदर, जैसे हील, काम पर पहना जाता है।

3. ठंडा

यदि आप ठंडे हैं, तो आप ठंड से कांप रहे हैं, क्योंकि अधिक गर्मी उत्पन्न करने के लिए आपकी मांसपेशियां थोड़ी सिकुड़ने लगती हैं। तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ तड़पना कभी-कभी लंबे और दर्दनाक ऐंठन में बदल जाता है, उदाहरण के लिए, ठंडे पानी में तैराकों में।

आम तौर पर

सिर को कंधों में खींचने के लिए पलटा से गर्दन और गर्दन को कम करता है।

कैसे लड़ना है

यदि आपको ठंड के प्रति जन्मजात संवेदनशीलता है, तो गर्म कपड़े पहनें, अपनी गर्दन को एक स्कार्फ के चारों ओर लपेटें और कम से कम अकेले ठंडे समुद्र में न तैरें। विचार करें कि आपके लिए ठंडा पानी है, जिसका तापमान 22 डिग्री से नीचे है।

4. थकान

क्योंकि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर ड्रम लगाते हैं, रक्त संचार और मांसपेशियों के पोषण में गड़बड़ी होती है।

आम तौर पर

हाथ कम करता है।

कैसे लड़ना है

हाथों के लिए पैराफिन मास्क को गर्म करने में मदद करता है, कैमोमाइल के साथ गर्म स्नान। कंप्यूटर पर काम करते समय हर घंटे, ब्रेक लें और अपने हाथों की उंगलियों को अपने अग्र-भुजाओं के मध्य में मालिश करें।

5. कैल्शियम की कमी

कैल्शियम तंत्रिका से मांसपेशी तक एक संकेत पहुंचाता है और इसके सभी तंतुओं को एक साथ अनुबंधित करता है और जल्दी से आराम करता है। जब यह गायब है, तो कोई ढील नहीं है।

आम तौर पर

ऐंठन तब होती है जब थोड़ा शारीरिक परिश्रम या असफल शरीर पैरों में मोड़, कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में, सुबह के व्यायाम के दौरान पेट की मांसपेशियों में।

कैसे लड़ना है

कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं: हार्ड चीज, नट्स, पालक, और कैल्शियम सप्लीमेंट।

6. निर्जलीकरण

सभी ट्रेस तत्व और ग्लूकोज, जो मांसपेशियों के समन्वित कार्य के लिए जिम्मेदार हैं, उन्हें भंग रूप में दर्ज करते हैं। पानी के बिना, मांसपेशियों में तनाव भूखा हो जाता है, हमारी बात मानना ​​नहीं चाहता, और जैसा वह चाहता है वैसा ही व्यवहार करता है।

आम तौर पर

जिम में काफी शारीरिक परिश्रम के साथ ऐंठन।

कैसे लड़ना है

यह गैस के बिना खनिज पानी के साथ बोतल में मदद करेगा। इसमें मैग्नीशियम होना चाहिए, जो ऐंठन को रोकने का एक साधन है। स्नैक्स के लिए अपरिहार्य किशमिश और सूखे खुबानी हैं, वे पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो कोशिकाओं में पानी को बरकरार रखता है।

7. मासिक धर्म से पहले हार्मोनल उतार-चढ़ाव।

चक्र के दूसरे छमाही में, शरीर में सेलुलर एंजाइमों के कई प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पन्न होते हैं, जो गर्भाशय को अनुबंधित करते हैं। इसी समय, वे सभी मांसपेशियों की ऐंठन भड़काते हैं।

आम तौर पर

महीने 5-7 दिनों तक। आप अपने पैरों में ऐंठन से रात में जागते हैं। उसी समय, आप एक फूला हुआ पेट और शूल के बारे में चिंतित हैं।

कैसे लड़ना है

मासिक धर्म सप्ताह के दौरान, डाइक्लोफेनाक ले लो, यह प्रोस्टाग्लैंडिंस की गतिविधि को कम करता है। दवा की खुराक के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। रोज़मेरी सुगंध तेल के साथ गुड ईवनिंग बाथ, जो महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि को नियंत्रित करता है।

8. मूर्ख तकिया और असुविधाजनक बिस्तर

उनकी वजह से रीढ़ के गर्भाशय ग्रीवा के हिस्से में एक मजबूत और लंबा तनाव होता है।

आम तौर पर

सुबह आप अपने सिर को बगल की तरफ मोड़ते हैं और एक मुड़ी हुई गर्दन के साथ उठते हैं जो केवल एक दिशा में दर्द करती है और मुड़ती है।

कैसे लड़ना है

एस्पिरिन दर्द से राहत देगा। मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करेगी। अपने तकिए पर ध्यान दें, यह पत्थर की तरह सख्त नहीं होना चाहिए। गद्दे मध्यम कठोरता का चयन करते हैं, ताकि यह आपके शरीर के वजन के नीचे चले और नींद के दौरान मांसपेशियों को एक स्ट्रिंग की तरह तनावपूर्ण नहीं किया गया था।

अगर पैर में ऐंठन है

पहले क्षण में अपने आप को अपने पैर को मुश्किल से खींचें, बहुत दर्द होगा, फिर ऐंठन गुजर जाएगी। बछड़े की मांसपेशियों की एक रात की ऐंठन के साथ कुछ लोग बिस्तर के किनारे पर बैठते हैं और अपने पैरों को फर्श पर रख देते हैं।

जब एम्बुलेंस को कॉल करना है

यदि एक बच्चे में ऐंठन दिखाई देती है।

अगर वे साथ हैं तेज बुखार  या सिरदर्द।

यदि कोई व्यक्ति फर्श पर गिर जाता है और चेतना खो देता है।

जब आपको डॉक्टर के बारे में सोचने की आवश्यकता हो

यदि दौरे रोज़ाना या रात में होते हैं, तो वे काठ का रीढ़ की बीमारी या संवहनी रोग से जुड़े हो सकते हैं।