लगातार गाड़ी चलाना। पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन। ऐंठन का अभ्यास करें

सभी को नमस्कार! संपर्क में, इवान उस्तिनोव और आज हमारे स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे। बहुत से लोगों को अक्सर अनैच्छिक मांसपेशियों की ऐंठन होती है, गंभीर दर्द और मांसपेशियों में कठोरता के साथ - ऐंठन। यह आमतौर पर निचले अंगों के साथ होता है।

इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि पैर क्या कारण हैं और इससे कैसे निपटना है।

किसी भी बीमारी या परेशानी के वस्तुनिष्ठ उपचार के लिए, उनकी घटना का कारण जानना आवश्यक है। कई बीमारियों से दौरे शुरू हो सकते हैं, इसलिए आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या नहीं। आइये जानें मुख्य बातें:

• अंतःस्रावी तंत्र में विकार, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में।
• तंत्रिका तंत्र की विकृति।
• गुर्दे की विफलता।
• जिगर की बीमारी।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का उल्लंघन - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, अनुप्रस्थ फ़्लैटफ़ुट।
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों।
• नशा के मामले में - संक्रमण की हार के साथ, उदाहरण के लिए, मेनिंगोकोकल, या विषाक्तता, उदाहरण के लिए, शराबी।

ऐसे लोगों के लिए अन्य कारण हैं जिनके पास ऐंठन है, लेकिन उपरोक्त बीमारियां नहीं हैं। नीचे विचार करें।

लाभकारी पदार्थों की कमी

अपने सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों के मानव शरीर में कमी के साथ, ऐंठन भी हो सकती है। शायद यह वे हैं जिन्हें आपके लिए इस अप्रिय लक्षण को खत्म करने के लिए फिर से भरने की आवश्यकता है।

चुंबक।   मैग्नीशियम बरामदगी को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है। इसकी कमी से प्रक्रिया बाधित हो सकती है मांसपेशियों में सिकुड़नऐंठन पैदा करना। इसकी कमी असंतुलित आहार का परिणाम हो सकती है, इसलिए इसे भोजन से या विटामिन परिसरों की मदद से भरना महत्वपूर्ण है।

मैग्नीशियम की कमी के अतिरिक्त संकेत भी हैं - अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अवसाद, थकान और शक्ति की हानि, लगातार सिरदर्द और पीठ में दर्द, आंखों में जलन। साथ ही, मैग्नीशियम की कमी वाले लोगों में उच्च रक्तचाप और हृदय ताल विकार होते हैं।

कैल्शियम। मानव शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में कैल्शियम मैग्नीशियम का एक सहायक है। इसकी कमी भी मांसपेशियों में ऐंठन की घटना को भड़काने कर सकती है। अतिरिक्त लक्षणों में भंगुर हड्डियां और दांत, अस्वस्थ बाल और प्रचुर मात्रा में बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, उदासीनता, चिड़चिड़ापन और बढ़ती थकान शामिल हैं।

लौह।   लोहे की कमी भी इसका कारण हो सकती है, क्योंकि यह यह ट्रेस तत्व है जो ऑक्सीजन के साथ संतृप्त मांसपेशियों के ऊतकों की मदद करता है।

ग्लूकोज।   रक्त शर्करा के स्तर में कमी। यह लगातार थका देने वाले आहार और भुखमरी के कारण हो सकता है, साथ ही साथ दवा लेते समय जो चीनी को कम करता है।

जल-त्रिभुज संतुलन।   शरीर को लगातार कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम के रक्त स्तर का एक सामान्य संतुलन बनाए रखना चाहिए। जब उल्लंघन होता है, तो रक्त में फॉस्फेट के स्तर में वृद्धि और कोशिका झिल्ली के घनत्व में कमी होती है। इससे मांसपेशियों के तंतुओं की उत्तेजना और दौरे की घटना में वृद्धि होती है।

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण निर्जलीकरण, उच्च वायु तापमान, मूत्रवर्धक का दुरुपयोग, वजन घटाने के लिए, साथ ही साथ उल्टी और दस्त के साथ होने वाले रोग हो सकते हैं।

और यह अभी भी संभावित कारणों की पूरी सूची नहीं है।

बाहरी कारण

किसी बाहरी कारक के कारण दौरे पड़ सकते हैं। उनका उन्मूलन अनैच्छिक ऐंठन की घटना को रोक सकता है। इनमें शामिल हैं:

• असुविधाजनक जूते पहनना, मोज़े में संकीर्ण और ऊँची एड़ी के जूते।
• आराम के बिना पैरों पर लंबे समय तक रहें, 12 घंटे से अधिक।
• मजबूत तनाव या भावनात्मक उथल-पुथल।
• डॉक्टर से परामर्श के बिना अपर्याप्त उपचार और दवा (उदाहरण के लिए, जुकाम के लिए)
• ठंड में लंबे समय तक रहना, हाइपोथर्मिया। विशेष रूप से अक्सर ऐंठन ठंडे पानी में होती है और बहुत जानलेवा हो सकती है।
• गर्मी में लंबे समय तक रहना।
• शरीर के तापमान में तेज उछाल। इससे सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उत्तेजना बढ़ जाती है और ऐंठन की तत्परता बढ़ जाती है। सनस्ट्रोक या कुछ संक्रमणों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है।
• अधिक वजन।
• हार्मोनल दवाओं का उपयोग।
• नींद के दौरान असुविधाजनक स्थिति।

तगड़े में बरामदगी के कारण

जब बॉडी बिल्डरों की बात आती है, तो उनके पास मांसपेशियों में ऐंठन के कुछ कारण भी हो सकते हैं। सबसे अधिक बार, यह एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर अत्यधिक भार है। इसके अलावा प्रशिक्षण या काम के वजन की तीव्रता में तेज वृद्धि।

शुरुआती लोगों के लिए, एक विशेषता गलती अक्सर अंतर्निहित होती है - अधिकतम करने के लिए सब कुछ शुरू करने के लिए। नतीजतन, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, और आक्षेप दिखाई देते हैं। यह रात में विशेष रूप से स्पष्ट है।

आराम की स्थिति में, पैरों में रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, शिरापरक रक्त का बहिर्वाह रुक जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में संकुचन होता है, जबकि जंगली दर्द के साथ मिलकर। सबसे दर्दनाक ऐंठन जांघ की मांसपेशियों पर होती है। दर्द इतना मजबूत है कि एक व्यक्ति चेतना खो सकता है।

इसके अलावा, ज्यादातर तगड़े लोग अक्सर प्रोटीन आहार का पालन करते हैं, और इससे दौरे भी पड़ सकते हैं। प्रोटीन शरीर में कैल्शियम को बाहर निकालने में मदद करता है, और इसकी कमी मुख्य कारणों में से एक है।

यदि कोई बॉडी बिल्डर पानी की व्यवस्था का पालन नहीं करता है, अर्थात वर्कआउट के दौरान पर्याप्त पानी का उपयोग नहीं करता है और उसके बाद के सभी नुकसानों की भरपाई करता है, तो उसका वाटर-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाएगा। और हम पहले से ही जानते हैं कि इससे क्या हो सकता है। विभिन्न चोटें सूजन प्रक्रियाओं   मांसपेशियों के तंतुओं और व्यायाम की तकनीक के साथ गैर-अनुपालन भी बरामदगी की घटना के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान अक्सर दौरे होते हैं। यह मुख्य रूप से गर्भाशय के बढ़े हुए आकार के कारण श्रोणि में रक्त परिसंचरण के बिगड़ने के कारण होता है। इसके अलावा फल उगना आने वाले अधिकांश को अवशोषित करता है लाभकारी पदार्थमैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम सहित। नतीजतन, एक गर्भवती महिला दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन महसूस कर सकती है।

निदान और उपचार

दौरे एक अलग बीमारी नहीं हैं, वे केवल विभिन्न विकृति का प्रकटन हो सकते हैं, इसलिए उन्हें अलग से ठीक करना असंभव है। यह जानने के लिए कि आपको किसी सामान्य चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। सभी परीक्षणों और परीक्षाओं के पूरा होने के बाद, एक न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ परामर्श आवश्यक हो सकता है।

यदि आप एक बीमारी की पहचान करते हैं और उपचार के एक कोर्स से गुजरते हैं, तो आक्षेप आपको परेशान नहीं करेगा। यदि डॉक्टरों की जांच से पता चलता है कि स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो दौरे की घटना को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए। इसके लिए:

1. आहार को संतुलित करें, विशेष रूप से कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए सच है।
2. शारीरिक परिश्रम के साथ इसे ज़्यादा मत करो। समस्या वाले मांसपेशियों को शामिल करने वाले व्यायाम करें।
3. केवल आरामदायक जूते पहनें। महिलाओं को हाई हील्स का त्याग करना चाहिए।
4. तनाव और मजबूत तंत्रिका अनुभवों से बचें। यह वास्तव में बरामदगी की सक्रियता को प्रभावित करता है।
5. खूब पानी पिएं। तीव्र शारीरिक परिश्रम और गर्म मौसम के दौरान, द्रव की सामान्य मात्रा को बढ़ाया जाना चाहिए।
6. इसे ज़्यादा मत करो। यदि आप बहुत थके हुए अंग महसूस करते हैं, तो आपको एक ब्रेक लेना चाहिए और आराम करना चाहिए, अधिमानतः अपने पैरों को ऊपर उठाना।
7. सूजन और थके हुए पैरों के साथ, आत्म-मालिश की जानी चाहिए। रोजाना मालिश करने की आदत डालें निचले अंग। पैर की उंगलियों से शुरू करें और ऊपर चढ़ें।
8. बिस्तर से पहले हर दिन विपरीत स्नान करते हैं। यह मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगा।
9. सभी गोलियों का उपयोग केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित के रूप में करें। नाराज़गी के लिए मूत्रवर्धक दवाओं और उपचार का दुरुपयोग न करें। पूर्व शरीर के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्वों को धोता है, और बाद में उनके अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।
10. कॉफी, शराब का दुरुपयोग न करें, और धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है (यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है)।
11. ओवरकोल न करें और ठंडे पानी में तैरें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पानी गर्म न हो जाए। हालांकि आम तौर पर बर्फीले पानी में कोई तैरना पसंद करता है और उसे बहुत अच्छा लगता है।

ऐंठन और कुछ जीवन हैक के लिए प्राथमिक चिकित्सा

यदि आपके पास ऐंठन है तो क्या करें? मांसपेशियों की ऐंठन की शुरुआत में पहला नियम गहरी श्वास है। यह ऑक्सीजन के साथ रक्त परिसंचरण और संतृप्त मांसपेशियों के ऊतकों को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

यदि विशेष रूप से रात में ऐंठन, आपको उठना चाहिए, भले ही यह दर्दनाक हो और समान रूप से दोनों अंगों पर अपना वजन वितरित करें। फिर अपने पैर को एड़ी पर रखें और पैर के अंगूठे को जोर से खींचे। ज्यादातर मामलों में, दर्द और ऐंठन गुजरती हैं। यदि नहीं, तो मालिश किया जाना चाहिए, ऊतक को पिंच करना और उन्हें चिकनी आंदोलनों के साथ खींचना।

आप वार्मिंग मरहम के साथ समस्या क्षेत्र को रगड़ने की कोशिश कर सकते हैं। चरम मामलों में, आप एक सुई के साथ ऐंठन वाले पैर को चुभ सकते हैं, पहले इसे एंटीसेप्टिक के साथ इलाज किया गया था।

यदि जांघ की मांसपेशियों को पीछे से कम किया जाता है, तो आपको कई बार आगे झुकना चाहिए और इस क्षेत्र को ऊर्जावान रूप से रगड़ना चाहिए। जांघ के सामने की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए, पैर को घुटने से मोड़ें और एड़ी को नितंब तक फैलाएं। इससे गले की मांसपेशियों में खिंचाव होगा और दर्द कम हो जाएगा।

बरामदगी की स्थिति में पानी में व्यवहार के नियमों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। किसी भी मामले में घबराहट नहीं हो सकती, अन्यथा पानी निगलने और डूबने का खतरा है। सबसे पहले आपको गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, पानी में गोता लगाएँ। अपनी छाती के खिलाफ अपने घुटनों को दबाएं और अपने सभी पैरों के साथ अपने निचले पैरों की ओर अपने मोज़े खींचें। यदि आपके पास ऐंठन की प्रवृत्ति है, तो स्विमिंग ट्रंक या स्विमिंग सूट में एक स्विमिंग सूट पिन करने की कोशिश करें।

ऐंठन - काफी दर्दनाक घटना जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में होती है। उनके कारणों की पहचान करने के लिए, आपको इस लेख में वर्णित एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना चाहिए।

क्या आपको ऐंठन की समस्या थी? उनके साथ कैसे सामना करें? टिप्पणियों में अपनी राय साझा करें, शायद यह जानकारी किसी के लिए उपयोगी होगी!

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पी। एस। ब्लॉग अपडेट करने के लिए सदस्यता लें,   कुछ भी याद नहीं है!

मांसपेशियों की ऐंठन कंकाल की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन के कारण होती है और होती है सामान्य लक्षण   निर्जलीकरण, थकान, अपर्याप्त रक्त प्रवाह, या तंत्रिका संपीड़न। खराब शारीरिक फिटनेस या भारी व्यायाम के कारण मांसपेशियों की थकान होती है सामान्य कारण   रात में ऐंठन, खासकर महिलाओं में।

अन्य कारणों में गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि की कमी हो सकती है, संवहनी विकार। दोनों मामलों में मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में कमी होती है।

यह महत्वपूर्ण है!   रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स का कम होना भी पैर की ऐंठन का एक सामान्य कारण हो सकता है। बहुत दुर्लभ मामलों में, मांसपेशियों की ऐंठन गुर्दे की समस्याओं के कारण हो सकती है। मधुमेह मेलेटस हाथों, बछड़ों और यहां तक ​​कि पैरों के तलवों में ऐंठन के साथ हो सकता है।

ऐंठन एक मांसपेशी या एक मांसपेशी समूह में हो सकती है, और दर्द के साथ और मांसपेशियों के ऊतकों में तालु कठोरता के गठन के साथ हो सकती है। ऐंठन के और क्या कारण हो सकते हैं? वे गंभीर निर्जलीकरण और रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन के साथ भी हो सकते हैं, जो यहां तक ​​कि आघात या कोमा भी हो सकता है और जीवन के लिए खतरा है।

संभव लक्षण

• जलन
• मांसपेशियों के स्तर की शिक्षा जो ऐंठन का कारण बनती है
• गंभीर और तेज मांसपेशियों में दर्द
• मांसपेशियों में कमजोरी
• मांसपेशियों में चिकोटी

अन्य लक्षणों पर भी ध्यान दिया जा सकता है, जो रात में ऐंठन और उनकी घटना के कारणों के साथ संयोजन में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत कर सकते हैं:

• अत्यधिक ठंडी उंगलियाँ
• थकान
• पैरों में दर्द और सूजन
• चलने में कठिनाई
• मतली और / या उल्टी
• paleness
• झुनझुनी सनसनी
• क्षिप्रहृदयता

ऐंठन के कारण

• वर्कआउट के लिए अपर्याप्त मांसपेशी प्रशिक्षण
• मांसपेशियों में खिंचाव
• थकावट और थकावट (पीने के पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के बिना लंबी शारीरिक गतिविधि)
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान
• बहुत देर तक एक ही स्थिति में खड़े रहना या बैठना
• लंबे समय तक एक ही मांसपेशी समूहों (लेखक के आक्षेप) का उपयोग होता है जो प्रकट होता है अंगूठा   और अगले दो या लगातार और ज्यादा लिखने के कारण हाथ के स्तर पर)

यदि हम उन बीमारियों और शिथिलताओं के बारे में बात करते हैं जो आक्षेप के साथ हो सकती हैं और वे पुरुषों और महिलाओं में क्यों होती हैं:

मुझे डॉक्टर को कब देखने की आवश्यकता है?

यदि मांसपेशियों में दर्द होता है, तो वे निम्नलिखित लक्षणों के साथ होते हैं, डॉक्टर के पास जाने के सवाल का जवाब:

• गहरा पेशाब
• उच्च तापमान   (38 डिग्री से अधिक)
• गंभीर पेट दर्द
• चेतना परिवर्तन, बेहोशी।

रात के पैर की ऐंठन को कैसे खत्म करें?

रात में ऐंठन से पीड़ित लोगों के लिए और न जाने क्या-क्या, कुछ सरल प्रक्रियाएं सहायक होंगी। वे दर्द को कम करने और ऐंठन को खत्म करने में मदद करेंगे।

1. रात में बछड़े की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, अपने पैर को फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों को घुटने की ओर रखें। आप अपनी उंगलियों को भी पकड़ सकते हैं और उन्हें घुटने की तरफ खींच सकते हैं।
2. खड़े होकर चलें, अपने पैर को बुरी तरह से हिलाएं और फिर वापस बिस्तर पर भेज दें और तकिये को फैलाए हुए पैर के नीचे रखें।
3. पैर की ऐंठन की घटना के लिए प्राथमिक चिकित्सा - मांसपेशियों की टोन में सुधार करने के लिए एक परिपत्र गति में दर्दनाक क्षेत्र की आत्म-मालिश।
4. एक गर्म स्नान या शॉवर लें, ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए एक हीटिंग पैड या गर्म तकिया लागू करें।
5. दिन में कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं ताकि विटामिन और खनिज शरीर में बेहतर अवशोषित हो सकें।
6. रोज शाम को स्ट्रेच करें। एक रास्ता दीवार से 50 सेंटीमीटर दूर आगे झुकना है, अपने पैर की उंगलियों को पकड़कर। क्रॉल हाथ दीवार के नीचे। इस समय, पैर की मांसपेशियों में अच्छी तरह से खिंचाव होगा और आक्षेप अंततः पूरी तरह से गुजर जाएगा, जब तक कि उनकी घटना के कारणों में गंभीर बीमारियां नहीं होती हैं जिन्हें पुरुषों और महिलाओं में विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।
7. तैराकी और अन्य पानी के खेल से अपनी मांसपेशियों को टोंड रखें।
8. उचित जूते पहनें और उच्च ऊँची एड़ी के जूते से दूर रहें यदि ऐंठन लगातार मेहमान हैं।
9. सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और ए का इष्टतम स्तर है।
10. अपने आहार में केला, टमाटर, आलू, ब्रोकली, खरबूजे और खट्टे फल शामिल करें।

दौरे के कारणों को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ज्यादातर मामलों में, स्ट्रेचिंग, शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ भोजन मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने में मदद करते हैं।

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अच्छी तरह से जीवित रहें। ईमलीशेवा - यह पैरों को कम क्यों कर रहा है?

पैर की ऐंठन - एक सामान्य घटना जिसमें एक व्यक्ति मजबूत अनुभव करता है बेचैनी   निचले अंगों में। ऐसा हमला कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक हो सकता है।

सामान्य कारण

पैरों में ऐंठन के सबसे आम कारणों में से एक रक्त के इलेक्ट्रोलाइट या जैव रासायनिक संरचना का उल्लंघन है। पृष्ठभूमि पर उल्लंघन हो सकता है। मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की कमीजो तंत्रिका तंतुओं के चालन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, बरामदगी की उपस्थिति को शरीर में विटामिन डी की कमी से उकसाया जा सकता है - यह तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने के साथ-साथ मांसपेशियों की गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

पैर में ऐंठन के सबसे आम कारणों में से हैं:

शरीर में विटामिन की कमी

किसी भी विटामिन की कमी से पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। बहुत बार ऐसी घटनाएं संबंधित होती हैं विटामिन डी की कमी के साथ, जिसके बिना शरीर ठीक से प्रवेश करने वाले सूक्ष्म जीवाणुओं को आत्मसात नहीं कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन डी के बिना, तंत्रिका अंत गलत तरीके से काम करना शुरू कर देता है, जिससे दर्दनाक संवेदनाएं भी होती हैं। पैर की ऐंठन मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी के कारण हो सकती है, जो तंत्रिका तंतुओं के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। इस तरह की कमी कुछ दवाओं, निर्जलीकरण और असंतुलित आहार के पालन के कारण हो सकती है।

आमतौर पर, मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, पॉलीअनसेचुरेटेड विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक कोर्स पर्याप्त है।

शरीर में विटामिन बी 6 की कमी से पैरों में ऐंठन भी हो सकती है। यह तत्व तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

कमी से छुटकारा पाने से आहार को संशोधित करने में मदद मिलेगी: जितना अधिक मांस, समुद्री मछली, ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। यदि घाटा पर्याप्त गंभीर है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें: वह आपको विशेष दवा लिख ​​देगा। 50 मिलीग्राम की दैनिक खुराक से अधिक नहीं होना बहुत महत्वपूर्ण है, यह अन्य सूक्ष्म जीवाणुओं के साथ संयोजन में विटामिन पीने के लिए भी सबसे अच्छा है। तथ्य यह है कि पाइरिडोक्सिन अन्य लाभकारी पदार्थों के लीचिंग को बढ़ावा देता है।

वैरिकाज़ नसों के लिए पैर की ऐंठन

वैरिकाज़ नसों - एक बीमारीजिसमें शिरापरक उद्घाटन एक महत्वपूर्ण व्यास तक पहुंचते हैं। आमतौर पर, इस घटना का कारण शिरापरक वाल्वों की विफलता है, जिसके कारण रक्त एक स्थान पर स्थिर हो जाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को फैलाता है। वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान करने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति, निष्क्रिय जीवन शैली और लगातार कर सकते हैं गतिहीन कार्य, हार्मोनल विफलता और अधिक वजन।

पैरों में ऐंठन के ऐसे कारण को पहचानने के लिए इससे संबंधित लक्षण हो सकते हैं: ऐंठन के अलावा, व्यक्ति को निचले छोरों में खुजली, दर्द, थकान महसूस होने लगती है। त्वचा   यह उन पर चढ़ना शुरू कर देता है।

वैरिकाज़ नसों संचार प्रणाली की एक गंभीर बीमारी है, जिसके लिए जटिल चिकित्सा या सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है।

वैरिकाज़ नसों के साथ दीर्घकालिक रक्त ठहराव विकास की ओर जाता है thrombophlebitis। इस बीमारी को वाहिका की दीवार की सूजन और इसके पूर्ण दबने की विशेषता है। चिकित्सा की लंबे समय तक अनुपस्थिति के साथ, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के कारण शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होने लगते हैं, जो संपूर्ण संचार प्रणाली को बाधित करते हैं। पहचानें थ्रोम्बोफ्लिबिटिस नियमित मजबूत आक्षेप पर हो सकता है। यदि यह इस कारण से है कि पैरों को खटखटाया जाता है, तो डॉक्टर को क्या निर्धारित करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में पैर की मांसपेशियों को कम करता है

आंकड़े बताते हैं कि बच्चे को ले जाने के दौरान 80% महिलाएं नियमित रूप से दौरे की समस्या का सामना करती हैं। अधिकांश मामलों में, यह घटना एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं देती है, यह बच्चे के जन्म के बाद पूरी तरह से चली जाती है। गर्भवती महिलाओं में, यह पैर की मांसपेशियों, कारणों और उपचार को कम कर देता है शायद ही कभी गंभीर की आवश्यकता होती है दवा चिकित्सा.

हालांकि, इस तरह की घटना को भड़काने के लिए:

कारणों	किस कारण से	इलाज
बी विटामिन की कमी	गलत और असंतुलित पोषण	विटामिन परिसरों का रिसेप्शन
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया	असंतुलित आहार, गंभीर रक्त हानि	विशेष दवा के साथ थेरेपी
हाइपोग्लाइसीमिया	बिजली की विफलता	आहार में संशोधन और भोजन की आवृत्ति, विटामिनकरण
ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी	धूम्रपान और कॉफी पीना	बुरी आदतों से इनकार, दवाएँ लेना
जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता	आनुवंशिक प्रवृत्ति, निष्क्रिय जीवन शैली	संपीड़न अंडरवियर पहनना, वेनोटोनिकोव लेना

एक्लम्पसिया गर्भवती महिलाओं में लगातार पैर की ऐंठन को भड़का सकता है। इस बीमारी के साथ उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन अंशों की उपस्थिति, एडिमा, आक्षेप संबंधी दौरे होते हैं। आमतौर पर, यह घटना गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में होती है, यह भ्रूण और उसकी मां दोनों के लिए खतरनाक है। यह स्थिति तत्काल सिजेरियन सेक्शन के लिए एक संकेत है।

गर्भवती महिलाओं को अपने आप पर ऐंठन का इलाज नहीं करना चाहिए या असुविधा का सामना करना चाहिए - आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

ऐंठन का अभ्यास करें

अपर्याप्त के कारण भीड़ शारीरिक गतिविधि   व्यक्ति। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है। तो आप न केवल पैरों में ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को भी सुधार सकते हैं। शारीरिक परिश्रम करने से पहले, 5-10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है।

आमतौर पर जटिल इस तरह दिखता है:

• अपने पैर की उंगलियों को थोड़ी ऊंचाई पर रखें, कुर्सी या टेबल पर खुद से चिपके रहें। 10-15 सेकंड के लिए इस स्थिति में खड़े रहें।
• फर्श से एड़ी उठाए बिना, अपार्टमेंट के चारों ओर चलो।
• जादूगरों को अपने पैरों से रक्त को फैलाने के लिए करें।
• पैरों को घुमाएं।
• मंजिल और नितंबों के बीच एक समकोण होना चाहिए, आधी सीटें बनाएं।

यदि एक जब्ती आपको लंबे समय तक जाने नहीं देता है, तो आप एक विशेष व्यायाम भी कर सकते हैं जिसके साथ आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गले में पैर पर खड़े हो जाओ, इसे सीधा करें और अपने पूरे शरीर के साथ उस पर झुक जाएं। ज्यादातर मामलों में, यह हेरफेर ऐंठन से बचाता है। हालांकि, यदि आपके पैर अक्सर रात में तंग होते हैं, तो कारणों और उपचार को एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

लोक उपचार का उपचार

व्यंजनों को निचले अंगों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। पारंपरिक चिकित्सा। हालांकि, अपने चिकित्सक से विस्तृत परामर्श के बाद उन्हें लागू करना सबसे अच्छा है। उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास उत्पाद में घटकों के लिए एलर्जी और अतिसंवेदनशीलता नहीं है।

पैथोलॉजिकल स्थितियां, जो वास्तव में, एक स्वतंत्र बीमारी नहीं हैं, लेकिन साथ ही साथ रोगी के जीवन के सामान्य तरीके का उल्लंघन करती हैं, काफी सामान्य हैं। इस तरह के एक राज्य का एक उदाहरण है, उदाहरण के लिए, मायोक्लोनस, जब यह अक्सर पैरों को एक साथ लाता है।

इस स्थिति को अनैच्छिक संकुचन या एक (कई) मांसपेशी समूहों के ओवरस्ट्रेन द्वारा विशेषता है। यह विशेष रूप से अप्रिय होता है जब ऐंठन रात में अचानक दिखाई देती है, जिसे चिकित्सा सलाह और निदान के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि कभी-कभी पैर की ऐंठन कुछ गंभीर बीमारियों का संकेतक हो सकती है।

ऐंठन के 10 सबसे आम कारण

बरामदगी के कारण काफी विविध हैं, लेकिन बीमारी के एटियलजि का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है।

ज्यादातर अक्सर रोग स्थिति के उत्तेजक हैं:

1. शारीरिक थकावट

लंबी पैदल यात्रा, लंबी दूरी की दौड़ और शारीरिक परिश्रम के दौरान बछड़े की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन किया जाता है, जिससे दौरे का विकास होता है। टॉनिक - एक लंबे समय तक मांसपेशियों के तनाव, एटॉनिक - अल्पकालिक संकुचन और विश्राम की विशेषता है। हालांकि, कुछ बीमारियों (नशा, बिगड़ा हुआ हृदय समारोह, विटामिन की कमी, सिर का आघात, आदि) के लिए, दोनों प्रकार के दौरे पड़ सकते हैं।

टॉनिक ऐंठन अक्सर काम के व्यस्त दिन के बाद होता है

2. निर्जलीकरण

पैर की ऐंठन का दूसरा सबसे आम कारण शरीर का अचानक निर्जलीकरण है, खासकर गर्म मौसम में, तीव्र के साथ खेल प्रशिक्षण   या सौना का उपयोग। इस मामले में, पसीने की ग्रंथियों का काम बढ़ जाता है, और नमी के साथ मिलकर, शरीर के लिए आवश्यक खनिज पदार्थों (मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम) की पर्याप्त मात्रा खो देता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, रोगियों में एक समान स्थिति तब हो सकती है जब किसी बीमारी के उपचार में मूत्रवर्धक का प्रशासन शामिल होता है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप या हृदय की अपर्याप्तता के मामलों में। इन दवाओं की कार्रवाई कभी-कभी ऐंठन के साथ होती है, खासकर रात में।

3. पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन

एक अन्य प्रिसिस्पोज़िंग फैक्टर, जो पैरों की ऐंठन का कारण बनता है, को गैस्ट्रोकैनेमियस मांसपेशी में प्रवेश करने वाले निरोधात्मक और उत्तेजक संकेतों के बीच असंतुलन माना जाता है, साथ ही साथ मांसपेशियों में पलटा का एक बढ़ा हुआ संकुचन भी होता है। ऐसी स्थिति को एटीपी उत्पादन (एडेनोसिन ट्राइफोस्फोरिक एसिड) में कमी के साथ नोट किया जाता है, जो निचले छोरों की मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं की गिरावट और उनके विश्राम में कमी की ओर जाता है। इसके अलावा, पैरों की ऐंठन तब हो सकती है जब वाहिकाओं में रोग परिवर्तन होते हैं, उदाहरण के लिए, रक्त चिपचिपापन में वृद्धि के साथ, आदि।

4. हाइपरथर्मिया और तनाव

38 डिग्री से ऊपर के तापमान पर, पैर सहित शरीर के किसी भी हिस्से में ऐंठन हो सकती है। विशेष रूप से अक्सर यह स्थिति देखी जाती है बचपन। इसके अलावा, विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों और नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, रक्त में एड्रेनालाईन की तीव्र रिहाई होती है, जो बदले में, कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा को कम करने में मदद करती है, जिसके बाद पैरों में ऐंठन होती है।

बचपन में फैब्राइल ऐंठन को चिकित्सा देखभाल के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

5. हाइपरपरथायरायडिज्म

पैराथायरायड ग्रंथियाँ थायरॉयड ग्रंथि के पास स्थित होती हैं। उनका कार्य रोगी के शरीर में फॉस्फोरिक एसिड चयापचय को विनियमित करना है। विशेषता लक्षण   यह रोग सांस की मांसपेशियों, ऐंठन संकुचन की मांसपेशियों में ऐंठन है पैर की मांसपेशियों, उंगलियां और पैर। स्पास्टिक संकुचन के साथ, रोगी पेट दर्द, अनिद्रा और परेशान चिड़चिड़ापन से परेशान हो सकता है।

6. हाइपोपैरैथायराइडिज्म

शरीर में कैल्शियम की कमी से हाइपोपैरैथायरॉइडिज्म के कारण बछड़े की मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन होती है। ऐंठन अल्पकालिक या लंबे समय तक हो सकती है, जिसमें एक या अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसके अलावा, रोगी की प्रतिरक्षा बलों में कमी, नाखूनों की नाजुकता, बालों की संरचना में गिरावट, आदि हैं।

Hypoparathyroidism बेहद दुर्लभ (लगभग 1.5% जनसंख्या) है, लेकिन यह किसी भी लिंग और उम्र के रोगियों में विकसित हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं, किशोरों और रोगियों के लिए कुछ आहारों में कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता 1,000 से 1,500 माइक्रोग्राम प्रति दिन है। इस ट्रेस तत्व की पर्याप्त मात्रा डेयरी उत्पादों, नट्स, सोया उत्पादों, गोभी और अजमोद में पाई जाती है। इसके अलावा, जब बछड़े की मांसपेशियों के ऐंठन में कमी का कारण हाइपोपैरथायरायडिज्म के कारण होता है, तो विटामिन डी पूरकता आवश्यक है, क्योंकि यह ऐसा है जो फॉस्फोरस और कैल्शियम के अधिकतम अवशोषण में योगदान देता है।

7. पोलीन्यूराइटिस

इस बीमारी में, तंत्रिका अंत का एक एकाधिक घाव है। पोलिनेरिटिस का मुख्य कारण वायरल संक्रमण, हाइपोविटामिनोसिस, नशा, बीमारी हैं मधुमेह की बीमारीचयापचय संबंधी विकार।

पॉलिनेरिटाइटिस अक्सर शराब सेवन की पृष्ठभूमि पर विकसित होता है और ऐंठन लक्षणों के साथ होता है।

रोग पैरों में ऐंठन के साथ है, विशेष रूप से रात में, पेरेस्टेसिया ("क्रॉलिंग" की भावना) और अंगों की सुन्नता। रोगी सिरदर्द और चक्कर आना, सुनवाई हानि, हृदय के क्षेत्र में दर्द और चिड़चिड़ापन के बारे में चिंतित है।

8. वैरिकोज रोग

अक्सर, ऐंठन वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, जिसमें नसों का फैलाव होता है और शिरापरक वाल्व कमजोर होता है, जिससे शिरापरक दीवारों को खींचना और रक्त का ठहराव होता है। दौरे के अलावा, रोगी को पैरों में भारीपन, दर्द, सूजन और चलने में कठिनाई होती है।

नसों में एक स्थिर प्रक्रिया से थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और पूर्ण शिरा भरा होने का विकास हो सकता है। इसके बाद, इस प्रक्रिया से थ्रोम्बोम्बोलिज़्म और रोगी की मृत्यु हो सकती है।

वैरिकाज़ नसों के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार करने और दौरे के विकास को रोकने के लिए, आपको एक विशेष लोचदार पट्टी का उपयोग करना चाहिए, तंग बेल्ट और बेल्ट की अस्वीकृति। इसके अलावा, बैठने की आदत छोड़ने की सिफारिश की जाती है, एक पैर को दूसरे पर फेंकने के लिए, क्योंकि शरीर की ऐसी स्थिति शिरापरक रक्त प्रवाह को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है। प्रक्रिया के गंभीर या पुराने विकास के मामले में, सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश की जाती है।

9. टखने के जोड़ की वक्रता

अक्सर दौरे का कारण क्लबफुट जैसे संयुक्त दोष के कारण होता है, जब एड़ी क्षेत्र लगातार अंदर की ओर झुक रहा होता है, जिससे टखने की वक्रता होती है। यह दोष विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली महिलाओं में स्पष्ट है।

टखने की वक्रता रूप

चलते समय, पैर जल्दी थक जाते हैं, बछड़े की मांसपेशियों और घुटनों में दर्द दिखाई देता है और पैरों और पैरों की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे ऐंठन सिंड्रोम का विकास होता है, और सुधारात्मक उपचार की अनुपस्थिति में - आसन का गंभीर उल्लंघन।

10. गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर के हार्मोनल समायोजन के परिणामस्वरूप, गर्भाशय द्वारा शिरापरक जाल को निचोड़कर रक्त प्रवाह को परेशान किया जाता है। हार्मोन का प्रभाव शिरापरक दीवारों को नरम करने में मदद करता है, जो अक्सर दबाव में अचानक परिवर्तन के कारण क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, खासकर श्रम के दौरान।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दौरे का सबसे आम कारण शिरापरक अपर्याप्तता है।

एक नियम के रूप में, रात में दौरे होते हैं। महिलाओं में, शाम को सूजन आती है ऊपरी भाग पैर, पैर, पिंडली और बछड़े की मांसपेशियों में अकड़न और भारीपन। इस तरह के लक्षणों को उपस्थित चिकित्सक की सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है, निरंतर निगरानी और परिवर्तनों की तुलनात्मक विशेषताओं के साथ। यदि आवश्यक हो, तो संभावित चिकित्सीय उपचार पर निर्णय लिया जाता है, जो महिला की स्थिति की गंभीरता और बच्चे के लिए खतरे को ध्यान में रखता है।

ड्रग थेरेपी

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बरामदगी के उपचार के लिए विशेष दवाएं मौजूद नहीं हैं। उन सभी को नियुक्त निदान, बरामदगी के विकास की आवृत्ति और किसी की उपस्थिति के अनुसार नियुक्त किया जाता है पुरानी बीमारियाँ.

बरामदगी के लिए एकमात्र सामान्य उपाय दवा है, जिसमें विटामिन और खनिजों का एक संतुलित परिसर होता है। इसके अलावा, एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में, डॉक्टर मैग्नीशियम और मांसपेशी रिलैक्सेंट के सेवन की सिफारिश कर सकते हैं, जो मांसपेशियों के ऊतकों पर आराम प्रभाव डालते हैं।

सबसे प्रभावी खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स   पैर क्षेत्र में ऐंठन के खिलाफ शामिल हैं:

• मैग्ने-बी 6, वर्णमाला;
• कैल्सियम-डी 3 एनएयॉम्ड;
• अल्फादोल-सा, कॉम्प्लीविट, आदि।
• दौरे के विकास को रोकने के लिए मैग्नीशियम की तैयारी हैं:
• प्राकृतिक शांत, मैगनरोटा;
• Diasporal; Magnistad;
• एस्परकम, मैग्नीलिस बी 6;
• मैग्नीशियम साइट्रेट, आदि के साथ सोलगर।

मांसपेशियों को आराम करने वालों के समूह में शामिल हैं:

• बैक्लोफ़ेन, टॉल्परिसोन;
• सिर्डोल्ड, मायडोकलम और अन्य

एक स्थानीय उपाय के रूप में, आप Troxevasin मरहम या जेल, हेपरिन मरहम, और उपयोग कर सकते हैं दवाओं, जिसमें घोड़ा चेस्टनट शामिल है

इस तरह के फंड निचले छोरों के जहाजों पर वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण दौरे और रोग संबंधी लक्षणों को रोकते हैं।

लोक उपचार के साथ ऐंठन का उपचार

ड्रग थेरेपी के अलावा, इलाज करें रोग की स्थिति   पारंपरिक चिकित्सा की मदद से हो सकता है। ऐसे व्यंजनों के लिए धन्यवाद, बरामदगी की घटनाओं में काफी कमी आ सकती है, और कुछ मामलों में पूरी तरह से समाप्त हो जाती है।

सबसे प्रभावी निम्नलिखित व्यंजनों हैं:

• एक ऐंठन संकुचन को राहत देने के लिए, बछड़े के क्षेत्र पर हल्के गर्म शहद को लागू करना आवश्यक है, जिस पर खाद्य फिल्म की एक परत लागू होती है, और फिर एक हीटर। पैर पर इस तरह के एक सेक रखने का समय आधे घंटे से अधिक नहीं है, जिसके बाद शहद के अवशेष गर्म पानी से धोए जाते हैं;
• वैरिकाज़ बीमारी की पृष्ठभूमि के साथ ऐंठन के साथ, ऐप्पल साइडर सिरका के साथ पैरों को रगड़ने की सिफारिश की जाती है, साथ ही दिन में 2 बार साइडर सिरका लेने के बाद, 2 tbsp भंग होने के बाद। थोड़ा गर्म पानी के 200 मिलीलीटर में सिरका के चम्मच। उपचार का सामान्य कोर्स कम से कम 1 महीने का है;
• अपने पैरों को ऐंठन से रखने के लिए, 1 चम्मच जर्दी को 1 चम्मच के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। चम्मच एप्पल साइडर सिरका और 1 चम्मच तारपीन। पूरी तरह से मिश्रण करने के बाद, इस समाधान को सोते समय बछड़ों में रगड़ा जाता है;
• बरामदगी के विकास को रोकने के लिए, आप सरसों के पाउडर या हौसले से निचोड़ा हुआ नींबू के रस के साथ पैरों को रगड़ सकते हैं;
• celandine जूस (1 भाग) को वैसलीन के 2 भागों के साथ मिलाया जाता है और पैरों पर लगाया जाता है जब एक ऐंठन हमला शुरू होता है, जो प्रारंभिक चरण में इसे रोकना संभव बनाता है।

लोक व्यंजनों की पर्याप्त प्रभावकारिता और सुरक्षा के बावजूद, उनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ हर्बल अवयवों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले संभव हैं।

प्राथमिक उपचार

पैरों में ऐंठन की लगातार घटना के साथ, आपको यह जानना होगा कि इन लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए आपातकालीन स्थिति में क्या करना चाहिए:

• एक तंग पैर के साथ अपनी ओर खींचने के लिए अपनी उंगलियों को खींचने की सिफारिश की जाती है, और अगर यह तक पहुंचना मुश्किल है, तो आप अपनी उंगलियों को खींचने के लिए एक तौलिया या बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं;
• मामले में जब हाथ में कुछ भी नहीं था जो मदद कर सकता है, तो आप अपने पूरे पैर के साथ अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो सकते हैं, ताकि पैर जितना संभव हो सके झुक जाए, जिसके बाद आप आराम कर सकते हैं और अपने बछड़े की मांसपेशियों को खींच सकते हैं;
• उंगलियों की युक्तियों से शुरू होने वाले पैर की मांसपेशियों की मालिश करना आवश्यक है, घुटने की ओर, साथ ही साथ पैर को थपथपाना और थपथपाना।

बछड़े की मांसपेशियों की मालिश करने से आप जल्दी से ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं

कुछ रोगियों के लिए, एक मजबूत पैर स्नान बहुत मजबूत मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में मदद करता है।

भोजन

आज तक, एक मोनोप्रोडक्ट जो उच्च क्षमता के साथ एक ऐंठन लक्षण के विकास को भड़काएगा, मौजूद नहीं है। फिर भी, पोषण के प्रभाव को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि अक्सर स्पस्मोडिक पैरों के परिणामस्वरूप मोटापा और एथेरोस्लेरोसिस हो सकता है। तदनुसार, एक विशेष आहार तैयार किया जाना चाहिए, जो इस तरह के राज्य के विकास को जितना संभव हो सके रोकता है।

आहार को निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना चाहिए:

• ट्रेस तत्वों और विटामिनों सहित ताकत को बनाए रखने के लिए दैनिक मेनू में आवश्यक संख्या में कैलोरी होनी चाहिए;
• यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कुल पोषण का 1/3 संयंत्र उत्पादों से बना है;
• भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। उसी समय भोजन के 1-2 सर्विंग दलिया होना चाहिए, ताकि पाचन में सुधार हो सके;
• रात के खाने से पहले सोने से 2 घंटे पहले खाने की सलाह दी जाती है, जबकि रात का खाना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि उपचार की रणनीति रोग के निदान पर निर्भर करती है। लगातार बरामदगी के साथ जो दवा चिकित्सा के लिए उत्तरदायी नहीं हैं, सर्जरी को कभी-कभी संकेत दिया जाता है। इसके अलावा, चुनाव सही जूते, पैरों पर शारीरिक गतिविधि का सामान्यकरण और पुरानी बीमारियों का समय पर उपचार। पैरों में ऐंठन की घटना के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, वसूली के लिए पूर्वानुमान अनुकूल है।

लोक व्यंजनों   समाचार पत्र "वेस्टनिक जोज़ो" के अनुसार:

नींबू का रस।
  नींबू का रस - पैरों में ऐंठन के लिए सबसे प्रसिद्ध लोक उपचार। यह 1-2 बार अखबार "वेस्टनिक ज़ोझू" के प्रत्येक आधे हिस्से में सकारात्मक पक्ष से उल्लेख किया गया है।

ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, महिला ने निम्नलिखित प्रक्रियाएं कीं: रात में उसने अपने पैरों को गर्म पानी से धोया और तलवों को नींबू के रस से धोया, इसके बाद आपको पैरों को नहीं पोंछना चाहिए। शाम की प्रक्रियाओं के दो सप्ताह बाद, रोग हमेशा के लिए चला गया था। ("स्वस्थ जीवन शैली की वेस्टनिक" अखबार से नुस्खा "2011 नंबर 3, पीपी 30-31)।

एक 90 वर्षीय दादी में, 7-10 ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, आक्षेप हमेशा के लिए चले गए थे (2003, नंबर 2, पी। 18)।

इस उपचार का एक और उदाहरण लोक विधि: एक महिला ने अपने पैरों को नींबू के रस के साथ रगड़ा, उसके सूखने का इंतजार किया, उसके मोजे लगाए। बछड़े की मांसपेशियों को सरसों के तेल के साथ घिसना। यह 1 सप्ताह के लिए इलाज किया गया था, और आक्षेप छह महीने के लिए पहले से ही दोहराया नहीं गया है। (2009 # 10, पी। 31)।

आप सिर्फ नींबू के स्लाइस के साथ अपने पैरों को धक्का दे सकते हैं। (एचएलएस 2013, नंबर 6, पी। 40, 2005, नंबर 1, पी। 32, 2004, नंबर 21, पी। 36)।

यदि पैर में ऐंठन होती है, तो महिला बछड़े की मांसपेशियों को नींबू के टुकड़े से रगड़ती है। अगर घर में नींबू नहीं है, तो वह दोनों हाथों में नमक लेती है और अपनी मुट्ठी कसकर निचोड़ लेती है - ऐंठन तुरंत निकल जाती है। कई बार परीक्षण किया गया। (स्वस्थ जीवन शैली 2010 नंबर 22, पी। 38 से नुस्खा)।

ऐंठन से धातु एक सरल लोक विधि है।
  रात में बुजुर्ग पति-पत्नी के पैरों में ऐंठन थी। एक पति के रूप में, मैंने एक अखबार में एक नोट पढ़ा, जहां एक दोस्त ने दूसरे से शिकायत की कि वह रात में अपने पैर की मांसपेशियों का अनुबंध कर रहा था। फिर दोस्त ने रात में पैरों पर कुछ धातु रखने की पेशकश की, उदाहरण के लिए। रोगी ने फैसला किया कि चाबियों को बिस्तर में रखना सुविधाजनक नहीं था, धातु के पाइप से अंगूठी को देखा, इसे संसाधित किया और शाम को पैर की अंगुली पर डालना शुरू कर दिया, आक्षेप चला गया।
फिर उस आदमी ने भी अपनी और अपनी पत्नियों के लिए ऐसी अंगूठियाँ देखीं, रात में उन्हें पहनना शुरू किया, वे ऐंठन के बारे में भूल गए। तब उन्होंने पढ़ा कि प्राचीन काल में लोहे के साथ आक्षेप का इलाज किया जाता था। (2011 # 5, पी। 33)।
  एक आदमी एक तकिए के नीचे 2 साल से सो रहा है। अगर रात को ड्राइव करता है दाहिना पैरवह चाबी अंदर लेता है दाहिना हाथअगर बायां पैर   में कुछ बायां हाथऔर यदि दोनों पैरों में ऐंठन हो, तो दोनों हाथों में गोले लें। मांसपेशियों को जल्दी आराम मिलता है, और दर्द गुजरता है। (एचएलएस 2012, नंबर 24, पी। 31, 2010, नंबर 6, पी। 32 से नुस्खा)।

यह लेख एक महिला द्वारा पढ़ा गया था, पहले तो वह हंसी, और फिर इसे आजमाने का फैसला किया। उसके पास स्पैनर नहीं थे, और बिस्तर में उसने मांस को पीटने के लिए धातु का हथौड़ा लेना शुरू कर दिया। जैसे ही रात में ऐंठन एक पैर कम कर देता है, एक हाथ में हथौड़ा लेता है, दर्द तुरंत बंद हो जाता है। (स्वस्थ जीवन शैली 2010 की संख्या 20, पीपी 22-23 से नुस्खा)।

एक महिला, जिसे अक्सर उसकी बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती थी, उसे पड़ोसी ने सलाह दी थी कि उसके घुटने के नीचे तांबे का तार घेरा डाल दिया जाए। तार के सिरों को जोड़ा जाना चाहिए और चिपकने वाली टेप के साथ लपेटा जाना चाहिए, ताकि त्वचा को खरोंच न करें, घेरा को आराम से रखा जाना चाहिए - पैर को निचोड़ न करें और बाहर न निकलें। निहारिका खुद लंबे समय से घुटने के नीचे ऐसा घेरा पहने हुए हैं। कॉपर घेरा पहने जाने के बाद, 2 साल तक कोई ऐंठन नहीं हुई। (एचएलएस 2007 नंबर 13, पी। 37)।

रात में ऐंठन - घर पर पोलिनेया का उपचार।
  हाथों और पैरों में ऐंठन के साथ, कीड़ा जड़ी का टिंचर मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको कुचल फूलों और कीड़ा जड़ी के पत्तों के साथ एक जार भरने की जरूरत है, शीर्ष पर वोदका डालना, 21 दिनों का आग्रह करें। सोते समय, उन मांसपेशियों को रगड़ें जो इस मिलावट को ऐंठन कर रहे हैं। उपचार को प्रभावी बनाने के लिए, आलसी मत बनो और बिस्तर पर जाने से पहले हर रात मांसपेशियों को रगड़ें (2011 नंबर 9, पी। 32)

ऐंठन शहद और केफिर के लोक उपचार।
  दोनों पैरों में बहुत मजबूत ऐंठन द्वारा महिला को बहुत लंबे समय तक सताया गया था। इसने उनके लोक उपचार को ठीक करने में मदद की, जिसने एक रिश्तेदार को सुझाव दिया। 1 चम्मच खाने के लिए खाली पेट पर सुबह में 5 दिन होना चाहिए। एल। शहद और एक गिलास दही पीएं।
  इस तरह के उपचार के बाद, ऐंठन चली गई और 2 सप्ताह तक दिखाई नहीं दिया। अगले कोर्स के बाद, वे 1.5-2 महीने के लिए गायब हो गए। अब, महिला, नए हमलों की प्रतीक्षा किए बिना, वर्ष में 3-4 बार शहद के साथ इलाज कर रही है। (2006 # 4, पी। 31)

घर पर पोटेंशिला उपचार।
  नुस्खा संख्या 1। 3-5 कला। एल। उबलते पानी के साथ पोटेंशियल ग्रास गोज़बेरी स्कैल्ड, चीज़क्लोथ में लपेटें और मांसपेशियों में ऐंठन के साथ पोल्टिस के रूप में लागू करें।
  नुस्खा संख्या 2। 4 बड़े चम्मच। एल। पोटेंटिला 20 मिनट के लिए 3 कप पानी में उबालें, 5 मिनट जोर दें। तनाव। गर्म शोरबा मांसपेशियों में ऐंठन के साथ संपीड़ित के रूप में उपयोग किया जाता है। (2011 नंबर 19, पृष्ठ 26)

नमक के पानी से ऐंठन को जल्दी कैसे ठीक करें।
  गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशियों की सबसे मजबूत ऐंठन द्वारा आदमी को रात में सताया गया था। खारे पानी की मदद की। 1 बड़ा चम्मच। एल। उन्होंने 1 गिलास गर्म पानी में नमक घोल दिया और अपने पैरों को पैर से कमर तक रगड़ दिया, पोंछ नहीं किया - नमक के पानी को त्वचा में अवशोषित किया जाना चाहिए। वह इस प्रक्रिया को सप्ताह में 2 बार करता है, दो साल के लिए, अब वह शांति से सोता है (2011 नंबर 20, पृष्ठ 41)।

मांसपेशियों में ऐंठन और खारे पानी के अंतर्ग्रहण को ठीक करने में मदद करता है। इसके लिए आपको 1/2 चम्मच चाहिए। 100 मिलीलीटर गर्म पानी में घोलें और 1 बार पिएं। एक समय पर्याप्त होगा। महिला ने इस सलाह का लाभ उठाया, लेकिन अभी भी दुर्लभ कमजोर ऐंठन बनी हुई है। फिर एक हफ्ते बाद उसने नमक के साथ एक और आधा गिलास पानी पिया। वह अब तीन साल से बिना दर्द के रह रही है। (2005, नंबर 7, पी। 29, 2002, नंबर 23, पी। 9)।

महिला ने खारे पानी के साथ इंटरडिजिटल फंगस का इलाज करने का फैसला किया। मैंने बेसिन में 2 लीटर गर्म पानी डाला, 4 मुट्ठी नमक मिलाया, मेरे पैरों को नमक के पानी में कई मिनट तक रखा, और फिर, बिना पोंछे, मेरे पैरों को सूखने दिया। सुबह, आश्चर्य के साथ, मैंने महसूस किया कि कोई पैर की ऐंठन नहीं थी जिसने उसे हर रात पीड़ा दी। शाम को, मैंने अपने पति के साथ वही प्रक्रिया की, जिसके पैरों में ऐंठन भी थी। रात को दोनों अच्छे से सो गए। नमक स्नान को एक पंक्ति में एक और 3 शाम बनाया गया था, फिर उन्हें कम बार बनाया जाना शुरू हुआ: सप्ताह में एक बार, महीने में दो बार। अब वे इसे वर्ष में 4 बार करते हैं, पैर की ऐंठन फिर कभी दिखाई नहीं दी। (HLS 2005, ,18, पृष्ठ 24)

पैरों में ऐंठन को ठीक करने में तानसी के स्नान में मदद मिलेगी।
  5 बड़े चम्मच। एल। टैनसी की सूजन 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालती है और 3 घंटे के लिए थर्मस में जोर देती है। तनाव और गर्म पैर स्नान में जोड़ें। सोने से 20 मिनट पहले स्नान का समय होता है। (2013 नंबर 15, पी। 29)

इन तानियों के स्नान के लिए एक महिला का कोर्स कई महीनों तक पैर की ऐंठन को ठीक करने में मदद करता है। (2013 नंबर 13, पी। 29)

रजोनिवृत्ति के साथ उपचार।
  अब कई सालों से, रात में ऐंठन वाली महिला रजोनिवृत्ति का उपयोग कर रही है। जैसे ही वह अपने पैरों को स्थानांतरित करना शुरू करता है, वह अपनी मांसपेशियों को रजोनिवृत्ति के समाधान के साथ रगड़ता है। कुछ मिनटों के बाद सब कुछ हो जाता है। (2013 नंबर 21, पी। 32)

एसिटिक लपेटता है।
यदि पैर में ऐंठन होती है, तो 6% ऐप्पल साइडर सिरका में कपड़े का एक टुकड़ा नम करना आवश्यक है, जहां पैर में ऐंठन होती है, उसे निचोड़ और लपेटें। शीर्ष सूखी ड्रेसिंग। जब तक पैर की ऐंठन बंद न हो जाए तब तक ऐसे लपेटें। एप्पल साइडर सिरका को नियमित टेबल 3% के साथ बदला जा सकता है, लेकिन ऐप्पल साइडर सिरका अधिक फायदेमंद है, इसमें ट्रेस तत्व होते हैं, जिनमें से कमी से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। (2013 # 3, पी। 33)

यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो सेब साइडर सिरका के साथ मांसपेशियों को रगड़ें - जल्दी से जारी करें। बिस्तर के बगल में सिरका रखें ताकि आप रात में जल्दी से उपयोग कर सकें। (2005 # 24, पी। 24)

दही से उपचार।
  एक महिला ने ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए हर सुबह पनीर खाना शुरू कर दिया। कुछ समय बाद, उसे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि उसके पैरों में ऐंठन जो उसे हर रात परेशान करती थी, पूरी तरह से चली गई थी। पनीर उसने सुबह 100 ग्राम खाया। (2013 नंबर 10, पी। 32)।

अपनी पोती के संकेत पर, ऐंठन से पीड़ित महिला ने अधिक पनीर खाना शुरू कर दिया: उसने पेनकेक्स, बेक्ड कैसरोल, कॉटेज पनीर कुकीज़, और खट्टा क्रीम के साथ खाया। मुझे बीमारी से छुटकारा मिल गया, तीसरा वर्ष चुपचाप रहता है। (2005 नंबर 6, पी। 31)।

लहसुन की टिंचर।
  बुजुर्ग पति-पत्नी, दोनों को रात में पैरों में ऐंठन थी। 5 साल पहले उन्होंने लहसुन की टिंचर के साथ इलाज करने का फैसला किया। 25 लौंग को कद्दूकस किया, 500 मिलीलीटर वोदका डाला, 12 दिनों के लिए खड़ा था और फ़िल्टर किया गया था। हर रात बिस्तर से पहले, पैरों को इस टिंचर से सूंघा जाता था, और हल्की मालिश की जाती थी। यह प्रक्रिया लगातार 30 रातों तक की गई। इस उपचार के दौरान, पैर कभी-कभी दूर हो जाते हैं, लेकिन कोर्स खत्म होने के 7-10 दिन बाद, ऐंठन बंद हो जाती है। तब से 5 साल बीत चुके हैं, लेकिन वे कभी नहीं लौटे। (2012 # 18, पी। 40)

ठंडा फर्श और एस्पेन लकड़ी।
  यदि आपका पैर ऐंठन है, तो आपको एक कठिन ठंडे फर्श पर नंगे पैर खड़े होना चाहिए - कुछ सेकंड के बाद सब कुछ गुजरता है। ठंडा फर्श, मांसपेशियों में तेजी से आराम होता है (2010 नंबर 24, पी। 31, 2002, नंबर 18, पी 9)।

महिला ने नुस्खा के हस्तांतरण में सुना। वह सिर्फ अपने पैरों को तंग करती थी, खासकर रात में। जैसे ही उन्हें अपना दृष्टिकोण महसूस हुआ, वह फर्श पर खड़ी होने लगी। उसके बाद उसने देखा कि ऐंठन बहुत कम और कमजोर हो गई।
  फिर वह अपार्टमेंट में एक सन्टी चोक लाया (एस्पेन तेजी से मदद करता है) और जब वह सोफे पर बैठा था, तो उस पर अपने पैर रख दिए। इसलिए वह पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम थी। (2009 # 10, पी। 32)।

एक महिला अपने पैरों में एस्पेन लॉग डालती है और शांति से सोती है (2006, नंबर 4, पी। 29, नंबर 5, पी। 6)।

महिला बस बिस्तर के नीचे ऐस्पन की गांठें लगाती है, उन्हें समय-समय पर नए सिरे से बदलती रहती है, और ऐंठन को 7 साल तक खटखटाया नहीं जाता है, और इससे पहले कि वह हर रात दर्द में जागती थी (2000, №1, पृष्ठ 13)

सुखदायक जड़ी बूटी
  यदि आक्षेप के कारण तंत्रिका तनाव, तनाव हैं, तो सुखदायक जड़ी-बूटियां उन्हें ठीक करने में मदद करेंगी। (2010 # 10, पी। 30)

  टकसाल।   3 बड़े चम्मच। एल। पेपरमिंट 2 कप उबलते पानी डालते हैं। इस जलसेक को अंदर लें और बछड़े की मांसपेशियों पर दबाव बनाएं।
  जड़ी बूटियों + लौंग की टिंचर।   नागफनी, हेर्मिट, वेलेरियन, Peony की फार्मेसी तैयार टिंचर पर खरीदें - 100 ग्राम, नीलगिरी टिंचर - 50 ग्राम, टकसाल टिंचर - 25 ग्राम। यह सब एक जार में विलय कर दिया जाता है और लौंग का एक पैक (10 ग्राम) मिलाते हैं। 14 दिनों के लिए इन्फ़्यूज़ करें, रोज़ाना हिलाएं। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 25 बूँदें लें। यह लोक उपचार न केवल ऐंठन को ठीक करने में मदद करता है, बल्कि मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार भी करता है, कानों में शोर को समाप्त करता है। (2010 # 2, पी। 25)

घोड़े की नाल।
  हार्स चेस्टनट टिंचर बरामदगी के इलाज के लिए सबसे प्रसिद्ध लोक उपचार है। इसकी तैयारी के लिए, पके हुए चेस्टनट को एक हथौड़ा के साथ तोड़ दिया जाना चाहिए, तीन लीटर जार में आधा और सेब साइडर सिरका या वोदका के साथ ऊपर डालना चाहिए। 2 सप्ताह का आग्रह करें। सोते समय, पैरों की इस मिलावट को अपनी उंगलियों से कमर तक रगड़ें, चादर का एक टुकड़ा लपेटें और अच्छी तरह से सोएं। यह सिरके की तरह गंध होगा, लेकिन यह गंध जल्दी गायब हो जाती है। (2010 # 12, पी। 31)

तरल अमोनिया की हार्स चेस्टनट टिंचर।
  शाहबलूत को छीलकर बोतल के गले में भूरे रंग का फल काट लें। अंधेरे कांच की बोतल को पूरी तरह से शाहबलूत के साथ भरें और अमोनिया के साथ डालें। एक अंधेरी जगह में 1 महीने का आग्रह करें, कभी-कभी मिलाते हुए। इस उपाय से ऐंठन 2-3 दिनों में गुजरती है। बस मांसपेशियों पर एक सेक मत करो। आपको बस इस टिंचर के साथ त्वचा को धब्बा करने और गर्मी को लपेटने की आवश्यकता है। दिन में 1-2 बार करें, यह लोक उपाय ब्रोंकाइटिस का इलाज करने में भी मदद करता है: रात में छाती को चिकनाई दें और लपेटें। 7 दिनों के लिए, यहां तक ​​कि पुरानी ब्रोंकाइटिस भी गुजर जाएगी। (2002 # 8, पी। 18)

अंडा बाम।
इस बाम में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, यह लोक उपाय कई बीमारियों में मदद करेगा, नाखूनों, बालों को मजबूत करेगा, ऑस्टियोपोरोसिस की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करेगा। स्वच्छ बटेर या घर का बना चिकन अंडे के साथ शीर्ष पर एक लीटर जार भरें। नींबू का रस डालें। 2 सप्ताह के लिए ठंडे स्थान पर रखें। खोल भंग हो जाएगा, अंडे रहेंगे जैसे कि फिल्म बैग में। सभी मिश्रण, तनाव, खोल और फिल्म के अवशेषों को तनावपूर्ण करते हैं। तरल में 100 ग्राम ब्रांडी और 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल। शहद। 1 बड़ा चम्मच लें। एल। भोजन से 30 मिनट पहले 3 बार (2009 नंबर 14, पी। 17)

ऐंठन के लिए विटामिन।
  इलाज के दौरे विटामिन बी 9 - फोलिक एसिड लेने के पाठ्यक्रम में मदद करेंगे। पहले सप्ताह में आपको प्रति दिन 2 गोलियां लेने की आवश्यकता होती है, और फिर, जब मांसपेशियों को कम किया जाता है। महिला को आक्षेप से बहुत नुकसान हुआ, लेकिन पाठ्यक्रम के बाद विटामिन लगभग उनके बारे में भूल गया। और अगर उसके पैर चपटा हुआ है, तो वह फोलिक एसिड की 2 गोलियां चबाती है और 1-2 मिनट के बाद सब कुछ गुजर जाता है। (2008 # 8, पृष्ठ 33)

लोक उपचार चेरनोकॉर्न।
  50 ग्राम काली जड़ 12 दिनों के लिए 500 मिलीलीटर वोदका में जोर देते हैं। जब पैर ऐंठन शुरू होता है, तो इस मिलावट के साथ मांसपेशियों को रगड़ें - तुरंत इसे जारी करता है। इसलिए, यह मिलावट बिस्तर के आसपास रखने के लिए बेहतर है। (2007 # 9, पी। 31)

घरेलू उपचार कीड़ा जड़ी
  जब हाथों और पैरों में रात में ऐंठन कीड़ा के टिंचर में मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको कुचल फूलों और कीड़ा जड़ी के पत्तों के साथ एक जार भरने की जरूरत है, शीर्ष पर वोदका डालना, 21 दिनों का आग्रह करें। ज्यादातर अक्सर रात में ऐंठन होती है, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले, उन मांसपेशियों को रगड़ें जो इस टिंचर को ऐंठन कर रहे हैं। उपचार को प्रभावी बनाने के लिए, आलसी मत बनो और बिस्तर पर जाने से पहले हर रात मांसपेशियों को रगड़ें (2011 नंबर 9, पी। 32)

टिंचर धतूरा।
  यह लोक उपाय केवल 5 सेकंड में ऐंठन को जल्दी से दूर करेगा।
  3/4 कप डोप बीज 500 मिलीलीटर वोदका डालते हैं, 30-40 दिन जोर देते हैं। यदि एक ऐंठन होती है, तो बस इस मिलावट में डूबा हुआ कपास झाड़ू के साथ गले में जगह को मिटा दें। (2006 # 5, पीपी। 30-31)

हेपरिन मरहम के साथ आक्षेप को कैसे ठीक किया जाए।
  लगातार ऐंठन के साथ, एक महिला अपने पैरों को फार्माकोलॉजिकल हेपरिन मरहम के साथ फैलाती है, उंगलियों से दिन में 2 बार घुटनों तक। पहले से ही दूसरे दिन दर्द कम हो जाता है। जब ट्यूब समाप्त हो जाती है, तो उपचार का कोर्स समाप्त हो जाएगा। इस उपचार के बाद, एक वर्ष से अधिक समय तक कोई जब्ती नहीं होती है। (2006 # 9, पी। 11)

ऐंठन के लिए मरहम।
  मरहम तैयार करें: 1 जर्दी, 1 चम्मच। तारपीन, 1 बड़ा चम्मच। एल। सेब साइडर सिरका। सब कुछ हिला। प्राप्त मरहम पैरों को सुबह और शाम को रगड़ें। (2005 # 1, पृष्ठ 33)

प्याज की चाय ने पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद की।
महिला को हर रात रात में कई बार गंभीर ऐंठन होती थी। उसके प्याज के छिलके को बचाया। उबलते पानी के एक गिलास में प्याज के छिलके का एक चुटकी डाल दें, इसे 10 मिनट के लिए काढ़ा करें। यह जलसेक रात में पी गया। जब मैं सुबह उठा, तो मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं शांति से सोया हूं, मेरे पैरों ने मुझे परेशान नहीं किया।
  तब से, हर शाम प्याज की चाय पीते हैं। न केवल ऐंठन को ठीक करना संभव था, बल्कि गंभीर सिरदर्द भी चले गए। (2005 # 5, पी। 32)

ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करने के कई तरीके हैं:
  1. सरसों के तेल में रगड़ें
  2. चपटी मांसपेशियों को एक धातु की वस्तु संलग्न करें - एक चम्मच, एक चाकू, कैंची - यह तुरंत ऐंठन को छोड़ देगा।
  3. ऐंठन को दिन में दो बार, सुबह और शाम को रोकने के लिए, नींबू के रस को तलवों में रगड़ें। कोर्स 2 सप्ताह। अधिक विश्वसनीय और दीर्घकालिक परिणाम के लिए, एक महीने में पाठ्यक्रम दोहराएं।
  4. लकड़ी की बोतल के कैप से एक हार बनाएं, इसे बछड़े की मांसपेशी या कलाई पर पहनें। (2005 नंबर 8, पी। 26)

यदि आपके पैर में ऐंठन है तो आप बस एक कॉर्क से मांसपेशियों को रगड़ सकते हैं। (2005 नंबर 18, पी। 24, 2007, नंबर 2, पी। 16)

किशमिश का सेवन करें।
  2 बड़े चम्मच। एल। शाम को शुद्ध किशमिश 1 कप उबलते पानी डालें। सुबह में, जलसेक पीना, किशमिश खाएं। इसे हर रात करें। (2005 # 10, पी। 28,)

हाथों में ऐंठन - घर पर जल उपचार।
  यदि आपके हाथ ऐंठन कर रहे हैं, तो विपरीत स्नान मदद करेगा - बारी-बारी से अपने हाथों की हथेलियों को ठंडे पानी के साथ पैन में और गर्म पानी के साथ पैन में कम करें। ऐसा 3-5 बार करें। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है। (2004 # 16, पी। 22)

मिर्गी के दौरे - लोक उपचार   फ्लाई एगारिक।
  युवा मशरूम कैप शीर्ष पर 1-2-3 एल जार में तोड़ता है। जार को सील करें, इसे एक बैग में लपेटें और इसे एक महीने के लिए जमीन में दफन कर दें या तहखाने में डाल दें। फिर जार में बने द्रव्यमान को तनाव दें, आपको एक लाल तरल मिलता है। तीन लीटर मशरूम से 700 ग्राम रस निकलता है। इस तरल के 250 ग्राम में 750 ग्राम वोदका मिलाया जाता है। दिन में 1 बार 21 बजे पियें। 1/2 कप दूध पर 1 बूंद से शुरू करें। हर दिन 1 बूंद जोड़ें और 5 बूंदें लाएं, और फिर 1 बूंद तक पहुंचने के लिए रिवर्स ऑर्डर करें। 5 दिनों का ब्रेक लें, फिर एक नया कोर्स, लेकिन पहले से ही 10 बूंदों तक पहुंचें और एक पर लौटें।
  यह टिंचर मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं, मिरगी के दौरे, मूत्राशय और मलाशय की ऐंठन, मल्टीपल स्केलेरोसिस का इलाज करता है। मशरूम के अर्क के आधार पर, होम्योपैथिक दवा Agaricus 12 बनाई जाती है, जो इन सभी बीमारियों का इलाज भी करती है। (2003 # 16, पीपी। 16-17)

मैग्नेट के साथ पैर की ऐंठन का उपचार।
  महिला को कई बीमारियां थीं: गठिया, पॉलीआर्थराइटिस, आर्थ्रोसिस घुटने के जोड़। वह लगभग नहीं चल सकती थी, दर्द भयानक था, नसें सूज गई थीं, उसके पैर विशाल गांठ से ढंके हुए थे, लगातार ऐंठन के साथ पीटा जाता था। डॉक्टर उसकी मदद नहीं कर सके। महिला पहले से ही मौत का सपना देख रही थी, प्रसव के बारे में कैसे, दर्द से लगभग एक महीने तक सो नहीं सका। इन सभी बीमारियों ने उसे हाइड्रोजन पेरोक्साइड को ठीक करने में मदद की, उसने इसे 9 महीने से अधिक समय तक ले लिया, उसकी स्थिति में धीरे-धीरे लेकिन लगातार सुधार हुआ। लेकिन पैर में ऐंठन बनी रही। उसने फर्नीचर के लॉक से गैस्ट्रोकेनियस की मांसपेशी में एक चुंबक संलग्न करने का फैसला किया और स्कॉच टेप के साथ इसे संलग्न किया। जल्द ही गंभीर दर्द शुरू हुआ और लगभग दस मिनट तक चला। उसने फिर चुंबक को दूसरे पैर से जोड़ा, और सो गया। रात चुपचाप सो गया, और सुबह मुझे पता चला कि सूजन सो रही थी, विशाल संधिशोथ गायब हो गया। पिछले 2 हफ्तों से वह रात के लिए संलग्न है बछड़े की मांसपेशियों   मैग्नेट। परिणाम आश्चर्यजनक हैं: कोई ऐंठन, दर्द, सूजन, नसें बहुत बेहतर नहीं हैं। (2003 # 4, पी। 20)

फर्न जड़ों के साथ पैर की ऐंठन का घरेलू उपचार।
  5 लीटर उबलते पानी में 100 ग्राम ताजा फर्न की जड़ें या 50 ग्राम सूखी फेंकें। 5 मिनट के लिए पकाएं और शोरबा को स्नान में डालें। स्नान फर्न जलसेक 10-15 मिनट लेने के लिए। 2-3 स्नान के बाद स्थिति में सुधार होता है। बस याद रखें कि फर्न जहरीला है, और स्नान से पानी आपके मुंह और आंखों में नहीं जाना चाहिए। (2000 # 17, पी। 17)

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