शरीर विश्लेषण कैलकुलेटर. Rozrahunok inndivіdіduіnі dannyії मानदंड spozhivannja vodі पिटनी मोड pіd h trenuvan VGO * CFA = आहार की अतिरिक्त कैलोरी सामग्री, kcal
कैलकुलेटर आदर्श शारीरिक द्रव्यमानइष्टतम योनि के रोज़राहुंका के लिए नियुक्तियाँ, जो कम बीमारी (उच्च रक्तचाप और) के मामले में मृत्यु की न्यूनतम रुग्णता के साथ जीवन की दैनिक अधिकतम रहने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करती है मधुमेह, इस्केमिक हृदय रोग, आदि)। कीमत आदर्श शारीरिक द्रव्यमानबढ़ते लोगों के रूप में झूठ बोलना, प्रतिमा की विशेषताएं और विशेषताएं (संविधान का प्रकार)। कैलकुलेटर के साथ गति बढ़ाने और हल करने के लिए आदर्श द्रव्यमानबालों वाला शरीर, क्रमिक रूप से झालरदार निचले रूप के क्षेत्रों को भरता है। हमारे इंटरनेट पोर्टल के पंजीकृत और अधिकृत संवाददाता अपनी जांच के परिणामों को "विशेष कार्यालय" के वितरण में सहेज सकते हैं और बाद में उनसे संपर्क कर सकते हैं।
आदर्श शारीरिक वजन
साथ ही, शरीर के ऐसे वजन का सम्मान करना आदर्श रूप से स्वीकार किया जाता है, क्योंकि यह जीवन की सबसे बड़ी तुच्छता से ऊपर उठने के लिए सांख्यिकीय रूप से विश्वसनीय है। एक समय में उन लोगों के बारे में याद रखना जरूरी है जो समझते हैं" आदर्श शारीरिक द्रव्यमान»और "शरीर का द्रव्यमान सामान्य है" बिल्कुल समान नहीं है। आदर्श शारीरिक वजनє एक अमूर्त प्रदर्शन के रूप में dosit और रोज़विनेनिख क्राय की आबादी के केवल एक महत्वहीन हिस्से (5-10%) की विशेषता है। यह कई कारकों में निहित होगा, जिनमें से प्राथमिक मध्य लोगों की वृद्धि है, और मूर्ति की विशिष्टता बन जाएगी (एस्टेनिक, नॉर्मोस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक)। अवधारणा आदर्श शारीरिक द्रव्यमानइसकी शाब्दिक व्याख्या करना असंभव है, भले ही इसके बारे में बोलते हुए, लोगों के एक बड़े समूह के जीवन की तुच्छता के बारे में सोचना संभव हो, न कि किसी विशिष्ट व्यक्ति के लंबे समय के लिए सटीक और विश्वसनीय पूर्वानुमान।
सुपर-वर्ल्ड वागा के अनुसार अलग-अलग आकलन में आदर्श शारीरिक द्रव्यमान, 60-70% आबादी (विभिन्न क्षेत्रों की उस संख्या में) एक अलग स्तर पर मोटापा दिखाएगी, जो कि "स्ट्रिंग बॉडी के उद्योग" के बारे में एक टुकड़े-टुकड़े उत्साह का परिणाम है जो उनके द्वारा स्वयं ढाला जाएगा। रज़्ने ज़सोबीस्लिमिंग उसी समय, जब सामान्य शरीर के वजन की कसौटी के कारण बहुत अधिक वजन होता है, तो व्यापक क्षेत्रों में मोटापे की चौड़ाई 25-30% तक पहुंच रही है, जो वैधता की पुष्टि करती है और संख्यात्मक अध्ययनों से इसकी पुष्टि होती है। शरीर का सामान्य वजन 5-10% की सीमा में होता है, जो आमतौर पर आदर्श होता है और, परिणामस्वरूप, इसे अन्य विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा दर्शाया जाता है। पिड्त्रिम्का आदर्श शारीरिक द्रव्यमानलोगों को उच्चतम स्तर के शारीरिक विकास और उच्च स्तर की व्यावहारिकता, साथ ही भावनात्मक और मानसिक सहनशक्ति तक पहुंचने की अनुमति देता है।
शरीर के आदर्श द्रव्यमान का रोज़राहुनोक
इस घड़ी में कई रास्ते हैं आदर्श रूप से रोज़राहुंका(और सामान्य) मासी टाइललेकिन, कुछ की त्वचा के अपने फायदे और नुकसान हो सकते हैं। निर्दिष्ट में पी. ब्रोका की प्रणाली के लिए Vіdpovіdno आदर्श शारीरिक द्रव्यमानविकास द्वारा महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। इस पद्धति के अनुसार रोज़राहुंका पोकाज़निक के लिए, 155 सेमी तक की वृद्धि वाले लोगों को 95 लेने की आवश्यकता होती है, 155 और 165 सेमी तक की वृद्धि वाले लोगों को 100 लेने की आवश्यकता होती है, 166 सेमी से 175 तक की वृद्धि के लिए, 105 की आवश्यकता होती है। , और 175 और अधिक की वृद्धि के साथ - 110। हालाँकि, गणना सूत्र आदर्श बैगजिस आडंबरपूर्ण वस्तु को ढका गया है उसके बारे में लगभग और यहां तक कि गलत बयान देते हुए, टुकड़े सुरक्षित नहीं होंगे और किसी व्यक्ति की मूर्ति का प्रकार नहीं होगा। तब तक, फखिवत्सिव के विचार के लिए, रोज़राहुनोक आदर्श शरीर द्रव्यमानपी. ब्रॉक की विधि के अनुसार, अधिक बार 40 से 50 वर्ष की आयु सीमा में। इसे 20-30 आयु वर्ग के लोगों के लिए 10-12% और 50 से अधिक आयु के वयस्कों के लिए 5-7% कम किया जाना चाहिए।
रेडियन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और शिक्षाविद जी. बारानोव रोज़राहुंका आदर्श शारीरिक द्रव्यमानविकास की शेष दो संख्याओं के साथ सूजन की सिफारिश करते हुए, कंकाल की विशेषताओं में सुधार और मांसपेशियों के विकास (मूर्ति का प्रकार) के लिए एक संशोधन किया गया। एटेनिक प्रकार की मूर्ति (पतले ब्रश और बड़ी छाती, कमजोर रूप से ढीली मांसपेशियां, और कलाई के आसपास 16 सेमी से कम) वाले लोगों में एक अच्छी संख्या होती है, जो विकास के दो शेष अंकों का योग शून्य से 10% है उस संख्या का. आदर्शोस्थेनिक्स के लिए आदर्श शारीरिक द्रव्यमानसंख्या, जो विकास के दो शेष आंकड़ों से मेल खाती है, और हाइपरस्थेनिक्स (चौड़े, छोटे ब्रश और एक विस्तृत छाती की दीवार, मांसपेशियों को दृढ़ता से विस्थापित किया जाता है और कलाई के बारे में 18.5 सेमी से अधिक है) के लिए, यह बढ़ी हुई संख्या होगी विकास के शेष दो अंकों को जोड़ें, तो 10%।
रोज़राहुनोक आदर्श शारीरिक द्रव्यमानडिवाइन विधि का पालन विभिन्न सूत्रों द्वारा किया जाता है:
लोगों के लिए: बीएमआई = 50 +2.3 * (0.394 * पिस्ट-60)
महिलाओं के लिए: बीएमआई = 45.5 +2.3 * (0.394 * पिस्ट-60)
के लिए सूत्र रोज़राहुंका आदर्श मासीरॉबिन्सन पद्धति के पीछे का मुख्य भाग इस प्रकार दिखता है:
लोगों के लिए: बीएमआई = 52 +1.9 * (0.394 * पिस्ट-60)
महिलाओं के लिए: बीएमआई = 49 +1.7* (0.394 * शेष-60)
शरीर का आदर्श वजन (आईएमटी) किलोग्राम में और ऊंचाई सेंटीमीटर में मापी जाती है।
आदर्श शरीर द्रव्यमान को बदलने के लिए महत्वपूर्ण अवधि
जीवन की प्रक्रिया का अर्थ है आदर्श शारीरिक द्रव्यमानत्वचा के लोग लगातार बदल रहे हैं और बदलाव की तरह बदल रहे हैं, और बाइक योगो में सुधार हो रहा है। यह एक अपरिहार्य एवं प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिस पर नियंत्रण अवश्य होना चाहिए। फूलदान और मोटापे में तेज कमी को रोकने के लिए, इसी तरह के बढ़ते जोखिम की अवधि की स्मृति का पालन करें आदर्श शारीरिक द्रव्यमान.
2 वर्ष तक की आयु के बच्चों के साथ-साथ 10 से 13 वर्ष के बीच के बच्चों में, अवस्था परिपक्वता की अवधि से पहले, योनि को नियंत्रित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैत्रीपूर्ण जीवन के सिल के मद्देनजर अक्सर zbіlshennya masi tіlaposterіgaєtsya को समाप्त करने के लिए, जिसे सम्मान में सामान्य कमी, बालों वाले व्यक्ति को दोस्त बनाने से समझाया गया है। वैजिटनिस्ट और प्रारंभिक पिस्लापोलोजीवी अवधि यह है यह महत्वपूर्ण अवधि है आदर्श शारीरिक द्रव्यमानमहिलाओं पर.
गहनता से लगाने के बाद फूलदान और मोटापे पर रिज़का अधिभार संभव है खेल प्रशिक्षण. अक्सर विदखिलेनी योनि वीडियो के समान आदर्श शारीरिक द्रव्यमानहार्मोनल दवाओं के साथ उपचार की पृष्ठभूमि और परजीवी-रोधी रोग लेने के साथ-साथ धूम्रपान के बाद और रजोनिवृत्ति के घंटे के खिलाफ ट्रैप्लाय्युत्स्य।
मासी बॉडी इंडेक्स (आईएमटी) एक संकेतक है, जिसे बड़े होते लोगों के बीच समर्थन के आधार पर निवेश किया जाता है। बीएमआई वह सीमा निर्धारित करता है जिसमें किसी दिए गए विकास दर पर शरीर का वजन बदला जा सकता है।
मैं सामान्य और आदर्श त्वचा के विकास के लिए अवैयक्तिक फ़ार्मुलों का उपयोग करता हूं, लेकिन उनकी त्वचा भी अनुमानित है और केवल एक अभिविन्यास मूल्यांकन के लिए काम कर सकती है। कुछ सूत्रों में, मूर्ति के प्रकार को संरक्षित नहीं किया जाता है, साथ ही कंकाल की हड्डियों की मोटाई, जो अलग-अलग लोगों में देखी जाती है, को भी संरक्षित नहीं किया जाता है।
एथलीटों में, आईएमटी का मांसपेशियों के द्रव्यमान के साथ-साथ वसा ऊतक के लिए उच्च मूल्य हो सकता है। आदर्श के ढांचे के भीतर आईएमटी आदर्श स्थिति और स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति के बारे में भी नहीं बताता है। अक्सर, आईएमटी इष्टतम दवा के चयन और दवाओं की सही खुराक की पहचान के लिए चिकित्सा में विजयी रहा है, और फिर हम इसे और अधिक व्यापक रूप से जानते हैं।
तालिकाओं के प्रसार के लिए, सहेजी गई कैलोरी सामग्री प्राप्त करें
| 1711.7 - 1891.9 | |
| 1540.5 - 1702.7 | |
| 1369.4 - 1513.5 | |
| 1198.2 - 1324.3 | |
| 1027.0 - 1135.1 |
| प्रोटीन, जीआर | झिरी, जीआर | कार्बोहाइड्रेट, जीआर | किलोकैलोरी, किलो कैलोरी | |
| स्निदानोक | 38.9 - 43.0 | 5.3 - 5.9 | 9.0 - 9.9 | 239.6 - 264.9 |
| नाश्ता | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| आज्ञा मानो | 68.1 - 75.3 | 9.3 - 10.3 | 15.7 - 17.4 | 419.4 - 463.5 |
| नाश्ता | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| रात का खाना | 29.2 - 32.3 | 4.0 - 4.4 | 6.7 - 7.4 | 179.7 - 198.6 |
| नाश्ता | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| एक साथ | 194.7 - 215.2 | 26.6 - 29.4 | 44.9 - 49.7 | 1198.2 - 1324.3 |
स्वस्थ वजन घटाने के लिए, कुछ कैलोरी में कटौती करना आवश्यक है, ताकि वे दिन के दौरान शरीर तक पहुंच सकें। ऊर्जा की एक छोटी मात्रा विकसित करना आवश्यक है, जिसका उपयोग शरीर मुख्य विनिमय के लिए करता है। इसका मूल्य 1 किलो कैलोरी × 24 वर्ष प्रति किलोग्राम त्वचा है।इसमें कैलोरी के मानक को जोड़ना आवश्यक है, क्योंकि यह आपकी गतिविधि और जीवनशैली में भारी निवेश करता है।
पिछली शताब्दी से, लोग शांत और संयमित जीवन जीने लगे हैं। तीन कटौती शारीरिक गतिविधिआहार में कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है।
नियोजित कैलोरी की कमी कद के प्रकार और शरीर के अतिरिक्त वजन की मात्रा के आधार पर बासीपन में बदल सकती है, प्रति दिन 600 किलो कैलोरी से अधिक खाने का दोषी नहीं.
वजन कम करने और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ-साथ प्रति दिन 200-300 यूनिट तक कैलोरी कम करने का सबसे अच्छा तरीका। दो साल का गहन प्रशिक्षण आपको 500 किलो कैलोरी जलाने में मदद करेगा.
मियाज़ोवोई और मियाज़ेव के खसरे पर वसा द्रव्यमान के बीच स्पिवविडनेनिया में जितनी अधिक वृद्धि होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी आप मुख्य विनिमय पर खर्च करना शुरू कर देंगे, मियाज़ोवोई द्रव्यमान के विकास के टुकड़ों की आवश्यकता होगी її vmіst पर आजीविका और विट्रेट और ऊर्जा में वृद्धि।
शोडेन खाने को संतुलित और सूत्र के अनुसार किया जा सकता है: प्रोटीन / वसा / कार्बोहाइड्रेट = 30% / 20% / 50%। Dotrimannya tsієї सूत्र पैसे खर्च करने की प्रक्रिया में सबसे प्रभावी परिणाम की गारंटी देते हैं। आहार के घटकों (प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट) में से किसी एक की गंभीर कमी वाले आहार का सेवन तीन घंटे तक नहीं किया जा सकता है।
दिन में एक बार, आप केफिर, सिराह, सेब, एक प्रकार का अनाज, चावल, आदि पर रोमांटिक दिन बिता सकते हैं। इस तरह के मोनो-आहार की तुच्छता दोष देने वाली नहीं है, बल्कि 1-2 दिनों के लिए अधिक है।. रोज़वंताज़ुवलनी दिनों में, पेय की संख्या प्रति दिन 8-10 बार तक बढ़ाई जा सकती है, पीने वाले पानी की मात्रा 2.5 लीटर तक होती है। प्रचार के दिनशपथ के बगल में.
क्या आप चाहते हैं जोड़ना 21 किग्रा.
कैलोरी खुदरा की कीमत के लिए आप कर सकते हैं
बीच में पदोन्नति करनाआपकी योनि चालू है 270 ग्रामटाइज़्डेन में,
और अपेक्षित परिणाम तक पहुँचें:
ज़ायवोї वागा की खातिर, इसमें एक घंटा लगेगा। अजे ज़ैवा वागा tezh z'avivsya मित्तेवो नहीं, बल्कि zbiravsya रॉक। उस जैसे रहो ज़ोरस्टकी आहार , श्विदका के बारे में क्या कहना अल्पावधि में पतला है, स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक कठिन और असुरक्षित. उत्तरार्द्ध ऐसे आवश्यक घंटे के नवीनीकरण के लिए, शरीर में भाषण के आदान-प्रदान का एक गंभीर व्यवधान हो सकता है।
ताकि वजन कम करने की प्रक्रिया सुरक्षित रहे, एक महीने के लिए आपको अपनी योनि का लगभग 2-3 किलोग्राम या 3-5% से अधिक खर्च नहीं करना चाहिए। योनि में अधिक तेज गिरावट के साथ, कपड़े अनिवार्य रूप से ढीले हो जाएंगे, उनके लचीलेपन का नुकसान होगा, जो उस आकृति के आकार पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
डोबा के लिए 600 किलो कैलोरी से अधिक खाने के लिए आहार में कैलोरी की कमी जिम्मेदार नहीं है।वजन कम करने और प्रति दिन 200-300 यूनिट कैलोरी कम करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका। दो साल का गहन प्रशिक्षण आपको 500 किलो कैलोरी बचाएगा।
वजन बढ़ाने की एक विधि के रूप में, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री और आवृत्ति को समान (5-6 गुना तक) बढ़ाना आवश्यक है। अवायवीय शारीरिक रूप से सहीयह भी obov'yazkovoy umovoy।
वहीं, शरीर के वजन में बदलाव के लिए कैलोरी की मात्रा को कम मात्रा में लेना जरूरी है।
आप अपनी कलाई के निशान से अपनी मूर्ति का प्रकार निर्धारित कर सकते हैं।
आपके लिए, शरीर का आदर्श द्रव्यमान:
आप:
मूर्तियाँ मुख्यतः तीन प्रकार की होती हैं: दैहिक (टोंकी), आदर्शोस्थेनिक, हाइपरस्थेनिक (विस्तृत). इस बात का सम्मान किया जाना चाहिए कि प्रतिमा का प्रकार आनुवंशिक रूप से रखा गया है: एस्थेनिक, रोज़पोवनेव, हाइपरस्थेनिक होने का दिखावा करने का कोई तरीका नहीं, साथ ही हाइपरस्थेनिक - एक एस्थेनिक के लिए।
अस्थिभंग के लक्षण, संकीर्ण कंधे और श्रोणि, छोटा ट्यूलब, दो पैरऔर संकीर्ण हाथ और पैर वाले हाथ, डोवगा, पतली गर्दन, थोड़ी मात्रा में वसा, कमजोर रूप से फैला हुआ मियाज़ी। चौड़ी छाती के प्रकार की विशेषता चौड़े कंधे, श्रोणि, छाती, लंबा धड़ है छोटे पैर, चौड़े ब्रश और पैर, पूरी तरह से कुशल। नॉर्मोस्थेनिक्स दो प्रकारों के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति रखता है, और वे आंकड़े के अनुपात में भिन्न होते हैं।
मूर्ति का प्रकार कलाई के हिस्से के आकार से निर्धारित किया जाता है:
- यदि कलाई 15 सेमी (महिलाओं के लिए) और 18 सेमी (पुरुषों के लिए) से कम है, तो यह अस्वाभाविक है।
- यदि कलाई के पास यह 15-17 सेमी और किसी महिला के लिए 18-20 सेमी हो जाए, तो वह व्यक्ति स्पष्ट रूप से एक आदर्शवादी है।
- आप हाइपरस्थेनिक हैं, इसलिए कलाई 17 सेमी (महिला) से अधिक और 20 सेमी (पुरुष) से अधिक है।
आप एक सरल युक्ति की सहायता से प्रतिमा का प्रकार भी निर्दिष्ट कर सकते हैं: बायीं कलाई के चारों ओर घूमें अँगूठा दांया हाथ. जैसे कि उंगलियां मल नहीं करती हैं - आप हाइपरस्थेनिक हैं, जैसे कि वे छड़ी के खिलाफ मल करते हैं - आप आदर्शवादी हैं, जैसे कि उंगलियां एक पर एक ओवरलैप करती हैं - आप अस्थेनिक हैं।
में और: दर्जा नहीं सौंपा गया
यह तालिका डॉ. मार्गरेट एशवेल द्वारा संकलित की गई थी, जो कमर के विकास के स्तर और परिस्थिति के आधार पर, परती प्रकार की स्थिति में स्वास्थ्य के जोखिम को दर्शाती है। मूल्यांकन की यह विधि महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है।
अगर कमर के क्षेत्र में चर्बी जमा है तो यह अधिक होगी एक व्यक्ति को "सेब" के समान लूटें. ऐसी स्थिति के साथ, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास के जोखिम में तेज वृद्धि होती है।
अगर पेट के निचले हिस्से, रजाई और सीटों पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाए। शरीर फूलकर नाशपाती के आकार का हो जाता है. छोटी दुनिया स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है।
ओवरवर्ल्ड पतलापन, अगर आकृति "के समान हो जाती है शिमला मिर्च»
आप स्वास्थ्य की समस्याओं के बारे में भी गवाही दे सकते हैं (दोष के पीछे, स्पष्ट रूप से स्पष्ट एस्टेनिकी)।
यक्ष्चो वी "नाशपाती" क्षेत्र में है, विशेष चिंता का कोई कारण नहीं है। यक्षो वी "सेब-नाशपाती" क्षेत्र मेंअगला सम्मान आपके स्वास्थ्य से पहले रखा जाता है और कमर की मात्रा में वृद्धि की अनुमति नहीं दी जाती है। यक्षो वी ने "सेब" क्षेत्र में शराब पी, रहना जरूरी है, आपकी सेहत खतरे में है।
कमर के बारे में मानक आधी ऊंचाई से कम हो सकता है। जैसा कि वे फ्रांसीसी आदेशों में कहते हैं, "चिम पतली कमर, टिम डव लाइफ".
आपको प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की संख्या:
वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन आवश्यक कैलोरी की संख्या:
महत्वपूर्ण: स्वास्थ्य के लिए, जब आप अपना पैसा खर्च करते हैं, तो आप प्रति दिन जो कैलोरी बचाते हैं वह एक महिला के लिए 1000-1200 किलो कैलोरी, एक पुरुष के लिए 1200-1500 किलो कैलोरी होती है।
→ यदि आपको अपना वजन कम करने के लिए प्रतिदिन 1100 किलो कैलोरी की आवश्यकता है, तो 1000 और 1200 किलो कैलोरी के बीच सर्विंग्स की औसत संख्या दें।
आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए नीचे एक तालिका दी गई है कि एक सर्विंग अधिक महंगी क्यों है।
एक आहार भाग का भण्डार
| एक सर्विंग (प्रकार के अनुसार) | वाइबर पर |
|---|---|
| स्टार्च | साबुत अनाज की ब्रेड का 1 स्कूप 1/2 कप पका हुआ पास्ता 1/3 कप पके हुए चावल, एक प्रकार का अनाज, एक प्रकार का अनाज 1 मध्यम आलू 1/2 कप अबो कुकुरूजी बीन्स |
| फल | 1 मध्यम गुलाब का फल (उदाहरण के लिए: संतरा, सेब) 1 कप फल, बड़े टुकड़ों में कटे हुए 1 कप बढ़िया यागेद (उदाहरण के लिए: पोलुनित्से) 1/2 कप सूखे जामुन (उदाहरण के लिए: ब्लूबेरी) 1/4 कप सूखे मेवे |
| सब्ज़ियाँ | 1 कप ताजी पत्तेदार सब्जियाँ 1/2 कप ताजी कटी हुई सब्जियाँ 1/2 कप पकी हुई सब्जियाँ |
| बिल्कोवे | 30 ग्राम पका हुआ मांस, बर्ड ची रिबी 1/2 कप बीन्स, मटर, दालचीनी 1 अंडा या 2 सफेदी 30 ग्राम कम वसा वाला सिराह 1/4 कप कम वसा वाला सिराह |
| मोटा | 1 चम्मच गुलमेहंदी का तेल 1 सेंट. एल अब 6 मध्य पर्वत |
| डेरी | 1 कप स्किम्ड दूध 1 कप कम वसा वाला दही 1 कप कम वसा वाला केफिर |
1 कप (200 मिली) - एक स्वस्थ सेवन, मात्रा कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा लिया जाता है
स्टार्चयुक्त क्रीम में उत्पादों के सभी समूहों को किसी भी समय और उनके बीच किसी भी समय खाया जा सकता है। स्टार्च को दिन में ग्रहणाधिकार में रहने की सलाह दी जाती है, न कि शाम को रात के खाने के लिए।
चर्बी का द्रव्यमान:
"शुद्ध" मासा तिला (वसा रहित):
भाषणों के मुख्य आदान-प्रदान की तिथि:
प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की संख्या:
शरीर में वसा की मात्रा स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। वसा शरीर में एक महान भूमिका निभाता है, वसा की मात्रा अंतरराष्ट्रीय मानदंडों से परे जाने के लिए दोषी नहीं है। बीच में vyznachennya tsikh के लिए सरल zvazhuvannya पर्याप्त नहीं है, ओस्कोल्की spivvіdnoshennia m'yazovoї मासी और वसा के बारे में जानकारी नहीं देगा।
सामान्य तौर पर, शरीर में वसा की मात्रा शरीर की वसा के आधार पर 13% से कम नहीं और 34% (महिलाओं के लिए) से अधिक नहीं हो सकती है।
शरीर में वसा की मात्रा का निर्धारण एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उस सही प्रत्यक्ष प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव का आकलन संकेतक के आधार पर ही किया जा सकता है।
शरीर में वसा की मात्रा निर्धारित करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करें, वसा सिलवटों को खत्म करने के लिए अल्ट्रासाउंड का उपयोग करें।
कैलकुलेटर फैट व्रखोवु ओब्सयागी कमर, स्टेगॉन और शिї। कोलो जैसे पैरामीटर को उन लोगों के लिए सम्मान के बिंदु पर ले जाया जाता है, जो वेग डायल करते समय बाकी लाइन में बदलना शुरू करते हैं, केवल मोटापे के चरम चरणों में, फिर, यह विजयी हो सकता है व्यक्ति की मूर्ति के प्रकार की पहचान.
बहुत अधिक ढीला होने के लिए, या मैं योनि में फिट नहीं हूं, मैं आदर्श या सामान्य शरीर द्रव्यमान का सूचकांक जीतूंगा। सबसे व्यापक विचार यह है कि किसी व्यक्ति के लिए आदर्श महिला वह है जो 18 वर्ष से छोटी हो। हालाँकि, इसे शीर्ष पर करना बुद्धिमानी है। डेनिश कैलकुलेटर आपको अपने आदर्श योनि का विस्तार करने की अनुमति देगा, रिस्ट और पिडलॉगु जैसे विकोरिस्ट पैरामीटर।
वयस्कों के लिए सामान्य वजन की गणना को दो तरीकों से तोड़ा जा सकता है: डिवाइन या रॉबिन्सन द्वारा। इन विधियों के बीच का अंतर गुणांकों की विविधता से निर्धारित होता है, जो रोज़राहुंका के सूत्रों पर निर्भर होते हैं।
सबसे लोकप्रिय फॉर्मूला, 1974 में डॉ. डिवाइन द्वारा प्रतिपादित। मरीजों के लिए दवाओं की खुराक के वितरण में यह फार्मूला विजयी रहा। पोटिम आइडियलनी इनडेक्स मासी टीला ज़स्तोसोवुवत्स्य व्यापक होता जा रहा है।
डिवाइन विधि के अनुसार आदर्श शरीर द्रव्यमान की रोज़मेरी का सूत्र (सबसे अधिक बार रोज़मेरी के लिए उपयोग किया जाता है):
व्यक्ति: बीएमआई = 50 +2.3 * (0.394 * पिस्ट-60)
महिला: बीएमआई = 45.5 +2.3 * (0.394 * RIST-60)
रॉबिन्सन विधि का उपयोग करके आदर्श शरीर द्रव्यमान के विकास का सूत्र:
व्यक्ति: बीएमआई = 52 +1.9 * (0.394 * पिस्ट-60)
महिला: बीएमआई = 49 +1.7 * (0.394 * आरआईएसटी-60)
बीएमआई - आदर्श शरीर का वजन, किग्रा
शरीर के आदर्श (अधिक सही ढंग से, सामान्य) वजन की गणना के लिए, सूत्रों की संख्या को विभाजित किया गया है। कुछ फ़ॉर्मूले के साथ गति करके, आप अपना सामान्य वजन कम कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आपको वजन कम करने के लिए कितने किलोग्राम की आवश्यकता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि जो लोग फॉर्मूले में रहते हैं वे आपके शरीर के गोदाम के बारे में बिल्कुल सही बयान नहीं देते हैं। यहां तक कि अगर आप जानते हैं कि वसा द्रव्यमान के वजन के बारे में कितना सच है, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने पर काम कर सकते हैं।
- Rozrahunok іdealnoї masi tіla के अनुसार डिवाइन विधिनए फ़ार्मुलों की सहायता से किया जाए:
लोगों के लिए: बीएमआई = 50 +2.3 * (0.394 * पिस्ट-60);
महिलाओं के लिए: बीएमआई = 45.5 +2.3 * (0.394 * पिस्ट-60)
- रॉबिन्सन विधि के अनुसार आदर्श शरीर द्रव्यमान के वितरण का सूत्र इस प्रकार है:
लोगों के लिए: बीएमआई = 52 +1.9 * (0.394 * पिस्ट-60);
महिलाओं के लिए: बीएमआई = 49 +1.7 * (0.394 * पिस्ट-60), आदर्श शरीर का वजन (आईएमटी) किलोग्राम में और ऊंचाई - सेंटीमीटर में मापी जाती है।
- कूपर के फार्मूले के लिए रज़राहुनोक इडीलनोї योनि:
महिलाओं के लिए आदर्श वजन (किलो): (आकार (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
लोगों के लिए आदर्श वजन (किलो): (आकार (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.
- चिकित्सा में फ़ार्मुलों के अंतर के बीच, यह बहुत लोकप्रिय है ब्रोका का सूत्र:
वागा = ऊंचाई-100 (उदाहरण के लिए, ऊंचाई 165 सेमी तक)।
वागा = आकार-105 (आकार 166-175 सेमी)।
वागा = आकार-110 (175 सेमी से अधिक आकार)।
क्यूई आंकड़े सामान्य स्थिति वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। यदि किसी व्यक्ति के पास दिव्य प्रकार की मूर्ति हो तो उसके सीने की दीवार हो तो परिणाम 10% कम हो जाता है। चौड़ी छाती गुहा (हाइपरस्थेनिक्स) के साथ - परिणाम बढ़ाएँ (हालाँकि 10% से कम नहीं)।
उदाहरण के लिए, नॉर्मोस्थेनिक्स के लिए 180 सेमी की ऊंचाई के साथ, आदर्श वजन 180-110 = 70 किलोग्राम है, एस्थेनिक्स के लिए - 63 किलोग्राम (-10%), और हाइपरस्थेनिक्स के लिए 77 किलोग्राम (+10%)।
सबसे पहले, रोज़राचुंकिव के लिए आगे बढ़ें, आपकी मूर्ति का प्रकार निर्धारित करना आवश्यक है और यहां आपकी सहायता की जाएगी सोलोविओव की विधि. विधि के अनुसार मूर्ति का प्रकार निर्धारित करने के लिए सबसे पतली कलाई का आयतन एक सेंटीमीटर रेखा से मापना आवश्यक है।
परिणामों को समझना:
- एस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 18 सेमी से कम और महिलाओं में 15 सेमी से कम।
- नॉर्मोस्टेनिक प्रकार: पुरुषों में 18-20 सेमी और महिलाओं में 15-17 सेमी।
- हाइपरस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक और महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।
चिकित्सा में शरीर के द्रव्यमान को चिह्नित करने के लिए विकोरिस्ट को नामित किया गया है बॉडी मास इंडेक्स (आईएमटी) आईएमटी = वजन, किग्रा: वजन, मी².
शरीर का वजन सूचकांक मोटापे, नवपाकी, खाने की अपर्याप्तता की डिग्री को दर्शाता है। अले, क्षमा करें, मेरी भी अपनी विशिष्टताएँ हैं। यदि आप एक मोटे व्यक्ति और एक एथलीट में बीएमआई को समान श्रेणी में रखते हैं, तो सूचकांक दिखाएगा कि एथलीट भी मोटा है।
बाद में, आपने अपनी सामान्य योनि निर्धारित कर ली है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी माँ के लिए उतने ही किलोग्राम के दोषी हैं और इससे अधिक नहीं। आपका आईएमटी 23-27 अंकों के लिए दोषी है, और आपकी योनि को आदर्श, स्वस्थ, स्वस्थ, पुष्ट और आपके जैसा बनने के लिए फिर से बनाया जा सकता है।
आहार में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के लिए मेटी की उपलब्धि आवश्यक है। मुख्य एक्सचेंज (वीजीओ) के मूल्य की गणना का पालन करना शुरू करें। वीजीओ न्यूनतम ऊर्जा ऊर्जा है, जो सामान्य शारीरिक और भावनात्मक शांति के लिए शरीर की जीवन शक्ति के लिए आवश्यक समर्थन है। और भी पुराने और नए, सटीक सूत्र हैं।
- हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला. FORMULA हैरिस-बेनेडिक्ट(1919 roci में विवेदेन) दिन के समय विजयी होकर अच्छा कार्य करें:
औरत: वीजीओ = 65.5 + (9.5 * शरीर का वजन (किलो) + (1.8 * ऊंचाई (सेमी) - (4.7 * वजन (चट्टानें))।
लोग: वीजीओ = 66.5 + (13.7 * शरीर का वजन (किलो) + (5 * ऊंचाई (सेमी) - (6.8 * वजन (चट्टानें))।
- मिफ्लिन-सेंट जियोर फॉर्मूला. मिफ्लिन-सैन ज़िओरा के मुख्य आदान-प्रदान का सूत्र रोज़राहुंकू की वर्तमान विधि है। अमेरिकन डाइटरी एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, यह फॉर्मूला 2005 में पेश किया गया था, इस दिन, यह सबसे सटीक वृद्धि की अनुमति देता है कि एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर शांत होने के लिए कितनी कैलोरी परिपक्व हो गई है।
मिफ्लिन-सैन जॉर्ज के सूत्र के अनुसार भाषणों के मुख्य आदान-प्रदान का विश्लेषण:
महिलाओं के लिए: वीजीओ = (10 * वैग (किलो) + (6.25 * कद (सेमी) - (5 * वैग) - 161)।
लोगों के लिए: वीजीओ = (10 * वैग (किलो) + (6.25 * कद (सेमी) - (5 * वैग) + 5)।
भाषणों की मुख्य विनिमय दर के मूल्य की गणना करके, आप कैलोरी की अतिरिक्त मात्रा की गणना कर सकते हैं, जो शारीरिक फिटनेस के स्तर में सुधार के लिए आपके शरीर की ऊर्जा में सुधार के लिए आवश्यक है।
जिसके लिए हम संख्या को शारीरिक गतिविधि के गुणांक (सीएफए) से गुणा करते हैं:
वीजीओ * सीएफए = आहार की अतिरिक्त कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी
सीएफए व्याख्या
सीएफए जीवन जीने का एक तरीका है |
विशेषता |
बट |
|
गतिहीन कम ऊँचाई वाली जीवन शैली |
किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करना, बड़ी सड़कों पर न चलना, नियमित रूप से खेलों के लिए न जाना और बिना हिले-डुले बैठे या खड़े होकर समय बिताना: बात करना, पढ़ना, टीवी पर आश्चर्य करना और कंप्यूटर पर काम करना दुर्लभ है। |
कार्यालय व्यवसायी, जो शायद ही कभी गंभीर होता है शारीरिक रोमांच |
1,70-1,99 पोमिर्नो सक्रिय और सक्रिय |
ल्यूडिना, जैसा कि आप रोबोट पर रुग्ण शारीरिक घमंड को जानते हैं, अन्यथा, सामान्य तौर पर, जीवन का एक निम्न-श्रेणी का तरीका, लेकिन समय-समय पर खेल के लिए जाना |
ऑफिस प्रैक्टिशनर जो प्रतिदिन औसतन 1 वर्ष में बड़े या साइकिल चलाने में लगा हुआ है "महत्वहीन" व्यवसायों के कार्यकर्ता |
|
ऊंची और उससे भी ऊंची शारीरिक महत्वाकांक्षा |
जो लोग बहुत महत्वपूर्ण शारीरिक अभ्यास और खेल में लगे हुए हैं |
पेशेवर नर्तक, एथलीट |
वास्तविक (नौवीं) वागा का समर्थन करने के लिए ओट्रीमाना कैलोरी सामग्री आवश्यक है। यदि आप अपना वजन कम करना शुरू करना चाहते हैं, तो ली गई संख्या से 500 किलो कैलोरी लें, और यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो 500 किलो कैलोरी जोड़ें।
आपके लिए समझदार बनने के लिए, देखने के लिए बट:
चोलोविक, 38 नियति. प्रबंधक। Zrist 180 देखो, वागा 92 किलो, एरोबिक प्रशिक्षण 2 साल के लिए प्रति दिन 2-3 बार।
हैरिस-बेनेडिक्ट सूत्र के अनुसार वीजीओ = 66.5+ (13.7* 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 किलो कैलोरी.
मिफ्लिन-सैन जॉर्ज सूत्र के अनुसार वीजीओ = (10* 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 किलो कैलोरी.
यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है कि यह किस स्तर पर है, पोहिबका इन सूत्रों के बीच कैसे आधारित है।
दूसरा चरण आहार की अतिरिक्त कैलोरी सामग्री (टीएफआर) है:
टीएफआर = वीजीओ * सीएफए।
सीएफए वाई गुना = 1.7.
टीएफआर = 1860 * 1.7 = 3162 किलो कैलोरी शरीर में वसा बचाने के लिए एक अच्छा आहार हो सकता है।
यक्षो मेटा - वागा को कम करना: 3162 किलो कैलोरी- समान शारीरिक इच्छा के साथ 500 किलो कैलोरी = 2662 किलो कैलोरी।
और मासी के एक सेट के लिए: 3162 किलो कैलोरी + 500 किलो कैलोरी = 3662 किलो कैलोरी.
इस तरह से, आप अपने स्वयं के आवश्यक कैलोरी सेवन को स्वयं नष्ट कर सकते हैं।
अले, आप यह समझने के दोषी हैं कि अधिक कैलोरी युक्त आहार विकसित करना पर्याप्त नहीं है। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, चिह्नित करें और अपने आहार को संतुलित और स्वस्थ बनाने के लिए, पूरे दिन कैलोरी को उचित रूप से वितरित करना महत्वपूर्ण है, और बेहतर तरीके से BJU की व्यक्तिगत मात्रा की रक्षा करना भी महत्वपूर्ण है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक है। जीवन, चिह्नित करें कि मैं स्वस्थ रहूंगा।
यह लेख चिकित्सक-आहार विशेषज्ञ नतालिया वलेरिइवना सुचकोवा द्वारा तैयार किया गया था
जाहिर है, एसआरएसआर में एक स्वस्थ महिला की नस में माइनस एक सौ की वृद्धि के सबसे सरल फॉर्मूले के लिए झूठ बोला गया था। उनके अनुसार, दुकान की महिला क्लावा जिसने दरवाज़ा पीटा था वह एक आदर्श फिगर वाली महिला को देखकर दंग रह गई थी। अतीत में, आहार विशेषज्ञों ने फॉर्मूला बदल दिया है - "माइनस एक सौ दस बढ़ाएँ", और बैलेरिना के लिए फॉर्मूला "माइनस एक सौ बीस बढ़ाएँ" हमेशा के लिए बदल दिया गया है। यदि ऐसा है, तो दिया गया डेटा आप पर शासन नहीं करता है, आगे पढ़ें - हमने सबसे महत्वपूर्ण शब्द, सबसे प्रासंगिक सूत्र चुने हैं जो कार्रवाई को दर्शाते हैं।
आदर्श वैग कैलकुलेटर
सोलोविओव के अनुसार मूर्ति के प्रकारों का वर्गीकरण:
- एस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 18 सेमी से कम, महिलाओं में 15 सेमी से कम।
- नॉर्मोस्टेनिक प्रकार: पुरुषों में 18-20 सेमी, महिलाओं में 15-17 सेमी।
- हाइपरस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक, महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।
कूपर फार्मूला
एक महिला के लिए आदर्श वजन (किलो): (चौड़ाई (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
एक व्यक्ति के लिए आदर्श वजन (किलो): (चौड़ाई (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।
लोरेन्ज़ सूत्र
आदर्श चौड़ाई = (चौड़ाई (सेमी) - 100) - (चौड़ाई (सेमी) - 150) / 2
हमारी नायिका के लिए 25 किलो वजन आदर्श है। राज्य?
फॉर्मूला क्यूयुतला (सूचकांक मासी टीला)
शरीर का वजन सूचकांक सुपर-वर्ल्ड वजन और मोटापे की अभिव्यक्ति के कारण बनाया गया था। आईएमटी समृद्ध माना जाता है।
आईएमटी = वागा (किग्रा): (वृद्धि (एम)) 2
बीएमआई 19 से नीचे - शरीर में वसा की कमी।
- 19-24 महिलाओं में - बीएमआई 19 से 24 के बीच में हो सकता है;
- 25-34 महिलाओं में - बीएमआई 19 से 25 हो सकता है;
- 35-44 महिलाओं में - बीएमआई 19 से 26 हो सकता है;
- महिलाओं में 45-54 - बीएमआई 19 से 27 हो सकता है;
- महिलाओं में 55-64 - बीएमआई 19 से 28 हो सकता है;
- 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में - बीएमआई 19 से 29 हो सकता है।
रोज़राहुंका का एक उदाहरण:
वागा - 50 किग्रा.
ऊँचाई - 1.59 मीटर
बीएमआई = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (सामान्य बीएमआई)
कार-विकास गुणांक को ठीक करना
रोज़राहुनोक एक निश्चित गुणांक के आधार पर किया जाता है (ग्राम में वजन सेंटीमीटर के आकार से विभाजित होता है)। नीचे दी गई तालिका 15 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए है।
आदर्श वागा का सूत्र: (सेमी*गुणांक में एक्सपोज़र)/1000
ब्रॉक का सूत्र
सौ साल पहले फ्रांसीसी चिकित्सक ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित सूत्र को वल्गर कैलकुलस ने जीत लिया था। ब्रॉक का स्वास्थ्य स्थिति का सूत्र: एस्थेनिक (पतला), नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य) और हाइपरस्थेनिक (स्टॉकी)।
आदर्श वागा का सूत्र:
- 40 वर्ष तक: वृद्धि-110
- 40 वर्षों के बाद: वृद्धि - 100
एस्थेनिक्स 10% लेते हैं, और हाइपरस्थेनिक्स 10% जोड़ते हैं।
ओत्ज़े, हमारी रोज़राहुंकी:
विक - 24वां चट्टानी
आकार - 159 सेमी
स्टैटुरा - हाइपरस्थेनिक।
आदर्श वजन = 53.9 किग्रा.
ब्रॉक-ब्रुग्श फॉर्मूला
त्से - ब्रॉक का फॉर्मूला गैर-मानक ऊंचाई वाले लोगों के लिए पूरक किया गया है: 155 सेमी से कम और 170 सेमी से अधिक।
- मेन्श 165 सेमी: आदर्श वागा = आकार - 100
- 165-175 सेमी: आदर्श आकार = आकार - 105
- 175 सेमी से अधिक: आदर्श आकार = आकार - 110।
ईगोरोव-लेवित्स्की की तालिका
सम्मान: इस आकार के लिए तालिकाओं का अधिकतम मूल्य है!
अधिकतम स्वीकार्य शरीर का वजन
| आकार, सेमी | 20-29 वर्ष | 30-39 वर्ष | 40-49 वर्ष | 50-59 वर्ष | 60-69 वर्ष | |||||
| आदमी। | महिला | आदमी। | महिला | आदमी। | महिला | आदमी। | महिला | आदमी। | महिला | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
हमारी स्वस्थ महिला जिसका वजन 50 किलोग्राम है, ऊंचाई 159 सेमी और ऊंचाई 24 है, अधिकतम से बहुत दूर है। मैं अच्छा हूँ।
यह अमीर है जो सुपरवर्ल्ड वागा की उपस्थिति की पहचान के लिए सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण दृष्टिकोण के साथ टेबल की परवाह करता है।
बोर्नगार्ड इंडेक्स (1886)
विकोरिस्टोव ने स्तनों की संख्या के बारे में भी बताया।
डील वागा = वृद्धि * स्तनों का घेरा / 240
रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983)
ई ने सोचा कि लोग सही नहीं होंगे.
महिलाओं के लिए (आकार इंच में):
49 + 1.7 * (अनुपात - 60)
लोगों के लिए (आकार इंच में):
52 + 1.9 * (अनुपात - 60)
मिलर फॉर्मूला (1983)
महिलाओं के लिए (आकार इंच में):
आदर्श वजन = 53.1 + 1.36 * (वृद्धि - 60)
लोगों के लिए (आकार इंच में):
आदर्श वागा = 56.2 +1.41 * (वृद्धि - 60)
मोनेरोट-डुमैन फॉर्मूला
इस सूत्र में, मूर्ति का प्रकार, ब्रश की मात्रा और माज़ोवा द्रव्यमान सुरक्षित हैं।
आदर्श भुजा = आकार - 100 + (4 * कलाई)) / 2
क्रेफ़ सूत्र
ये सूत्र एक ही प्रकार की प्रतिमा द्वारा सुरक्षित रहते हैं।
आदर्श वजन = (ऊंचाई - 100 + (विक / 10)) * 0.9 * गुणांक
गुणांक:
- कलाई 15 सेमी से कम - गुणांक 0.9
- कलाई 15-17 सेमी - गुणांक 1
- कलाई 17 सेमी से अधिक - गुणांक 1.1.
मोहम्मद फॉर्मूला (2010)
आदर्श वागा \u003d वृद्धि * वृद्धि * 0.00225
नए के अनुसार, हमारी नायिका की आदर्श योनि 56.88 (जो कि बहुत अधिक है) तक पहुँचने के लिए बाध्य है।
नागलर फार्मूला
ट्रोची अति हो गई FORMULAनागलर vzagalі आपके जीवन और उस इन-लाइन वागा से बीमाकृत नहीं है - यह बनने के लायक से कहीं अधिक है।
महिलाओं के लिए (सम्मान: वृद्धि इंच में है!):
आदर्श वजन = 45.3 + 2.27* (वृद्धि - 60)
लोगों के लिए (सम्मान: वृद्धि इंच में है!):
फॉर्मूला हम्वी (1964)
इंटरनेट पर ऑनलाइन कैलकुलेटर, विकोरिस्ट को स्वयं कॉल करें її:
महिलाओं के लिए फॉर्मूला (आकार इंच में):
आदर्श वजन = 45.5 + 2.2 * (वृद्धि - 60)
लोगों के लिए फॉर्मूला (आकार इंच में):
आदर्श वजन = 48 + 2.7* (वृद्धि - 60)
डेविन फॉर्मूला (1974)
खुराक की सही खुराक के लिए लिकर डेविन विनयशोव її औषधीय उत्पाद. मसोवु स्विडोमिस्ट में एक कैलकुलेटर की तरह आइडियानोї योनि योनि बाद में बर्बाद हो गई और छोटी बड़ी सफलता मिली। सच, यह सच है: छोटे आकार की महिलाओं के लिए, वागा को छोटे की तरह लगना चाहिए।
महिलाओं के लिए (आकार इंच में):
आदर्श वजन = 45.5 + 2.3* (वृद्धि - 60)
लोगों के लिए (आकार इंच में):
आदर्श वजन = 50 + 2.3* (वृद्धि - 60)