Ankles 

Oticanje stopala kod istezanja. Ko je češće u opasnosti. Dodatne informacije o oporavku

Gležnjački zglob je dizajniran tako da ima veliku amplitudu kretanja u različitim ravnima, a takođe nosi i veliko opterećenje pri hodanju, trčanju, podizanju i nošenju utega i sportu. Povrede ovog zgloba su vrlo česte, posebno parcijalna oštećenja ligamenata ili njegovo produljenje. U stvari, ligamenti nisu u stanju da se protežu, oni su poderani. Uganuća se nazivaju prekidima njihovih pojedinačnih vlakana, ne narušavajući stabilnost. Ali čak i takva povreda zahtijeva hitno liječenje i naknadnu rehabilitaciju.

Struktura gležnja

Ovaj zglob je blok koji čine gležnjevi i talus.

Između njih postoje ligamenti, kao i kosti stopala: između tibia  - mezhbartsovye, iznutra - veliki deltoidni ligament, sa izvana  - talonasto-fibularno i kardinalno-fibularno. Sastoje se od kolagena i elastičnih vlakana, zbog čega stabiliziraju zglob i istovremeno omogućuju da se naprave složeni pokreti.


Uzroci i znakovi uganuća

Ligamenti se mogu oštetiti kada je stopalo savijeno (grupa peronealne ligamenta) ili unutra (tibialna ili deltoidna). Takvi mehanizmi funkcionišu kada hodaju ili trče po neravnom terenu, dok se bave sportom (fudbal, alpsko skijanje, atletika), dok nose visoke štikle. Opterećenje koje je snop sposoban da izdrži nadilazi granice mogućeg ograničenja, a zatim se vlakna kidaju. Češće se javlja istezanje spoljne grupe ligamenata.

Ko je u opasnosti od povrede ligamenta na gležnju? To su ljudi sa, degenerativnim, poremećajima, izraženom ravnom stopom, prethodno povređenim zglobom skočnog zgloba.

Sprains klinička slika  blage. Žrtva se može kretati samostalno, naslonjena na nogu, ali to je bolno, pojavljuje se šepav. Postepeno, u području povrede se povećava, može se pojaviti mala modrica, tj. krvarenje u potkožno tkivo, povećanje lokalne temperature. Pokret u zglobu uzrokuje bol. Štaviše, često osoba ne počinje odmah da remeti nastalu štetu, ne smanjuje fizičku aktivnost. Sutradan, zbog porasta posttraumatskih upala i hematoma, pojavljuju se pritužbe. Treba imati na umu da se nepotpuna ruptura ligamenata, a ponekad i fraktura gležnja, može zameniti sa istezanjem, pa je važno da se nakon bilo kakve povrede obratite ortopedskom traumatologu. zglob zgloba.

Uganuća obično zarastaju nakon 10-14 dana.

Dijagnostika

U cilju pravilne dijagnoze, lekar pita žrtvu o prirodi bola, mehanizmu povrede, i takođe sprovodi niz kliničkih testova. U nekim slučajevima, rendgenski snimak skočnog zgloba se izvodi u dvije projekcije kako bi se isključila fraktura.


Tretman


  1. Odmor i hladnoća. To su principi prve pomoći za povredu gležnja. Noga je potrebno fiksirati u fiksnom položaju. Ako postoji i najmanja sumnja na frakturu, zglob je deformisan, a zatim ga treba oplatiti pomoću raspoloživih alata. Žrtva ne treba da daje punu podršku stopalu dok se ne postavi dijagnoza. Hladno se nanosi 10-15 minuta, nakon sat i po ponavljanja. Time će se izbjeći naglašeno krvarenje u meko tkivo oštećenih vlakana ligamenata, kao i smanjiti osjeti boli. Led, posudu hladne vode ili zamrznutu hranu možete zamotati u zamrzivaču u peškir. Preporučljivo je koristiti hladnoću u prva dva dana nakon povrede. Ako su ligamenti rastegnuti, potrebno je zavojiti gležanj sa elastičnim zavojem u obliku osam, ali ne previše zbijeno. Zatim, doktor će propisati elastični zavoj ili potporni zavoj u obliku čarapa otvoreni prsti  i peta. Trajanje nošenja zavoja - 7-10 dana. Noću treba ukloniti sredstva za pričvršćivanje zgloba. Posle povrede, podignite nogu podignutim stopalom tako da ga odložite na jastuk ili stolicu.
  2. Za bol i teške edeme, to je prikazano unutra, na primjer, ketoprofen, ili aertal, ili buka u dozi od 100 mg, 1 tableta, 2 puta dnevno nakon obroka. Takve lijekove najbolje uzima liječnik. Kurs tretmana je 7-10 dana. Lokalno se preporučuje mast sa sličnim efektom (dolobene, diclak, ketonal) 3-4 puta dnevno tokom 10-14 dana.
  3. Nakon dva dana možete koristiti suhu toplinu (sol ili pijesak zagrijan na štednjaku i stavite u vrećicu za krpe ili bocu s vrućom vodom) 30-40 minuta, polu-alkoholne obloge za 1,5-2 sata prije spavanja.
  4. Period oporavka može početi 7-10 dana nakon povrede. Uključuje fizioterapiju (magnetoterapija, fonoforeza sa hidrokortizonom, parafinska kupka), terapijske vežbe, tople kupke, masaža stopala, gležnja i potkolenice.

Greške pacijenta u liječenju uganuća gležnja

  • Termički postupci u prvoj sedmici nakon ozljede (i suha toplota i parenje, tople kupke);
  • pokušaj da se “razvije” zglob kroz bol, neuspjeh da se opazi blagi ortopedski režim, masaža zgloba prvih nekoliko dana nakon povrede;
  • upotreba zavoja u mirovanju, tokom spavanja.

Preventivne mjere

Nemoguće je potpuno spriječiti uganuće gležnja, kao i bilo koja druga ozljeda. Međutim, postoje neke preporuke za smanjenje rizika od oštećenja:

Ako ste povrijedili zglob skočnog zgloba, istegnuli ligamente, morate kontaktirati traumatologa i napraviti rendgensko snimanje kako bi se isključila fraktura. U budućnosti, pratiti napredak oporavka može obiteljski liječnik. Dodatni lekar-fizioterapeut, terapeut za masažu i manualni terapeut učestvuju u tretmanu.

Čitatelju nudimo video o tome kako pravilno nanositi zavoj pri istezanju gležnja.

Gležanj osobe preuzima cijelu tjelesnu masu, stoga ima prilično specifičnu strukturu i često je ozlijeđen, posebno u vezi s ligamentno-mišićnim sustavom. Oštećenje ligamenata različitih stepena složenosti tokom života gležnja izloženo svakoj osobi.

Povrede gležnja najčešće se javljaju kod istezanja djelomična oštećenja  snopovi, i oni su prilično uobičajeni. Struktura ligamenta ne dopušta joj da se rastegne, može se samo poderati.

Zato izraz “istezanje” znači ne izduženje, već djelimično ili potpuno pucanje tetivnih vlakana sa pratećim oštećenjem živaca i mikroviselja koji obavljaju trofičku funkciju u snopu.

Uređaj ligamenta gležnja sastoji se od tri grupe takvih formacija:

    Snopovi tuberkuloze ligamenata:

    • transverse;

      prednji donji interebralni;

      stražnji donji;

      interosseous

    Deltoidni (unutrašnji) ligament.

    Vanjsko-lateralni ligament.

Svaki od ligamenata ima važnu funkciju stabilizacije određenog zgloba, što je značajno narušeno čak i sa najmanjim oštećenjem jednog od ovih ligamenata. Važno je napomenuti da anatomska struktura gležnja ima dobru opskrbu živčanog tkiva (izraženu inervaciju) i dobru opskrbu krvlju.


Uzroci povrede

Suze na ligamentima gležnja mogu se pojaviti kada se bavite sportom (skijanje, fudbal, atletika), nosite visoke pete, hodate ili trčite na neravnom terenu, kao iu situacijama kada opterećenje ligamenata prelazi dozvoljenu granicu za njih. Ligamenti se mogu oštetiti kada je stopalo presavijeno (fibularna grupa) ili unutra (deltoidna grupa, tibialna grupa ligamenata). Najčešće se javlja oštećenje spoljne grupe ligamenata.


Extensions

Postoji nekoliko stupnjeva uganuća:

    Prvi stepen se odlikuje blagim trganjem grede ili mikroskopskih vlakana. Obim pokretljivosti zgloba gotovo da nije poremećen, simptomi su blagi, moguće je izvršiti palpaciju oštećenog zgloba. Neko vreme, žrtva može početi na nogama.

    Drugi stepen karakteriše značajnija količina poderanih vlakana u odnosu na prvi stepen. Simptomi oštećenja su izraženiji, bolni sindrom  može ličiti na osećaje kod preloma tubularnih kostiju, žrtva teško može da pređe u nogu. Invalidnost je umanjena za period od najmanje 5-7 dana.

    Treći stepen karakteriše potpuno odvajanje nekoliko ili jednog ligamenata, što je najteža povreda ligamenata. Prema kliničkim znakovima, oštećenje sliči na frakturu kostiju gležnja, au nekim slučajevima čak ih i prelazi. Naglasak na stopalu je nemoguć zbog anatomskih promena u odnosu elemenata zgloba i jakog bolnog sindroma, funkcija stopala je potpuno narušena.


Simptomi uganuća gležnja

U nekim slučajevima, fraktura gležnja se može smatrati rastezanjem drugog ili trećeg stepena, stoga je za bilo kakvo oštećenje skočnog zgloba potrebno kontaktirati ortopedskog traumatologa kako bi se isključile ozbiljnije povrede i pružila kvalifikovana pomoć.

Uganuća prvog stepena ne umanjuju fizičku aktivnost osobe, simptomi su blagi, a oštećenje se možda ne smeta odmah. Simptomi i tegobe kod pacijenta pojavljuju se narednog dana, to su: post-traumatska upala, progresija hematoma, edem. Osoba se nastavlja oslanjati na nogu, ali kada hoda, mora se šepati zbog bolnog sindroma. Može se razviti povećanje lokalne temperature, krvarenje u potkožno tkivo (modrica).

Kod istezanja ligamenata drugog i trećeg stepena:

Bolni sindrom se javlja odmah nakon povrede, a po težini i intenzitetu može preći lom tubularnih kostiju. Bol visokog intenziteta se opaža oko sat vremena, nakon čega neznatno opada, ali pokušava da nastavi korak povređena noga  dovesti do ponovnog bola. U lakim fazama povrede, žrtva se teško može kretati sama, ali ako je teška, bolni sindrom to ne dozvoljava. Edem doprinosi bolnom sindromu, jer njegov rast dovodi do povećanog pritiska na vaskularne snopove i nervne završetke.


Edem je glavni znak oštećenja ligamenata, koji se javlja i kod medijalnog i kod lateral ankle. Oticanje kada se istezanje vrlo rijetko može proširiti na potkoljenicu ili cijelo stopalo. Edem traje nedelju dana, a nakon njegovog opadanja ostaje hematom.

Hematom se odnosi na indirektne znakove uganuća gležnja. Nakon prve sedmice nakon povrede, njegovo širenje pokriva cijelu oštećenu površinu gležnja. Nakon nekoliko sedmica, hematom se spušta, bliže plantarnom dijelu noge. Važno je napomenuti da hematom mijenja boju kako se oštećenje povećava od tamno plave do žute (zbog raspada krvnih stanica).

Nemogućnost samo-pokreta

Trauma ligamenata stopala od 2 ili 3 stepena u prvim danima nakon povrede očituje se u činjenici da povređeni ne može pravilno da se odmara na nozi, pogotovo zato što sam obavlja stepenice.

Zacjeljivanje uganuća gležnja obično nastupa nakon 10-14 dana.

Dijagnostika

    Rendgen. Ova vrsta dijagnoze se provodi u slučaju sumnje na rupturu ligamenata. To je glavna diferencijalna metoda, koja omogućava da se isključi prisustvo frakture u gležnju. Izvodi se u bočnoj i direktnoj projekciji i obavezna je studija za takvu štetu.

    Ultrazvuk gležnja je dodatna studija koja se može propisati u slučaju normalnog edema, au slučaju hemartroze. Iskusni ultrazvučni dijagnostičar može otkriti prisustvo rupture ligamentnih vlakana.


    MRI je metoda koja se koristi u teškim slučajevima, uz pomoć ove metode moguće je odrediti mjerila za kasniju kiruršku intervenciju. MRI pokazuje spoj u dodatnim projekcijama. Dijagnoza uz pomoć MRI je standard za kombinaciju rupture sindestomije, ligamenata i koštanih elemenata.

Prva pomoć

Kada se uganuće gležnja istežu, pravilna i pravovremena prva pomoć može značajno uticati na regeneraciju mikroskopskih vlakana ozlijeđenog ligamenta i vrijeme za potpunu obnovu zglobnih funkcija.

    Prije svega, potrebno je nanijeti hladno na 10-15 minuta na oštećeno područje gležnja, nakon pola sata postupak se ponavlja. Ova akcija ne samo da pomaže u ublažavanju bolova, već i smanjuje širenje edema (pod uticajem hladnoće, žile refleksno sužavaju krvne sudove). U te svrhe, možete koristiti led zamotan u peškir ili proizvod iz zamrzivača, a možete i pričvrstiti posudu s najhladnijom vodom.


    Neophodno je obezbijediti potpuni odmor ozlijeđenoj nozi, a da bi se postavila precizna dijagnoza, ne preporučuje se oslanjanje na stopalo. Sa samousavljenom ili transportnom udlagom, zavoji moraju fiksirati nogu. Fiksiranje lokacije treba održavati do pregleda od strane traumatologa ili hirurga.

    Stavite jastuk ispod nogu da biste dobili uzvišeni položaj.

    Ubrizgajte analgetik (oralni ili injekcijski), ako je moguće.

Tretman

Blago do umereno uganuće gležnja se može lečiti kod kuće. Ispod je primjer. konzervativno liječenjekoji se može izvesti u prisustvu 1 ili 2 faze istezanja.

    Prvog dana nakon primanja oštećenja ligamenata gležnja potrebno je 5-6 puta dnevno nanošenje hladnoće na zahvaćeno područje na 10-15 minuta.

    Noga treba fiksirati zavojem ili elastičnim zavojem, kao i ozbiljnijim oštećenjem od gipsanog lima. Zavoj se mora nositi 7-10 dana, polijeću noću (ako je to zavoj).

    Ako je noga žrtve primenjena gips, mora se nositi ne više od 7 dana, jer dugo nošenje ovog zavoja može dovesti do razvoja nestabilnosti zgloba. Po svojoj prirodi ligamenti, čak i povređeni, bi trebali uzeti ton nakon 5-8 dana, a ako postoji gips na nozi, to je nemoguće učiniti.

    Povređeni gležanj se mora tretirati antiinflamatornim masti NSAID (Dolobene, Diklofenak, Diprilif, Dolgit) tokom čitavog perioda tretmana povrede. Takve masti ne samo da se bore protiv upale u tkivima, već i stvaraju lokalni anestetički efekat.


    Ako se hematom ili edem zadrži na zahvaćenom području, treba ga tretirati masti koje poboljšavaju protok krvi (Indovazin, Heparin).

    Povređeni članak u prvim danima nakon povrede treba da ima uzvišeni položaj. Ova situacija smanjuje bol, a što je najvažnije - doprinosi bržem smanjenju edema.

U slučaju uganuća gležnja 3 stepena (potpuna ruptura ili odvajanje ligamenta od kosti), žrtvi je potrebna operacija. Hirurška intervencija podrazumeva obnavljanje kontinuiteta ligamenta kostima i tetivnim šavovima.

    Nakon operacije, pacijent mora nositi žbuku Longuet kontinuirano jedan mjesec.

    Postoperativni period podrazumeva sprovođenje konzervativne terapije, koja ima za cilj da poboljša procese regeneracije i poboljša dotok krvi u donje ekstremitete.

    U te svrhe koristiti venotonične agense i preparate koji proširuju lumen krvnih sudova (Venorutinol, Tivortin, Detralex). Pored gore navedenog lekovakoristite lekove i lekove koji pomažu u smanjenju postoperativnog edema.

Šta ne treba raditi kada se istegne

    Ni pod kojim okolnostima se trljanje alkoholom ne smije nanositi na povrijeđeno područje.

    U prvoj nedelji nakon povrede koristite termičke procedure (parenje, tople kupke, suva toplota).


    Ostavite zavoj za noć.

    Da bi se “razvio” zglob, u prvih nekoliko dana nakon povrede, stopalo bi trebalo minimalno opteretiti, ni u kom slučaju ne pokušati masirati stopalo.

Rehabilitacija

Mere rehabilitacije su direktno zavisne od stepena oštećenja, perioda ozdravljenja i sličnih poremećaja koji su nastali nakon povrede.

Fizioterapija

    Primena ultrazvuka - ovaj postupak ne samo da poboljšava mikrocirkulaciju oštećenog područja, već i ubrzava proces odliva limfe. Nakon ove procedure, masti se apsorbiraju mnogo bolje, pored toga, dolazi do nakupljanja lijeka u tkivima.

    UHF se koristi za smanjenje lokalne upale i ubrzanje reparativnih procesa u tkivima. Vaskularna dilatacija poboljšava trofizam zahvaćenog područja.

    Parafinska terapija je jedna od glavnih fizioterapeutskih mjera. Glavni efekat ove terapije je da se smanji bol i eliminišu upalni procesi. Može se koristiti u bilo koje vrijeme nakon ozljede.

    Magnetoterapija - doprinosi odlivu krvi i limfe, povećava apsorpciju lokalnih lijekova, smanjuje upalu.

    Elektroforeza sa nesteroidnim antiinflamatornim lekovima ili novokainom. Ima antiupalno i analgetsko dejstvo dilatacijom krvnih sudova.

Gimnastika

Svaka gimnastička vježba, čija je svrha jačanje ligamentnog aparata skočnog zgloba, može se započeti samo u dugoročnom periodu (oko 1-3 mjeseca, ovisno o stupnju ozljede).

    Sakupljanje malih stvari sa poda pomoću nožnih prstiju.

    Noga za bocu za klizanje.

    Uzgoj i informacije, produžetak i fleksija, pokušavaju se rotirati prilikom fiksiranja stopala gumom.

    Uže za skakanje.

    Hodanje po petama.

    Trčanje po sitnim šljunkom ili pesku.

    Kružna rotacija stopala.

    Širenje i savijanje nogu u zglobu skočnog zgloba.

    Hodanje spolja i iznutra stopala.

    Svakodnevno hodanje "na čarape" za nekoliko minuta za 6 mjeseci.


Komplikacije i prognoze

Komplikacije uganuća gležnja se dijele na one koje se javljaju u kasnom post-traumatskom periodu iu ranom periodu. U ranom periodu:

    subluksacija (dislokacija) zgloba, najčešće posmatrana u 3 faze istezanja;

    hemartroza (nakupljanje krvi u zglobnoj šupljini);

    gnoja hematoma u samom zglobu ili u području zgloba.

U kasnijem periodu (od 2 mjeseca do 5 godina):

    artritis - periodična akumulacija u šupljini gležanj-upalne tekućine;

    artroza - nepovratne promjene u zglobnoj šupljini;

    ravnim stopalima - u slučaju čestih povreda ligamentnog aparata skočnog zgloba;

    nestabilnost zglobova - česte dislokacije u zglobu.

Proteze od 1 stepena u većini slučajeva zacjeljuju bez posljedica. Povrede od 2 i 3 stepena praćene su kod nekih pacijenata sa daljnjim hroničnim bolom kod napora i trnce. To je zbog procesa ožiljaka koji uključuje stvaranje nervnog tkiva i nodula.

Oštećeni ligament se obnavlja ožiljcima, tako da u budućnosti postaje manje stabilan i skloniji oštećenjima. Za prevenciju ponavljanja povreda u sportu postoje specijalne čeljusti koje su poželjne za upotrebu.

Prognoza za povrede ligamenta aparata gležnja zavisi od stepena oštećenja, kao i od tretmana i rehabilitacionih mera. U manjoj mjeri, način života pacijenta utječe na prognozu. Generalno, prognoza za uganuća skočnog zgloba je povoljna.

Tretman uganuća gležnja se može obaviti nezavisno, pod uslovom da je priroda povrede zanemarljiva. Ako postoji sumnja na prelom, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom. O tome kako tretirati uganuće gležnja, oko narodne metode  i korišćeni u tretmanu problema droga, biće objašnjeno u nastavku.

Gležanj formira tri kosti:

  1. Great tibia.
  2. Mala tibija.
  3. Tarannaya (nalazi se ispod).

Svaka od njih je povezana skupom snopova, koji se kombiniraju u jednu od tri grupe. Pružaju potrebnu pokretljivost gležnja i otpornost na dnevna vanjska opterećenja. Ali i mišićna vlakna učestvuju u jačanju i stabilizaciji stopala. Oni sprečavaju probleme kao što su dislokacija i ruptura ligamenata gležnja.

Važno je razumeti da sedentarni način života smanjuje elastičnost zglobova. Kao rezultat, to dovodi do činjenice da čak i mala opterećenja izazivaju rupturu ligamenta skočnog zgloba.

Potonji, zauzvrat, obavlja sljedeće funkcije:

  1. Fleksija i ekstenzor.
  2. Obezbeđuje ljudsku mobilnost.
  3. Odgovoran za proizvodnju sinovijalne tečnosti.
  4. Omogućava okretanje stopala.
  5. Ugasi udar kada dodirne površinu.
  6. Održava ravnotežu pri kretanju po kosoj putanji uslijed pomicanja stopala u ravnini.

Sve ovo svjedoči u prilog činjenici da se kod istezanja ligamenata gležnja poremeća ljudska motorička aktivnost.

Uzroci uganuća

Uganuti zglob nastaje kao rezultat primjene prekomjernog stresa na zglob. Uobičajeno je izdvojiti niz faktora koji povećavaju vjerovatnoću nastanka predmetne povrede. One uključuju:

  • Višak težine - dramatično povećava opterećenje na gležnju i kolenu.
  • Rad povezan sa redovnim podizanjem gravitacije.
  • Sport.
  • Neugodne cipele zbog kojih se noga nalazi pod neprirodnim uglom.
  • Prisutnost urođenih osobina strukture gležnja.
  • Nestabilnost zglobova uzrokovana kongenitalnim ili stečenim (traumatskim) faktorima.
  • Neke zarazne bolesti i poremećaji metabolizma.

Tretman uganuća gležnja može se obaviti kod kuće, pod uslovom da se utvrdi težina povrede:

  1. Prvi stepen karakterizira prisustvo blagog oštećenja ligamenata, pri čemu su pojedinačna vlakna uništena. Mobilnost zgloba ostaje gotovo nepromijenjena.
  2. Drugi stepen dijagnosticira se u slučaju oštećenja veće količine kolagenskih vlakana. Pojavljuje se tumor, gležanj prestaje da funkcioniše ispravno (izgubi se nekadašnja pokretljivost). Ako u ovom trenutku počnete da istegnete gležanj ili izvršite druge radnje sa njim, onda postoji jak bol.
  3. Treći stepen karakteriše potpuna ruptura ligamenata. To je uglavnom zbog ozbiljne frakture kosti na nozi.

Simptomatologija


Prvi i glavni simptom karakterističan za uganuće skočnog zgloba je bolni sindrom. Bol se javlja odmah nakon povrede ekstremiteta ili unutar 1-2 sata. Važno je napomenuti da bol koji se javlja narednog dana ukazuje na dislokaciju.

Osim toga, prisutnost istezanja "prijavljenih" karakteristika kao što su:

  • pojavu oticanja u zahvaćenom području;
  • smanjena aktivnost gležnja;
  • crvenilo kože;
  • u rijetkim slučajevima, temperatura tijela raste;
  • formiranje hematoma usled unutrašnjeg krvarenja;
  • ublažavanje ili potpuni nestanak bola kada je ud stavljen.

Poslednji znak omogućava da se isključi prisustvo frakture.

Šta učiniti kada istegnete ligamente gležnja?

Ako je iznenada došlo do jakog bola u području stopala, potrebno je, prije svega, skinuti cipele. Zatim, gležanj mora da se omota zbijeni zavojčvrsto ga zaključava u jednom položaju. Pri tome treba paziti da se zglob ne previše stegne, jer zavoj ne bi trebao spriječiti dotok krvi u ud.

Metode tretmana

Tretman gležnja se obično propisuje kod kuće. Hospitalizacija pacijenta oslanja se samo na slučajeve kada je oštećenje ekstremiteta dovelo do rupture ligamenata. Međutim, bez obzira na ozbiljnost problema, kada se pojavi, preporučuje se posjetiti liječnika.

Kako liječiti uganuće gležnja? Iznad je već rečeno da je u prvoj fazi neophodno popraviti zglob. U tu svrhu koriste se elastični zavoji, gume i drugi vrlo gusti materijali. Taktika tretmana ima za cilj eliminaciju bola, uklanjanje natečenosti, uklanjanje krvnih ugrušaka i vraćanje pokretljivosti zglobova.

Kako brzo izlečiti uganuće gležnja? Da biste uklonili posledice nastale oštećenjem ligamenata, primenite lekovi  i narodnih lijekova. Efikasnost terapije je u velikoj meri određena ne toliko pravilnim odabirom lekova, koliko praćenjem preporuka lekara. Prvi korak je održavanje oštećenog zgloba. To jest, opterećenje na njega bi trebalo da bude minimalno.


Popravak vlakana vezivnog ligamenta je prilično dug proces. Često liječenje uganuća gležnja kod kuće traje više od 6 tjedana. U prva dva dana, preporučeno je da se koriste masti koje imaju efekat hlađenja. Masti mogu smanjiti ili potpuno eliminirati bol i olakšati oticanje. Oni takođe doprinose smanjenju upale u pogođenom području. U te svrhe primijenite masti koje sadrže indometacin ili diklofenak. U nekim slučajevima se propisuju nesteroidni antiinflamatorni lijekovi.
  Posle dva dana posle povrede treba primeniti masti za zagrevanje.

Za liječenje uganuća kod kuće, možete koristiti alat kao što je spužva, vodeni prostor. Njena u omjerima naznačenim na ambalaži, razrijeđena u vodi dok se ne formira kašasta smjesa. U budućnosti, nastala kaša mora biti utrljana u gležanj, nežno masirajući zahvaćeno područje.

Narodna medicina

Tretman narodni lijekovi  uključuje korištenje kompresija za zagrijavanje, koje omogućuju nekoliko dana da se ukloni oticanje. Jedan od najjednostavnijih za pripremu je kompres na bazi vodke. Dovoljno je uzeti zavoj ili gazu i navlažiti ih alkoholom, zatim je pričvrstiti na zahvaćeni dio noge i prevaliti polietilenom ili papirom. Na kraju, kompresiju treba vezati vunenom tkaninom i ostaviti u tom položaju 6-8 sati.
Umesto vodke, možete koristiti prethodno zagrejano mleko.

I također u tretmanu dobro pomoći losion na bazi luka i soli. Za njihovu pripremu potrebno je uzeti glavu srednje veličine i sjeckati je. Luk se pomeša sa kašikom soli. Rezultirajući gnoj se mora nanijeti na gazu, nakon čega se losion može nanijeti na zglob.

Ako gore opisane metode ne pomažu (bol se ne povlači nekoliko dana, a oteklina ne nestaje), možete koristiti druge recepte:

  • Sto grama votke treba pomiješati s pola litre vina ili jabukovog octa. Zatim morate dodati 10 prethodno iseckanih karanfilika belog luka. Rezultirajuća smjesa treba infundirati 14 dana, procijediti i razrijediti s 20 kapi eukaliptusa. Kompozicija se nanosi u obliku kompresije.
  • Dva krumpira srednje veličine treba da se riba u posudu. Zatim dodajte naribani luk, kupus i šećer i mešajte dok se ne formira gnojnica.

Vežbe oporavka


Vežbe za rehabilitaciju

U liječenju vježbi istezanja koriste se te pomoći:

  • eliminisati efekte povrede;
  • povratak pokretljivosti zglobova;
  • poboljšavaju cirkulaciju krvi;
  • smanjiti bol.

Za lečenje ligamenata gležnja obavljaju se sledeće vežbe:

  1. Pacijent ima sedeći ili ležeći položaj i savija noge u kolenima. Zatim pomiče prste 8-10 puta. donji ekstremitet. Na kraju procedure morate držati stopalo u krugu.
  2. Prstima povređenog ekstremiteta pacijent sakuplja male predmete sa poda.
  3. Držeći se za ruke, treba da se uzdignete na prste i da se povučete.

Važno je zapamtiti da je za izvođenje gore navedenih vježbi potrebno postupno povećavati opterećenje. Prekomerni pritisak može ponovo da rasteže ligamente.

Kao prevenciju i tretman upale, kao i za ublažavanje bolova, možete koristiti kupke na bazi tinktura nevena, kamilice i drugih ljekovitih biljaka sa protuupalnim svojstvima.

Najproblematičniji zglob, sklon raznim povredama, je skočni zglob. Njegova slabost je posledica činjenice da je primoran da prihvati i zadrži na sebi težinu osobe. Gležnjevi su takođe ranjivi tokom sporta. Verovatnoća povrede, ako pogledamo statistike, može se uporediti samo sa ligamentima kolena i zglobova.

Većina povreda i istezanja zgloba, prema mišljenju stručnjaka za fizičku obuku, nastaju kao posljedica povrede na poslu ili kućnog ljubimca. Samo šest od hiljada pacijenata koji traže pomoć protežu ligamente zbog oštećenja skočnog zgloba na treningu, a ostali nisu vezani za sport.

Ligamenti gležnjeva se istežu, obično zbog nepravilne koordinacije kretanja, što dovodi do inverzije unutrašnja strana  pete, a gležanj počinje da se kreće ka spolja. Bočni i vanjski ligamenti koljena su često napeti. Ovo drugo značajno pogoršava situaciju.

U riziku su devojke koje vole da nose modne cipele ne u proseku, već na visokim potpeticama. Previše visokih i finih klinova, nedostatak iskustva dovodi do povećanja šanse da centar gravitacije ne uspe da se pomeri, a stopalo da se pojavi.

Često, tokom povrede, žrtva čuje sudar ili škripanje. Ovo je prilično alarmantan signal. Takav oštar zvuk najčešće označava vjerovatnoću rupture ligamenata, pa čak i činjenicu da je kost oštećena.

Uganuće se povezuje sa prilično jakim bolnim senzacijama. Oni su pojačani pod opterećenjem. Često toliko jaka da se osoba jednostavno ne može kretati.

Ako je povreda teška, nakon nekog vremena pojavljuje se veliko oticanje i hematom. Zbog oticanja, osjetljivost postaje još veća, a oštećeni zglob postaje ograničen u kretanju. Pacijent koji ima ozlijeđene ligamente gležnja treba da smanji mobilnost.


Osnovni uzrok povrede skočnog zgloba je pronalaženje stopala u pogrešnom položaju kada je omotan unutarnjom stranom. Postoje i drugi faktori koji uzrokuju istezanje:

  • supinacija ili visoki luk stopala;
  • nerazvijeni mišići stopala i peronealna, što se često dešava na pozadini intenzivnog treninga za druge mišićne grupe, kada je fokus na presu i treningu u teretani na štetu donjih ekstremiteta;
  • za razliku od prethodne tačke, ligamenti mogu oslabiti kao rezultat minimalne ljudske aktivnosti, što dovodi do njihovog omekšavanja kada se kosti ne drže dobro zajedno;
  • disproporcija u veličini i neproporcionalni rast kostiju;
  • poremećaj neuromuskularnog spoja, koji dovodi do nevoljnog zatvaranja skočnog zgloba;
  • u prošlosti postiže lagano rastezanje ligamenata i mišića, što čini gležanj nestabilnim i slabim.

Često su ligamenti podložni stalnom istezanju kod ljudi koji rade pogrešne korake - okretanjem ili okretanjem stopala u velikom stepenu. Takva navika hodanja čini oslabljen zglob skočnog zgloba, a ligamenti su na kraju neizbježno povrijeđeni.


Stepen povrede ligamenata skočnog zgloba varira u težini:

  • Manje (svjetlo).Svežnjevi su povrijeđeni, ali bez prekida.
  • Delimično (nepotpuno).U pratnji lokalnog potkožnog krvarenja i blagog otoka. Plave i crne tačke nastale tokom povrede povrijeđene su nakon pritiska na njih. Kod hodanja dolazi do jakog bola.
  • SharpPovređena površina bubri, stvara se jak hematom, koji često ukazuje na razdvajanje i rupturu ligamenata. Osoba se ne može normalno kretati, a zglob postaje nestabilan.

Samo-istezanje se ne preporučuje. Inače, postoji velika vjerovatnoća neispravnog oporavka, što dovodi do hronične nestabilnosti lateralnih ligamenata gležnja, do redovnog ozljeđivanja. Pojavljuje se i tokom fizičkog napora i hodanja po neravnom terenu, kao i tokom normalnog sporog i mjernog hodanja.


S obzirom na ozbiljnost povrede, loš kvalitet ili neadekvatan tretman mogu izazvati komplikacije, uključujući i prilično ozbiljne. Sveobuhvatna i ispravna terapija podrazumijeva obaveznu žalbu specijalistu.

Da bi se odredio stepen povrede skočnog zgloba, izuzetno kvalifikovani hirurg je u stanju da izvrši sve potrebne manipulacije kako bi se vratio normalan rad zgloba. Prateći preporuke doktora, možete smanjiti efekte nakon istezanja.

Akutna i prekomjerna ozljeda zahtijeva obaveznu žalbu kirurgu, a pluća, po pravilu, prolaze sama od sebe. Međutim, ako se simptomi istezanja manifestuju u roku od dve nedelje, gotovo je nemoguće zakoračiti na stopalo, odmah je potrebna pomoć specijaliste.

Neophodno je djelovati bez odlaganja, posebno u slučajevima kada se oteklina proteže do skočnog zgloba ili se primijeti značajna deformacija tog zgloba, što je praćeno nepodnošljivim bolom. Prisustvo ovih simptoma ne zahteva čekanje 14 dana, ali ukazuje na potrebu da se konsultujete sa lekarom.


Ozljeda gležnja se javlja odmah i ne predstavlja dugotrajan proces razvoja bolesti u odnosu na infekciju. Moguće je obnoviti ligamente samo postepeno, a sama terapija je zapravo rehabilitacija. Za brže zarastanje gležnja postoje posebne tehnike koje su poznate čak i onima koji nemaju nikakvo medicinsko znanje:

Nepokretnost i mir

Neophodno je minimizirati opterećenje stopala i pokušati hodati samo kada za to postoji stvarna potreba. Bilo kakav pritisak na oštećeni zglob dovodi do pojave komplikacija. Glavna smjernica bi trebala biti bol. To se ne dešava samo, već je mehanizam upozorenja za povrede u telu. Ne možete da ignorišete bol da pokažete volju i maskulinitet.

Zanemariti bol znači pogoršati postojeću traumu. Noga, ako sednu, nježno položi na otoman, a kada odu u krevet, stavi jastuk ili pod nogu. Zbog toga se krv iscrpljuje iz oštećenog gležnja, bol je značajno umrtvljen. To vam omogućava da se opustite i spavate.


Oštećeno područje mora biti tretirano sprej-zamrzavanjem. Nažalost, svi ljudi koji se bave sportom ne nose ovaj alat sa sobom, pa se led najčešće koristi u tu svrhu. To je prethodno umotano u tkaninu. Preporučuje se nanošenje leda maksimalno četvrt sata. Postupak se ponavlja, ali nakon šezdeset minuta.

Izlaganje hladnoći može smanjiti brzinu protoka krvi, a time i smanjiti natečenost i bol. Ozbiljnim povredama skočnog zgloba može se dozvoliti da se hladi cijeli dan, ali samo u gore navedenim intervalima, nakon čega se hladnoća zamjenjuje toplinom, nanošenjem jastučića za grijanje na područje rastezanja i uzimanjem toplih kupki. Ovaj mehanizam izmjenične temperature vam omogućava da prvo spriječite stvaranje velikog otoka i umirite zglob, a zatim ponovno pojačate protok krvi, koji snabdijeva ligamente kisikom i supstancama potrebnim za brzi oporavak.


Spoj je nužno stabiliziran. Elastični zavoj čvrsto postavlja osam. Pomaže da se kost popravi u ispravnom položaju i spriječi stvaranje natečenosti.

Visina gležnja veća od srčanog mišića

U bolničkim uslovima, noga je suspendovana na posebnoj konstrukciji, a kod kuće je dozvoljeno korišćenje raznih improvizovanih sredstava - stolica, jastuka, naslona za ruke i fotelja.

Zagrij se

Terapeutska vježba uključuje rotaciju, fleksiju i produžetak zgloba. Počinje da se izvodi drugog ili četvrtog dana nakon povrede. Sve zavisi od stepena oštećenja. Zagrevanje se ne radi u slučaju bola.

Vježbe bira samo rehabilitolog. Pravilno sastavljanje programa ubrzava, a ne usporava procese obnavljanja. Zahvaljujući treningu, mobilnost zajedničkog povratka.

Lijekovi

Da bi se smanjila bol i spriječila upala, propisuju se protuupalni lijekovi, na primjer, Ibuprofen. Treći (akutni) stepen uganuća uključuje receptore protiv bolova. Često postoji potreba za uzimanjem posebnih aditiva u hrani, aktiviranjem prekomernog rasta vezivnog tkiva gležnja.


Drugi i treći stepen uganuća zahteva povećan oprez. Na gležnju ne sme biti apsolutno nikakvih opterećenja, tako da je dolazak u rehabilitacioni centar veoma težak. Situacija je komplikovana ako je povređena osoba sama. Ne treba poduzimati nezavisne korake. Potrebno je kontaktirati nekoga i pozvati za pomoć, ali ni u kom slučaju ne ustati na povrijeđenu nogu.

Hladne tečnosti ili predmeti, ako ih ima, se nanose na stopalo. Ljudi koji se bave sportom treba da imaju zamrzavanje sprejom i elastični zavoj. Ako samostalni napori mogu pružiti prvu pomoć, onda se ništa ne poduzima. Noga je postavljena na uzvišenje i čeka stručnu pomoć.

Drugog ili četvrtog dana, kada oteklina nestane, započnite vežbu. Pojava bola zahtijeva trenutni prestanak zagrijavanja. Hirurzi i traumatolozi preporučuju da se vežbe počnu što ranije, ali postepeno povećavaju opterećenje.

Zagrijavanje je neophodno kao preventivna mjera za akreciju ligamenata u jednom položaju, što narušava pokretljivost gležnja, a može izazvati atrofiju mišićnog tkiva zbog dugotrajnog odsustva bilo kakvih opterećenja. Ovo je tipično za frakture, jer zahtijevaju dugotrajnu rehabilitaciju.

Upotreba masti sa analgeticima i anesteticima, kao i antiinflamatorni lijekovi, potiče rani oporavak. Glavno je da se obrati pažnja na povredu, da se podvrgne pravilnoj rehabilitaciji, a lečenje će se odvijati brzo i bez komplikacija.


Da biste smanjili mogućnost ponovne povrede, uvijek:

  • podrška za nošenje gležnja za povećano opterećenje;
  • obavezno istegnite mišiće prije vježbanja ili nakon vježbanja;
  • ojačati fibularne mišiće;
  • koristite specijalne umetke za pete da biste sprečili dislokaciju gležnja.


Dobra obuća za svakodnevno nošenje i vrhunske tenisice za sport pomažu u smanjenju rizika od uganuća gležnja.

Desni par cipela treba da ima:

  • solid backdrop;
  • široka čarapa koja ne pritišće prste;
  • polu-ili potpuno kruta stepenica;
  • odvojiva stopica;
  • long front;
  • Peta 1,5-2 cm.

Nošenje visoke pete, ako ne možete bez takvih cipela, zahtijeva oprez, izbjegavajući bilo kakve udarce i jame. To dovodi do bilo kakvog stepena gojaznosti povećano opterećenje  na zglobovima. Da bi se smanjio rizik od povreda, višak mase treba zbrinuti, normalizovati ishranu i baviti se sportom. Moderate fizička aktivnost  pomaže jačanju ligamenata.


Bez sljedećih simptoma medicinsku negu  ne činiti:

  • prodiranje jakog bola, sprečavanje pokreta u zglobu i hodanje;
  • utrnulost mesta povrede ili celog donjeg ekstremiteta;
  • veliko crvenilo i hematom u području povrede;
  • odsustvo ili povećana (abnormalna) pokretljivost zglobova sa bolom;
  • pucketanje u gležnju;
  • groznica i groznica;
  • nema poboljšanja u roku od nekoliko dana nakon istezanja.

Šta uzrokuje zanemarivanje uganuća gležnja?

Nedostatak terapije i rehabilitacija oštećenog zgloba izaziva sledeće neželjene efekte:

  • hronična nestabilnost skočnog zgloba, praćena povećanim osjećajem nelagode;
  • ozbiljnije povrede skočnog zgloba, uključujući čak i uništavanje kostiju i još više štetnih efekata;
  • kasna detekcija rupture tetive, što je karakteristično za djelomičnu rupturu.

Većina ljudi smatra da uganuće gležnja nije razlog da se kontaktira hirurg. Samoprocjena štete može biti pogrešna. A da biste eliminisali mogućnost opasne povrede, obratite se specijalistu.

Sprain gležanj (gležanj) - prilično uobičajena pojava. Najčešće se to događa zimi, na ledu, kada se opterećenje povećava, a veoma je lako pasti i oštetiti nogu. Ovo je karakteristično za sve zglobne ligamente, ali posebno za ligamente stopala i gležnja.

Istezanje se dešava kada noga ispadne, kada skočni zglob izađe i peta se povuče nazad.

Opis


Glavni zadatak gležnja je da obezbedi punu pokretljivost i neprekidan rad nogu. Da bi se ovo postiglo, veza obavlja sledeće funkcije:

  1. Flexing i proširenje skočnog zgloba.
  2. Obezbeđuje napetost, pokretljivost i kretanje osobe.
  3. Ona proizvodi sinovijalnu tečnost.
  4. Pruža šansu da se rotira.
  5. Ugasi snagu udara kada noga dotakne tlo.
  6. Pomaže da se održi ravnoteža na ne-čvrstoj površini, zbog mogućnosti pomjeranja u ravnini.

Uzroci istezanja

Odakle dolazi ruptura ligamenata? Obilje povreda gležnja zbog strukture i funkcija koje su mu dodijeljene. Jedna od grupa ligamenata nalazi se duž gležnja. On je najfleksibilniji, zbog činjenice da je više drugih osoba izloženo riziku od povreda.


Glavni uzroci oštećenja skočnog zgloba su:

  • Teška opterećenja na nogama;
  • Sportovi u dizanju utega;
  • Nepažljivi potplati;
  • Ravne noge;
  • Overweight;
  • Pogrešne cipele: neudobna cipela, visoka peta, neodgovarajuća veličina;

Simptomi uganuća gležnja

Da ne bi zbunili istezanje i povredu, treba imati na umu da nema povrede mekih tkiva. oštar bol  u zglobovima. Kod istezanja iste karakteristike:

  1. Smanjena pokretljivost udova.
  2. Bubrenje.
  3. Jaka bol u području skočnog zgloba.
  4. Crvenilo kože.
  5. Povišena temperatura.
  6. Hematoma.
  7. Moguće poteškoće u hodanju.


Oteklina gležnja je jedan od simptoma poderanog ligamenta.

Faze oštećenja ligamenta gležnja

Uganuća su podeljena u nekoliko faza, u zavisnosti od stepena oštećenja:

  1. U prvoj fazi dolazi do lakog loma nekih vlakana. Ali pošto ukupni integritet nije slomljen, oni ostaju radni. Appear nelagodnost  u nogama i šepajući. Tretman ove vrste istezanja je moguć bez pomoći, kod kuće.
  2. U ovoj fazi je prekinut jedan ili nekoliko ligamenata, dolazi do nepotpune rupture (tzv. "Suza"). Pokret teško, ometa bol i oticanje.
  3. Kompletna ruptura ligamenata se javlja retko. Najčešće ga prate ozbiljne povrede - povrede ili prelomi. Glavni simptomi su jak bol, hematom, izrazito oticanje, nemogućnost kretanja.


Da biste postavili tačniju dijagnozu i tretman, potrebno je da posetite specijaliste koji mora da postavi rendgen i MRI.

Prva pomoć za uganuće skočnog zgloba

Ako je sa vama ili sa nekim ispred vas postojala takva smetnja kao što je istezanje, morate biti spremni da pružite medicinsku negu:

  • Otarasite se cipela, inače će ih biti nemoguće ukloniti nakon oticanja.
  • Učvrstite ud sa čvrstim zavojem, omotajte ga oko potkolenice i stopala;
  • Pričvrstite nešto hladno na oštećeno područje. Idealno, led. Samo ne zaboravite da se ne može nanositi na kožu - samo kroz tkaninu.
  • Ako se stanje pogorša i postoje uznemirujući simptomi (bol, hematom, teška oteklina), treba odmah kontaktirati medicinsku ustanovu.

Liječenje gležnja

On recovery oštećeni ligament  Potrebno je dosta vremena, jer je regeneracija vezivnog tkiva vrlo spora. Pre svega, lečenje treba da uključi eliminaciju bola i oticanja. Ako se u zglobu formira krv, ona se mora ukloniti što je prije moguće. Zatim nanesite zavoj ili pritisak i ograničite kretanje. Zatim, trebate vratiti prethodne funkcije zglobova. Tokom prvog dana led se nanosi na stopalo, a zatim se nanose masti za zagrevanje, čija upotreba, eventualno i kod kuće.

Naknadni tretman traje od 1 do 5 sedmica. Uključuje električne postupke i grijanje, parafinske maske i još mnogo toga. U većini slučajeva to dobro pomaže, a ponekad je potrebna operacija.

Home stretch tretman

Ako je oštećenje ligamenata neznatno i ne zahtijeva posjetu liječniku, kod kuće možete koristiti masti, kompresije i metode za zagrijavanje. tradicionalna medicina. Osnovno pravilo je zagrijavanje zgloba i pokušaj da se što manje pomakne.

Neki djelotvorni načini za liječenje oštećenja kod kuće:

Elastični zavoj

Osigurajte nogu u željenom položaju, dok ne stegnete previše čvrsto, kako ne bi ometali cirkulaciju krvi. Stavite led na vrh 10-15 minuta. Sat kasnije, ponovite. To će pomoći da se smanji upala i smanji bol.

Mast

Mogu se podeliti u 3 grupe:

  1. Zagrijavanje ("Kapsikam", "Apizatron", "Comfrey"). Mogu se koristiti samo 3-4 dana nakon povrede, inače će samo povećati tumor. Ali onda će pomoći u vraćanju mikrocirkulacije krvi.
  2. Protivupalno ("Nurofen", "Fastum", "Finalgel"). Oni sadrže nesteroidne analgetike koji pomažu u ublažavanju bolnih simptoma i upala.
  3. Za ublažavanje edema (Troxevasin, Lioton, Heparin mast). Ove masti uključuju antikoagulante, smanjujući oticanje, hematome i poboljšavajući dotok krvi.


Narodna medicina

Recepti tradicionalne medicine kod kuće

  • Prođite par lukova kroz mlin za meso ili kombinirajte i pomiješajte žlicu soli. So će pomoći da se ukloni višak tečnosti iz oštećenih tkiva, čime se uklanja oticanje, a luk je anti-inflamatorni agens.
  • Uvaljajte krpu ili gazu 3-4 puta. Uronite u topli crni čaj, stavite na oštećeno mjesto, pokrijte kompresnim papirom i omotajte šalom.
  • Pripremite mješavinu obične krede fermentirani mliječni proizvod. Nanesite noću, umesto edema.
  • Ulijte čašu prokuhane vode lovorovim listom, prokuvajte 5 minuta. Primanje ove infuzije nekoliko puta dnevno će pomoći da se ukloni so iz tijela.


Vježbajte terapiju kako biste obnovili i ojačali ligamente nakon istezanja

Terapijska vježba je skup vježbi usmjerenih na liječenje i rehabilitaciju oštećenih zglobova. Glavni zadaci su:

  1. Razviti pokretljivost zglobova i ligamenata.
  2. Ojačajte mišićni sistem i poboljšajte cirkulaciju krvi.
  3. Povećajte ukupni ton tijela.
  4. Smanjite bol.


Vežbe gležnja:

  • Savijte koljena, ležeći na leđima ili sedeći. Savijte i otkopčavajte nožne prste 8-10 puta. Zatim rotirajte oko stopala.
  • Gnječite nožne prste, pokušavajući pokupiti male predmete sa poda.
  • Držeći naslon stolice ili kreveta, polako se dižite na prstima i spuštajte se.

Veoma je važno da ne stavljate veliki teret na nogu. Postepeno ga povećavajte tako da telo ima vremena da se navikne na to. Uz lagano istezanje, nakon pada edema i otoka, možete vježbati na stacionarnom biciklu ili plivati ​​u bazenu. Međutim, zapamtite da sve vježbe treba obaviti samo nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.

Prevencija uganuća gležnja

  1. Ne nosite neudobne cipele, posebno zimi, kada se ravnoteža može narušiti u bilo koje vrijeme.
  2. Uz pomoć vježba  Ojačajte mišiće nogu.
  3. Ako ste ranije imali povredu gležnja, koristite sportski zavoj ili zavoj.

Povreda gležnja je neprijatna pojava. Ali pod uslovom da odmah zatražite pomoć od lekara, koristite sve masti, sprovedete tretman i izvršite propisane vežbe kod kuće - ligamenti će zacijeliti dovoljno brzo bez ikakvih nepovratnih posljedica.

To je sve, dragi čitaoci, ostavite svoje mišljenje o današnjem članku u komentarima.