वाल्गस विकृति के साथ रुकने का आरोप। एक बच्चे में वल्गस विकृति के साथ पैरों के लिए व्यायाम का एक सेट

  "पैरों की प्लेन-वेलगस स्थापना" - यह बहुत निदान अक्सर माता-पिता द्वारा बाल रोग विशेषज्ञ से सुना जाता है। यदि "फ्लैट" शब्द के साथ सब कुछ समझ में आता है, तो इस निदान का दूसरा भाग - "वाल्गस" इतना स्पष्ट नहीं है। कुल मिलाकर, यह किस तरह की बीमारी है और इसके साथ क्या करना है, इसके स्पष्टीकरण की आवश्यकता है।

वाल्गस - दूसरे शब्दों में - पैरों के एक्स-आकार की स्थापना। शायद हम में से बहुत से लोगों ने सुना है - "iksikami पैर" - वही पैरों के साथ हो सकता है। पैर चपटा हुआ और "अंदर" घुसा हुआ - यह है सपाट वेलगस पैर.
  यह सब इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि बच्चे के पैर का कमजोर लिगामेंटस तंत्र शरीर के भार का सामना नहीं करता है। सपाट अनुदैर्ध्य मेहराब   पैर के अंदरूनी किनारे की शिथिलता की ओर जाता है और सामने वाले हिस्से तक ले जाता है। इस तरह से पैरों के एक्स-आकार की स्थापना का निर्माण होता है।

जितनी जल्दी हो सके बच्चे के पैरों के साथ संभावित समस्याओं की पहचान करना और शुरुआत से ही उच्च गुणवत्ता वाले जूते हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
  इस विकृति में, पैर की मांसपेशियों के संरक्षण, पैरेसिस का उल्लंघन होता है। बच्चों में मांसपेशियों की टोन अक्सर कमजोर होती है, जो इस प्रकार की विकृति का कारण है। और जब पैरों और पैरों की ऐसी कमजोर मांसपेशियों वाला बच्चा चलने की कोशिश करने लगता है, तो उसके शरीर के वजन के साथ उसके पैरों पर भार के प्रभाव के तहत, उसके पैर ख़राब होने लगते हैं। और चूंकि पैर शरीर की एक अजीब नींव है, इसलिए विकृति भी टखने के जोड़ों को खतरा देती है। उनके पीछे घुटने के जोड़ों को विकृत किया जा सकता है यदि अनुपचारित किया जाता है, तो श्रोणि को एक गलत स्थान प्राप्त होगा, आसन टूट जाएगा। चूंकि यह सब कुल्हाड़ियों की वक्रता की ओर जाता है, रीढ़ और चरम दोनों पर, मांसपेशियों का एक अधिभार पैदा होगा और दर्द दिखाई देगा। आर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसे रोग काफी जल्दी विकसित हो सकते हैं।

रोकने के लिए क्या किया जा सकता है वैलगस विकृति   फुट?

* सबसे पहले - यह एक सामान्य मालिश है। वक्ष बच्चे। इसे 6 महीने से सुरक्षित रूप से शुरू किया जा सकता है। जिससे आपको बच्चे की मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली को सही तरीके से बनाने में मदद मिलती है और इस कदम के परिणामस्वरूप, बच्चे पहले बैठना शुरू करते हैं, उठने की कोशिश करते हैं। वे पैर के सही आर्च बनाते हैं।
* रिकेट्स जैसे रोगों की रोकथाम के बारे में मत भूलना; यानी बच्चे को सूरज के लिए पर्याप्त जोखिम उसके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन सुनिश्चित करेगा। यदि बच्चे को धूप सेंकना असंभव है, तो शरीर के कंकाल प्रणाली के सामान्य विकास के लिए उसे विटामिन डी देना आवश्यक है। जिस मात्रा और समय से आपको आहार में इस विटामिन को दर्ज करने की आवश्यकता है, उस पर आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
  * और निश्चित रूप से सही जूते महत्वपूर्ण हैं।

जिमनास्टिक अभ्यासों के परिसर जो मैं आपको प्रदान करता हूं, दोनों चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए सेवा कर सकते हैं। इस विकृति को ठीक करने के लिए सबसे प्रभावी उम्र 3-4 साल तक है। यद्यपि मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी 6-7 वर्षों तक देखी जा सकती है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक

1. 2-3 व्यायाम दिन में कई बार किए जाते हैं।
     एक संकीर्ण मार्ग के साथ चलना, एक "संकीर्ण पथ" के रूप में आप किसी भी (10-15 सेमी) तख़्त का उपयोग कर सकते हैं, कालीन पर एक पट्टी, आप इसे चाक के साथ आकर्षित कर सकते हैं।
     अपने बच्चे को इस रास्ते पर चलने दें, बिना उसकी सीमा के परे जाएं।
2. पैरों के बाहरी किनारों पर चलना (टेडी-बियर)
3. विभिन्न राहत सतहों पर चलना गर्मियों में ऐसा करना बेहतर होता है, जब बच्चा जमीन, रेत और कठोर पत्थरों पर नंगे पैर दौड़ सकता है।
4. पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को पकड़ना छोटे पैरों की मांसपेशियों को विकसित करता है, उंगलियों की गतिशीलता और निपुणता बढ़ाता है। यह व्यायाम बैठकर और खड़े होकर किया जा सकता है।
5. अपने बच्चे को एक छोटी वस्तु (पेंसिल, छड़ी) को "पकड़ने" के लिए पेश करें और उसे थोड़ी देर के लिए रोक दें।
6. पैर की अंगुली लोभी और कपड़े उठाकर केर्किफ उठा।
7. तुर्की में एक मुद्रा में बैठे, बच्चे को इस स्थिति से उठने में मदद करें, उसे हथियारों से सहारा दें। खड़े होने पर, पैर को क्रॉसवर्ड किया जाना चाहिए, उन्हें वैकल्पिक रूप से बदलना चाहिए, ताकि दाहिने पैर और बाएं पैर आगे हो।
8. इस अभ्यास को करते समय पूरे पैर को स्क्वाट करते हुए फर्श से नहीं उठाना चाहिए। आप बच्चे के हाथों या बगल को सहारा देकर मदद कर सकते हैं।
9. मोज़े पर उठना। इस अभ्यास को खेल "बड़े बनो" के साथ जोड़ा जा सकता है - बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर उठता है और अपनी बाहों को खींचता है, "छोटे हो जाते हैं" - पूरे पैर पर बैठना।
10. एक कुर्सी पर बैठे, पैर - फर्श पर। दाएं पैर के अंगूठे को बाएं पैर के निचले पैर की सामने की सतह पर नीचे (3-5 बार) से पकड़ना है। अपने बाएं अंगूठे (3-5 बार) के साथ एक ही बात दोहराएं। आप व्यायाम को जटिल कर सकते हैं और अपने दाहिने अंगूठे के साथ अपने बाएं पैर के पिंडली पर गोल्फ को खींचने की कोशिश कर सकते हैं। फिर पैर बदल दें।
11. एक कुर्सी पर बैठे, एक पैर - गेंद पर, दूसरा फर्श पर। गेंद पर पैर, इसे बाएं तरफ घुमाएं - दाएं, आगे - पीछे, 3-5 बार। पैर बदल जाते हैं और व्यायाम दोहराते हैं। अगला, अपने पैरों के साथ गेंद को पकड़ो और इसे वजन पर कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, इसे फर्श पर कम करें, और फिर इसे फिर से उठाएं (3-5 बार)।

पैर की खराबी की रोकथाम और उपचार के लिए बहुत उपयोगी, स्वीडिश दीवार की दीवार पर चढ़ना या फर्श पर पड़ी सीढ़ी पर चलना। इन और अन्य अभ्यासों को वीडियो अनुभाग में देखा जा सकता है।

फ्लैटफुट पैर के आर्च को कम करने से जुड़े मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों को संदर्भित करता है। युवा बच्चों में, सच फ्लैटफुट दुर्लभ है, अक्सर यह जन्मजात रूप पैर की विकृति के रूप में प्रकट होता है। अधिक बार, डॉक्टर "फ्लैट-वाल्गस इंस्टॉलेशन ऑफ फीट" का निदान करते हैं, जो एड़ी के विचलन को बाहर की ओर इंगित करता है।

जब चलना, खड़े होना, दौड़ना और कूदना होता है, तो पैर न केवल एक समर्थन के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक तरह के शॉक-एब्जॉर्बिंग डिवाइस के रूप में भी संभव झटके और झटका को नरम करता है। यह महत्वपूर्ण कार्य पैरों की शारीरिक संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है, जिनमें से हड्डियों को तीन मेहराब बनाते हैं, जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों द्वारा प्रबलित होते हैं।

अनुदैर्ध्य आंतरिक मेहराब पैर के अंदर स्थित है और वसंत के रूप में कार्य करता है। अनुदैर्ध्य बाहरी मेहराब बाहरी भाग पर स्थित है और पैर समर्थन प्रदान करता है। अनुप्रस्थ आर्च, आंतरिक अनुदैर्ध्य आर्च की तरह, जब चलना और दौड़ना, झटके और झटके को नरम करता है। उन्हें सही तरीके से बनाने के लिए, न केवल पैर की हड्डियों की सही आपसी व्यवस्था, बल्कि इसके स्नायुबंधन की संबंधित स्थिति, साथ ही पैरों और पैरों दोनों की मांसपेशियों के समन्वित कार्य भी महत्वपूर्ण हैं।

पैर रुकना छोटा बच्चा   यह वयस्क के पैर की एक सटीक प्रतिलिपि नहीं है, इसकी अपनी विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे की हड्डी का तंत्र केवल आंशिक रूप से बनता है: अधिकांश हड्डियों में उपास्थि की संरचना होती है, और स्नायुबंधन और मांसपेशियों में खिंचाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। पैर का आर्च आखिरकार जीवन के 3-4 वें वर्ष तक बनता है, हालांकि पूरी तरह से स्वस्थ बच्चों में भी लिगामेंटस और मस्कुलर सिस्टम की कमजोरी 6-7 साल की उम्र तक देखी जाती है।

3 साल तक के बच्चे के पैर बगल से पूरी तरह से सपाट लगते हैं, क्योंकि उनके मेहराब में हड्डी के आधार पर फैटी पैड भरा होता है। तथ्य यह है कि फ्लैटफुट अनुपस्थित है, एक सपाट सतह पर बच्चे के पैर को रखकर और पैर के आर्च के नीचे अपनी उंगली डालकर देखा जा सकता है अंदर। यदि वह स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है, तो सपाटता केवल स्पष्ट है, और पैर की हड्डी का आधार वसा की एक परत द्वारा फर्श या मेज की सतह से अलग किया जाता है।

लेकिन अगर, बच्चे के पैरों को पीछे देखते हुए, आप टिबिया की धुरी के बाहर की ओर एड़ी के बाहर के विचलन को नोटिस करते हैं, या आपका बच्चा पहले जूते पहनना शुरू कर देता है, तो एड़ी को "घूरना" या असमान रूप से पहनता है, यह आर्थोपेडिस्ट के दौरे का एक गंभीर कारण है। फ्लैटफुट का शीघ्र निदान और समय पर उपचार रोग के विकास को रोक देगा और आपके बच्चे के पैरों को मजबूत और स्वस्थ बनाएगा।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में पैरों की सपाट-वाल्गस स्थापना शरीर की सामान्य कमजोरी के कारण होती है, विशेष रूप से मांसपेशियों की कमजोरी, मांसपेशियों की टोन और समय से पहले की कमी, साथ ही ब्रोंकाइटिस और न्यूमोनिया से जटिल और गंभीर श्वसन संक्रमण। Rachitis भी पैर की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

सबसे प्रभावी रोगनिरोधी एजेंटों में से एक बच्चे की सामान्य स्थिति को मजबूत कर रहा है और यह सुनिश्चित करता है कि उसके पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है। जीवन के पहले महीनों से आपको उसे आंदोलन की स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह उसकी मांसपेशियों के समुचित विकास में योगदान देता है। बहुत तंग मोजे या स्लाइडर्स के साथ पैरों को कसना भी असंभव है, और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कठिन जूते नहीं खरीदना चाहिए।

मालिश, तैराकी और विशेष जिम्नास्टिक बच्चे के अंगों और प्रणालियों को मजबूत बनाने और विकसित करने में मदद करेगा, साथ ही साथ चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेगा। जिन बच्चों के साथ वे लगे हुए हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है और वे भार के लिए बेहतर तैयार होते हैं जो चलने की शुरुआत के साथ उनके पैरों से पहले होते हैं।

बच्चे के पहले चरण - एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण। वह बेसब्री से इंतजार कर रहा है, इसलिए कुछ माता-पिता चीजों को गति देने की कोशिश कर रहे हैं। जल्दी मत करो, अपने बच्चे को फर्श पर तब तक रेंगने दो जब तक वह खुद अपने पैरों पर न उठे। आखिरकार, रेंगना भी एक बहुत ही उपयोगी कौशल है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

बच्चे को उसके पैरों पर न डालें: लंबे समय तक खड़े रहना - पैरों की कमजोर हड्डियों पर एक बहुत बड़ा भार, क्योंकि उसके पैर के क्षेत्र में बच्चे के वजन के अनुपात को एक वयस्क की तुलना में एक बड़ी आकृति द्वारा व्यक्त किया जाता है। और इसका मतलब यह है कि जब बच्चों के पैरों की सहायक सतह (विशेष रूप से इसके आंतरिक मेहराब) पर खड़े होते हैं तो बहुत बड़ा भार होता है। यदि बच्चा अधिक वजन का है, तो यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा। यह देखा गया है कि गतिहीन पूर्ण बच्चों में, सामान्य वजन वाले बच्चों की तुलना में सपाट पैर बहुत अधिक विकसित होते हैं।

अक्सर माता-पिता फ्लैट-फुटेडनेस का व्यवहार करते हैं और मानते हैं कि जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, पैर का दोष अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि, यह बीमारी न केवल पैर के आर्च को प्रभावित करती है, बल्कि पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति को भी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, कई बच्चों में, पैरों की विकृति बिगड़ा हुआ आसन से जुड़ी होती है, क्योंकि फ्लैट पैरों के साथ, श्रोणि और रीढ़ की सही स्थिति परेशान होती है।

फ्लैट-फुटेडनेस से पीड़ित बच्चा ठीक से चल, कूद या दौड़ नहीं सकता है। वह विकृत हड्डियों में दर्द के कारण लंबे समय तक चलना बर्दाश्त नहीं करता है, इसलिए ऐसा बच्चा अपने आंदोलनों में खुद को सीमित करता है और सहकर्मी खेलों में भाग नहीं लेने की कोशिश करता है।

सपाट पैरों के साथ, वसंत समारोह की कमी से रीढ़, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के माइक्रोट्रामास की पुनरावृत्ति होती है। इस वजह से, बच्चा जल्दी से थक जाता है, उसकी मुख्य तंत्रिका प्रक्रिया परेशान होती है और उसे अक्सर सिरदर्द होता है। इसके अलावा, पैरों की विकृति प्रगतिशील प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है, इसलिए, केवल शीघ्र निदान   और समय पर उपचार एक संतोषजनक परिणाम देगा। उन्नत मामलों में, उपचार बहुत मुश्किल है और माता-पिता और डॉक्टरों से बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

इलाज फ्लैट वाल्गस स्थापना   पैर और फ्लैट पैर व्यापक होना चाहिए। मेडिकल जिम्नास्टिक, मालिश, आर्थोपेडिक insoles और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं - सुधार के सभी साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पैरों के सुधार की प्रक्रिया निरंतर, लंबी हो और इसमें कोई भी उपाय शामिल हो जो बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने में योगदान दे।

मालिश

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जब फ्लैट वल्गस स्थापना   पैरों और फ्लैट पैरों की मालिश बच्चे की उम्र के अनुसार पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि पर की जाती है। विशेष ध्यान   काठ का रीढ़ की हड्डी का भुगतान करने की आवश्यकता है, जहां से पैर और ग्लूटियल क्षेत्र की मांसपेशियों को नसों। पैरों को स्वयं एक विशेष तकनीक द्वारा मालिश किया जाना चाहिए।

बच्चे को उसके पेट पर रखें ताकि उसके पैर मेज के किनारे से नीचे लटकें, उसके पिंडलियों के नीचे एक नरम तकिया रखें।

1. पीठ की मालिश: रीढ़ की हड्डी से गर्दन तक का पहला स्ट्रोक, और फिर पीठ की बगल की सतहों के साथ बगल। अपनी पीठ पर उंगलियों के साथ रगड़ें, फिर पीठ की मांसपेशियों को गूंधें, "उँगलियों के किनारों" के साथ "सैप" करें और अंतिम पथपाकर करें।

2. लुंबोसैरल क्षेत्र की मालिश करें: रीढ़ की ओर से नीचे और नीचे की दिशा में फिर से पथपाकर, रगड़ और पथपाकर।

3. नितंबों का क्षेत्र: गोलाकार और एक्स-आकार के स्ट्रोक, रगड़ पीछे की तरफ   उँगलियाँ, सानना और ढोलक बजाना (ताली बजाना, दोहन करना और काटना)। मालिश को पथपाकर पूरा किया जाता है।

4. पैरों की पीछे की सतह: सामान्य पथपाकर, जांघों को पोपलील फोसा से बाहर और ऊपर, घुटना, रगड़ते हुए, टक्कर तकनीक (कई अंगुलियों से काटते हुए, थपथपाते हुए) और फिर से सामान्य झटके।

5. मालिश करें पीछे की सतह   निचले पैरों को अधिक विभेदित किया जाता है, क्योंकि पैरों के फ्लैट-वाल्गस प्लेसमेंट के साथ, मांसपेशियों की स्थिति बहुत भिन्न हो सकती है। एड़ी से पॉप्लिटाइल डिम्पल तक टहलने से शुरू करें। पर प्रभाव बछड़ा की मांसपेशी   चयनात्मक होना चाहिए:

- पार्श्व सिर (बछड़े का बाहरी हिस्सा) पर, अपनी उंगलियों और कोमल सानना की युक्तियों के साथ रगड़ें। आराम से तकनीकों को अधिक व्यापक रूप से लागू करें। पथपाकर के अलावा, झटकों और खींच की सिफारिश की जाती है;

- औसत दर्जे का सिर (बछड़े के अंदर) पर, उत्तेजक तकनीकों का उपयोग करें: अपनी उंगलियों के पीछे के साथ जोरदार रगड़, गहरी सानना, और भी टक्कर तकनीक - अपनी उंगलियों के साथ काट और दोहन।

6. जब पैरों को स्वयं मालिश करते हैं, तो पैर को एक पूरी तरह से (केवल अंदर के साथ) स्थिति दी जानी चाहिए। पहले एकमात्र स्ट्रोक, फिर जोर से रगड़ें। पैर के अंदरूनी किनारों पर भी अकड़न, पाउंड और मैश, एक क्लैंप वाली पकड़ का उपयोग करते हैं। फिर आपको बच्चे को उसकी पीठ पर मोड़ने की जरूरत है, और उसके घुटनों के नीचे एक रोलर डालना है। इस स्थिति में, पहले पूरे पैर को स्ट्रोक करें, फिर विशेष तकनीकों पर आगे बढ़ें।

7. सभी तकनीकों का उपयोग करके जांघ की सामने की सतह की मालिश करें: पथपाकर, रगड़, कोमल सानना, मिलाते हुए और फिर से पथपाकर। आंदोलन की दिशा बाहरी और ऊपर की ओर है। पैर की सामने की सतह को पैर से घुटने तक घुमाएं, फिर इसे रगड़ें, इसे फिर से इस्त्री करें।

8. जब टखने के जोड़, स्ट्रोक की मालिश करते हैं, तो टखनों के आसपास की मांसपेशियों को रगड़ते हैं, और टखने की आंतरिक सतह अधिक जोरदार होती है।

9. मालिश पीछे की तरफ   एक हाथ से पैर को पकड़ें, दूसरे को प्रकाश की स्थिति में रखते हुए। तकनीकों में से, पथपाकर और रगड़ उंगलियों का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, आप पैर के अंदरूनी किनारे, विशेष रूप से अंगूठे के क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।

मालिश पैर और पैर की मांसपेशियों की टोन को स्थिर करती है, और अत्यधिक तनाव से भी छुटकारा दिलाती है और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करती है, जो मांसपेशियों की प्रणाली के समन्वित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन को बेहतर रक्त की आपूर्ति में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके पोषण में सुधार होता है, पैरों का विकास और विकास सामान्यीकृत होता है। यदि आप एक मजबूत मालिश की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष अभ्यास करते हैं तो ऐसी प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता अधिक होगी। कक्षाओं की शुरुआत में, आंदोलनों को निष्क्रिय किया जा सकता है, अर्थात, एक वयस्क की मदद से किया जाता है।

1. एकमात्र (पैर का सुपाच्य) के अंदर पैर को मोड़ें।
  2. पैर के पीछे फ्लेक्सिंग।
  3. एकमात्र फ्लेक्सिंग।
  4. उँगलियाँ फड़कना।
  5. खिलौने (गेंदों, पिन, आदि) की जब्ती और प्रतिधारण के साथ पैरों का पर्यवेक्षण।
  6. पैरों का घूमना।

उपरोक्त अभ्यासों को जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में शामिल किया जाना चाहिए। समय के साथ, बच्चा आवश्यक आंदोलनों में महारत हासिल करेगा और उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करेगा।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक

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चिकित्सीय जिम्नास्टिक को दिन में कई बार पतले मोजे या नंगे पांव में किया जाना चाहिए, जटिल को कई हिस्सों में तोड़ना चाहिए ताकि 1 सबक के लिए 2-3 अभ्यास करें। चलने और खड़े होने पर पैरों की सही स्थिति के विकास पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

चलना शुरू करना, बच्चा अपने पैरों को व्यापक रूप से फैलाता है, जिससे पदचिह्न बढ़ता है। 2-3 साल की उम्र तक, यह सामान्य है, लेकिन इस उम्र में आपके बच्चे को एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर पैरों के समानांतर स्थापना के साथ एक सही चाल विकसित करना चाहिए।

पैरों के फ्लैट-वाल्गस इंस्टॉलेशन में मुख्य अभ्यास, सही चलने के कौशल को पोषण करने के उद्देश्य से, "पथ" के साथ चल रहा है - एक बोर्ड या 10-15 सेमी चौड़े कालीन ट्रैक पर पट्टी। अंत में, आप इसे सीधे फर्श पर चाक से खींच सकते हैं। उसके तैयार होने के बाद, अपने बच्चे को बाहर कदम रखे बिना साथ चलने के लिए आमंत्रित करें। इस मामले में, आपको स्टॉप की सही स्थापना का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक बच्चे को एक लॉग के साथ टहलने के लिए नेतृत्व किया जा सकता है जो प्रत्येक खेल के मैदान पर मौजूद है, जहाज पर पत्थर, एक सार्वजनिक उद्यान में एक फुटपाथ को घेरना, आदि।

1. "दाढ़ी" - पैर के बाहरी किनारे पर चलना।

2. एक रिब्ड गैबल बोर्ड पर चलना।

3. राहत सतह पर चलना न केवल एक निवारक उपाय के रूप में उपयोगी है, बल्कि सपाट पैरों के लिए एक चिकित्सीय अभ्यास के रूप में भी उपयोगी है। यह गर्मियों में सबसे अच्छा किया जाता है, जब बच्चा रेत, नरम पृथ्वी और कठोर कंकड़ पर सुरक्षित रूप से चल सकता है। ठंड के मौसम में, आप अपने बच्चे को एक काटने का निशानवाला चटाई बिछा सकते हैं या एक बॉक्स या सनी के बैग में रेत डाल सकते हैं।

4. छोटी वस्तुओं पर पैर रखने से पैरों की मांसपेशियों का विकास होता है, जिससे उंगलियों की निपुणता और गतिशीलता बढ़ जाती है। इस अभ्यास को खड़े और बैठे दोनों तरह से किया जा सकता है। एक छोटी वस्तु - एक छड़ी या पेंसिल - और थोड़ी देर के लिए बच्चे को "पकड़ने" की पेशकश करें।

5. कपड़े के पैर की उंगलियों को उठाकर। अपने बच्चों को अपनी उंगलियों से रूमाल या नैपकिन लेने के लिए कहें।

6. "तुर्की में सीट" बहुत अच्छी तरह से पैर की गलत स्थिति को ठीक करता है। बच्चे को इस स्थिति से प्यार करने की कोशिश करें।

7. "तुर्की" का उदय। सबसे पहले, बच्चे को खड़े होने में मदद करें, उसे बाहों द्वारा सहारा दें। उसी समय, उसके पैरों को एक पार की स्थिति में होना चाहिए। मुद्रा को बदलने की जरूरत है, आगे बाएं और दाएं बिछाने दाहिना पैर, फिर वर्णित स्थिति से उठाना अलग-अलग पैरों पर आधारित होगा। शायद पहली बार पैर को हाथ पकड़ना पड़ेगा।

8. एक पूर्ण पैर पर बैठना। इस अभ्यास को करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे के पैर पूरी सतह के साथ फर्श पर खड़े थे और एक दूसरे के समानांतर हैं। सबसे पहले, आप बच्चे की मदद कर सकते हैं, उसे बाहों के नीचे या बाहों के सहारे।

9. मोज़े उठाना। यह व्यायाम परिचित व्यायाम के साथ संयोजन करने के लिए सलाह दी जाती है "छोटा बनो - बड़ा बनो।" पहले मामले में, बच्चे को अपने हाथों से ऊपर पहुंचना चाहिए और अपने पैर की उंगलियों पर उठना चाहिए, दूसरे में - पूरे पैर पर बैठने के लिए।

पैरों के दोष वाले बच्चों की रोकथाम और उपचार के लिए, फर्श पर सीढ़ियों पर चलना और दीवार की दीवार पर चढ़ना उपयोगी है। फ्लैट-वाल्गस पैरों वाले शिशुओं को तैरने और पानी में व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। जल प्रक्रियाएं न केवल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार करेंगी, बल्कि उसके शरीर को भी कठोर करेंगी, चयापचय को गति देंगी और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करेंगी। स्नान के तल पर एक दांतेदार गलीचा पर चलने और कूदने जैसे व्यायाम बच्चों के पैरों को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं। दूसरी ओर, पानी अपरिपक्व हड्डी-उपास्थि तंत्र पर एक अतिरिक्त बोझ को राहत देगा और अभ्यास को अधिक सुखद और प्रदर्शन करने में आसान बना देगा।

विशेष आर्थोपेडिक उपचार केवल चिकित्सकीय देखरेख में किया जाता है। ऑर्थोपेडिक इनसोल का ऑर्डर देना या खरीदना अपने आप में अनुशंसित नहीं है। तथ्य यह है कि insoles और विशेष जूते फ्लैट पैरों का इलाज नहीं करते हैं, वे केवल बीमारी की प्रगति को रोकते हैं। इसके अलावा, उन्हें लगातार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में पैरों की मांसपेशियों का शोष विकसित हो सकता है।

फ्लैटफुट और फ्लैट-वाल्गस पैरों के सही उपचार में उपचार अभ्यास और मालिश शामिल हैं। फिर भी, पैरों के दोष वाले बच्चे के लिए जूते बहुत सावधानी से चुने जाने चाहिए। सबसे पहले, यह एक कठोर पीठ होना चाहिए और एड़ी को सामान्य स्थिति में रखने के लिए पर्याप्त स्थिर होना चाहिए। इस संबंध में सबसे अच्छे जूते हैं जो न केवल एड़ी, बल्कि टखने को भी ठीक करते हैं।

इसके अलावा, जूते को आकार में चुना जाना चाहिए, जो निम्नानुसार निर्धारित किया गया है: जूते के एकमात्र की लंबाई खड़े बच्चे के पैर की तुलना में 0.5-1 सेमी अधिक लंबी होनी चाहिए। एक और विस्तार: जूते में एक छोटी एड़ी होनी चाहिए, बल्कि चौड़ी और स्थिर होनी चाहिए।

पैरों के जन्मजात विकृति वाले बच्चों को कभी भी बिना पीठ के फ्लैट जूते और जूते नहीं पहनने चाहिए: रबर के जूते, महसूस किए गए जूते, स्लेट आदि। बड़े बच्चों के लिए जूते पहनना सख्त मना है, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न हो। याद रखें: खराब मिलान वाले जूते कोमल बच्चे के पैरों को नुकसान पहुंचाते हैं।

• रोग की सामान्य अवधारणा
• क्रियान्वयन चिकित्सीय अभ्यास   - वसूली का रास्ता
• वल्गस के उपचार के लिए अतिरिक्त उपाय
• बच्चों में पैर की वक्रता की रोकथाम

बच्चों में वल्गस पैर की विकृति के लिए मालिश और आवश्यक व्यायाम इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। बहुत बार, आर्थोपेडिक जांच के बाद, बच्चे को पैर की वाल्गस विकृति का निदान किया जाता है, मालिश - प्रभावी उपाय   इलाज के लिए।

रोग की सामान्य अवधारणा

वाल्गस को पैर की विकृति कहा जाता है, जिसमें अंग की वक्रता को अंदर की ओर निर्देशित किया जाता है।

जन्मजात और अधिग्रहित विकृति हैं। बीमारी का जन्मजात रूप महिला के गर्भावस्था के दौरान भी अधिग्रहण किया जाता है, और अधिग्रहित एक का विकास मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अविकसित होने के परिणामस्वरूप होता है, अक्सर बच्चे के चलने के बाद पहले महीनों में। इस बीमारी का सबसे आम कारण अपूर्ण लिगामेंटस-पेशी प्रणाली के साथ अंगों पर एक मजबूत भार है। एआरवीआई, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और न्यूरोमस्कुलर रोगों के परिणामस्वरूप बच्चे के पैर विकृत रोगों के परिणामस्वरूप विकृत हो जाते हैं। वक्रता शुरू होती है घुटने के जोड़और फिर पैरों पर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फ्लैट पैर दिखाई देते हैं।

किसी भी मामले में कोई भी उपचार में देरी नहीं कर सकता है, अन्यथा रोग प्रगति करना शुरू कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप पैरों के ऊतकों में दर्द, अस्वस्थता, गैट परिवर्तन, मांसपेशियों के ऊतकों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण शुरू होता है।

बच्चे को भविष्य की समस्याओं से बचाने के लिए, आपको तुरंत वाल्गस का इलाज शुरू करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि उपचार व्यापक और दैनिक था:

• विशेष आर्थोपेडिक जूते पहने हुए;
• नियमित मालिश;
• व्यवस्थित भौतिक चिकित्सा और जिम्नास्टिक।

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चिकित्सीय अभ्यास करना - वसूली का मार्ग

बच्चों में पैर की वक्रता में विशेष जिमनास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• पैर के बाहरी किनारों पर आंदोलन;
• अंदर नंगे पांव चलना गर्म समय   जमीन, घास, बजरी और विशेष मैट और रिब्ड सतहों पर घर पर साल;
• अपने पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को उठाकर उन्हें एक बॉक्स में मोड़ना;
• पैर की उंगलियों के साथ रूमाल को मोड़ना;
• जितनी बार हो सके तुर्की में बैठो, और फिर इस स्थिति से बच्चे को अपने हाथों को पकड़ने में मदद करें;
• पैर पर बैठना, बिना हील्स को उठाना, जबकि पैर को समानांतर में स्थित होना चाहिए;
• मोज़े उठाना;
• दीवार की सलाखों पर चढ़ना या फर्श पर ऊपर की ओर बढ़ना।

राहत की सतह, जमीन पर चलने के बजाय, घर पर अकेले बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न छोटे आइटम, जैसे बटन, घने कपड़े पर सिल दिए जाते हैं। मटर और अन्य अनाज पर चलना भी एक बच्चे में एकमात्र की संवेदनशीलता को पूरी तरह से उत्तेजित करता है।

बच्चों में पैर के वल्गस वक्रता के उपचार में उपयोग किए जाने वाले व्यायाम भौतिक चिकित्सा:

1. एक कठिन सतह पर झूठ बोलना, दूसरे पैर के निचले पैर पर पैर के बाहरी किनारे को स्लाइड करें। कम से कम 6 बार व्यायाम करें।
2. व्यायाम बाइक प्रदर्शन करने के लिए एक ही स्थिति में रहना, पैर को शरीर से आने और इसके विपरीत होने पर मोजे को आगे खींचना। कम से कम 10 बार चलाएं।

आपको निम्नलिखित अभ्यास करने के लिए एक कुर्सी की आवश्यकता होगी:

1. बैठने से उंगलियों की गति कम हो जाती है।
2. उसी स्थिति में, पैरों के अंगूठे को एक दूसरे के समानांतर रखा जाना चाहिए, और फिर एड़ी को फर्श से हटाए बिना उंगलियों के प्रतिरोध का प्रदर्शन करें। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।
3. प्रारंभिक स्थिति समान है। अपने पहले पैर की उंगलियों पर एक लोचदार पट्टी पहनें। 10 बार एड़ी को फाड़े बिना सामग्री को फैलाएं।
4. एक कुर्सी पर बैठें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने पर रखें। अपने बाएं हाथ से दाहिने पैर को ठीक करना, अपने पैर को अपने दूसरे हाथ से हिलाएं। उंगलियों को झुकाए बिना, प्रत्येक पैर को 8 बार करने के लिए व्यायाम करें।
5. संपर्क में पैर की बैठने की स्थिति में। फर्श की सतह पर पैर फिसलने से टखने के जोड़ के लचीलेपन और विस्तार का अभ्यास करना। कम से कम 8 बार एक क्रिया करें।
6. बैठने की स्थिति में एक छोटी सी गेंद का उपयोग करके, इसे लगभग 3 मिनट के लिए अपने पैरों के साथ रोल करें।
7. सभी दिशाओं में गेंद को रोल करने के लिए बैठने की स्थिति में, पहले एक पैर से, फिर दूसरे 10 बार। उसके बाद, दो पैरों के पैरों के साथ गेंद को जब्त करें और इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ें।

व्यायाम के अगले चरण में, बच्चे को फर्श पर बैठना चाहिए।

1. फर्श पर बैठो, हाथों को सहारा दिया, पैर एक दूसरे के समानांतर खिंचे। बारी-बारी से झुकें और अंदर जाएं टखने का जोड़   10 बार।
2. उसी प्रारंभिक स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों के साथ पंखे का अभ्यास करें, 5 सेकंड के लिए कमजोर पड़ने में देरी। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।
3. पिछले अभ्यास में अपनी मुट्ठी के साथ पैरों को निचोड़ना। 8 बार निचोड़ने और पतला करने के लिए।
4. पैरों के तलवों को 10 बार दबाने के लिए फर्श पर बैठे।
5. तुर्की की स्थिति में बैठे, पैरों के बाहरी किनारों पर आराम करते हुए, पैरों के साथ उठें। ऐसी लिफ्टिंग 6 बार की जाती है।
6. एक दूसरे के समानांतर रखने के लिए पैर की खड़ी स्थिति में। एकमात्र के बाहरी किनारों पर चलने के लिए, एड़ी पर 5 मिनट के लिए।
7. फर्श पर रखने के लिए एक जिम्नास्टिक स्टिक या इसी तरह की वस्तु। एक छड़ी पर खड़े होकर स्क्वाट करें।
8. दिन में कम से कम 2 बार शारीरिक उपचार करना चाहिए। पहली बार मालिश के बाद अभ्यास किया जाना चाहिए, और दूसरी बार जिमनास्टिक अभ्यास के साथ।

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वल्गस के उपचार के लिए अतिरिक्त उपाय

एक बच्चे में पैर की विकृति के इलाज में एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, व्यायाम चिकित्सा में मालिश को जोड़ा जाना चाहिए, जो मांसपेशियों के ऊतकों पर एक भार प्रदान करता है, जिसके लिए मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू हो जाता है और अंग सीधे होने लगते हैं। मालिश आंदोलनों को शरीर के कुछ हिस्सों पर केंद्रित किया जाना चाहिए: पीठ के निचले हिस्से, पृष्ठीय मांसपेशियों, भीतरी सतह   पैर, नितंब। निचले पैर और आंतरिक जांघ पर ध्यान दें। मालिश बच्चे को पाठ्यक्रम दिया जाना चाहिए, और एक मालिश पाठ्यक्रम 20 प्रक्रियाओं का होना चाहिए।

बच्चों में पैर की विकृति का उपचार सबसे अच्छा तरीके से किया जाता है, बिना बच्चे की मांसपेशियों और शरीर को लोड किए बिना। बुनियादी अभ्यास के लिए, आप पैरों के बीच की वस्तुओं के साथ चलना जोड़ सकते हैं, एक गेंद के साथ बच्चे के पैरों की मालिश कर सकते हैं, और एक फिटबॉल पर कूद सकते हैं जिसमें पैर अलग-अलग सेट हो सकते हैं। भार के बाद मुख्य चीज आराम करने के लिए पैर और मांसपेशियों को देना है। जटिल उपचार के साथ, विशेषज्ञ से उचित मालिश और भौतिक चिकित्सा सकारात्मक परिणाम आने में देर नहीं लगी। इसके अलावा, वाल्गस के उपचार में विशेष insoles के उपयोग को जोड़ा जाना चाहिए। तैराकी के लिए बच्चे को देना बहुत उपयोगी है। यदि आप पूल में उपस्थित नहीं हो सकते हैं, तो आप बाथरूम में घर पर कुछ अभ्यास कर सकते हैं: एक राहत चटाई पर चलना और कूदना जो कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करता है, पैरों की संवेदनशीलता को उत्तेजित करता है, अंगों पर भार कम करता है, एक पूरे के रूप में बच्चे के शरीर की स्थिति में सुधार करता है। सप्ताह में एक बार, आप थर्मल प्रक्रिया कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक शंकुधारी नमक स्नान करें।

• गुणवत्ता वाले और विश्वसनीय जूते पहनें।
• पैरों के विकृति विज्ञान में चिकित्सीय जिम्नास्टिक
• पैरों की वल्गस वक्रता की रोकथाम
• विषय पर निष्कर्ष और सुझाव

वाल्गस विकृति के साथ पैरों के लिए व्यायाम रोग के प्राथमिक चरण में बीमारी से लड़ने में मदद करेगा। लेकिन उन्हें बाहर ले जाने और रोकथाम के लिए सिफारिश की जाती है।

पैर के हॉलक्स वाल्गस एक बहुत ही अप्रिय विकृति परिवर्तन है, जो न केवल सौंदर्य संबंधी असुविधा है, बल्कि बहुत कुछ भी है दर्द संवेदनाएं। वाल्गस विकृति एक ऐसी बीमारी है जो बड़ी पैर की अंगुली के फंगल के वक्रता में सीधे प्रकट होती है। इस तरह के वक्रता के कारण, अन्य सभी पैर की उंगलियां विकृत हो जाती हैं। वाल्गस विकृति के दौरान, एक व्यक्ति साधारण जूते नहीं पहन सकता, क्योंकि अंगूठे के आधार पर एक गांठ बन जाती है। चलते समय, यह जूते पर रगड़ता है, बहुत असुविधा देता है और दर्द हो रहा है। इन लक्षणों के लिए वाल्गस पैर दिखाई देता है:

• पहले पैर की अंगुली के पास पैर की हड्डी बढ़ी;
• पैर की थकान;
• जूते खरीदने के साथ समस्याएं;
• पैरों के जोड़ों में दर्द;
• हथौड़ा पैर की अंगुली विकृतियों।

गुणवत्ता वाले और विश्वसनीय जूते पहनें।

पैर की उंगलियों की वक्रता गलत तरीके से चुने हुए जूते का कारण बन सकती है, विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते और संकीर्ण मोजे के साथ। एक नियम के रूप में, यह आर्थोपेडिक बीमारी महिलाओं को अधिक हद तक पसंद करती है, क्योंकि यह वे हैं जो फैशन की खोज में, आराम का त्याग करते हैं और असहज उच्च जूते खरीदते हैं, जिसमें चलना असंभव है। इसके अलावा, एड़ी पर चलने का परिणाम पैर की वक्रता है, आप इसके अलावा और वैरिकाज़ नसों में होने का जोखिम उठाते हैं। तथ्य यह है कि ऐसे जूते में चलने पर भार गलत तरीके से वितरित किया जाता है, जो अंततः उंगलियों के विरूपण की ओर जाता है। आनुवांशिकी भी रोग के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यदि रिश्तेदारों में से किसी को यह बीमारी थी, तो संभावना है कि यह विरासत में आपके द्वारा पारित किया जाएगा। पैर की विकृति के कारण शरीर और जन्मजात प्लैटिपोडिया के अंतःस्रावी विकार हो सकते हैं।

वाल्गस पैर की स्थापना के साथ, लक्षण अक्सर गाउट या गठिया के साथ भ्रमित हो सकते हैं। रोग के उपचार और रोकथाम के साथ आगे बढ़ने से पहले, आर्थोपेडिक चिकित्सक के निदान की पुष्टि करना आवश्यक है। गहन परीक्षा, रेडियोग्राफी और प्लांटोग्राफी के बाद, वह एक राय देने और एक कोर्स नियुक्त करने में सक्षम होगा। दवा चिकित्सा, व्यायाम चिकित्सा या सर्जरी के लिए भेजें। यह सब बीमारी के विकास की डिग्री और इसके कारणों पर निर्भर करता है।

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पैरों के विकृति विज्ञान में चिकित्सीय जिम्नास्टिक

पर वेलगुस पैर चिकित्सीय अभ्यास   हीलिंग प्रक्रिया पर बहुत अच्छा प्रभाव।   आपको दिन में कई बार निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

1. फर्श पर लेट जाओ और साइकिल चलाने की नकल करते हुए बचपन से परिचित व्यायाम करो। व्यायाम करते समय, पैर को अपने से दूर ले जाने पर जुर्राब को आगे खींचने का प्रयास करें, और जब पैर विपरीत दिशा में चलता है तो जुर्राब को पीछे की ओर खींचें। आपको मंजिल के समानांतर जाने की जरूरत है, आपको अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में स्विंग नहीं करना चाहिए। आप इस जिमनास्टिक को दिन में 2 बार लगभग 10 सेट कर सकते हैं।
2. निम्नलिखित व्यायाम को पहले से ही करने के लिए आवश्यक है। आपको अपने हाथों को अपने पीछे फर्श पर झुकाने की जरूरत है और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं। बदले में, झुकना और फिर पैरों को टखनों में 10 बार खोलना।
3. उपरोक्त अभ्यास के समान स्थिति में, हम अपनी उंगलियों को पैरों पर फैलाते हैं, विभिन्न दिशाओं में यथासंभव व्यापक। यदि संभव हो, तो इस स्थिति में कई मिनट तक रहने की कोशिश करें, और फिर अपनी उंगलियों को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें। 10-15 बार जिमनास्टिक करें।
4. फर्श पर बैठो और अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को आराम करो, पैरों में अपनी उंगलियों को निचोड़ें और 5 मिनट तक खाली न करें।
5. एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैरों को केवल अपने पैर की उंगलियों से अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं। इस अभ्यास को "कैटरपिलर" कहा जाता है, इसे करने के लिए बहुत उपयोगी है।
6. एक कुर्सी पर बैठे, एक पेंसिल या पेन लें, इसे पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच रखें। परिपत्र गति या पक्ष गतियों में, हवा में एक पेंसिल के साथ विभिन्न आकृतियों या अक्षरों को खींचने का प्रयास करें।
7. एक खड़े स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों पर चलने की कोशिश करें, अपनी बाहों के साथ, फिर अपनी एड़ी पर, हाथों को अपने हाथों पर, फिर पैर के बाहरी और आंतरिक किनारों पर चलें।
8. इस बीमारी के लिए सबसे उपयोगी व्यायाम किसी भी आरामदायक स्थिति में अपने आप को टखने को फैलाना है। बैठने, खड़े होने या लेटने की कोशिश करता है अंगूठा   पैर पर जब तक यह खुद को रोकता है। फिर अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, फर्श पर बैठे और मोज़े को आगे की तरफ खींचते हुए आगे बढ़ें अंगूठे   प्रत्येक पैर पर मुड़ें, फिर एक ही समय में दो पैरों पर।
9. "कमल" की मुद्रा में फर्श पर बैठे, या, जैसा कि वे भी कहते हैं, "तुर्की में," हम उठाते हैं, पैरों के बाहरी किनारों को झुकाव करते हैं। दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
10. सीधे पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठे, हम अपने पैर की उंगलियों के साथ कपड़े का एक टुकड़ा इकट्ठा करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अभी भी छोटी चीजों को एक जगह से दूसरी जगह ले जा सकते हैं।
11. हम लगभग 35 डिग्री के तापमान के साथ पानी के स्नान में इकट्ठा होते हैं और तल पर रबर के स्पाइक्स के साथ एक चटाई डालते हैं। इस पर चलो 10 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं है।

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पैरों की वल्गस वक्रता की रोकथाम

ठीक से स्थापित होने पर, पैर नंगे पैर चलने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। गर्मियों में और गर्म मौसम में आप घास, रेत, बजरी या कंकड़ पर चल सकते हैं। घर पर, यहां तक ​​कि टीवी के सामने बैठकर, आप एक ऑब्जेक्ट रोल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्पाइक्स के साथ एक छोटी सी गेंद, अपनी उंगलियों या फर्श पर पूरे पैर के साथ।

विकृत पैर के लिए व्यायाम चिकित्सा कभी-कभी आश्चर्यजनक परिणाम देती है और यहां तक ​​कि सर्जिकल हस्तक्षेप से बचने में मदद करती है। इस तरह के अभ्यासों का प्रभाव कुछ हफ्तों में होगा, और कुछ महीनों में आप अपने पैरों और हड्डी में दर्द के बारे में भूल जाएंगे। एक वाल्गस पैर की मालिश के साथ शारीरिक शिक्षा के अलावा बहुत उपयोगी होगा। आप एक अनुभवी तकनीशियन से संपर्क कर सकते हैं या प्रत्येक स्नान के बाद आत्म-मालिश के लिए जा सकते हैं।

यदि आपने बच्चे के पैर में परिवर्तन देखा है, तो वल्गस विकृति के दौरान पैरों के लिए समय में व्यायाम शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर अभी भी बढ़ रहा है और अपने आप ही विकृति का सामना करने में सक्षम है।

शारीरिक शिक्षा के अलावा, एक बाल रोग विशेषज्ञ एक बच्चे को एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दे सकता है, जिसे वे अपने बड़े पैर की उंगलियों और पैरों पर लगाते हैं। यह उपकरण हड्डी को संकुचित करेगा और चलते समय विकृत क्षेत्र की मालिश करेगा।

वाल्गस विकृति महिला पैरों की बढ़ती संख्या का एक प्रगतिशील और रोमांचक रोग है।

हॉलक्स वाल्गस का मुख्य कारण अनुप्रस्थ फ्लैटफुट है, क्योंकि इसके आगे के हिस्से में लोड गलत तरीके से वितरित किया जाता है, जो बड़े पैर की अंगुली पर गिरता है।

फ्लैटफुट को अक्सर जन्म से मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी के कारण विरासत में मिला है, लेकिन अत्यधिक भार और असुविधाजनक जूते पहनने के कारण अधिग्रहण किया जा सकता है।

फ्लैटफुट के कारण हड्डियां दिखाई देती हैं, लेकिन अगर आप वक्रता के संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने पूरे जीवन में जोड़ों की विकृति से निपटना होगा।

उपचार दो दिशाओं में होता है - यह विशेष उपकरणों के साथ शारीरिक स्थिति में संयुक्त पीठ का अपहरण है - क्लैम्प्स। पल में सबसे अच्छा विकल्प एक हॉलफिक्स जर्मन-निर्मित वाल्गस टायर है, इसके बारे में लेख में बड़े पैर की उंगलियों पर धक्कों के बारे में अधिक है, और रूसी समकक्ष बड़े पैर की अंगुली का ऑर्थोसिस है। किफायती विकल्प - विभिन्न रात सुधारक।

संयुक्त को वापस लेने के बाद, इसे सही स्थिति में बंद कर दिया जाना चाहिए और आपकी अपनी मांसपेशियों द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए। लेकिन फ्लैट पैरों के साथ, वे हमारे शरीर के सबसे मजबूत जोड़ों में से एक के साथ "सामना" करने के लिए बहुत कमजोर हैं।

बस अनुप्रस्थ मेहराब की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए और वाल्वस विकृति के दौरान पैरों के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक विकसित किया गया था।

ये फ्लैटफुट से 8 सबसे प्रभावी अभ्यास हैं जिन्हें हर दिन कम से कम एक बार किया जाना चाहिए।

1. पैर की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्म करें। मौके पर चलना - मोजे पर उच्च वृद्धि के साथ 50 कदम।

2. हाथों के साथ पंजों पर ऊपर की ओर उठना, फिर एड़ी पर हथियार, "पक्षों में", अंत में - कदम, झुकते हुए घुटनों को ऊंचा करना, आपके सामने विस्तारित हथियार। प्रत्येक विकल्प 50-60 मीटर से गुजरता है।

3. साइकिल। फर्श पर पड़ी हुई साइकिल की नकल - प्रत्येक पैर से 50 बार।

4. फर्श पर या सोफे पर बैठे, अपने पैरों को फैलाएं और झुकें और प्रत्येक पैर के साथ अपनी एड़ियों को 10-20 बार उतारें।

5. साथ ही 4 व्यायाम, लेकिन जब आप टखने को अपनी ओर खींचते हैं, तो आंदोलन को समाप्त करें, संयुक्त महसूस करते हुए, अपना अंगूठा खींचें। जब खुद से दूर खींचते हैं, तो अपनी उंगलियों को जहां तक ​​संभव हो मोड़ लें।

6. बैठते समय अपने पंजों को पंखे की तरह फैलाएं। उसी समय अंगूठे को थोड़ा खींचें। 20 सेकंड प्रतीक्षा करें, पीआई पर लौटें और एक ही समय में आराम दें। 12-15 बार दोहराएं।

7. कमला कुर्सी पर बैठी। अपने पैरों को मोड़ना, आगे बढ़ना। 10 बार दोहराएं।

8. फर्श पर खड़े होकर, पैर के तलवे को पैर की अंगुली पर घुमाएँ, फिर बाहरी तरफ   और एड़ी पर। जब तक आप थक नहीं जाते तब भी विपरीत दिशा में प्रदर्शन करें। यह वल्गस फ्लैटफुट के लिए एक बहुत प्रभावी व्यायाम है, अगर आपने पहले ही जोड़ों को विकृत करना शुरू कर दिया है।

मालिश पाठ्यक्रम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, रोकथाम के लिए किसी भी जूते में इनसोल का उपयोग करना आवश्यक है।

शायद इस मुद्दे को तुरंत हल करना आसान है? सर्जरी के बाद रिकवरी की अवधि हॉलक्स वाल्गस लंबी और बहुत दर्दनाक होती है, और कई मामलों में हड्डियां फिर से बढ़ने लगती हैं।

वर्तमान में, पैसा कमाने के लक्ष्य के साथ निजी क्लीनिक पहले से ही विकृति की दूसरी डिग्री में इस तरह के ऑपरेशन की पेशकश करते हैं, अक्सर बिना स्टाफ पेशेवर आर्थोपेडिक सर्जनों पर जो प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पा सकते हैं।

विश्वास करें कि आप इस तरह के दर्दनाक उपायों का सहारा लिए बिना अपने पैरों को ठीक कर सकते हैं रूढ़िवादी तरीके.

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