वल्गस विरूपण पर गेंदों पर कब्जे। पैरों और फ्लैट पैरों की फ्लैट-वाल्गस स्थापना के लिए मालिश और चिकित्सीय अभ्यास

संभवतः, कोई भी यह तर्क नहीं देगा कि मानव स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता ने इसमें क्या निवेश किया है, और शिशु की भलाई के लिए आपको सबसे शुरुआती चरणों में शुरुआत करने की आवश्यकता है। समतल वैलगस पैर  बच्चे अक्सर फ्लैट पैरों का कारण बन जाते हैं, और इस दोष को समय पर ध्यान देना और ठीक करना महत्वपूर्ण है।

यह क्या है - वाल्गस पैर?

बच्चे के जन्म से उस क्षण तक जब वह अपने दम पर पहला कदम उठाना शुरू करता है, औसतन लगभग एक वर्ष गुजरता है। बेशक, यह लंबे समय से प्रतीक्षित घटना लगभग माता-पिता को छूती है, लेकिन यह कभी-कभी अप्रिय आश्चर्य भी लाती है। एक बच्चे के पैरों के आर्च में कमी हो सकती है और पैर की धुरी को मोड़ सकता है। ऑर्थोपेडिस्ट इस तरह की घटना को कहते हैं: फ्लैट-फीट / वेलगुस फीट। बच्चों में, वे नेत्रहीन "एक्स" अक्षर के रूप में प्रकट होते हैं। इसी समय, धुरी, जो पिंडली से पैर तक लंबवत चलती है, आवक को विचलित करती है, पैर का आर्च पूर्ण समतल करने के लिए कम हो जाता है, और एड़ी और पैर की उंगलियां बाहर की ओर झुक जाती हैं। ऐसे विकारों वाले बच्चे तेजी से थक जाते हैं, बैठना पसंद करते हैं, थोड़ा हिलते हैं। बाल चिकित्सा आर्थोपेडिस्टों की परीक्षा (1, 3, 6, 12 महीनों में उन्हें जिन नियमों से गुजरना पड़ता है) के अनुसार प्रारंभिक अवस्था में इस विकृति की पहचान करना संभव बनाता है।

विकास के कारण

बच्चों में प्लोसक्कलगसुन्न्या पैर की विकृति जन्मजात और अधिग्रहण दोनों हो सकती है। जन्मजात विकृति विज्ञान को जन्मपूर्व विकास की अवधि में रखा गया है। अधिकतर यह तब होता है जब भ्रूण बड़ा होता है और स्थित होता है, अपने पैरों को आराम देता है, जिससे उन्हें विकृत होता है। जन्म के तुरंत बाद या बच्चे के जीवन के पहले महीनों में इसका निदान किया जाता है। बच्चों में प्राप्त फ्लैट-वाल्गस पैर की विकृति बच्चे के अविकसित लिगामेंटस और निविदा तंत्र का परिणाम है। एक नियम के रूप में, यह 14 महीने तक खुद को प्रकट करता है, ठीक है जब बच्चा पहला कदम उठाता है। निम्नलिखित कारक इस दोष को भड़का सकते हैं:

• रिकेट्स;
• संक्रमण या उनके परिणाम (पोलियोमाइलाइटिस);
• बार-बार होने वाली बीमारियां (वे इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि बच्चा कम चलता है, और स्नायुबंधन और मांसपेशियों का ढांचा व्यावहारिक रूप से विकसित नहीं होता है);
• मोटापा;
• तर्कहीन भार;
• एक चिकनी सतह पर नंगे पैर चलना;
• पैर या टखने को नुकसान या चोट;
• गलत जूते;
• फ्लैटफुट विकास की रोकथाम के संबंध में माता-पिता की निरक्षरता।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

बेशक, जब तक बच्चा केवल स्वतंत्र रूप से चलना सीखता है, उसका चाल-चलन अनुग्रह करने के लिए अलग नहीं होता है और आंख से यह निर्धारित करना काफी कठिन है कि कुछ गलत है। लेकिन अगर बच्चा लंबे समय तक खड़ा है और चला गया है, तो निम्न संकेतों से माताओं को सतर्क होना चाहिए:

• बच्चा पैर पर पूरी तरह से खड़ा नहीं होता है, आंतरिक किनारे पर अधिक भरोसा करता है;
• पैर एक्स-आकार का हो जाता है;
• फेरबदल गैट नोट किया गया है;
• अनिश्चित कदम;
• चलते समय जल्दी थक जाना।

विकास की डिग्री

इस तथ्य के कारण कि बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का गठन लगभग 6 वर्षों तक समाप्त हो जाता है, जैसे कि "फ्लैट पैर" के रूप में इस तरह का निदान नहीं किया जाता है, इसे "वाल्गस पैर" शब्द के साथ बदल दिया जाता है। यदि परिवर्तनों का स्पष्ट प्रभाव होता है, तो वे फ्लैट के बारे में बात कर रहे हैं वैलगस विकृति। एक पूर्ण फ्लैटफुट के रूप में विकसित करने के लिए जारी रखने के लिए, इन परिवर्तनों को पहचानने और जल्द से जल्द इलाज करने की आवश्यकता है। यही कारण है कि एक आर्थोपेडिस्ट के साथ 6 साल तक की परीक्षा हर छह महीने में लेना बेहतर होता है। वैल्गस पैर के मामले में, विचलन की डिग्री के आधार पर, यह विकास के चार डिग्री निर्धारित करता है:

1. विचलन 10 से 15 ° तक है। इस तरह के विचलन काफी सामान्य और सही करने में आसान हैं।
2. 15 से 20 ° के अंतराल में आदर्श से विचलन को माता-पिता से कुछ प्रयासों की आवश्यकता होगी, लेकिन यह भी अच्छी तरह से सही है।
3. यदि झुकाव का कोण 20 से 30 ° है, तो दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।
4. 30 ° से अधिक के विचलन के लिए अक्सर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

निदान

उपचार शुरू करने से पहले, चिकित्सक को निदान की पुष्टि करनी चाहिए और बच्चे के पैर में होने वाले परिवर्तनों को अधिक अच्छी तरह से समझना चाहिए। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित सर्वेक्षण:

• पॉडोमेट्री - आपको रोग परिवर्तनों की उपस्थिति का पता लगाने की अनुमति देता है;
• एक्स-रे - बच्चों में फ्लैट-वाल्गस पैरों के संदेह के मामले में, तीन अनुमानों में पैर की तस्वीरें लेना आवश्यक है, लेकिन यह परीक्षा शिशुओं के लिए बहुत दुर्लभ है;
• कंप्यूटर प्लांटोमेट्री - अध्ययन पैरों के मौजूदा मापदंडों को दर्शाता है;
• कुछ मामलों में, जोड़ों का अल्ट्रासाउंड अधिक विस्तृत परीक्षा के लिए निर्धारित है।

बच्चों के लिए फ्लैट पैर का उपचार

इस दोष का उन्मूलन उस कारण पर निर्भर करता है जो इसका कारण बना। यदि पैथोलॉजी जन्मजात है, तो चिकित्सीय उपाय तुरंत या जीवन के पहले महीने के भीतर शुरू होते हैं। शुरुआती चरणों में, यह हो सकता है जिप्सम ड्रेसिंगसही स्थिति में पैरों को ठीक करना। फिर मालिश, आर्थोपेडिक जूते और फिजियोथेरेपी निर्धारित।

यदि दोष जन्मजात नहीं है और बच्चे के चले जाने के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो उपचार थोड़ा अलग है। बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श पहली बात यह है कि माता-पिता को यह करना चाहिए कि क्या उन्हें बच्चों में फ्लैट-वाल्गस पैर की विकृति के रूप में इस तरह के विचलन पर संदेह है।

कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि ज्यादातर मामलों में यह दोष अपने आप दूर जा सकता है और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चे का लिगामेंटस उपकरण, जब वह चलना शुरू कर रहा होता है, तब तक वह इस तरह के भार के अनुकूल नहीं होता है। ज़रा सोचिए: एक साल के बच्चे का वजन तुरंत बिना पैर के पड़ता है! यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह तुरंत इसे झेलने में सक्षम नहीं है, और बच्चों में फ्लैट-वाल्गस पैर का परिणाम बन जाता है। इस मामले में उपचार लंबा और जटिल होगा, लेकिन यह रिसेप्शन में नहीं है औषधीय पदार्थ, और निम्नलिखित जोड़तोड़ में:

• मालिश;
• चिकित्सीय अभ्यास;
• पैर स्नान;
• आर्थोपेडिक जूते;
• भौतिक चिकित्सा।

मालिश देखभाल का एक आवश्यक तत्व है, न केवल उन मामलों में जहां समस्या पहले ही प्रकट हो चुकी है, बल्कि एक निवारक उपाय के रूप में भी है। सामान्य तौर पर, एक बच्चे के सामान्य विकास के लिए, इसे डेढ़ महीने से करना शुरू करना सबसे अच्छा है, इसे विकासात्मक अभ्यास और कठोर बनाने के साथ संयोजन करना है। लघु प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बाद विशेषज्ञ और माता-पिता दोनों द्वारा मालिश की जा सकती है। उन बच्चों के लिए जो पहले से ही आत्मविश्वास से पैर रखते हैं, मालिश को बच्चों में फ्लैटफुट के साथ व्यायाम चिकित्सा के पाठ्यक्रम के साथ जोड़ा जाता है। पाठ्यक्रम एक महीने तक रहता है, तीन सप्ताह के ब्रेक के बाद इसे दोहराया जा सकता है।

मालिश योजना

बच्चे को पेट पर रखा जाता है ताकि पैर मेज से बाहर हो जाएं, एक तकिया पिंडली के नीचे रखा जाता है।

1. मालिश पीठ से शुरू होती है, रीढ़ की हड्डी के साथ कमर से गर्दन तक, और फिर साइड सतहों तक। उसके बाद, उंगलियों की युक्तियों के साथ, मांसपेशियों को कुचलने और फैलाए जाने की आवश्यकता होती है, उन्हें हथेलियों के किनारों या तुला उंगलियों के किनारों के साथ "पिया" जाता है। पथपाकर समाप्त करें।
2. लुंबोसैक्रल ज़ोन को रीढ़ से पक्षों और नीचे तक भी घुमाया जाता है, बारी-बारी से पथपाकर, रगड़, सानना और फिर से पथपाकर।
3. नितंबों के क्षेत्र की भी मालिश की जाती है, जो पथपाकर और बारी-बारी से रगड़, ड्रमिंग (दोहन, दोहन) और सानना के साथ शुरू होता है। स्ट्रोक के साथ कवर करें।
4. जांघों की पीठ को ऊपर और बाहर की ओर पोपिलिटल गुहा से मालिश किया जाता है, पथपाकर, रगड़, सानना, दोहन, और पथपाकर के साथ समाप्त होता है।
5. बच्चों में फ्लैट-पैर / पैरों के रूप में इस तरह की विकृति की उपस्थिति में पैर की पिछली सतह पर प्रभाव को अधिक चयनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एड़ी से पॉपलाइटल फोसा तक जाने वाले स्ट्रोक के साथ संपर्क शुरू करें, फिर इसे विभाजित करना होगा। मांसपेशी का वह भाग, जो स्थित होता है बाहर तक, तेज़, पथपाकर और सानना, जितना संभव हो उतना उसे आराम करने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, अच्छे परिणाम झटकों और खिंचाव को दर्शाते हैं। वे जितना संभव हो सके आंतरिक भाग को उत्तेजित करने की कोशिश करते हैं, ऊर्जावान पीस, गहरी सानना, पिटाई और काट का उपयोग करते हैं।
6. पैर की मालिश करना शुरू करें। इसे supination की स्थिति दी गई है (आपको इसे एकमात्र अंदर से चालू करने की आवश्यकता है)। एकमात्र पहले स्ट्रोक किया गया है, और फिर ध्यान से जमीन और गूंध, आंतरिक किनारे पर विशेष ध्यान दे रहा है। इसके बाद, बच्चे को उसकी पीठ पर घुमाया जाता है। रोलर घुटनों के नीचे फिट बैठता है।
7. सामने की सतह की मालिश पैर की पूरी लंबाई को पथपाकर से शुरू होती है, और फिर जांघ की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें। नीचे से बाहरी भाग तक और ऊपर से नीचे की दिशा में आंदोलन किए जाते हैं, जिससे पथपाकर, रगड़, सानना, हिलाना और फिर से पथपाकर होता है।
8. उपरोक्त सभी तकनीकों का उपयोग करके जांघ की सामने की सतह की मालिश की जानी चाहिए। आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर और बाहर की ओर है। पैर की सामने की सतह को पैर से घुटने तक उसी तरह से मालिश किया जाता है।
9. टखने को वृत्ताकार गतियों में पथपाकर मालिश की जाती है, फिर इसे रगड़ना चाहिए, जिस पर विशेष ध्यान देना चाहिए भीतरी सतह.
10. पैर को एक हाथ से मालिश किया जाता है, जबकि दूसरा थोड़ा अंदर की ओर मुड़ता है। पैर की अंदरूनी तरफ और अंगूठे के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, उंगलियों को अलग करने और रगड़ने की तकनीक लागू करें।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक

बच्चों में फ्लैट पैर के लिए शारीरिक चिकित्सा मालिश से कम महत्वपूर्ण नहीं है। आपको पतले मोज़ों में व्यायाम करने की ज़रूरत है, जटिल को तोड़ना ताकि आप एक बार में तीन से अधिक व्यायाम नहीं कर सकें, लेकिन दिन के दौरान कई अभ्यास खर्च करें। बच्चों में फ्लैटफुट के लिए व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए, लेकिन उन्हें व्यवस्थित करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे को उनसे खुशी मिले।

1. एक उत्कृष्ट और सस्ती व्यायाम जो मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करता है, ट्रैक पर चल रहा है। यह 15 सेमी चौड़ा एक बोर्ड या पेंट की गई पट्टी के रूप में काम कर सकता है। बच्चे को अपनी सीमाओं से परे जाने के बिना, पास करने की पेशकश करना आवश्यक है। सड़क पर, एक वॉकवे सफलतापूर्वक एक लॉग को बदल सकता है, जो किसी भी खेल के मैदान पर पाए जाने या फुटपाथ की रक्षा करने वाले अंकुश की संभावना है। इस अभ्यास को करते हुए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा सही ढंग से पैर रखे।
2. पैर के बाहरी किनारे पर चलना।
3. मोजे पर उदय। इसे एक खेल के रूप में पकड़ना बेहतर होता है, जब बच्चा पहली बार ऊपर की ओर खिंचता है, अपने तिपतिया पर बढ़ता है, और फिर पूरे पैर पर समर्थन करता है।
4. छोटी वस्तुओं के पैर की उंगलियों को पकड़ना और उठाना पूरी तरह से उनकी मांसपेशियों को विकसित करता है, जिससे गतिशीलता बढ़ जाती है। यह खड़े और बैठे दोनों प्रदर्शन किया जा सकता है। इस अभ्यास के लिए एक और विकल्प कपड़े के पैर की उंगलियों को उठा सकता है।
5. सीट "तुर्की में" वेलगस पैरों को अच्छी तरह से ठीक करती है, जबकि इस स्थिति से उठाना भी व्यायाम का एक आवश्यक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। पैरों को पार करके रहना चाहिए। सबसे बड़े प्रभाव के लिए, उन्हें बदलना बेहतर होता है, बारी-बारी से सामने वाले को पहले छोड़ना, फिर - बायां पैर। आपको पहले अपने बच्चे को उठने और यहां तक ​​कि उसके पैरों को पकड़ने में मदद करनी पड़ सकती है, लेकिन फिर वह सीखेगा कि यह कैसे करना है।

बच्चों में फ्लैट-पैर वाले जिमनास्टिक्स का मतलब न केवल व्यायाम है। असमान सतहों पर चलना न केवल उपचारात्मक है, बल्कि रोकथाम का एक उत्कृष्ट साधन भी है। गर्मियों में आप रेत, घास या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर चल सकते हैं। वे पैर की मांसपेशियों को परेशान करते हैं और उन्हें काम करते हैं। सर्दियों में, इस तरह की सफलता के साथ चलना राहत चटाई और बॉक्स में डाली गई रेत को बदल देगा, जो बच्चों में फ्लैट-वाल्गस पैरों को सही करने में मदद करेगा। वैसे, कोमारोव्स्की, स्वीडिश दीवार को ऐसी परिस्थितियों के लिए एक आदर्श सिम्युलेटर के रूप में मानते हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह निपुणता और धीरज विकसित करता है, पैर और टखने को चढ़ाई और वंश के दौरान जो भार मिलता है वह मांसपेशियों और स्नायुबंधन के विकास में मदद करता है।

सही जूते

बच्चों में फ्लैट-फुट पैर के लिए जूते सबसे महत्वपूर्ण है, और कम उम्र से इसे सही ढंग से चुनना आवश्यक है। इसके अलावा, प्रत्येक आयु उनकी आवश्यकताओं को पूरा करती है। तो, एक बच्चे के लिए जो अभी तक एक वर्ष का नहीं है, आपको जूते लेने की जरूरत है, इस तथ्य के आधार पर कि यह कम से कम टांके के साथ जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए और पैर पर जकड़ना आसान है। एक नियम के रूप में, इसका मुख्य कार्य (गर्मी को छोड़कर) बच्चे के जूते पहनने की आदत को सुरक्षित करना है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह उसे परेशान न करे। एक अभ्यस्त आदत से लड़ना आसान नहीं होगा।

तीन साल तक के बच्चे के लिए जूते में एक ठोस पृष्ठभूमि और एक लचीला एकमात्र होना चाहिए। टखने को ठीक करने की अनुमति देता है, तो यह एक लेसिंग या वेल्क्रो फास्टनर के साथ सुसज्जित है। सात साल की उम्र तक, जूते पहनना महत्वपूर्ण है, जो एक कठोर पीठ के साथ, उंगलियों को निचोड़ नहीं करेगा और पैर के व्यापक हिस्से को फिट करेगा।

एक स्वस्थ बच्चा जब वह अपने पैरों पर बिताता है, तो वह नंगे पैर रह सकता है, बस एक चिकनी मंजिल या टुकड़े टुकड़े फर्श पर नहीं (ऐसे मामलों में एक उच्च झपकी वाला कालीन अच्छी तरह से घास या रेत की जगह ले सकता है)। यदि आर्थोपेडिस्ट विमान-वाल्गस विकृति की पुष्टि करता है, तो आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग अनिवार्य हो जाता है। बच्चे के बढ़ते ही उन्हें अलग-अलग बनाया जाना चाहिए।

फ्लैटफुट पैर के आर्च को कम करने से जुड़े मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों को संदर्भित करता है। युवा बच्चों में, सच फ्लैटफुट दुर्लभ है, अक्सर यह जन्मजात रूप पैर की विकृति के रूप में प्रकट होता है। अधिक बार, डॉक्टर "फ्लैट-वाल्गस इंस्टॉलेशन ऑफ फीट" का निदान करते हैं, जो एड़ी के विचलन को बाहर की ओर इंगित करता है।

जब चलना, खड़े होना, दौड़ना और कूदना होता है, तो पैर न केवल एक समर्थन के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक तरह के शॉक-एब्जॉर्बिंग डिवाइस के रूप में भी संभव झटके और झटका को नरम करता है। यह महत्वपूर्ण कार्य पैरों की शारीरिक संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है, जिनमें से हड्डियों को तीन मेहराब बनाते हैं, जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों द्वारा प्रबलित होते हैं।

अनुदैर्ध्य आंतरिक मेहराब पैर के अंदर स्थित है और वसंत के रूप में कार्य करता है। अनुदैर्ध्य बाहरी मेहराब बाहरी भाग पर स्थित है और पैर समर्थन प्रदान करता है। अनुप्रस्थ आर्च, आंतरिक अनुदैर्ध्य आर्च की तरह, जब चलना और दौड़ना, झटके और झटके को नरम करता है। उन्हें सही तरीके से बनाने के लिए, न केवल पैर की हड्डियों की सही आपसी व्यवस्था, बल्कि इसके स्नायुबंधन की संबंधित स्थिति, साथ ही पैरों और पैरों दोनों की मांसपेशियों के समन्वित कार्य भी महत्वपूर्ण हैं।

पैर रुकना छोटा बच्चा यह वयस्क के पैर की एक सटीक प्रतिलिपि नहीं है, इसकी अपनी विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे की हड्डी का तंत्र केवल आंशिक रूप से बनता है: अधिकांश हड्डियों में उपास्थि की संरचना होती है, और स्नायुबंधन और मांसपेशियों में खिंचाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। पैर का आर्च आखिरकार जीवन के 3-4 वें वर्ष तक बनता है, हालांकि पूरी तरह से स्वस्थ बच्चों में भी लिगामेंटस और मस्कुलर सिस्टम की कमजोरी 6-7 साल की उम्र तक देखी जाती है।

3 साल तक के बच्चे के पैर बगल से पूरी तरह से सपाट लगते हैं, क्योंकि उनके मेहराब में हड्डी के आधार पर फैटी पैड भरा होता है। तथ्य यह है कि फ्लैटफुट अनुपस्थित है, एक सपाट सतह पर बच्चे के पैर को रखकर और पैर के आर्च के नीचे अपनी उंगली डालकर देखा जा सकता है अंदर। यदि वह स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है, तो सपाटता केवल स्पष्ट है, और पैर की हड्डी का आधार वसा की एक परत द्वारा फर्श या मेज की सतह से अलग किया जाता है।

लेकिन अगर, बच्चे के पैरों को पीछे देखते हुए, आप टिबिया की धुरी के बाहर की ओर एड़ी के बाहर के विचलन को नोटिस करते हैं, या आपका बच्चा पहले जूते पहनना शुरू कर देता है, तो एड़ी को "घूरना" या असमान रूप से पहनता है, यह आर्थोपेडिस्ट के दौरे का एक गंभीर कारण है। फ्लैटफुट का शीघ्र निदान और समय पर उपचार रोग के विकास को रोक देगा और आपके बच्चे के पैरों को मजबूत और स्वस्थ बनाएगा।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में पैरों की सपाट-वाल्गस स्थापना शरीर की सामान्य कमजोरी के कारण होती है, विशेष रूप से मांसपेशियों की कमजोरी, मांसपेशियों की टोन और समय से पहले की कमी, साथ ही ब्रोंकाइटिस और न्यूमोनिया से जटिल और गंभीर श्वसन संक्रमण। Rachitis भी पैर की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

सबसे प्रभावी रोगनिरोधी एजेंटों में से एक बच्चे की सामान्य स्थिति को मजबूत कर रहा है और यह सुनिश्चित करता है कि उसके पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है। जीवन के पहले महीनों से आपको उसे आंदोलन की स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह उसकी मांसपेशियों के समुचित विकास में योगदान देता है। बहुत तंग मोजे या स्लाइडर्स के साथ पैरों को कसना भी असंभव है, और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कठिन जूते नहीं खरीदना चाहिए।

मालिश, तैराकी और विशेष जिम्नास्टिक बच्चे के अंगों और प्रणालियों को मजबूत बनाने और विकसित करने में मदद करेगा, साथ ही साथ चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेगा। जिन बच्चों के साथ वे लगे हुए हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है और वे भार के लिए बेहतर तैयार होते हैं जो चलने की शुरुआत के साथ उनके पैरों से पहले होते हैं।

बच्चे के पहले चरण - एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण। वह बेसब्री से इंतजार कर रहा है, इसलिए कुछ माता-पिता चीजों को गति देने की कोशिश कर रहे हैं। जल्दी मत करो, अपने बच्चे को फर्श पर तब तक रेंगने दो जब तक वह खुद अपने पैरों पर न उठे। आखिरकार, रेंगना भी एक बहुत ही उपयोगी कौशल है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

बच्चे को उसके पैरों पर न डालें: लंबे समय तक खड़े रहना - पैरों की कमजोर हड्डियों पर एक बहुत बड़ा भार, क्योंकि उसके पैर के क्षेत्र में बच्चे के वजन के अनुपात को एक वयस्क की तुलना में एक बड़ी आकृति द्वारा व्यक्त किया जाता है। और इसका मतलब यह है कि जब बच्चों के पैरों की सहायक सतह (विशेष रूप से इसके आंतरिक मेहराब) पर खड़े होते हैं तो बहुत बड़ा भार होता है। यदि बच्चा अधिक वजन का है, तो यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा। यह देखा गया है कि गतिहीन पूर्ण बच्चों में, सामान्य वजन वाले बच्चों की तुलना में सपाट पैर बहुत अधिक विकसित होते हैं।

अक्सर माता-पिता फ्लैट-फुटेडनेस का व्यवहार करते हैं और मानते हैं कि जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, पैर का दोष अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि, यह बीमारी न केवल पैर के आर्च को प्रभावित करती है, बल्कि पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति को भी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, कई बच्चों में, पैरों की विकृति बिगड़ा हुआ आसन से जुड़ी होती है, क्योंकि फ्लैट पैरों के साथ, श्रोणि और रीढ़ की सही स्थिति परेशान होती है।

फ्लैट-फुटेडनेस से पीड़ित बच्चा ठीक से चल, कूद या दौड़ नहीं सकता है। वह विकृत हड्डियों में दर्द के कारण लंबे समय तक चलना बर्दाश्त नहीं करता है, इसलिए ऐसा बच्चा अपने आंदोलनों में खुद को सीमित करता है और सहकर्मी खेलों में भाग नहीं लेने की कोशिश करता है।

सपाट पैरों के साथ, वसंत समारोह की कमी से रीढ़, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के माइक्रोट्रामास की पुनरावृत्ति होती है। इस वजह से, बच्चा जल्दी से थक जाता है, उसकी मुख्य तंत्रिका प्रक्रिया परेशान होती है और उसे अक्सर सिरदर्द होता है। इसके अलावा, पैरों की विकृति प्रगतिशील प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है, इसलिए, केवल शीघ्र निदान  और समय पर उपचार एक संतोषजनक परिणाम देगा। उन्नत मामलों में, उपचार बहुत मुश्किल है और माता-पिता और डॉक्टरों से बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

फ्लैट-वाल्गस पैर और फ्लैट पैर का उपचार व्यापक होना चाहिए। मेडिकल जिम्नास्टिक, मालिश, आर्थोपेडिक insoles और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं - सुधार के सभी साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पैरों के सुधार की प्रक्रिया निरंतर, लंबी हो और इसमें कोई भी उपाय शामिल हो जो बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने में योगदान दे।

मालिश

()

जब पैरों की फ्लैट-वाल्गस स्थापना और बच्चे की उम्र के अनुसार पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि पर पैरों की मालिश की जाती है। विशेष ध्यान  काठ का रीढ़ की हड्डी का भुगतान करने की आवश्यकता है, जहां से पैर और ग्लूटियल क्षेत्र की मांसपेशियों को नसों। पैरों को स्वयं एक विशेष तकनीक द्वारा मालिश किया जाना चाहिए।

बच्चे को उसके पेट पर रखें ताकि उसके पैर मेज के किनारे से नीचे लटकें, उसके पिंडलियों के नीचे एक नरम तकिया रखें।

1. पीठ की मालिश: रीढ़ की हड्डी से गर्दन तक का पहला स्ट्रोक, और फिर पीठ की बगल की सतहों के साथ बगल। अपनी पीठ पर उंगलियों के साथ रगड़ें, फिर पीठ की मांसपेशियों को गूंधें, "उँगलियों के किनारों" के साथ "सैप" करें और अंतिम पथपाकर करें।

2. लुंबोसैरल क्षेत्र की मालिश करें: रीढ़ की ओर से नीचे और नीचे की दिशा में फिर से पथपाकर, रगड़ और पथपाकर।

3. नितंबों का क्षेत्र: गोलाकार और एक्स-आकार के स्ट्रोक, रगड़ पीछे की तरफ  उँगलियाँ, सानना और ढोलक बजाना (ताली बजाना, दोहन करना और काटना)। मालिश को पथपाकर पूरा किया जाता है।

4. पैरों की पीछे की सतह: सामान्य पथपाकर, जांघों को पोपलील फोसा से बाहर और ऊपर, घुटना, रगड़ते हुए, टक्कर तकनीक (कई अंगुलियों से काटते हुए, थपथपाते हुए) और फिर से सामान्य झटके।

5. मालिश करें पीछे की सतह  निचले पैरों को अधिक विभेदित किया जाता है, जैसा कि पैरों के फ्लैट-वाल्गस स्थापना के साथ, मांसपेशियों की स्थिति बहुत भिन्न हो सकती है। एड़ी से पॉप्लिटाइल डिम्पल तक टहलने से शुरू करें। पर प्रभाव बछड़ा की मांसपेशी  चयनात्मक होना चाहिए:

- पार्श्व सिर (बछड़े का बाहरी हिस्सा) पर, अपनी उंगलियों और कोमल सानना की युक्तियों के साथ रगड़ें। आराम से तकनीकों को अधिक व्यापक रूप से लागू करें। पथपाकर के अलावा, झटकों और खींच की सिफारिश की जाती है;

- औसत दर्जे का सिर (बछड़े के अंदर) पर, उत्तेजक तकनीकों का उपयोग करें: अपनी उंगलियों के पीछे के साथ जोरदार रगड़, गहरी सानना, और भी टक्कर तकनीक - अपनी उंगलियों के साथ काट और दोहन।

6. पैरों की मालिश करते समय, पैर को अधिशोषण की स्थिति दी जानी चाहिए (एकमात्र आवक के साथ)। पहले एकमात्र स्ट्रोक, फिर जोर से रगड़ें। पैर के अंदरूनी किनारों पर भी अकड़न, पाउंड और मैश, एक क्लैंप वाली पकड़ का उपयोग करते हैं। फिर आपको बच्चे को उसकी पीठ पर मोड़ने की जरूरत है, और उसके घुटनों के नीचे एक रोलर डालना है। इस स्थिति में, पहले पूरे पैर को स्ट्रोक करें, फिर विशेष तकनीकों पर जाएं।

7. सभी तकनीकों का उपयोग करके जांघ की सामने की सतह की मालिश करें: पथपाकर, रगड़, कोमल सानना, मिलाते हुए और फिर से पथपाकर। आंदोलन की दिशा बाहरी और ऊपर की ओर है। पैर की सामने की सतह को पैर से घुटने तक घुमाएं, फिर इसे रगड़ें, इसे फिर से इस्त्री करें।

8. जब टखने के जोड़, स्ट्रोक की मालिश करते हैं, तो टखनों के आसपास की मांसपेशियों को रगड़ते हैं, और टखने की आंतरिक सतह अधिक जोरदार होती है।

9. मालिश पीछे की तरफ  एक हाथ से पैर को पकड़ें, दूसरे को प्रकाश की स्थिति में रखते हुए। तकनीकों में से, पथपाकर और रगड़ उंगलियों का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, आप पैर के अंदरूनी किनारे, विशेष रूप से अंगूठे के क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।

मालिश पैर और पैर की मांसपेशियों की टोन को स्थिर करती है, और अत्यधिक तनाव से भी छुटकारा दिलाती है और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करती है, जो मांसपेशियों की प्रणाली के समन्वित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन को बेहतर रक्त की आपूर्ति में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके पोषण में सुधार होता है, पैरों का विकास और विकास सामान्यीकृत होता है। यदि आप एक मजबूत मालिश की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष अभ्यास करते हैं तो ऐसी प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता अधिक होगी। कक्षाओं की शुरुआत में, आंदोलनों को निष्क्रिय किया जा सकता है, अर्थात, एक वयस्क की मदद से किया जाता है।

1. एकमात्र (पैर का सुपाच्य) के अंदर पैर को मोड़ें।
  2. पैर के पीछे फ्लेक्सिंग।
  3. एकमात्र फ्लेक्सिंग।
  4. उँगलियाँ फड़कना।
  5. खिलौने (गेंदों, पिन, आदि) की जब्ती और प्रतिधारण के साथ पैरों का पर्यवेक्षण।
  6. पैरों का घूमना।

उपरोक्त अभ्यासों को जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में शामिल किया जाना चाहिए। समय के साथ, बच्चा आवश्यक आंदोलनों में महारत हासिल करेगा और उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करेगा।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक

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चिकित्सीय जिम्नास्टिक को दिन में कई बार पतले मोजे या नंगे पांव में किया जाना चाहिए, जटिल को कई हिस्सों में तोड़ना चाहिए ताकि 1 सबक के लिए 2-3 अभ्यास करें। चलने और खड़े होने पर पैरों की सही स्थिति के विकास पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

चलना शुरू करना, बच्चा अपने पैरों को व्यापक रूप से फैलाता है, जिससे पदचिह्न बढ़ता है। 2-3 साल की उम्र तक, यह सामान्य है, लेकिन इस उम्र में आपके बच्चे को एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर पैरों की समानांतर स्थापना के साथ एक सही चाल विकसित करनी चाहिए।

पैरों के फ्लैट-वाल्गस इंस्टॉलेशन में मुख्य अभ्यास, सही चलने के कौशल को पोषण करने के उद्देश्य से, "पथ" के साथ चल रहा है - एक बोर्ड या 10-15 सेमी चौड़े कालीन ट्रैक पर पट्टी। अंत में, आप इसे सीधे फर्श पर चाक से खींच सकते हैं। उसके तैयार होने के बाद, अपने बच्चे को बाहर कदम रखे बिना उसके साथ चलने के लिए आमंत्रित करें। इस मामले में, आपको स्टॉप की सही स्थापना का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक बच्चे को एक लॉग के साथ टहलने के लिए नेतृत्व किया जा सकता है जो प्रत्येक खेल के मैदान पर मौजूद है, जहाज पर पत्थर, एक सार्वजनिक उद्यान में एक फुटपाथ को घेरना, आदि।

1. "दाढ़ी" - पैर के बाहरी किनारे पर चलना।

2. एक रिब्ड गैबल बोर्ड पर चलना।

3. राहत सतह पर चलना न केवल एक निवारक उपाय के रूप में उपयोगी है, बल्कि सपाट पैरों के लिए एक चिकित्सीय अभ्यास के रूप में भी उपयोगी है। यह गर्मियों में सबसे अच्छा किया जाता है, जब बच्चा रेत, नरम पृथ्वी और कठोर कंकड़ पर सुरक्षित रूप से चल सकता है। ठंड के मौसम में, आप अपने बच्चे को एक काटने का निशानवाला चटाई बिछा सकते हैं या एक बॉक्स या सनी के बैग में रेत डाल सकते हैं।

4. छोटी वस्तुओं पर पैर रखने से पैरों की मांसपेशियों का विकास होता है, जिससे उंगलियों की निपुणता और गतिशीलता बढ़ जाती है। इस अभ्यास को खड़े और बैठे दोनों तरह से किया जा सकता है। एक छोटी वस्तु - एक छड़ी या पेंसिल - और थोड़ी देर के लिए बच्चे को "पकड़ने" की पेशकश करें।

5. कपड़े के पैर की उंगलियों को उठाकर। अपने बच्चों को अपनी उंगलियों से रूमाल या नैपकिन लेने के लिए कहें।

6. "तुर्की में सीट" बहुत अच्छी तरह से पैर की गलत स्थिति को ठीक करता है। बच्चे को इस स्थिति से प्यार करने की कोशिश करें।

7. "तुर्की" का उदय। सबसे पहले, बच्चे को खड़े होने में मदद करें, उसे बाहों द्वारा सहारा दें। उसी समय, उसके पैरों को एक पार की स्थिति में होना चाहिए। मुद्रा को बदलने की जरूरत है, आगे बाएं और दाएं बिछाने दाहिना पैर, फिर वर्णित स्थिति से उठाना अलग-अलग पैरों पर आधारित होगा। शायद पहली बार पैर को हाथ पकड़ना पड़ेगा।

8. एक पूर्ण पैर पर बैठना। इस अभ्यास को करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे के पैर पूरी सतह के साथ फर्श पर खड़े थे और एक दूसरे के समानांतर हैं। सबसे पहले, आप बच्चे की मदद कर सकते हैं, उसे बाहों के नीचे या बाहों के सहारे।

9. मोज़े उठाना। यह व्यायाम परिचित व्यायाम के साथ संयोजन करने के लिए सलाह दी जाती है "छोटा बनो - बड़ा बनो।" पहले मामले में, बच्चे को अपने हाथों से ऊपर पहुंचना चाहिए और अपने पैर की उंगलियों पर उठना चाहिए, दूसरे में - पूरे पैर पर बैठने के लिए।

पैरों के दोष वाले बच्चों की रोकथाम और उपचार के लिए, फर्श पर सीढ़ियों पर चलना और दीवार की दीवार पर चढ़ना उपयोगी है। फ्लैट-वाल्गस पैरों वाले शिशुओं को तैरने और पानी में व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। जल प्रक्रियाएं न केवल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार करेंगी, बल्कि उसके शरीर को भी कठोर करेंगी, चयापचय को गति देंगी और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करेंगी। स्नान के तल पर एक दांतेदार गलीचा पर चलने और कूदने जैसे व्यायाम बच्चों के पैरों को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं। पानी, हालांकि, नाजुक हड्डी और उपास्थि तंत्र पर अतिरिक्त बोझ को हटा देगा और अभ्यास को अधिक सुखद और प्रदर्शन करने में आसान बना देगा।

विशेष आर्थोपेडिक उपचार केवल चिकित्सकीय देखरेख में किया जाता है। ऑर्थोपेडिक इनसोल का ऑर्डर देना या खरीदना अपने आप में अनुशंसित नहीं है। तथ्य यह है कि insoles और विशेष जूते फ्लैट पैरों का इलाज नहीं करते हैं, वे केवल बीमारी की प्रगति को रोकते हैं। इसके अलावा, उन्हें लगातार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में पैरों की मांसपेशियों का शोष विकसित हो सकता है।

फ्लैटफुट और फ्लैट-वाल्गस पैरों के सही उपचार में उपचार अभ्यास और मालिश शामिल हैं। फिर भी, पैरों के दोष वाले बच्चे के लिए जूते बहुत सावधानी से चुने जाने चाहिए। सबसे पहले, यह एक कठोर पीठ होना चाहिए और एड़ी को सामान्य स्थिति में रखने के लिए पर्याप्त स्थिर होना चाहिए। इस संबंध में सबसे अच्छे जूते हैं जो न केवल एड़ी, बल्कि टखने को भी ठीक करते हैं।

इसके अलावा, जूते को आकार में चुना जाना चाहिए, जो निम्नानुसार निर्धारित किया गया है: जूते के एकमात्र की लंबाई खड़े बच्चे के पैर की तुलना में 0.5-1 सेमी अधिक लंबी होनी चाहिए। एक और विस्तार: जूते में एक छोटी एड़ी होनी चाहिए, बल्कि चौड़ी और स्थिर होनी चाहिए।

पैरों के जन्मजात विकृति वाले बच्चों को कभी भी बिना पीठ के फ्लैट जूते और जूते नहीं पहनने चाहिए: रबर के जूते, महसूस किए गए जूते, स्लेट आदि। बड़े बच्चों के लिए जूते पहनना सख्त मना है, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न हो। याद रखें: खराब मिलान वाले जूते कोमल बच्चे के पैरों को नुकसान पहुंचाते हैं।

  "पैरों की प्लेन-वेलगस स्थापना" - यह बहुत निदान अक्सर माता-पिता द्वारा बाल रोग विशेषज्ञ से सुना जाता है। यदि "फ्लैट" शब्द के साथ सब कुछ समझ में आता है, तो इस निदान का दूसरा भाग - "वाल्गस" इतना स्पष्ट नहीं है। कुल मिलाकर, यह किस तरह की बीमारी है और इसके साथ क्या करना है, इसके स्पष्टीकरण की आवश्यकता है।

वाल्गस - दूसरे शब्दों में - पैरों के एक्स-आकार की स्थापना। शायद हम में से कई लोगों ने सुना है - "iksikami पैर" - वही पैरों के साथ हो सकता है। पैर चपटा हुआ और "अंदर" घुसा हुआ - यह है सपाट वेलगस पैर.
यह सब इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि बच्चे के पैर का कमजोर लिगामेंटस तंत्र शरीर के भार का सामना नहीं करता है। अनुदैर्ध्य मेहराब के चपटे पैर के अंदरूनी किनारे की शिथिलता और सामने के खंड की ओर जाता है। इस तरह से पैरों के एक्स-आकार की स्थापना का निर्माण होता है।

जितनी जल्दी हो सके बच्चे के पैरों के साथ संभावित समस्याओं की पहचान करना और शुरुआत से ही उच्च गुणवत्ता वाले जूते हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
  इस विकृति में, पैर की मांसपेशियों के संरक्षण, पैरेसिस का उल्लंघन होता है। बच्चों में मांसपेशियों की टोन अक्सर कमजोर होती है, जो इस प्रकार की विकृति का कारण है। और जब पैरों और पैरों की ऐसी कमजोर मांसपेशियों वाला बच्चा चलने की कोशिश करने लगता है, तो उसके शरीर के वजन के साथ उसके पैरों पर भार के प्रभाव के तहत, उसके पैर ख़राब होने लगते हैं। और चूंकि पैर शरीर की एक अजीब नींव है, इसलिए विकृति भी टखने के जोड़ों को खतरा देती है। उनके पीछे घुटने के जोड़ों को विकृत किया जा सकता है यदि अनुपचारित किया जाता है, तो श्रोणि को एक गलत स्थान प्राप्त होगा, आसन टूट जाएगा। चूंकि यह सब कुल्हाड़ियों की वक्रता की ओर जाता है, रीढ़ और चरम दोनों पर, मांसपेशियों का एक अधिभार पैदा होगा और दर्द दिखाई देगा। आर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसे रोग काफी जल्दी विकसित हो सकते हैं।

पैर की वाल्गस विकृति को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

* सबसे पहले - यह एक सामान्य मालिश है। वक्ष बच्चे। इसे 6 महीने से सुरक्षित रूप से शुरू किया जा सकता है। जिससे आपको बच्चे की मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली को सही तरीके से बनाने में मदद मिलती है और इस कदम के परिणामस्वरूप, बच्चे पहले बैठना शुरू करते हैं, उठने की कोशिश करते हैं। वे पैर के सही आर्च बनाते हैं।
  * रिकेट्स जैसे रोगों की रोकथाम के बारे में मत भूलना; यानी बच्चे को सूरज के लिए पर्याप्त जोखिम उसके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन सुनिश्चित करेगा। यदि बच्चे को धूप सेंकना असंभव है, तो शरीर के कंकाल प्रणाली के सामान्य विकास के लिए उसे विटामिन डी देना आवश्यक है। जिस मात्रा और समय से आपको आहार में इस विटामिन को दर्ज करने की आवश्यकता है, उस पर आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
  * और निश्चित रूप से सही जूते महत्वपूर्ण हैं।

जिमनास्टिक अभ्यासों के परिसर जो मैं आपको प्रदान करता हूं, दोनों चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए सेवा कर सकते हैं। इस विकृति को ठीक करने के लिए सबसे प्रभावी उम्र 3-4 साल तक है। यद्यपि मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी 6-7 वर्षों तक देखी जा सकती है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक

1. 2-3 व्यायाम दिन में कई बार किए जाते हैं।
     एक संकीर्ण मार्ग के साथ चलना, एक "संकीर्ण पथ" के रूप में आप किसी भी (10-15 सेमी) तख़्त का उपयोग कर सकते हैं, कालीन पर एक पट्टी, आप इसे चाक के साथ आकर्षित कर सकते हैं।
   अपने बच्चे को इस रास्ते पर चलने दें, बिना उसकी सीमा के परे जाएं।
2. पैरों के बाहरी किनारों पर चलना (टेडी-बियर)
3. विभिन्न राहत सतहों पर चलना गर्मियों में ऐसा करना बेहतर होता है, जब बच्चा जमीन, रेत और कठोर पत्थरों पर नंगे पैर दौड़ सकता है।
4. पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को पकड़ना छोटे पैरों की मांसपेशियों को विकसित करता है, उंगलियों की गतिशीलता और निपुणता बढ़ाता है। यह व्यायाम बैठकर और खड़े होकर किया जा सकता है।
5. अपने बच्चे को एक छोटी वस्तु (पेंसिल, छड़ी) को "पकड़ने" के लिए पेश करें और उसे थोड़ी देर के लिए रोक दें।
6. पैर की अंगुली लोभी और कपड़े उठाकर केर्किफ उठा।
7. तुर्की में एक मुद्रा में बैठे, बच्चे को इस स्थिति से उठने में मदद करें, उसे हथियारों से सहारा दें। खड़े होने पर, पैर को क्रॉसवर्ड किया जाना चाहिए, उन्हें वैकल्पिक रूप से बदलना चाहिए, ताकि दाहिने पैर और बाएं पैर आगे हो।
8. इस अभ्यास को करते समय पूरे पैर को स्क्वाट करते हुए फर्श से नहीं उठाना चाहिए। आप बच्चे के हाथों या बगल को सहारा देकर मदद कर सकते हैं।
9. मोज़े पर उठना। इस अभ्यास को खेल "बड़े बनो" के साथ जोड़ा जा सकता है - बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर उठता है और अपनी बाहों को खींचता है, "छोटे हो जाते हैं" - पूरे पैर पर बैठना।
10. एक कुर्सी पर बैठे, पैर - फर्श पर। दाएं पैर के अंगूठे को बाएं पैर के निचले पैर की सामने की सतह पर ऊपर की तरफ (3-5 बार) पकड़ना है। अपने बाएं अंगूठे (3-5 बार) के साथ एक ही बात दोहराएं। आप व्यायाम को जटिल कर सकते हैं और अपने दाहिने अंगूठे के साथ अपने बाएं पैर के पिंडली पर गोल्फ को खींचने की कोशिश कर सकते हैं। फिर पैर बदल दें।
11. एक कुर्सी पर बैठे, एक पैर - गेंद पर, दूसरा फर्श पर। गेंद पर पैर, इसे बाएं तरफ घुमाएं - दाएं, आगे - पीछे, 3-5 बार। पैर बदल जाते हैं और व्यायाम दोहराते हैं। अगला, अपने पैरों के साथ गेंद को पकड़ो और इसे वजन पर कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, इसे फर्श पर कम करें, और फिर इसे फिर से उठाएं (3-5 बार)।

पैर की खराबी की रोकथाम और उपचार के लिए बहुत उपयोगी, स्वीडिश दीवार की दीवार पर चढ़ना या फर्श पर पड़ी सीढ़ी पर चलना। इन और अन्य अभ्यासों को वीडियो अनुभाग में देखा जा सकता है।

एक निदान जो बताता है " फ्लैट-वाल्गस विकृति पैर "अजीब लगता है, क्योंकि यह एक दुर्लभ शब्द है। यह बीमारी अंतर के साथ फ्लैटफुट के समान है, इस तथ्य के अलावा कि पैर की मेहराब सामान्य ऊंचाई के अनुरूप नहीं है, इसकी धुरी भी घुमावदार है - पैर की उंगलियों से एड़ी तक एकमात्र एकमात्र बाहर जाने के लिए झुकता है, और हड्डी अनुभाग अंदर की ओर गिरता है। इस प्रकार, यदि आप अपने पैरों को पीछे से देखते हैं, तो अक्षर X के समान एक रूप बनता है, यह वाल्गस विकृति है। उपचार में, जिमनास्टिक, विशेष जूते और पैरों की मालिश केंद्रीय हैं। पैर की ऐसी विकृति कभी-कभी न केवल बच्चों में होती है, बल्कि वयस्कों में भी होती है, आमतौर पर उन महिलाओं में जो कार्यालयों में काम करती हैं और एक ही समय में ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं।

कारण और निवारण

पैर की इस असामान्य स्थिति के कारणों में से एक समय में बच्चे के शरीर के गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव है, जब पैर के स्नायुबंधन पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होते हैं, और इसके अलावा, मांसपेशियों की टोन हड्डियों के व्यायाम के दौरान ठीक से पकड़ के लिए पर्याप्त नहीं है। घटती है अनुदैर्ध्य मेहराब  पैर, यह समतल हो जाता है, साथ ही यह सामने के खंड के विस्थापन के साथ एक साथ अंदर की ओर झुकता है।

इस तथ्य के कारण अक्सर नकारात्मक परिवर्तन होते हैं कि एक छोटे बच्चे की हड्डियां पर्याप्त रूप से नहीं बनती हैं, उनके पास उपास्थि संरचना होती है। पैर का आर्च अंत में चौथे वर्ष तक बनता है, और मांसपेशियों और स्नायुबंधन केवल सात साल की उम्र तक मजबूत हो जाते हैं। फ्लैट पैर केवल पैर के रूप से निर्धारित नहीं किए जा सकते हैं, क्योंकि तीन साल की उम्र से पहले, पैर के एकमात्र का आर्क वसा से भर जाता है, और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी उंगली को पैर के बीच में रखने की जरूरत है कि यह कितनी स्वतंत्र रूप से गिरता है। लेकिन अगर ऊँची एड़ी के जूते बाहर की ओर विक्षेपित हैं, तो जूते असमान रूप से खराब हो जाते हैं, तो आपको एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है।

रोग के मुख्य कारणों में:

• बच्चों की अपरिपक्वता के कारण शरीर की कमजोरी और मांसपेशियों में कमी;
• लगातार श्वसन रोग, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया;
• रिकेट्स।

चूंकि पैर और टखने दोनों विकृत होते हैं, इसलिए विसंगति को जल्दी नोटिस करना उचित है जब बच्चा सिर्फ चलना सीख रहा हो। सब के बाद, यदि आप वल्गस विकृति को ठीक नहीं करते हैं, तो श्रोणि, आसन, पैर और रीढ़ बाद में पीड़ित हो सकते हैं, यह काफी झुक सकता है, यह दर्द और बाद में आर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ धमकी देता है।

कम उम्र में, इस बीमारी से बचा जा सकता है:

• सात महीने तक के बच्चे के पैरों को भारी न करें;
• रिकेट्स की रोकथाम करना;
• नियमित रूप से एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा जांच की जाती है;
• एक वर्ष के बाद ही कड़े जूते का उपयोग करें;
• स्लाइडर्स या पैर की उंगलियों के साथ बच्चे के पैरों को धक्का न दें।

अभ्यास

व्यायाम दिन में कई बार, तीन बार करना चाहिए। कक्षाओं के दौरान नंगे पैर या मोज़े, चप्पल या अन्य नरम जूते में प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम नहीं कर सकते। पहले परिणाम दो सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद देखे जा सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों में वैल्गस पैरों के उपचार के लिए जिम्नास्टिक। ठीक करने के लिए, आपको चाहिए:

अन्य उपचार

बच्चे की मालिश की जानी चाहिए, और न केवल पैर और पिंडली को एक विशेष तकनीक का उपयोग करके मालिश किया जाना चाहिए, बल्कि पीठ के निचले हिस्से का एक विशेष क्षेत्र, जिसमें तंत्रिका अंत स्थित हैं, जो पैरों और नितंबों की मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार हैं। आपको एक मालिश पेशेवर शुरू करने की आवश्यकता है, लेकिन समय के साथ, देखने के बाद, आप स्वयं मालिश कर सकते हैं। प्रक्रिया के दौरान, पैर को मेज के किनारे से नीचे लटका देना चाहिए, और बच्चों के पैरों के नीचे एक नरम तकिया होना चाहिए।

बच्चे को विशेष जूते पहनना चाहिए, जिसमें एड़ी के चारों ओर एक सख्त हिस्सा होता है, अधिमानतः बेरेट, जो टखने के जोड़ को भी पकड़ता है, साथ ही इंस्टैप समर्थन भी करता है, जो पैर को गहराई से उठाता है। लेकिन यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आर्थोपेडिक जूते और इंसोल ठीक नहीं होते हैं, लेकिन पैर के आगे विकृति को रोकते हैं। उपचार का मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन का विकास है, जो बाद में पैर की स्थिति को सामान्य करना चाहिए। लगातार पहने हुए आर्थोपेडिक जूते  मांसपेशियों में दर्द होता है, यहां तक ​​कि उनके शोष का कारण हो सकता है, इसलिए आपको थोड़ी देर और नरम जूते चलने की जरूरत है, और राज्य के सुधार के साथ और विशेष जूते को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।

बच्चों में उचित उपचार के साथ, सकारात्मक परिणाम छह महीने के बाद देखे जा सकते हैं, लेकिन यह केवल दैनिक अभ्यास के साथ है, हालांकि बच्चों के पैरों की स्थिति में सुधार कुछ हफ्तों में हो सकता है। सुधार को इस तथ्य के रूप में माना जाना चाहिए कि अभ्यास के परिसर को सही तरीके से चुना गया है और प्रशिक्षण को मजबूत करने की आवश्यकता है। बच्चों में प्लोसक्कलगस्सोय विसंगतियाँ गहन जिम्नास्टिक के एक वर्ष के बाद नहीं होनी चाहिए, मालिश और विशेष जूते के साथ स्थायी नहीं होना चाहिए।

• रोग की सामान्य अवधारणा
• क्रियान्वयन चिकित्सीय अभ्यास  - वसूली का रास्ता
• वल्गस के उपचार के लिए अतिरिक्त उपाय
• बच्चों में पैर की वक्रता की रोकथाम

बच्चों में वल्गस पैर की विकृति के लिए मालिश और आवश्यक व्यायाम इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। बहुत बार, आर्थोपेडिक जांच के बाद, बच्चे को पैर की वाल्गस विकृति का निदान किया जाता है, मालिश - प्रभावी उपाय  इलाज के लिए।

रोग की सामान्य अवधारणा

वाल्गस को पैर की विकृति कहा जाता है, जिसमें अंग की वक्रता को अंदर की ओर निर्देशित किया जाता है।

जन्मजात और अधिग्रहित विकृति हैं। बीमारी का जन्मजात रूप महिला के गर्भावस्था के दौरान भी अधिग्रहण किया जाता है, और अधिग्रहित एक का विकास मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अविकसित होने के परिणामस्वरूप होता है, अक्सर बच्चे के चलने के बाद पहले महीनों में। इस बीमारी का सबसे आम कारण अपूर्ण लिगामेंटस-पेशी प्रणाली के साथ अंगों पर एक मजबूत भार है। एआरवीआई, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और न्यूरोमस्कुलर रोगों के परिणामस्वरूप बच्चे के पैर विकृत रोगों के परिणामस्वरूप विकृत हो जाते हैं। वक्रता शुरू होती है घुटने के जोड़और फिर पैरों पर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फ्लैट पैर दिखाई देते हैं।

किसी भी मामले में कोई भी उपचार में देरी नहीं कर सकता है, अन्यथा रोग प्रगति करना शुरू कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप पैरों के ऊतकों में दर्द, अस्वस्थता, गैट परिवर्तन, मांसपेशियों के ऊतकों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण शुरू होता है।

बच्चे को भविष्य की समस्याओं से बचाने के लिए, आपको तुरंत वाल्गस का इलाज शुरू करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि उपचार व्यापक और दैनिक था:

• विशेष आर्थोपेडिक जूते पहने हुए;
• नियमित मालिश;
• व्यवस्थित भौतिक चिकित्सा और जिम्नास्टिक।

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चिकित्सीय अभ्यास करना - वसूली का मार्ग

बच्चों में पैर की वक्रता में विशेष जिमनास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• पैर के बाहरी किनारों पर आंदोलन;
• अंदर नंगे पांव चलना गर्म समय  जमीन, घास, बजरी और विशेष मैट और रिब्ड सतहों पर घर पर साल;
• अपने पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को उठाकर उन्हें एक बॉक्स में मोड़ना;
• पैर की उंगलियों के साथ रूमाल को मोड़ना;
• जितनी बार हो सके तुर्की में बैठो, और फिर इस स्थिति से बच्चे को अपने हाथों को पकड़ने में मदद करें;
• पैर पर बैठना, बिना हील्स को उठाना, जबकि पैर को समानांतर में स्थित होना चाहिए;
• मोज़े उठाना;
• दीवार की सलाखों पर चढ़ना या फर्श पर ऊपर की ओर बढ़ना।

राहत की सतह, जमीन पर चलने के बजाय, घर पर अकेले बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न छोटे आइटम, जैसे बटन, घने कपड़े पर सिल दिए जाते हैं। मटर और अन्य अनाज पर चलना भी एक बच्चे में एकमात्र की संवेदनशीलता को पूरी तरह से उत्तेजित करता है।

बच्चों में पैर के वल्गस वक्रता के उपचार में उपयोग किए जाने वाले व्यायाम भौतिक चिकित्सा:

1. एक कठिन सतह पर झूठ बोलना, दूसरे पैर के निचले पैर पर पैर के बाहरी किनारे को स्लाइड करें। कम से कम 6 बार व्यायाम करें।
2. व्यायाम बाइक प्रदर्शन करने के लिए एक ही स्थिति में रहना, पैर को शरीर से आने और इसके विपरीत होने पर मोजे को आगे खींचना। कम से कम 10 बार चलाएं।

आपको निम्नलिखित अभ्यास करने के लिए एक कुर्सी की आवश्यकता होगी:

1. बैठने से उंगलियों की गति कम हो जाती है।
2. उसी पोज़िशन में बड़ी उंगलियां  पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखा जाता है, और फिर फर्श से एड़ी को उठाए बिना उंगलियों के प्रतिरोध का प्रदर्शन करते हैं। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।
3. प्रारंभिक स्थिति समान है। अपने पहले पैर की उंगलियों पर एक लोचदार पट्टी पहनें। 10 बार एड़ी को फाड़े बिना सामग्री को फैलाएं।
4. एक कुर्सी पर बैठें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने पर रखें। अपने बाएं हाथ से दाहिने पैर को ठीक करना, अपने पैर को अपने दूसरे हाथ से हिलाएं। उंगलियों को झुकाए बिना, प्रत्येक पैर को 8 बार करने के लिए व्यायाम करें।
5. संपर्क में पैर की बैठने की स्थिति में। फर्श की सतह पर पैर फिसलने से टखने के जोड़ के लचीलेपन और विस्तार का अभ्यास करना। कम से कम 8 बार एक क्रिया करें।
6. बैठने की स्थिति में एक छोटी सी गेंद का उपयोग करके, इसे लगभग 3 मिनट के लिए अपने पैरों के साथ रोल करें।
7. सभी दिशाओं में गेंद को रोल करने के लिए बैठने की स्थिति में, पहले एक पैर से, फिर दूसरे 10 बार। उसके बाद, दो पैरों के पैरों के साथ गेंद को जब्त करें और इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ें।

व्यायाम के अगले चरण में, बच्चे को फर्श पर बैठना चाहिए।

1. फर्श पर बैठो, हाथों को सहारा दिया, पैर एक दूसरे के समानांतर खिंचे। बारी-बारी से झुकें और अंदर जाएं टखने का जोड़  10 बार।
2. उसी प्रारंभिक स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों के साथ पंखे का अभ्यास करें, 5 सेकंड के लिए कमजोर पड़ने में देरी। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।
3. पिछले अभ्यास में अपनी मुट्ठी के साथ पैरों को निचोड़ना। 8 बार निचोड़ने और पतला करने के लिए।
4. पैरों के तलवों को 10 बार दबाने के लिए फर्श पर बैठे।
5. तुर्की की स्थिति में बैठे, पैरों के बाहरी किनारों पर आराम करते हुए, पैरों के साथ उठें। ऐसी लिफ्टिंग 6 बार की जाती है।
6. एक दूसरे के समानांतर रखने के लिए पैर की खड़ी स्थिति में। एकमात्र के बाहरी किनारों पर चलने के लिए, एड़ी पर 5 मिनट के लिए।
7. फर्श पर रखने के लिए एक जिम्नास्टिक स्टिक या इसी तरह की वस्तु। एक छड़ी पर खड़े होकर स्क्वाट करें।
8. दिन में कम से कम 2 बार शारीरिक उपचार करना चाहिए। पहली बार मालिश के बाद अभ्यास किया जाना चाहिए, और दूसरी बार जिमनास्टिक अभ्यास के साथ।

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वल्गस के उपचार के लिए अतिरिक्त उपाय

एक बच्चे में पैर की विकृति के इलाज में एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, व्यायाम चिकित्सा में मालिश को जोड़ा जाना चाहिए, जो मांसपेशियों के ऊतकों पर एक भार प्रदान करता है, जिसके लिए मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू हो जाता है और अंग सीधे होने लगते हैं। मालिश आंदोलनों को शरीर के कुछ हिस्सों पर केंद्रित किया जाना चाहिए: पीठ के निचले हिस्से, पृष्ठीय मांसपेशियों, पैरों की आंतरिक सतह, नितंब। निचले पैर और आंतरिक जांघ पर ध्यान दें। मालिश बच्चे को पाठ्यक्रम दिया जाना चाहिए, और एक मालिश पाठ्यक्रम 20 प्रक्रियाओं का होना चाहिए।

बच्चों में पैर की विकृति का उपचार सबसे अच्छा तरीके से किया जाता है, बिना बच्चे की मांसपेशियों और शरीर को लोड किए बिना। बुनियादी अभ्यास के लिए, आप पैरों के बीच की वस्तुओं के साथ चलना जोड़ सकते हैं, एक गेंद के साथ बच्चे के पैरों की मालिश कर सकते हैं, और एक फिटबॉल पर कूद सकते हैं जिसमें पैर अलग-अलग सेट हो सकते हैं। भार के बाद मुख्य चीज आराम करने के लिए पैर और मांसपेशियों को देना है। जटिल उपचार के साथ, विशेषज्ञ से उचित मालिश और भौतिक चिकित्सा सकारात्मक परिणाम  आने में देर नहीं लगी। इसके अलावा, वाल्गस के उपचार में विशेष insoles के उपयोग को जोड़ा जाना चाहिए। तैराकी के लिए बच्चे को देना बहुत उपयोगी है। यदि आप पूल में उपस्थित नहीं हो सकते हैं, तो आप बाथरूम में घर पर कुछ अभ्यास कर सकते हैं: एक राहत चटाई पर चलना और कूदना जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करता है, पैरों की संवेदनशीलता को उत्तेजित करता है, अंगों पर भार को कम करता है, पूरे शरीर के बच्चे की स्थिति में सुधार करता है। सप्ताह में एक बार, आप थर्मल प्रक्रिया कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक शंकुधारी नमक स्नान करें।