टखने के फ्रैक्चर के बाद चिकित्सीय जिम्नास्टिक। टखने के फ्रैक्चर के बाद जिमनास्टिक और व्यायाम। क्या लक्षण हैं जो टिबिया के एक फ्रैक्चर का संकेत देते हैं

कलाकारों को हटा दिए जाने के बाद, अगला, महत्वपूर्ण चरण शुरू होता है - बहाली। एक संयुक्त विकसित करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है। चिकित्सक की सिफारिशों को सुनने के लिए बांझ आलस्य और अनिच्छा कठोरता और अन्य अप्रिय जटिलताओं को जन्म देगा।

कार्य

टखने का फ्रैक्चर एक आम चोट है। टखने की सभी चोटों में से, यह सभी मामलों के आधे से अधिक के लिए जिम्मेदार है।

जिप्सम को हटाने के बाद पुनर्वास की अवधि काफी हद तक चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, विस्थापन के साथ एक फ्रैक्चर के बाद की वसूली की अवधि लंबी और जटिल है। लंबे समय तक जिप्सम स्थिरीकरण इस तथ्य को प्रेरणा देता है कि मांसपेशियों को धीरे-धीरे शोष होने लगता है। इसीलिए, जब प्लास्टर कास्ट  अभी तक नहीं हटाया गया है, चोट के कुछ हफ़्ते बाद, डॉक्टर पहले पुनर्वास प्रक्रिया को निर्धारित करता है। किसी भी चोट के बाद यह आवश्यक है। एक संयुक्त केवल तभी काम करने योग्य हो सकता है जब इसकी मोटर क्षमता पूरी तरह से बहाल हो।

इससे पहले कि आप एक कार्य योजना विकसित करें, डॉक्टर व्यक्तिगत और उम्र की विशेषताओं, संबंधित बीमारियों, जीवन शैली और पीड़ित की गतिविधि के प्रकार को ध्यान में रखता है।

एक फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास और जिप्सम को हटाने से कई महत्वपूर्ण समस्याएं हल होनी चाहिए:

1. पैर और निचले पैर की मांसपेशियों की टोन और लोच बढ़ाएं।
2. में ठहराव को खत्म करना निचला अंग, रक्त और लसीका प्रवाह को सामान्य बनाने, सूजन को राहत देने के।
3. श्रृंखला की गतिशीलता को हासिल करें टखने का जोड़.
4. सूजन के चले जाने के बाद, प्रभावित अंग में गतिविधि को अधिकतम करें।
5. अपने डॉक्टर के साथ एक स्पष्ट कार्य योजना विकसित करें और इसका सख्ती से पालन करें।

तरीके और साधन

टखने के फ्रैक्चर और प्लास्टर हटाने के बाद पुनर्वास फिजियोथेरेपी के साथ शुरू होता है। फ्रैक्चर को मजबूत करने के लिए, फिजियोथेरेपिस्ट आमतौर पर चुंबकीय लेजर थेरेपी और चुंबकीय चिकित्सा, अवरक्त विकिरण और एक मालिश पाठ्यक्रम निर्धारित करता है।

आंतरिक ऑस्टियोसिंथिथेसिस के साथ टखने के फ्रैक्चर के बाद, अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो पानी के नीचे की मालिश के साथ मोती और ऑक्सीजन स्नान निर्धारित हैं। थर्मल प्रक्रियाओं से: पैराफिन और ऑज़ोकोराइट अनुप्रयोग, कीचड़। यदि रोगी लगातार परेशान रहता है दर्द सिंड्रोम  और एडिमा बनी रहती है, इलेक्ट्रोफोरेसिस और यूएचएफ को जिप्सम को हटाने के बाद प्रशासित किया जाता है।

यदि फ्रैक्चर धीरे-धीरे बढ़ता है, तो फिजियोथेरेपिस्ट एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी निर्धारित करता है। फिजियोथेरेपी रक्त बनाने वाले अंगों, एक्ससेर्बेशन के रोगों में contraindicated है पुरानी बीमारियाँ, रक्तस्राव की प्रवृत्ति, ट्यूमर की उपस्थिति में।

1. मालिश।

मालिश का कोर्स न करने पर टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास अधूरा होगा। प्लास्टर को हटाने के बाद, पैर के मध्य तीसरे को उंगलियों की सूजन। धीरे-धीरे, मालिश से भीड़ समाप्त हो जाएगी, सूजन दूर हो जाएगी और संवेदनशीलता ठीक होने लगेगी।

मालिश, विशेष रूप से पहली प्रक्रिया, असुविधा और दर्द का कारण बन सकती है। इसलिए, प्रक्रिया को संवेदनाहारी मरहम या जेल खरीदना चाहिए। यदि सामान्य फ्रैक्चर था, तो मालिश स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि पहली प्रक्रियाओं को एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है और दिखाया जाता है। एक ऑफसेट के साथ गंभीर चोटों के बाद, वे खुद को मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं। गंभीर चोट से उबरना विशेषज्ञों का काम है। घर पर, आप स्वयं न्यूमॉसेज का एक हल्का संस्करण कर सकते हैं:

• नीचे से ऊपर तक गर्म हथेलियाँ, और फिर धीरे से उसकी पिंडलियाँ रगड़ें;
• उंगलियों या नीचे से ऊपर की ओर पोर के सुझावों के साथ, परिपत्र, ट्विकिंग और रगड़ आंदोलनों के साथ पिंडली पास करें।

1. फिक्सिंग पट्टियाँ।

विशेष रोगनिरोधी एजेंटों के बिना वसूली असंभव है। प्लास्टर को हटाने के बाद, रोगी को एक विशेष सुधारक खरीदने की सलाह दी जाती है। यह अभी भी कमजोर टखने का समर्थन करता है, इससे अतिरिक्त रूप से घायल करना और चलते समय लोड को सही ढंग से वितरित करना असंभव हो जाता है। क्लैंप नरम (लोचदार) या अर्ध-कठोर (कठोर) होते हैं। इसके अलावा, मॉडल स्थिर, सुरक्षात्मक, औषधीय, दमनकारी, सुधारात्मक हैं। फिक्सर निचले पैर के लिए एक सार्वभौमिक और सुविधाजनक चीज है। केवल यह याद रखना आवश्यक है कि पट्टियाँ चिकित्सा आपूर्ति हैं, और इसे केवल उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर खरीदा जाना चाहिए। मॉडल और पहनने की शर्तें प्रत्येक विशिष्ट मामले में कड़ाई से व्यक्तिगत हैं।

1. चिकित्सीय जिम्नास्टिक।

जिप्सम को हटाने के बाद रोगनिरोधी के रूप में Lfk सूजन से राहत देता है, पोस्ट-ट्रॉमेटिक फ्लैटफुट, विकृति और एड़ी "स्पर्स" की उपस्थिति को रोकता है। व्यायाम के साथ, जिप्सम को हटाने के बाद, रोगी खुद ही चिकित्सा प्रक्रिया में सक्रिय भाग लेता है।

पुनर्वास की शुरुआत में क्या करना है? अधिक सही ढंग से, अगर एलएफसी में एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में पहली कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। क्षति के प्रकार और प्रकृति के अनुसार, उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, वह एक विशेष परिसर का चयन करेगा ताकि जिमनास्टिक इस मामले में जितना संभव हो उतना प्रभावी हो।

क्या व्यायाम करते हैं?  Lfk कक्षाएं सरल अभ्यास के साथ शुरू होती हैं। कक्षा से कक्षा तक, निष्क्रिय टखने पर भार आसानी से बढ़ता है। एलएफसी के लिए घर तात्कालिक साधनों से अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: बोतल, रोलिंग पिन, बॉल, सिलेंडर। टखने के फ्रैक्चर के बाद घरेलू व्यायाम जो एक संयुक्त विकसित करने और सूजन को दूर करने में मदद करते हैं:

• घायल पैर पर पूर्ण समर्थन के साथ चलना;
• झुकना और असहनीय बनाना, पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को हथियाना;
• अपने पैरों से एक टेनिस बॉल को रोल करना;
• वैकल्पिक अंदर और साथ चल रहा है बाहर तक  पैर;
• टखने की दक्षिणावर्त और वामावर्त में गोलाकार घुमाव बनाएं;
• अपहरण करें और पैर को निचले पैर पर लाएं;
• एड़ी से पैर तक वैकल्पिक चलना;
• आधी सवारी में आवाजाही;
• बैठने की स्थिति में, पैर उठाए जाते हैं, पैर (साइकिल) द्वारा परिपत्र आंदोलनों।

LFC को लोड के बिना एक स्थिर बाइक और पूल की यात्रा पर अभ्यास के साथ पूरक किया जा सकता है।

क्या नहीं किया जा सकता है?  असुविधा न होने दें। यदि एक प्रक्रिया (मालिश, भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेपी) के बाद, फ्रैक्चर के स्थान पर पैर में दर्द होता है और सूजन हो जाती है, तो आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेने और परामर्श करने की आवश्यकता है।

1. पावर।

विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर संतुलित आहार के बिना फ्रैक्चर के बाद रिकवरी की कल्पना नहीं की जा सकती। कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस से भरपूर उपयोगी भोजन। विटामिन और खनिज परिसरों को लेने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरत नहीं है।

हर कोई जानता है कि हड्डियों की मजबूती और हड्डियों के ढांचे का नवीनीकरण कैल्शियम प्रदान करता है। लेकिन अपने आप में, कैल्शियम फास्फोरस और विटामिन डी के बिना शरीर में अवशोषित नहीं किया जा सकता है। अतिरिक्त कैल्शियम भी परेशान करता है। यह संवहनी सजीले टुकड़े की वृद्धि और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को बढ़ावा देता है। विटामिन K2 कंकाल प्रणाली में कैल्शियम को पुनर्निर्देशित करता है और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। विटामिन ए की कमी से घनत्व कम हो जाता है अस्थि ऊतकहड्डियां नाजुक हो जाती हैं। मैंगनीज और सेलेनियम ऑक्सीजन के साथ हड्डी का पोषण करता है। कोलेजन और चोंड्रोइटिन द्वारा कलात्मक ऊतकों और उपास्थि को मजबूत किया जाता है।

आधुनिक फार्मास्युटिकल बाजार बहुत सारी दवाएं प्रदान करता है जो हड्डी के ऊतकों और अस्थिबंध तंत्र की बहाली को मजबूत करती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप दवा खरीदें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। सभी व्यक्तिगत रूप से, दुष्प्रभाव और जटिलताओं को लेने के बाद संभव है, इसलिए इस मामले में विज्ञापन, पड़ोसियों या दोस्तों पर भरोसा न करें।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास सभी बिंदुओं पर पूर्ण रूप से पूरा किया जाना चाहिए। यदि आप डॉक्टर की सिफारिशों को नजरअंदाज करते हैं, तो आलसी रहें, प्रक्रियाओं को छोड़ दें, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस, लंगड़ापन और पुरानी दर्द जैसी जटिलताओं को आप इंतजार नहीं करेंगे।

सबसे आम चोट एक टूटी हुई टखने है, जिसके बाद व्यक्ति लंगड़ा हो जाता है। इसलिए, टखने के फ्रैक्चर के बाद सबसे महत्वपूर्ण अवधि पुनर्वास है, क्योंकि यह वह है जो सभी को पुनर्स्थापित करता है मोटर कार्य करता है  पैर। ऐसा करने के लिए, उपस्थित चिकित्सक की सभी सलाह का पालन करें।

सर्जरी के बाद की अवधि

पेंच हटाने और प्लास्टर कास्ट लगाने के बाद टखने के फ्रैक्चर के बाद की वसूली की जानी चाहिए। इस अवधि के दौरान किए जाने वाले व्यायाम पफपन को दूर करने में मदद करते हैं, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और हड्डियों को एक साथ तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस तरह के पुनर्वास को उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुमोदित होना चाहिए। अन्यथा, यह केवल रोगी को नुकसान पहुंचा सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर हड्डी को ठीक करने के लिए एक स्क्रू का उपयोग किया गया था। पश्चात की अवधि  चिकित्सीय अभ्यास करने की आवश्यकता है:

1. यह आपके दिमाग में एक तस्वीर खींचना चाहिए जहां एक व्यक्ति टखने के जोड़ को हिलाता है। एक ही समय में झुकता है और इसे unbends। पैर परिपत्र गति बनाता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि इस तरह के व्यायाम हड्डी के तेजी से अभिवृद्धि के लिए पहले आवेग के रूप में कार्य करता है और पुनर्वास अवधि को कम करता है;
2. जबकि रोगी अपनी पीठ पर झूठ बोल रहा है, उसे लगभग दो दर्जन बार जांघ और निचले पैर की मांसपेशियों को तनाव देने की सिफारिश की जाती है। लेकिन एक ही समय में, ध्यान रखें कि उन्हें आगे निकलने के लिए नहीं;
3. आपको अपने पैर को बिस्तर से थोड़ी देर के लिए लटका देना चाहिए और क्षैतिज स्थिति से थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए। यह दिन में कई बार किया जाना चाहिए;
4. पैर की उंगलियों को पैर की उंगलियों को स्थानांतरित करना आवश्यक है।

उस अवधि में, जब रोगी पहले से ही बिस्तर से बाहर निकल सकता है, प्लास्टर के बावजूद, उसे बैसाखी का उपयोग करना चाहिए। इस मामले में, वह पीड़ादायक पैर पर भरोसा नहीं करेगा। इस अवधि के दौरान, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

• दुबला हाथ, जो बगल से होता है स्वस्थ पैर दीवार पर और एक प्लास्टर में घिरे पैर को लहराते हुए, पहले खुद से आगे, और फिर सामने की तरफ से;
• एक स्वस्थ पैर की तरफ अपना हाथ झुकें और अपने पैर को स्वस्थ पैर से दूर स्विंग करें;
• अपने पैर को अपने सामने और पीछे उठाएं।

रात की नींद के दौरान, एक डाली में लगाया गया पैर एक उठे हुए प्लेटफॉर्म पर होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, तकिया का उपयोग करें।

प्लास्टर हटाने के बाद क्या करना है

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास तब भी जारी रहता है जब कलाकारों को हटा दिया जाता है। इसे हटा दिया जाता है जब डॉक्टर एक्स-रे की मदद से यह सुनिश्चित करेंगे कि हड्डी पूरी तरह से एक साथ हो गई है और टुकड़ों का कोई विस्थापन नहीं है।

इस अवधि के दौरान, रोगी को भौतिक चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसे केवल एक पेशेवर प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है। मालिश चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और स्विमिंग पूल के कार्यालय का दौरा करना भी आवश्यक है।

जिमनास्टिक अभ्यास घर पर किया जा सकता है, लेकिन इससे पहले आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह इस कारण से आवश्यक है कि सिमुलेटर पर किए जाने वाले अभ्यासों को घर पर नहीं किया जा सकता है।

इस तरह के अभ्यासों को फ्रैक्चर के क्षेत्र में ट्यूमर को हटाने के लिए प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है, ताकि फ्लैटफुट की घटना को रोका जा सके, साथ ही एड़ी पर स्पर्स। इसके अलावा, विकृत उंगलियां उनकी कार्यक्षमता को बहाल करती हैं। यह मत भूलो कि हर सुबह गले में दर्द का निशान होना चाहिए।

टखने के फ्रैक्चर के बाद जिमनास्टिक और व्यायाम

टखने के फ्रैक्चर से उबरने पर, पैर को विकसित करने की सिफारिश की जाती है:

1. चलने के लिए, बारी-बारी से मोजे से एड़ी तक स्थानांतरण;
2. ऐसी स्क्वाट्स करें जिस पर ऊँची एड़ी के जूते फर्श से फटे हों। गेंद का उपयोग करके अगला स्क्वाट किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, उसकी पीठ को दीवार के खिलाफ दबाया जाता है, पैर को थोड़ा आगे बढ़ाया जाता है;
3. वे एक सीधी रेखा खींचते हैं और अपने पैरों को एक साथ रखते हुए उस पर कूदते हैं। लाइन के एक तरफ से दूसरी तरफ कूदें;
4. लंबी छलांग लगाओ। बदले में भूमि, फिर एक स्वस्थ पर, फिर एक गले में पैर पर;
5. बचपन को याद रखना और "क्लासिक्स खेलना" आवश्यक है;
6. फर्श पर एक क्रॉस बनाएं और दोनों पैरों को एक साथ पकड़े हुए, आपको प्रत्येक वर्ग में वैकल्पिक रूप से कूदने की आवश्यकता है;
7. अगला अभ्यास चल रहा होगा, जिसमें पैर, जो पीछे रहता है, अग्रणी पैर से जुड़ा हुआ है;
8. सीढ़ियों से कूदो। पहले आपको यह अधिकार आपके सामने करने की आवश्यकता है, फिर बग़ल में।

व्यायाम करते समय, किसी को ट्यूमर को हटाने के लक्ष्य का पालन करना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में एक ओवरवर्क नहीं करना चाहिए। अन्यथा, पुनर्वास प्रक्रिया लंबी होगी और जल्द ही वांछित परिणाम नहीं लाएगी। इसके अलावा, जटिलताओं से बचा जाना चाहिए।

मालिश और फिजियोथेरेपी

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के समय फिजियोथेरेपी प्रक्रिया बहुत सहायक होती है। उनकी मदद से, पफपन को हटा दिया जाता है, और रोगग्रस्त पैर के जहाजों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। फ्रैक्चर साइट पर हड्डी मजबूत और पूरी तरह से बहाल हो रही है। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के दौरान उपयोग:

• पराबैंगनी किरणों के साथ क्षतिग्रस्त क्षेत्र के संपर्क में;
• वैद्युतकणसंचलन;
• वार्मिंग अप;
• कीचड़ स्नान।

इन प्रक्रियाओं के बाद किया जाता है चिकित्सीय अभ्यास  और एक मालिश करने के लिए उसके समानांतर। वह दिन में दो बार दौड़ता है। इसके लिए, पैर को अकड़ दिया जाता है, गूंधा जाता है, हिलाया जाता है और धीरे से निचोड़ा जाता है।

मालिश के प्रत्येक एपिसोड को लगभग एक दर्जन बार दोहराया जाना चाहिए। हालांकि, सबसे अधिक बार आपको गले और टखने में लौटने की आवश्यकता होती है। लेकिन एक ही समय में यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि प्रक्रिया के दौरान रोगी को दर्द महसूस नहीं होता है।

घर पर वसूली

टखने के फ्रैक्चर से उबरने के लिए प्रभावी था, आपको उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। न केवल चिकित्सा संस्थानों में, बल्कि घर पर भी प्रक्रियाएं की जा सकती हैं।

कलाकारों में लंबे समय तक रहने से मांसपेशियों के ऊतकों का ठहराव होता है, जिसे विकसित करने और उनकी कार्यक्षमता को बहाल करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, चिकित्सा जिमनास्टिक और मालिश का उपयोग करें।

1. मालिश के लिए, देवदार के तेल का उपयोग किया जाता है, जो हड्डी और ऊतक की तेजी से चिकित्सा को बढ़ावा देता है। प्रक्रिया को धीरे से और रोगी को चोट पहुंचाए बिना किया जाना चाहिए;
2. उसके बाद काढ़े का उपयोग करके स्नान करना चाहिए औषधीय जड़ी बूटी;
3. पुनर्वास अवधि को छोटा करने के लिए, डॉक्टर एक विशेष मरहम लिखते हैं, जिसके प्रभाव में हड्डी एक साथ बहुत तेजी से बढ़ती है और सामान्य परिस्थितियों की तुलना में रिकवरी बहुत अधिक आरामदायक होती है।

दवा, जिसका उपयोग किया जाता है, गले में खराश को ठीक करता है और उसी समय निकाल देता है भड़काऊ प्रक्रिया, और जीवाणुरोधी गुण भी हैं। लेकिन अन्य मामलों में, मलहम, इसके विपरीत, चमड़े के कोट को ठंडा करते हैं।

टखने के फ्रैक्चर के बाद बैसाखी के बिना चलना कैसे शुरू करें

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास धीरे-धीरे बाहर किया जाना चाहिए। प्लास्टर को हटाने के बाद, आपको टखने और बैसाखी पर एक लोचदार पट्टी का उपयोग करना होगा।

लेकिन इसे पैर पर कदम रखने की सिफारिश की जाती है। थोड़ी देर के बाद, केवल एक बैसाखी लें, और फिर इसे बेंत से बदलें। समानांतर में, वे मालिश और चिकित्सीय अभ्यास करते हैं जिसके लिए गर्म पानी या औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा उपयोग किया जाता है। यदि इन सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो जिप्सम को हटाने के बाद कुछ हफ्तों के भीतर सभी कार्यों को बहाल कर दिया जाएगा।

कब कदम रखा जा सकता है

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास अवधि बहुत लंबी और कठिन है। लेकिन अगर आप उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों और सलाह का पालन करते हैं, तो यह जटिलताओं के बिना गुजर जाएगा।

आप प्लास्टर हटाने के बाद घायल पैर पर उठ सकते हैं। लेकिन यह सावधानी से किया जाना चाहिए और उस पर बहुत अधिक दबाव नहीं होना चाहिए। दो या तीन सप्ताह के बाद आप बैसाखी के बिना चल सकते हैं, और फिर एक बेंत के बिना।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति का काम कठिन शारीरिक श्रम से जुड़ा हुआ है, तो इसे डाली को हटाने के चार, पांच सप्ताह बाद से शुरू नहीं किया जा सकता है। पुनर्वास को बड़े पैमाने पर किया जाना चाहिए, लेकिन इसे व्यक्तिगत रूप से सौंपा गया है। यह उस तरह के फ्रैक्चर के कारण है जो खुला और बंद हो सकता है।

टूटे हुए टखने के बाद क्या जूते पहनने हैं

टखने की चोट के बाद, एक व्यक्ति लंबे समय तक टूटे पैर पर पूरी तरह से हमला करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, टखने के फ्रैक्चर से उबरने के लिए, एक विशेष बूट का उपयोग किया जाता है, जिसे ऑर्थोसिस कहा जाता है।

यह उपकरण घायल जोड़ को ठीक करता है, ताकि वह सही स्थिति में रहे और पूरी तरह से ठीक हो सके। के बाद पूरी वसूली, एक व्यक्ति को जूते पहनने के लिए कुछ और समय की आवश्यकता होगी जिसमें एक आर्थोपेडिक धूप में सुखाना हो। यह फ्लैटफुट के विकास से बचने में मदद करेगा।

आहार और पोषण

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में एक महत्वपूर्ण भूमिका मानव पोषण द्वारा भी निभाई जाती है। उसे ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है जिनमें ऐसे तत्व होते हैं जो हड्डी के ऊतकों को बहाल करने में मदद करेंगे।

   प्रकाशित: 29 मई, 2017

निचले अंगों का एक बड़ा भार है, इस क्षेत्र में सभी चोटों का लगभग 20% - एक टूटी हुई टखने। कई प्रकार के विकृति विज्ञान हैं, निम्नलिखित सामग्री विस्थापन के बिना एक फ्रैक्चर के लिए समर्पित है। विस्थापन के साथ फ्रैक्चर की तुलना में परेशानी कम खतरनाक है। आप स्वयं पैथोलॉजी का सामना करने की कोशिश भी नहीं कर सकते। पूर्ण वसूली के लिए योग्य चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

विस्थापन के बिना टखने का फ्रैक्चर क्या है, इससे कैसे निपटना है, एक कास्ट में कितना चलना है, पैथोलॉजी की अन्य विशेषताओं का वर्णन नीचे किया गया है। एक अप्रिय स्थिति की स्थिति में, तुरंत पहले की सलाह का उपयोग करें चिकित्सा देखभाल, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

सामान्य जानकारी

टखने या टखने एक हड्डी प्रक्रिया है जो टखने के जोड़ बनाती है। इस क्षेत्र में नुकसान पैर पर एक असफल गिरावट के कारण होता है, उछाल, उदाहरण के लिए, एक दुर्घटना, हवाई दुर्घटना, खतरनाक खेल गतिविधियों में। टखने में दो मुख्य भाग होते हैं: टिबिया और टिबिया, क्रमशः, पार्श्व और औसत दर्जे का घटक। डॉक्टर कई प्रकार के फ्रैक्चरों को भेद करते हैं:

• खुला।  नरम ऊतक को नुकसान से प्रेरित, यह प्रकार घाव में हड्डियों को नुकसान के साथ मनाया जाता है। यदि कोई ऑफसेट है, तो हड्डी नरम ऊतक से आगे बढ़ सकती है;
• बंद।  केवल आंतरिक ऊतक क्षतिग्रस्त हैं, हड्डियां और उनके टुकड़े दिखाई नहीं दे रहे हैं। दर्द सिंड्रोम, अन्य लक्षण, विशेषता द्वारा चोट की उपस्थिति को पहचानें नैदानिक ​​तस्वीर  निदान में।

विस्थापन के बिना फ्रैक्चर हड्डी की अखंडता के उल्लंघन की विशेषता है, लेकिन बाहरी और के विस्थापन भीतरी टखना  एक दूसरे के संबंध में चिह्नित नहीं है। इस स्थिति को ऑफसेट होने से बेहतर माना जाता है। विस्थापन के बिना एक फ्रैक्चर के लक्षण कभी-कभी स्पष्ट नहीं होते हैं, जो पीड़ित को डॉक्टरों की मदद से इनकार करने, आत्म-उपचार का सहारा लेने के लिए उकसाता है। स्थिति आगे की वसूली और पुनर्वास की अवधि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।

टखने के फ्रैक्चर के कारण दो बड़े समूहों में विभाजित हैं:

• चोट के परिणामस्वरूप।  पैथोलॉजी को पैर या टखने के तेज घुमाव की पृष्ठभूमि पर ध्यान दिया जाता है। फ्रैक्चर आंतरिक और बाहरी हो सकता है। डॉक्टर जोर देते हैं कि कठिन परिस्थितियां होती हैं: अन्य हड्डियां फ्रैक्चर में शामिल होती हैं, अव्यवस्था की उपस्थिति;
• उम्र परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ।  समय के साथ, कैल्शियम खराब अवशोषित हो जाता है, हड्डियां नाजुक हो जाती हैं। बुजुर्ग रोगियों को अक्सर टखनों सहित विभिन्न फ्रैक्चर का निदान किया जाता है। ध्यान रखें कि बुढ़ापे में, हड्डी के ऊतकों के उत्थान को धीमा कर दिया जाता है, जिससे पुनर्वास और हड्डियों के उपचार की अवधि बढ़ जाती है।

स्थिति बढ़ जाती है: अधिक वजन, शरीर में कैल्शियम का अपर्याप्त सेवन (स्तनपान की अवधि, बच्चे को ले जाना), कुपोषण, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, यकृत, गुर्दे, थायरॉयड पैथोलॉजी (जिसमें कैल्शियम बहुत जल्दी उत्सर्जित होता है)। पुरानी बीमारियों के लिए चोट की दिशा में योगदान: सिफलिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस और अन्य। संभावित खतरनाक स्थितियों और बीमारियों की उपस्थिति आहार को सामान्य करने, अतिरिक्त वजन से निपटने, निवारक उद्देश्यों के लिए एक डॉक्टर से मिलने का एक कारण है।

क्लिनिकल तस्वीर

विशेषता विशेषताएं विस्थापन के बिना एक फ्रैक्चर का संकेत देती हैं:

• संकट।  हड्डी की अखंडता के उल्लंघन के परिणामस्वरूप होता है;
• दर्द सिंड्रोम। तंत्रिका अंत को नुकसान के कारण प्रकट होता है। असुविधा चोट लगने के तुरंत बाद या कुछ समय बाद दर्द वाले पैर पर भार के साथ हो सकती है;
• शोफ।  यह ऊतकों के बीच तरल पदार्थ के आदान-प्रदान के लिए जिम्मेदार केशिकाओं को नुकसान की पृष्ठभूमि पर बनता है। एडिमा टखने वाले क्षेत्र में सूजन से प्रकट होती है, चोट के बाद थोड़े समय होती है;
• दर्द का झटका।  यह शरीर के अन्य भागों में व्यापक क्षति के साथ विस्थापित होने के साथ फ्रैक्चर की विशेषता पर ध्यान दिया जाता है, लेकिन ऐसा नहीं होने की स्थिति में भी हो सकता है;
• संयुक्त रोग  स्नायुबंधन, tendons, मांसपेशी खंड (इन क्षेत्रों में विकृति सामान्य पैर की गति को असंभव बना देती है) के कारण क्षति के कारण;
• रक्तगुल्म, रक्तस्राव।  कभी-कभी वे फ्रैक्चर का एकमात्र संकेत होते हैं। आमतौर पर, लक्षण पैर के एड़ी भाग में रक्तस्राव द्वारा प्रकट होता है।

विस्थापन के बिना एक फ्रैक्चर में हल्के लक्षण होते हैं, सभी संवेदनाओं को सहन किया जा सकता है, जो कभी-कभी पीड़ित के पक्ष में नहीं खेलता है। विशेषता लक्षण: जब टखने के केंद्र को दबाते हैं, तो दर्द फ्रैक्चर के क्षेत्र में स्थानीय हो जाएगा।

निदान

विशेष अध्ययन की मदद से, डॉक्टर क्षति की डिग्री, उनकी प्रकृति और उपस्थिति का निर्धारण करता है। स्वतंत्र रूप से एक फ्रैक्चर की उपस्थिति का निर्धारण, इसकी विशेषताएं मुश्किल। टखने के फ्रैक्चर का निदान करने के लिए, कई तरीकों का उपयोग किया जाता है: बाहरी परीक्षा, सीटी, एमआरआई, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड (आपको आस-पास के नरम ऊतकों की स्थिति का आकलन करने की अनुमति देता है)। प्राप्त परिणामों के आधार पर, चिकित्सक एक निदान करता है, पीड़ित को चिकित्सा के आवश्यक पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है।

उपचार के नियम

टखने के फ्रैक्चर के साथ नकल करना काफी वास्तविक है। दवा दो पूरी तरह से विपरीत तरीके प्रदान करती है: रूढ़िवादी और परिचालन। प्रत्येक विधि नीचे विस्तार से वर्णित है।

ऐसे मामलों में रूढ़िवादी विधि का उपयोग किया जाता है:

• उपलब्धता बंद फ्रैक्चर  विस्थापन के बिना दो या एक टखने, स्नायुबंधन तंत्र का टूटना;
• अन्य अंगों और प्रणालियों को गंभीर क्षति के कारण ऑपरेशन करने में असमर्थता;
• ट्रॉमेटोलॉजिस्ट मलबे द्वारा पर्याप्त पुनरावृत्ति।

प्लास्टर स्प्लिंट का उपयोग करें: यह एक पट्टी के साथ तय किए गए पैर के पूरे तल के हिस्से पर वितरित किया जाता है। उत्पाद को पिंडली को बहुत अधिक निचोड़ना नहीं चाहिए, अन्यथा संचार विकारों से बचने के लिए संभव नहीं होगा। याद रखें, जिप्सम (छह से बारह सप्ताह से) के साथ चलने की अवधि फ्रैक्चर की जटिलता, कैलस गठन की दर (जो एक्स-रे का उपयोग करके समय-समय पर जांच की जाती है) और रोगी की अन्य विशेषताओं पर निर्भर करती है। जिप्सम हटाने की सही तारीख डॉक्टर को इंगित करती है।

विस्थापन के बिना टखने के फ्रैक्चर को ठीक करने में आमतौर पर लगभग ढाई महीने लगते हैं। पुनर्वास अवधि दो महीने से एक वर्ष तक रह सकती है। इस प्रक्रिया में तेजी लाने से मल्टीविटामिन की तैयारी, डॉक्टर की सिफारिशों का अनुपालन करने में मदद मिलेगी।

सर्जरी के साथ अस्थिभंग उपचार केवल उन्नत मामलों में किया जाता है, रक्तस्राव, व्यापक चोटें, स्नायुबंधन का पूरा टूटना। पूर्वाग्रह के बिना विकृति के साथ, शल्य चिकित्सा पद्धति का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है।

यह महत्वपूर्ण है!  जिप्सम पहनते समय, किसी को पैर पर कदम नहीं रखना चाहिए, रोगग्रस्त पैर के साथ कोई भी हेरफेर करना चाहिए।

प्राथमिक उपचार

क्षति के बाद पहले मिनटों में किए गए कार्य परिणाम निर्धारित कर सकते हैं आगे का इलाज। इस पहलू के बारे में गंभीर रहें। अपने स्वयं के पैर को नुकसान या किसी अन्य व्यक्ति में फ्रैक्चर की उपस्थिति के साथ, आप प्राथमिक चिकित्सा दे पाएंगे, जो कुछ मामलों में आपको जीवन बचाता है:

• नकारात्मक उत्तेजक कारक (यदि कोई हो) को खत्म करें, उदाहरण के लिए, एक कार से एक टुकड़ा जो एक दुर्घटना में मिला;
• यदि संभव हो तो, एक एनाल्जेसिक ले लो। किसी अन्य व्यक्ति को चोट लगने की स्थिति में, उसे शांत करने की कोशिश करें;
• तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें या किसी अन्य व्यक्ति से अनुरोध करें;
• किसी भी आंदोलन से बचें यह खराब पैर पर खड़े होने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, जाओ;
• यदि संभव हो, तो उपलब्ध साधनों का उपयोग करके क्षतिग्रस्त अंग को ठीक करें। इसके लिए, बोर्ड और फिटिंग उपयुक्त हैं: किसी भी कपड़े को हवा दें, क्षतिग्रस्त क्षेत्र को स्पष्ट रूप से ठीक करना, टखने को और नुकसान से बचाएं;
• पर खुला फ्रैक्चर  घाव, ड्रेसिंग, संक्रमण को छोड़कर बाँझ धुंध को संलग्न करें;
• फ्रैक्चर पर भीतरी टखना  बार-बार होने वाली धमनियों में रक्तस्राव (पल्सेटिंग स्कारलेट रक्त) नोट किया जाता है। इस मामले में, जांघ पर एक टूर्निकेट लागू करें, टखने में पट्टी से रक्तस्राव बंद नहीं होगा;
• बिना धड़कन के, गहरे रंग का रक्त - शिरापरक रक्तस्राव, यह एक तंग पट्टी लागू करने के लिए पर्याप्त होगा;
• एक बंद फ्रैक्चर के मामले में, फ्रैक्चर साइट पर ठंड लागू करें। इस तरह के जोड़तोड़ एडिमा से निपटने में मदद करेंगे, दर्द सिंड्रोम को गिरफ्तार करेंगे;
• यह क्षतिग्रस्त हड्डियों को अपने आप पर रीसेट करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, इस प्रक्रिया को एक ट्रूमैटोलॉजिस्ट को सौंपता है;
• यदि संभव हो, तो रक्तस्राव को रोकने के लिए अपने पैर को अपने सीने के स्तर से ऊपर रखें।

क्षतिग्रस्त क्षेत्र वसूली नियम

पुनर्वसन दो चरणों में होता है: फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी। स्वतंत्र रूप से किसी भी हेरफेर का सहारा लेना सख्त वर्जित है। केवल डॉक्टर सही ढंग से क्षतिग्रस्त टखने की स्थिति का आकलन करता है, पुनर्वास चिकित्सा के आवश्यक तरीकों का नाम दे सकता है।

भौतिक चिकित्सा

प्रभावी प्रक्रियाएं:

• जिप्सम के आवेदन के बाद पहले दस दिनों में, चुंबकीय चिकित्सा, यूएचएफ-उपचार दिखाया जाता है। क्षति टखने में चयापचय प्रक्रियाओं को गति प्रदान करती है, रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जो दर्द को कम करती है, उपचार प्रक्रिया को गति देती है;
• फिर, जिप्सम के आवेदन के 45 दिन बाद तक, विटामिन डी के सक्रिय उत्पादन के लिए पराबैंगनी विकिरण का उपयोग किया जाता है, जो हड्डी के ऊतकों के तेजी से पुनर्जनन के लिए आवश्यक है;
• डेढ़ महीने बाद और जिप्सम के आवेदन के तीन महीने बाद तक, स्थानीय चयापचय को बहाल करते हुए हस्तक्षेप धाराओं का उपयोग किया जाता है।

जिमनास्टिक और व्यायाम

इसमें कई अवधियां शामिल हैं, टखने की मोटर गतिविधि को बहाल करने के उद्देश्य से अभ्यास, मांसपेशियों की शोष को रोकना।

1-2 महीने के बाद:

• धीरे से झुकना और झुकना, अपने पैर को घुमाएं (बीस बार कई दृष्टिकोण तक);
• अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करें (30 बार, दो सेट);
• मेज पर अपना हाथ दुबला करें, अपने बीमार पैर को ऊपर और बगल में झुलाएँ (जोड़ को 60 बार दोहराएं, उन्हें तीन सेटों में तोड़कर);
• प्रवण स्थिति में पैर को घुटने से मोड़ें।

छह महीने या एक साल के बाद:

• नीचे झुकना;
• मध्यम गति से चलने की अनुमति;
• पैर की उंगलियों पर एक मिनट के लिए चलना, फिर एड़ी पर;
• यदि संभव हो, तो 30 सेकंड तीन सेट के लिए रस्सी पर कूदें।

सभी व्यायाम डॉक्टर से सहमत हैं।

दुर्घटनाओं या दुर्घटनाओं से खुद को बचाना लगभग असंभव है। लेकिन उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में, लिफ्ट में सुरक्षा नियमों का पालन करने के लिए, खेल के लिए जाना काफी संभव है। शरीर को मजबूत बनाने, कैल्शियम युक्त दवाओं को लेने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

टखने का फ्रैक्चर, यहां तक ​​कि विस्थापन के बिना भी, एक गंभीर चोट है जिसे तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, एक पर्याप्त लंबी पुनर्वास अवधि। स्व-दवा का त्याग करें, पेशेवरों पर भरोसा करें।

निम्नलिखित वीडियो फ्रैक्चर के बाद टखने को पुनर्स्थापित करने के लिए एक अद्भुत और प्रभावी तरीका है, विभिन्न गंभीर चोटों, चोटों और विपरीत स्नान की मदद से सूजन:

एक ट्रॉमैटोलॉजिस्ट से अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर का विकास है। हमारे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के हर हिस्से को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। लोड के बिना हमारी मांसपेशियां कमजोर होती हैं और समय के साथ शोष होती है। यह प्रक्रिया तब होती है जब पैर पर प्लास्टर लगाया जाता है। क्रमशः अंग नहीं हिलता है, मांसपेशियों को उचित भार नहीं मिलता है और समय के साथ आकार में कमजोर और कम हो जाता है।

निचले अंगों का फ्रैक्चर एक गंभीर चोट है जिसमें लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि पैरों की हड्डियां लंबे समय तक एक साथ बढ़ती हैं। पर पुनर्वास अवधि  मुख्य कार्य क्षतिग्रस्त अंग को विकसित करना है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर को ठीक से कैसे विकसित किया जाए। यह प्रक्रिया न केवल लंबी, श्रमसाध्य है, इसके लिए न केवल डॉक्टरों की जरूरत है, बल्कि मरीजों की भी जरूरत है। सौंपी गई सिफारिशों का सख्ती से पालन करने के बाद, फ्रैक्चर के बाद एक जोड़ विकसित करना और सर्जरी से गुजरना कोई समस्या नहीं होगी।

पुनर्वास की अवधि

एक फ्रैक्चर के बाद एक पैर को बहाल करना एक लंबी अवधि है, कभी-कभी इसे 2 महीने से 4. तक हो सकता है। जिप्सम को हटाने के बाद पुनर्वास अवधि कुछ कार्यों को हल करती है:

• मांसपेशियों की शोष की रोकथाम;
• रक्त और लसीका द्रव के ठहराव का उन्मूलन;
• गोलेपोस्टेप में बेहतर गतिशीलता;
• लिगामेंट की कठोरता में कमी;
• निचले अंग की मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करना;
• पैर की गति के आयाम में वृद्धि;
• निचले अंग के कार्य की बहाली।

संपूर्ण पुनर्वास अवधि में तीन मुख्य बिंदु होते हैं। उनमें ऐसी अनिवार्य प्रक्रियाएं शामिल हैं:

1. चिकित्सीय मालिश और फिजियोथेरेपी।
2. चिकित्सा भौतिक संस्कृति।
3. विशेष चिकित्सीय आहार।

इन चरणों में से प्रत्येक की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। टखने के टूटने के बाद ही आप सभी निर्धारित प्रक्रियाएं पूरी कर सकते हैं।

वसूली के लिए मालिश

संयुक्त गतिशीलता को बहाल करने के लिए मालिश करें

वसूली का अनिवार्य चरण मालिश है। यह खोए हुए कार्यों की शीघ्र वसूली में मदद करेगा। नियुक्त मालिश के मुख्य कार्य:

• संयुक्त गतिशीलता की बहाली;
• ऊतकों में रक्त ठहराव का उन्मूलन;
• मांसपेशी टोन की वसूली;
• अकिलीज़ कण्डरा पर प्रभाव;
• गतिविधि की वसूली।

प्लास्टर में तय किया गया अंग स्थिर है। इससे रक्त और बिगड़ा हुआ लसीका द्रव का ठहराव होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक की सूजन होती है। मालिश से पैर को अपनी पूर्व स्थिति में वापस लाने और एडेमेटस घटना में कमी प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

मालिश की मदद से, एडिमा को हटा दिया जाएगा और ऊतकों से लसीका द्रव के बहिर्वाह में सुधार होगा। इसके अलावा, चिकित्सीय मालिश, टखने के जोड़, मांसपेशियों और उपास्थि के ऊतकों पर अभिनय, उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। मालिश करते समय तेलों का उपयोग करना अनिवार्य है।

सही मालिश न केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है, बल्कि रिश्तेदारों के किसी व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है। कई विशेष अभ्यास करने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति घर पर एक मालिश करके अपने प्रियजन की मदद कर सकता है और अस्पताल में लगातार यात्राओं से बच सकता है।

हालांकि, मालिश को सही तरीके से कैसे करें, एक व्यक्ति को एक विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, इसके अलावा प्रशिक्षण वीडियो देखें।

जब प्रदर्शन कर रहे हैं चिकित्सीय मालिश  फ्रैक्चर के बाद, एक व्यक्ति को महसूस नहीं करना चाहिए बेचैनी। प्रदर्शन करते समय दर्द या असुविधा की उपस्थिति अस्वीकार्य है। निष्पादित आंदोलनों को तेज और साफ नहीं होना चाहिए। निर्देशों के अनुसार कड़ाई से सीमित आयाम में पैर का मैनुअल विकास स्वीकार्य है।

मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है नमक स्नान। विशेष जड़ी-बूटियों के संयोजन में, समुद्री नमक का उपयोग करना उचित है। यह सब जल्दी ठीक होने में मदद करेगा।

फ्रैक्चर फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी फ्रैक्चर के क्षण से या पहले दिन से निर्धारित किया जाता है जब ऑपरेशन किया गया था। फ्रैक्चर के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे लोकप्रिय प्रक्रियाएं हैं:

• अति उच्च आवृत्ति चिकित्सा;
• पराबैंगनी विकिरण;
• चुंबकीय चिकित्सा;
• लेजर थेरेपी।

ये सभी प्रक्रियाएं एक चिकित्सक द्वारा कड़ाई से निर्धारित की जाती हैं और एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा की जाती हैं। बाद में, पुनर्वास अवधि के समय, जिप्सम को हटाने के बाद, चुंबकीय लेजर थेरेपी, थर्मल प्रक्रियाओं और अवरक्त विकिरण का उपयोग अक्सर हड्डियों को मजबूत करने और ऊतक ट्रोफिज़्म में सुधार करने के लिए किया जाता है। यदि रोगी को दर्द होता है, तो इलेक्ट्रोथेरेपी निर्धारित की जाती है।

चिकित्सा भौतिक संस्कृति

  हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर डिकुल वैलेंटिन इवानोविच:
"यह ज्ञात है कि जोड़ों के उपचार के लिए विशेष इंसोल, टायर, प्रूफरीडर और सर्जरी हैं, जो डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किए गए हैं। लेकिन यह उनके बारे में नहीं है, बल्कि उन दवाओं के बारे में है जो स्वयं और घर पर उपयोग किए जा सकते हैं ..."

टखने को बहाल करने के लिए थेरेपी का अभ्यास करें

अगला चरण - व्यायाम चिकित्सा। उपेक्षित नहीं किया जा सकता भौतिक चिकित्सायह पूर्ण पुनर्प्राप्ति का तरीका है। सही दृष्टिकोण के साथ, पैर गति की पूरी श्रृंखला को फिर से प्राप्त करेगा। व्यायाम चिकित्सा का लक्ष्य टखने के जोड़ की पूर्ण गतिशीलता का पुनर्वास है, और घायल अंग पर भार बनाने की क्षमता की बहाली है।

शारीरिक व्यायाम पहले किसी विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में किया जाता है, फिर रोगी स्वतंत्र रूप से प्रत्येक व्यायाम स्वतंत्र रूप से करता है।

प्रारंभ में, एक अंग को विकसित करने के लिए समर्थन के साथ खड़ा है, भारी रूप से इसे लोड नहीं करना। वार्म अप करना व्यायाम से पहले किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण तत्व है, जिसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। बुनियादी अभ्यास करने से पहले, फ्रैक्चर के बाद हर बार लायक होने पर पैर को गूंधने के लिए। सभी व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों को जल्दी से नहीं किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे पैर चलना, किसी वस्तु पर झुकाव।

बिना सहारे के चलना शुरू करने में जल्दबाजी न करें। इससे पुन: आघात हो सकता है और पुनर्वास अवधि में वृद्धि हो सकती है।

जब कोई व्यक्ति समर्थन के साथ स्वतंत्र रूप से चलता है और डॉक्टर उसे स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, तो चलने को ओवरलोडिंग के बिना बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक भार के कारण पैर फिर से क्षतिग्रस्त हो सकता है। जटिलताओं से बचने के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत ये सभी कदम उठाए जाने चाहिए। हालांकि, यदि पुनर्वास चिकित्सक के साथ काम करना संभव नहीं है, तो पैर में आंदोलन को बहाल करने के लिए व्यायाम का एक घर सेट है।

घर के अध्ययन के लिए, अभ्यासों को ठीक से करने के लिए, आपको प्रशिक्षण वीडियो देखने की आवश्यकता है, डॉक्टर से एक समीक्षा और एक टिप्पणी होगी जो सब कुछ समझाएगी। एक Achilles संयुक्त विकसित करने की कोशिश करें घायल पैर, जिप्सम को हटाने के पहले दिनों से आपको जरूरत है, लेकिन यह सावधानी से किया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि फ्रैक्चर हड्डियों का विस्थापन था, तो आपके मामले में कुछ प्रकार के व्यायाम को contraindicated किया जा सकता है। चोट लगने के डेढ़ महीने बाद, आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं, पैर पर ज्यादा अभिनय नहीं कर सकते।

तैरना इस तरह के भार का एक उत्कृष्ट उदाहरण है। हालांकि, किसी भी मामले में, आपको शारीरिक व्यायाम के साथ अपने पैर को पूरी तरह से लोड करने की जल्दी में नहीं होना चाहिए, और आपके मामले में अपने चिकित्सक से वसूली की शर्तों की जांच करना बेहतर है।

आहार चिकित्सा

टखने, अन्य हड्डी की तरह, बेस में कैल्शियम होता है। भोजन में मुख्य स्थिति, फ्रैक्चर की बहाली के बाद - ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण डेयरी और डेयरी उत्पाद हैं।

इसके अलावा आवश्यक घटक प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, वे शरीर में एक प्लास्टिक कार्य करते हैं और तेजी से ऊतक उत्थान में मदद करते हैं। मांस उत्पादों में प्रोटीन की सबसे बड़ी मात्रा पाई जाती है। और सब्जी के बीच, प्रोटीन का मुख्य स्रोत सोया और एक प्रकार का अनाज होगा।

विटामिन आपके आहार का पूरक होना चाहिए। ए, डी और ई जैसे विटामिन आपको तेजी से ठीक होने और ऊतकों के अवशिष्ट उपचार में तेजी लाने में मदद करेंगे।

मलहम और गोलियों का उपयोग

ऊतकों के पुनर्वास में मलहम एक निश्चित योगदान है। मलहम रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने, सूजन को दूर करने, त्वचा के ट्रॉफिक समारोह में सुधार करने, चिकित्सा में तेजी लाने के साथ-साथ दर्द से राहत देने में मदद करते हैं।

हेपरिन मरहम या ट्रैक्सिवाज़िन आपको एडिमा को हटाने और स्थानीय रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेगा। ये "पुराने", प्रभावी और सिद्ध मलहम हैं।

मरहम "फाइनलगन"

क्षतिग्रस्त ऊतकों के उपचार में तेजी लाने के लिए प्राकृतिक अवयवों के आधार पर कई उपचार उपकरणों से मरहम को मदद मिलेगी। इस तरह के मलहम का एक उदाहरण है "एपिज़ार्ट्रॉन।"

एक वार्मिंग मरहम भी निर्धारित है। इस स्थिति में, किसी भी हीटिंग एजेंट को फिट करें। एक क्लासिक उदाहरण व्यापक रूप से ज्ञात "फाइनलगन" है।

यदि पुनर्वास अवधि में व्यक्ति को दर्द होता है, तो हड्डी की हड्डी के क्षेत्र में, डॉक्टर स्थानीय विरोधी भड़काऊ मलहम के उपयोग की सलाह देते हैं। अधिक बार, डॉक्टर "इबुप्रोफेन" और "डिक्लोफेनाक" के रूप में ऐसे मलहम लिखते हैं। ये क्लासिक मलहम, पैसे के मूल्य के साथ।