खींचते समय पैर की सूजन। कौन अधिक बार जोखिम में है अतिरिक्त वसूली जानकारी

टखने के जोड़ को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इसमें विभिन्न विमानों में आंदोलनों का एक बड़ा आयाम है, और चलने, दौड़ने, भार उठाने और भार उठाने और खेल खेलने पर भी भारी भार वहन करता है। इस संयुक्त में चोटें काफी आम हैं, विशेष रूप से स्नायुबंधन या इसके विस्तार को आंशिक नुकसान। वास्तव में, स्नायुबंधन खिंचाव करने में सक्षम नहीं हैं, वे फटे हुए हैं। मोच को उनके व्यक्तिगत तंतुओं का टूटना कहा जाता है, स्थिरता का उल्लंघन नहीं। लेकिन यहां तक ​​कि इस तरह की चोट के लिए तत्काल उपचार और बाद में पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

टखने की संरचना

यह संयुक्त टखनों और तालिकाओं द्वारा गठित एक ब्लॉक है।

उनके बीच स्नायुबंधन हैं, साथ ही पैर की हड्डियां: बीच टिबिअ  - mezhbartsovye, अंदर से - एक बड़ा deltoid बंधन, साथ बाहर  - टेलोन-फाइब्यूलर और कैल्केनियल-फाइब्यूलर। उनमें कोलेजन और लोचदार फाइबर होते हैं, जिसके कारण वे संयुक्त को स्थिर करते हैं और एक ही समय में इसे जटिल आंदोलनों को बनाने की अनुमति देते हैं।

मोच के कारण और संकेत

जब पैर मुड़ा हुआ हो (लिगेंनल लिगामेंट ग्रुप) या इनवर्ड (टिबियल या डेल्टॉइड) होने पर लिगामेंट्स को नुकसान हो सकता है। इस तरह के तंत्र जब ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए, खेल (फुटबॉल, अल्पाइन स्कीइंग, एथलेटिक्स) खेलते हुए, असमान इलाके पर चलते या दौड़ते हुए काम करते हैं। भार जो भार को समझने में सक्षम है, वह संभव सीमा की सीमाओं से परे चला जाता है, और फिर फाइबर फाड़ देते हैं। अधिक बार स्नायुबंधन के बाहरी समूह को खींचना होता है।

टखने के लिगामेंट उपकरण में चोट लगने का खतरा किसे है? ये पतित, विकारों से ग्रस्त लोग हैं, सपाट-पैरों का उच्चारण, पहले घायल टखने के जोड़।

जब मोच नैदानिक ​​तस्वीर  दुर्बलता से व्यक्त किया। पीड़ित व्यक्ति स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकता है, अपने पैर पर झुक सकता है, लेकिन यह दर्दनाक है, लंगड़ा दिखाई देता है। धीरे-धीरे, चोट के बढ़ने के क्षेत्र में, एक छोटी चोट दिखाई दे सकती है, अर्थात्। में रक्तस्राव चमड़े के नीचे का ऊतक, स्थानीय तापमान में वृद्धि। संयुक्त में आंदोलन दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, अक्सर व्यक्ति तुरंत परिणामी क्षति को परेशान करना शुरू नहीं करता है, यह शारीरिक गतिविधि को कम नहीं करता है। अगले दिन, प्रसवोत्तर सूजन और हेमेटोमा में वृद्धि के कारण, शिकायतें दिखाई देती हैं। यह याद किया जाना चाहिए कि अधूरा लिगामेंट टूटना, और कभी-कभी टखने के फ्रैक्चर को स्ट्रेचिंग के लिए गलत किया जा सकता है, इसलिए किसी भी चोट के बाद आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। टखने का जोड़.

आमतौर पर मोच 10-14 दिनों के बाद ठीक हो जाती है।

निदान

ठीक से निदान करने के लिए, डॉक्टर पीड़ित को दर्द की प्रकृति, चोट के तंत्र के बारे में पूछता है, और नैदानिक ​​परीक्षणों की एक श्रृंखला भी आयोजित करता है। कुछ मामलों में, फ्रैक्चर को बाहर करने के लिए टखने के जोड़ का एक एक्स-रे दो अनुमानों में किया जाता है।

इलाज

1. आराम और ठंड। ये किसी भी टखने की चोट के लिए प्राथमिक चिकित्सा के सिद्धांत हैं। एक निश्चित स्थिति में पैर को ठीक करना आवश्यक है। यदि फ्रैक्चर का थोड़ा सा संदेह है, तो संयुक्त विकृत है, तो इसे उपलब्ध साधनों की मदद से विभाजित किया जाना चाहिए। पीड़ित को पैर पर पूरा समर्थन नहीं देना चाहिए, जब तक कि निदान नहीं किया जाता है। चिल को 10-15 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए, दोहराने के लिए एक आधे घंटे के बाद। यह क्षतिग्रस्त रक्तस्रावी तंतुओं से नरम ऊतक में स्पष्ट रक्तस्राव से बचने के साथ-साथ कम करेगा दर्द संवेदनाएं। आप बर्फ, ठंडे पानी के एक कंटेनर या एक तौलिया में फ्रीजर से जमे हुए भोजन को लपेट सकते हैं। चोट के बाद पहले दो दिनों में ठंड का उपयोग करना उचित है। यदि स्नायुबंधन फैला हुआ है, तो आपको टखने को आठ-आकार के लोचदार पट्टी के साथ पट्टी करने की आवश्यकता है, लेकिन बहुत तंग नहीं। इसके बाद, डॉक्टर एक लोचदार पट्टी या उसके साथ एक जुर्राब के रूप में पट्टी को बनाए रखेगा उँगलियाँ खोलना  और एड़ी। पट्टी पहनने की अवधि - 7-10 दिन। रात में, संयुक्त को ठीक करने के साधन को हटा दिया जाना चाहिए। चोट लगने के बाद, अपने पैर को तकिये या कुर्सी पर टिकाकर एक ऊँचा स्थान दें।
2. दर्द और गंभीर शोफ के लिए, यह अंदर दिखाया गया है, उदाहरण के लिए, केटोप्रोफेन, या महाधमनी, या भोजन के बाद दिन में 100 मिलीग्राम, 1 गोली, 2 बार की खुराक पर। ऐसी दवाइयाँ डॉक्टर द्वारा ली जाती हैं। उपचार का कोर्स 7-10 दिन है। एक समान प्रभाव (डोलोबीन, डाइक्लाक, केटोनल) के साथ स्थानीय रूप से मलहम की सिफारिश दिन में 3-4-14 दिनों के लिए करें।
3. दो दिनों के बाद, आप सूखी गर्मी (स्टोव पर नमक या रेत गर्म कर सकते हैं और 30-40 मिनट के लिए एक रैग बैग या गर्म पानी की बोतल में रख सकते हैं), सोते समय से 1.5-2 घंटे पहले अर्ध-अल्कोहल संपीड़ित करते हैं।
4. चोट के बाद 7-10 दिनों से वसूली की अवधि शुरू हो सकती है। इसमें फिजियोथेरेपी (चुंबकीय चिकित्सा, हाइड्रोकार्टिसोन, पैराफिन स्नान के साथ फेनोफोरेसिस) शामिल हैं। चिकित्सीय अभ्यास, गर्म स्नान, पैर, टखने और निचले पैर की मालिश।

टखने की मोच के उपचार में रोगी की त्रुटियां

• चोट के बाद पहले सप्ताह में थर्मल प्रक्रियाएं (सूखी गर्मी और भाप, गर्म स्नान दोनों);
• दर्द के माध्यम से संयुक्त को "विकसित" करने का प्रयास, एक कोमल आर्थोपेडिक आहार का पालन करने में विफलता, चोट के बाद पहले कुछ दिनों के लिए संयुक्त मालिश करना;
• नींद के दौरान आराम पर एक पट्टी का उपयोग।

निवारक उपाय

किसी भी अन्य चोट की तरह, टखने की मोच को पूरी तरह से रोकना असंभव है। लेकिन नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए कुछ सिफारिशें हैं:

यदि आपने टखने के जोड़ को घायल किया है, स्नायुबंधन को फैलाया है, तो आपको एक ट्रूमैटोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए और एक फ्रैक्चर से बचने के लिए एक्स-रे परीक्षा करना चाहिए। भविष्य में, वसूली की प्रगति की निगरानी परिवार के डॉक्टर कर सकते हैं। एक अतिरिक्त चिकित्सक-फिजियोथेरेपिस्ट, एक मालिश चिकित्सक और एक मैनुअल चिकित्सक उपचार में भाग ले रहे हैं।

हम पाठक को एक वीडियो प्रदान करते हैं कि टखने को खींचते समय पट्टी को ठीक से कैसे लगाया जाए।

एक व्यक्ति का टखना पूरे शरीर के द्रव्यमान पर कब्जा कर लेता है, इसलिए इसकी एक विशिष्ट संरचना होती है और यह अक्सर चोटों के अधीन होता है, खासकर स्नायुबंधन-पेशी प्रणाली के संबंध में। प्रत्येक व्यक्ति के संपर्क में टखने के जीवन के दौरान जटिलता की बदलती डिग्री के स्नायुबंधन को नुकसान।

टखने की चोट ज्यादातर स्ट्रेचिंग या अक्सर होने से होती है आंशिक क्षति  बंडलों, और वे काफी आम हैं। लिगामेंट की संरचना इसे फैलने की अनुमति नहीं देती है, यह केवल फाड़ सकती है।

इसीलिए "स्ट्रेचिंग" शब्द का अर्थ बढ़ाव नहीं है, बल्कि कण्डरा तंतुओं का आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना है, साथ में नसों और माइक्रोवेसल्स को नुकसान होता है जो एक बंडल में ट्रॉफिक फ़ंक्शन करते हैं।

टखने के लिगामेंट तंत्र में ऐसे निरूपण के तीन समूह होते हैं:

लिगामेंट ट्यूबरकुलोसिस बंडलों:

• पार्श्व;

  पूर्वकाल निचला इंटरब्रेल;

  पिछला निचला;

  interosseous।

डेल्टॉइड (आंतरिक-पक्ष) लिगामेंट।

बाहरी-पार्श्व स्नायुबंधन।

प्रत्येक स्नायुबंधन एक विशेष संयुक्त का एक महत्वपूर्ण स्थिरीकरण कार्य करता है, जो इन स्नायुबंधन में से किसी एक को मामूली नुकसान के साथ भी काफी बिगड़ा हुआ है। यह ध्यान देने योग्य है कि टखने की शारीरिक संरचना में तंत्रिका ऊतक की अच्छी आपूर्ति (व्यक्त की गई सुरक्षा) और रक्त की अच्छी आपूर्ति होती है।

चोट के कारण

खेल (स्कीइंग, फ़ुटबॉल, एथलेटिक्स) खेलते समय, ऊँची एड़ी के जूते पहनना, असमान इलाक़े पर चलना या दौड़ना, साथ ही साथ उन परिस्थितियों में जहाँ स्नायुबंधन पर भार उनके लिए स्वीकार्य सीमा से अधिक हो जाता है, टखने के लिगामेंट आँसू हो सकते हैं। जब पैर मुड़ा हुआ हो (फाइब्यूलर ग्रुप) या आवक (डेल्टॉइड ग्रुप, लिगामेंट्स का टिबिअल ग्रुप), तो लिगामेंट्स को नुकसान हो सकता है। स्नायुबंधन के बाहरी समूह को नुकसान सबसे अधिक बार होता है।

खींच की डिग्री

मोच के कई डिग्री हैं:

पहली डिग्री बीम या सूक्ष्म फाइबर के एक मामूली आंसू की विशेषता है। संयुक्त की गतिशीलता की मात्रा लगभग परेशान नहीं है, लक्षण हल्के हैं, क्षतिग्रस्त संयुक्त के तालमेल को अंजाम देना संभव है। कुछ समय के लिए, पीड़ित पैर पर शुरू हो सकता है।

पहली डिग्री की तुलना में दूसरी डिग्री में फर्न फाइबर की अधिक महत्वपूर्ण मात्रा की विशेषता है। क्षति के लक्षण अधिक स्पष्ट हैं, दर्द सिंड्रोम  ट्यूबलर हड्डियों के फ्रैक्चर पर संवेदनाओं से मिलता-जुलता हो सकता है, पीड़ित शायद ही पैर को आगे बढ़ा सकता है। विकलांगता न्यूनतम 5-7 दिनों की अवधि के लिए बिगड़ा है।

तीसरी डिग्री कई या एक स्नायुबंधन के पूर्ण पृथक्करण की विशेषता है, यह सबसे गंभीर स्नायुबंधन की चोट है। नैदानिक ​​संकेतों के अनुसार, क्षति टखने की हड्डियों के एक फ्रैक्चर जैसा दिखता है, और कुछ मामलों में भी उनसे अधिक है। संयुक्त के तत्वों के अनुपात में परिवर्तन और एक मजबूत दर्द सिंड्रोम के कारण पैर पर जोर देना असंभव है, पैर का कार्य पूरी तरह से बिगड़ा हुआ है।

टखने में मोच के लक्षण

कुछ मामलों में, टखने के एक फ्रैक्चर को दूसरे या तीसरे डिग्री के खिंचाव के रूप में माना जा सकता है; इसलिए, टखने को किसी भी नुकसान के लिए, अधिक गंभीर चोटों से बचने और योग्य सहायता प्रदान करने के लिए किसी आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना आवश्यक है।

पहली डिग्री के मोच किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को कम नहीं करते हैं, लक्षण हल्के होते हैं, और क्षति तुरंत परेशान नहीं कर सकती है। एक रोगी में लक्षण और शिकायत अगले दिन दिखाई देते हैं, यह है: पोस्ट-आघातक सूजन, हेमटोमा की प्रगति, एडिमा। व्यक्ति अपने पैर पर लगातार झुकता रहता है, लेकिन चलते समय दर्द सिंड्रोम के कारण उसे लंगड़ा कर चलना पड़ता है। स्थानीय तापमान में वृद्धि, चमड़े के नीचे के ऊतक (घाव) में रक्तस्राव विकसित हो सकता है।

दूसरी और तीसरी डिग्री के स्नायुबंधन को खींचते समय:

दर्द सिंड्रोम चोट के तुरंत बाद प्रकट होता है और इसकी गंभीरता और तीव्रता में ट्यूबलर हड्डियों के फ्रैक्चर से अधिक हो सकता है। उच्च तीव्रता का दर्द लगभग एक घंटे तक मनाया जाता है, जिसके बाद यह थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन कदम बढ़ाने का प्रयास करता है घायल पैर  नए सिरे से दर्द का नेतृत्व। चोट के हल्के चरणों में, पीड़ित शायद ही अपने आप आगे बढ़ सकता है, लेकिन अगर गंभीर है, तो दर्द सिंड्रोम इसकी अनुमति नहीं देता है। एडिमा दर्द सिंड्रोम में योगदान देती है, क्योंकि इसके विकास से संवहनी बंडलों और तंत्रिका अंत पर दबाव बढ़ जाता है।

एडिमा स्नायुबंधन को नुकसान का मुख्य संकेत है, जो औसत दर्जे का और दोनों में होता है पार्श्व टखने। जब बहुत कम खिंचाव हो तो सूजन निचले पैर या पूरे पैर में फैल सकती है। एडिमा एक सप्ताह तक रहता है, और इसकी कमी के बाद एक हेमेटोमा रहता है।

हेमेटोमा टखने की मोच के अप्रत्यक्ष संकेतों को संदर्भित करता है। चोट के बाद पहले सप्ताह के बाद, इसका प्रसार टखने की पूरी क्षतिग्रस्त सतह को कवर करता है। कुछ हफ्तों के बाद, हेमेटोमा नीचे चला जाता है, पैर के तल के हिस्से के करीब। यह ध्यान देने योग्य है कि हेमटोमा अपना रंग बदलता है क्योंकि क्षति गहरे नीले से पीले तक बढ़ जाती है (रक्त कोशिकाओं के टूटने के कारण)।

आत्म-आंदोलन की असंभवता

चोट के बाद पहले दिनों में 2 या 3 डिग्री के पैर के स्नायुबंधन को आघात इस तथ्य से प्रकट होता है कि घायल अपने पैर पर ठीक से आराम नहीं कर सकता है, खासकर जब से वह खुद कदम उठाता है।

टखने की मोच का उपचार आमतौर पर 10-14 दिनों के बाद होता है।

निदान

रेडियोग्राफी। इस प्रकार का निदान संदिग्ध स्नायुबंधन टूटने के मामले में किया जाता है। यह मुख्य अंतर विधि है, जो टखने में फ्रैक्चर की उपस्थिति को बाहर करने की अनुमति देता है। यह पक्ष और प्रत्यक्ष प्रक्षेपण में किया जाता है और इस तरह के नुकसान के लिए एक अनिवार्य अध्ययन है।

टखने का अल्ट्रासाउंड एक अतिरिक्त अध्ययन है जिसे सामान्य एडिमा के मामले में और हेमार्थ्रोसिस के मामले में निर्धारित किया जा सकता है। एक अनुभवी अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिस्ट लिगामेंट फाइबर के टूटने की उपस्थिति का पता लगा सकता है।

एमआरआई एक विधि है जिसका उपयोग गंभीर मामलों में किया जाता है, इस विधि की मदद से बाद के सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए बेंचमार्क निर्धारित करना संभव है। एमआरआई अतिरिक्त अनुमानों में संयुक्त दिखाता है। एमआरआई की मदद से निदान सिंडेसमोसिस, स्नायुबंधन और हड्डी तत्वों के टूटने के संयोजन के लिए मानक है।

प्राथमिक उपचार

जब टखने के मोच खिंच जाते हैं, तो सही और समय पर प्राथमिक चिकित्सा घायल स्नायुबंधन के सूक्ष्म तंतुओं के पुनर्जनन और संयुक्त कार्यों की पूर्ण बहाली के समय को प्रभावित कर सकती है।

सबसे पहले, टखने के क्षतिग्रस्त क्षेत्र में 10-15 मिनट के लिए ठंड लागू करना आवश्यक है, आधे घंटे के बाद प्रक्रिया दोहराई जाती है। यह क्रिया न केवल दर्द को दूर करने में मदद करेगी, बल्कि एडिमा के प्रसार को भी कम करती है (ठंड के प्रभाव में, जहाजों को रिफ्लेक्सिस्टिक रूप से संकीर्ण करती है)। इन उद्देश्यों के लिए, आप एक तौलिया या फ्रीजर से उत्पाद में लिपटे बर्फ का उपयोग कर सकते हैं, आप सबसे ठंडे पानी के साथ एक कंटेनर भी संलग्न कर सकते हैं।

घायल पैर को पूर्ण आराम प्रदान करना आवश्यक है, और एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए पैर पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्व-निर्मित या परिवहन विभाजन के साथ, पट्टियों को पैर को ठीक करना होगा। ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या सर्जन द्वारा निरीक्षण तक साइट का निर्धारण बनाए रखा जाना चाहिए।

इसे ऊंचा स्थान देने के लिए अपने पैर के नीचे एक तकिया रखें।

यदि संभव हो तो एक एनाल्जेसिक (मौखिक या इंजेक्शन) इंजेक्ट करें।

इलाज

हल्के से मध्यम टखने के मोच का इलाज घर पर किया जा सकता है। नीचे एक उदाहरण है। रूढ़िवादी उपचारजिसे स्ट्रेचिंग के 1 या 2 चरणों की उपस्थिति में किया जा सकता है।

टखने के स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचने के बाद पहले दिन, 10-15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र में ठंड लागू करने के लिए प्रति दिन 5-6 बार आवश्यक है।

पैर को एक पट्टी या लोचदार पट्टी के साथ तय किया जाना चाहिए, साथ ही एक प्लास्टर कास्ट द्वारा अधिक गंभीर क्षति के साथ। पट्टी को 7-10 दिनों के लिए पहना जाना चाहिए, रात में उतारना (यदि यह एक पट्टी है)।

यदि पीड़ित का पैर लगाया गया था प्लास्टर कास्ट, इसे 7 दिनों से अधिक समय तक नहीं पहना जाना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक इस ड्रेसिंग को पहनने से संयुक्त की अस्थिरता का विकास हो सकता है। उनके स्वभाव से, स्नायुबंधन, यहां तक ​​कि घायल, को 5-8 दिनों के बाद एक स्वर लेना चाहिए, और अगर पैर पर एक प्लास्टर डाली जाती है, तो ऐसा करना असंभव है।

चोट के उपचार की पूरी अवधि में एक घायल टखने को विरोधी भड़काऊ मरहम NSAIDs (डोलोबिन, डिक्लोफेनाक, डिप्रिलिफ, डोलगित) के साथ इलाज किया जाना चाहिए। ऐसे मलहम न केवल ऊतकों में सूजन का मुकाबला करते हैं, बल्कि एक स्थानीय संवेदनाहारी प्रभाव भी पैदा करते हैं।

यदि हेमेटोमा या एडिमा प्रभावित क्षेत्र पर बनी रहती है, तो इसका उपचार उन मलहमों से किया जाना चाहिए जो रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं (इंडोवाज़िन, हेपरिन)।

चोट के बाद पहले दिनों में घायल टखने को ऊंचा स्थान दिया जाना चाहिए। यह स्थिति दर्द को कम करती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - एडिमा के अधिक तेजी से कमी में योगदान करती है।

टखने में मोच 3 डिग्री (हड्डी से लिगामेंट का पूरा टूटना या अलग होना) के मामले में, पीड़ित को ऑपरेशन की जरूरत होती है। सर्जिकल हस्तक्षेप में अस्थि और कण्डरा टांके के साथ स्नायुबंधन की निरंतरता को बहाल करना शामिल है।

सर्जरी के बाद, रोगी को एक महीने तक लगातार एक प्लास्टर लॉन्गट पहनना चाहिए।

पश्चात की अवधि में रूढ़िवादी चिकित्सा का संचालन शामिल है, जिसका उद्देश्य उत्थान प्रक्रियाओं को बढ़ाने और निचले छोरों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना है।

ऐसे उद्देश्यों के लिए, वे वेनोटोनिक एजेंटों और तैयारी का उपयोग करते हैं जो जहाजों के लुमेन का विस्तार करते हैं (वेनोरुटिनोल, टिवोर्टिन, डेट्रालेक्स)। उपरोक्त के अलावा दवाओं, दवाओं और उपचार का उपयोग करें जो पश्चात शोफ को कम करने में मदद करते हैं।

स्ट्रेचिंग करते समय क्या नहीं करना चाहिए

किसी भी परिस्थिति में घायल क्षेत्र में शराब के साथ रगड़ नहीं लगाया जाना चाहिए।

चोट लगने के बाद पहले सप्ताह में, तापीय प्रक्रिया (स्टीमिंग, हॉट बाथ, ड्राई हीट) का उपयोग करें।

रात के लिए एक पट्टी छोड़ दें।

चोट के बाद पहले कुछ दिनों में, एक संयुक्त "विकसित" करने के लिए, पैर को कम से कम लोड किया जाना चाहिए, किसी भी मामले में आपको पैर की मालिश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

पुनर्वास

पुनर्वास उपाय सीधे क्षति की डिग्री पर निर्भर करते हैं, चोट के उपचार की अवधि और संबंधित विकार जो चोट के बाद उत्पन्न हुए हैं।

भौतिक चिकित्सा

अल्ट्रासाउंड का अनुप्रयोग - यह प्रक्रिया न केवल क्षतिग्रस्त क्षेत्र के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती है, बल्कि लिम्फ के बहिर्वाह की प्रक्रिया को भी तेज करती है। इस प्रक्रिया के बाद, मलहम बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं, इसके अलावा, ऊतकों में दवा का संचय होता है।

यूएचएफ का उपयोग स्थानीय सूजन को कम करने और ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए किया जाता है। संवहनी फैलाव प्रभावित क्षेत्र के ट्राफिज्म में सुधार करता है।

पैराफिन थेरेपी मुख्य फिजियोथेरेप्यूटिक उपायों में से एक है। इस थेरेपी का मुख्य प्रभाव दर्द को कम करना और खत्म करना है सूजन प्रक्रियाओं। चोट के बाद किसी भी समय इस्तेमाल किया जा सकता है।

मैग्नेटोथेरेपी - रक्त और लसीका के बहिर्वाह में योगदान देता है, स्थानीय दवाओं के अवशोषण को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है।

गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं या नोवोकेन के साथ वैद्युतकणसंचलन। रक्त वाहिकाओं को पतला करके इसमें सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

कसरत

किसी भी जिम्नास्टिक अभ्यास, जिसका उद्देश्य टखने के जोड़ के लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना है, केवल लंबी अवधि (लगभग 1-3 महीने, चोट की डिग्री के आधार पर) में शुरू किया जा सकता है।

अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके फर्श से छोटी वस्तुओं को उठाएं।

स्केटिंग बोतल पैर।

रबर के साथ पैरों को ठीक करते समय ब्रीडिंग और सूचना, विस्तार और फ्लेक्सन, घूमने का प्रयास करता है।

रस्सी कूदना।

एड़ी पर चलना।

छोटे कंकड़ या रेत पर चल रहा है।

पैर का परिपत्र रोटेशन।

टखने के जोड़ पर पैरों को फैलाना और झुकाना।

पैर के बाहर और अंदर की तरफ चलना।

6 महीनों के लिए कई मिनटों तक दैनिक "मोज़े पर चलना"।

जटिलताओं और रोग का निदान

टखने की मोच की जटिलताओं को देर से प्रसवोत्तर अवधि और शुरुआती अवधि में उत्पन्न होने वाले लोगों में विभाजित किया जाता है। शुरुआती दौर में:

जोड़ के विच्छेदन (अव्यवस्था), सबसे अधिक बार खींच के 3 चरणों में मनाया जाता है;

हेमर्थ्रोसिस (आर्टिकुलर गुहा में रक्त का संचय);

संयुक्त या ही संयुक्त क्षेत्र में हेमटोमा का दमन।

देर की अवधि में (2 महीने से 5 वर्ष तक):

गठिया - टखने-सूजन द्रव की गुहा में आवधिक संचय;

आर्थ्रोसिस - संयुक्त गुहा में अपरिवर्तनीय परिवर्तन;

फ्लैट पैर - टखने के जोड़ के लिगामेंट तंत्र की लगातार चोटों के मामले में;

संयुक्त अस्थिरता - टखने में लगातार अव्यवस्था।

ज्यादातर मामलों में 1 डिग्री के स्ट्रेच बिना परिणाम के ठीक हो जाते हैं। 2 और 3 डिग्री की चोटें कुछ रोगियों में थकावट और झुनझुनी के साथ आगे के पुराने दर्द के साथ होती हैं। यह तंत्रिका ऊतक और नोड्यूल गठन को शामिल करने वाली स्कारिंग प्रक्रिया के कारण है।

घायल लिगामेंट को स्कारिंग द्वारा बहाल किया जाता है, इसलिए भविष्य में यह कम स्थिर और नुकसान की अधिक संभावना है। खेल के दौरान चोट की पुनरावृत्ति की रोकथाम के लिए विशेष कैलीपर हैं जो उपयोग करने के लिए वांछनीय हैं।

टखने के स्नायुबंधन की चोटों के लिए रोग का निदान क्षति की डिग्री, साथ ही उपचार और पुनर्वास उपायों पर निर्भर करता है। कुछ हद तक, रोगी की जीवन शैली रोगनिरोधी को प्रभावित करती है। सामान्य तौर पर, टखने के जोड़ के मोच के लिए रोग का निदान अनुकूल है।

टखने की मोच का उपचार स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, बशर्ते कि चोट की प्रकृति नगण्य हो। यदि फ्रैक्चर का संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। टखने की मोच का इलाज कैसे करें, इसके बारे में लोक विधियाँ  और दवाओं की समस्याओं के उपचार में उपयोग किया जाता है, नीचे चर्चा की जाएगी।

टखने में तीन हड्डियां होती हैं:

1. महान टिबिअ।
2. छोटी टिबिया।
3. तरन्नैया (नीचे स्थित)।

उनमें से प्रत्येक बंडलों के एक सेट से जुड़ा हुआ है, जो तीन समूहों में से एक में संयुक्त हैं। वे टखने की आवश्यक गतिशीलता और दैनिक बाहरी भार का प्रतिरोध प्रदान करते हैं। लेकिन मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत बनाने और पैर को स्थिर करने में भी भाग लेते हैं। वे टखने के स्नायुबंधन की अव्यवस्था और टूटना जैसी समस्याओं को रोकते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक गतिहीन जीवन शैली जोड़ों की लोच को कम करती है। नतीजतन, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि मामूली भार भी टखने के स्नायुबंधन को भड़काने लगता है।

बाद में, निम्नलिखित कार्य करता है:

1. लोचन और विस्तार।
2. मानवीय गतिशीलता प्रदान करता है।
3. श्लेष द्रव के उत्पादन के लिए जिम्मेदार।
4. पैर को घुमाने की अनुमति देता है।
5. जब अंग सतह को छूता है तो बुझाने का प्रभाव पड़ता है।
6. विमान में पैर के विस्थापन के कारण एक झुकाव पथ के साथ आगे बढ़ने पर संतुलन बनाए रखता है।

यह सब इस तथ्य के पक्ष में गवाही देता है कि टखने के स्नायुबंधन को खींचते समय, मानव मोटर गतिविधि परेशान होती है।

मोच के कारण

संयुक्त पर अत्यधिक तनाव के आवेदन के परिणामस्वरूप मोच टखने होती है। यह कई कारकों को एकल करने का रिवाज है जो प्रश्न में चोट लगने की संभावना को बढ़ाते हैं। इनमें शामिल हैं:

• अतिरिक्त वजन - नाटकीय रूप से टखने और घुटने पर भार बढ़ाता है।
• गुरुत्वाकर्षण के नियमित उठाने से जुड़े कार्य।
• खेल-कूद गतिविधियों।
• असुविधाजनक जूते, जिसके कारण पैर अप्राकृतिक कोण पर स्थित है।
• टखने की संरचना की जन्मजात विशेषताओं की उपस्थिति।
• जन्मजात या अधिग्रहित (आघात) कारकों के कारण संयुक्त अस्थिरता।
• कुछ संक्रामक रोग और चयापचय संबंधी विकार।

टखने की मोच का उपचार घर पर किया जा सकता है, बशर्ते चोट की गंभीरता स्थापित हो:

1. पहली डिग्री में स्नायुबंधन को मामूली क्षति की उपस्थिति की विशेषता है, जिसमें व्यक्तिगत फाइबर नष्ट हो जाते हैं। संयुक्त की गतिशीलता लगभग अपरिवर्तित बनी हुई है।
2. दूसरी डिग्री का निदान उस स्थिति में किया जाता है जब अधिक मात्रा में कोलेजन फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। एक ट्यूमर दिखाई देता है, टखने ठीक से काम करना बंद कर देता है (इसकी पूर्व गतिशीलता खो जाती है)। यदि इस क्षण में टखने में खिंचाव शुरू हो जाता है या इसके साथ अन्य क्रियाएं होती हैं, तो तेज दर्द होता है।
3. तीसरी डिग्री स्नायुबंधन के पूर्ण टूटने की विशेषता है। यह मुख्य रूप से पैर में हड्डी के गंभीर फ्रैक्चर के कारण होता है।

लक्षण विज्ञान

टखने की मोच का पहला और मुख्य लक्षण दर्द सिंड्रोम है। अंग में चोट लगने के तुरंत बाद या १-२ घंटे के भीतर दर्द होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द जो अगले दिन उठता है, एक अव्यवस्था का संकेत देता है।

इसके अलावा, स्ट्रेचिंग की रिपोर्ट "रिपोर्ट" जैसी विशेषताएं हैं:

• प्रभावित क्षेत्र में सूजन की उपस्थिति;
• टखने की गतिविधि में कमी;
• त्वचा की लालिमा;
• दुर्लभ मामलों में, शरीर का तापमान बढ़ जाता है;
• आंतरिक रक्तस्राव के कारण हेमेटोमा का गठन;
• जब अंग स्थिर होता है तो दर्द को कम करना या पूरा करना आसान होता है।

अंतिम संकेत फ्रैक्चर की उपस्थिति को बाहर करने की अनुमति देता है।

टखने के स्नायुबंधन को खींचते समय क्या करना है?

यदि अचानक पैर क्षेत्र में गंभीर दर्द हुआ, तो सबसे पहले, अपने जूते उतारना आवश्यक है। अगला, टखने को लपेटने की जरूरत है तंग पट्टीदृढ़ता से इसे एक स्थिति में बंद करना। ऐसा करने में, देखभाल को टखने से आगे नहीं बढ़ने देना चाहिए, क्योंकि पट्टी को रक्त के प्रवाह को रोकना नहीं चाहिए।

उपचार के तरीके

टखने का उपचार आमतौर पर घर पर निर्धारित किया जाता है। रोगी का अस्पताल में भर्ती केवल उन मामलों पर निर्भर करता है जहां अंग को नुकसान पहुंचा था, जिससे स्नायुबंधन का टूटना हुआ था। हालांकि, समस्या की गंभीरता की परवाह किए बिना, जब यह होता है, तो डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है।

टखने की मोच का इलाज कैसे करें? ऊपर यह पहले से ही कहा गया था कि पहले चरण में संयुक्त को ठीक करना आवश्यक है। इस प्रयोजन के लिए, एक लोचदार पट्टी, टायर और अन्य बल्कि घनी सामग्री का उपयोग किया जाता है। उपचार की रणनीति का उद्देश्य दर्द को दूर करना, फुफ्फुसावरण को समाप्त करना, रक्त के थक्कों को दूर करना और संयुक्त गतिशीलता को बहाल करना है।

टखने की मोच को जल्दी कैसे ठीक करें? स्नायुबंधन को नुकसान से उत्पन्न परिणामों को खत्म करने के लिए, लागू करें दवाओं  और लोक उपचार। थेरेपी की प्रभावशीलता काफी हद तक ठीक से चयनित दवाओं द्वारा निर्धारित नहीं की जाती है, जैसा कि डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हुए। पहला कदम अकेले क्षतिग्रस्त संयुक्त को रखना है। यही है, उस पर लोड न्यूनतम होना चाहिए।

संयोजी संयोजी तंतुओं की मरम्मत एक काफी लंबी प्रक्रिया है। अक्सर, घर पर टखने की मोच के उपचार में 6 सप्ताह से अधिक समय लगता है। पहले दो दिनों में, मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की गई थी, जिसका शीतलन प्रभाव होता है। मलहम दर्द को कम या पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं और सूजन से राहत दे सकते हैं। वे प्रभावित क्षेत्र में सूजन को कम करने में भी योगदान करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, इंडोमेथेसिन या डिक्लोफेनाक युक्त मलहम लागू करें। कुछ मामलों में, गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं।
  चोट के दो दिन बाद, वार्मिंग मलहम लागू किया जाना चाहिए।

घर पर मोच के इलाज के लिए, आप स्पंज, वॉटरस्पेस जैसे उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। पैकेजिंग पर इंगित अनुपात में, जब तक एक भावुक मिश्रण नहीं बनता है तब तक पानी में पतला होता है। भविष्य में, परिणामस्वरूप ग्रूएल को टखने में रगड़ना चाहिए, धीरे से प्रभावित क्षेत्र की मालिश करना चाहिए।

लोक चिकित्सा

इलाज लोक उपचार  इसमें वार्मिंग कंप्रेस का उपयोग शामिल है, जो सूजन को खत्म करने के लिए कुछ दिनों के लिए अनुमति देता है। तैयार करने के लिए सबसे सरल में से एक वोदका पर आधारित एक सेक है। यह एक पट्टी या धुंध लेने और उन्हें शराब में सिक्त करने के लिए पर्याप्त है, फिर इसे पैर के प्रभावित हिस्से में संलग्न करें और इसे पॉलीथीन या पेपर के साथ रोल करें। अंत में, सेक को एक ऊनी कपड़े से बांधा जाना चाहिए और इस स्थिति में 6-8 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए।
वोदका के बजाय, आप पहले से गरम दूध का उपयोग कर सकते हैं।

और प्याज और नमक के आधार पर अच्छी तरह से मदद लोशन के उपचार में भी। उनकी तैयारी के लिए, मध्यम आकार के पौधे का सिर लेना और उसे काटना आवश्यक है। नमक के एक चम्मच के साथ मिश्रित प्याज। परिणामस्वरूप घोल को धुंध पर लागू किया जाना चाहिए, जिसके बाद संयुक्त में लोशन लगाया जा सकता है।

यदि ऊपर वर्णित तरीके मदद नहीं करते हैं (दर्द कई दिनों तक कम नहीं होता है, और सूजन कम नहीं होती है), तो आप अपने व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• एक सौ ग्राम वोदका को आधा लीटर शराब या सेब साइडर सिरका के साथ मिलाया जाना चाहिए। फिर आपको 10 पूर्व कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ने की जरूरत है। परिणामस्वरूप मिश्रण को 14 दिनों के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए, नीलगिरी के 20 बूंदों के साथ तनाव और पतला होना चाहिए। रचना एक संपीड़ित के रूप में लागू होती है।
• दो मध्यम आकार के आलू को कटोरे में कसा जाना चाहिए। फिर कसा हुआ प्याज, गोभी और चीनी जोड़ें और घोल बनाने तक हिलाएं।

वसूली अभ्यास

पुनर्वास के लिए व्यायाम

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के उपचार में मदद की जाती है:

• चोट के प्रभाव को खत्म करना;
• संयुक्त गतिशीलता को बहाल करें;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• दर्द कम करें।

टखने के स्नायुबंधन का इलाज करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास किए जाते हैं:

1. रोगी बैठने या लेटने की स्थिति में होता है और पैरों को घुटनों पर मोड़ता है। फिर वह 8-10 बार अपनी उंगलियों को हिलाता है। निचला अंग। प्रक्रिया के अंत में आपको एक सर्कल में पैर रखने की आवश्यकता होती है।
2. घायल अंग की उंगलियों के साथ, रोगी फर्श से छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करता है।
3. समर्थन के लिए हाथ पकड़े हुए, आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठना चाहिए और वापस गिरना चाहिए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त अभ्यास करने के लिए, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना आवश्यक है। अत्यधिक दबाव स्नायुबंधन को फिर से खींच सकता है।

सूजन की रोकथाम और उपचार के साथ-साथ दर्द को कम करने के लिए, आप विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ कैलेंडुला, कैमोमाइल और अन्य औषधीय पौधों के टिंचरों के आधार पर स्नान का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे "समस्याग्रस्त" संयुक्त, विभिन्न चोटों के लिए प्रवण, टखने है। उसकी कमजोरी इस तथ्य के कारण है कि वह किसी व्यक्ति के वजन को स्वीकार करने और खुद को रखने के लिए मजबूर है। खेल के दौरान भी एड़ियों की चपेट में आ जाते हैं। चोट लगने की संभावना, अगर हम आँकड़ों को देखें, तो यह केवल घुटनों और कलाई के स्नायुबंधन के बराबर है।

शारीरिक प्रशिक्षण के विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकांश चोटें और खिंचाव, काम या घरेलू चोट के परिणामस्वरूप होती हैं। प्रशिक्षण में टखने की क्षति के कारण खिंचाव के स्नायुबंधन में मदद करने वाले हजारों रोगियों में से केवल छह, और बाकी खेलों से संबंधित नहीं हैं।

टखनों के स्नायुबंधन फैलाए जाते हैं, आमतौर पर आंदोलन के अनुचित समन्वय के कारण होता है, जो उलटा होता है भीतर की तरफ  एड़ी, और टखने बाहर की ओर निकलने लगते हैं। घुटनों के पार्श्व और बाहरी स्नायुबंधन अक्सर तनावग्रस्त होते हैं। बाद की स्थिति काफी खराब हो जाती है।

जोखिम में वे लड़कियां हैं जो फैशन के जूते पहनना पसंद करती हैं, लेकिन औसतन ऊँची एड़ी के जूते नहीं। बहुत अधिक ऊँचाई और महीन स्टड, अनुभव की कमी से उन अवसरों में वृद्धि होती है जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने में विफल हो सकते हैं, और पैर को मोड़ने के लिए।

अक्सर, चोट के दौरान, पीड़ित दुर्घटनाग्रस्त या क्रंच सुनता है। यह काफी चिंताजनक संकेत है। इस तरह की तेज आवाज अक्सर लिगामेंट के फटने और यहां तक ​​कि हड्डी के क्षतिग्रस्त होने की संभावना को भी चिह्नित करती है।

एक बल्कि मजबूत दर्दनाक संवेदनाओं से जुड़ी मोच। उन्हें भार के तहत प्रवर्धित किया जाता है। अक्सर इतना मजबूत कि एक व्यक्ति बस ले जाने में असमर्थ है।

यदि चोट गंभीर है, तो कुछ समय बाद व्यापक सूजन और हेमेटोमा दिखाई देते हैं। सूजन के कारण, संवेदनशीलता और भी अधिक हो जाती है, और क्षतिग्रस्त संयुक्त आंदोलन में प्रतिबंधित हो जाता है। एक मरीज जो टखने के स्नायुबंधन को घायल कर चुका है, उसे गतिशीलता को कम करने की आवश्यकता है।

टखने की चोट का मूल कारण गलत स्थिति में पैर को ढूंढना है जब यह आंतरिक पक्ष में लपेटा जाता है। ऐसे अन्य कारक हैं जो स्ट्रेचिंग का कारण बनते हैं:

• पैर का supination या उच्च आर्क;
• पैरों और पेरोनियल की अविकसित मांसपेशियां, जो अक्सर अन्य मांसपेशी समूहों के लिए गहन प्रशिक्षण की पृष्ठभूमि पर होती हैं, जब पीठ के अंगों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और निचले अंगों के नुकसान के लिए जिम में प्रशिक्षण दिया जाता है;
• पिछले बिंदु के विपरीत, स्नायुबंधन कम से कम मानव गतिविधि के परिणामस्वरूप कमजोर हो सकते हैं, जो हड्डियों को अच्छी तरह से एक साथ नहीं रखने पर उनके नरम होने की ओर जाता है;
• आकार में अनुपातहीनता और हड्डियों के विकास में कमी;
• न्यूरोमस्कुलर जंक्शन का विघटन, जो टखने के अनैच्छिक टक की ओर जाता है;
• अतीत में स्नायुबंधन और मांसपेशियों का हल्का खिंचाव, जो टखने को अस्थिर और कमजोर बनाता है।

अक्सर, स्नायुबंधन उन लोगों में निरंतर खिंचाव के अधीन होते हैं जो गलत कदम उठाते हैं - एक बड़ी डिग्री के तहत पैर को अंदर या बाहर मोड़ना। चलने की ऐसी आदत से टखने का जोड़ कमजोर हो जाता है, और स्नायुबंधन अंततः अनिवार्य रूप से घायल हो जाते हैं।

टखने के स्नायुबंधन को चोट की डिग्री गंभीरता में भिन्न होती है:

• लघु (प्रकाश)।बंडल्स घायल हो गए, लेकिन बिना टूटे।
• आंशिक (अपूर्ण)।स्थानीय चमड़े के नीचे रक्तस्राव और एक मामूली सूजन के साथ। चोट के दौरान बने नीले और काले धब्बे उन पर दबाव डालने के बाद चोट करते हैं। चलते समय गंभीर दर्द होता है।
• तीव्र।घायल क्षेत्र में सूजन हो जाती है, एक मजबूत हेमटोमा बनता है, जो अक्सर स्नायुबंधन के अलगाव और टूटने का संकेत देता है। व्यक्ति सामान्य रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं है, और संयुक्त अस्थिर हो जाता है।

आत्म-स्ट्रेचिंग की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, अपूर्ण वसूली की एक उच्च संभावना है, जिससे टखने के पार्श्व स्नायुबंधन की पुरानी अस्थिरता होती है, जिससे नियमित चोट लगती है। यह शारीरिक परिश्रम के दौरान और किसी न किसी इलाके में चलने के साथ-साथ सामान्य रूप से और मापा हुआ पैदल चलने के दौरान होता है।

चोट की गंभीरता को देखते हुए, खराब गुणवत्ता या अपर्याप्त उपचार जटिलताओं का कारण बन सकता है, जिसमें काफी गंभीर भी शामिल हैं। व्यापक और सही थेरेपी एक विशेषज्ञ के लिए एक अनिवार्य अपील का अर्थ है।

टखने में चोट की सीमा निर्धारित करने के लिए, केवल एक योग्य सर्जन संयुक्त के सामान्य कामकाज को बहाल करने के लिए सभी आवश्यक जोड़तोड़ करने में सक्षम है। डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने से आप स्ट्रेचिंग के बाद होने वाले प्रभावों को कम कर सकते हैं।

तीव्र और अत्यधिक चोट के लिए सर्जन के लिए एक अनिवार्य अपील की आवश्यकता होती है, और फेफड़े, एक नियम के रूप में, खुद से गुजरता है। हालांकि, अगर दो सप्ताह के भीतर खुद को फैलाने के लक्षण प्रकट होते हैं, तो पैर पर कदम रखना लगभग असंभव है, किसी विशेषज्ञ की मदद तुरंत आवश्यक है।

विशेष रूप से मामलों में देरी के बिना कार्य करना आवश्यक है जब सूजन टखने की हड्डियों तक फैली हुई है या इस संयुक्त की महत्वपूर्ण विकृति ध्यान देने योग्य है, जो असहनीय दर्द के साथ है। इन लक्षणों की उपस्थिति के लिए 14 दिनों की प्रतीक्षा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता को इंगित करता है।

टखने की चोट तुरंत होती है, और संक्रमण की तुलना में रोग के विकास की लंबी प्रक्रिया का गठन नहीं होता है। केवल स्नायुबंधन को धीरे-धीरे बहाल करना संभव है, और स्वयं चिकित्सा, वास्तव में, पुनर्वास है। तेजी से चंगा करने के लिए, ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो उन लोगों के लिए भी जानी जाती हैं जिन्हें कोई चिकित्सा ज्ञान नहीं है:

गतिहीनता और शांति

पैर पर लोड को कम करना आवश्यक है और केवल तभी चलने की कोशिश करें जब इसके लिए वास्तविक आवश्यकता हो। क्षतिग्रस्त संयुक्त पर लगाए गए कोई भी दबाव जटिलताओं की घटना की ओर जाता है। मुख्य दिशानिर्देश दर्द होना चाहिए। यह सिर्फ होता नहीं है, लेकिन शरीर में चोटों के लिए एक चेतावनी तंत्र है। आप इच्छा शक्ति और मर्दानगी को प्रदर्शित करने के लिए दर्द को अनदेखा नहीं कर सकते।

दर्द की उपेक्षा करने का मतलब है कि मौजूदा आघात को बढ़ाना। पैर, अगर वे बैठते हैं, तो धीरे से ऊदबिलाव पर रखा जाता है, और जब वे बिस्तर पर जाते हैं, तो एक तकिया रखो या उसके नीचे खड़े हो जाओ। इसके कारण, क्षतिग्रस्त टखने से रक्त निकल जाता है, दर्द काफी कम हो जाता है। इससे आप आराम कर सकते हैं और सो सकते हैं।

क्षतिग्रस्त क्षेत्र को स्प्रे-फ्रीज के साथ इलाज किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, खेल में शामिल सभी लोग इस उपकरण को अपने साथ नहीं ले जाते हैं, और इसलिए इस उद्देश्य के लिए अक्सर बर्फ का उपयोग किया जाता है। यह कपड़े में पहले से लिपटा हुआ है। अधिकतम एक घंटे के लिए बर्फ लगाने की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया फिर से दोहराई जाती है, लेकिन साठ मिनट के बाद।

ठंड के संपर्क में आने से रक्त प्रवाह की गति कम हो सकती है, और, परिणामस्वरूप, पफपन और दर्द को कम करने में मदद करता है। टखने की गंभीर चोटों को पूरे दिन ठंडा करने की अनुमति दी जा सकती है, लेकिन केवल ऊपर निर्दिष्ट अंतराल पर, जिसके बाद ठंड को गर्मी से बदल दिया जाता है, एक हीटिंग पैड को स्ट्रेचिंग क्षेत्र पर लागू किया जाता है और गर्म स्नान किया जाता है। वैकल्पिक तापमान का यह तंत्र आपको पहले बड़ी सूजन के गठन को रोकने और संयुक्त को शांत करने की अनुमति देता है, और फिर रक्त प्रवाह को फिर से बढ़ाता है, जो तेजी से वसूली के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पदार्थों के साथ स्नायुबंधन की आपूर्ति करता है।

संयुक्त आवश्यक रूप से स्थिर है। इलास्टिक बैंडेज कसकर आठ लगाते हैं। यह हड्डी को सही स्थिति में ठीक करने और पफपन के गठन को रोकने में मदद करता है।

दिल की मांसपेशियों की तुलना में टखने का ऊंचा होना

अस्पताल की स्थितियों में, पैर को एक विशेष निर्माण पर निलंबित कर दिया जाता है, और घर पर विभिन्न तात्कालिक साधनों का उपयोग करने की अनुमति होती है - कुर्सियां, तकिए, सोफे और कुर्सियों के आर्मरेस्ट।

वार्म अप करें

चिकित्सीय व्यायाम में रोटेशन, फ्लेक्सन और संयुक्त का विस्तार शामिल है। यह चोट के बाद दूसरे या चौथे दिन किया जाना शुरू होता है। यह सब क्षति की डिग्री पर निर्भर करता है। दर्द के मामले में वार्म-अप नहीं किया जाता है।

व्यायाम केवल एक पुनर्वास विशेषज्ञ द्वारा चुने जाते हैं। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को धीमा करने के बजाय, प्रोग्राम को उचित रूप से संकलित करना तेजी लाता है। कसरत के लिए धन्यवाद, संयुक्त रिटर्न की गतिशीलता।

दवाई

दर्द को कम करने और सूजन को रोकने के लिए, विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं, उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन। मोच की तीसरी (तीव्र) डिग्री में पर्चे दर्द निवारक शामिल हैं। अक्सर विशेष खाद्य योजक लेने की आवश्यकता होती है, टखने के संयोजी ऊतक के अतिवृद्धि को सक्रिय करता है।

मोच की दूसरी और तीसरी डिग्री के लिए सावधानी की आवश्यकता होती है। टखने पर कोई भार नहीं होना चाहिए, इसलिए पुनर्वास केंद्र तक पहुंचना काफी मुश्किल है। यदि घायल व्यक्ति अकेला है, तो स्थिति जटिल है। कोई स्वतंत्र कदम नहीं उठाया जाना चाहिए। किसी से संपर्क करना और मदद के लिए कॉल करना आवश्यक है, लेकिन किसी भी मामले में घायल पैर पर उठना नहीं है।

ठंडे तरल पदार्थ या वस्तुओं, यदि कोई हो, पैर पर लागू होते हैं। खेल में शामिल लोगों को सभी को एक स्प्रे-फ्रीज और एक लोचदार पट्टी होना चाहिए। यदि स्वतंत्र प्रयास प्राथमिक चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं, तो कुछ भी नहीं लिया जाता है। पैर को उत्थान और प्रतीक्षा विशेषज्ञ की मदद पर रखा गया है।

दूसरे या चौथे दिन, जब सूजन गायब हो जाती है, तो व्यायाम शुरू करें। दर्द के उद्भव के लिए वार्म-अप के तत्काल समाप्ति की आवश्यकता होती है। सर्जन और ट्रॉमेटोलॉजिस्ट व्यायाम को जल्द से जल्द शुरू करने की सलाह देते हैं, लेकिन धीरे-धीरे लोड बढ़ाने के लिए।

एक स्थिति में स्नायुबंधन की अभिवृद्धि के लिए एक निवारक उपाय के रूप में वार्मिंग आवश्यक है, जो टखने की गतिशीलता का उल्लंघन करता है, और किसी भी भार की लंबे समय तक अनुपस्थिति के कारण मांसपेशियों के ऊतकों के शोष को भी भड़का सकता है। यह फ्रैक्चर के लिए विशिष्ट है, क्योंकि उन्हें दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

एनाल्जेसिक और एनेस्थेटिक्स, साथ ही साथ विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ मलहम का उपयोग, जल्दी वसूली को बढ़ावा देता है। मुख्य बात चोट पर ध्यान देना है, उचित पुनर्वास से गुजरना है, और उपचार जल्दी और जटिलताओं के बिना होगा।

पुनः चोट की संभावना को कम करने के लिए, आपको हमेशा:

• बढ़े हुए भार के लिए टखने का समर्थन पहनें;
• व्यायाम से पहले या व्यायाम के बाद मांसपेशियों को खींचना सुनिश्चित करें;
• रेशेदार मांसपेशियों को मजबूत करना;
• टखने की अव्यवस्था को रोकने के लिए विशेष एड़ी आवेषण का उपयोग करें।

रोज़ पहनने के लिए अच्छे सहायक जूते और खेल के लिए उच्च-शीर्ष स्नीकर्स टखने की मोच के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

जूते की सही जोड़ी होनी चाहिए:

• ठोस पृष्ठभूमि;
• चौड़ी उँगलियाँ जो उंगलियों को निचोड़ती नहीं हैं;
• अर्ध या पूरी तरह से कठोर इंस्टेप;
• हटाने योग्य पैरों के निशान;
• लंबे सामने;
• 1.5-2 सेमी एड़ी।

ऊँची एड़ी पहने हुए, यदि आप इस तरह के जूते के बिना नहीं कर सकते हैं, तो सावधानी बरतने, किसी भी धक्कों और गड्ढों से बचने की आवश्यकता है। मोटापे की कोई भी डिग्री होती है बढ़ा हुआ भार  जोड़ों पर। और चोट के जोखिम को कम करने के लिए, अतिरिक्त द्रव्यमान का निपटान किया जाना चाहिए, पोषण को सामान्य करना और खेल खेलना चाहिए। मध्यम शारीरिक गतिविधि  स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद करता है।

निम्नलिखित लक्षणों के साथ बिना चिकित्सा देखभाल  मत करो:

• गंभीर दर्द में घुसना, संयुक्त में आंदोलन को रोकना और चलना;
• चोट स्थल या पूरे निचले अंग की सुन्नता;
• चोट के क्षेत्र में व्यापक लालिमा और हेमटोमा;
• अनुपस्थिति या वृद्धि (असामान्य) दर्द के साथ संयुक्त गतिशीलता;
• टखने में कर्कश ध्वनि;
• ठंड लगना और बुखार;
• स्ट्रेचिंग के बाद कुछ दिनों के भीतर कोई सुधार नहीं हुआ।

टखने की मोच की उपेक्षा का क्या कारण है?

थेरेपी और क्षतिग्रस्त संयुक्त के पुनर्वास की कमी निम्नलिखित प्रतिकूल प्रभाव भड़काती है:

• टखने की पुरानी अस्थिरता, असुविधा की बढ़ी हुई भावना के साथ;
• टखने में अधिक गंभीर चोटें, यहां तक ​​कि हड्डी विनाश और यहां तक ​​कि अधिक प्रतिकूल प्रभाव सहित;
• कण्डरा टूटना का देर से पता लगाना, जो आंशिक रूप से टूटना की विशेषता है।

ज्यादातर लोग मानते हैं कि टखने की मोच सर्जन से संपर्क करने का कारण नहीं है। क्षति का स्व-मूल्यांकन गलत हो सकता है। और एक खतरनाक चोट की संभावना को खत्म करने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए।

मोच टखने (टखने) - एक काफी सामान्य घटना। ज्यादातर यह सर्दियों में होता है, बर्फ पर, जब भार बढ़ता है, और पैर को गिराना और नुकसान पहुंचाना बहुत आसान होता है। यह सभी कलात्मक स्नायुबंधन की विशेषता है, लेकिन विशेष रूप से पैर और टखने के स्नायुबंधन के लिए।

स्ट्रेचिंग तब होता है जब पैर बाहर निकलता है, जब टखने का जोड़ बाहर आता है और एड़ी पीछे हट जाती है।

विवरण

टखने का मुख्य कार्य पूर्ण गतिशीलता और निर्बाध पैर का काम प्रदान करना है। इसे पूरा करने के लिए, कनेक्शन निम्नलिखित कार्य करता है:

1. फ्लेक्सिंग और टखने का विस्तार।
2. व्यक्ति की जकड़न, गतिशीलता और गति प्रदान करता है।
3. यह श्लेष द्रव का उत्पादन करता है।
4. पैर घुमाने का मौका देता है।
5. जब पैर जमीन को छूता है तो प्रभाव का शमन करता है।
6. यह विमान में विस्थापन की संभावना के कारण एक गैर-ठोस सतह पर संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

खींच के कारण

लिगामेंट्स का टूटना कहां से होता है? संरचना और कार्यों को सौंपे जाने के कारण टखने की चोटों की प्रचुरता। स्नायुबंधन के समूहों में से एक टखने के साथ स्थित है। यह सबसे अधिक लचीली है, इस तथ्य के कारण कि अन्य लोगों को चोट लगने का खतरा है।

टखने के जोड़ को नुकसान के मुख्य कारण हैं:

• पैरों पर भारी भार;
• भारोत्तोलन खेल;
• लापरवाह टक तलवों;
• सपाट पैर;
• अधिक वजन;
• गलत जूते: असहज जूते, ऊँची एड़ी, अनुचित आकार;

टखने में मोच के लक्षण

चोट के साथ खिंचाव को भ्रमित न करने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि कोई नरम ऊतक चोट नहीं है। तेज दर्द  जोड़ों में। जब एक ही विशेषता खींच:

1. अंग की गतिशीलता में कमी।
2. सूजन।
3. टखने के क्षेत्र में गंभीर दर्द।
4. त्वचा का लाल होना।
5. तापमान में वृद्धि।
6. रक्तगुल्म।
7. चलने में संभावित कठिनाई।

टखने की सूजन फटे लिगामेंट के लक्षणों में से एक है।

टखने के स्नायुबंधन की क्षति

क्षति की डिग्री के आधार पर, मोच को कई चरणों में विभाजित किया जाता है:

1. पहले चरण में, कुछ तंतुओं का हल्का ब्रेक होता है। लेकिन जब से समग्र अखंडता नहीं टूटी है, वे काम करने योग्य बने हुए हैं। दिखाई बेचैनी  पैरों और लंगड़ों में। इस तरह के स्ट्रेचिंग का इलाज बिना घर पर संभव है।
2. इस स्तर पर एक या कई स्नायुबंधन टूट जाते हैं, एक अधूरा टूटना होता है (तथाकथित "आंसू")। आंदोलन मुश्किल, दर्द और सूजन के साथ हस्तक्षेप करता है।
3. स्नायुबंधन का पूरा टूटना शायद ही कभी होता है। ज्यादातर बार यह गंभीर चोटों के साथ होता है - चोट या फ्रैक्चर। मुख्य लक्षण गंभीर दर्द, हेमटोमा, चिह्नित सूजन, स्थानांतरित करने में असमर्थता है।

अधिक सटीक निदान और उपचार करने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है, जिसे एक्स-रे और एमआरआई नियुक्त करना होगा।

टखने के मोच के लिए प्राथमिक चिकित्सा

यदि आपके साथ या आपके सामने कोई व्यक्ति ऐसा उपद्रव कर रहा है जैसे कि आप खींच रहे हैं, तो आपको चिकित्सा देखभाल प्रदान करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है:

• जूते से छुटकारा पाएं, अन्यथा सूजन के बाद उन्हें निकालना असंभव होगा।
• निचले पैर और पैर के चारों ओर लपेटकर, एक तंग पट्टी के साथ अंग को ठीक करें;
• क्षतिग्रस्त क्षेत्र में कुछ ठंडा संलग्न करें। आदर्श रूप से, बर्फ। बस यह मत भूलो कि यह त्वचा पर लागू नहीं किया जा सकता है - केवल कपड़े के माध्यम से।
• यदि स्थिति खराब हो जाती है और परेशान करने वाले लक्षण (दर्द, हेमेटोमा, गंभीर सूजन) होते हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए।

टखने में मोच का इलाज

ठीक होने पर क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन  इसमें लंबा समय लगता है, क्योंकि संयोजी ऊतक का उत्थान बहुत धीमा है। सबसे पहले, उपचार में दर्द और सूजन का उन्मूलन शामिल होना चाहिए। यदि संयुक्त में रक्त बनता है, तो इसे जल्द से जल्द हटा दिया जाना चाहिए। फिर एक डाली या एक दबाव पट्टी लागू करें और आंदोलन को प्रतिबंधित करें। अगला, आपको जोड़ों के पिछले कार्यों को पुनर्स्थापित करना चाहिए। पहले दिन के दौरान बर्फ को पैर पर लगाया जाता है, और फिर वार्मिंग मलहम लगाया जाता है, जिसका उपयोग, संभवतः घर पर भी किया जाता है।

बाद के उपचार में 1 से 5 सप्ताह लगते हैं। इसमें इलेक्ट्रिक प्रक्रियाएं और हीटिंग, पैराफिन मास्क और बहुत कुछ शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, यह अच्छी तरह से मदद करता है, और केवल कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता होती है।

घर में खिंचाव का इलाज

यदि स्नायुबंधन को नुकसान मामूली है और डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं है, तो आप घर पर वार्मिंग मलहम, संपीड़ित और विधियों का उपयोग कर सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा. मूल नियम संयुक्त को गर्म करना और जितना संभव हो उतना कम स्थानांतरित करने का प्रयास करना है।

घर पर नुकसान को ठीक करने के कुछ प्रभावी तरीके:

लोचदार पट्टी

अपने पैर को वांछित स्थिति में सुरक्षित रखें, जबकि बहुत तंग न करें, ताकि रक्त परिसंचरण को बाधित न करें। 10-15 मिनट के लिए शीर्ष पर बर्फ रखें। एक घंटे बाद, दोहराएं। यह सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करेगा।

मलहम

उन्हें 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. वार्मिंग अप ("कापसिकम", "एपीज़ट्रॉन", "कॉम्फ्रे")। चोट के बाद केवल 3-4 दिनों के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है, अन्यथा वे केवल ट्यूमर को बढ़ाएंगे। लेकिन फिर वे रक्त माइक्रोकिरिक्यूलेशन को बहाल करने में मदद करेंगे।
2. विरोधी भड़काऊ ("नूरोफेन", "फास्टम", "फाइनलगेल")। इनमें नॉनस्टेरॉइडल एनाल्जेसिक होते हैं जो दर्द के लक्षणों और सूजन से राहत देने में मदद करते हैं।
3. एडिमा को राहत देने के लिए (ट्रोकेवसिन, लियोटन, हेपरिन मरहम)। इन मलहमों में एंटीकोआगुलंट्स, सूजन को कम करने, हेमटॉमस और रक्त की आपूर्ति में सुधार शामिल हैं।

लोक चिकित्सा

घर पर पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों

• एक मांस की चक्की के माध्यम से कुछ प्याज पास करें या एक चम्मच नमक के साथ मिलाएं और मिलाएं। नमक क्षतिग्रस्त ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करेगा, जिससे सूजन को दूर किया जाएगा, और प्याज एक विरोधी भड़काऊ एजेंट हैं।
• 3-4 बार एक चीर या धुंध रोल करें। गर्म काली चाय में डुबोएं, क्षतिग्रस्त जगह पर डालें, संपीड़ित कागज के साथ कवर करें और एक स्कार्फ के साथ लपेटें।
• नियमित चाक और किसी का मिश्रण तैयार करें किण्वित दूध उत्पाद। रात में, एडिमा के स्थान पर लागू करें।
• बे पत्तियों के साथ उबला हुआ पानी का एक गिलास डालो, 5 मिनट के लिए उबाल लें। दिन में कई बार इस जलसेक को प्राप्त करने से शरीर से नमक को हटाने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेचिंग के बाद स्नायुबंधन को बहाल करने और मजबूत करने के लिए थेरेपी का अभ्यास करें

चिकित्सीय व्यायाम क्षतिग्रस्त जोड़ों के उपचार और पुनर्वास के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों का एक समूह है। इसके मुख्य कार्य हैं:

1. जोड़ों और स्नायुबंधन की गतिशीलता को विकसित करने के लिए।
2. मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करें और रक्त परिसंचरण में सुधार करें।
3. शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाएं।
4. दर्द कम करें।

टखने के व्यायाम:

• अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी पीठ पर या बैठे हुए। अपने पैर की उंगलियों को 8-10 बार मोड़ें और बेलें। फिर पैर के चारों ओर घुमाएं।
• फर्श से छोटी वस्तुओं को लेने की कोशिश करते हुए, अपने पैर की उंगलियों को गूंधें।
• एक कुर्सी या बिस्तर के पीछे पकड़, धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों और निचले हिस्से पर उठो।

अपने पैर पर एक बड़ा भार नहीं डालना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं ताकि शरीर को इसकी आदत हो। थोड़ी सी खिंचाव के साथ, एडिमा की गिरावट और सूजन के बाद, आप एक स्थिर बाइक पर काम कर सकते हैं या पूल में तैर सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि सभी व्यायाम आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किए जाने चाहिए।

टखने की मोच की रोकथाम

1. असहज जूते न पहनें, खासकर सर्दियों में, जब किसी भी समय संतुलन गड़बड़ा सकता है।
2. की मदद से शारीरिक व्यायाम  पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करें।
3. यदि आपको पहले टखने में चोट लगी है, तो खेल खेलते समय एक लोचदार पट्टी या पट्टी का उपयोग करें।

टखने की चोट एक अप्रिय घटना है। लेकिन उस स्थिति पर जब आपने तुरंत डॉक्टर से मदद मांगी, सभी मलहम का उपयोग करें, उपचार का संचालन करें और घर पर निर्धारित अभ्यास करें - स्नायुबंधन बिना किसी अपरिवर्तनीय परिणाम के जल्दी से ठीक हो जाएगा।

यह सब, प्रिय पाठकों, टिप्पणी में आज के लेख पर अपनी राय छोड़ दें।