अगर मोच आ जाए तो क्या करें। एक मजबूत चोट के साथ क्या करना है। टखने के अव्यवस्था से निषिद्ध कार्य और कार्य

टखने पैर का वह हिस्सा होता है, जो टैलस (एड़ी) की हड्डी के आसपास स्थित होता है। चिकित्सा में, इस जोड़ को टखने का जोड़ भी कहा जाता है। इसमें टखने की हड्डी और छोटी शामिल है टिबिअ। कण्डरा लिगामेंटस तंत्र की मदद से, निचले पैर और पैर के आंतरिक आर्च की मांसपेशियों को यहां तेज किया जाता है। लिगामेंट्स की मदद से हड्डियों का आपस में संबंध भी बनता है।

टखने की मोच एक काफी सामान्य प्रकार की घरेलू और खेल चोटें हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि प्रभावित संयोजी ऊतक फाइबर में से कुछ को सूक्ष्म विराम मिलता है। उनके गुहाओं में रक्त और अंतःस्रावी एक्सयूडेट जमा होने लगते हैं, सड़न रोकनेवाला भड़काऊ प्रक्रिया के लिए एक माध्यम बनता है।

खतरा यह है कि नियमित रूप से मामूली चोटों के साथ, टखने के स्नायुबंधन धीरे-धीरे अपनी लोच गुण खो देते हैं। इससे सहवर्ती चोट लग सकती है, जिसमें टखने के स्नायुबंधन और फ्रैक्चर शामिल हैं। ढलान   या टिबिया के सिर के जोड़ का हिस्सा।

कई जोखिम कारक हैं जो टखने की मोच को ट्रिगर करते हैं। उनमें से हैं:

• एक ऊंचाई से झटके और गिरते हैं (एड़ी क्षेत्र पर लैंडिंग की स्थिति विशेष रूप से खतरनाक होती है);
• दौड़ने, तेज चलने और लंबाई या ऊंचाई में कूदने के दौरान साइड की सतह पर पैर रखना;
• असमान सतह पर रखे जाने पर पैर का मनमाना मोड़;
• केंद्र को उंगलियों के उन्मुखीकरण के साथ पैर का उलटा (एथलीटों के साथ प्रशिक्षण के दौरान कुछ ताकत अभ्यास में उपयोग किया जाता है)।

सबसे अधिक बार, ऐसी चोटें उन लोगों में पाई जाती हैं जिनके पास आंदोलनों का सही समन्वय नहीं होता है, वेस्टिबुलर तंत्र के साथ समस्याएं होती हैं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की मांसपेशियों का विकास नहीं करती हैं। अपवाद वे हैं जो सक्रिय रूप से शारीरिक गतिविधि और पेशेवर एथलीटों में लगे हुए हैं। बचपन और किशोरावस्था में, टखने की मोच माता-पिता के लिए एक संकेत हो सकती है कि एक बच्चे को एक आर्थोपेडिस्ट को दिखाया जाना चाहिए। वह एक फ्लैट पैर या एक हल्के डिग्री में एक क्लबफुट हो सकता है।

टखने में मोच के लक्षण

टखने की मोच के पहले लक्षण एक निश्चित आंदोलन के बाद तेज दर्द से प्रकट होते हैं, जो चोट का कारण था। 10 - 15 मिनट के बाद, चमड़े के नीचे की परत में नरम ऊतक शोफ, हाइपरमिया, छोटे हेमटॉमस दिखाई देते हैं। जब आप क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर विमान में अपने पैर को हिलाने की कोशिश करते हैं तो दर्द सिंड्रोम बढ़ जाता है। टखने के जोड़ में आंदोलनों के दौरान क्रेपिटेशन (क्रंच) की आवाज सुनी जा सकती है।

यदि दर्द 2 से 3 घंटे के भीतर तेज हो जाता है, तो इसके लिए आवेदन करना तत्काल आवश्यक है चिकित्सा देखभाल। विशेष परीक्षा विधियों का उपयोग करके फ्रैक्चर, हड्डी फ्रैक्चर, लिगामेंट टूटना को बाहर करना महत्वपूर्ण है। इन स्थितियों में, आपातकालीन सर्जिकल सहायता की आवश्यकता होती है (जिप्सम के आवेदन, स्नायुबंधन के स्थल पर suturing)। एक चिकित्सा संस्थान में, एक एक्स-रे लिया जाता है टखने का जोड़। इसके अलावा, अगर लिगामेंट के फटने का संदेह है, तो चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या अल्ट्रासाउंड किया जाता है।

लिगामेंट उपकरण को नुकसान की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह टखने की मोच के लक्षणों की गंभीरता से निर्धारित होता है:

1 - सूजन और लालिमा की अनुपस्थिति के साथ मामूली दर्द;

2 - दर्द सिंड्रोम   स्पष्ट है, कश कमजोर है;

3 - टखने के जोड़ में व्यापक सूजन और सीमित गतिशीलता के साथ मजबूत दर्द सिंड्रोम।

टखने को खींचते समय क्या करें?

यदि आपको चोट लगने की संभावना है और यह नहीं जानता कि आपकी टखने में खिंचाव होने पर क्या करना है, तो हम आपको प्राथमिक उपचार के लिए तीन सरल नियमों को याद रखने की सलाह देते हैं:

• शांति और शांति सुनिश्चित करना;
• ठंड लागू करें;
• 1 गोली दर्द की दवा दें।

अगला, आपको प्रभावित अंग की स्थिति का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि 1 - 2 घंटे के भीतर सूजन और दर्द बढ़ जाएगा, तो तुरंत एम्बुलेंस टीम को कॉल करें। यदि दर्द कम हो जाता है, और सूजन छोटी होती है, तो आपको लगाने की आवश्यकता है तंग पट्टी   टखने पर और चोट की गंभीरता के आधार पर 1 से 2 सप्ताह तक शारीरिक परिश्रम से बचें।

टखने में मोच का इलाज

टखने के मोच का उपचार आमतौर पर वैसे भी आवश्यक है। यह कण्डरा ऊतक की पूरी वसूली के लिए परिस्थितियों का निर्माण करना है। इसके लिए बाकी अंगों को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। आप विभिन्न विरोधी भड़काऊ दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं जो पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करते हैं और निशान ऊतक के गठन के जोखिम को कम करते हैं।

पुनर्वास की अवधि 3 सप्ताह से 3 महीने तक हो सकती है। इस समय, मैनुअल थेरेपी, चिकित्सीय मालिश और शारीरिक व्यायाम एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में। हमारे मैनुअल थेरेपी क्लिनिक में, आपको पूर्ण विकसित व्यापक टखने के ऊतक मरम्मत कार्यक्रम की पेशकश की जाएगी। यह आपको भविष्य में गंभीर चोट से बचने में मदद करेगा।

यह न केवल पैर और पैर की चाप के स्नायुबंधन और मांसपेशियों की समान वसूली और विकास सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके लिए, मैनुअल एक्सपोज़र की विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है, जिन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, टखने के जोड़ की संरचना की ख़ासियत और इसके ऊतकों को नुकसान की डिग्री को ध्यान में रखते हुए।

उपयोगी सामग्री?

पैर के टखने को खींचते समय क्या करना है, न केवल एथलीटों, बल्कि आम लोगों को भी चिंता होती है, क्योंकि चोट काफी आम है। सीढ़ियों पर चढ़ते समय अपने पैर को ऊपर रखना पर्याप्त है और आपके टखने में चोट लगने का खतरा है।

टखने के मोच की सामान्य विशेषताएं

आर्थोपेडिक सर्जनों के अनुसार, टखने में मोच सबसे आम चोट है। मुख्य लक्षणों को याद करना मुश्किल है:

• गंभीर दर्द।
• चोट की जगह पर एडिमा और हेमेटोमा का गठन।
• पैर की कठोरता।

टखने वास्तव में अक्सर चोट लगने का खतरा होता है। सब के बाद, लोड करने के लिए चला जाता है निचले अंगऔर अगर महिलाएं अभी भी हर समय एड़ी पहनती हैं, तो यह स्थिति को बढ़ाती है।

मोच के कारणों में शामिल हैं:

• पैरों की अलग-अलग लंबाई।
• तंत्रिका संबंधी विकार। उनके कारण, चोट अनैच्छिक रूप से हो सकती है।
• मुलायम स्नायुबंधन। ज्यादातर अक्सर बहुत कम व्यायाम वाले लोगों के साथ-साथ बुजुर्ग रोगियों में भी होता है।
• अतीत में घायल चोट।
• टखने पर अत्यधिक भार। यह एथलीटों के लिए विशिष्ट है।

यह सब जोखिम में है। इन रोगियों में, टखने के घायल होने की अधिक संभावना है।

आघात तीन प्रकारों में विभाजित है:

• आसान। इस मामले में, हम एक छोटी सी मोच के बारे में बात कर रहे हैं। एडिमा का गठन या छोटा नहीं हो सकता है।
• औसत। गंभीर दर्द, सूजन, हेमेटोमा हो सकता है।
• भारी। स्नायुबंधन और tendons का टूटना है। इस मामले में, सर्जरी की आवश्यकता होगी। टूटना के स्थान पर सिलाई करना आवश्यक है।

मामूली चोट के साथ भी, प्राथमिक चिकित्सा एक डॉक्टर से परामर्श करना है। पहले आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कोई अन्य चोट न हो। आखिरकार, अव्यवस्था संभव है, लेकिन इस मामले में उपचार कुछ अलग है। इसके बारे में क्या है, आप यहां पढ़ सकते हैं।

डॉक्टर के लिए जाने से पहले, चोट वाली जगह पर बर्फ लगाई जाती है। यह न केवल दर्द को कम करता है, बल्कि प्रभावित क्षेत्र में बड़े पैमाने पर एडिमा के गठन को भी रोकता है।

टखने को खींचते समय क्या करें?

अगर हम किसी मामूली डिग्री की चोट के बारे में बात कर रहे हैं, तो एल्गोरिदम को सरल नियमों में घटा दिया गया है:

मोच वाले टखने के साथ, हल्के और मध्यम वजन आमतौर पर अस्पताल में नहीं रखे जाते हैं। उपचार घर पर किया जाता है। लिगामेंट और टेंडन टूटने की स्थिति में एक व्यक्ति अस्पताल पहुंचता है। यदि सिलाई ऑपरेशन नहीं किया जाता है, तो स्नायुबंधन गलत तरीके से या केवल एक ही स्थिति में एक साथ बढ़ सकते हैं। और इससे टखने या मांसपेशी शोष की गतिशीलता का उल्लंघन होगा। यह प्रभाव अक्सर फ्रैक्चर में मनाया जाता है, जब वे प्लास्टर लगाते हैं, और स्नायुबंधन एक स्थिति में एक साथ बढ़ने के लिए मजबूर होते हैं। जो यहाँ पढ़ने लायक है।

टखने की चोट की रोकथाम

ज्यादातर मामलों में, आप स्नायुबंधन को फैलाने से बच सकते हैं। यह सरल नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है:

• लगातार हील्स न पहनें। पैर को आराम की जरूरत है।
• यदि आप पैरों में थका हुआ मांसपेशियों को महसूस करते हैं, तो आपको आराम करने की आवश्यकता है।
• फाइब्यूलर मांसपेशियों को मजबूत करने में संलग्न होना महत्वपूर्ण है।
• टखने के विस्थापन को रोकने के लिए एड़ी के नीचे एक इंसर्ट लगाया जाता है।
• पहनने का सही जूते   चोट के जोखिम को कम करता है। बैकग्राउंड पक्का होना चाहिए, आर्क सपोर्ट कठिन है, पैर की अंगुली चौड़ी है, एड़ी 2 सेमी से अधिक नहीं है।
• पोषण के साथ अनुपालन, चूंकि अतिरिक्त वजन टखने पर बढ़ा हुआ दबाव है।

उपचार के पारंपरिक तरीके

मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचना एक विशिष्ट चोट है। यहाँ क्या पढ़ा जा सकता है, इसके बारे में अधिक जानकारी।

होते हैं लोक व्यंजनोंकि पैर की चोटों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। केवल वे सभी डॉक्टर से सहमत होने चाहिए। मोच के लिए सबसे लोकप्रिय लोक उपचार:

• शराब सेक। वोदका ली जाती है, इसमें एक पट्टी को सिक्त किया जाता है। यह चोट की जगह पर डाला जाता है, शीर्ष पर प्लास्टिक की चादर के साथ लपेटा जाता है। ऐसे सेक को 12 घंटे के लिए छोड़ दें।
• प्याज के साथ ड्रेसिंग। एक ब्लेंडर का उपयोग करके, दलिया की स्थिति में तीन प्याज काट लें। यह एक गले में जगह पर लागू होता है, ऊपर से एक पट्टी घाव है। 5 घंटे तक पकड़ो। प्रक्रिया को दिन में दो बार करना आवश्यक है। प्याज को वर्मवुड या कसा हुआ आलू के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।
• दिन 4 पर, चोट वाली जगह को रेत या नमक से गर्म किया जा सकता है। लेकिन इस विधि को डॉक्टर को अनुमति देना चाहिए। चोट को गर्म करना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी यह बढ़ सकता है भड़काऊ प्रक्रिया.

किसी भी मरीज की कार्रवाई जो डॉक्टर की सिफारिश से अलग है, पर सहमति होनी चाहिए। अन्यथा, और भी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

मांसपेशियों की रिकवरी के लिए व्यायाम

तनाव की गंभीरता के आधार पर उपचार में 2-6 महीने लगते हैं। मांसपेशियों के बाद "लकड़ी" लगेगा। आगे की चोट के जोखिम को कम करने और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, विशेष अभ्यास हैं।

व्यायाम संख्या 1

आपको अपने सामने एक सपाट फर्श, पैरों पर बैठने की जरूरत है। एक तौलिया ले लो, एड़ी लपेटो। तौलिया को खुद को खींचना चाहिए, जबकि पैर झुक नहीं सकता है। सबसे पहले यह चोट लगी होगी, इसलिए आपको 2 सेकंड से अधिक नहीं खींचने की जरूरत है। यह धीरे-धीरे आसान हो जाएगा, और समय 20 सेकंड तक बढ़ जाएगा। दिन में 4-6 बार व्यायाम करें।

व्यायाम संख्या 2

आपको दीवार के बगल में खड़े होने की जरूरत है, उस पर अपने हाथ रखें। फॉरवर्ड एक्सपोज स्वस्थ पैर। धीरे-धीरे पैरों को घुटनों पर मोड़ें। जैसे ही दर्द महसूस होता है, वे 6 सेकंड के लिए इस स्थिति में रुक जाते हैं। व्यायाम को 6 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 3

गतिशीलता में सुधार करने के लिए यह नियमित रूप से पैर के परिपत्र आंदोलनों को करने के लिए सार्थक है।

व्यायाम संख्या 4

एक कुर्सी पर बैठे, आपको अपने घुटनों को पक्षों तक ले जाने की आवश्यकता है, जबकि टखने उसी स्थिति में रहते हैं।

व्यायाम संख्या 5

टखने को मजबूत करने के लिए, 5-6 सेकंड के लिए दीवार के खिलाफ घायल पैर को आराम करना आवश्यक है। प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं। फिर आराम करें।

व्यायाम संख्या 6

टखने की चोट के बाद, संतुलन की भावना अक्सर खो जाती है। भविष्य में समस्याओं से बचने के लिए, आपको इसे पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक किनारे पर खड़े होने की जरूरत है, भुजाएं बगल की ओर। यह वांछनीय है कि बस मामले में एक समर्थन था।

• बिना डॉक्टर को देखे किसी भी चोट का इलाज खुद करें।
• एक चोट वाली जगह को गर्म करें।
• एडिमा और हेमटॉमस गायब होने तक पैर विकसित करने के लिए।
• दर्द के गायब होने के तुरंत बाद खेल करना।
• पहले 5 दिनों के तंग पट्टी को हटा दें।

निष्कर्ष

टखने में चोट लगना बहुत आसान है। सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते समय सिर्फ गलत पैर रखना ही काफी है। विशेष रूप से अक्सर पुराने लोगों में टखने की मोच देखी जाती है, क्योंकि उनके स्नायुबंधन नरम होने लगते हैं। इसलिए, चलते समय सावधान रहना बहुत जरूरी है।

टखने के मोच तीन प्रकारों में विभाजित हैं। प्रकाश और मध्यम रूप के साथ पर्याप्त है घर की देखभालपैर 4-6 सप्ताह में बहाल हो जाता है। गंभीर रूप में, कण्डरा सिवनी ऑपरेशन आमतौर पर किया जाता है। इस तरह के अंतराल को बहुत लंबे समय तक चंगा किया जाता है, पुनर्वास के लिए कम से कम छह महीने लगेंगे।

यदि आप विशेष अभ्यास करते हैं, तो यह तेजी से क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन को विकसित करने में मदद करेगा।

किसी भी मामले में, विभिन्न उपभेदों के साथ आर्थोपेडिक परीक्षा की आवश्यकता होती है। इसके साथ शुरू करने के लिए, अधिक गंभीर चोटों को बाहर करना आवश्यक है, और उपचार का पर्याप्त पाठ्यक्रम निर्धारित करना आवश्यक है।

पैर की मोच - पैर का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन का एक आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना। बंडल - ऊतक के बंडल जो जोड़ों से गुजरते हैं और हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ते हैं।

गंभीर चोट लगने से टखने टूट सकते हैं।

टखने की मोच के कारण

टखने में मोच आ सकती है:

• गिरावट;
• पैर का अचानक मुड़ जाना, जैसे:
  • अपने पैर को छेद में, या असमान सतह पर प्राप्त करना;
  • चलने, कूदने आदि के दौरान गलत पैर सेटिंग;
  • खेल या प्रशिक्षण (पैर के तथाकथित उलटा) खेलते समय पैर को अंदर की तरफ खंगालना।

जोखिम कारक

टखने में मोच की संभावना को बढ़ाने वाले कारक:

• खेल गतिविधियों;
• उपलब्धता:
  • गरीब समन्वय;
  • संतुलन रखने में असमर्थता;
  • मांसपेशियों और स्नायुबंधन की अपर्याप्त ताकत;
  • कमजोर जोड़।

टखने में मोच के लक्षण

पैर की अव्यवस्था के साथ, निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• दर्द, सूजन और पैर के चारों ओर चोट;
• चलने, खड़े होने, गले के क्षेत्र पर दबाने या पैर को अंदर की ओर झुकाने पर दर्द में वृद्धि;
• दर्द के बिना टखने के जोड़ को स्थानांतरित करने में असमर्थता;
• चोट के समय एक क्लिक या लिगामेंट ब्रेक ध्वनि (संभव)।

टखने की मोच का निदान

टखने में मोच आने से डॉक्टर से मिलने की जरूरत नहीं पड़ सकती है। हालांकि, यदि यह होता है तो अस्पताल का दौरा करना आवश्यक है:

• महत्वपूर्ण दर्द के बिना पैर को स्थानांतरित करने में असमर्थता;
• शरीर के वजन को इस पैर में स्थानांतरित करने में असमर्थता;
• पैर या पैर के हड्डी वाले हिस्से में दर्द;
• दर्द जो चलने में काफी हस्तक्षेप करता है;
• बर्फ लगाने, दर्द निवारक लेने और बढ़ने के बाद दर्द दूर नहीं होता है;
• पैर, पैर, या टखने में सुन्नता;
• दर्द जो 5-7 दिनों के भीतर दूर नहीं होता है;
• चोट की गंभीरता के बारे में अनिश्चितता;
• चोट की देखभाल के बारे में अनिश्चितता।

• लक्षणों के बारे में पूछता है और दुर्घटना कैसे हुई;
• चोट की गंभीरता का आकलन करने के लिए पैर की जांच करता है।

टेस्ट में शामिल हो सकते हैं:

• एक्स-रे - यह सुनिश्चित करने के लिए कि हड्डियां टूटी नहीं हैं;
• एमआरआई - स्नायुबंधन की अखंडता की जांच करने के लिए (शायद ही कभी)।

पैर को स्ट्रेचिंग करने से लिगामेंट्स को नुकसान पहुंचता है। अधिक स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त, अधिक गंभीर चोट।

1 वर्ग

• लिगामेंट टिशू के कुछ मामूली आँसू, लेकिन पैर बरकरार है।

दूसरी श्रेणी

• लिगामेंट ऊतक का आंशिक फाड़;
• संयुक्त की थोड़ी अस्थिरता;
• आमतौर पर टखने के दो स्नायुबंधन को नुकसान होता है।

3 वर्ग

• दो या तीन स्नायुबंधन का पूर्ण विराम;
• संयुक्त को महत्वपूर्ण नुकसान।

टखने में मोच का इलाज

• आराम - टखने पर किसी भी दबाव से बचने की आवश्यकता है। चलने के लिए बैसाखी का उपयोग करना उचित है। उपचार की इस पद्धति को छोटे हिस्सों के लिए अनुमति दी जाती है;
• बर्फ - आपको कम से कम 2-3 दिनों के लिए दिन में चार बार 15-20 मिनट के लिए अपने टखने पर बर्फ या एक ठंडा संपीड़ित लगाने की आवश्यकता है। यह दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। आपको एक तौलिया में बर्फ या ठंडा संपीड़ित लपेटने की आवश्यकता है। सीधे त्वचा पर बर्फ लागू न करें;
• संपीड़न - पैर को घुटने तक एक लोचदार पट्टी के साथ पैर लपेटना। यह टखने और पैर की सूजन को सीमित करेगा;
• 48 घंटे के भीतर, जहां तक ​​संभव हो, दिल के स्तर से ऊपर पैर उठाना आवश्यक है। यह द्रव को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा;
• मौखिक दर्द निवारक (इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, पेरासिटामोल, एस्पिरिन) की स्वीकृति या क्रीम के रूप में, पैच जो त्वचा पर लागू होते हैं;
• पुनर्वास अभ्यास फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिशों के अनुसार, लचीलेपन, संतुलन, गति की सीमा और पैर के चारों ओर की मांसपेशियों की ताकत को बहाल करने में मदद करता है;
• पट्टी - आपको पैर को स्थिर करने के लिए कोष्ठक पहनना पड़ सकता है। कई मामलों में, कोष्ठक जो पैर को स्थिर और संकुचित करते हैं, आपको पहले गतिविधि पर लौटने की अनुमति देते हैं। खेल खेलते समय, आपको खेलते समय कुछ समय ब्रैकेट पहनने की आवश्यकता हो सकती है;
• जिप्सम - पैर के स्नायुबंधन को खींचते समय बहुत कम की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास एक गंभीर मोच है, तो डॉक्टर एक छोटी सिफारिश कर सकते हैं प्लास्टर कास्ट   2-3 सप्ताह के लिए। कई मामलों में, विशेष ब्रेसिज़ का उपयोग किया जा सकता है, जिसका उपयोग जिप्सम के बजाय किया जा सकता है;
• सर्जरी - सर्जरी शायद ही कभी किया जाता है, और टखने की मोच के इलाज के लिए आवश्यक है, लेकिन कभी-कभी एक चोट के लिए आवश्यक हो सकता है जिसमें सभी तीन स्नायुबंधन फटे हुए हैं।

टखने की मोच की रोकथाम

कई पैर मोच को रोका नहीं जा सकता। हालांकि, आप टखने की अव्यवस्था के जोखिम को कम कर सकते हैं:

• थकान महसूस होने पर व्यायाम करना या व्यायाम करना बंद करें;
• पैरों के पैर और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करना आवश्यक है;
• अभ्यास करने के लिए आपको सही तकनीक सीखने की जरूरत है। यह पैर के आसपास सहित सभी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons पर लोड को कम करेगा;
• यदि पूर्व में पैर में चोट है, तो इसे फिर से नुकसान पहुंचाने का जोखिम है। एक लोचदार पट्टी या पट्टी का उपयोग करने के लिए जोखिम को कम करने के लिए।

1. दर्द न केवल टखने की अव्यवस्था का पहला लक्षण है, बल्कि सबसे सुरक्षित भी है। यदि पैर शांत स्थिति में हो, और तनाव के साथ वृद्धि हो, तो दर्दनाक संवेदनाएं कम हो सकती हैं।
2. इसके अलावा, अव्यवस्था एडिमा के साथ है। चोट के बाद पहले घंटों में फुर्ती दिखाई देगी।
3. एक लक्षण लक्षण पूरे के रूप में पैर की गतिशीलता का उल्लंघन है, साथ ही अव्यवस्था के स्थल पर एक बढ़ा हुआ तापमान भी है।
4. बहुत बार, गंभीर अव्यवस्थाएं एक क्लिक के साथ होती हैं।

इस चोट का इलाज क्या किया जाना चाहिए

  अव्यवस्था की ताकत पर निर्भर करता है और इलाज किया जाएगा।

यदि अव्यवस्था मजबूत है, तो अव्यवस्था को पुन: प्रस्तुत किया जाएगा और प्लास्टर स्प्लिंट को कई हफ्तों की अवधि के लिए लागू किया जाएगा।

यदि अव्यवस्था हल्के होती है, तो उपचार के कुछ दिनों के बाद घायल साइट का उपचार बदल जाता है।

यदि पहले दिनों में यह है: आराम, ठंड और सक्षम निर्धारण, तो कुछ दिनों के बाद, गर्म संपीड़ित लागू करें। विशेष मलहम के साथ घायल स्थान को चिकनाई करना बहुत महत्वपूर्ण है। मलहम का विकल्प व्यापक है।

उपयुक्त मलहम जैसे:

• "Bystrumgel";
• डिक्लोफेनाक जेल;
• "Voltaren";
• "Indovazin";
• "Dolobene"।

रगड़ मरहम दिन में कम से कम 3-4 बार होना चाहिए। यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि पीड़ित को चोट न पहुंचे।

गर्म पानी के साथ नमक के स्नान में डुबकी लगाने के लिए बीमार पैर उपयोगी है। यदि दर्द से परेशान होना है, तो पहले कुछ दिनों में आप दर्द निवारक ले सकते हैं।

फ्रैक्चर से अव्यवस्था को कैसे भेद किया जाए

  अव्यवस्था एक फ्रैक्चर के साथ भ्रमित हो सकती है, हालांकि, ऐसे लक्षण हैं जो इन दो चोटों के बीच अंतर कर सकते हैं:

1. जब कोई व्यक्ति अव्यवस्थित होता है, तो वह तुरंत दर्द का अनुभव करता है। उसी के मोड़ पर, दर्द बहुत बाद में दिखाई दे सकता है। यह एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में छोड़ने के कारण है, जो रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है।
2. टखने में फ्रैक्चर के मामले में, रोग संबंधी गतिशीलता देखी जाती है, और अव्यवस्था के मामले में एक व्यक्ति अपना पैर नहीं हिला सकता है।
3. चोट की जगह पर अव्यवस्था के साथ, गंभीर सूजन दिखाई देती है। इस मामले में, अधिकांश पैर सूज सकते हैं। अगले दिन फ्रैक्चर में एडिमा दिखाई देती है और चोट की साइट पर ध्यान केंद्रित करती है।
4. यदि टखने पर उभरी हुई हड्डियां दिखाई देती हैं, या यदि वे तालु के दौरान उभरी हुई हैं, तो यह फ्रैक्चर का पहला लक्षण है।
5. अंग को छोटा करना मुख्य लक्षणों में से एक है जो एक अव्यवस्था से फ्रैक्चर को अलग करता है। यह मोड़ पर है कि हड्डी विकृत है। यह उस तरफ शिफ्ट या स्थानांतरित हो सकता है, जो नेत्रहीन पैर को छोटा करता है।

टखने की क्षति के लिए प्राथमिक चिकित्सा

  जोड़ों की बाद की स्थिति इस बात पर निर्भर करेगी कि अव्यवस्था के लिए प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान की जाती है। इस प्रकार की चोट के साथ प्राथमिक चिकित्सा के प्रावधान में कुछ नियम हैं।

वे ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। अगर आपके बगल में कोई घायल व्यक्ति है, तो तुरंत उसकी मदद करें।

प्राथमिक देखभाल है जो चोट के बाद पहले घंटों में प्रदान करना महत्वपूर्ण है:

1. घायल स्थान पर बर्फ की सेक या कुछ ठंडा डालना आवश्यक है। यदि हाथ पर बर्फ नहीं है, तो आप किसी भी ठंडे उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। ठंड में एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और सूजन से राहत मिलती है। बर्फ को 15 मिनट से अधिक नहीं रखना चाहिए, फिर कुछ घंटों के लिए ब्रेक लें। यदि आप ब्रेक नहीं लेते हैं, तो आप कपड़े को सुपरकोल कर सकते हैं।
2. अव्यवस्था के लिए प्राथमिक चिकित्सा के प्रावधान में बुनियादी नियमों में से एक, घायल पैर को पूर्ण आराम सुनिश्चित करना है। यही कारण है कि अव्यवस्था के स्थान को ठीक करना महत्वपूर्ण है। यह संयुक्त की विकृति को रोक देगा। फिक्सिंग के लिए एक विशेष पट्टी का उपयोग करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ड्रेसिंग बहुत तंग नहीं होनी चाहिए।
3. पैर तय होने के बाद, यह एक उदात्त स्थिति देने के लिए वांछनीय है।
4. घायल व्यक्ति के पहले घंटों में दर्द से परेशान होगा इस मामले में, आपको एक संवेदनाहारी गोली पीने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए: "बरालगिन"।
5. घायल व्यक्ति को डॉक्टर को दिखाना उचित है ताकि चिकित्सक उचित उपचार बताए।

किसी भी मामले में आपको अपने आप को अव्यवस्था को सही करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। शरीर रचना की अज्ञानता ही स्थिति को बढ़ा सकती है।

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  जब घर पर टखने में मोच आ जाए तो क्या करें?

घरेलू उपचार के लिए मुख्य उपकरण संपीड़ितों का उपयोग होगा, वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और इसका मतलब है कि संयुक्त की वसूली की संभावना अधिक है:

1. अदरक की जड़ के काढ़े से संपीड़ित करने से स्ट्रेचिंग के दौरान बनने वाले विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलेगी।
2. गर्म दूध से सेक न केवल दर्द निवारण में योगदान देता है, बल्कि ऊतकों की शीघ्र वसूली में भी योगदान देता है।
3. जमीन प्याज और नमक के कंप्रेशन बहुत प्रभावी हैं। नमक के साथ मिश्रित कीमा बनाया हुआ प्याज, सूजन और बेहतर रक्त परिसंचरण को खत्म करने में मदद करता है।
4. फ्राइंग पैन, या नमक में गर्म साधारण रेत की मदद से घायल स्थान को गर्म करना संभव है।

गंभीर चोट के मामले में क्या करना है

  अव्यवस्था को तीन डिग्री में वर्गीकृत किया जा सकता है: हल्के, मध्यम और गंभीर। हल्के डिग्री को स्नायुबंधन को नुकसान की विशेषता है। इस मामले में, हड्डी नहीं चलती है।

अव्यवस्था की एक मध्यम डिग्री के साथ, आंशिक अंतर   स्नायुबंधन, दर्द अधिक स्पष्ट।

सबसे खतरनाक माना जाता है गंभीर अव्यवस्था। इस तरह की चोट के साथ, स्नायुबंधन पूरी तरह से फटे हुए हैं, और हड्डी संयुक्त से बाहर धकेल दी जाती है। इस मामले में पैर पर कदम रखना असंभव है।

टखना पैर का एक हिस्सा है जो एक सर्कल में स्थित है। एड़ी की हड्डी। मेडिकल शब्दावली में, इसे टखने का जोड़ कहा जाता है। टखने में कैल्केनस और टिबिया होते हैं। टेंडन्स और लिगामेंट्स पैर और निचले पैर की मांसपेशियों के ऊतकों को जकड़ते हैं और पकड़ते हैं। टखने मानव शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा है, और टखने की मोच सबसे अधिक होने वाली घरेलू या खेल चोटों में से एक है।

कारण और लक्षण

आप रोज़मर्रा के जीवन में अपने पैर को मोड़कर खेल या अप्रत्याशित रूप से घायल हो सकते हैं। आघात न केवल मोच या अव्यवस्था की संभावना को जन्म दे सकता है, बल्कि एक और अधिक गंभीर परिणाम के लिए भी हो सकता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, टखने के स्नायुबंधन का टूटना। इन चोटों में अपूरणीय परिणाम नहीं होते हैं, और दवाओं और विभिन्न लोक उपचारों का उपयोग करके स्ट्रेचिंग का इलाज करना संभव है।

कई कारण हैं जो टखने की चोट का कारण बन सकते हैं। अजीबएड़ी पर गिरना और उतरना, पैर को बगल की ओर झुकाना, या पैर का प्राकृतिक उलटा न होना। टखने के स्नायुबंधन की लगातार चोटों के साथ, वे अंततः अपनी लोच खो सकते हैं। भविष्य में, इससे अधिक गंभीर चोटें हो सकती हैं, टखने के स्नायुबंधन का टूटना या फ्रैक्चर हो सकता है।

इसी तरह की चोटें विभिन्न लक्षणों के साथ होती हैं। सबसे अधिक बार - क्षतिग्रस्त टखने के क्षेत्र में एक तीव्र दर्द सिंड्रोम। शायद चेहरे में एडिमा या नीले रंग की उपस्थिति। टखने की क्षति के तीन डिग्री निर्धारित किए जाते हैं, जिसके लिए उपचार अलग हो सकता है। पहली डिग्री एक मामूली टखने की मोच है, स्नायुबंधन की समग्र अखंडता को परेशान किए बिना कई टखने के फाइबर टूट जाते हैं। मध्यम दर्द और हल्की सूजन के साथ। दूसरी डिग्री टखने के क्षेत्र में एक तीव्र दर्द का संकेत देती है। जाहिर है, यह आंशिक क्षति   टखने के स्नायुबंधन। तीसरी डिग्री - सबसे गंभीर नुकसान टखने के स्नायुबंधन। इस स्थिति में, वे पूरी तरह से फट गए। तेज, तेज और असहनीय दर्द होता है। टखने का जोड़ पूरी तरह से स्थिर होता है। गंभीर शोफ और हेमटोमा द्वारा आरोपित।

पैर के टखने को नुकसान इस तथ्य की विशेषता है कि टखने के ऊतकों को जोड़ने वाले फाइबर सूक्ष्म विराम होते हैं। एक ही समय में टखने के घायल क्षेत्र में रक्त और बाह्य तरल पदार्थ जमा होता है। नतीजतन, एक सड़न रोकनेवाला भड़काऊ प्रक्रिया का गठन शुरू होता है।

उपचार के तरीके

घायल पैर को पूरा आराम देने के लिए पहली बात यह है। गंभीर मोच के मामले में, पैर में चोट लगने पर या पैर में चोट लगने पर राहत देने के लिए बैसाखी या बेंत की जरूरत होगी। घायल क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। इस प्रक्रिया से सूजन और दर्द कम हो जाएगा। 20 मिनट के लिए दिन में 5 बार एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। पैर से पिंडली तक टखने को एक लोचदार पट्टी के साथ कसकर उल्टा किया जाता है और जब तक सूजन गुजर नहीं जाती तब तक इसे हटाया नहीं जाता है। नीले पैर की उंगलियों के मामले में, आपको लोचदार पट्टी को ढीला करना होगा।

एक घायल पैर थोड़ा उठाया जाना चाहिए, इसके नीचे एक तकिया या लुढ़का हुआ कंबल। यह पफपन को कम करने में मदद करेगा। जब मजबूत हो दर्द संवेदनाएं   आप किसी तरह की दर्द की दवा ले सकते हैं।

धन का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा   क्षतिग्रस्त टखने के उपचार में कुछ लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी। वे लगभग सभी के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन आवेदन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। वह, चोट की प्रकृति और आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आवश्यक सिफारिशें देगा। यह अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने और अवांछित नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद करेगा। पैर के स्नायुबंधन को खींचने के लिए पारंपरिक चिकित्सा के तरीके:

• यह आवश्यक है कि प्याज को ग्रूएल की स्थिति में काट लें और एक कला जोड़ें। एक चम्मच नमक। क्षतिग्रस्त क्षेत्र और पट्टी पर घोल लगाएँ। यह भड़काऊ प्रक्रिया को कम करने और क्षतिग्रस्त टखने की सूजन को कम करने में मदद करेगा।
• गोभी के पत्ते को थोड़ा सा गूंधने के लिए आवश्यक है, इसे सूरजमुखी के तेल के साथ ब्रश करें और इसे गले की जगह पर संलग्न करें, इसे एक पट्टी के साथ ठीक करें।

के लिए इसी तरह की चोटें   केवल एक घरेलू उपचार   पर्याप्त नहीं हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, जो आपको बताएगा कि घायल टखने का इलाज कैसे करें और शीघ्र ठीक होने के लिए उपयुक्त सिफारिशें दें।

  हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर डिकुल वैलेंटिन इवानोविच:
"यह ज्ञात है कि जोड़ों के उपचार के लिए विशेष इंसोल, टायर, प्रूफरीडर और सर्जरी हैं, जो डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किए गए हैं। लेकिन यह उनके बारे में नहीं है, बल्कि उन दवाओं के बारे में है जो स्वयं और घर पर उपयोग किए जा सकते हैं ..."

चोट की वसूली

टखने के स्नायुबंधन की वसूली प्रक्रिया को गति देने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करना आवश्यक है:

• स्पिन पैर, या हवा में किसी भी ज्यामितीय वस्तुओं या अक्षरों का वर्णन करें। यह संयुक्त गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
• बैठने की स्थिति में, अपने पैर को फर्श पर रखें और धीरे-धीरे अपने घुटने को पक्षों पर रखें।
• फर्श पर बैठते समय, अपनी एड़ी के चारों ओर एक तौलिया लपेटें, फिर आपको अपने पैरों को झुकने के बिना इसे अपनी ओर खींचने की आवश्यकता है। आधे मिनट के लिए अपने पैर को ऐसी उठी हुई स्थिति में रखें। यह व्यायाम दिन में 4 बार तक किया जाना चाहिए।
• दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो उतना ऊपर उठें, यह केवल इस स्थिति में खड़े होने के लिए पर्याप्त है और धीरे-धीरे वापस सिंक करें। आप हल्के डम्बल उठा सकते हैं। इस अभ्यास को 15-20 बार दोहराएं।
• दीवार के करीब खड़े हों, अपने गले में एक स्वस्थ पैर रखें, और उस स्थिति में धीरे-धीरे टखने में तनाव को कम करें, 30 सेकंड के लिए रुकें। इस अभ्यास को 4 बार दोहराया जाना चाहिए। यह आपके टखने के स्नायुबंधन को फैलाने और उन्हें अधिक लोचदार बनाने में मदद करेगा।

दर्द सिंड्रोम बीत जाने के बाद, और सूजन चली गई है, आपको इस तरह के व्यायाम के साथ अपने टखने को मजबूत करने की आवश्यकता है:

• बैठने की स्थिति में, अपने पैरों को फर्श पर रखें, फिर दोनों टखनों को एक लोचदार पट्टी से लपेटें और अपने घायल पैर को स्वस्थ से दूर, अधिकतम दूरी तक ले जाएं।
• एक कुर्सी पर बैठे, आपको घायल फर्श पर दबाए गए एक स्वस्थ पैर की आवश्यकता होती है, और इस स्थिति में 6 सेकंड के लिए एक पैर को बढ़ाने और पकड़ने के लिए।

अक्सर, टखने को खींचने के बाद, संतुलन की भावना बिगड़ जाती है। इससे बचने के लिए, आप अपनी आँखें बंद करते हुए और भुजाओं को फैलाते हुए, दिन में कई बार एक पैर पर खड़े हो सकते हैं। यह अभ्यास संतुलन को बहाल करने और भविष्य में चोट की पुनरावृत्ति से बचने में मदद करेगा।

निवारक उपाय

खेल को लेने से पहले आपको सावधानीपूर्वक गर्म करने की आवश्यकता है। घायल पैर पर एक पट्टी पहनने या बस इसे एक लोचदार पट्टी के साथ लपेटने की सिफारिश की जाती है। टखने को खींचने के बाद, यह कमजोर हो जाता है और कुछ समय के लिए फिर से चोट लगने की चपेट में आ जाता है।

टखने के स्नायुबंधन को फिर से खींचने से बचने के लिए, आपको हर समय सावधान रहना चाहिए, खासकर असमान सतहों पर। केवल आरामदायक और बिना पर्ची के जूते पहनें। ऊँची एड़ी के बारे में थोड़ी देर के लिए भूल जाना चाहिए। उपचार प्रक्रिया पर फिजियोथेरेपी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों और टखने के स्नायुबंधन को मजबूत करेगा, जो बदले में दोहराया टखने की चोट से बचने की संभावना को बढ़ाएगा।