शरीर रचना विज्ञान 

आदर्श महिला पैरों के संस्करणों के पैरामीटर। बंद करो। पैर की जांच

यह कोई रहस्य नहीं है कि लंबे, सुंदर और पतले पैर कई महिलाओं और लड़कियों का सपना है। पुरुष छोटी स्कर्ट में लंबे पैरों वाली सुंदरियों के बारे में सपने देखते हैं, और महिलाएं अपने सुंदर और आसान चाल से ईर्ष्या करती हैं। आधुनिक समाज सामान्य रूप से सुंदरता के लिए और विशेष रूप से पैरों की सुंदरता के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं को निर्धारित करता है।

आकर्षक पैर न केवल परिवहन, आनंद और गर्व का साधन हैं, बल्कि गुणवत्ता देखभाल और नियमित प्रशिक्षण का परिणाम भी हैं। केवल वास्तव में उत्कृष्ट आनुवंशिकता के मालिक का दावा है कि यह विशेष अभ्यास नहीं करता है और आहार नहीं करता है, लेकिन एक ही समय में सही पैर हैं। इसलिए, ज्यादातर महिलाएं, अक्सर दर्पण में अपने प्रतिबिंब की जांच करते हुए, सोचती हैं कि अपने पैरों के आकार को और भी सुंदर कैसे बनाया जाए।

सही पैर - वे क्या हैं?

अधिकांश पुरुष इस बात से सहमत थे कि "कानों से" सबसे अद्भुत विकल्प है। वैसे, आज के मालिक लंबे पैर  एड्रियन स्कलेनारिकोवा को 121.5 सेमी के "परिणाम" के साथ सुपर-मॉडल के बीच माना जाता है।

वहाँ के रूप में कई 13 पैरामीटर हैं सुंदर पैर, साथ ही पैरों की लंबाई और उनके मालिक की वृद्धि के बीच कई अनुपात। और ये सभी डेटा केवल एक ही चीज़ के बारे में बोलते हैं - आपको "सुनहरे मतलब" से चिपके रहने की जरूरत है। इसलिए, मांसपेशियों के एक सेट के लिए और वजन घटाने के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यायाम और आहार हैं।

यह बछड़ों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी में उनके पास एक नीरस भार है। और अगर हम मानते हैं कि हमारे व्यापारिक संबंधों के युग में, जब ड्रेस कोड महिलाओं को खुले तौर पर उनके आकर्षण का प्रदर्शन करने से रोकता है, तो कैवियार शरीर का एकमात्र हिस्सा है जो सार्वजनिक दृष्टिकोण से छिपा नहीं है, इसका मतलब है कि बछड़े की सुंदरता और स्वास्थ्य को सिर्फ ध्यान देने की आवश्यकता है।


बछड़े की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की विशेषताएं

बछड़े की मांसपेशियों के कार्य - पैर की गति और चलने पर शरीर का स्थिरीकरण। वे काम करने में सबसे कठिन हैं, क्योंकि उनका विकास मांसपेशियों के लगाव की साइट पर आनुवांशिक कारकों पर निर्भर करता है। इस वजह से, कुछ महिलाओं के लिए मुख्य समस्या उन्हें पंप करना है, और दूसरों के लिए - उन्हें मात्रा में कम करना है। अभ्यास करते हुए, याद रखें कि परिणाम न केवल इतना होगा और आपकी दृढ़ता और भार की तीव्रता पर निर्भर करेगा, बल्कि उचित पोषण के साथ ताकत के सही संयोजन पर निर्भर करेगा।

बछड़े की मांसपेशियां बहुत कठोर होती हैं, इसलिए अन्य मांसपेशियों के समूहों के साथ काम करने की तुलना में अभ्यास को अधिक बार करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कई लोग शरीर विज्ञान के बारे में भूल जाते हैं। मांसपेशी समूह, जिसे हम बछड़े कहते हैं, दो बछड़े की मांसपेशियों और एकमात्र मांसपेशी नीचे होते हैं। उत्तरार्द्ध को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन यह मांसपेशियों की मांसपेशियों की मात्रा का लगभग 75% है। Gastrocnemius मांसपेशी पूरी तरह से सीधे घुटने के साथ, और तुला के साथ बलगम में काम करती है।

इस तरह से धूर्त प्रकृति ने मांसपेशियों पर भार वितरित किया है। इस सूक्ष्मता को मत भूलना, अन्यथा आप केवल बछड़े की मांसपेशियों को पंप करेंगे, जो बछड़े का केवल 25% है। और फिर आश्चर्यचकित न हों कि प्रशिक्षण वांछित परिणाम क्यों नहीं देता है।

एक और गलती यह है कि कैवियार ओवरलोड होता है, क्योंकि वे इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि वे पहले से ही हर दिन एक अच्छा काम करते हैं, हर कदम पर तनाव और संतुलन रखने में मदद करते हैं। इसलिए, मांसपेशियों को सचमुच थका हुआ "गीला" करना शुरू हो जाता है, जो फिर से गलत परिणाम देता है।

बछड़ों के लिए गर्म

किसी भी वर्कआउट की शुरुआत वॉर्म-अप से करनी चाहिए। एक स्ट्रेचिंग जो आपकी मांसपेशियों को गर्म करता है और उन्हें मुख्य भार के लिए तैयार करता है, इसके लिए अच्छी तरह से अनुकूल है। गर्म करने के लिए बुनियादी अभ्यास:

  1. दीवार से लगभग एक मीटर दूर हो जाओ, अपने पैरों को एक साथ रखें। अपने हाथों को दीवार पर रखें और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। पीठ सीधी होनी चाहिए, और एड़ी फर्श से नहीं उतरनी चाहिए। बछड़ों में तनाव महसूस करने की जरूरत है। अंतिम बिंदु पर, आप 30-40 सेकंड तक रह सकते हैं। और धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आएं। 8-12 बार दोहराएं।
  2. आप निम्नलिखित व्यायाम भी कर सकते हैं: अपने पैरों को सीधा करके बैठें, पैर को अपनी ओर खींचें, और फिर आपसे दूर रहें। इसे लगभग 8 बार धीमी गति से किया जाना चाहिए।

पतले बछड़ों: कैसे ठीक करें?

अगर आपके पास है पतले बछड़े  फिर, सबसे पहले, आप केवल छोटे और बहुत तंग कपड़े पहनने से इनकार करके इस दोष को समाप्त कर सकते हैं। लेकिन, अगर अलमारी से बाहर निकलने के लिए कोई ताकत नहीं है, उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा स्कर्ट-बेल्ट, तो एक "दूसरा" है - बछड़े को बढ़ाने के लिए कुल वजन को जोड़कर शारीरिक व्यायाम। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हम आपके ध्यान में लाते हैं ऐसे प्रभावी व्यायाम।

  1. सीधे खड़े हो जाएं, अपनी एड़ी को एक साथ रखें और अपने मोजे अलग रखें। "एक" की कीमत पर - अपने पैर की उंगलियों पर उठो, "दो" की कीमत पर - थोड़ा नीचे बैठो और अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं। "तीन" - पैर की उंगलियों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। "चार" - धीरे और धीरे पूरे पैर पर वापस सिंक। 30-40 बार दोहराएं। 10 पूर्ण अभ्यासों के बाद, अपने पैर की मांसपेशियों को आराम दें।
  2. मोज़े पर चलने वाले सभी परिचित। चलते समय, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। कम से कम 50-80 कदम करें।
  3. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। एड़ी से पैर की अंगुली और पीछे की ओर रोल करें। व्यायाम धीरे और आसानी से 30 बार किया जाता है।
  4. सीधे खड़े हो जाओ। कमर पर हाथ। अभ्यास के पहले संस्करण के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, और दूसरे के लिए, अपनी एड़ी को एक साथ और अपने मोजे अलग रखें। थोड़ा कटा हुआ, मुड़े हुए पैरों पर वसंत, बछड़े की मांसपेशियों को तनाव। प्रत्येक व्यायाम के लिए आपको 30 स्क्वैट्स करने चाहिए।
  5. सीधे खड़े हो जाओ। कमर पर हाथ। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। मोज़े पर आगे, पीछे की ओर, 2 मिनट के लिए बग़ल में कूदें।
  6. इस अभ्यास का उद्देश्य एकमात्र मांसपेशी विकसित करना है, क्योंकि यह खड़े होने पर पूरी तरह से सिकुड़ती नहीं है। कुर्सी के किनारे पर बैठो। पीठ सीधी होनी चाहिए। अपने पैरों के नीचे एक स्टैंड रखें, यह एक विशेष प्रशिक्षण मंच या सिर्फ एक किताब हो सकता है। मुख्य बात यह है कि स्टैंड की ऊंचाई कम से कम 10 सेमी होनी चाहिए। अपने घुटनों के बीच एक डम्बल पकड़ो और अपने पैरों को स्टैंड पर रखें। जोर केवल मोजे पर है, अधिकांश पैर वजन पर होना चाहिए। संभव के रूप में फर्श के करीब ऊँची एड़ी के जूते कम करें। फिर धीरे-धीरे ऊँची एड़ी के जूते उठाएं जब तक आप अपने पैर की उंगलियों पर न हों, और फिर धीरे-धीरे मूल स्थिति में वापस आ जाएं।


वॉल्यूम कैवियार: हम सुंदर पैरों को प्राप्त करते हैं

विकल्प दो - बहुत भारी कैवियार। इस स्थिति के तीन कारण हैं: सूजन, पंपिंग और अधिक वजन।

पता करें कि क्या आपके पास घबराहट है, यह काफी सरल है। यह देखने के लिए पर्याप्त है कि क्या शाम को मोजे के निशान हैं। आप एक आहार पर बोने से पफपन का सामना कर सकते हैं जो वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों को शामिल करता है, साथ ही साथ मूत्रवर्धक की मदद से। या, दिन के दौरान, लेट जाओ और अपने पैरों को किसी भी ऊंचाई (सोफे, कुर्सी के पीछे) या दीवार पर फेंक दें। लेकिन, अगर सूजन कम नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, क्योंकि यह बीमारी का संकेत हो सकता है।

एक अधिक जटिल मामला तब होता है जब बछड़ों को पंप किया जाता है। इस मामले में, पैरों पर भार को कम करने और अपने आप को प्रोटीन खाद्य पदार्थों में सीमित करने की सलाह दी जाती है (आगे की मांसपेशियों को कम करने के लिए), साथ ही वसा और मीठे खाद्य पदार्थों में (ताकि अतिरिक्त वजन हासिल न करें)। वही बछड़े को खींचकर किया जाना चाहिए, जो उन्हें अधिक लम्बी और नेत्रहीन रूप से उनकी मात्रा कम करने में मदद करेगा।

यदि बछड़ों के पास अधिक वजन के कारण बड़ी मात्रा में है, तो आपको शारीरिक परिश्रम के साथ एक आहार पर जाना होगा। इस मामले में अभ्यास का कार्यक्रम पैर की उंगलियों पर एक ही चलने, रस्सी कूदना और दौड़ने के लिए प्रदान करता है।

  1. 100 रस्सी से "पैर से पैर तक" कूदता है। शुरुआत से, धीरे-धीरे कूदना आवश्यक है, शरीर के वजन को एड़ी तक स्थानांतरित करना, और बाद में पैर की अंगुली से कूदना और कूदना। केवल पैर की उंगलियों पर कूदना वांछनीय नहीं है, क्योंकि यह बछड़े की मांसपेशियों को अधिभार कर सकता है।
  2. मोजे पर खड़े हो जाओ। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। 20-50 स्क्वाट करें। फिर, आपको धीरे-धीरे काम करने की आवश्यकता है। लेकिन प्रेस को आराम न दें, अन्यथा आप गिरने के जोखिम के कारण कुछ चोट कमा सकते हैं।
  3. पैर से पैर तक 100 हॉप्स दोहराएं।
  4. अपने पैरों को लगभग 1 मीटर की चौड़ाई तक फैलाएं, मोजे पर खड़े रहें। अधिक स्थिरता के लिए आप कुर्सी को अपने हाथों से पकड़ सकते हैं। फर्श के सापेक्ष कूल्हों की समानांतर स्थिति के निचले हिस्से में, मोज़े पर खड़े होना। घुटनों को पक्षों की ओर मोड़ना चाहिए। बछड़े को तनाव महसूस करना चाहिए। इस स्थिति में, 20-50 मोड़ें।

थोड़ा आराम करें और आप पहले 1 या 2 बार व्यायाम दोहरा सकते हैं।

Gastrocnemius मांसपेशियों के अध्ययन के कार्यक्रम को कुछ कानूनों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

  • विभिन्न दिशाओं में प्रत्यक्ष बछड़ा मोजे के आंतरिक भागों के प्रशिक्षण के लिए;
  • बाहरी भागों के प्रशिक्षण के लिए - एक साथ मोज़े, ऊँची एड़ी के जूते;
  • प्रशिक्षण के लिए निचले पैर के मध्य भाग एक दूसरे के समानांतर होते हैं।

कैवियार कार्यक्रम में एक साइकिल भी शामिल हो सकती है। कोई फर्क नहीं है, असली या सिम्युलेटर। तो, प्रिय महिलाओं, हम साइकिल पर बैठते हैं और व्यापार को खुशी के साथ जोड़ते हैं - हम कैवियार को पंप करते हैं और साइकिल चलाने का आनंद लेते हैं। बछड़ा अभ्यास करते समय मुख्य सिद्धांत का पालन किया जाता है। और फिर आपके पैर गर्व और प्रशंसा के विषय होंगे।

हर्बल शंक्वाकार ट्रे के साथ अपने पैरों को कॉन्ट्रास्ट शावर (कम से कम हर दूसरे दिन) में लिप्त करें: बदल जाता है, कैमोमाइल, और अन्य। औषधीय जड़ी बूटी  (अधिमानतः सप्ताह में दो बार, विशेष रूप से गर्मियों में)। पैरों को सरल शारीरिक परिश्रम के लिए बनाना आवश्यक है, जैसे: सुबह व्यायाम, धीमी गति से टहलना, साइकिल चलाना, तैरना, चलना, योग।

पैरों की सुंदरता के लिए उचित आहार - सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक भी है। यह आवश्यक है कि इसमें यथासंभव सब्जियां और फल, जड़ी-बूटियां और शहद शामिल हों।

क्या नहीं करना है:

  • अक्सर गर्म स्नान करते हैं और सौना का उपयोग करते हैं, सौर प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करते हैं;
  • बहुत तंग पैंट और तंग जूते पहनें;
  • लगातार ऊँची एड़ी के जूते में चलना;
  • अपने पैरों के साथ बैठो पार;
  • बहुत सारे मसालेदार, तले हुए और नमकीन हैं।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो जीवन के लिए पैरों की सुंदरता आपको प्रदान की जाएगी!

सुंदर पैर - यह, सबसे ऊपर, पतला और स्मार्ट है। उन्हें ऐसा करें जिससे पैरों की मांसपेशियों के आकार में सुधार लाने के उद्देश्य से प्रभावी व्यायाम हो सकें। कई उत्साहपूर्वक प्रशिक्षण शुरू करते हैं, लेकिन, जल्दी प्रभाव की प्रतीक्षा नहीं करते, कक्षाएं छोड़ देते हैं। याद रखें: पैरों को सुंदर बनाने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। और फिर उनके लाभ स्पष्ट होंगे: पैर की मांसपेशियों को कस जाएगा, पैर पतला हो जाएगा, गैट हल्का हो जाएगा।

फ्लैट पैर - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की एक बीमारी, जिसमें पैर की मेहराब का चपटा होना। यह घुटने, कूल्हे जोड़ों और रीढ़ से कई जटिलताओं के विकास के साथ चलने के यांत्रिकी के उल्लंघन की विशेषता है।

फ्लैटफुट दुनिया की आबादी का 50% तक पीड़ित है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं 4 गुना अधिक इस बीमारी से ग्रस्त हैं। 3% मामलों में, फ्लैटफ़ुट जन्म से, 24 साल के बच्चों में 2 साल की उम्र में, 4 में 32% बच्चों में, सात साल तक 40% बच्चों में, 11 साल के बाद, आधे किशोरों में फ्लैटफ़ुट से पीड़ित हैं।

पैर की शारीरिक रचना

  एक स्वस्थ पैर एक सामंजस्यपूर्ण रूप से समन्वित तंत्र है जिसमें बोनी तत्वों, मांसपेशियों और tendons शामिल हैं।

पैर के हड्डी के कंकाल के 3 खंड हैं: टारसस, टारसस, और उंगलियां।

  • टैसास  7 छोटी स्पंजी हड्डियों से युक्त होते हैं, जो 2 पंक्तियों में व्यवस्थित होते हैं। सामने की पंक्ति में हैं: क्यूबॉइड हड्डी, स्केफॉइड और पार्श्व, मध्यवर्ती और औसत दर्जे का क्यूनिफॉर्म हड्डियां। पिछली पंक्ति में राम और कैल्केनस हैं।
  • प्रपादिका  - 5 छोटी ट्यूबलर हड्डियां होती हैं, जिनके आधार क्यूबॉइड और स्पैनॉइड हड्डियों के साथ जोड़ों का निर्माण करते हैं, लेकिन उनके सिर उंगलियों के फालैंग्स से जुड़े होते हैं।
  • उंगलियों  - तीन फालेंजों से मिलकर बनता है: नाखून, मध्य और मुख्य। अंगूठा मुख्य और मध्य फालानक्स से ही बनता है।
पैर की मेहराब
  पैर की मेहराब पैर का सबसे महत्वपूर्ण संरचनात्मक तत्व है, जो इसकी संपूर्ण कार्यात्मक क्षमता निर्धारित करता है।

अच्छी तरह से गठित मेहराब के लिए धन्यवाद, पैर कई आवश्यक कार्य करता है:

  • आंदोलन के दौरान शरीर का भार वितरण,
  • असमान जमीन की सतह पर संतुलन और अनुकूलन की स्थापना।
  • ड्राइविंग (भिगोना क्षमता) के दौरान जमीन पर प्रभावों का शमन,
  • संचय और बायोमैकेनिज्म चलने के दौरान बनने वाली ऊर्जा का विमोचन।
  सामान्य तौर पर, पैर के मेहराब स्प्रिंग्स और लीवर के रूप में काम करते हैं, शरीर के लिए न्यूनतम परिणामों के साथ आंदोलन के अधिकतम आराम को सुनिश्चित करते हैं। इस लिंक को नुकसान पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विघटन को जन्म दे सकता है, क्योंकि शरीर एक एकल है और इसके किसी भी हिस्से में मामूली परिवर्तन इसके सभी कार्यों को प्रभावित करता है। तो फ्लैट पैर घुटने, कूल्हे जोड़ों, रीढ़ की विकृति और व्यवधान को नुकसान पहुंचा सकते हैं आंतरिक अंग। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि पैर अपने कार्य (मूल्यह्रास, संतुलन, आदि) के साथ सामना नहीं कर सकता है, तो उच्च-स्तरीय संरचनाएं अपना कार्य करना शुरू कर देती हैं (घुटने, कूल्हे के जोड़ों, स्पाइन)। और चूंकि वे इस प्रकार के भार के अनुकूल नहीं हैं, इसलिए वे बहुत पहले विफल हो जाते हैं।

अनुदैर्ध्य मेहराब पैर के अंदरूनी किनारे पर स्थित है। अनुदैर्ध्य मेहराब में बाहरी और आंतरिक मेहराब को भेदते हैं। बाहरी अनुदैर्ध्य मेहराब का गठन मेटाटार्सल हड्डियों (4 वें और 5 वें), क्यूबॉइड और कैल्केनस द्वारा किया जाता है।
  बाहरी अनुदैर्ध्य चाप काफी हद तक प्रदर्शन करता है समर्थन समारोह  जब खड़े होकर चलना।
  आंतरिक अनुदैर्ध्य मेहराब का गठन स्पैनॉइड, पहले और दूसरे मेटाटार्सल हड्डियों, साथ ही साथ राम और नवजात हड्डियों द्वारा किया जाता है। बाहरी आर्च के विपरीत, आंतरिक आर्च में एक अधिक वसंत कार्य होता है।

अनुदैर्ध्य मेहराब में आर्च के कोण और ऊंचाई को निर्धारित करते हैं, जो पैर की स्थिति के बारे में मूल्यवान जानकारी देते हैं:

  • कोण अनुदैर्ध्य मेहराब  नवजात-पच्चर संयुक्त के निचले किनारे के साथ खींची गई रेखाओं द्वारा गठित, पहली मेटाटार्सल हड्डी का सिर और कैल्केनियल कंद के शीर्ष; सामान्य 125 - 130 डिग्री;
  • अनुदैर्ध्य मेहराब की ऊँचाई अनुदैर्ध्य मेहराब के कोण के शीर्ष से पैर के आधार तक गिराई जाती है। मानक 39 मिमी है।
  अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट   अनुप्रस्थ फ्लैटफुट

अनुप्रस्थ मेहराब में आवंटित करें:

  • पहली उंगली और 1 के बीच का कोण मेटाटार्सल हड्डी। सामान्य से कम 15 डिग्री;
  • पहले और दूसरे मेटाटार्सल हड्डियों के बीच का कोण .   मानदंड 10 डिग्री से कम है।
पैर में सामान्य रूप से समर्थन के 3 बिंदु होते हैं: सी-हील, 1-मेटाटार्सल हड्डी का सिर, 5 वीं मेटाटार्सल हड्डी का बी-सिर। सपाट पैरों के साथ, धुरी बिंदु बदलते हैं। इस तरह के बदलाव नाटकीय रूप से चलने के यांत्रिकी को बदलते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस, आदि) के विभिन्न विकारों में योगदान करते हैं।

मेहराब और मांसपेशियों की भीड़ के कारण मेहराब के रूप में इस तरह की एक विशिष्ट संरचना का गठन और रखरखाव भी किया जाता है। स्नायुबंधन पैर के निष्क्रिय कश की भूमिका निभाते हैं, पैर के मेहराब के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका लंबे तल के लिगामेंट और एकमात्र के एपोन्यूरोसिस से संबंधित है। मांसपेशियां सक्रिय कश के रूप में कार्य करती हैं और वॉल्ट किए गए पैर के डिजाइन के निर्माण में समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। पैर की मांसपेशियों के 3 समूह हैं: आंतरिक मांसपेशियां आंदोलन के लिए अधिक जिम्मेदार हैं। अंगूठा, छोटी उंगली की गति के लिए बाहरी समूह, और मध्य में स्थित मांसपेशियां सभी उंगलियों में आंदोलनों के गठन में शामिल हैं। इस प्रकार, विभिन्न दिशाओं में मांसपेशियों से आने वाले बीम पैर के अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य आर्च को बनाए रखते हैं।

फ्लैटफुट के संकेत

फ्लैटफुट के शुरुआती संकेत:
  • पैरों की थकान, बाद में सामान्य थकान और सिंड्रोम हो सकता है पुरानी थकान
  • दर्द हो रहा है  पैरों में
  • जांघों की मांसपेशियों में दर्द, पैरों के निचले हिस्से, आंदोलन से उत्पन्न होने वाली पीठ के निचले हिस्से, और बाद में खड़े होने पर, रात की नींद के बाद दर्द गायब हो जाता है
  • जूते चुनने में कठिनाई
  • में वोल्टेज बछड़े की मांसपेशियों
  • पैरों का फड़कना
  • कठोर और घनी हुई त्वचा के क्षेत्रों की उपस्थिति जो चलने के दौरान असुविधा का कारण बन जाती है (नैटॉप्टीश) अंगूठे के आधार पर होती है।
बाहरी संकेत  पुलिस का सिपाही
  • जल्दी से छूट जाता है भीतर की तरफ  जूते पर ऊँची एड़ी के जूते और तलवों
  • पैर को आकार में वृद्धि करना, विशेष रूप से चौड़ाई में, अक्सर एक आकार के जूते खरीदना आवश्यक होता है
  • परिवर्तन का परिवर्तन: भारी, अप्राकृतिक चाल, कोसोलापी दिखाई देता है, आसन टूट गया है।
दर्द समस्या का मुख्य संकेत है
  सबसे अधिक बार, फ्लैटफुट के साथ दर्द पैर में होता है (अक्सर मेहराब के शीर्ष, एड़ी की गाँठ), बछड़ा की मांसपेशियों, निचले पैर की मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, घुटने के नीचे, टारसस की हड्डियां टूट गई हैं। बाद के चरणों में, जांघ की मांसपेशियों, घुटने, कूल्हे के जोड़ों, त्रिक और काठ का रीढ़। दर्द तुरंत नहीं होता है, लेकिन धीरे-धीरे और कामकाजी दिन के अंत तक बढ़ जाता है, खासकर अगर दिन के दौरान एक व्यक्ति लंबे समय तक चला या एक स्थायी स्थिति में था। रोग के असंबंधित चरणों में, दर्द रात के आराम के बाद सुबह तक कम हो जाता है।

फ्लैटफुट टेस्ट
फ्लैटफुट के एक संकेत निदान के लिए, आप स्वयं एक सरल परीक्षण कर सकते हैं। तलवों को लुब्रिकेट करें, किसी भी डाई (काजल, आयोडीन, शानदार हरा, आदि), आप एक अमीर क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। फिर कागज की शीट पर एक प्रिंट छोड़ दें, ताकि पैर पर भार एक समान हो, और आप अपनी सामान्य स्थिति में हों। कागज के एक टुकड़े पर, एड़ी से एड़ी तक रोपण कटौती के समानांतर एक रेखा खींचें, और इसे करने के लिए, पायदान के सबसे गहरे स्थान पर पैर के बाहरी किनारे तक लंबवत खींचें। मामले में जब पैर के संकीर्ण हिस्से का पदचिह्न एक आधा या अधिक रेखा पर लंबवत रूप से पहली पंक्ति में आ जाता है, तो यह संभव सपाट-पाद का संकेत देता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों में आदर्श वयस्कों के मानदंडों से भिन्न होते हैं। एक बच्चे में फ्लैटफुट का संकेत देने वाला एक वयस्क का पदचिह्न उसके विकास की अवधि (प्लांटोग्राफी देखें) के अनुरूप एक सामान्य शारीरिक पैर को प्रतिबिंबित कर सकता है।

फ्लैटफुट के कारण

फ्लैटफुट के कारणों को आंतरिक और बाहरी की 2 श्रेणी में विभाजित किया जा सकता है।
आंतरिक कारण  - यह वह सब है जो मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास की ख़ासियत से जुड़ा हुआ है।
  • कमजोर संयोजी ऊतक वाले लोग फ्लैटफुट के लिए पूर्वनिर्मित होते हैं, जो अक्सर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट का कारण बनते हैं।
  • पेशी का कमजोर होना - स्नायु तंत्र, व्यक्तिगत विशेषताएं, एक वंशानुगत कारक, जन्मजात और आनुवंशिक रोग। अपर्याप्त होने के कारण पैर और निचले पैर की मांसपेशियों की कमजोरी शारीरिक गतिविधि  और फिटनेस विशेष रूप से व्यवसायों पर कब्जा करने वाले व्यक्तियों में।
  बाहरी कारण - सभी कारक जो मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनते हैं - पैर के लिगामेंट तंत्र और बाहरी वातावरण से फ्लैटफुट का विकास:
  • हेवीडर्स, वेंडर्स, और अन्य लोगों के साथ लंबे समय तक जुड़े रहने वाले लोगों के व्यवसायों सहित भारी शारीरिक परिश्रम।
  • अधिक वजन, गर्भावस्था, वजन उठाना और ले जाना
  • जूते! फ्लैटफुट के विकास में पहला कारण गलत जूते हैं। इसकी पुष्टि में, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को फ्लैट पैरों के साथ 4 गुना अधिक बार दर्द होता है। 4 सेमी से अधिक ऊँचाई स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा है, और तदनुसार यह जितना अधिक होता है, फ्लैटफुट और इसके अप्रिय जटिलताओं के विकास का जोखिम उतना अधिक होता है। ऊँची एड़ी पहनने पर, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और कोण बढ़ जाता है टखने का जोड़ यह आगे के ओवरलोड की ओर जाता है। अधिभार के परिणामस्वरूप, अनुप्रस्थ मेहराब समतल होता है, जिससे सपाट पैर होते हैं। हालांकि, फ्लैट जूते भी फ्लैट-फुटेडनेस में योगदान कर सकते हैं, खासकर 6-7 साल तक के बच्चों में, जिनके पास अभी भी पैर बनाने की प्रक्रिया है। वयस्कों के लिए एड़ी की ऊंचाई 3-4 सेमी होनी चाहिए, बच्चों के लिए 1-1.5 सेमी।
  स्नीकर्स भी एक सेवा कर सकते हैं। चलते समय, जूते का अधिकांश भार अपने ऊपर ले लिया जाता है, यह एकमात्र की कुशनिंग क्षमता और पैर को पूरी तरह से ठीक करने की उनकी क्षमता के कारण होता है। इस प्रकार, पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन कार्य नहीं करते हैं, क्योंकि उन्हें अंततः अपना स्वर खोना चाहिए और सुस्त हो जाना चाहिए, जो फ्लैटफुट के विकास का पक्षधर है।

फ्लैटफुट का वर्गीकरण - डिग्री, प्रकार

  फ्लैटफुट की 3 डिग्री निर्धारित करें।
की डिग्री सुविधा
  लिगामेंटस तंत्र के कमजोर पड़ने से पैर का आकार नहीं बदलता है, पैरों में दर्द और थकान लंबे समय तक टहलने के बाद या शाम को होती है। आराम करने के बाद दर्द और असुविधा गायब हो जाती है। चाल बदल जाती है, यह कम प्लास्टिक बन जाता है।
  द्वितीय   पैर के चपटेपन को नग्न आंखों द्वारा निर्धारित किया जाता है, पैर की मेहराब गायब हो जाती है, पैर बढ़े हुए और फैलते हैं। दर्द स्थायी और अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। दर्द टखने, पूरे पैर, तक फैला हुआ है घुटने का जोड़। मुश्किल है, वहाँ क्लबफुट है।
  तृतीय   पैर की विकृति का उच्चारण किया जाता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य भागों (आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया) की हार के साथ। अंगुलियों को भी विकृत किया जाता है, अंगूठे को बाहर की ओर जोर से दबाया जाता है। दर्द निरंतर है, पैर, निचले पैर, घुटने, संभवतः कूल्हों में, पीठ के निचले हिस्से में। लगातार सिरदर्द होते हैं। इस हद तक, फ्लैटफुट तेजी से काम करने की क्षमता कम कर देता है। बड़ी कठिनाई वाला व्यक्ति कम चलने को शांत करता है, और वह साधारण जूते में चलने में सक्षम नहीं होता है।

निम्न प्रकार के फ्लैटफुट हैं:अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य और संयुक्त।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट
  परिभाषा   अग्रभाग का चपटा होना   पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब का चपटा होना
  उम्र के आधार पर घटना की आवृत्ति   अधिक बार 35-50 वर्षों में   अक्सर 15 और 26 की उम्र के बीच
  पैरों के अन्य विकृतियों के साथ संयोजन में आवृत्ति 55% 29,3%
  कारण   ज्यादातर अक्सर वंशानुगत बीमारी, संयोजी ऊतक की कमजोरी।
  एड़ी पर चलना
  10 साल से कम उम्र के बच्चों में - आदर्श है।		 पैर और निचले पैर की पेशी-लिगामेंट तंत्र की कमजोरी, एक लोड की कार्रवाई के तहत, बाहरी और आंतरिक अनुदैर्ध्य मेहराब सपाट
  पैर का प्रकार   अनुप्रस्थ मेहराब और अग्र भाग का चपटा होना, अंगूठा बाजू की ओर झुका हुआ, पैर के अंदर की हड्डी - कार्टिलाजिनस की वृद्धि, दूसरी और तीसरी उंगली - हथौड़े जैसा रूप   लम्बी, विस्तारित मध्य भाग, पैर अंदर की ओर झुका हुआ, अनुदैर्ध्य आर्च छोड़ा गया
  चाल   मुश्किलों को कम करता है   अजीब, मोजे के अलावा भारी।
  सबसे लगातार जटिलताओं   अंगूठे पर नाखून काटें, 2 और 3 उंगलियों के क्षेत्र में कॉर्न, "पैरों पर धक्कों" (अंगूठे की विकृति)   हील स्पर

कारण के आधार पर फ्लैटफुट के 5 प्रकार
फ्लैटफुट का प्रकार कारण
  1. जन्मजात सपाट पैर
   पैर के संरचनात्मक तत्वों की जन्मपूर्व विकृतियां,
  1. स्थैतिक फ्लैटफुट
   पैर की पेशी-लिगामेंटस टोन का कमजोर होना, वंशानुगत प्रवृत्ति और बाहरी प्रतिकूल कारकों (अत्यधिक भार, असुविधाजनक जूते, आदि) का प्रभाव।
  1. Rachitic फ्लैटफुट
   रिकेट्स का परिणाम, पैर की हड्डी के कंकाल की विकृति
  1. दर्दनाक फ्लैट पैर
   टारसस, टखनों की हड्डियों के फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप, एड़ी की हड्डीलिगामेंट का टूटना
  1. पैरालिटिक पैर
   अधिकांश अक्सर पोलियो या अन्य न्यूरोइन्फेक्शन पीड़ित होने के बाद होता है, पैर की पेशी प्रणाली का पक्षाघात, निचले पैर

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट के चरण
मंच विवरण सिफारिशें
रोग पूर्व अवस्था   लंबे समय तक परिश्रम के बाद पैर और पैर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों में दर्द और थकान।   - सही गेट का निरीक्षण करें, चलते समय मोज़े न उठाएं
  - समय-समय पर, आर्च की मांसपेशियों को आराम करने दें, पैरों को बाहरी सतहों के समानांतर रखें
स्टेज इंटरमिटेंट फ़्लैटफ़ुट   पैरों में दर्द और थकान दिन के अंत में, या लंबे समय तक चलने या खड़े होने के बाद दिखाई देते हैं, विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते में, मांसपेशियों में तनाव व्यक्त किया जाता है। अनुदैर्ध्य मेहराब में थोड़ी कमी। शाम को पैर का चपटा होना बढ़ जाता है, सुबह में सामान्य रूप लगभग बहाल हो जाता है।   - पिछले चरण के समान ही
  - कामकाजी परिस्थितियों को बदलना वांछनीय है
फ्लैट पैर के विकास का चरण   एक छोटे से स्थिर भार के बाद, पैरों में दर्द और थकान होती है। पैर लंबा हो गया है, इसके आर्च सपाट हो गए हैं और सबसे आगे का विस्तार हो गया है। पैर अंदर की ओर मुड़ता है, अंगूठा बगल की तरफ झुक जाता है।   - पहले चरण के लिए सिफारिशें
  - इन्सोल पहनना - इन्स्टैप सपोर्ट करता है
  - आर्थोपेडिक जूते पहनना
  - अन्य प्रकार के उपचार
- प्रभाव के अभाव में सर्जिकल उपचार रूढ़िवादी तरीके
फ्लैटफुट का चरण   इस प्रकार का पैर अनुदैर्ध्य सपाट-पैरों के संयोजन से बनता है और पैर के भीतर की ओर एकमात्र तेज मोड़ होता है ( वेलगुस पैर) - सर्जिकल उपचार


  डिग्री फ्लैटफुट
  सामान्य रूप से,   9 से कम है   14 से कम है
  मैं 10-12 15-20
  द्वितीय 13-15 21-30
  तृतीय 16-20 31-40
  चतुर्थ   20 से अधिक   41 से कम है

अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट की डिग्री का मूल्यांकन
  की डिग्री   तिजोरी का कोना (डिग्री)   आर्क ऊंचाई (सेमी)   अस्थि फ़्रेम बदलें
  मैं 131-140 3,5 – 2,5   पैर की हड्डियों की कोई विकृति नहीं
  द्वितीय 141-155 2,4 – 1,7   लाश को छोटा किया जाता है, उसकी गर्दन को रेखांकित किया जाता है, लिगामेंटस उपकरण की आर्थ्रोसिस और कैल्सीफिकेशन संभव है
  तृतीय   156 और ऊपर   1.7 से कम है   कैल्केनस की सतह पर एक बड़े पैमाने पर फलाव, एड़ी को बाहर की ओर झुका दिया जाता है, चपटा होता है और पैर का अनुप्रस्थ आर्च होता है, पैर अंदर की ओर मुड़ता है, अंगूठा तेजी से पीछे की ओर हट जाता है
  सामान्य रूप से, 125-130 3,9 - 3,6

खतरनाक फ्लैट पैर क्या है? फ्लैटफुट की जटिलताओं

  • पैर की विकृति, अंगूठे की हड्डियों, छोटी उंगली, अंतर्वर्धित नाखून, कॉर्न्स
  • अनुचित, पैर की मांसपेशियों के विकास में कमी
  • घुटने के रोग
    • विकृति आर्थ्रोसिस
    • मेनिस्कस क्षति
    • घुटने का जोड़
  • पैल्विक संयुक्त रोग (कॉक्सार्थ्रोसिस)
  • रीढ़ की हड्डी संबंधी विकार
  • स्कोलियोसिस
  • radiculitis
  • osteochondrosis
  • इंटरवर्टेब्रल हर्निया
  • वैरिकाज़ नसों का विकास संभव है।
  • मॉर्टन का न्यूरोमा एक सौम्य पैर तंत्रिका ट्यूमर है।
  • हील स्पर

फ्लैटफुट का निदान

फ्लैटफुट के निदान में निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है: निरीक्षण, वृक्षारोपण, पॉडोमेट्री, पॉडोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, एक्स-रे परीक्षा।

निरीक्षण

  • परीक्षा पर, न केवल पैर पर, बल्कि जूते पर भी ध्यान देने योग्य है।
  सपाट पैरों के साथ, एकमात्र और एड़ी की आंतरिक सतह को पहले पहना जाता है, और बाहरी भाग सामान्य रूप से पहले पहना जाता है।

विशेष रूप से माता-पिता को अपने बच्चों के पहने हुए जूते के असामान्य रूप पर अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह मौजूदा समस्या का पहला संकेत हो सकता है।

  • आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए:
    • पैर की त्वचा का रंग सामान्य पीला गुलाबी है, बैंगनी-नीला रंग शिरापरक भीड़ का संकेत दे सकता है, पीला रंग रक्त परिसंचरण अपर्याप्तता का संकेत दे सकता है।
    • कॉर्न्स, नोड्यूल्स, त्वचा के घर्षण की उपस्थिति
    • अपने पैरों पर खड़े होकर, अपने पैरों को एक दूसरे के पास रखें, बड़ी उंगलियां  स्टॉप एक दूसरे के निकट होना चाहिए
    • क्या पैर में या बाहर पैर का विचलन है, चाहे पैर या पैर की एड़ी को खारिज कर दिया गया हो, इस तरह के परिवर्तन पॉलीस्टीली की नियुक्ति के लिए मतभेद हैं।
  ज्यादातर मामलों में, फ्लैटफुट का निदान शिकायतों और निरीक्षण डेटा द्वारा संदेह किया जा सकता है।

फ्लैट पैरों की ओर इशारा करते हुए दस सबसे महत्वपूर्ण बिंदु:

  1. जूते अंदर से पहने
  2. पैरों पर काम करते और चलते समय थकावट जल्दी होती है।
  3. दर्द दर्द, पैर में थकान, जांघ की मांसपेशियों, निचले पैर, पीठ के निचले हिस्से, दिन के अंत तक उत्पन्न होने वाली सूजन।
  4. पैरों में भारीपन की भावना, पैर "सीसा से भरा", ऐंठन
  5. ऊँची एड़ी के जूते में चलना बहुत असुविधा पैदा करता है
  6. पैर आकार में बढ़ता है, जूते को एक आकार बड़ा खरीदना आवश्यक है।
  7. पैर आपके पसंदीदा जूते में फिट नहीं होता है
  8. संतुलन बनाने के लिए कड़ी मेहनत करना
  9. गरीब मुद्रा, भारी अप्राकृतिक चाल
  10. अंगूठे पर "हड्डी" बढ़ता है
plantography- तकनीक का सार कागज पर एक पदचिह्न पदचिह्न प्राप्त करना है। पैर को विभिन्न रंग पदार्थों (आयोडीन, शानदार हरे, स्याही, आदि) के साथ लिप्त किया जाता है और कागज की शीट पर एक फुट प्रिंट छोड़ दिया जाता है। इस मामले में, विषय को अपने सामान्य आसन को लेना चाहिए, आराम से खड़े रहना चाहिए, ताकि दोनों अंगों पर भार समान हो। वृक्षारोपण के परिणामों का मूल्यांकन उम्र के अनुसार किया जाना चाहिए, इसलिए एक बच्चे के सामान्य पदचिह्न वयस्क से काफी भिन्न होते हैं। प्लांटोग्राफी पैर की मेहराब की स्थिति पर सांकेतिक डेटा देता है, फ्लैट पैरों के संदेह के मामले में, परीक्षा केवल इस तकनीक पर नहीं रुकनी चाहिए।

basograph- पैर के बाहरी भाग के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सूचकांकों (फ्राइडलैंड के अनुसार) के बाद के निर्धारण के साथ पैर के बाहरी मापदंडों का मापन। पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब का सूचकांक प्रतिशत में पैर की लंबाई का अनुपात है। लंबाई को अंगूठे की नोक से एड़ी के पीछे तक मापा जाता है। ऊँचाई नौसेना की हड्डी के ऊपरी किनारे से पैर की सतह तक की दूरी है। तिजोरी सूचकांक 31% - 29% की सीमा में है। नीचे 29% तिजोरी के चपटे होने का संकेत देता है। मेहराब के अनुप्रस्थ सूचकांक - पैर की लंबाई से पैर की लंबाई का अनुपात। चौड़ाई को मेटाटार्सल हड्डियों (1 और 5 वें) के स्तर पर मापा जाता है। सामान्य अनुप्रस्थ सूचकांक 40% से अधिक नहीं है। 40% से अधिक संकेतक पूर्वकाल मेहराब की सपाटता का संकेत देते हैं।

फ्रीडलैंड इंडेक्स द्वारा फ्लैटफुट की डिग्री का निर्धारण

podography  - एक विधि जो गति के चलने और लौकिक मापदंडों के बायोमैकेनिक्स का अध्ययन करने की अनुमति देती है। ऐसा करने के लिए, विशेष जूते और धातु ट्रैक का उपयोग करें। विधि का उपयोग करके, गैट का विश्लेषण किया जाता है, एड़ी रोलिंग चरणों का अध्ययन किया जाता है, और गैट ताल गुणांक की गणना की जाती है। सपाट पैरों के साथ, समर्थन अवधि को छोटा कर दिया जाता है और दोहरे चरण के लिए कुल समय बढ़ जाता है।

rheotachygraphy- विधि मांसपेशियों की सतह से बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि के पंजीकरण के कारण, मांसपेशियों की स्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देती है। सीधे पैर और निचले पैर की मांसपेशियों की स्थिति फ्लैटफुट की गंभीरता को इंगित करती है।

एक्स-रे परीक्षा
  एक्स-रे परीक्षा पैर में उल्लंघनों की प्रकृति का आकलन करने, फ्लैटफुट की डिग्री निर्धारित करने, रोग की प्रगति की गतिशीलता में निरीक्षण करने और उपचार के परिणामों का मूल्यांकन करने की अनुमति देती है। सर्वेक्षण स्थैतिक लोड, एंटरोपोस्टोरोर और पार्श्व प्रक्षेपण की स्थिति में किया जाता है। एक्स-रे तस्वीर का आकलन करने और फ्लैटफुट की डिग्री का प्रदर्शन करने के लिए, संकेतक का उपयोग किया जाता है: पैर के आर्च की ऊंचाई और पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब के कोण। सेना के लिए उपयुक्तता निर्धारित करने में एक्स-रे सूचकांक एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

अनुदैर्ध्य मेहराब के संकेतक और पैर के आर्च की ऊंचाई

  डिग्री फ्लैटफुट   तिजोरी का कोना (डिग्री)   आर्क ऊंचाई (मिमी)
  मैंने डिग्री की 131-140 35 – 25
  II की डिग्री 141-155 24 – 17
  III डिग्री   156 और ऊपर   17 से कम है
  सामान्य रूप से, 125-130 39 – 36

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट की डिग्री का मूल्यांकन
  डिग्री फ्लैटफुट   मेटाटारस (1 और 2) की हड्डियों के बीच का कोण, डिग्री   अंगूठे के विचलन का कोण, डिग्री
  सामान्य रूप से,   9 से कम है   14 से कम है
  मैं 10-12 15-20
  द्वितीय 13-15 21-30
  तृतीय 16-20 31-40
  चतुर्थ   20 से अधिक   41 से कम है

फ्लैटफुट के निदान के लिए आधुनिक तरीके
  फ्लैटफुट के निदान के लिए नवीनतम तरीके कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में नवीनतम विकास पर आधारित हैं। मदद से सही निदान करने के लिए आवश्यक जानकारी का सबसे सटीक और पूर्ण संग्रह है।
  • कंप्यूटर - हार्डवेयर परिसर: SEMJA, BIODEX, MBN - बायोमैकेनिक्स, NORA और अन्य।
  • टॉर्क मल्टीकंपोनेंट प्लेटफॉर्म: VISTI, Kistler।
  • डिजिटल फोटोग्राफी और फुटप्रिंट स्कैनिंग। प्राप्त जानकारी को विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम (कास्टिंग नक्षत्र, आदि) द्वारा संसाधित किया जाता है, माउस मार्क की तकनीक का उपयोग करते हुए ग्राफिक - पैर के गणितीय संकेतक (रूप, पैर सूचक, चौड़ाई, लंबाई, आदि) प्राप्त करते हैं।

बच्चों में फ्लैटफुट - फ्लैटफुट को कैसे परिभाषित करें?

  5 साल से कम उम्र के बच्चे का पैर एक नाजुक संरचना है जो केवल गठन की प्रक्रिया में है। कमजोर मांसपेशियों, अत्यधिक निंदनीय अस्थि तंत्र और हड्डी तंत्र - फ्लैटफुट के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां। इस संबंध में, माता-पिता के पास बीमारी को रोकने के लिए एक बड़ी जिम्मेदारी है, इसे एक प्रारंभिक चरण में नोटिस करें और समय पर उपचार शुरू करें। बच्चे का शरीर बहुत जल्दी और आसानी से उपचार को स्वीकार करता है, और उपायों के दौरान बच्चे को जीवन के लिए फ्लैटफुट जैसी अप्रिय बीमारी से बचा सकता है।

बच्चों में फ्लैटफुट का मुख्य कारण

  • ढीली हड्डी, मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र
  • वंशानुगत प्रवृत्ति
  • जूते! तंग, असहज। बार-बार जूते पहनना। 5 वर्ष से कम आयु के बच्चे को केवल असाधारण मामलों में जूते पहनकर नंगे पैर चलना चाहिए। माता-पिता बच्चों को स्वस्थ पैरों से वंचित नहीं करते हैं!

बच्चों में फ्लैटफुट के निदान की विशेषताएं

  ज्यादातर मामलों में, बच्चे शायद ही कभी शिकायत करते हैं, और यहां तक ​​कि अगर वे कहते हैं कि कुछ उन्हें परेशान करता है, तो माता-पिता इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। ऐसी सक्रिय जीवनशैली, जिसका नेतृत्व बच्चे करते हैं, निरंतर गति में होने के कारण, स्वयं को थकान की ओर ले जाना चाहिए, लेकिन ऐसे विशेष क्षण हैं जो प्रत्येक माता-पिता को चाहिए:
  • असमान रूप से पहने हुए जूते, एकमात्र और एड़ी के अंदर के हिस्से को कड़ा पहना जाता है, एक जूता दूसरे की तुलना में अधिक मिटता है
  • बच्चे की चलती खेल या सक्रिय चलने के बाद पैरों में दर्द या थकान की शिकायत
  • बच्चे के पैरों की एक सरल परीक्षा के साथ आप पहले से ही मेहराब के चपटे को नोटिस कर सकते हैं।
  हालांकि, 3 साल तक, पैर का कम आर्च पूरी तरह से सामान्य घटना है।
  • यदि बच्चे की चाल बदल गई, तो उसने कम चलना शुरू कर दिया, चलने के बाद, आराम करने के लिए, बच्चे के पैरों में थकान और दर्द की शिकायत करने के लिए, एक अनुभवी आर्थोपेडिक चिकित्सक से परामर्श करने के लिए।
  • जितना हो सके अपने बच्चे को नंगे पैर चलने दें
  • अपने बच्चे के लिए जूते न खरीदें जब तक वह चलना नहीं सीखता, एक साल तक एक बच्चे के लिए सबसे अच्छे जूते ऊन के जूते हैं
  • जूते होना चाहिए:
    • लचीला, विशाल, एड़ी 1-1.5 सेमी से अधिक नहीं
    • दृढ़ता से पैर को ठीक करें, लेकिन पैर को निचोड़ें नहीं
    • आंतरिक सीमों की न्यूनतम संख्या
    • प्राकृतिक सामग्री से बना है
    • बैकग्राउंड लंबा होता है, पैर अच्छी तरह से ठीक हो जाता है
    • outsole स्थिर है, पर्ची न करें
    • 2 साल तक का समय जूतों में नहीं होना चाहिए, उस समय तक उनकी भूमिका पैर के फैटी पैड द्वारा की जाती है
    • जूते 1-1.5 सेमी के मार्जिन के साथ होने चाहिए
    • अधिक बार जूते बदलें, पैरों के विकास का पालन करें
  • खेल के साथ बच्चे को अधिभार न डालें, सभी भार बच्चे की उम्र और उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास की डिग्री के अनुरूप होना चाहिए।
  • बच्चे को जिमनास्टिक और पैर की मालिश करने के लिए
  • 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे, पैर की मांसपेशियों और tendons के विकास के लिए अनुकूल व्यायाम करेंगे (अपने पैर की उंगलियों के साथ वस्तुओं को लें, पैर की उंगलियों पर चलना, एड़ी, पैरों के बाहरी तरफ, आदि)

फ्लैटफुट का उपचार

  • उपचार की समय पर शुरुआत
  • दीर्घकालिक उपचार, वर्षों, दशकों
  • उपचार में रोगी की सक्रिय भागीदारी
  • व्यापक उपचार, एक साथ कई उपचार विधियों के उपयोग की आवश्यकता
  • नियमितता - सफल उपचार की कुंजी
उपचार का प्रकार उपचार के पर्चे के लिए मानदंड उपचार का उद्देश्य प्रभावशीलता तकनीक का सार
मालिश

स्व मालिश
  (मैट, गेंद, मालिश रोलर्स, आदि)

   फ्लैटफुट के सभी चरणों में
खासकर शुरुआती दौर में		   - दर्द से राहत
  - रक्त परिसंचरण में सुधार
  - मांसपेशियों की टोन का सामान्यीकरण		   उच्च दक्षता
  खासकर शुरुआती दौर में		   मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों पर यांत्रिक प्रभाव: रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, चयापचय में सुधार करता है, थकान से राहत देता है, मांसपेशियों के स्वर को पुनर्स्थापित करता है
अभ्यास   जब मैं फ्लैटफुट की डिग्री, सबसे प्रभावी   - मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत बनाना
  - पैर की हड्डियों का सही अनुचित स्थापना
  - एक सही चलने के लिए		   लंबी और नियमित कक्षाएं, रोग के प्रारंभिक चरणों में उत्कृष्ट परिणाम देती हैं।   पैर के लिए आयोजित अभ्यास, 1-2 सबसे उपयुक्त का चयन करता है। सुबह व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है। धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ, मांसपेशियों में थकान की शुरुआत से पहले। प्रति दिन 2-4 सत्रों से सिफारिश की जाती है।
भौतिक चिकित्सा
  शॉक वेव थेरेपी (शॉक वेव थेरेपी)
  - वैद्युतकणसंचलन
  -पार्फिन-ओज़ोकेराइट अनुप्रयोग		   रोग के सभी चरणों में उपयोग किया जाता है
  उच्च दर्द सिंड्रोम के साथ, के साथ
  गतिशीलता हानि		   - जोड़ों में गतिशीलता बहाल करें
  - माइक्रो सर्कुलेशन और ऊतक चयापचय में सुधार
  केवल फ्लैटफुट के जटिल उपचार में उपयोग किया जाता है, प्रभावी रूप से राहत देता है दर्द संवेदनाएं  और मांसपेशियों और स्नायुबंधन के स्वर के सामान्यीकरण में योगदान देता है, अप्रत्यक्ष रूप से पैर के आर्क को मजबूत किया   यूएचटी: माइक्रोवेव जमा कैल्शियम के क्रिस्टल को नष्ट करते हैं, नरम ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचाते हुए निष्क्रिय और उपास्थि ऊतक को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं। यह सब tendons और स्नायुबंधन से लवण के बाहर धोने में योगदान देता है, इस प्रकार, स्नायुबंधन नवीनीकृत हो जाते हैं और फिर से आवश्यक भार स्थानांतरित कर सकते हैं। एचसी ने रिकवरी और सेल नवीनीकरण की प्रक्रिया शुरू की।
हड्डी रोग विशेषज्ञ   -फ्लैटफुट के पहले लक्षण
  - गर्भवती
  एथलीटों के लिए
  -एक पेशे वाले लोगों को अपने पैरों पर लंबे समय तक रहने की आवश्यकता होती है (सर्जन, हेयरड्रेसर, विक्रेता, आदि)		   पैर की विकृति की प्रक्रिया को रोकने के लिए, इसका सुधार और सामान्य स्थिति में वापस आना।
  पैरों के जोड़ों में दर्द की रोकथाम, पीठ, आसन की वक्रता और फ्लैटफुट के अन्य परिणाम
  उचित रूप से चयनित इनसोल, फ्लैट पैरों से पीड़ित लोगों और अनुभव करने वाले लोगों के जीवन में काफी सुधार करते हैं भारी भार  पैदल ही।
  इनसोल आपको पैर में प्रतिकूल संरचनात्मक परिवर्तनों को ठीक करने की अनुमति देता है, पैर की मांसपेशियों पर भार को ठीक से वितरित करता है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य भागों के अधिभार को रोकता है। की सिफारिश की
  सड़क, और चप्पल दोनों में, इन्सोल डालने के लिए।

कार्य जो ठीक से चयनित इनसोल का प्रदर्शन करते हैं:
  • अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ पैर आर्च के लिए समर्थन
  • चलने और खड़े होने पर स्थिरता में वृद्धि
  • पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार
  • लंबे समय तक चलने और खड़े होने के दौरान पैरों की थकान और असुविधा को कम करना
  • सही स्थिति में पैर की स्थापना, पैर की व्यक्तिगत मांसपेशियों का विनियमन - फ्लैटफुट के विकास को रोकना
  • जोड़ों और रीढ़ पर भार को कम करना
  • समग्र कल्याण में सुधार करें
  • आरामदायक जूते पहने
आर्थोपेडिक जूते   फ्लैटफुट की रोकथाम,
  I, II, III डिग्री के फ्लैट पैर
  - गर्भावस्था
  -उच्च पेशेवर भार
- विभिन्न रोग  मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली
  - मधुमेह पैर		   विकास की रोकथाम: फ्लैट पैर, एड़ी स्पर्स, पैरों के असामान्य विकास, नैटोप्टिस की विकृति।
  निचले छोरों और रीढ़ के जोड़ों पर भार को कम करना।
  पैर की विकृति का सुधार।		   व्यक्तिगत रूप से चयनित आर्थोपेडिक जूते मस्कुलोस्केलेटल के रोगों के उपचार में अत्यधिक प्रभावी हैं
  तंत्र। कुछ मामलों में, यह केवल अपरिहार्य है।		   इस तरह के जूते की कार्यक्षमता और संरचना पर उच्च मांग है। केवल प्राकृतिक कच्चे माल से बने जूते। पैर के पीछे और मध्य भाग को कठोर पीठ और ऊपरी स्टेबलाइजर्स के बीच कसकर तय किया जाता है, इनसोल इन्सपेप पैर के मेहराब का समर्थन करता है।
आर्थोपेडिक जूते निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:
  • चमड़े के शीर्ष जूते, अच्छी गुणवत्ता (कोई अप्रिय गंध, दरारें, आदि), खराब त्वचा  अप्रभावी रूप से पैर का समर्थन करता है
  • कम एड़ी, 3 सेमी से अधिक नहीं
  • चौड़ी जुर्राब
  • लचीला outsole, अधिमानतः चमड़े
फ्लैटफुट का सर्जिकल उपचार
  सर्जिकल उपचार के लिए संकेत:
  • रूढ़िवादी उपचार विधियों की अक्षमता
  • गंभीर जटिलताओं के साथ गंभीर फ्लैटफुट
  पैर की विकृति को ठीक करने के लिए लगभग 500 प्रकार की परिचालन विधियां हैं।
  वे नरम संरचनाओं (स्नायुबंधन, मांसपेशियों), निष्क्रिय संरचनाओं और संयुक्त पर संचालन में विभाजित हैं।
  एक सुनियोजित ऑपरेशन के साथ दोहराया विकृति की घटना काफी कम हो जाती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, असफल संचालन का प्रतिशत अभी भी अधिक है।

सपाट पैरों के साथ दर्द का उन्मूलन
  जब आराम, मालिश और अन्य तरीके दर्द को खत्म करने में मदद नहीं करते हैं, तो आप ड्रग थेरेपी का सहारा ले सकते हैं।

प्रणालीगत एनाल्जेसिक:एस्पिरिन, फ्लुलाइन, इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक, इंडोमेथासिन, पेरासिटामोल, आदि।

स्थानीय आवेदन:  इंडोमिथैसिन मरहम, डोलगित क्रीम, वोल्टेरेन जेल, आदि।

विशेष उपचार प्रक्रिया: नोवोकेन के साथ वैद्युतकणसंचलन, हाइड्रोकार्टिसोन के साथ फोनोफोरेसिस, पैराफिन-ओज़ोकेराइट अनुप्रयोगों, आदि।

फ्लैट पैरों (रूसी संघ के मानदंडों के अनुसार) के साथ कंसेंट की सेना से छूट।

25 फरवरी, 2003 को “सैन्य चिकित्सा परीक्षा पर प्रावधान” संख्या 123, सैन्य स्कूलों और कॉलेजों में सैन्य सेवा और नामांकन के आधार पर निम्नलिखित उल्लंघनों से लोगों को रोका नहीं जाता है:
  • I और II डिग्री के अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट
  • पहली डिग्री के अनुप्रस्थ फ्लैटफुट, पैर (मध्य खंड) के जोड़ों में आर्थ्रोसिस की अनुपस्थिति में, एक्सोस्टोज (एक स्पाइक के रूप में हड्डी-कार्टिलागिनस वृद्धि) और संकुचन (संयुक्त गतिशीलता का प्रतिबंध)।
  फ्लैट पैरों के साथ सेना से मुक्त होने के लिए, निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा:
  • अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ फ्लैटफुट II डिग्री सी उपस्थिति, उच्चारण दर्द सिंड्रोमपैर के मध्य भाग के जोड़ों के चरण II के विकृति, उंगलियों के संकुचन;
  • अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट III डिग्री, अनुप्रस्थ फ्लैटफुट III-IV डिग्री
  इस तरह के उल्लंघनों के साथ वर्णन करने की श्रेणी में आते हैं - फिट करने के लिए सीमित ("बी"), अर्थात, उन्हें केवल युद्धकाल में बुलाया जाएगा। उन्हें एक सैन्य आईडी कार्ड मिलता है, और रिजर्व में जाते हैं।

फ्लैटफुट की रोकथाम

  • एक सही चाल बनाते हुए, चलते समय मोज़े न फैलाएं - यह पैर के अंदरूनी किनारे और उसके बंडलों को ओवरलोड करता है।
  • फ्लैटफुट के लिए एक प्रवृत्ति के साथ, काम की जगह (पैरों पर लंबे समय तक भार से संबंधित काम नहीं) चुनना सही है।
  • ठीक से चयनित जूते, एक मोटी और नरम एकमात्र के साथ, एड़ी 4 सेमी से अधिक नहीं।
  • लंबे समय के भार के तहत इनसोल पहनना।
  • खाली समय में, अपने पैरों को कम से कम 30 सेकंड के लिए आराम दें, दिन में 3-4 बार उठें बाहरी पक्ष  बंद करो।
  • काम के बाद पैरों के लिए गर्म स्नान करने की सिफारिश की जाती है, उनकी बाद की मालिश के साथ।
  • किसी न किसी सतह पर नंगे पैर चलना, कंकड़ पर, रेत पर, एड़ी पर चलना, भीतरी सतह  बंद करो, गुप्त, आउटडोर खेल।
  • ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अधिकतम सीमा
  • उचित रूप से फैलाव व्यायाम, अत्यधिक भार से बचें।
  स्वस्थ जीवन शैली, तर्कसंगत पोषण, विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से कैल्शियम।

क्यों जब आसन परेशान आसन है?

मानव शरीर एक पूरे के रूप में काम करता है। न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि अंगों के बीच कार्यात्मक संबंध भी हैं।

फ्लैट पैरों के लिए मैं किस तरह के फर्श मैट का उपयोग कर सकता हूं? उन्हें सही तरीके से कैसे चुनें?

विशेष मालिश मैट उनकी सतह पर विभिन्न पत्थरों, प्रोट्रूशियंस, "पिंपल्स" हैं। वे व्यापक रूप से फ्लैटफुट की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं।

मसाज मैट के प्रभाव:

  • पैर के पलटा बिंदुओं पर प्रभाव;
  • रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार (इसके कारण पैरों पर कमी होती है);
  • मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना;
  • उन्मूलन, दर्द;
  • उन्मूलन, समग्र स्वर में वृद्धि।
  फ्लैटफुट से मसाज मैट हैं निवारक  और चिकित्सा। आमतौर पर निवारक सामग्री से बना निवारक, और चिकित्सा - अधिक कठोर से।

एकल घटक मालिश चटाई  एक पूरी है। मॉड्यूलर  कई भाग होते हैं जो परस्पर जुड़े हो सकते हैं। उन्हें विभिन्न आकारों और आकारों के "पिम्पल्स" लागू किया जा सकता है।

जिन सामग्रियों से मालिश मैट बनाते हैं, वे भी अलग हो सकते हैं। सबसे आम रबर (एक नियम के रूप में, प्राकृतिक रबर पर आधारित), प्लास्टिक, फोमेड पॉलिमर, सिलिकॉन-आधारित। कई मॉडल में पत्थरों के आवेषण होते हैं, उदाहरण के लिए, नदी कंकड़। अल्ताई बिर्च से बने कालीन काफी लोकप्रिय हैं।

फ्लैट पैरों के लिए सही मालिश चटाई चुनने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स:

  • सबसे पहले - अपने चिकित्सक से परामर्श करें। विशेषज्ञ आपको बताएगा कि आपके मामले में रग का कौन सा मॉडल खरीदना सबसे अच्छा है।
  • आर्थोपेडिक सैलून में चटाई खरीदना सबसे अच्छा है।। किसी उत्पाद को खरीदने से पहले, उसे प्रकट करना सुनिश्चित करें, नंगे पैर खड़े हों और चलने की कोशिश करें। यदि यह दर्द या गंभीर कारण बनता है बेचैनी  - दूसरा मॉडल चुनना बेहतर है।
  • 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए रबड़ की चटाई सबसे उपयुक्त है।। बाद में आप सिलिकॉन पर आधारित मॉडल खरीद सकते हैं। वयस्क लोग अक्सर अल्ताई सन्टी से बने आसनों की सलाह देते हैं।
  • एक गलीचा चुनने की कोशिश करें जिस पर एक नहीं, बल्कि कई अलग-अलग प्रकार की राहत। यह एकमात्र पर विभिन्न प्रकार के प्रभाव प्रदान करेगा। उदाहरण के लिए, सतह पर "पत्थरों" के अलावा तलवों की नरम मालिश के लिए विली हो सकता है।
  • खरीदने से पहले गलीचा का निरीक्षण करें। सुनिश्चित करें कि सभी प्रोट्रूशियंस और पिंपल्स काफी मजबूत हैं। इस बारे में सोचें कि चयनित मॉडल को धोने में कितना सुविधाजनक होगा।
फ्लैटफुट की रोकथाम और उपचार के लिए मालिश चटाई का उपयोग कैसे करें?

3-5 मिनट के लिए चटाई पर दैनिक चलना शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए। 5-10 मिनट आमतौर पर पर्याप्त है। यह याद रखने योग्य है कि मालिश चटाई का उपयोग केवल फ्लैटफुट के उपचार की एकमात्र विधि के रूप में नहीं किया जा सकता है - प्रभाव केवल अन्य तकनीकों के साथ संयोजन में इसके उपयोग को लाएगा।

  • फ्लैट पैरों के साथ बच्चों और वयस्कों का निदान;
  • फ्लैट पैर को रोकने के लिए बच्चों;
  • एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग, जिनके पास है गतिहीन कार्य;
  • पीड़ित लोग;
  • जो महिलाएं अक्सर ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलती हैं।

फ्लैट पैरों के लिए आर्थोपेडिक insoles कैसे चुनें?

ऑर्थोपेडिक इनसोल का इस्तेमाल निवारक उद्देश्यों के लिए या फ्लैटफुट का मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है।

चिकित्सक के साथ मेडिकल आर्थोपेडिक इनसोल का चयन किया जाना चाहिए। आमतौर पर वे तीन तरीकों में से एक के अनुसार, व्यक्तिगत रूप से बनाए जाते हैं:

  • कंप्यूटर सिमुलेशन। एक व्यक्ति एक विशेष मंच पर खड़ा होता है जो पैर के विभिन्न हिस्सों के दबाव को पंजीकृत करता है और कंप्यूटर तक पहुंचाता है। छवि मॉनिटर पर प्रदर्शित होती है।
  • प्लास्टर कास्ट बनाना.
  • thermoformingInsoles एक विशेष सामग्री से बने होते हैं जो रोगी के पैर का रूप लेता है।
  • एक विशेष बायोपेन का उपयोग करके प्रिंट प्राप्त करना।
  ऑर्थोपेडिक इंसोल आमतौर पर असली लेदर या सिंथेटिक मटीरियल (लचीले प्लास्टिक, पॉलीइथाइलीन फोम, माइक्रोप्रोसेसर रबर) से बने होते हैं। यदि कोई व्यक्ति भारी है, तो अधिक कठोर सामग्री लागू की जाती है: ग्रेफाइट, विशेष प्लास्टिक, स्टील। इनसोल भी सिलिकॉन से बने होते हैं, लेकिन वे कम आरामदायक होते हैं, कम लोच होते हैं, तेजी से पहनते हैं। लेकिन इसके लचीलेपन के कारण, सिलिकॉन इनसोल एकमात्र की राहत के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

एथलीटों के लिए इनसोल के निर्माण में बढ़े हुए भार और पसीने को ध्यान में रखा जाता है। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए हड्डी रोग विशेषज्ञ।

आईसीडी में फ्लैटफुट को कैसे कोडित किया जाता है?

  रोगों के अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण में फ्लैटफुट को दो कोड दिए गए हैं:
  • M21.4 - फ्लैट पैर का अधिग्रहण किया;
  • Q66.5 - जन्मजात फ्लैट पैर।

आप फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक क्या कर सकते हैं?

फ्लैट फुट के साथ जिमनास्टिक्स को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, जो फ्लैटफुट के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही प्रशिक्षण शुरू करें और पता करें कि आपके मामले में क्या व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

कुछ व्यायाम जो सपाट पैरों के साथ किए जा सकते हैं:

नीचे लेटा हुआ:
1.   लगभग 2 मिनट के लिए पैर की उंगलियों को थोड़ा अलग करें और निचोड़ें।
2. अपने पैरों को फैलाएं, अपने पैरों को दक्षिणावर्त घुमाएं, फिर विपरीत दिशा में।
3.   मोजे खुद पर रोकें। एक साथ या वैकल्पिक रूप से दोनों पैरों से किया जा सकता है।
4.   अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श से ऊँची एड़ी के जूते ले लो।
5.   अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें अलग-अलग धक्का दें, उसी समय तलवों को एक साथ मोड़ो, ताकि वे स्पर्श करें। फिर "ताली" ऊँची एड़ी के जूते: पतला और उन्हें कम करें, अपने पैर की उंगलियों को आराम दें।
6.   डाल दिया दाहिना पैर  बायीं टखने के जोड़ पर। दाहिने पैर को घुटने की दिशा में बाएं पैर के साथ ले जाएं, जबकि उसके पैर को पकड़ कर रखने की कोशिश करें। अपने बाएं पैर से दोहराएं।

एक कुर्सी पर बैठे स्थिति में:
1.   निचोड़ दाहिना हाथ  मुट्ठी में और कसकर अपने घुटनों के बीच दबाएं। पैरों के अंदरूनी हिस्सों को उठाएं, और बाहरी हिस्सों को फर्श पर दबाएं। कई बार दोहराएं।
2.   फर्श से आंसू ऊँची एड़ी - दोनों पैरों के साथ एक ही समय में, फिर वैकल्पिक रूप से।
3.   पिछले एक के समान एक व्यायाम, केवल इस बार आपको फर्श से अपने मोजे उतारने की आवश्यकता है।
4.   फर्श पर विभिन्न छोटी वस्तुओं को फैलाएं। अपनी उंगलियों से उनके पैरों को पकड़ें और उन्हें एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाएं।
5.   अपनी उंगलियों को मोड़ें, उसी समय एड़ी को आगे खींचते हुए, फिर सीधा करें। पैर को कैटरपिलर की तरह फर्श पर "क्रॉल" करना चाहिए।

एक खड़ी स्थिति में:
1.   कुछ देर अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें। फिर बारी-बारी से दाएं और बाएं एड़ी को ऊपर उठाएं।
2.   अपनी एड़ी पर कई बार खड़े हो जाओ। उसी समय, पैर की उंगलियों को फर्श से पूरी तरह से खींचना चाहिए।
3.   पंजों पर कुछ स्क्वाट और स्क्वाट करें।

क्या शारीरिक शिक्षा से छूट फ्लैट पैरों वाले बच्चे को मिलती है?

फ्लैटफुट के प्रकार और गंभीरता, अन्य कारकों के आधार पर यह प्रश्न व्यक्तिगत रूप से हल किया जाता है। पैर की गंभीर विकृति और शिथिलता के साथ, बच्चे को पूरी तरह से शारीरिक शिक्षा से मुक्त किया जा सकता है। अन्य मामलों में, इसे चार समूहों में से एक को सौंपा गया है:
  • समूह व्यायाम चिकित्सा:जिन बच्चों को बीमारियाँ होती हैं, उन्हें व्यक्तिगत पाठ कार्यक्रम की आवश्यकता होती है;
  • विशेष समूह:जिन बच्चों के लिए सामान्य पाठों में कार्यभार बहुत अधिक है, उन्हें प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है;
  • प्रारंभिक समूह:  शारीरिक गतिविधि में कोई प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन बच्चे को उत्तीर्ण मानकों से छूट दी गई है;
  • मुख्य समूह:  कोई प्रतिबंध नहीं।

फ्लैटफुट क्लबफुट से कैसे अलग है?

फ्लैटफुट को पैर की कोई भी विकृति कहा जाता है, जिसमें इसके अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ मेहराब की चूक होती है। इस उल्लंघन के कारण अलग हो सकते हैं।

अंदर को मुड़ी हुई पैर की उंगलियां  - जन्मजात विकार, जिसके कारण अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुए हैं। इस मामले में, पैर अक्सर नीचे और अंदर की ओर मुड़ा होता है।

आप फ्लैट पैरों के साथ क्या खेल कर सकते हैं?

फ्लैट पैरों के लिए, निम्नलिखित खेलों की सिफारिश की जाती है।:
  • तैराकी मुक्त शैली। न केवल पैरों पर, बल्कि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ, पीठ की मांसपेशियों पर भी इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बिगड़ा हुआ आसन और अन्य विकृति के खिलाफ लड़ने में मदद करता है। लेकिन फ्लैट पैरों के साथ आपको तैराकी क्रॉल में शामिल नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे पैरों की मांसपेशियों पर भार बढ़ता है।
  • स्कीइंग। इस मामले में, पैरों पर भार छोटा होना चाहिए। गहन स्कीइंग की सिफारिश नहीं की जाती है।
  • घुड़सवारी का खेलघुड़सवारी पीठ, पैरों की मांसपेशियों और tendons को मजबूत करने में मदद करता है।
  • मार्शल आर्ट के कुछ प्रकार। Aikido, कराटे और कुंग फू सुझाव नहीं है बढ़ा हुआ भार  पैरों पर, लेकिन tendons और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करें।
  फ्लैट-फुटेडनेस के साथ, स्केटिंग, डांसिंग, वेटलिफ्टिंग, वेट, जंपिंग, फिगर स्केटिंग, हॉकी जैसे खेल, स्टेप्स पर चलना अनुशंसित नहीं हैं।

पैर रुकना  - दूर का भाग निचला अंगसमर्थन और वसंत समारोह (छवि 246) करता है। यह परंपरागत रूप से माना जाता है कि पैर का ऊपरी स्तर टखनों के शीर्ष के माध्यम से खींची गई रेखा पर होता है।

1 - कैल्केनस,
  2 - सबटलर संयुक्त;
  3 - ताल;
  4 - गार्ड की हड्डी का ब्लॉक;
  5 - राम-नविक संयुक्त,
  6 - नाविक हड्डी
  7 - मैं मेटाटार्सल,
  8 - पहली उंगली के समीपस्थ फालानक्स,
  9 - वी उंगली के मेटाटार्सोफैलेगल संयुक्त,
  10 - टारसस-मेटाटार्सल आर्टिक्यूलेशन;
  11 - प्लांटर एपोन्यूरोसिस के लगाव की साइट;
  12 - कैल्केनस ट्यूबरकल;
  13 - अकिलीज़ कण्डरा के लगाव का स्थान।

पैर वापस, एकमात्र, एड़ी क्षेत्र में।
टैसास। पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा टारसस है, इसमें राम, बछड़े, नाविक, घनाकार और तीन पच्चर के आकार की हड्डियां होती हैं।

प्रपादिका  5 मेटाटार्सल हड्डियां होती हैं, पैर के अंगूठे में तीन फालेंज होते हैं, अंगूठे को छोड़कर - उसके दो फालैंग होते हैं।
  ट्यूलिया टखिया की हड्डियों से टखने के जोड़ से जुड़ा होता है। टारसस और टारसस की हड्डियों के बीच, और टार्सस और उंगलियों के बीच जंगम जोड़ों के बीच गतिहीन जोड़ों हैं। इंटरफैंगलियल हाथ के समान हैं। टार्सस-सबटैलर संयुक्त में, 10–13 ° के भीतर सुपाच्य और उच्चारण संभव हैं, पृष्ठीय और तल का लचीलापन 6 ° से अधिक नहीं।

पैर में बड़ी संख्या में स्नायुबंधन होते हैं।: अंतर-हड्डी, पीछे, अनुदैर्ध्य। इसे मजबूत बनाने में भी भाग लेते हैं
पिंडली से पैर तक की मांसपेशियां और पैर की मांसपेशियां। एकमात्र की मांसपेशियों, साथ ही स्नायुबंधन, पैर के आर्च को बनाए रखते हैं, जो वसंत कार्य करता है। चलने और दौड़ने के दौरान पीछे के पैरों की मांसपेशियां उँगलियाँ काटती हैं। पैर का पिछला भाग प्रावरणी को कवर करता है, पैर से जारी रहता है। एकमात्र पर एक एपोन्यूरोसिस है, एड़ी से उंगलियों तक जा रहा है। tendons लंबी मांसपेशियां  पैर के क्षेत्र में श्लेष म्यान में कटा हुआ। एकमात्र की त्वचा को मोटा कर दिया जाता है, प्लांटर एपोन्यूरोसिस से ट्रंक, इसे छोटे, तंग वजन तक जाता है, जिसके बीच फैटी स्लाइस युक्त कोशिकाएं बनती हैं।

पैर में समर्थन के तीन बिंदु हैं।: कैल्केनस के प्लांटर हिलॉक, पहले मेटाटार्सल बोन का सिर, पांचवा मेटाटार्सल बोन का सिर (अंजीर। 247)। इन तीन बिंदुओं को मेहराब की एक प्रणाली द्वारा एकजुट किया जाता है जो पैर के तल के आर्च को पकड़ते हैं - सामने अनुप्रस्थ मेहराब और दो अनुदैर्ध्य पक्ष मेहराब। मेहराब के उच्चतम बिंदु को पैर का उदय कहा जाता है, यह स्केफॉइड और ताल के बीच स्थित है।

अंजीर। 247. सामान्य पैर के संदर्भ बिंदु:
   एड़ी का ट्यूबरकल;
   पहली मेटाटार्सल हड्डी का सिर;
   पांचवें मेटाटार्सल हड्डी का सिर।

पैर के उद्देश्य नैदानिक ​​मूल्यांकन के लिए  पैर की धुरी के माप और निर्धारण का उपयोग किया जाता है। पैर को कागज की एक शीट पर रखा जाता है और एक खड़ी स्थिति वाली पेंसिल स्थिर भार की स्थितियों और इसके बिना इसके समोच्च को रेखांकित करती है। आकृति के अनुसार, एड़ी के अंत तक पैर की उंगलियों के ऊपरी किनारे की लंबाई, आर्टिक्यूलेशन के पहले और पांचवें plyusophalus (बड़ी चौड़ाई) के स्तर पर मोयन की चौड़ाई और टखनों के पीछे के किनारे के स्तर पर पैर की चौड़ाई को मापा जाता है। पैर की ऊंचाई मंजिल के स्तर से लेकर नाविक हड्डी के क्षेत्र में पैर के उच्चतम बिंदु तक (टखने के जोड़ से आगे आई अनुप्रस्थ उंगली पर) में निर्धारित की जाती है। माप के परिणामों के अनुसार, पैर की लंबाई और इसकी ऊंचाई के बीच संबंध की गणना की जा सकती है। इन उद्देश्यों के लिए, फ्रेडलैंड सूचकांक का उपयोग किया जाता है:
  जहां B पैर की ऊंचाई है,
  डी - पैर की लंबाई,
  सामान्य सूचकांक 31-29 है।

मेहराब और फ्लैट पैर के निचले हिस्से में 29-25 का सूचकांक होता है, 25 से कम का सूचकांक एक स्पष्ट अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट को इंगित करता है। वर्तमान में इस सूचकांक का उपयोग केवल एक संकेत के रूप में किया जाता है।

पैर समोच्च को पैर की धुरी की स्थिति से निर्धारित किया जाता है, जिसके लिए पैर की छोटी चौड़ाई (लाइन एमई-एमई) को दूसरी उंगली के मध्य से नीची रेखा से आधे में विभाजित किया जाता है (अंजीर। 248)।


अंजीर। 248. सामान्य और सपाट-पाद में पैर की धुरी की स्थिति।

सामान्य पैर की संरचना के तहत, अधिकांश उल्लिखित एड़ी ऊर्ध्वाधर रेखा से अंदर की ओर दिखती है, और एमई-एमई लाइन और ऊर्ध्वाधर रेखा सीधे रेखा से कम कोण पर प्रतिच्छेद करती है। सपाट पैरों के साथ, अधिकांश उल्लिखित एड़ी बाहर स्थित है, और कोण अधिक सीधा है।

पैर की जांच

पैर की जांच उसी तरह से की जाती है जैसे कि टखने के जोड़ में: रोगी की ऊर्ध्वाधर स्थिति में जब चलना, पैरों पर स्थिर समर्थन, पैर की उंगलियों पर चढ़ना, साथ ही साथ सोफे के किनारे के ऊपर लटकते हुए पैरों के साथ झूठ बोलना। एकमात्र की तरफ से, सभी पक्षों से पैरों की जांच करें। जब एड़ी क्षेत्र और रोगी के एकमात्र की जांच पेट पर रखी जाए या कुर्सी या सोफे पर घुटने टेक दिए जाएं।
पैर का निरीक्षण आयोजित करनाटखने के जोड़ की परीक्षा का वर्णन करने के लिए संदर्भित उन शारीरिक और स्थलाकृतिक स्थलों के पारस्परिक संबंध को ध्यान में रखना आवश्यक है: पैर और पैर का अनुपात, पैर की पूर्वकाल और पीछे की रेखा की स्थिति, पैर के पूर्वकाल और पीछे के भाग का अनुपात। ध्यान पैर के आकार और आकार, रंग के लिए भुगतान किया जाता है त्वचा का फटनाप्राकृतिक अवसाद की स्थिति, पैर के आर्च और पीठ के पूर्वकाल और पार्श्व मेहराब, मेटाटार्सोफैंगल और इंटरफैंगलियल जोड़ों का आकार और आकार, पैर की उंगलियों की स्थिति, एकमात्र की स्थिति। कार्यात्मक भार के दौरान और विश्राम के साथ पैर का निरीक्षण भी किया जाता है। आप निरीक्षण को तालमेल के साथ जोड़ सकते हैं।

परीक्षा और तालमेल के परिणामों की तुलना बाएं और दाएं से की जाती है।
  में स्वस्थ व्यक्ति  पैर का आकार और आकार काफी हद तक संविधान के प्रकार पर निर्भर करता है। पैर की लंबाई और पूर्णता आमतौर पर शरीर के अन्य भागों के साथ कम्यूटेट होती है। फ्लैट, लंबा पैर  लंबे समय से उँगलियों से एस्ट्रिका की विशेषता। हाइपरस्थेनिक पैर छोटा, पूर्ण, चौड़ा है, कुछ हद तक टक टक के साथ। मानदंड में, पैर की लंबाई और पूर्णता मध्यम होती है।

पैर के आकार का आकलन करने में  आप उस जूते के आकार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो रोगी पहन रहा है। तो मध्यम ऊंचाई का आदमी आमतौर पर 41-42 आकार के जूते पहनता है, मध्यम ऊंचाई की महिला - 37-38 आकार। उच्च कद के व्यक्ति बड़े आकार के जूते का उपयोग करते हैं, और इसके विपरीत। यदि ऐसी निर्भरता का उल्लंघन है, तो इसके लिए स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। अधिक बार, पैर में एक महत्वपूर्ण कमी या वृद्धि पैथोलॉजी (जन्मजात विकास संबंधी विसंगति, एंडोक्रिनोपैथी, न्यूरोपैथी, आघात) का संकेत है, खासकर अगर यह एक तरफ नोट किया जाता है।

जब देखा  पैर के आकार में व्यापक परिवर्तन और जन्मजात और अधिग्रहीत कारणों के कारण इसकी स्थिति का आसानी से पता लगाया जाता है (चित्र। 249)।


अंजीर। 249. पैर की विकृति के प्रकार (VO मार्क्स)।

1 - एड़ी पैर,
  2 - सामने के खोखले पैर;
  3 - फ्लैट पैर;
  4 - कम पैर;
  5 - सुपरिनरोवेनी पैर;
  6 - युवा घोड़े-खोखले पैर,
7 - घोड़े का पैर.

  • एड़ी का पैर - पीठ के बल की स्थिति में पैर का स्थिर निर्धारण होता है, केवल एड़ी पर आराम करता है; यह निचले पैर की मांसपेशियों के पीछे के समूह के पक्षाघात के साथ पोलियो के आधार पर होता है;
  • खोखले पैर - एक अत्यधिक ऊंचा मेहराब है, प्लांटर एपोन्यूरोसिस को छोटा किया जाता है, तनावपूर्ण होता है, और अक्सर खोखले पैर को कम और बराबर पैर के साथ जोड़ा जाता है; पोलियोमाइलाइटिस, मायलोयोडिसप्लासिया, फैमिलियल गतिभंग, लेदरचोसिस सिकुड़न के आधार पर लकवाग्रस्त विकृति के मामले में एक खोखला पैर उठता है; एक खोखले पैर एक हथौड़ा, पंजे के आकार के पैर के गठन के साथ पंजा के रूप में उंगलियों के एक flexion-extensor संकुचन के साथ हो सकता है;
  • फ्लैट पैर - तिजोरी के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब का एक समतल होता है, यह जन्मजात और अधिग्रहित (स्थिर अधिभार, रिकेट्स, पोलियो, आघात) हो सकता है;
  • क्लबफुट, यह तीन संस्करणों में प्रकट होता है:

1 - सुपरिनरोवेनी पैर - पैर अंदर मुड़ गया है;
  2 - कम पैर - कम पूर्ववर्ती के साथ विलाप,
  3 - घोड़े का पैर - टखने के जोड़ में लगातार प्लांटार फ्लेक्सन और सीमित पृष्ठीय फ्लेक्सन के साथ पैर।

अंदर को मुड़ी हुई पैर की उंगलियां, यह जन्मजात हो सकता है और अधिग्रहीत किया जा सकता है; इसके कारण हैं पोलियोमाइलाइटिस, स्पस्टी हस्मिपैरिसिस, मायलोयोडिसप्लासिया, पोलीन्यूराइटिस, मायोपथी, घाव का घाव ढलानपैर के टखने के साथ टखनों का फ्रैक्चर, सूजन प्रक्रियाओं  टखने का जोड़, लेदरखोज संकुचन।
  पैर के आकार को बदलने के लिए अन्य विकल्प:

  • छिद्रित (वाल्गस) पैर - इसमें आगे की तरफ एक सीसा होता है, एड़ी का उच्चारण, बाहरी पैर की ऊंचाई; अक्सर फ्लैटफुट के साथ संयुक्त, कभी-कभी जन्मजात और अधिग्रहित (पोलियो, स्पास्टिक शिशु पक्षाघात, आघात, स्थिर भार);
  • पैरालिटिक, ढीला पैर - तब होता है जब पैर की सभी मांसपेशियों के कार्य पूरी तरह से खो जाते हैं, पैर के विकास में तेज पिछड़ापन होता है, पैर बेकाबू होता है;
  • अभिघातजन्य पैरों की विकृति।

पिछले पैर और पैर की उंगलियों की त्वचा का रंग  शरीर के अन्य भागों के रंग से भिन्न नहीं है, इसकी सतह मैट है। त्वचा के किसी भी सीमित या सामान्य मलिनकिरण (धुंधलापन, लालिमा, सियानोसिस), त्वचा की स्पष्ट चमक पैथोलॉजी के संकेत हैं।
  नॉर्मास्टेनेनिक और एस्थेनिक में पैर के पीछे की चमड़े के नीचे की फैटी परत को खराब रूप से विकसित किया गया है, उच्च रक्तचाप में इसका उच्चारण किया जाता है।

पैर की मांसपेशियाँ शरीर के अन्य भागों की तरह प्रमुख नहीं है। अंतःस्रावी मांसपेशियां, जो गठिया, चोटों और न्यूरोपैथियों के साथ शोष करती हैं, का सबसे बड़ा नैदानिक ​​मूल्य है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, इंटरकोसेस रिक्त स्थान को चिकना कर दिया जाता है, उनकी मंदी मांसपेशियों के शोष को इंगित करती है। व्यापक मांसपेशी शोष के साथ, पैर "सिकुड़ा हुआ" दिखता है।

पीछे के पैर पर  नसों, उंगलियों के एक्सटेंसर tendons, प्राकृतिक हड्डी प्रोट्रूशियंस और पीछे हटना आमतौर पर देखा जाता है। यह पुरुषों और बुजुर्गों के साथ बेहतर देखा जाता है। मोटे और युवा लोगों में, इनमें से कई शारीरिक तत्व चमड़े के नीचे की वसा परत में "डूबते" हैं। दोनों पैरों पर उनका मिलान करना बहुत महत्वपूर्ण है। मतभेदों की उपस्थिति के कारण के स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि पीछे के पैर हमेशा हाइपरमिया और एडिमा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं जो कि प्लांटार पक्ष की भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए होता है।

स्वस्थ पैर की उंगलियों  Astenik और normostenik में बढ़े हुए हैं, हाइपरस्थेनिक III-V में, उंगलियां अधिक बार आधी मुड़ी हुई होती हैं।


अंजीर। 250. सबसे आगे की संरचना के वेरिएंट।

सामान्य पैर की उंगलियों की सापेक्ष लंबाई अलग-अलग लोगों के लिए समान नहीं है। उंगलियों की लंबाई के आधार पर प्रतिष्ठित किया जाता है (चित्र। 250)

ए-ग्रीक पैर;
बी-मिस्री पैर;
बी-आयताकार पैर (वीओ मार्क्स)।

  • उंगलियों की लंबाई के साथ ग्रीक पैर - 1<2>3>4>5;
  • मिस्र के पैर - 1\u003e 2\u003e 3\u003e 4\u003e 5;
  • मध्यवर्ती, आयताकार - 1 = 2\u003e 3\u003e 4\u003e 5।

उंगलियों की लंबाई की इस विशेषता में एक नैदानिक ​​और रोगसूचक मूल्य है।

ग्रीक पैर के साथ  अधिक बार, पैर के अनुप्रस्थ चाप अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के विकास के साथ सपाट होते हैं, खासकर जब ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करते हैं।

मिस्र के पैर के साथ  एक स्थिर वाल्गस या फ्लैट-वाल्गस पैर के गठन के साथ इसे घुसना संभव है।

लंबाई और आकार में अन्य परिवर्तन  व्यक्तिगत या सभी पैर की उंगलियां पैथोलॉजी (सूजन, डिस्ट्रॉफी, आघात, जन्मजात विकास संबंधी विसंगति, अंजीर। 251) का संकेत हैं।


अंजीर। 251. पैर की उंगलियों के आकार में परिवर्तन का आरेख।

पैरों का तलवा  अपने पेट पर झूठ बोलने या झूलने वाले पैरों के साथ सोफे या कुर्सी पर घुटने के बल बैठकर पढ़ाई की स्थिति की जाँच की जाती है। एकमात्र के विन्यास पर ध्यान दिया जाता है, मेहराब का संरक्षण, इसकी ऊँचाई, मेहराब की पार्श्व और पूर्वकाल मेहराब की स्थिति और एकमात्र की स्थिति - कॉलस, दरारें, मौसा, छीलने और बुलबुला संरचनाओं की उपस्थिति, विशेष रूप से एकमात्र के किनारे, और उंगलियों के बीच।

स्याही से मुद्रित होने के बाद एकमात्र कॉन्फ़िगरेशन को कागज पर एकमात्र छाप द्वारा सबसे अच्छा मूल्यांकन किया जाता है।

सामान्य एकमात्र कॉन्फ़िगरेशन अंजीर में दिखाया गया है। 252. तुलना के लिए, यहां पैथोलॉजिकल रूप से बदले हुए पैर के सबसे महत्वपूर्ण वेरिएंट को प्रस्तुत किया गया है।

अंजीर। 252. पाद प्रिंट का विन्यास।

अंजीर। 252. पाद प्रिंट का विन्यास।

  1 - सामान्य पैर;
  2 - क्लबफुट;
  3 - फ्लैट पैर;
  4 - खोखला पैर।

स्वस्थ पैर का शरीर  एक मध्यम ऊंचाई है, हालांकि, यह काफी हद तक व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव के अधीन है। एक बहुत ही उच्च चाप, मेहराब का एक तेज चपटा - पैथोलॉजी के लक्षण। इन मामलों में, फ्रीडलैंड इंडेक्स को मापना और गणना करना आवश्यक है। आर्च की स्थिति का सबसे उद्देश्य मूल्यांकन पैर के रेडियोग्राफ़ पर किया जाता है।

पैर का निरीक्षण  आवश्यक रूप से उस पर शारीरिक भार के दौरान किया गया। सामान्य पैर तीन बोनी बिंदुओं पर टिकी हुई है - कैल्केनस के प्लांटर हिल, I और II मेटाटार्सल हड्डियों के प्रमुख, तीन मेहराब (चित्र 253, 254) द्वारा एकजुट।

अंजीर। २५३, २५४

अंजीर। 253. पाद (आरेख) के तल के आर्च के तीन मेहराब।

  1 - आंतरिक,
  2 - सामने
  3 - आउटडोर।

अंजीर। 254. पैर के सामने अनुप्रस्थ मेहराब (आरेख)
  धुरी बिंदु पहले और पांचवें मेटाटार्सल के प्रमुख हैं।

एक स्थिर भार के दौरान, मेहराब कुछ हद तक समतल होता है। यदि चपटा होना महत्वपूर्ण हो जाता है (पैर को चपटा किया जाता है, तो इसे पूरे एकमात्र द्वारा समर्थित किया जाता है), जो कि पैर की औसत दर्जे की धार की जांच करते समय स्पष्ट रूप से देखा जाता है, तो यह फ्लैटफुट का संकेत है। आर्च का बहुत ऊँचा होना आईओलॉजी (खोखले, विषुव, लकवाग्रस्त एड़ी पैर, अंजीर। 24) के कारण भी है।

पैर का फैलाव  इसमें त्वचा का अध्ययन, टैलोनोकोक्यूलर आर्टिक्यूलेशन, टार्सल, मेटाटार्सोफैंगल और इंटरफैंगलियल जोड़ों, प्लांटर एपोन्यूरोसिस शामिल हैं।

पैर की त्वचा की जांच  यह सामान्य तरीके से किया जाता है: तापमान और ट्यूरोर निर्धारित होते हैं। एक स्वस्थ पैर की त्वचा का तापमान आसन्न क्षेत्रों की त्वचा के तापमान से भिन्न नहीं होता है। स्थानीय तापमान वृद्धि सूजन का संकेत है, एक बूंद वनस्पति विकारों की अभिव्यक्ति है, सामान्य या स्थानीय रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है, न्यूरोपैथी है।